3 SUPLEMEN FITNESS PALING WORTH IT

Рет қаралды 36,193

Күн бұрын

FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
#suplemen #supplements #fitnessindonesia #gymindonesia #binaragaindonesia #binaraga #olahraga #gym #fitness #edukasi #indonesia #indonesian

Пікірлер: 169

@mhj4867 5 ай бұрын

yang paling wajib itu creatine. karena hampir mustahil dipenuhi tanpa suplemen. lalu kedua vitamin D, khususnya jika kita berkulit gelap dan jarang keluar rumah.

@fitrasaleh2845 5 ай бұрын

Bukannya d video sebelumnya Bang Boby bilang creatin d produksi tubuh sendiri

@mhj4867 5 ай бұрын

@@fitrasaleh2845 benar bang. Creatine diproduksi tubuh (hati dan pankreas) dan bisa diperoleh dari makanan (cod, daging, susu, dll). Tapi jumlahnya sangat kecil. Daging misalnya, 1 kg itu cuma mengandung sekitar 0.4 g creatine. Kalau kita mau dapat benefit maksimum dari creatine (3-5 gram per hari), berarti kita harus makan sekitar 3 kg daging. Tentunya sulit buat mayoritas manusia

@pemburudollar5894 5 ай бұрын

Untuk daging sapi 1kg mengandung sekitar 4,5-5gram creatine, klo 1kg daging ayam sekitar 3gram creatine. Creatine penting. Tapi menurut gw masih lebih penting Protein. Saran cukupin protein baik yg mau bulking atau cutting. Klo uang pas2an mending Protein/whey aja. Klo uang cukup sekalian creatine. Klo ada uang lebih tambahin pre workout. Klo tajir seklian vitamin D3& Kalsium Klo tajir melintir omega 3 Protein, Creatine, Proworkout, D3& Kalsium, omega 3. Uda sangat lebih dari cukup untuk bentuk badan dan kesehatan Salam otot 💪

@a24sams 5 ай бұрын

Punten bang, creatine itu ada doping ga? Ane atlet bang. Mau pake kreatin tp ngeri kl ada dopingnya

@fitrasaleh2845 5 ай бұрын

@@a24sams creatin udah terbukti efektif (udah di teliti) Dan no efek samping, cek aja video bang Bobby, aman konsumsi jangka panjang

@harnis24 18 күн бұрын

selain creatine ,saya konsumsi vitamin D ,fish oil dan whey protein. Lainnya telur ,daging ayam /sapi ,buah pisang kepok ,sayuran ,minuman kopi pahit 2 x ,jus/smoothie kalo sempat bikin.

@farrellviardisa1947 5 ай бұрын

yang penting dan sulit didapatkan dari real food: 1. Vit D 2. Creatine 3. Cal Mag Zinc

@kutemo3715 5 ай бұрын

Sebenarnya vitamin D masih terbilang cukup mudah karena bisa diperoleh dari konsumsi susu sapi, ikan2an, telur, dan berjemur di matahari, nah yg sering orang lupa atau malas atau ga ada waktu adalah berjemur di bawah matahari pagi karena itu sumber vitamin D paling bagus dan alami. Kalsium bisa dari produk susu dan sayuran, magnesium dan zinc bisa dari sayur dan kacang2an tapi kebanyakan orang juga lupa konsumsi sayur padahal tinggi serat dan bagus untuk membantu penyerapan nutrisi di tubuh.

