3 puntos para bajar de peso || Adios a la dieta

[@CrisLifeStyle]

Creo que tu punto de vista yo ya lo tenia pero me a servido tu canal para darme cuenta de que iba por el buen camino, que lo importante es el déficit calorico, aun que no siempre tenemos que estar comiendo comida chatarra, tenemos que buscar el equilibrio entre alimentación saludable y disfrutar de los placeres de la vida, y mas teniendo información nutricional de casi cualquier restaurante de comida chatarra. Estoy aprendiendo muchísimo con vuestro canal y agradezco vuestra dedicación. un saludo desde España.

[@lesandres23]

Haces mucho sentido...Estoy haciendo ayuno intermitente y cardio en ayunas. Me ha ido excelente.

[@oct.peralta]

+Leslie Rosado ¡Super bien Leslie! A sacar esos GAINS 💪 que ya viene el veranito 😎🔥🏖️ Saludos - Octavio

[@xavitenor]

A corto plazo no importa lo que comas para bajar peso siempre que estés en déficit. Pero a largo plazo obviamente si importa para la salud, porque no es lo mismo 500 cal de carne y verdura que 500 cal de donuts. El punto es que puedes comer comida chatarra ocasionalmente pero no por costumbre.

[@oct.peralta]

+xavitenor exacto! Nosotros sólo queríamos hacer hincapié en esos mitos que aveces distorsionan la realidad. Pero en FNT creemos firmemente que la CANTIDAD de lo que comes determina tu peso, la CALIDAD de lo que comes determina tu salud

[@blancagaitan3650]

Que video tan pendejo no dice nada

[@marvinaguilar4755]

xavitenor ay que tener en cuenta que una barrita de chocolate puede tener unas 300 calorías y te chingas 1 o 2 en un par de minutos, igual con las hamburguesas yo me puedo comer 2 y aún me siento con hambre, pero si como pollo, verduras, frutas puedo consumir más sentirme más satisfecho y lo más importante estoy consumiendo menos calorías

[@edwinstrella2630]

Buen comentario. Creo que se le llama equilibrio

[@yoganapati8574]

@@blancagaitan3650 Ahrr

[@nailanblanco6341]

desde que te sigo he APRENDIDO MUCHO años atras mi peso era 106 kilos actualmente en 67 kilos estoy aplicando el ayuno lo cual lo divido en dos comidas durante el dia la primera a la 1 :00pm y la ultima a la 5:00pm ya que me gusta sentir que como mucho... esto me ha resultado genial mis medidas bajando y como LO QUE QUIERA hasta un domingo pues comere poco en la primera para guardar mis calorias restantes y comerme una piza porque hoy me apetece y me la como y no SUBO AL CONTRARIO sigo bajando ya me siento que no estoy a " DIETA"y quitarme la lata de pensar cada 3 horas que comer ufff es un alivio dos comidas siempre combinadas de los 3 marconutrientes me siento genial

[@laurasp2047]

llevo 3 años queriendo tener una vida saludable, durante ese tiempo he hecho dietas, ejercicio que la verdad hacia sin saber para que e infinidad de cosas. Yo siempre he sido de la idea de que para verte y sentirte bien no es necesario privarte de la comida que te gusta sino consumirlo con medida sin embargo la gente y los medios de comunicación se encargan de moldearnos y hacernos creer que los resultados se consiguen a base de sufrimiento. Hace casi 4 meses empecé a ir regularmente al gym y me he sentido muy bien, me encanta hacer ejercicio, sin embargo el tema de la alimentación aún no me convencía mucho, veía amigos que comían puras ensaladas y esas cosas y no era algo que a mi me gustaría llevar como estilo de vida y definitivamente encontrar este canal me ha caído como anillo al dedo pues veo que no estaba tan equivocada al pensar que mantenerse en forma no implicaba privarse de todo. Muchas gracias por la ayuda que brindan, seguiré viendo sus vídeos y estoy segura que podré ver resultados con el tiempo y disfrutar del proceso. saludos.

sí es cierto! que no importa que comes hablando de calorías solo importa la cantidad, PERO la nutrición y las enfermedades que puedes generar cuando falta alguna vitamina o mineral en tu cuerpo. la comida chatarra esta deficiente de nutrientes. Ahí ya entraría el uso de complejos multivamínicos...

Pero en general muy buena información, muchas gracias!!

[@oct.peralta]

+diana muñoz Gracias por tu comentario!

[@robertmcoy1101]

diana muñoz pá eso están los multivitaminicos y minerales

[@elmervalentino9971]

ESTA TOTALMENETE EQUIVOCADO AUNQUE PARTES TIENE RAZON Y POR QUE LO DIGO POR QUE VARIOS HICIERON EL EXPERIMENTO COMIERON COMIDA BASURA EN BASE A 2000KCAL Y HACIAN CARDIO EJERCICI Y ANTES ESTABAN BIEN TONIFICADOS COMIERON TODO ESO Y COMENZARON PRIMERAMENTE A DORMIR MAL SEGUNDO A HINCHARSE Y PARA TERMINAR EL RETO DE UNA SEMANA ESTABAN UN POCO TAPADOS DE GRASITA COSA QUE HACE UNA SEMANA NO LO ESTABAN. Pd. QUISIERA QUE EL ELQUE HABLA DEL VIDEO HAGA LA PRUEBA HABER QUE TAL LE VA.

