3 เทคนิคแก้อาการหิวง่าย “พุงหายไวมาก”

Рет қаралды 227,370

Doctor Top

Жыл бұрын

Пікірлер: 277

@irada4021 Жыл бұрын

ทำแรกๆก็หิวนะคะ หิวตลอดเลย แต่บอกกระเพาะว่ายังไม่ถึงเวลากิน อย่าทะลึ่ง แล้วเราก็ไม่ทาน กินตรงเวลาทุกวัน พอครบ 1 อาทิตย์ร่างกายปรับตัวได้ น้ำย่อยรู้เวลากินอาหาร พอถึงเวลาปุ๊บก็ออกมาร้องเลยค่ะว่าหิวแล้ว หิวเป็นเวลาตามที่เรากำหนดมื้ออาหารเลยค่ะ ที่สำคัญเราต้องมีวินัยค่ะถ้าเราไม่มีวินัย ทุกสิ่งที่ทำมาก็สูญเปล่า เรามีวินัยมาก ไม่หลุดเลย 3 เดือนครึ่ง น้ำหนักลดลงมาแล้ว 18 กิโลกรัม ออกกำลังกายไม่ค่อยได้มีเวลาออกค่ะอาทิตย์ละ 2 วันเบาๆ แค่ควบคุมอาหารทำ lF ลดแป้ง และไม่ทานนอกมื้ออาหารเลยค่ะ วินัยเป็นสิ่งสำคัญจริงๆค่ะ ถ้าเราตามใจปากก็ไม่สามารถที่จะประสบความสำเร็จได้

@phonephone8136 Жыл бұрын

จะทำบ้าง

@user-sd5ii6ls9v Жыл бұрын

เก่งจังเลยคะ 😁

@chalamyimyong2991 Жыл бұрын

อดเล่นหวยยังง่ายกว่า555อดอาหารมันยากจริงๆ

@chanintechophit3405 Жыл бұрын

@Nongnapa Buesom ❤สุดยอดมากครับคุณหมอท็อป

@user-ru1is5fd4z Жыл бұрын

สุดยอดเลยค่ะ เรามักหิวมากๆตอน 3 ทุ่ม

@user-mg2gi2dl8c Жыл бұрын

โคตรมีบุญเลยมาเจอหมอคนนี้ ได้ความรุ้มหาศาล

@porn1chai Жыл бұрын

สมัยก่อนผมเป็นคนกินอาหารตรงเวลา 3มื้อ ถ้าผิดเวลาจะโมโหหิว พอกินแบบ IF ทำให้ชีวิตดีขึ้นทุกอย่าง ไม่โมโหหิว จะกินหรือไม่กินบางมื้อก็ได้ วิธีคือ กิน เที่ยงเป็นหลัก ส่วนมื้อ เช้ากับเย็นเลือกมื้อใดมื้อหนึ่ง ตามแต่สะดวก ในวันนั้น แต่หลัง 1ทุ่มจะไม่กินอะไรเลย ถ้าวันหยุดอยุ่กับแฟนตอนเช้าเขากินก็กินเป็นเพื่อน และ กินเที่ยงด้วยกันอีกมื้อ วันธรรมดาเขาไปทำงาน เราก็ไม่กินมื้อเช้า กินเที่ยงกับเย็น ตอนทำ IF รู้สึกทรมาน 2 วันแรก แต่พอผ่านสัก สัปดาห์ก็สบาย แล้วทุกครั้งก่อนกินแต่ละมื้อ ตะต้องเริ่มเบาๆ ที่ไม่ใช่น้ำตาล ผมมักจะเริ่มด้วยกินน้ำ ครึ่งแก้ว และ พวกผัก แล้วรอแป๊บนึง จึงเริ่มกินพวกเนื้อ พวกข้าวค่อยตามหลังจากนั้น เคยเปิดการกินหลังจาก อดมา 18ชั่วโมงด้วยด้วยน้ำหวาน อื้อหือ หน้ามืดเกือบจะวูบเลย ต้องระวังด้วย