@farrellviardisa1947 5 ай бұрын

@@kutemo3715 Pertanyaan yang kemudian menarik adalah: "Apakah cukup?" Research shows kalau kita butuh 2000-5000 IU Vit D untuk memaksimalkan muscle growth dan strength (tergantung individu), untuk itu tanpa suplementasi, perhari kita membutuhkan: 1. 2300 - 5800ml susu sapi 2. 400gram - 1kg salmon 3. 54 - 135 butir telur eksposur sinar matahari benar mampu mendapatkan vit D dalam jumlah besar, namun sinar matahari tidak hanya memiliki vit D, tapi ada zat-zat lain yang berpotensi buruk untuk kulit juga. Beberapa orang juga tidak punya waktu tiap harinya untuk keluar disaat matahari sedang bagus (itu juga kalau mataharinya ada). 700mg cal, 400mg mag, 30mg zinc per-hari. Silahkan diconvert dan hitung sendiri ke sayur dan kacang-kacangan (saya sarankan tidak usah, kecuali hidup di supermarket). Untuk alasan di atas saya pribadi memilih untuk mengunakan suplementasi (13.500 rupiah per hari). Beberapa orang mungkin bilang saya malas, beberapa orang mungkin bilang saya efisien, boleh-boleh saja, live your life.

@berserk9564 29 күн бұрын

Karnivore diet terpenuhi itu list di atas

@farrellviardisa1947 29 күн бұрын

@@berserk9564 ya bisa sih, silahkan. 1. 5000IU vit D = 1/2 kilo salmon atau 16-33kg daging merah per hari. 2. 5g Creatine = 1kg daging. 3. 1000mg calcium = 1 liter susu murni, hampir 1kg bayam, 500gram tahu. 4. 400mg Magnesium = 1.5-2kg daging. 5. 30mg of zinc = 400gram daging, atau 1 kilo ayam. Kalau saya prefer suplementasi, spendnya total kira-kira 16rb perhari dan kalorinya 0.

@wanaboed 28 күн бұрын

@@kutemo3715 jangan sotoy wey soal Vitamin D gampang diperoleh. Lo coba cek dulu kadar vitamin d dalam darah lo berapa di lab. Baru ngomong deh. Tanpa konsumsi suplemen vitamin d3, dpt nilai 50 ng/mL itu udah sangat luar biasa

@akhonandy5459 5 ай бұрын

Paling penting setiap hari saldo atm harus lebih bnyk masuk dari pada keluar .sean dai saldo atm terkuras badan nya ikut kurus kering juga

@abcdefghijklmaop 4 ай бұрын

mental miskin

@tsufami77 5 ай бұрын

same thing...but i rather replace vit D with fish oil Omega 3. we still can get benefit of vit D from Milk and morning Sun. However, its a plus for above 40 ya

@unclechanbali 5 ай бұрын

Thank you bang Bobby buat information nya

@zahrahafifahsr 5 күн бұрын

Bagusnya di sertakan kapan mengkonsumsi suplemen itu

@r_feb4357 5 ай бұрын

1.Creatine 2.Whey , Isolane (alergi) 3.vitamin D

@yogiadityasaputra9179 5 ай бұрын

Bang saran suplemen pil yang bisa menaikkan berat badan atau memperbaiki penyerapan gizi, udah makan 4 - 5 kali sehari tetap saja kurus 😢

@fritzsitanggang3149 5 ай бұрын

Coba minum obat cacing dulu

@yogiadityasaputra9179 5 ай бұрын

@@fritzsitanggang3149 makasih sarannya mas nanti aku coba minum

@storyofgatoto8697 4 ай бұрын

@@yogiadityasaputra9179jgn bro,,wlu blm tau tpi ykin bkn ccingan,ya metabolisme n genetik mmg gt,jd prlu surplus kalori lbih dr yg laen,jmn skrng cacingan?? Ank kecil ja sensus udh brsih plgi dewasa,cacing kobra mgkin

@mukhammadgamal Ай бұрын

Creatin, Gainer, telur 4-6 butir, latihan beban konsisten 1 bulan naik1-2 kg

@yogiadityasaputra9179 Ай бұрын

@@mukhammadgamal sehari 4 telur😥

@muhammadhasanmukaffi2104 4 күн бұрын

rekomendasi suplemen vitamin D bang bob🙏🏻

@cleopatra7054 5 ай бұрын

Gw cuma pakai creatine + caffeine + zinc + D3 + omega 3 sisanya real food. Ga pakai whey cuma konsumsi susu ultra full cream malah cepet bentuknya di bdn gw😅