[@nailanblanco6341]

+Elmer Inga-luquevilca7 obviamente debe existir una medidas no porqie la piza que me como equivale a 500 calorias por ejemplo ha bueno yo todos los dias me voy a comer dos pizass OBVIAMENTE debe existir una medida solo hay que usar un poquito EL SENTIDO COMUN y te lo dice alguien que de 106 kilos actualmente 67 masa magra 40 grasa corporal 27 estatura 1.63 osea que se lo que digo porque a mi me ha funcionado solo hay que conseguir el EQUiLIBRIO

[@duavi4754]

yo hago ayuno intermitente consuno dos comidas, una a las 4pm y la otra a las 10pm haciendo un total de 2,000 calorías y sigo perdiendo grasa es la primera ves que me defino y me ha ido muy bien. comparto la misma idea amigo saludos

[@oct.peralta]

+Hugo Duarte Suena que vas en muy buen camino Hugo. Tienes Instagram? Etiquetanos en alguna de tus fotos para darte like y seguir tu progreso! Nos interesa ver el tipo de transformaciones que gente que comparte nuestras ideas realiza. Nuestro instagram es instagram.com/fntlife . También pronto subiremos un video acerca del ayuno intermitente. Saludos Hugo y gracias por tus comentarios! 💪🏋🤘

[@mariamellomariamello2587]

FNT Life Adorei as explicações para imagrecer

[@luznavarreteflores7464]

Hola y q tipo de comidas comes?

[@renemartinez7886]

@@oct.peralta hola yo estoy en ayuno desde las 7pm y alas 10 de la mañana desayuno claras de huevo con un batido de fresas con leche y la mitad de plátano estoy bien o no

[@novenovm]

No sabes el gusto que me da oirte decir eso porque esa ha sido desde hace muchisimo tiempo mi manera de mantenerme delgada y eso que ya tengo 44. Yo como de todo, y si por ejemplo hoy me como 3000 calorias manana como 1000 para que sean los 2000 que supuestamente debo ingerir al dia y me funciona perfecto. Yo lo comentaba antes a mis amigas y me tildaban de loca y ahora se que siempre he tenido la razon, y nunca lo ei ni vi ningun lado, solo use mi logica para llegar a esa conclusion.Saludos y gracias.

[@oct.peralta]

+connie valles jaja así es! Yo la aplicó igual 😉😉 es un juego de numeros 💪🤓🤓 con que estemos pegando le a nuestras calorías y alimentandonos balanceadamente booomm! 👌👊😏 Progreso! Saludos Connie! - Octavio

[@micha56]

he vivido muchos años de mi vida engañada xD la verdad era una persona despreocupada por mi cuerpo, pero ahora he decidido echarle ganas a mi cuerpo de verdad y ponerlo en forma, y como mencionas , cuando decidimos empezar a bajar de peso ,siempre buscamos info en todos los lugares y es un poco confuso, pero encontrar este tipo de info ayuda mucho de verdad y el ver a alguien que ya paso por esto motiva mas, :) espero lograr mi meta y bajar lo que no le pertenece a mi cuerpo con ayuda de ustedes.

[@oct.peralta]

jajajaaj! Esa es precisamente la reacción de mucha gente cuando les digo esto. Que bueno que haz decidido tomar control de tu cuerpo. Realmente nosotros fomentamos mucho que aparte de hacer todo esto para verte mejor, debe ser también para tener una vida mas saludable que a la larga va a prevenir problemas. Echale muchas ganas y aquí estamos para ayudarte. Si se te ofrece nuestros servicios mas a fondo te invito a que nos escribas a la página de facebook (facebook.com/fntlife) y te podemos comentar acerca de nuestros servicios. Vas a ver que de volada te ponemos en forma para los XV de Ruby! jaja saludos Yenni

[@micha56]

ya estas, vamonos a los XV de Rubí

[@silviabrizuela605]

Soy de argentina y le doy gracias a ustedes FNT por dar sus consejos la verdad q me ayudo exelente para formar mi cuerpo son unos genios muchas gracias 💜

[@oct.peralta]

+Silvia Brizuela Gracias por el apoyo Silvia! Me da mucho gusto leer esto y que nuestro contenido sea de ayuda para seguir progresando! Saludos y un fuerte abrazo! - Octavio 😉💪

[@lucecitagiraldo3993]

Gracias Gracias excelente contenido , explicación maravillosa voy perdiendo peso Gracias a tus recomendaciones

[@bryanbriceno4923]

Yo hace dos meses antes del 20 de agosto me hartaba 10 tortillas en cada tiempo mucha comida me hartaba como perro pero ahora seguí una dieta desde el 20 de agosto a hoy que es 3 de noviembre mucho cardio 1 hora y caminar todos los días 40 minutos ese 20 de agosto pesaba 204LB ahora estoy orgulloso de mí mismo ahora estoy pesando 163LB mi talla de pantalón era 36x34 ahora mi talla es 32x30 y aún me queda floja un poco estoy orgulloso de mí es cierto lo que ustedes dicen sólo hay que desminuir la comida 0 frito pero eso sí el cardio es maravilloso ahora me siento muy mal cómo ha estado lloviendo solo estoy haciendo media hora me siento mal ahora al cuerpo me dice que valla hacer cardio a correr hacer ejercicio antes era una persona solo sentado jugando videojuegos y no hacer nada productivo

[@oct.peralta]

+Bryan Briceño Tss Bro me da mucho gusto que haz estado progresamos y haz hecho cambios increíbles! Síguele con todo! Te admiro por el cardio que te avientas 💪 yo soy flojo para eso pero cuido la nutrición. Es el balance, conocer tu cuerpo, trabajarlo y alimentarlo como se debe! Saludos Bro y mucho exito! - Octavio 💪😉

[@isabelgranados5955]

Uauuuu lo felicito porque realmente es de valientes

[@herzblu]

llevo dos semanas de ayuno intermitente,la primera semana era dolor de cabeza,pero no me.costo trabajo acostumbrar mi estómago,y al día de hoy,como después de las 12 como unas 2mil calorías,hago cardio una media hora diaria o musculación ligera y he perdido un kilo comiendo lo que me gusta

[@Jimmycompa]

Muy bn video hermano, muy bn explicado 👍🏻 pero q pasa con los macronutrientes! Un helado no me da proteina y si ya quemé 500cal en el helado no tendré espacio para completar mis macros! No importa si no llego a los macros? Con q no rebase las calorías !?

