3° paso para superar la ansiedad: Ubícate en la realidad

¡Hola! 💜 eval.desansiedad.com/nivel-an... ¿Quieres saber tu nivel de ansiedad? Con esta evaluación gratuita que yo y mi equipo hemos preparado para ti, podrás entender mejor en dónde estas para dar un primer paso rumbo a recuperar tu equilibrio. ¡Recibe hoy resultados al instante!
La ansiedad se genera principalmente porque pensamos cosas que no son verdad, porque creemos en creencias que no son verdad, porque nos anticipamos a un futuro que todavía no llega, nos preocupamos por situaciones que todavía no suceden…
Ubicarte en la realidad significa que identificas cuáles son los pensamientos negativos y aprendes a desmentirlos, ubicas tus creencias profundas que te están generando auto exigirte, controlar o protegerte, y al mismo tiempo, aprendes a vivir en el momento presente, donde realmente está sucediendo la realidad.
Para éste paso es importante que aprendas aplicar herramientas de la terapia cognitivo conductual para ubicar las distorsiones de tus pensamientos, y por otro lado, aprender a meditar con mindfulness o con alguna otra que te ayude a regresar al presente.
En el momento que sientes ansiedad, ubicarte en la realidad significa que te dices a ti mismo la verdad de lo que está sucediendo en ti y a tu alrededor, sin magnificar o sin irte al futuro.
Saber más sobre los 5 pasos para superar la ansiedad:
www.desansiedad.com/como-cura...
-----------------
➡ Tratamiento para la ansiedad en línea:
www.desansiedad.com/tratamien...
Síguenos en:
✔ Instagram: / desansiedad
✔ Facebook: / desansiedad.respira
También lee y escucha el mensaje de la ansiedad en:
✔ Blog: www.desansiedad.com/blog
✔ Podcast: www.desansiedad.com/podcast
#pensamientos #ansiedad #desrealizacion

[@desansiedad]

¡Hola comunidad! 💜 Si necesitas entender la ansiedad y las sensaciones que te genera, te invitamos a descargar nuestro e-book gratuito: "Lo primero que debes saber sobre la ansiedad". Puedes obtenerlo haciendo clic en este enlace: www.desansiedad.com/libro/porque-tengo-ansiedad-lo-primero-saber

[@cristinarodriguez3665]

Les qiero Compartir q Ami me paso q tenía ansiedad. Algo q me a alludo muy rápido es q pare el café la soda...y tomar mucha agua ..,nos alluda bastante no cafeína también tomar un té de 7 hazares por la noche antes de dormir y un té de tila en el día . Traten y verán los resultados .gracias Hojala lo agan....

[@reynabarrionuevo6302]

hola hace cinco meses tube un ataque de panico a causa del estres de problemas que fui acomulando los sintomas fueron horribles taquicardias dolores en los brasos.nervios en todo el cuerpo sumbidos en los oidos de todo un poco.tenia miedo a salir a trabajar por miedo a que me pasara en la calle .pero eso no es nada dos meses despues me agarro una gastritis nerviosa los nervios me serraron el esofago y no podia ni tragar la saliba fue horrible.la verdad amigos la pase horrible pero un dia escuchando los videos en yutube y al escuchar a fabiola en unos de sus videos me di cuenta que mi cerebro habia grabado aquel episodio del ataque de panico y pense si lo pude grabar lo puedo borrar y asi lo ise lo borre y grabe pensamientos positivos y de a poco fui superando la ansiedad recuerden amigos la cura esta dentro de ustedes. borren lo malo y graben lo bueno que dios los bendiga atodos

[@franyelisyaneska3578]

Hola yo ahorita estoy pasando por lo mismo que tú me da dolores en el pecho y brazos más q todo y me falta el aire que bueno que superastes eso, porque es horrible

[@francom.5732]

Tu comentario me hizo sentir muy bien, muchas gracias por hacerlo. Todos los que comentan sus experiencias de alguna manera nos ayudan a los que estamos pasando por este mal momento. Gracias.

[@mairimglz2679]

Me pasa igual ayuda!!!

[@cocinemosjuntas3994]

hola cuando dices nervios en todo el cuerpo como sentias eso

[@madelinecolon9227]

Como se pueden borrar esos pensamientos gracias

[@valeriasmith9240]

gracias fabi me dio paz y comprendi que no estoy sola y hay mas personas como yo viviendo el dia a dia tratando de superar esta ansiedad

[@edenbonilla33]

Como vas

[@chatokuxtal2181]

De donde eres tu sientes esos sintomas?