@claisentasembiring4939 5 ай бұрын

Pasti mahal itu biayanya

@cleopatra7054 5 ай бұрын

@@claisentasembiring4939 Gak mahal bang, jauh lebih mahal kalo ketambahan beli whey + BCAA + suplemen lain. Dulu pake whey sixpack ga tajam, badan cenderung basah. Tp semenjak fokus real food & pakai susu ultra, suplemen juga creatine + vitamin badan malah cpt jadi & lebih kering tajam gt

@Rafiq_15 3 ай бұрын

Whey protein itu suplemen untuk yang kesusahan beli makanan real food untuk protein bang

@ekaseptian9771 Ай бұрын

thanks for the advice 👍👍👍

@kangallen_ 2 күн бұрын

mas bobby klo untuk yang kurus bagus creatine / whey protein?

@arrrddyliftforfit5372 5 ай бұрын

vitamin D diminum immediately setelah konsumsi whey protein apakah aman? biasa sebelum tidur

@desmorgens3120 5 ай бұрын

turmeric + black pepper (kunyit-lada hitam), vitamin E, glucosamine

@YogaPratama-pr5xz 5 ай бұрын

Kalo gua bang Vit c, d3+k2, E, zinc, Glukosamin, l carnitine

@saluran1733 5 ай бұрын

Kalo gua Sido muncul sari kunyit plus (95% curcumin + piperin), astaxanthin, glyNAC (glycine + NAC), colagen, glutamine, zinc picolinate, omega 3, DHEA, vit c time release, multivitamin + minerals

@desmorgens3120 5 ай бұрын

Oiyaa...lupa: temulawak, sambiloto, kencur, susu, byk air putih, zinc 50 mg, L-Carnitine, vitamin A, D...C jarang krn sy ada sakit lambung,

@desmorgens3120 5 ай бұрын

@@saluran1733 DHEA...pernah coba. Asthin Force 12 memang mantap, Omega 3 bisa buat segar pikiran dan badan

@desmorgens3120 5 ай бұрын

@@saluran1733 Iyaa collagen 1.000 mg bagus...prnh coba

@MeGamingcom 5 ай бұрын

makasih bli bobby, cus beli creatine

@ramsez_r 13 күн бұрын

Saya baru cek kadar vitamin D saya, ternyata kurang banget... normalnya 30-50 ng/mL, tapi saya cuma ada di 20 ng/mL. Suka nyeri dan susah tambah beban mungkin gara2 kekurangan vit D. Sekarang saya minum Vitamin D3 IPI yang 1000 IU, 2x sehari.

@merrysimanjorang4604 12 күн бұрын

Bli dimana mas

@ramsez_r 12 күн бұрын

@@merrysimanjorang4604 toped

@Fans_Bang_Kumis_Garis_Keras 5 ай бұрын

Pertama bang Bobby🔥

@luckyjoe7687 5 ай бұрын

Trs klo pertama knp cil?

@Fans_Bang_Kumis_Garis_Keras 5 ай бұрын

@@luckyjoe7687 absen puh biar disapa😁

@ririnfitriastuti 2 ай бұрын

selama ini latihan ga pake suplemen apapun, kerasa performa ga maksimal jadi banyak repitisi yang terskip.

@theofilluseliezer 17 күн бұрын

Itumah nutrisi. Coba tidur 8 jam dan makan makanan nutrisi dan surplus

@user-cn8ge2nv4m 5 ай бұрын

Diluar yang sudah disebutkan Mas Bobby, menurut aku Zinc, Magnesium, Omega 3, Vitamin E, Vitamin B Complex.

@Spikezzz_memer 4 ай бұрын

Nice informasi

@alfajrijambi8588 4 ай бұрын

Rekomendasi pemilihan susu protein nya bg

@adityadwi1606 2 ай бұрын

Kalo minum susu + creatine boleh ga ?