@pacharawijitboonloedsin2732 Жыл бұрын

สรุปคำแนะนำคุณหมอ 1.กินน้ำอย่างน้อย 300cc. ก่อนกินข้าว 2. งดกินแป้ง-น้ำตาล ลดกระตุ้นอินซูลิน 3. ทำ Healty IF 16/8 นาน 1-3เดือน ควรกิน one meal a day (omad) 23/1 อย่างน้อย 1วันต่อสัปดาห์ 4.กินเกลือสีชมพู ละลายน้ำเปล่า1แก้ว แบ่งดื่ม 3 เวลา

@pompimstsaratui9697 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@getphone6309 Жыл бұрын

111

@Eurang_4289 Жыл бұрын

ก่อนหน้านี้วิ่งเพื่อพุงยื่นค่ะ ไม่ใช่วิ่งเพื่อพุงยุบ😂 ยิ่งวิ่ง ยิ่งหิว ยิ่งเหนื่อยก็ยิ่งกินๆๆๆค่ะ5555 ค่าความเป็นพิษของไทรอยด์ก็ขึ้นๆลงๆ แถมไขมันในเลือดมาเคาะประตู ก๊อกๆๆ ขอชั้นเข้าไปอยู่ในตัวเธอด้วยนะ😁😁😁 เลยลองศึกษาเรื่องการทำ if ดูค่ะ ไม่ได้เน้นเรื่องลดน้ำหนักเท่าไหร่ เพราะเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว แต่อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ ไม่อยากกินยา เข้าไปดูเรื่องการทำifอยู่หลายช่องเหมือนกันค่ะ แต่คุณหมอท๊อปอธิบายเข้าใจง่าย ถูกจริตกับตัวเองค่ะเลยยึดแนวทางของคุณหมอนำมาปฏิบัติค่ะ สุดท้ายก็ขอขอบพระคุณคุณหมอท๊อปที่นำความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงมาสอน มาบอกส่งต่อให้แก่กันค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏🥰

@phongsrikarunamit8071 Жыл бұрын

ดิฉัน อายุ 70 ปี นำ้หนัก 85 กก.มีโรคประจำตัวคือ รูมาตรอยด์ ได้ดูรายการของคุณหมอเกี่ยวกับการทำ IF ติดตามมาตลอด และได้ทำตามที่คุณหมอแนะนำ ได้ผลมากค่ะ ทำได้ สามเดือน นำ้หนักลด 9 กก กำลังพยายามลดต่อไป เป้าหมายอยู่ที่ 65 กก.ช่วงนี้ความเจ็บปวดของโรครูมาตรอยด์ดีขึ้นไม่ค่อยปวดมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆนะคะที่มีรายการดีๆและมีประโยชน์ต่อประชาชนทั่วไป

@psrichata Жыл бұрын

1(ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร300cc) 2 ลดแป้งลดน้ำตาลให้ต่ำลง(กินแป้งน้ำตาลน้อยลง) 3 ทำเฮลท์ตี้if

@blussky6584 11 ай бұрын

1111ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปที่ดีเผื่อแพ่ต่อเราทึกคนนะคะ❤

@yuanjue5406 Жыл бұрын

ดูคลิปหมอหลายคลิปแล้ว ทำตาม และสังเกตุ ตัวเองครับ ทำomad 1เดือน จาก 82 ตอนนี้ลงมาที่ 75 แล้วครับ ชินแล้วครับ ตอนนี้พอใจมากครับ ทั้งประหยัดด้วย ขอบคุณหมอท้อป มากครับ🙏🙏

