#Suaratirta

Subscribe kalau mau subscribe, like kalau kontennya bermanfaat, share kalau layak di share
=================================================================
Platform gua :
/ dr.tirta
/ tirta_hudhi
Bussines inquiries :
(Email) [e-mail]

[@TheDakirZ]

Pas bener baru mulai workout. Gw juga masih kerja 8-5 btw... Dengan beban fisik (bukan ngantor) Teruskan edukasinya dok. Ente role model gw bangets pokoknya

[@crisbatubara3797]

Beruntung nya generasi sekarang bisa mudah mendapatkan ilmu-ilmu seperti ini... Kalau saya dulu tdk mampu lanjut sekolah jd mesti beli buku atau ikut seminar dan pelatihan 🙈

[@andripriyanto7962]

Betul kerja dan meluangkan waktu buat workout dg konsisten adalah hal luar biasa, karena kerja aja udah memakan energi yg besar

[@mochdickysulistyawan1]

Kerjanya duduk jam 7 pagi - 4 sore, Cutting 2 bulan dr 77 - 60. Bulking dr 60 - 82 butuh 1.5 tahun.

[@marcellanderson8107]

Cutting nya pake suplemen ga bro?

[@mochdickysulistyawan1]

@@marcellanderson8107 WPI, BCAA, Fat Burner, ayam dada filet 1 kg, Telur Setengah kg / hari.

[@gilroygomez8028]

@@marcellanderson8107 kalo saya dari 98 ke 83, suplemen ruting hanya creatine, isolate hanya pakai di bulan ke 3 karna ngerasa mampu untuk cukupin protein harian saya, kuncinya ada di kardio dan weightlifting yang balance

[@rizkydwi1588]

setuju banget, bulking tapi harus sering keluar rumah itu ribet. kenapa ribet? ribet ngatur makannya wkwkwk, bayangin aja biar bisa bulking kurleb 4 kali makan(ini kalau porsinya rada banyak) tapi kalau yang dikit2 kenyang bakal pusing karena harus ngatur strategi 6 kali makan. bayangin aja tuh mau makan kapan

[@hedhani]

Itulah fungsinya gainner

[@cakrayudharenatasukma3657]

Dok bahas pengaruhnya minum air dingin ke endurance kita terutama saat latihan HIIT/Cardio

[@muhammadjagadsabdo2630]

Menurun bro gw udah nyoba

[@BajinganTengik-w2e]

Saya kerja sales marketing, bisa ngutip duit konsumen, jalanya bisa terhitung 2km/hari , ini perlu banyak protein gk dok

[@ViyanaErayana]

Saya suka bersepeda roadbike naik turun gunung 100km up, apakah boleh setelah itu minum minuman berenergy seperti redbull atau monter energy

[@marsandoardian3352]

Setuju pak tirta sekarang banyak orang sok asik ngatain "ah lu gaasik ngopi bentar doang". Yah daripada lu jadi beban cafe hobinya ngabisin wifi. Orang cok🤣🤣🤣. padhal kita punya misi sendiri2 sementara biar badan bagus, ga gelambir, ga kurus kering. Ya gak om? 🙏

[@Void-h2h]

Zaman sekarang enak bener mendapatkan info seperti ini, saya tahun 2000 nge-gym dapet info semacam ini hanya dari Trainer

[@adriansyah6770]

Saya kuli bangunan dok tiap hari ngangkat semen yang berat nya ampe 40kg dan makanan saya tempe ama nasi doang apakah saya juga memerlukan supelmen juga

[@abieldiovani5538]

Setuju bener Dok, aku kerja bukan 9-5 lagi kadang bisa 10-11 jam sehari, nyempetin gym 4x seminggu bener2 tubuh kaya d ambang batas antara sakit dan sehat, jd hrs bener2 jaga makan, kalori dan supplement nya masuk, syukurlah bisa clean bulk.

[@AeronBrusen]

Coba untuk maingain aja, Bro. Saya udah berhenti bulking dan diganti dengan pola maingaining yang diajarin oleh Greg Douche. Hasilnya sama aja dan enaknya saya gak perlu tembem berbulan-bulan.