[@PabloCamillaH]

yo como de todo y estoy muy feliz con mis resultados en el entrenamiento, sabia que el numero 2 era cierto pero nadie me cree!! gracias por confirmarlo! :D

[@oct.peralta]

+Pablo Herrera jajaja muchas veces a nosotros tampoco nos creen. Pero ya que les armamos su plan de nutrición y empiezan a seguir nuestro método, se dan cuenta que es cierto y disfrutan mucho más el proceso

[@dany1990dany]

Todos son ciertos... un fin de semana lo apliqué sin querer... jajajajaja y pumm!! Kilos menos.

[@yasmingarayactividades9395]

Me encantó me encantó me encantó! Excelente! Muchas gracias por esta información que sale del canon de matarse sufriendo por conseguir lo que quieres. Se puede llegar a un peso saludable sin estrés extremo y de manera más equilibrada. Nuestro cuerpo nos lo agradece ya que todo lo que conlleva estrés es tremendamente negativo a nivel emocional, mental y físico.

[@gregb4799]

Octavio, Gracias por la info, yo era de Los que comían 5-6 veces al día y hace algún tiempo para acá he decidido seguir lo que aconsejas y veo el mismo efecto, sigue adelante y saludes😉

[@yasminherreracisneros5138]

Cada organismo funciona de manera diferente, y variar estilo de dieta, cantidad y actividad física por ejemplo, en mi caso, ha funcionado.

[@lizarazoarleyc3900]

Tienes un nuevo subscriptor, me pareces un pibe serio y la verdad me encanta como explicas las cosas, empezaré con mi déficit caloríco. Gracias por todo man.

[@oct.peralta]

¡Gracias por la confianza! Los siguientes videos te darán una mejor idea de cómo alcanzar tu objetivo sea cual sea. Gracias por seguirnos y por tus comentarios, son excelentemente recibidos. - Octavio

[@alinguti3484]

Gracias x los tips. Tengo cuatro días comiendo más sano y esto me va a ayudar mucho - los números! ... Solo q el sonido del agua me distrajo un poquito. :)

[@oct.peralta]

+alin gu Que bueno que te gustó Alin! Saludos - Octavio 😉

[@akirahim]

Hola Octavio, tengo una duda. He calculado mi metabolismo basal (1574 cal) mis calorías necesarias para mantener el peso seria (2439 cal) , y mi deficit calorico lo he marcado en (2100 cal) los días que entreno se que tengo que comer 2100 calorías pero los días que no entreno, que son dos dias a la semana para descansar, ¿tengo que comer igual las 2100? ¿Tengo que bajar la ingesta calórica?, me gusta muchísimo el canal, un saludo y muchas gracias de antemano.

[@oct.peralta]

+Jose David Jimenez ¡Gracias por el apoyo José! Qué cool que ya sacaste todos tus números 💪😉! Tú déficit de 2100 es lo que vas estar consumiendo todos los días entrenes o no entrenes. A darle con todo bro! Ahorita en cuanto % de grasa corporal andas!? Saludos - Octavio

[@akirahim]

Hola Octavio, pues me miré tu video de como medir la grasa corporal ( kzbin.info/www/bejne/pHKrlJ6Oa7N_iLc ) que esta genial explicado y me compré el adipómetro. Me sale que tengo un 13,6% de grasa corporal, estoy llevando mi plan de nutrición con la aplicación que recomendaste en este video ( kzbin.info/www/bejne/opW9noRsj8uDma8 ) y practico el ayuno intermitente que me parece fantastico, la verdad esque estoy bajando grasa pero tambien estoy bajando mucho peso, y entonces no solo estoy bajando grasa del abdomen sino que tambien se me ven las piernas mas finas y los brazos mas delgaditos. ¿sabes a que me refiero?

[@oct.peralta]

+Jose David Jimenez Si se a lo que te refieres! Es parte del déficit perder algo de masa muscular pero se puede prevenir consumiendo la cantidad que tú cuerpo necesita de proteína y practicar ejercicios de resistencia enfocando sobrecarga progresiva para evitar perder fuerza y músculo. Una manera muy fácil de evaluar si estás perdiendo musculo es estar checando si estás perdiendo fuerza en los diferentes ejercicios que realizas en el gimnasio. También tenemos que tomar en consideración cuánta masa muscular tenías antes de empezar el déficit, es normal si no tenemos mucha nos vamos a ver algo chicos cuando estemos en niveles bajos de grasa corporal pero es parte del proceso bro. Es ser constantes, pacientes y positivos y poco a poco el cuerpo va ir agarrando forma.

[@zlatanibrahimovic4196]

Estas bien torpe. Sumas y restas. Números. Chale

[@oscalfred2009]

Es cierto, es un cuestión termodinámica, si tienes una reserva acumulada de energía y gastas más e energía de la que repones, tu organismo recurrirá a tus reservas para compensar. Ahora estando esto claro, el problema que a la gente le cuesta enfrentar es el de la saciedad, donde no es lo mismo desde éste punto, comer tres cucharadas de azúcar con una cerveza que comer cuarto pollo con una ensalada verde y algo de papa con una cerveza. A la gente hay que explicarles que comidas abundantes en proteínas, grasas y fibras son más saciantes y gratificantes desde el punto de vista de la saciedad y más completos vitaminicamente hablando , que ingerir carbohidratos refinados.

[@oswaldomartinez7910]

A mi me pasó lo mismo pero eso depende del metabolismo de cada quien y de algunas enfermedades y medicamentos

[@annajared7535]

Muy bien explicado! Perfecto! Muchas gracias!!

[@choleurrutia5112]

hola...yo ya calculé mis macronutrientes.. mi pregunta es que ejercicio hago para bajar . cardio o pesas ...o al ir bajando iré tonificando y puedo hacer de los dos un poco

[@mydreamsmakeup]

encontrarlos a ustedes se q boy amejorar mucho........ ahora se q mis preguntas las encuentro aqui gracias......

[@oct.peralta]

Aqui estamos para ayudarte en lo que sea! Mucho animo!