@Red_Larva_originall 4 ай бұрын

Info yang bagus

@warga_62_ 5 ай бұрын

Vitamin D yang bang bobby pakai atau yang rekomendasi

@jasonhannachanel6894 5 ай бұрын

Ada almafit D3k2

@saluran1733 5 ай бұрын

Sinar matahari 😊 👍

@jasonhannachanel6894 5 ай бұрын

@@saluran1733 coba cek di lab kadar vitamin D3 kalo berpa biar jemuran sampe gosong .kalo tidak memenuhi syarat Ndak bakalan dapet vitamin D3 nya

@samsulmubarok27 5 ай бұрын

@@jasonhannachanel6894 aman kah bang buat di pakai tiap hari kalo suplemen vitD

@zaidbinuji5904 3 ай бұрын

Vitamin D3nya sehari berapa IU? Mohon penjelasan dong

@asaprihananto4871 17 күн бұрын

Blm bisa beli suplement..Natural aja bob 😢

@Prince_Kuragin 5 ай бұрын

Aq ngegym dari September 2023, tiap hari pake whey...masih belum keliatan padahal puasapun tetap latihan

@fadilbinzend1815 5 ай бұрын

Waduuh salah mindset nya

@mahdanuriamal3720 5 ай бұрын

makan dada ayam, tempe, telor , buncis dll. hitung pas gk 1.5 sampai 2 x berat badan. bukan minum susu whey langsung jdi kayak di gambar2 iklanny tu

@ajenkborneo8787 5 ай бұрын

Apakah latihannya benar atau sibuk ngobrol & main hp aja? Apakah tidurnya cukup, gizi yg dibutuhkan terpenuhi? Coba koreksi dari situ aja dulu, kalau semuanya sudah sesuai tapi tetap g ada perubahan, berarti lu bohong... 🤣😂🤣😂🤣

@kutemo3715 5 ай бұрын

Jangan berpatokan sama whey, whey itu hanya suplemen atau pelengkap, nutrisi utama yg paling penting adalah dari makanan sehari2 dan usahakan makanannya yg bersih (bukan junk food). Selain itu, tidur harus tercukupi minimal 7-8 jam/hari, workout usahakan selalu progressive overload, dan gaya hidup juga harus dijaga (jangan merokok, alkohol, atau jajan sembarangan)

@dennyikhsanudin1298 5 ай бұрын

Ga mungkin bgt, ga ada perubahan.. Klo abang perubahannya pgn langsung athletis ya ga bisa bang kecuali abang pake steroid.. Coba abang kacaan dan liat perubahan badan abang yg dulu sma yg skrng atau tanya dah ke orang terdekat abang, ada perubahan ga badan sya pasti ada..

@peacecalm1122 5 ай бұрын

Ans creatine good ya?Gmn cara konsumsi nya ya brp banyak dan sebelum atau sesudah?

@zulfikarsuwardi4015 5 ай бұрын

Bang, apakah makanan kering seperti tempe orek, ikan teri crispy, abon ikan/sapi yg biasanya tahan berminggu2 masih memiliki kandungan nutrisi yg tinggi?

@advokaladvokatvokal9211 5 ай бұрын

😂 Ya gk lah. Apa lg digoreng

@4mrozi 4 ай бұрын

Gw pakai pwo,creatine,whey,bcaa,fish oil,dan mineral

@yogaprabowo9687 4 ай бұрын

Fish oir sehari minum brp butir bang

@4mrozi 4 ай бұрын

@@yogaprabowo9687 yang 2000

@onepunchmangg8571 5 ай бұрын

Info vit D yg sesuai kata bg boby yg bagus

@RANZ_kece11 3 ай бұрын

Kalau kurang protein wajib beli suplemen bang?

@MuhammadZakiYusranYusran 5 ай бұрын

Bang Bobby Ida suplemen yang yang pil bagus atau Superman yang serbuk bagus

@bocilsaurus5198 3 ай бұрын

Untuk wanita creatine butuh kah ?