@user-fv2yr1sb5d Жыл бұрын

ทำแบบใจเย็นตั้งแต่ปีที่แล้วพ.ยจนตอนนี้ม.คจาก57เหลือ48เป้าหมาย45สูง147เมื่อก่อนคิดว่าออกกำลังถึงลดพอฟังคุณหมอเลยเปลี่ยนความคิดได้ผลมากเราไม่ใช่คนมีเงินแต่กินไข่,ผัก,ปลาลดข้าวกิน2มื้อนำ้อัดลมไม่กิน,นำ้อะไรที่หวานๆไม่เอาเลยซื้อนำ้ขวดใหญ่10,14บาทหรือไปกดที่ตู้ถ้ามีเวลาต้องมีวินัยกับตัวเองไม่ตามใจปาก

@dulyapatsuksawat3824 Жыл бұрын

ผมทำตามคำแน่ะนำของหมอท็อป1เดือนลดน้ำหนักได้7กิโล จากการนอนกรนปัจจุบันหายแล้วงงมากๆ สุดยอดครับหมอ

@areeruts.1820 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ ตอนนี้ทำ 16/8 ค่ะ ราวๆ 2 อาทิตย์แล้ว ลด 4 กิโลแล้วค่ะ 👍🙏😁

@user-gf4uw9gp7r 10 ай бұрын

ทำตามคุณหมอบอก..เราอดทนเอา..เราจาก69แค่2เดือน.เหลือ.62..ขอบคุณคุณหมอค่ะ.โชคดีทื่ได้เข้ามาเจอคลิปคุณหมอ..ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงๆนะคะ

@AprilandP Жыл бұрын

ควบคุมฮอร์โมน ลดแแป้งน้ำตาล โลว์คาร์บ// ทำ IF // ดื่มน้ำอย่างน้อย 300cc .ก่อนมื้ออาหาร 15 นาที

@korranistzalavras4089 Жыл бұрын

ทำตามที่คุณหมอบอกมาได้2เดือน ตอนแรกๆขอบอกเลยว่าแทบไม่ไหวเพราะเป็นคนติดของหวาน แต่ตอนนี้ไม่นึกถึงของหวานอีกเลย ตอนนี้ความดันหายสนิท น้ำหนักลดไป8โล จากเดิม 58 สูง 165 ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@Mhanjan09 Жыл бұрын

โห หุ่นดีมากก

@ski9275 Жыл бұрын

🙏🙏🙏ขอขอบคุณหมอ

@th_lolman.-ez4766 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ สุขภาพดีมีความสุข

@user-nc2yi9yy9w Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะสาระสุดยอดค่ะ

@vilaipornasucheeva5505 Жыл бұрын

ขอบคุณหมอTop มากค่ะ

@rcfe737 Жыл бұрын

ขอบคุณจริงๆคะคุณหมอ

@jrcactas4079 Жыл бұрын

สาธุ ขอบคุณที่มีคุณหมอค่า🙏👍🥰

@tawankarnbutr6077 Жыл бұрын

ชอบมากมากคัะ

@user-pz1ie4pq3w Жыл бұрын

ขอบคุณมากคะคุณหมอทํอป👍👍👍💐❤🙏

@giftedlumpsum8146 Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่า

@phitsamaibusch2314 Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ

@kanok830 Жыл бұрын

ขอบคุณ มหาขอบคุณมาก

@sojikarnpimpasoot7122 Жыл бұрын

โชคดีที่ได้เจอหมอ ขอบคุณมาก🙏🏾🙏🏾🙏🏾LOVE❤️❤️❤️

@nycha7623 Жыл бұрын

1. ดื่มน้ำอย่างน้อย 300cc. ก่อนกินข้าว 15 นาที 2. งดแป้งและน้ำตาลเพื่อลดภาวะการดื้อฮอร์โมนอินซูลิน 3. ทำhealthy IF มีผลต่ออนาคตทำให้สุขภาพดีและไม่หิวบ่อย กินวันละมื้อยิ่งดี

@user-lf9yv2jv8c Жыл бұрын

หิวตลอดเลยค่ะ

@user-hc5ht1hv6x Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทานเพื่อดูแลสุขภาพ อย่างถูกต้อง ยอดเยี่ยมค่ะ