[@guadalupevega6187]

Mmm suena interesante, muchas gracias, pero no sé que tanto se pueda aplicar para alguien que padece diabetes. En especial con el ayuno intermitente, por ejemplo.

[@karelysvelez9065]

Una pregunta? Estará bien si de lunes a sábado como saludablemente pero cojo un día a la semana en este caso los domingos y ese día como lo que yo quiera desde que me levanto asta acostarme a dormir, estará bien lo que estoy haciendo? Y también voy al gym hora y media de lunes a viernes.

[@mariotapasco7841]

Octavio. gran explicación. mil gracias

[@oct.peralta]

Gracias Mario! Saludos!

[@tonyarrieta1590]

Hola mi pana cómo estás..desde Venezuela te saludo.. te quería hacer una pregunta... Estoy haciendo mi ayuno intermitente sin problemas 16 horas.. quiero tonificar, definir.. me preguntó si en mi caso que no tengo casi tiempo para ir a un gym.. pero cuando llego a casa suelo hacer 6 serie de 50 repeticiones con la ruedita.. no quiero perder mucha masa muscular . Me sirve ese ejercicios para quemar grasa y estar tonificado aparte me pongo un rato en mi saco dándole fuerte ps al saco.. me servirá esos ejercicios sin tener que levantar pesas.. gracias.. espero tu respuesta bro.

[@gloriaalegria2233]

Un tip que a mí me funcionó comer en platós pequeños vasos y estoy activa 16 horas del día no carne no lácteos refrescos entrenamiento y correr se puede 10 kilos menos de 64 hoy 54, se me olvidaba cero botanas. Amor solamente amor ,buena vibra.

[@oct.peralta]

+Gloria Alegria Saludos Gloria! A seguir mejorando! 😉

[@gloriaalegria2233]

Algo de Tai chi yoga maravilloso reír Aser lo que nos gusta y apasiona escuchar música bailar al ritmo de la música que nos atriga meditar maravilloso ,buena vibra amor solamente amor.

[@devonclaudia]

yo descubrí esto mismo en un video de un caballero, que se estresaba porque amaba comer chatarra y no quería prohibirse, y descubrió que hacer un déficit calorico funcionaba, pero comer una bolsa de papitas dentro de su dia, y sus calorias, le hizo bajar igual de peso, y explicaba que si quería comerse un trozo de pizza lo hacia, siempre dentro de sus calorías, no dejando de lado nutrientes como frutas, verduras, proteína, y siempre para sacarse el gusto del momento nada mas. y asi logro bajar de peso, si estresarse, sin liberar cortisol que le hacia tener ansiedad de comer de todo, y así también lo emplee yo y he logrado bajar 13 kilos, en un año con un metabolismo muy lentisimo que solía tener, espero que alguien mas lo emplee porque si da resultados

[@oct.peralta]

Así es frijolito girl! Tenemos que tomar las cosas paso a paso, y siempre intentar mantener un balance para nutrirnos adecuadamente. Se puede disfrutar pero siempre con moderación 😉 Saludos - Octavio

[@jipi7]

A ver,sobre las investigaciones que mencionas hay que profundizar sobre su validez, cosa que no dicen en las mayorias de las investigaciones y es fundamental. Un ejemplo es que tal vez esas investigaciones tengan una validez interna, pero si no se ha seguido los procedimientos y números de sujetos necesarios no tendrán una validez externa, y por tanto al no tener esta validez no es posible GENERALIZAR a la población.

[@oct.peralta]

+Isi Estoy de acuerdo contigo, pero siento que este tipo de estudios pueden ser una buena base para que nosotros lo intentemos. Ya dependiendo de nuestros resultados, tomando en cuenta que todos somos diferentes, podemos así determinar si es algo que podemos adaptar como un estilo de vida. Eso sí, el consumo calórico va para todos. Esa matemática aplica a todos, si nosotros consumimos menos calorías de lo que nuestro cuerpo necesita el cuerpo es forzado a buscar en sus reservas de grasa, si tu dieta es balanceada, para compensar. Obvio la manera en como uno se alimenta, el tipo de alimentación (ayuno intermitente, dietas cetogenicas, etc), son cosas que cada uno tiene que intentar para ver qué le funciona mejor. Saludos - Octavio 😉

[@oswaldomartinez7910]

Cuando llegues a los cuarenta hablamos 😉

[@JuliN]

es la verdad!! tranquilo baje 20 kg en 2 meses!! y comi de todo, con moderación, piza y cerveza de base jaja, pero mucho deporte y oxigenación!!!

[@oct.peralta]

Felicidades Juli! A disfrutar la vida pero todo con medida jaja saludos - Octavio 😉

[@Muy.Sr.Mio.]

Buen video, a ver si me pudieras aconsejar con el ayuno intermitente. Yo entreno por las mañanas, que será mas conveniente, que realice mis comidas alfinal del día como tu, o que las realice al principio? 🤔 Saludos

[@oct.peralta]

+carlos G ¡Gracias bro! Depende mucho de ti, de como te sientas en las mañanas, y si te sientes bien empujando tus comidas más tarde. Cuando yo entrenaba en las mañanas (6am) me iba en ayunas pero intentaba consumir 10g antes y 10g después de BCAAs (Amino ácidos ramificados). Mi primer comida chica (200cals) eras a las 10am, que era cuando a mí me empezaba a dar hambre y normalmente comía una barra de proteína (pure protein - recomendada 👌). Con eso me sentía agusto y aguantaba hasta las 3pm para introducir mi segunda comida mediana (500cals). Te dejo aquí el link de las funciones de los aminoácidos ramificados y porque son buenos tomarlos si es necesario: kzbin.info/www/bejne/qZPLm3d3rblqj6c Y en este vídeo habló un poco más sobre el ayuno intermitente y como lo aplico yo para ayudarme a progresar: kzbin.info/www/bejne/h2K6h6WtfceHrNE Saludos Carlos - Octavio

[@Muy.Sr.Mio.]