[@nurkholis6975]

@@AeronBrusen oke deh aku cek dulu

[@namadepan2211]

@@AeronBrusen maingaining apa bro

[@sydhoffmann]

main gain itu maksudnya body recomposition?

[@udaadi1059]

Saya kuli dok, kuli besi tua. Ya logam ya accu/ aki kendaraan kecil sampe aki tower yg beratnya 80 - 150 kg . Kalo pagi sarapan yg tinggi karbo, siang juga. Tapi sore sampe menjelang tidur kadang nggak makan lagi, kalaupun makan paling ngemil atau sereal dengan tambahan sedikit yg manis. Kalo libur kerja banyakan ngemil nya dan juga mager nya dok hahaha.. Salam sehat dokter tirta 👍

[@andreaswijaya89ify]

Kalori sereal manis bisa mirip2 makan malam utuh

[@udaadi1059]

@@andreaswijaya89ify sereal yg oatmel bang yg ga ada kandungan gula nya

[@admin-qh8yt]

Kuli memang dah paling mantap, dibanding gym, otot kuli lebih agil dan tahan, Orang gym memang besar2 tp agiliti nya kurang. Keep sehat mas👍

[@leliuliana]

@@admin-qh8yt ngarang aja, semua sehat kalo aktivitas, gizi dan semua pola hidup seimbang, gausah ngerendahin siapa siapa, bahkan org gym lebih sehat dari kamu

[@admin-qh8yt]

@@leliuliana ga ada maksud rendahin mas , iya orang gym lebih sehat dari saya. Itu saya ngomong gtu krn pernah nonton yutub, agility/ketahanan , perbandingan orang gym dan kuli, Dan orang gym nya ngakuin kuli lebih tahan kerja keras dalam waktu lama.

[@rianariyanto6947]

Tepat banget si Lagi di Fase Cutting Protein Harian 1.5 x BB ( di kurang fat mass ) Carbo 5-10% / hari ( hampir gak tidak ada, hanya masuk dari PWO ) Di Imbangi dengan Angkat beban 6x Seminggu, 1 hari Rest Dan terbukti Lebih Cepat Bakar Lemak karena Kalori Defisit Under 2.000 Kalori / Hari

[@crowie_the_asian_dude]

Emng cukup bang Cutting makan protein 1,5 kg per hari? ototnya g ikut kepangkas banyak kah?

[@rianariyanto6947]

@@crowie_the_asian_dude pastinya kepangkas, Kalau mau tidak terpangkas protein 2 x BB + Bcaa + Testo + Masteron

[@yesiamdroid]

​@@crowie_the_asian_dude bukanya mangkas lemak duru kalau udah gada lemak baru otot? cmiw

[@andrisurya6570]

Next bahas creatine dok 🙏🏻 mamfaat dan efek samping. Terima kasih dok

[@FaizRabbani_com]

Makan porsi kuli + kegiatan mager = bajingan 😂

[@bindingself]

semua butuh uang simple supplemen itu ngebantu bgt buat orang kurus, dok tirta dulu jg pas kurus pasti pake weigt gain haha

[@Keynav_15]

Saya sedang menaikkan massa otot, karena ingin menaikkan BB . Saya mulai melakukan bulking dengan work out dan juga asupan protein dari makanan dan gainer, selama 2 bulan ini naik 6kg. Tapi yg jadi permasalahan saya itu adalah mengatur pola tidur, kebetulan jam kerja saya tiap hari itu malam, jadi waktu tidurnya terbalik dari orang normal. Saya biasa tidur sehabis subuh sekitar jam 5, atau malah kalo lagi gak bisa tidur malah bisa jam 9-10 siang baru tidur. Apa itu bisa mempengaruhi program bulking saya?

[@berbuat_baik]

Apa gainer yang dipakai kk?