@user-ii1mg6ot9p Жыл бұрын

ชอบที่มีสรุปนี้แหละครับ

@user-bu8xi3hr6g Жыл бұрын

ตาสว่างเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@user-wv4zf8yx3i Жыл бұрын

❤ขอบคุณค่ะ

@user-sf6so8we4h Жыл бұрын

สวัสดีครับ ชมจากสุราษฎร์ธานีชัดเจนดีมากครับ ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ ข อบคุณครับ

@Mookies999 Жыл бұрын

คลิปนี้โดนใจมากเลยค่ะ! เป็นคนออกกำลังกายเยอะและหิวบ่อยมากค่ะ🥲

@usupontv3404 Жыл бұрын

ขอบคุณหมอท็อปครับ

@pattyl5952 Жыл бұрын

ติดตามคลิปคุณหมอมาสักพักแล้ว ทำif ตามที่แนะนำเหมาะกับตัวเอง สัดส่วนลดลง ทำต่อค่า ขอบคุณทุกคำแนะนำนะคะ

@user-nj4fm2yq5w Жыл бұрын

❤สุดยอดเลยคะ ทำตามคลิปหคุณมอแค่2เดือน นน.ลดลงได้ถึง4.5กก. เยี่ยมมากจริงๆคะ ทั้งๆที่ออกกำลังกายมาเป็น10ๆปีไม่เคยลดได้ ขอบคุณจริงๆคะ👍👍👍

@wp.s.4806 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@jatrongjaidee5625 Жыл бұрын

ผมทานคีโต+ทำIF8/16ตามคำแนะนำของคุณหมอตอนนี้ครบ1เดือนจากน้ำหนัก104ตอนนี้เหลือ92แล้วคับรู้สึกสบายตัวไม่ปวดหลังแล้วจะทำต่อไปเรื่อยๆเป้าหมายคือ80กิโลเหมือนเมื่อก่อนคับ💪💪

@user-wp5vt2pe1o Жыл бұрын

สุดยอดคับ

@user-bd3mx8es2h Жыл бұрын

ขอบคุณเทคนิค หมอ มากครับ ผมว่าแล้วทำไมหิวบ่อยจัง อิอิ

@user-fu8mt9tw1n Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ😊

@Narinee-px5uy Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@l2zff220 Жыл бұрын

ผมนี่หิวเหมือนเป็นโรคจิตเลยครับ

@mysarai Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอท้อปมากๆนะคะที่ให้ความรู้อย่างละเอียด และสามารถ นำไปใช้ในชีวิตประวันได้ค่ะ🙏

@user-vm3qk6yb1q Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ

@rasri4822 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@chon-hz7cy Жыл бұрын

This is a lot story of us. I think that it's the best for me and everyone must be the strong enough with our bodies.

@bucktooreality1297 Жыл бұрын

ทำได้ 1เดือน ลดไป 4กิโลคะ ตอนนี้ หลุด เพราะสิ้นปีคะ ขึ้นมา1กิโล กำลังจะเริ่ม ใหม่คะ งดแป้งน้ำตาล ทำIF คะ

@user-qt1vh6rf2c Жыл бұрын

1111 ขอบคุนคะคุนหมอ ตอนนี้ผอมจนป้าข้างบ้านถามว่าเป้นโรครึหนุเห้นผอมจัง......5555 ปลื้ม...

@user-jn4tv7pr7e Жыл бұрын

ขอแย้งคุฯหมออย่างนะครับ สิ่งที่ทพให้เสพติด ไม่ใช่ น้ำตาล แต่เป็นความหวานครับ ไม่ว่าจะมาจากอะไรก็ตาม ร่างกายจำครับ เลิกยากว่าบุหรี่เป็น 10 เท่า