[@patyfuentes1460]

Es horrible pero Dios esta con nosotros

[@mirame9771]

Hola cómo estás como te sientes hoy en día después de seis años

[@elinflorimon7459]

@@chatokuxtal2181 cuales son los síntomas

[@jpobrecitojajajaksb1846]

dejar de creer en las mentiras de tu mente, aprender estar en el presente, interpretamos de manera equivocada o la realidad como algo peligroso, magnificar la realidad, mi mente puede estar equivocada, las mentiras que me dice mi mente no esta fundamentada en los hechos y la realidad

[@elianiscampos6389]

Fabiola me da mucha tranquilidad hoy superé por primera vez un ataque de ansiedad sin tener que llamar a mi esposo y a mi mamá soli con un vídeo de ella

[@raulvelasco7241]

Gracias tengo algunos años con ansiedad y esto me hace muy bien Dios te bendiga.

[@leidyhernandez6354]

Necesito una psicóloga como tú en mi vida, me haces sentir tan tranquila en este momento llevo días ansiosa , aveces no lo sé controlar y me siento fuera de control, que bueno que existan personas como tu que dedican su tiempo para ayudar a personas como yo que padecen de esto que es tan difícil de hacer entender . Dios te bendiga ❤💕

[@elenasantos9500]

B. T. Fabiola, cuando me dijeron lo que tenía empecé a investigar y buscar ayuda y me encontré con ud. Las recaídas son más espaciadas, estoy trabajando en lo que ud. Recomienda gracias.

[@carloseliasjeermejia2305]

La manera de comunicarse,los gestos,la apariencia fisica, el vestuario,la semantica en fin toda su personalidad, demuestran que usted es una persona muy inteligente y propositiva.Saludos y adelante!!!

[@desansiedad]

¡Gracias por tus buenos comentarios!

[@joseguillermo1790]

1:04 puff senti un golpe en la cara cuando dijiste eso, me di cuenta que siempre estoy muy seguro de los pensamientos negativos y nunca dudo de las cosas que digo, que en casos de ansiedad es seguro de estar en descontrol y que me van a internar de nuevo, gran reflexión, me recuerda a Séneca; “a menudo sufrimos mas por nuestra imaginación que por la realidad”.

[@joseguillermo1790]

El problema en mi caso es que no puedo completar un estado de ansiedad al 100% pues es normal que en estos estados tu presión arterial suba, pero me internaron por eso (en ese momento no sabía nada de la ansiedad y no pude controlarme) y ese episodio tan traumático hace que mi presión sí pueda subir si pierdo el control igual pues me viene a la mente aquel momento y me da un miedo inusitado...

[@dianatorres3012]

me encanta este canal, pense que era la unica que pensaba que podia enloquecer debido a la ansiedad y hacer daño a sus seres queridos, es mi mayor miedo, ahora me doy cuenta que hay mas personas como yo, eso me da mas tranquilidad, el saber que todo es producto de mi mente. muchas gracias por todos los videos que haces me ayudan demasiado y me dan paz mental.

[@robertoavila9216]

Hace 1 mes me enferme de una infección del estomago Me dio tanto miedo derrepente que creí que ya me iba a morir entre en pánico me recupere del estomago me dio colitis y creo a raíz de ese miedo me dio ansiedad sufro mucho días estos bien días mal se acelera mi respiración y creo que voy a morirme me levanto desanimado y dejo que entren muchos pensamientos contrarios Gracias por tus vídeos los tomare mucho en cuenta

[@snufftienda1501]

Yo antes de la pandemia, andaba relajado y no tenía síntomas de nada, ahora pensando en lo que no hice y con lo de la pandemia he somatizado. Hay que volver a la calma de antes.

[@luisenriquelj4413]

yo cuando era joven era hipocondriaco, tomaba medicinas hasta porque me dolía una uña, usaba muletas mentales, se me quito lo hipocondriaco y después lo cambio mi mente al alcoholismo, como la mente engaña , los momentos de paz es cuando por breves momentos hay claridad mental, y asistencia de Dios cuando le permitimos gobierne nuestras vidas, gracias por tus informaciones, bendiciones....

[@matiasivan515]

A mí me ha servido, cuando siento ansiedad, pensar que no soy el centro del universo y no creerme tan importante, lo adjunto como un aporte. Me envicié con tus videos porque está muy bueno lo que expresas y acompaña mucho tu belleza, saludos!