FNT Life muchas gracias por la respuesta Octavio. Probaré a entrenar en ayunas, a ver si no se resiente mucho mis entrenos de fuerza. A seguir así de bien con el canal. Un saludo 🙋

[@toni_Poetayo]

Me gusta mucho como explicas todo

[@oct.peralta]

Súper ☺️

[@ivancarrasco13]

Todo lo que dices es cierto y funciona PARA BAJAR DE PESO, pero no necesariamente para TRANSFORMAR TU CUERPO, si quisieras bajar de peso pero mantener tu masa muscular, debes calcular tu ingesta de macronutrientes. Yo te pregunto, la persona del experimento que comió sólo porquerías y bajó de peso, ¿que cuerpo obtuvo? ¿un cuerpo fit o un cuerpo más pequeño pero flácido? Resumiendo, se vale comer porquerías SIEMPRE Y CUANDO respetes 2 cosas: 1. La ingesta necesaria y correcta de macronutrientes. 2. Mantenerte en un déficit calórico. No confundas a la gente que quiere transformar su cuerpo diciéndoles que NO IMPORTA LO QUE COMAS, porque SÍ importa, y mucho.

[@oct.peralta]

Hola Ivan! El estudio era SIMPLEMENTE para comprobar que el hecho de BAJAR de peso no tiene nada que ver con lo que comes. Es una simple observación pero CLARO que lo que comes determina tu salud y que tipo de cuerpo. Pero tu mismo lo estas diciendo, NO IMPORTA lo que comas para BAJAR de peso. Nótese que no estábamos hablando de nada mas en ese punto. Lo que nosotros fomentamos es que no te "traumes" con lo que comes porque para ser honestos es MUY difícil de mantener a la larga. Si escuchas bien el video (y otros de nuestros videos) y lo terminas puedes resumir nuestra posición acerca de esto: "La cantidad de lo que comes determina tu peso, pero la CALIDAD de lo que comes determina tu nivel de salud" Saludos amigo.

[@javiherjr2155]

Saludos, muy buen canal amigo, tengo una duda: que tan cierto es que se baja más rápido de peso si la mayoría de calorías las obtengo de proteínas y eliminando los carbohidratos?

[@oct.peralta]

+Javiher JR ¡Hola Javiher! El estar en un déficit calórico es la clave para bajar de peso y quemar grasa. La manipulación de los macronutrientes depende mucho de cada quien y su sistema. Checa el video de Steph donde te ayuda a identificar qué tipo de metabolismo tienes (kzbin.info/www/bejne/l4eyaYyvZdeMlZY). El eliminar los carbos si te puede ayudar a bajar de peso mas rápido porque reduce los niveles de glucógeno que almacenamos en nuestro hígado y músculos, que a su vez causará que se disminuya la retención total de agua corporal. Pero claro el bajar de peso no significa que quemaste grasa, todo ya depende de que estés buscando y cuáles sean tus metas. Si quieres saber más sobre cómo estructurar tus macronutrientes para perder grasa checa este vídeo (kzbin.info/www/bejne/j5uwZmWVfah7fqM) Saludos 😉💪 - Octavio

[@javiherjr2155]

Muchas gracias, en verdad son muy interesantes tus vídeos 👍

[@oct.peralta]

+Javiher JR gracias Javiher! Nos encanta saber que los que visitan el canal salen contentos despues de ver el contenido. Saludos!

[@johnsespinoza5819]

Oye! Que pasa si realizas una dieta para definir y llegar a un % de grasa el cual desees, pero en ves de mantenerte en repeticiones altas pero con poco peso, te mantienes en repeticiones baja y mayor peso?... Si hay alguien que me responda por favor, estoy aún día de comenzar una dieta ya que estaba haciendo una dieta no saludable más entrenamiento para obtener más masa muscular y ya llegue al punto que deseaba ahora quiero definir y lucir más grande...

[@dariolencina555]

John's Espinoz'a Bro, de hecho las primeras 3 o 4 semanas se deben hacer repeticiones bajas con peso, ya que así el músculo se mantiene. Cuando ves que estás perdiendo fuerza es ahí donde debes hacer entre 15-20 repetición con el peso que te permite llegar a esas repeticiones

[@Maybellline57]

hola excelente video..una pregunta despues de entrenar tomas algun suplemento de proteina?

[@oct.peralta]

+Maybelline Escalante ¡Hola Maybelline! La verdad que casi no consumo proteína en polvo ya que la mayoría de las veces cumplo mis necesidades con comida. Se recomienda consumir alrededor de 2.2g de proteína por tu peso en kg. Si se te hace difícil comer tanta proteína en un día entonces si te recomiendo consumir proteína en polvo. Y claro, después de entrenar es súper recomendado consumir alrededor de 30g de proteína para aumentar la síntesis de proteínas. Saludos 💪😉 - Octavio

[@Maybellline57]

FNT Life gracias octavio😘

[@LauraAhedo]

Me suscribi a tu canal porque me aportó toda la informacion que estaba bsucando. Muy buenos videos. Gracias por tu dedicacion y tiempo!

[@oct.peralta]

+Hadaceleste23 gracias a ti! Que bueno que has encontrado lo que buscabas. Un saludo :D

[@shaneklevitz8064]

una pregunta, si tubiera que elegir entre el ayuno intermitente de 48/24 o la dieta cetogenica con el ayuno de 16/8 como fase final de mi deficnicion cual me recomendarias mas?

[@herzblu]

Shane Klevitz he leído que el 16/8 y rompiendo ayuno con una ensalada alta en grasa ,nada animal,que sea todo natural es muy bueno. sólo ,una opinión.

[@pfratocchi]

Muy bueno lo que comentas. Me puede informar acerca del Ayuno Intermitente 16/8? Sirve? Es recomendable? Saludos

[@oct.peralta]

+Patricio Fratocchi Claro Patricio! Aquí te dejo unos vídeos acerca del ayuno intermitente kzbin.info/www/bejne/gYfQkINorbSgepI kzbin.info/www/bejne/h2K6h6WtfceHrNE

[@angelr6809]

La cantidad si,pero aqui interfiere metabolismo de cada uno y el cardio y gym que hagas.No existe regla a aplicar a todos por igual.

