3 IDEI DE MIC DEJUN - Simplu, Rapid, Sanatos

Astazi vin la voi cu idei de „papa” bun, si anume 3 modalitati prin care puteti avea un mic dejun gustos, satios si sanatos. Va las mai jos si valorile nutritionale pentru cine este interesat si de acest aspect.
00:20 RETETA NR 1. Budinca de chia cu un de arahide si fructe uscate
343 grame, 496.8 calorii, 15.8 proteine, 30.6 lipide, 36.2 carbohidrati, 13.3 fibre=25% din consumul zilnic de referinta (in acest caz 2000 kcal/zi )
1:50 RETETA NR 2. Toast cu avocado, ou si bacon
256 grame, 501.3 calorii, 17.3 proteine, 36.3 lipide, 31.8 carbohidrati, 12.2 fibre= 25% din consumul zilnic de referinta( in acest caz 2000kcal/zi)
3:37 RETETA NR 3. Clatite cu fulgi de ovaz si banane
KCAL/portie ; 1 portie=4 clatite fara dressingul din iaurt si dulceata de afine=250g
580kcal (daca se foloseste lapte in loc de apa minerala)=29% din consumul zilnic de referinta.
17,5g proteine 69 g glucide, 21,63 g lipide
Let me know daca v-au placut aceste retete si daca vreti sa mai fac genul acest de episoade. Si nu uitati ca un share, un like sau un simplu comentariu insemna mult pentru mine! Va pup si ne revedem curand! Sarbatori fericite!
AFFILIATE LINKS
Camera cu care filmam : bit.ly/f64CanonR / amzn.to/2yatnKK
Cel mai versatil obiectiv : bit.ly/f64Canon15-35 / amzn.to/2XCQJDH
Microfon directional : bit.ly/f64VideomicProPlus / amzn.to/2RyYdU8
Lavaliera Wireless : bit.ly/f64RodeWireless / amzn.to/2RyrBtY
Ghiozdan calatorie : bit.ly/f64PeakDesign / amzn.to/2XD86Uy
KIT COMPLET DE ECHIPAMENTE : kit.co/majosdaniel
Muzica perfecta pentru VLOG : bit.ly/muzicapecareofolosim
Instagram : / serbanlorena
Tiktok : / serbanlorena
Facebook : / lorenaserban23
Filmed and Edited by MAJOS DANIEL
/ majosdanielfoto
majosdaniel.ro
For business inquiries contact me at:
[e-mail]
#BREAKFAST #RECEIPES #HEALTHY
EN TITLE : 3 BREAKFAST RECEIPES FAST AND EASY

[@klarafarkas6804]

Arată foarte bine! 😋 Ar fi ceva dacă ai face și cu idei de cină sau de prânz. Oricum, îmi place idea!

[@LorenaSerban]

Multumesc. Voi face ❤️

[@cristinatia8055]

Yummyyy!!! Sa ne mai arati retete, poate pt pranz, cina :)

[@LorenaSerban]

Daaa. Urmeaza❤️❤️

[@TAISAOFFICIAL]

Multumesc , voi incerca ! ❤

[@cosmina.s_lifestyle]

Totul arată atât de bine! Paste fericit!

[@raducamelia6472]

Arată super bine preparatele😘😘😘🤭 mulțumim de rețete

[@gianinaavram]

Mai dorim❤️

[@LorenaSerban]

Pupi❤️

[@alexandrabirleanu1457]

Chiar îmi doream sa mănânc ceva gustos și sănătos de dimineața. Mulțumesc mult Lorena, ești o fata super. Te urmăresc de când foloseai ask și de atunci o fac in continuare. Îmi dai o stare de bine cand îți văd postările și îmi place mult cum ai evoluat. Mi ar plăcea mult sa știu rutina ta de îngrijire a tenului și a parului. Puuupiiiciiiii🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍💋💋💋💋

[@LorenaSerban]

Multumeesc❤️❤️❤️

[@alexandrabirleanu1457]

Lorena Serban cu mare draaag❤️

[@flaviaa3388]

Clatitele le fac si eu cam la fel, doar ca in loc de scortisoara, esenta de vanilie, praf de copt si apa, pun 2 cupe de proteine. Iar la final, le decorez tot asa, cu iaurt si gem.

[@LorenaSerban]

Daa. Foarte bun si asa.❤️

[@anadumitru3590]

Faci si cu pranz si cina? 😊

[@dianamihaila3457]

Hei, cum se numeste blender-ul? Great recipes btw =)!

[@LorenaSerban]

Multumesc ! Poti alege de aici un blander : l.profitshare.ro/l/7419871 de preferabil Tefal sau Bosch. Philipsul mamei mele abia mai functioneaza :))

[@denisa5836]

Clatitele au 580 de calorii cu dressing, iaurt, fructe, lapte sau 580 doar clatitelele in sine cu apa?

[@LorenaSerban]

580 kcal cu lapte in loc de apa fara dressing.

[@andreeabrandus5377]

Nu merge combinația ouă și banane

[@LorenaSerban]

Te sfatuiesc sa incerci.o sa ti placa la nebunie❤️

[@mimipkoprea8404]

De când untul de arahide este sănătos?

[@LorenaSerban]

O cantitate mica de unt de arahide iti ofera o cantitate benefica de grasimi sanatoase si prin numarul mai mare de calorii iti ofera eneergie pentru o perioada buna de timp, consumat la micul dejun este o alegere foarte buna.

[@mimipkoprea8404]

@@LorenaSerban nu este adevărat, mai cercetează.

[@LorenaSerban]

mimipk Oprea sunt studenta la nutritie, cred ca stiu ce zic

[@mimipkoprea8404]

@@LorenaSerban ai zis bine...crezi

[@LorenaSerban]

Echilibrul este cheia. Mai bine mananc o lingura de unt de arahide pe zi decat un borcan de nutella de-odata.