[@cristinahernandez5170]

Gracias😢no te imaginas cómo me ayudan tus videos tus palabras me dan paz y mucha tranquilidad en estos momentos lo que se. Y estoy segura que esto va apasar que esto que estoy viviendo de esta anciedad va apasar gracias por tu información que Dios te bendiga

[@mariaangelicaarias5815]

querida cómo me ayudas te agradezco de corazón por ayudarme con la ansiedad estoy segura que con tu ayuda voy a superar estos mal momentos Ahora me doy cuenta q es todo un chiste de mal gusto de mi cerebro

[@arianacortez4433]

Gracias por tus videos y todos tus aportes me llamo sergio sufro ansiedad hace años pero ya estoy comenzando a decidir ponerle fin a esto claro cuesta pero me estoy ayudando mucho con tus videos y estoy por empesar con metodos de relajacion como el chikun y hacer deporte te doy las gracias recien comienzo a ver tus videos ire mirando de apoco abrazo !

[@conociendoapanamacityladub5422]

Si mismo,tanto me a engañado los pensamientos que e tenido sobre algo y después que me pasa me quedo sorprendido como te hace sentir algo que no es

[@rositadames8752]

Me hace tan bien escucharte , siento de inmediato un gran alivio , vuelvo a la realidad , gracias a ti Fabi

[@zuriel5763]

hola fabi de verdad, al escucharte desde la primera vez me has ayudado, voy poco a poco pero voy por buen camino, ya casi no tengo dolores de cabeza, muchas gracias seguire ecuchando tus consejos.😀

[@jennis.1917]

Muchisimas Gracias, me ayudó este vídeo a cuestionar mis creencias y crear nuevas creencias positivas

[@florzarher6071]

Gracias Faby por existir no sabes todo el bien que me haces te sigo desde hace algún tiempo y eres muy importante para mi. Dios te bendiga siempre.

[@desansiedad]

🦋 Descarga nuestros eBook gratis para empezar a bajar la ansiedad 🦋 www.desansiedad.com/fabiola-cuevas-libros-desansiedad ➡ Tratamiento para la ansiedad en línea: www.desansiedad.com/tratamiento-para-ansiedad-en-linea-terapeutico ➡ Terapia en línea: www.desansiedad.com/terapia-para-la-ansiedad-en-linea

[@Monkoller]

Me quede pensando en eso que dijo fabi de que se dio cuenta que no estaba loca porque no hacía ciertas cosas, como interferir en la rutina etc y yo las hago jajaja ahora ya me entró esa idea

[@rosairisramirez9979]

Si

[@JPII777]

Me siento muy identificado con tu experiencia. Me parece que es muy útil tu testimonio y las recomendaciones que ofreciste. Gracias

[@cristinamolina3379]

Llenaste mi vida me encantas vas al grano y no das tantas vueltas..... gracias bendiciones

[@marolivero3712]

Que tremendo! Gracias gracias graciasssss. Paz paz paz Dios me da oyendote viendote.

[@lunanolazco9544]

Gracias! Solamente alguien que ha pasado por esto puede comprender ….. 🤦🏻‍♀️👍👍👍

[@morganalopez3839]

Gracias Dios te bendiga por la gran labor que haces con nosotros ❤️

[@luzdeluna001]

Gracias Fabi. Has dado una excelente interpretación de lo que estoy sintiendo, como no lo han hecho muchos de los terapeutas a los que fui. Me has ayudado un montón. ❤

[@mafegriff-rove7929]

Hoy encontré tu canal y me encantó estoy pasando por una ansiedad horrible debido a que hace poco estuve enferma y esto me trajo ansiedad y ataques de pánico se me hizo una contractura muscular de estrés y el dolor es horrible y quiero salir de esto ,gracias a tus videos me he sentido mejor y he entendido que debo aceptar a llevar el proceso y no a apresurarme a sentirme bien cuando quiero. Y pues en cierta parte se siente bien leer que no estoy sola...ya que muchos amigos y familia me decían que debo siempre decir que estoy bien especialmente en los momentos de ansiedad y dolor. Pero escuchándote veo que o es lo mejor. Gracias por ayudar

[@ma.dalialozanogrande4856]

Muchas gracias. Es reconfortante escucharte y sentirme acopañada por alguien que lo ha vivido, lo comparte y ayuda de manera tan clara.

[@GabrielRamos-nd1ds]

yoset ortiz cordova es verdad yo hago eso, el rato que me vienen esos pensamientos o sustos y miedos me pongo audiencia y lo escucho, ayuda muchísimo 👌🏼

[@alejandraduarte1782]

Eres la profesional que mejor ah aportado a mí vida. Mensaje claro y sencillo. Sincero y con motivación. Que más se puede pedir!? Eres simplemente una bendición! Gracias! ❤️

[@anaisabelguerrerocuellar6735]

Hola Fabiola me encanta ver tus programas. He descubierto que tengo ansiedad generalizada y poco a poco he superado los ataques de pánico. Gracias.