@user-xg2zt9dv4f Жыл бұрын

คุณหมอวัยรุ่นป้าตามไม่ทัน

@Mayuri-rq3zd Жыл бұрын

คุณหมอคะปกติจะดื่มน้ำวันละ6-8แก้ว ตอนนี่ เพิ่งผ่าตัดมดลูกได้4วัน ควรดื่มน้ำเหมือนเดิมไหมคะ แต่ช่วงนี้กินอะไรเข้าไปก็จะรู้สึกท้องอึดๆค่ะขอบคุณนะคะคุณหมอ

@kathinjaroenchai6980 Жыл бұрын

ติดตามหมอได้1เดือนทำตามคุณหมอจาก63กเหลือ59ภายในเดือนกว่าขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะขอให้ชวิตคุณหมอประสพแต่สิ่งดีๆๆนะค่ะ

@pppepper6311 Жыл бұрын

รักหมอท๊อปไปทั้งใจเลยค่ะ เป็นแม่ปั๊มนม กำลังถอยห่างการปั๊ม เพราะลูกได้1ขวบแล้วและน้ำนมแม่สต๊อกไว้มีให้ลูกได้ดื่มได้เป็นปีค่ะ.. ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะ ด้วยการออกกำลังการด้วยการวิ่ง เต้นแอโรบิค โยคะ (ทุกอย่างตามเวลาที่เหมาะสมค่ะ) อาหารลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดมัน เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ ทำIF 18/6 เพิ่งเริ่มทำมาได้5 วัน รู้สึกสบายตัวสบายท้องตั้งแต่คืนแรกเลยค่ะ ยิ่งได้มาเจอหมอท๊อปยิ่งมั่นใจในความตั้งใจมากขึ้น ได้ความรู้มากมายเลยค่ะ แต่ยังกังวลเรื่องหน้าท้องมากค่ะ เพราะเป็นก้อนไขมันที่ต้องพยายามอยากเอาออกมากที่สุดค่ะ

@premjitseehawong3279 Жыл бұрын

❤🎉🎉🎉IFชนะเลิศค่ะ

@patchanyaveerakitkaikul2800 Жыл бұрын

ใช่การหิวเกิดจากการกระตุ้น ฮอโมนต์และอินซูลินหลั่งตัวค่ะ

@channel-gv4bo Жыл бұрын

ผมทำไอเอฟแบบ แป้งน้อย ไม่น้ำตาล 16-8 สองเดือน 12 โล ลดได้จริง

@user-wn8vp3jx1f Жыл бұрын

ใช่ ลดได้จริงๆค่ะ

@phyratpholdech2875 Жыл бұрын

ถ้าผอมจนไม่เฮลตี้ แล้ว...จะมีกล้ามเนื้อใช้งานจนแก่ไหมครับ..ดูสภาพแล้ว โหยๆๆ

@phetsadykalykeodoungsone Жыл бұрын

ຂ້ອຍລົດນ້ຳຫນັກ ຈາກ 84 kg ເຫຼືອ 66 kg ກະເພາະເບິ່ງວິດີໂອຂອງຫມໍທັອບເປັນປະຈຳ ( ຂອບໃຈຫຼາຍໆ 🙏🙏🙂🙂 )

@user-jv8he8lz8h Жыл бұрын

ขอบคุณที่มาเจอหมอตอนนี้น้ำหนักลดจาก64เหลือ54 ขอบคุณมากค่ะ

@KaiKai-tb6ww Жыл бұрын

ไม่กินอาหารเสริมเลยค่ะ..ชอบทานทุกอย่างที่เป็นธรรมชาติ..เห็นด้วยกับคุณหมอค่ะ

@antir28 Жыл бұрын

ขอรบกวนสอบถามนิดนึงค่ะ ถ้าค่าไตไม่ดี สามารถทานน้ำผสมเกลือชมพูได้ไหมคะ

@tawankarnbutr6077 Жыл бұрын

นับถือค้ะคุณหมอ

@theladyhot7261 Жыл бұрын

จริงค่ะ.รู้สึกหิวบ่อยมาก.งงตัวเอง พยายามหักห้ามใจ5555 อยากผอมๆๆๆ.ท่องใว้...น้ำตาล เหลือแค่วันละช้อนชา.ได้ไหมคะ

