3 MIN CALVES PILADANCE! No More Swollen Legs!

[@tabichannel585]

1週間毎日やってます！遅刻しそうな時走りやすくなりました！w

[@tabichannel585]

週6でやるとちょうどよかったです♪次の日の朝が足が楽です！まだまだ1か月やってみます！

[@谷口のりこ-g3f]

開始10回ぐらいで、既にふくらはぎが悲鳴をあげ始めました… 終わるとふくらはぎがポカポカです。 頑張ってみます！

[@りぃ-j1k]

途中からふくらはぎ痛すぎました笑 スマホ持ちながらできて、とてもやりやすかったです…！！！

[@rina_ohkuma]

３分なのに、意外とキツイですよね😅 実感していただけて嬉しいです！

[@リカリーナ]

ふくらはぎスッキリしました🥰

[@yumayadeeee]

最初のツイスト辺りからふくらはぎがピキピキしてきて続けられるかな？って不安になりましたが最後までやり切れました！ ふくらはぎが鍛えられるだけでなく身体も温まったので素敵な運動を教えていただきありがとうございます✨

[@rina_ohkuma]

下半身が温まると体全体も温かくなりますよね😍

[@tabichannel585]

1日目終了。スッキリしました！まず、1週間毎日やってみます‼️

[@kaomaki6305]

英語かっこフィー！応援してます🥰🥰

[@rina_ohkuma]

ありがとうございます😍

[@billliealim]

Do you have English subs too?

[@nazorim6396]

踵上げだけでなくツイストも入れるの、良いですね。👏🏻👏🏻👏🏻しっかりストレッチしながら解せました。😍😍😍😍

[@rina_ohkuma]

少しバラエティーも増やしてみました😇 ほぐせた感じわかるの大切ですよね〜💓

[@misasaito8726]

ふくらはぎがじんわりして効いてます。

[@loveisblindc5]

途中でふくらはぎが攣りそうになったのですがやり方間違ってたのかな？🤔 毎日むくみが酷いので続けてみようと思います！

[@rina_ohkuma]

少し脚を振ったり、軽く動かしてからやってみるのも良いかもしれないです！

[@大川ゆき-c4o]

脚つりそうですが、楽しいしスッキリするので楽しんで頑張ります♡

[@nrm7956]

スタート 0:48

[@モモ-u7v]

太ももの集中痩せもあったら教えてほしいです！

[@rina_ohkuma]

下半身の再生リストにまとめてあるので、ぜひ参考にしてみてください😇 kzbin.info/aero/PLo4lBeYGrZ2m4wtlnpQlEb7M9fQJNpvU3

[@nan3089]

理奈ｻﾝこんにちゎ(*´꒳`*) ふくらはぎメチャ効きました。 簡単なのに終わった後汗かいてましたw ストレッチも気持ちよかったです(〃ω〃)

[@rina_ohkuma]

わー！３分で汗かけるの代謝良い証拠ですね〜！🤩