[@paraisoenllamas]

Gracias Fabiola. Escucharte me produce paz

[@geminiblack1939]

Gracias fabi es totalmente lo que me está pasando ahora , miedo a volverme loco 😭 es muy feo pero voy a seguir adelante 👍

[@joselyncamachoarias869]

que Dios te bendiga ❤ eres una bendicion de psicologa

[@davidguerreromartin4636]

No sabes lo importante que es tu aportación. Tus experiencias son ejemplos para los aquellos que estamos pasando por lo mismo. Nos hace adentrarnos en la realidad y no en ese pánico generado por nuestros propios pensamientos distorsionadores. Muchas gracias por esa luz que aportas a toda esta oscuridad.

[@danitzazunigagomez4367]

gracias Fabi muchas gracias por estos 5 pasos exactamente lo necesario para superar la ansiedad 😄

[@profesoramiriam5530]

Fabi , Dios te bendiga siempre, gracias por tus vídeos y felicidades por esta gran labor.

[@henrytocker5398]

Escucharte me ayuda a estar tranquila :'D

[@mandinka]

Gracias , estos vídeos me han estado ayudando mucho en este momento tan difícil , gracias por compartir tus conocimientos

[@vickyrojas4890]

hola favi,muchas gracias x tanta información,me han ayudado muchusimo,jehová te bendiga

[@ivonnearevalo8124]

Wow excelente como siempre, eres fabulosa como me has ayudado gracias!!!

[@victoriafuentesrodriguez6756]

muchas gracias por tus consejos! Me dejas más tranquila... la ansiedad es algo terrible y tus palabras me ayudan mucho!

[@brendahunt1110]

Waaaoooo.... La verdad es un don muy lindo que Dios te dio! Yo estoy pasando algo que jamas pense que iba a luchar contra esto. Pero es muy lindo escuchar estas herramientas!!!

[@ricardomonroygarcia3215]

GRACIAS FABIOLA 🙏😘

[@carloseliasjeermejia2305]

Muchisismas gracias. Excelente comentario!!!

[@mariselapuga3573]

Gracias, Dios la bendiga siempre y le dé mucha sabiduría para que nos siga ayudando

[@luzrom]

Muchas gracias Fabi!! no tienes idea de como me has ayudado, un abrazo... gracias! : )

[@brianstevegarcia6095]

Buenos puntos , excelente blog . De verdad muchas gracias , ahora entiendo el problema de la ansiedad y ver cómo tratarlo , y poder ayudar a los demás que lo pasan , recomendar tus vídeos , muy bueno y gracias nuevamente 😃

[@estefanyhena3944]

Luego de dos meses al fin me animé a ver el vídeo, al fin lo comprendo

[@silviaargiles2743]

Muchas gracias Me estás ayudando mucho Bendiciones 💗

[@nelyreyes1912]

Gracias Fabi por tus vídeos, me reconfortan demasiado...

[@isaio473]

Gracias!!! Tienes razón lo voy a poner en práctica.

[@selvinhernandez9108]

Gracias!! Muy practico y útil, excelentes consejos...

[@sergiojuarezgarcia5853]

Todos tus vídeos son excelentes muchas gracias .el escuchar tu voz me provoca tranquilidad y fuerza de seguir adelante con la ayuda de Dios

[@marychain6017]

Gracias por tus consejos, tu tienes toda la razón, tengo que superar este estrés. 😊

[@amadeuswolfgang2447]

Wow muchisimas gracias por este video , me dió muchisima paz y ahora sé que mi cerebro está equivocado . Gracias

[@wendymora2330]

Gracias, estoy curada en un 80% y estos videos me ayudan

[@moreinge]

Elijo felicitarte y agradecerte, me han sido de mucha ayuda tus videos, un abrazo desde Chile!!

[@elderwolz4622]

gracias por tu recomendación es tan valiosa.

[@berthabertha5823]

Eres tan buena tan inteligente gracias fabiola cuevas..desde miami Dios te bendiga

[@leopoldoprado9825]

Excelente lo qué haces, todo lo que expones en tus videos lo siento, pero creeme que con esto podré ir saliendo gracias

[@linamariarianor3799]

Hola Fabiola, muchas gracias por compartir esta información y experiencia. Un saludo desde Colombia.