@ercssxn 5 ай бұрын

saya coba googling dan tanya ke apotik untuk dosis orang dewasa hanya perlu 1000 IU per hari untuk vit.D apakah benar aman untuk mengkonsumsi 5x dosis normal?

@jasonhannachanel6894 5 ай бұрын

Aman..

@sayadanielbarthenius6580 5 ай бұрын

10.000 iu perhari juga aman

@sayadanielbarthenius6580 5 ай бұрын

Karna batas atasnya 30.000 iu per hari

@dimasagungsaputra5354 5 ай бұрын

bang bob, apakah clenbuterol aman?

@Commit223 5 ай бұрын

Bob vitamin d setiap hari?

@anandarizkyr6087 Ай бұрын

Bang info dong beli ctratinenya dmn? 🙏🙏

@YudiNugraha-cb7vm 5 ай бұрын

Uang saki kuliahan cmn bli creatin doang🤣. Vitamin D dri realfood sama rajin sunbathing 🤣

@chungooggii1124 4 ай бұрын

Dimana beli creatine?

@ahmadfajry8013 Ай бұрын

Kalo ga alergi mending whey consetrate aja ya ?

@gusjagde9020 21 күн бұрын

Iya, lebih murah juga daripada Isolate.

@faizalnurdin832 5 ай бұрын

Bang minta saran rekomendasi lebih pilih yg mana Evolene isolene, M1 pro isolate, diablo ?

@saluran1733 5 ай бұрын

Rimba whey

@storyofgatoto8697 4 ай бұрын

@@saluran1733energen

@UbaidilahWelding 4 ай бұрын

ans whey

@IslamNusantara-i5h 10 күн бұрын

Kebanyakan konsumsi Vit D, memiliki efek samping

@royyan_rcyb7065 5 ай бұрын

Bang creapure sama monohydryt mending mana bang

@yphistory2549 5 ай бұрын

sama aja, sesuaikan dg isi dompet

@Jancukers666 3 ай бұрын

Whey protein itu diminum saat workout aja atau tiap hari walaupun tdk sedang ngegym?

@alienjugakepo1415 2 ай бұрын

Kalau tujuannya bulking, n atau asupan proteinmu sehari kurang, Sebaiknya minum meski tdk wo.

@FernandoQroriqq 5 ай бұрын

absensi

@YelanGaming45 5 ай бұрын

Halo bang bob, sebelumnya mau tanya. Aku punya bb 70kg dan tb 168, baiknya aku turunin bb ke berapa ya? Dan ada saran buat olahraganya🙏🙏🙏

@natanael8818 5 ай бұрын

Klo ideal bmi nya ke 65 bb lu bro

@natanael8818 5 ай бұрын

Klo menurut BMI tb 168 itu idealnya di bb 65 kg bro

@YelanGaming45 5 ай бұрын

@@natanael8818 kalo dibawah itu gimana? Kayak 60an gitu

@natanael8818 5 ай бұрын

@@YelanGaming45 bisa juga Misalnya kayak di 61 atau 62... biar kelihatan bagus body di 61 atau 62 itu,, usahakan otot dada, tangan, perut, bahu, punggung, paha dan pantat itu lumayan besar otot nya bro Tujuannya biar ga keliatan kurus nanti badan di bb 61 atau 62 dengan tb 168 Jadi nanti klo pakai baju yg bodyfit,, keliatan berisi berotot badan

@dennyikhsanudin1298 5 ай бұрын

@@natanael8818bang, sya bb 63 tb 168, itu apa sya mesti defisit kalori atau ga usah? Makan seperti biasa aja, soalnya skrng sya makan dibatesin sehari 2× kadang 3×, Kalori jg sya dibatesin.. Dgn bb dan tb segitu, perut sya bagian bawah sya lemaknya msh ada walaupun udah ga kaya dulu, dan sya jarang latihan perut jg sih.. Sya latihan sep 2023

@AfcoolGeorge 5 ай бұрын

Clenbuterol number 4 😅

@majelissabukhitamchannel5794 5 ай бұрын

Vit D yg dimaksud itu vit D3 ya. Soalnya tulisam di market place vit D3 semua. 5000 IU per hari?