[@budiprut]

Penjelasan nya masuk sekali Dok. Intinya kalau mager ato diem jangan kebanyakan nutrisi, kecuali kalau tiap hari melakukan aktifitas yang berhubungan dengan fisik baru pake suplemen. Intinya jangan kekurangan dan jangan kelebihan ya Dok 😄

[@VOICEOFCbr07]

Intinya sih etos gerak. Gaboleh mager🎉

[@edwingosalwing0541]

dok tanya, kenapa suka / mendukung tim liverpool hehehe

[@autosultanhartawan9341]

aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kekuasaan Kharisma kesuksesan keberuntungan kenikmatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku siapa setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan datang dari semua orang yang tidak dianggap sama dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga setiap uangnya aku belanjakan menarik dan mengajak semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku siapapun 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah pencuri mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga alam semesta sangat mencintaiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku memakmurkanku memberi semua apa yang aku inginkan mendukungku pun saya pun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya robbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kekuasaan Kharisma kesuksesan keberuntungan kenikmatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku siapa setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan datang dari semua orang yang tidak dianggap sama dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga setiap uangnya aku belanjakan menarik dan mengajak semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku siapapun 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah pencuri mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga alam semesta sangat mencintaiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku memakmurkanku memberi semua apa yang aku inginkan mendukungku pun saya pun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya robbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kekuasaan Kharisma kesuksesan keberuntungan kenikmatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku siapa setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan datang dari semua orang yang tidak dianggap sama dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga setiap uangnya aku belanjakan menarik dan mengajak semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku siapapun 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah pencuri mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga alam semesta sangat mencintaiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku memakmurkanku memberi semua apa yang aku inginkan mendukungku pun saya pun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya robbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kekuasaan Kharisma kesuksesan keberuntungan kenikmatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku siapa setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan datang dari semua orang yang tidak dianggap sama dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga setiap uangnya aku belanjakan menarik dan mengajak semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku siapapun 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah pencuri mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga alam semesta sangat mencintaiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku memakmurkanku memberi semua apa yang aku inginkan mendukungku pun saya pun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya robbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kekuasaan Kharisma kesuksesan keberuntungan kenikmatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku siapa setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan datang dari semua orang yang tidak dianggap sama dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga setiap uangnya aku belanjakan menarik dan mengajak semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku siapapun 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah pencuri mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga alam semesta sangat mencintaiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku memakmurkanku memberi semua apa yang aku inginkan mendukungku pun saya pun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya robbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kekuasaan Kharisma kesuksesan keberuntungan kenikmatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku siapa setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan datang dari semua orang yang tidak dianggap sama dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga setiap uangnya aku belanjakan menarik dan mengajak semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku siapapun 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah pencuri mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga alam semesta sangat mencintaiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku memakmurkanku memberi semua apa yang aku inginkan mendukungku pun saya pun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya robbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kekuasaan Kharisma kesuksesan keberuntungan kenikmatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku siapa setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan datang dari semua orang yang tidak dianggap sama dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga setiap uangnya aku belanjakan menarik dan mengajak semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku siapapun 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah pencuri mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga alam semesta sangat mencintaiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku memakmurkanku memberi semua apa yang aku inginkan mendukungku pun saya pun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya robbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kekuasaan Kharisma kesuksesan keberuntungan kenikmatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku siapa setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan datang dari semua orang yang tidak dianggap sama dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga setiap uangnya aku belanjakan menarik dan mengajak semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku siapapun 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah pencuri mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari manapun itu juga alam semesta sangat mencintaiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku memakmurkanku memberi semua apa yang aku inginkan mendukungku pun saya pun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya robbal alamin

[@reszmakeano2382]

Dok, apakh kuli bangunan juga boleh minum susu protein untuk stamina

[@DenyFaisal-r4w]

KECUALI DANIEL YA GAES YA

[@willybudis05]

*mkasih dok info & jujur banget mantap.