[@luisgabrieljilajapacohuana8317]

Me tranquiliza mucho tu vídeo....la pura verdad

[@isabelgonzalezriego9709]

Me encantas Fabiola.,como lo explicas todo tan bien. Me está ayudando mucho. Gracias🥰

[@nancyflor4130]

Gracias Fabiola. Estoy descubriendo el potencial que hay en mí y que lo tenía escondido, tus pláticas y todo lo que escribes en fb todo es muy motivante. Gracias mil

[@aylinival7997]

Hola ,soy tuve mi primer ataque de ansiedad ase 8 meses fue horrible pensé que me ahigariaby me caeria ,tengo dos niños uno de 11 meses y otro de 4 años y creo q no estoy en la realidad de mis responsabilidades la ansiedad es generalizada porq yo la cause por no hablar mis emociones cree q es sobrecarga ? Aceves sentía q no podía comer ya voy mejorando gracias a Dios pero es una sensación horrible

[@rosaelias3645]

Me incanta todos sus temas y de la forma que los explica.

[@adrianaangelicacabrerapaz6875]

Gracias Fabiola, nuestra mente va mas rápido que lo normal, por lo menos la mía esta a kilómetros de la razón. Poco a poco con ayuda profesional saldremos y aceptaremos esto

[@nildadeleon9069]

Me encanta el programa licenciada porque va al grano con las cosas Gracias por orientarnos reciba saludos de Nilda de león desde Guatemala

[@frankbc1587]

Un gran soporte tus recomendaciones. Gracias por ser una gran profesional.

[@gersonwilson616]

Gracias amiga por tus palabras me ayudo mucho dios te bendiga

[@keyvinbetancourth2041]

Muy ciertooo Porque pendamos en cosas que a la realidad no existen

[@elizabethreyes164]

Gracias por su compartir con su historia me ciento edintificada con sus recomendaciones. 🤗🤗🤗

[@angyandrade163]

Mejor explicado nose puede gracias fabi

[@gloriagarcia463]

Fabuloso. Gracias. ❤️

[@marielaocampo1595]

Hace más de un mes me diagnosticaron con eso y es horrible lo peor son los mareos son muy fuertes... voy a seguir tus pasos, gracias por compartir todo esto ❤️

[@desansiedad]

Mil gracias por vernos. También te recomiendo visitar desansiedad.com

[@marcocortes9387]

Mil gracias Fabi...eres linda y gran persona, Dios te bendice .

[@desansiedad]

Gracias Marco, a ti también.

[@tonoa7915]

Gracias por tu aportación apoyo trabajar para tener salud

[@juanlso2943]

Gracias por explicar todo esto. Estoy empezando a comprender todo esto mejor. Así puedo empezar a tratar de componer mi situación. Un abrazo y beso.

[@adrielcarrizo5676]

Gracias muy bueno lo q escucho Fabiola me hace muy bien amen

[@pilarramirez7824]

muchas gracias Dios te siga bendiciendo

[@carloseliasjeermejia2305]

Gracias. Mil gracias!

[@luisarturocid4396]

Gracias por compartir tu historia, y por el apoyo a través de tu gran labor.

[@desansiedad]

Gracias Luis, por la confianza. Estamos para apoyarte ;)

[@sandracancela7192]

Me estas ayudando mucho, Sigo tus explicaciones y pasos y siento q avanzo. Mil gracias, desd Uruguay!!❤️🙌

[@joseignacioapontemedina330]

Excelente exposicion muy natural, sencillo y claro!! Me gustan tus videos son muy utiles!!

[@alejandrogrisales7151]

Perfecto que buena ayuda compartes

[@jesspurpleoficial4007]

Gracias por todo!!!

[@carloscastillo1509]

Gracias Faby !!😘

[@adanenriquez9260]

Gracias por tus buenos consegos.

[@MariaM-tt4is]

Me encanta tu canal, mil gracias por tus vídeos.

[@ketycarrascocamones6489]

Muchas gracias por el video.

[@chacha2000ar]

Una maravilla lo que decis..todo el ..enjambre de pensamientos..ideas..miedos lo bajas a la simpleza de los Hechos..lo que podemos constatar..verificar como real..lo demas son construcciones propias...ilusiones...y aparece como Real tambien que estamos a salvo..y es lo fundamental y me aparece la calma...Gracias!!..otro de tus muy buenos videos.. Besos desde Buenos Aires

[@desansiedad]

Gracias por escuchar. 😊😊😊

[@cristianleal6315]

Muchísimas gracias

[@carmenterrazas1456]

Gracias fabiola por tu información e superado los ataques de pánico

[@mariacorrales9297]

Gracias fabi por tanta ayuda estolo llevare en mente en estos momentos de la epidemia.

[@sabrinafloresplacenti1620]

Gracias 🙏🙏🙏

[@yopablo8038]

gracias, te adoro.