3 Hexenschuss Übungen - Darauf solltest Du beim Lumbago achten!

Ein Hexenschuss ist äußerst schmerzhaft, doch es gibt Übungen zur schnellen Schmerzlinderung. In unserem neuen Video zeigen Dir Ergotopia Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle und Sportwissenschaftlerin Laura Pester 3 Übungen, die Du bei einem akuten Hexenschuss sofort durchführen kannst.
Du kannst die Übungen gut an Deine individuelle Schmerzgrenze anpassen. Lerne außerdem, worauf Du bei einem Lumbago unbedingt achten solltest. Wir wünschen Dir eine schnelle Genesung!
👉 Mehr zum Thema Hexenschuss vorbeugen in unserem Blogartikel: www.ergotopia.de/blog/hexensc...
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Die Übungen zur Linderung eines Hexenschusses in der Übersicht:
Übung 1 - Kleine Schritte in der Rückenlage (1:27-3:09)
Übung 2 - Wirbelsäulenstreckung (3:10-5:14)
Übung 3 - Mobilisation der Lendenwirbelsäule (5:15-7:22)
Wir hoffen, dass Dir die Übungen weitergeholfen haben und Du Deinen Hexenschuss schnellstmöglich wieder los wirst. Hinterlasse uns sehr gerne auch einen Kommentar mit Feedback und Wünschen für neue Themen, die wir in den nächsten Videos aufgreifen sollen.
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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[@Knutowskie]

Ja ich liege jetzt auf dem Boden und komme nicht mehr hoch. Schön Dank.

[@SAK_-]

Wie lange hat es gedauert bis alles wieder fein war?

[@georghoffmann2449]

😂😂😂

[@hartmuthesse6832]

Ich hatte vor 6 Wochen einen Hexenschuss ,und genau diese Übungen haben mir sehr gut geholfen DANKE.😀😁😄

[@juliam.517]

Gut erklärt und einfache übungen zum nachmachen aber sehr effektiv.

[@sandrabrandt3167]

Vielen dank dafür

[@nematsh7264]

Danke 👍🏽

[@christagoede1250]

danke, hat mir schon geholfen!!

[@rebse99]

Immer bewegen!! Am Anfang Ruhe und Dehnug, dann Bewegung und Dehnung.

[@mierunte4138]

Super geklappt, danke. In welcher Haltung schläft man am besten ?

[@mikeffm1963]

Sehr gut! Es hat sofort geholfen! Danke!

[@Ergotopia]

Das freut uns sehr! Danke :)

[@yula_la]

Dankeschön

[@beatedurr5312]

Super

[@catfun7716]

Heizkissen,Voltaren Gel,mäßige Bewegung hilft.Bei mittelschwerem Hexenschuss ist nach ca. 3 Tagen Besserung zu spüren Auf keinen Fall schwer heben.

[@petrahommel2146]

Super erklärt 👍👍

[@Ergotopia]

Danke! 🙂

[@wolfgangkunz1903]

Dies Übung könnte ich überhaupt nicht machen. Komme nicht auf den Boden und nicht wieder hoch .Nur im Stehen und Sitzen. Die zweite Übung klappt bestens, einfach großartig.

[@TheStormThatlsApproaching]

Uncle hatte uns immer gewarnt

[@margitfranz6158]

Ich habe seid nun 7 Monaten laut MRT und Orthopäde einen Hexenschuss es schmerzt bei jeder Bewegung und jedem Schritt kann all die Übungen leider nicht machen bin ratlos

[@andimausi6039]

Sehr witzig da antwortet keiner 🙄🙄🤔🤔 Sag mal 7 Monate wie schafft man das überhaup? Ich würde sterben habe grade einen ganz akut das reicht mir schon und kann es schon nicht mehr aushalten.Ich kriege auch immer wieder einen.Wie gehts dir heute?

[@MrsSardinchen]

@@andimausi6039 ich schaue viele Videos von Liebscher und Bracht. Die machen auch auf Tic TOC schnelle Videos für Übungen zum Ausgleich im Alltag

[@andimausi6039]

@@MrsSardinchen Ja habe ich schon geguckt

[@MrsSardinchen]

Ich habe morgens Übungen gemacht gegen den Hexenschuss. Und beim Kaffee trinken und sitzen hat es sich so verkrampft 🙈😭

[@beatedurr5312]

A0ber0 ohne Spritze geht am 1 Taüg nix und am 2. Tag auch nur weil sonst niemand da0 ist weil man muss.

[@leon4real]

*L U M B A G O*

[@kolncarter7827]

WaAaaaaaaas

[@renatestarke4353]

.

[@Marie_Blume]

Bei hat es sich verschlimmert 😂😂😑 es tuuuut weeee

[@saisanzi21]

"weil wenn du gerade einen Hexenschuss hast" *liegt leidend auf dem Bett* JAAAA! XD

[@user-bz8im6do6w]

Ach ja... kenn ich... Sonntag einen geholt xD

[@susischmu5246]

Ich sehe nur schwarz 🙈

[@nesliay2712]

Hat nichts gebracht

[@mirimel9394]

Diese Übungen, besonders die Stufenlagerung sind total schlecht und überholt. Schaut euch mal die Übungen von Liebscher und Bracht an...

[@Sebastian-hg3xc]

Hab ich gemacht. Er zeigt genau die gleiche Übung. Habe auch reichklich Kritik gefunden, was mich nicht verwundert hat, weil er in dem Video mehrfach die Schulmedizin als Unsinn bezeichnet und seine eigenen Theorien bepreist. Finger weg!

[@andimausi6039]

Bist du bissel deppert der hat genau die selben Übungen gezeigt

[@andimausi6039]

@@Sebastian-hg3xc Ja und die Schulmedizin ist auch total Schwachsinn da wird einem nie geholfen davon kann ich ein Lied singen