[@Wong_Ndeso12173]

Dok saya kuli ngangkutin rumput,pakan kambing dengan berat 50kg an tapi bbot saya naik turun 39-40kg,,gimana dok caranya sgar berisi gak muluk² tambah 5-10 kg saja,,apakah merokok juga pengaruh dok 🙏🏻

[@elshadai2067]

Gw demen nih bahas2 yg ginian, apa lagi kalo ada content workoutnya. apa lagi sampe bahas suplement dan makan nya.

[@JULFAJAR]

Suka sekali edukasinya dok,.. emang bener sih dok, saya ngalamin sendiri kalo kerja emang lebih melelahkan daripada ngegym apalagi bikin bulking ,secara saya sendiri sudah mencoba berbagai merk suplemen koq tetep masih sama,Krn semua butuh konsistensi, kesabaran,mengatur waktu & membaginya secara tepat

[@candudigital1245]

tanya dong teman2. kalau /hr jalan kaki saya 2500-3000 langkah setelah pulang kerja saya angkat dumble, 8 rep - 5 set setiap target otot tertentu.makan saya telur 5-6 butir/hari nasi sehari separo piring/harinya. bisa ga kalau saya menambah masa otot saya tanpa suplemen?

[@FastOutt]

Semangat terus untuk memberi motifasinya 🤘🏻🫡 sangat mudah dipahami banget

[@nanatkristianto552]

Dok, bahas OCD dari sisi dokter bagaimana?

[@andreashandoyo1823]

OCD itu sm aja dengan yg namanya program diet intermittent fasting, sebenarnya itu bagus untuk kesehatan alsalkan makananya aja bersih jangan kotor...

[@irsyad6896]

Alhamdulillah 1bln turun 10kg cuma home workout, Kurangi karbo, banyak serat dan protein plus saya kerja di pabrik jdi gerak terus.

[@gemstonemaniak8804]

0:59 Sekarang mbajak sawah pakai mesin dok. Daging kebo gak apa lah.

[@drivebackup7146]

Ane sehari : 05.00 bangun 06.00 lari 3-5 km (ditinggal ngoven ayam buat meal prep) 06.45 siap2 gawe 08.00 gawe 17.00 balik gawe 18.30 gym 20.30 plg gym, refuel makan 22.00 tidur

[@arry_firza]

Lu setiap hari ngegym?

[@drivebackup7146]

@@arry_firza gak juga. 2 hari rest

[@aleldul1850]

Pacarannya kapan gan?

[@rafamughni8199]

​@@aleldul1850gk penting bre

[@jhonboscobosco7647]

Gak pernah wik wik

[@not6986]

Dok kalau saya tidur malam cuman bisa 4-5 jam, tetapi tidur siang lagi sekitar 2 jam. Apakah itu bagus/cukup untuk recovery/membentuk otot?

[@yustomo1985]

Intinya dalam 1 hari (24 jam) waktu tidur anda 7-8 jam

[@arifsyaifudin3676]

Sama gw jga sekitaran itu bang tidurnya.. soalnya selalu tidur diatas jam 11 malem

[@danthovict381]

Sudah 7jam sehari itu, cukup aja.

[@yesiamdroid]

info video yg bahas cutting bang dari dr tirta ada kah?

[@mwildanrmdhn]

dok, kalo minum jus kode seminggu sekali bagaimana?

[@pugitoproject5345]

Orang yang pernah terkena stroke sumbatan pembuluh darah boleh nggak workout/ngegym dok????

[@wayanmaidita8552]

Saya akui semakin naik masa otot semakin sulit buat bulking, krn dituntun kalori surplus dengan protein yg tinggi, angelllllllll, nek carbo tok mungkin gas 😂😂😂, bb skr 98-100 kg, target naikin 110kg itu sulitnya minta ampun

[@rizkynurrifai2229]

Aku mau berbagi pengalaman dikit, aku orangnya dari smk terlalu over kegiatan organisasi, tidur kurang. Sampe sekarang udah kerja dan berkuliah. Kerjanya pun sebagai teknisi yang dimana aktivitas fisik plus kardio setiap hari. Dulu berat badan saya cuma 42kg dengan tb 163. Sangat kurus tapi alhamdulillah sekarang udah mencapai 50kg seharinya harus mencapai kalori 3000kkal dengan 20℅protein. Tentunya ada suplemen kalo engga udah pegel nih gigi😂

[@oktama6313]

Penjelasan mengenai steroid untuk yang memulai fitness maupun yang sudah lama di dunia fitness bagus apa engga?