[@zlatanibrahimovic4196]

Este video está chido... Te la rifaste.

[@nataliapardo5215]

Creo que no se trata de sufrir en la alimentación, se trata de escoger buenos alimentos (altos en fibra y con IG bajo). Que pasa con el ambiente hormonal donde todo se rige ? Hasta la perdida de grasa? ... Obviamente es importante tener en cuenta las calorías de cada comida y que para reducir debes tener un déficit de estas mismas, PERO ES MUY IMPORTANTE LO QUE SE COME!! como vas a comparar alimentos refinados y con índice glucémico alto que se pueden incluir en una dieta para pérdida de grasa??? Te recuerdo si la insulina se eleva debido a estos alimentos no hay oxidación nunca de la grasa! Y siempre está elevada por esta mala alimentación te vuelves resistente.

[@lauraelenabustamante619]

Muchas gracias Es logico lo que dices Gracias

[@gloriaalegria2233]

Agamos lo que nos gusta y apasiona con amor y entrega .Amor solamente amor buena vibra

[@buenmetal]

no hombre tus supuestos estudios que mostraste y dejaste en links dos son validos y con el que mas te apoyaste. no tiene una base una validez, es una pagina de noticias,muestra ese mismo pero una pagina científica y por ultimo te falto algo muy importante la teoría de la individualización no todos son iguales hay que tener en cuenta el biotipo ...espero no tomes a mal mi comentario pero prefiero corregirte y que corrijas tu contenido para el bien de todos no de mala onda solo por hacer el bien suerte que estes bien

[@luisvitaliti4178]

Muy buen video!! una dudaa... si como puro doritos, papitas, etc cuidandome de la cantidad, voy a bajar de peso. Pero el músculo también va a bajar o no?

[@oct.peralta]

+Luis Vitaliti ¡Watsup Luis! Claro que puedes incluir papitas pero también tener en mente que lo demás que consumas durante el día alimente bien tu cuerpo, macros y micronutrientes, para mantener buena salud. En cuestión de músculo si es importante que en tu alimentación diaria incluyas alrededor de 2.2g por peso corporal en Kg. Saludos bro - Octavio 💪😉

[@luisvitaliti4178]

Buenisimo!! Gracias Octavio!! muy buenos los videos!

[@Dav1d_Angel]

gracias por sus datos, espero me ayuden tus consejos.

[@oct.peralta]

+David Angel ¡Que bueno que te gustó el vídeo David! 😉 Como siempre hay que mantener un balance, estructurar un plan de alimentación balanceando pero siempre incluir comida que te gusta para disfrutar el proceso y el camino a tu meta. Aquí estamos cualquier duda y si necesitas un plan personalizado nosotros te podemos ayudar a crearlo! Checa nuestros planes en www.fntlife.com/planes Saludos 💪😉 - Octavio

[@edithalvarez2133]

Tienes tu propio canal????

[@evitamendez3456]

entonces no estoy tan mal...casi voy x este camino. gracias buen dia!!!😄😄😄

[@oct.peralta]

+Evita Mendez ¡A darle con todo Evita! 💪😏 Saludos - Octavio

[@miguelcerrillos]

Genial el vídeo cruck!!

[@oct.peralta]

+Miguel Angel Ruperez Cerrillos gracias Miguel!

[@kwm9362]

tenes razon . pero a nivel celular si importa lo que comer . se ve reflejado

[@anneurygonzalez876]

muy bien explicado, muchas gracias

[@oct.peralta]

Gracias a ti por pasar por nuestro canal!

[@edgargs9892]

Bro y la proteína? Si la tengo que medir conforme a mi peso ?

[@rou180vill4]

Buen vídeo BROTHER me suscribo!!.

[@nestorperez5770]

Una pregunta y si se tiene resistencia a la insulina

[@ICBRobinson]

Resumen 8:44 Gracias.

[@anthonyoviedo3684]

es muy cierto lo q dices, tienes un nuevo suscriptor.

[@avakinfic7247]

NECESITO QUE ALGUIEN ME RESPONDA PORFAVOR! Si debo consumir aprox 1500 cal. Para adelgazar y yo como 3000 todos los dias, es bueno empezar de un dia para otro comiendo las 1500?? Eh escuchado que tu metabolismo se detiene y blah blah por fa dime que hacer :(

[@oct.peralta]

NO! No vayas a hacer eso. No es sano hacer un cambio tan drastico de un dia para el otro. Empieza reduciendo 300 calorias cada 7 dias hasta que llegues a tu meta.

[@marcopoloambriz4968]

gracias amigo eres bueno por los consejos me gustan y veo q sabes mucho espero q sigas a sii dando esos consejos

[@oct.peralta]

Gracias Marcopolo! un saludo.

[@elinveras5738]

hola yo tengo 22 años peso 91 kilos subi mucho en mi embarazo y ya no baje tengo mi bebe de 5 meses empese hacer bicicleta hace un mes y si senti cambio poco y quiero saver como hacer para perder la grasa un ejercicio efectivo y cunto tiempo espero tu respuesta

[@oct.peralta]

Hola Gabie! Primeramente felicidades por tu bebé :) Es muy importante que entiendas que el bajar de peso y quemar grasa no es NADA dificíl pero el REALIZARLO si lo es. Primeramente tienes que entender que tus resultados van COMPLETAMENTE mano a mano a tu ejercicio y tu alimentacion. Los 2 llevan un peso muy profundo. Tienes que determinar cuanto es lo que tu debes estar comiendo y también cuanto y que tipo de ejercicio vas a estar realizando. El cardio es muy bueno para tu bienestar completo, pero no cubre todas las fases que tu necesitas. Es necesario implementar un plan de ejercicios con pesas y resistencia, los cuales te daran mejores y mas rapidos resultados. Te invito a que veas mas de nuestros videos y te vayas dando una idea de lo que nosotros tratamos de realizar. Ofrecemos también planes de nutrición y ejercicio a nuestros clientes. Si te interesa comunicarte con nosotros te invito a que nos mandes un mensaje a nuestro Facebook (facebook.com/fntlife) o a nuestro correo [e-mail] Un saludo y muchisima suerte!