@wanaboed 28 күн бұрын

Ya 5000 IU per hari. Beli yg ada tambahan Vitamin K2 nya juga

@cl6124 5 ай бұрын

Creatine now and forever

@Dwn90-f3b Ай бұрын

Ada link untuk pembelian supplemenymya kak

@DafizzzSFX 4 ай бұрын

Dimana saya bisa membelinya??

@alienjugakepo1415 2 ай бұрын

Ayam.potong setiap hari?? Awas yang bakat benjolan/tumor Tdk ada risetnya tapi bukan berarti tdk ada efek Ayam potong itu besar dgn suntikan, hati2 aja Paling aman makan ikan laut No pelet/pakan seperti ikan air tawar, ayam.potong, sapi,

@weape 5 ай бұрын

Kalo creatine creapure gapapa kan bli?? apa harus yg monohydrat?

@dennyikhsanudin1298 5 ай бұрын

Fungsinya sama aja bang, creapure atau monohydate.. Sama" creatine

@jousukey462 5 ай бұрын

Rimba mass apakah baik

@jackyafrinanda1588 4 ай бұрын

Mending jangan beli yg local.. import aja bro,, kayak Optimum Nutrition Mass/whey

@arhans 2 ай бұрын

bro, untuk umur 16 tahun buat naikin protein minum apa ya

@Ytta989 29 күн бұрын

Minum susu

@tagorsiborutorop4271 5 ай бұрын

Creatine bisa dimix dg whey protein pada saat dikonsumsi?

@dennyikhsanudin1298 5 ай бұрын

Bisa kok bang, byk yg suka dimix sma whey, jangan kan whey dimix sma jus jg boleh bang

@tagorsiborutorop4271 5 ай бұрын

Okay siipp.. thanks

@mulyadiadventure7790 5 ай бұрын

Bang tips suplemen yg bagus buat bulking dan tidak nguras dompet bang saya susah buat bulking 🙏

@saluran1733 5 ай бұрын

Isolate soy protein

@ajimuhammadsaid1338 5 ай бұрын

gainerr lebih cocok untuk bulking bro

@ManKu157 Ай бұрын

Spill vitamin D nya dong 2:27

@ryansagan 5 ай бұрын

How about testo booster?

@saluran1733 5 ай бұрын

DHEA, D-Aspartic Acid (DAA), Fenugreek, Tribulus Terrestris, Vitamin D, Zinc, dan Magnesium 👍

@akhonandy5459 5 ай бұрын

Sleep

@daryaatmaka759 5 ай бұрын

bang apakah mass gainer worth it gak buat pertumbuhan masa otot

@kutemo3715 5 ай бұрын

worth it dan harus dilengkapi dengan workout

@saluran1733 5 ай бұрын

Mass Gainer itu isinya Whey + dextrose/maltodextrin Maltodextrin itu gula yg sangat murah harganya Biasa digunakan sebagai bahan isian makanan ringan Sangat cepat diserap tubuh dan menaikkan gula darah + insulin Hati2 diabetes Sebaiknya dikonsumsi pada saat workout sebagai pengganti energi yang hilang jadi proteinnya full buat bangun otot bukan buat sumber energi Jangan diminum sebelum tidur atau saat santai karena itu gula maltodextrin malah nimbun jadi lemak Apakah worth it? Menurut gua nope Mending beli Whey atau isolate soy protein dan beli maltodextrin sendiri terus lu campur sendiri Jauh lebih murah Jangan mau aja diboongin industri fitness disuruh beli mass gainer yang isinya gula murahan dicampur Whey terus dijual mahal berlipat2 itu gula 😂