[@danthovict381]

Kagak

[@exmudu]

Cara stabil stamina bagi pekerja pagi siang malam gmn apa mas

[@Soleh_Tok]

Saya Kuli. Tapi Balik Nguli Workout 😂

[@EkoNugroho-hq1qt]

Moncrot tiap subuh dok mau gimana lagi

[@rahmananugrah]

Dok gimana ya, saya kan kerja di kitchen, sehari kerja 12 jam, masak teppanyaki, termasuk menguras energi banyak, makan sih 4x sehari kadang 5x sehari porsi gede, dalam 2 tahun berat badan naik 18 kg, dari 57 ke 75, skrg stay di 75, tpi saya tinggi, lumayan 180cm, badan lumayan berisi, cuma skrg kalo makan banyak jatohnya malah jadi buncit, kira² kalo pake suplemen bagus ga ya, pengen di barengi olah raga juga, biar badan jadi, pngen nyobain fitness juga, btw saya juga udah sering workout dari 5 tahun terakhir, cuma ga pernah pake suplemen, workout juga pake alat rumahan, dan kenapa 2 tahun yg lalu badan saya kurus, watu itu jualan nasgor nyampe jam 2 malem, waktu jaman covid, kalo dulu badan stay 65

[@henhendi4428]

Saya akui bulking butuh duid banyak,dulu saya TB 183 BB 55kg,sekarang BB 77kg,butuh proses yg panjang,3thn saya untuk naikin BB,saya minum gainer,whey,creatine menghabiskan 2.5jt/bln,selama 3thn naiknya cm dikit padahal ud konsisten...

[@taufiq4238]

Gainer itu ap bg

[@badrusz8895]

@@taufiq4238penambah massa otot

[@terbalik26]

harusnya si bisa lebih bro, mungkin ada yang salah

[@oppoagustus6092]

Pola tidur dan tingkat stres juga lumayan ngaruh

[@krisnashp3181]

Dok saya kerja jam 8-12 ful berdiri , 13-15/16 full kringet kaya olahraga cardio , 1830 -1900 main gym (senin rabu jumat ) , jam 20-24 kerj lagi Gmna dok ?

[@rudi3437]

KK TOLONG DUNK SUPAYA TINGGI MAKSIMAL APAKAH SUPELMAN ,MAKNAN OLAHRAGA, ATAU AD TRIK2 LAEN, PLISS

[@haiyaa5287]

saya kuliah senin sampai minggu, kenapa sampai minggu, karna ada 3 kelas lab juga. tapi saya masih sempatin olahraga tiap pagi sebelum kelas dimulai, walaupun cuman setengah jam - 1 jam tergantung jam kelas pagi nya

[@rianahmadfauzi1622]

dok mau tanya, suplemen berpengaruh juga gk buat fans liverpool?🤣🤣

[@adamsakti2122]

ga ketolong

[@YS-HOK]

dok minta pencerahan dong 🙏 cewe saya kelebihan protein dan kulitnya merah" dan gatal" dan skrng malah makin banyak cara ngobatin nya gimana ya dok ? udh ke dokter dikasih obat tapi dia alergi obat dok , saya gatau solusi nya gmn ya dok

[@hadassahezrellasiregar7044]

Dok, katanya masturbasi (c*li) pada pria dapat menyebabkan otot kita lemah dan membuat wajah kita terlihat lebih tua dari umur kita karena ketidakseimbangan hormon yang terjadi. Ini benar ngga Dokter?

[@JM-Destiny]

Axtasanthin dok, itu sangat berpengaruh melebihi vit c dan d3 infonya?