[@elinveras5738]

+FNT Life hola gracias por responder estar e biendo tus videos y te buscare en fb

[@elcarinoso6963]

excelente video. pero quisiera saber como se cuantas calorías utiliza mi cuerpo y como se calculan las calorías de las comidas, es decir, si me como un sándwich como se cuantas calorías tiene?

[@zlatanibrahimovic4196]

Investigale huevon... De que es tu sandwich??? Como quieres respuesta.

[@claudiarios7826]

Ok Otavio 😁... gracias!

[@sasd6158]

Gracias por la informacion Octavio, me ayudo mucho y por eso ya me suscribi a tu canal y aqui esta tu like 👍.

[@FernandoTorres-xb4iq]

TENGO UNA DUDA, EN TU EJEMPLO DE 1800 CAL, SI LE DOY 1000 , LAS 800 QUE FALTAN NO LAS QUEMA DE MASA MUSCULAR EN VEZ DE LA RESERVA?

[@oct.peralta]

+Fernando Torres ¡Watsup Fernando! Un déficit calorico así de extremo no se recomienda porque si te pusieras en riesgo de perder mucha masa muscular. Toma en cuenta que también se va perder grasa al hacer esto. Lo recomendado es crear un déficit calórico de máximo 25% de tu gasto calórico total diario = (tasa metabólica basal + calorias quemadas de ejercicio) y alimentarte de la manera correcta para mantener masa muscular. Si quieres aprender más sobre cuánta proteína consumir para mantener masa muscular checa este vídeo: kzbin.info/www/bejne/fGrJemR5a52AaJY Saludos - Octavio 💪😉

[@FernandoTorres-xb4iq]

CRACK

[@danulina84]

Me siento frustrada, hago cardio una hora y media todos los días, como poco, una sola vez y mi peso está estancado, me siento mal porque mi sacrificio no vale la pena

[@oct.peralta]

Hola Daniela! Te entiendo he estado en ese punto.. vamos a empezar con cuál es tu consumo calórico? No se trata de hacer cardio y no comer.. si no se conocer tu cuerpo y saber la estrategia.. si no sabes tú consumo calórico lo puedes verificar en www.fntlife.com/calculadora cualquier duda mándame mensaje en Instagram @fntlife Saludos!

[@danulina84]

FNT Life MANTENIMIENTO: 4135 cal DÉFICIT: 3308 cal así me dice

[@janatodarky]

Tengo una duda, como se hace para saber cuantas calorías hay en un alimento?, supongamos en un Pan, o en la carne, o verduras, etc...

[@oct.peralta]

+Javier Navarro ¡Watsup Javier! Checa este vídeo kzbin.info/www/bejne/opW9noRsj8uDma8 aqui les comparto la aplicación que me ayuda a sacar esos números. Ojalá esto te ayude Bro! Saludos - Octavio 💪😉

[@zlatanibrahimovic4196]

Investigale huevon...

[@cristianbenitez1046]

Soy cristianos de Paraguay!y quiero saber como hacer para que mi estomago no convierta todo el alimento que consumo en gases???

[@mariaavila9133]

Mido 168 y peso 72 kg necesito bajar de peso, hace tres meses pesaba 65 no piedo creer q aumente tanto 😣

[@gabymeyo2725]

Me gusto mucho tu video interesante respuesta.❤

[@marvinaguilar4755]

El problema es que al comer chatarra comes muy poco y tienen muchísimas calorías, la comida más saludable puedes comer más y la calorías son menos, es muy fácil pasace de calorías con la comida chatarra

[@alidavidlopezolmos9644]

El asunto es que si quiero estar en deficit debo comer con un limite, me como unos sabritas y coca y ya todo el dia no podre comer mas y estare mueriendo de hambre. Mejor evitar grasas; en poca cantidad aportan muchas calorias

[@theredmaster_superbee]

Exacto

[@Mekkyel]

David Lopez lo curioso es que eso que mencionas no son grasas, son carbos. Hay que comer más grasas, menos carbos.

[@alidavidlopezolmos9644]

Y en que crees que cocinan las papas fritas? Si quieres bajar tu % de grasa corporal, hay qie dejar de comsumir grasas, es obvio

[@Mekkyel]

Pues no... No es obvio. Es más, si has escuchado hablar de cetosis o de dieta cetogénica, sabrás que lo que dices es una falacia. Las grasas están satanizadas, a nivel metabólico lo que hay que evitar para poder bajar de peso son los azúcares simples, ya que cuando el cuerpo está bajo los efectos de la glucosa/insulina entra en un estado anticatabólico, por lo que éste deja de quemar grasas.

[@brebus2]

con mucho respeto pero los dos están equivocados no importa eso lo que importa es las calorías y unas papas y una coca uff men son como 200 o 300 para tus 1900 uffff te faltan bato :v

[@vaughn_22]

CON.MEDIA.HORA.DE CARDIO AL DIA, Y UNA HORA DE EJERCICIO Y UNA BUENA ALIMENTACION ES SUFICIENTE

[@alexandracanizares7916]

Es verdad cuenta la cantidad yo he bajado más de 10 kilos y el fin de semana como de todo sobre todo mis dulces y mantengo mi peso pero noe olvido de mis ejercicios

[@confeccionesymanualidades9601]

Qué hermoso paisaje.

[@javiermendez6384]

Pero comiendo 2 veces al día cómo logras aumentar la masa muscular si no llegas a meter tantas calorías

[@oct.peralta]

Si tienes que organizarte bien.. si estás en fase de volumen si es poco más difícil comer lo que necesitas en 2 comidas pero si se puede

[@TornSaurio]

Mi pregunta es como contar las calorías

[@oct.peralta]

Te recomiendo que uses un app como MyFitnessPal o FatSecret para que te des una idea del valor calórico de los alimentos que consumes. Saludos!