[@SuperTofles]

Kupas tuntas masalah suplemen dong dok, banyak banget iklan sana sini yang over banget jatuhnya tipu2. Bilang protein sekian pas di cek lab jauh dari nutrition fact di label.

[@rahmanbudimanagista8820]

Kalau creatine gimana dok utk olh raga sepeda?

[@CengAlwi]

Jersey Livepool dengan patch UEL . Eh bener musim depan ke UEL haha

[@SuperAkhwat]

5:07 maksudnya protein 1 gram x BB kan?

[@grenzzgernascoticlas390]

Pendonoran suplemen yang ula-hoop nya di angkat sebagai Jawara senukutilang hingga bantuan komperensif pun ikut marak semarak pengki dan belum konsisten.

[@wahyuagung747]

Dok saya kerja dalam sehari mungkin bisa 3-4 jam jalan kaki itu sdh termasuk olahraga gak dok.??

[@SleepAndRelaxZz]

njelaske ne muter2 mlompat2 gak sistematis..

[@adityamaysaputra2445]

Dok, Tolong bahas kreatin secara spesifik, suwun 🙏🏻

[@adhazaidan4395]

Ternyata dr. Tirta sudah perdiksi dari 5 bulan lalu bahwa Liverpool masuk uel 😂

[@Labirin3224]

Yang di ngomongin semuanya ada di google.. Capek kelen liat youtube nya 😂😂😂

[@dikiasgar7596]

Dok aman tdk untuk lari, apa tidak menyebabkan heat rate tinggi...? Sehingga bhy untuk jantung

[@Saphkat549]

Dokter kyak lagi maen karambol 😂😂😂

[@harmal187]

Thanks dok. Daging semua kontennya. Saya 180 cm dengan bb 62 kg. Moga bisa naik 10-13 lg

[@halimsim2666]

Kalau umur da 50 boleh gjm gak

[@agentrahasiaoke3507]

Materi liat gogel wkwk dokter tp gak jadi dokter. Meragukan ijazahnya

[@ergetx38]

Dia cumlaude dari FK UGM. meragukan ndasmu

[@Ready_Vape_19]

Dok pernah nyoba pro Gainer yang rasa glame coklat atau coklat mint ngak? Untuk 2 lbs

[@hafisthalib6634]

Khabib tidur siang itu jalanin sunnah orang muslim, qoilulah namanya. Bonusnya ya itu tadi yg disebutkan divideo

[@DIKATIRU]

Tolong bahas efek suplemen peninggi badan 🙏🙏🙏

[@luthfishiba]

Bahas satu2 suplemennya bang

[@danielzba1820]

Dok bahas suplemen mnm dong , yg di Chanel om Dedy Corbuzier cuma di bahas sekilas

[@kuomprank6482]

Protein 1 gram sehari kecil amat, saya bisa makan putih telur 12 biji

[@hasanalbanna7853]

Mau tanya dong, apakah minum paracetamol bisa berefek membuat masa otot berkurang?

[@8ocix]

Bner masuk akal percuma minum protein banyak tiap hari klo aktifitas bangun tidur makan boker tidur lagi 😂 yg ad malah nimbun lemak bukan bakar lemak

[@ultah28-hz3uw]

Beta alanine. Efek nya apa saja? Cara menggunakan nya. Terimakasih. Keperluan lari lompat nendang .

[@resasiahainenia17]

Dok lagi rame tuh yang komposisinya ternyata ga sesuai. Produk ini udah sesuai kah dok? Mau pindah merek deh kalo emang iya

[@SHIBAKanekii]

Dok bahas dong cara yang bener untuk menurunkan berat badan, tapi tetap mempertahankan massa oto, atau menaikkan masa otot, soalnya badan saya masih ada lemaknya di perut maupun paha, pengen kurangin lemak dan menambah massa otot, terima kasih dok.