[@TornSaurio]

@@oct.peralta muchas gracias

[@luismenendez2809]

cuando este grande quiero ser como vos

[@alaam_srn451]

Amigooo sos un capo

[@guillermobonilla6791]

hola peso 66,300 kg, mi %GC es 19.81% mi TMB es de 1,518calorias y mi DC = 1,640 calorias, acorde con las formulas que subiste en el otro video, quiere decir que para empezar a perder grasa, debo quemar minimo las 1,640 calorias? es correcto? Como saber cuantas calorias pierdes en el dia es mi duda...

[@7070Claudia]

Y la insulina que generas cuando tus 1500 calorías de 2000 vienen de azúcares ( aunque sean carbohidratos bienos )en un par de comidas, qué? Tampoco importa? La insulina en exceso inhibe la pérdida de grasa

[@oct.peralta]

+7070Claudia ¡Hola Claudia! El quemar grasa / bajar de peso está completamente relacionado con nuestro consumo calórico. Sea que comas 100% carbohidratos en un día, pero estás en un déficit calórico, tu cuerpo es forzado a buscar en sus reservas de energía para suplir lo necesario = quemar grasa. Obvio, tenemos que tomar en un cuenta nuestra salud, y siempre mantener una alimentación balanceada de los diferentes macronutrientes para así no nada más mejorar nuestra composición corporal pero también optimizar nuestra salud. Pronto sacaremos unos videos sobre la insulina y los mitos relacionados con ello. Saludos - Octavio 😉

[@octamillan2251]

Me suscribo por que te llamas igual que yo jajajaja encima explicas super bien yo recien estoy empezando y espero me valla bien n.n un saludo! :)

[@oct.peralta]

+Octa Millan jaja 🤘🤘 gracias por el apoyo tocayo! Ánimo y a darle con todo! Saludos - Octavio 💪😉

[@Siddhartha10100]

No importa lo que comas ? Bueno supongo tu maravilloso fisico demuestra tu idea es correcta

[@oct.peralta]

No lo malinterpretes amigo. En FNT Life creemos que "La cantidad de lo que comas determina tu peso, pero la calidad de lo que comas determina tu salud en general". Un saludo!

[@ulisescruz1568]

Buen vídeo crack 👍👍👍👍

[@oct.peralta]

+Ulises Cruz ¡Gracias por el apoyo Ulises! 🤘😎 Saludos - Octavio

[@ulisescruz1568]

FNT Life gracias por contestar Octavio 👊 Sigue así

[@lisscastillo5144]

Hola..yo solo tomo agua durante toda la mañana y estoy dejando de tomar refresco y comida chatarra pero aun no beo resultado tengo una lon jota que parece que ya me boy ala alberca o ala playa jiji porke parese ke tengo el salvavidas incluido 😥😥😥

[@EduardoGO10]

y en donde estan los macros y micronutrientes?

[@oct.peralta]

Hola Eduardo! Te dejo aqui un video de como establecer tus macronutrientes para quemar grasa: kzbin.info/www/bejne/j5uwZmWVfah7fqM

[@novenovm]

El no come chatarra todo el dia ni todos los dias, tambien come cosas saludables, o a poco crees que su fisico esta hecho a base de pizza y tamales. Tiene tremendos abdominales.

[@zlatanibrahimovic4196]

Ese es otro tema....

[@neo8869]

muy buenos puntos!!!

[@rosaoramasauyanet5958]

Gracias.. Bendiciones..

[@luiszaidmx4004]

Y si soy adolescente de 15??

[@nildavelazquez6523]

Arranco 7/2 78,600kg

[@grunow]

Tu come así y cuando tengas 70 te comparas con alguien que se ha alimentado de productos que provienen de la naturaleza, no de la industria alimenticia. Un saludo.

[@zlatanibrahimovic4196]

Si wee... Pero ese es otro tema

[@ALVARITO2370]

La gente entendió que puede pasar todo el dia comiendo comida chatarra en pequeñas cantidades sin engordar .

[@zlatanibrahimovic4196]

No digas sandeses

[@ruthbelliard5898]

es que no es solo adelgasar sino estar delgado y saludable por eso No! a la comida chatarra, por eso Si! inporta lo que comes

[@felipereyes7701]

Ke onda brother saludos tu video estas dónde yo vivo. Te sigo en tu canal

[@oct.peralta]

+Felipe Reyes jaja saludos bro! Y gracias por el apoyo! 😉

[@javimastandrea2277]

aparte mentís, claro que importa lo que comas

[@oct.peralta]

Amigo, te invito a que veas de nuevo el video. Claramente digo que no importa lo que comas para bajar de peso, importa la cantidad PERO un GRAN PERO, la CALIDAD de lo que comas determina tu salud general. Te invito a que cheques los estudios cientificos que dejamos en la descripcion. Un saludo!

[@zlatanibrahimovic4196]

Javi nombre de tonto. Dijo cantidad...

[@theredmaster_superbee]

Sí importa lo que comes... ya que hay alimentos que en volumen reducido tienen mucha más calorías que otros alimentos que en un volumen más grande tienen lo mismo que el alimento anterior...o sea... ¿qué prefieres... comer mucho con pocas calorías o comer poco (y no sentirte lleno y tener hambre a la media hora) pero con una gran cantidad de calorias? Creo que tienes que ser un poco más responsable de lo que hablas amigo... es contradictorio lo que dices porque dices en una parte... que tú mismo no te llenabas, y en otra parte dices que es importante contar las calorías... y en otra dices que no importa lo que comas... entonces ahí hay un problema... unas papitas fritas tienen más calorías que una ensaladota con pescado... ¿con cual te llenas más?¿preferirías comer unas papitas y tener hambre todo el día o comer una ensalada y aguantar el hambre?