[@TheArbelast]

Body recomp tp lebih lama .... Klo gak siklus cutting - bulking

[@SHIBAKanekii]

@@TheArbelast Oke bang, makasih banyak jawabannya, nanti aku cari infonya tentang body recomp sama siklus cutting-bulking

[@savagesjuliens3865]

Intermitten fasting jawabanya

[@SHIBAKanekii]

@@savagesjuliens3865 Kalau ini lagi menjalani bang, jadwal makan cuman jam 13.00-18.00 aja

[@exsoconegame3878]

Tips dari gue sepenagalaman gue buat turunin body fat Jumlah protein yang masuk tetep sama 2gram/kg berat badan, cuma kalori yang masuk di kurangin 200-500 kalori setiap hari untuk cutting, untuk bulking sebaliknya tapi dengan protein di tambah dengan latihan naik. Patokan nya bukan berat badan, tapi komposisi badan kayak kadar lemak di banding masa otot, karena bisa aja orang bb nya sama tapi bentuk tubuh beda Semisal gue udh 8bulan diet dan gym, bb gue cuma turun 5kg doang, tapi bentuk tubuh beda jauh karena boddy fat turun drastis sampe di bawah 15%, dan masa otot meningkat. Tentuin juga pola latihan,jumlah protein ( umumnya sih kalau body builder itu sekitar 1,5-2,5gram/kg bb) Jangan pikirin soal cutting atau bulking ksrena itu jauh lebih ribet, yang gue jelasin di atas itu cara rekomposisi tubuh

[@zumiontheroad6214]

Kekgini cara penyampaian yg kusuka,,rasane kyo ngobrol kro bolodewe,,no tirta no rame

[@kar7e135]

Tapii.. Kalau imune orang ber beda" Itu gimana Dokk?

[@zhaleeammarie2988]

Yang ngomong kok badannya ga jd , wkwkw

[@ngurahfebriyan17]

dok bahas dong soal creatine.bcaa,amino dll,soal nya orang awam bilang itu steroid padahal bukan, karena dia bentukan nya pil di bilang makek steroid padahal bukan,bahas dong dok biar stigma orang bisa berubah, dikit dikit makek suplemen di bilang steroid alah kntllll

[@natejaydon3233]

Jiahahaha ngakak gwe bro baca komen lu. Dimana itu yg anggepanya kek gitu?

[@danthovict381]

Siapa yg bilang itu steroid? Wkwkwk. Anabolic steroid itu ya kayak dianabol, anavar dll

[@ngurahfebriyan17]

@@danthovict381 daerah gua banyak yg agap itu roid bang

[@ngurahfebriyan17]

@@natejaydon3233 anak daerah broo

[@zacktate445]

btw protein 1 gram per hari tuh maksudnya 1gram x berat badan. jadi kalo bb nya 60kg, ya protein per harinya 60 gram protein

[@anandaahmad8852]

Sama lagi bingung nunggu jawaban org yg pengalaman nij

[@abdulriyan8242]

2 x berat badan atau 1.5 nya.

[@zacktate445]

@@abdulriyan8242 iya betul itu cocok untuk yang pengen bangun massa otot

[@danthovict381]

Iya, misal kalo lagi gym. Minimal konsum 1,5g/kg bb ya kalo bbnya 60 tinggal dikali aja 1,5 x 60 = 90gr protein dalam sehari.

[@m.rivaldozulkaedah6511]

Bantu jwb bg maksud nya 2x berat badan itu misal bb 50gram jadi harus makan 100gram

[@JufriAlwi]

-Gainer bukannya tinggi karbo ya dok? Karna buat dukung surplus kalori. -Bulking butuh karbo yg tinggi jg, kalo cuma ngarepin kalori dari protein 2xBB gk bakal cukup buat surplus. Protein 3xBB pun kalo lean body massnya udh di atas rata² gak cukup klo gak ningkatin karbonya jg -Beberapa gainer yg dijual luaran sana jg rata² perbandingan karbo:protein = 3:1

[@rezaalif9888]

ajg protein 3x BB

[@danthovict381]

Gainer emang buat bulking sih, makanya tinggi kalori.

[@Dra999.]

Gainer dari merk pr*vus perbandingan Karbo sama proteinnya 2:1 loh..

[@bahrulrizkyfauzi199]

Masyallah infonya sangat bermanfaat dok, semoga selalu dilimpahkan keberkahan. Aminnn

[@anniesabell7217]

Saya nge gym kq gk bisa keluar otot dokter, apa hrs minum suplemen

[@nathaniamakanmakan6700]

Malam dok tolong tanya, apakah obat2 an dibawah in bisa dikonsumsi oleh penderita jantung? Mengingat si penderita jantung tdk mw makan , sakit di ulu hati. Gerdilium 10 mg Biscopan 10 mg Lanzoprazole Polysilane Terima kasih perhatianya. Gbu

[@Variowarkop]

Saya kuli bangunan tiap hari angkat beban 40-60kg gimna dok?

[@wayanbayu494]

Teori gampang,mau bikin otot mau berani kerja keras nggak?😅😅

[@agunsumarna8426]

Dok, kan ada rame whey lokal tidak sesuai nutrisi fact, , kalo ini bergaransi.

[@sinyoc1541]

@Tirta pengpeng Dok bahas pengaruh hormon pada bulking,pertumbuhan otot dan metabolisme.

[@sambudi4101]

Gk suplemen stok telor putih dada ayam.klo bosen beli suplemen

[@akibalosy3680]

gila ya kuat bgt mental fans ipul masih berani make jersey nya woakwokawowaw

[@is_official1985]

Kawan saya usia 45 binaraga sambil kerja 9 to 8 wkwkwkwkw Masi exist

[@supremecreve]

Hah ini org udah naik 10kg otot? Ga kebayang dulu sekurus apa, sekarang aja bener bener cungkring banget!

[@andreassetiawan8636]

Cara biar bs tidur siang gmn dok.. Sy salah satu gk bs caranya tidur siang..

[@dennydharmawan4820]

bukannya gainer itu bulking nya ga bersih ya. mending makan normal aja dibanyakin.

[@hanssss13]

bener "bulking butuh duit". gw gak kuat kl makan banyak otomatis kalori & protein kurang, kadang ya tiap hari 2 telur, kondisi 6 hari workout 1 restday. satu2nya cara biar bulkingnya sukses ya tambah gainer, dan per bulan minim sedia 200an. blm lagi kalo pgn tambah beban, harus ke gym

[@setiawanmulyana]

gileee, gainer 200ribuan 3 - 4X pakai juga udah habis bang

[@hanssss13]

@@setiawanmulyana 200rban rata2 dapet 2lbs, kira2 bisa buat 2 minggu lah kl tiap hari minum, tapi kl makan hariannya cukup ya gak minum bisa buat sebulan. 3-4x pakai tuh skali minum brp scope bang?😂

[@setiawanmulyana]

@@hanssss13 Lah gainer itu kan sekali saji sekitaran 200 gram-an bos kuuuu.. Kalau mau separo nya kan ya 100 gram an lah minimal, bisa paling 8 - 9X minum bos kuuuu. Lha Anda menyajikan gainer sekali minum masa di bawah 100 gram bos kuuuu?

[@hanssss13]

@@setiawanmulyana kalo sy prinsipnya gainer cmn sebagai pelengkap kl calories & proteinnya kurang aja. jadi ya sumber utamanya makanan harian. kalo udah surplus ya gak minum, kalo kurang baru minum gainer. sy kalo makan harian protein cukup + gainer full serving malah yg ada over calories (pernah sampe 3500). makanya gak tiap hari minum & cukup buat 1 bulan (udah 4 bln ini pakai & it worked). kalo per bulan mau full minum ya beli yg besar 1jtan

[@setiawanmulyana]

@@hanssss13 betul bos kuuuuu

[@idoimanuel2476]

Koreksi dikit ya sejawat,,, karbo di gainer bukan tipis dok tp buanyak…

[@muhammadpradiptaarifin2666]

Jadi minum suplemen itu sebelum tidur apa sebelum melakukan aktivitas ya dok.