@phatsadypheangkhamhuk2019 Жыл бұрын

หมอค่ะคือหนูทำตามหมอได้สองวันหนูทานข้าวได้น้อยแต่ว่ากินน้ำละหว่างวันไปเกือบ20 ลิตรเลยมันจะบวมไมค่ะ

@somkiatsooksripanich8116 Жыл бұрын

ชอบความคิดเห็นของสาวสวยหน้าหวานและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา

@user-qk3yv1un3k Жыл бұрын

111 ค่ะ

@suvapuchsupathathong7474 Жыл бұрын

เคยไม่กินมื้อเย็นแต่ปวดท้องเหมือนเป็นโรคกระเพาะค่ะ ต้องทำยังไงคะ

@MrRungtham Жыл бұрын

กินน้ำให้พอดีลดแป้งนำ้ตาลและกินน้อยลงจบ

@sunisapunyayong1196 11 ай бұрын

ฟังคุณหมอให้ความรู้ ไม่เคึยดเลยค่ะ

@may-vw4vc Жыл бұрын

กินหมูทอดไก่ทอดได้มั้ยคะ?

@dolrudees.2215 Жыл бұрын

คุณหมอจ้ำให้กินน้ำใส่เกลือชมพู และเยอะด้วย แล้วคนเป็นเบาหวานจน ไตเริ่มมีปัญหาล่ะคะ ต้องเลี่ยงเค็ม รวมความดันด้วย จะสามารถทานได้หรือคะ อยากลด อยากให้สุขภาพกลับมาดี ทั้งเบาหวาน ความดัน ตับ ไต แต่ไม่สามารถอด อาหาร อย่างที่คุณหมอบอกได่ เพราะน้ำตาลจะตก แต่ทำโดยการลด ปริมาณอาหาร ลด แป้งและน้ำตาล และอาหารที่ ตับ ไต ไม่ควรทาน หรือทานได่เล็กน้อย ขอคุณหมอช่วยแนะนำด้วยค่ะ

@titiratrojvanichakun320 Жыл бұрын

หิวบ่อยกินทั้งวันลดน้ำหนักไม่ได้

@nimprintnana1239 Жыл бұрын

อยากลดพุงค่ะ

@bb.6017 Жыл бұрын

111ชอบมากๅ

@adriantepes599 Жыл бұрын

ตอนเช้าตื่นมา เราสามารถทานน้ำมะนาวในตอนเช้าก่อนเริ่มทานอาหารมื้อแรกในตอนเที่ยงได้มั้ยค่ะ

@ycggg8434 Жыл бұрын

ไม่ค่อยชอบทานเนื้อหมูไก่หรือปลาคะแต่ชอบทานผลไม้ผักสดคะ

@patmiaffinity6111 Жыл бұрын

ครั้งนี้จะลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้าย สัญญาค่ะ ใครอยากคุยประสบการณ์ของตัวเองทักมาได้เลยนะคะ,ขอบคุณหมอท็อปค่ะ

@thanyaluckchanyai2152 Жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราฟังหมอท๊อปแล้วเริ่มแบบจริงจังตอนต้นเดือนกรกฎาคม65 จากน้ำหนัก 72 กก. ตอนนี้เหลือ65 กก. ช่วงแรกงดน้ำตาลจากทุกช่องทาง ดื่มแต่น้ำเปล่าส่วนกาแฟดำดื่มตอนเช้าก่อนออกกำลังกาย จากเคยมีพุงยื่นเป็นพุงยุบค่ะ ที่ทำงานทักทุกคนว่าผอมลง เราสูง164 ซม. สู้ๆนะคะ

@nhui5695 Жыл бұрын

@@thanyaluckchanyai2152 ปกติก็ไม่กินนะคะขนมหวานก็ไมค่อยกิน ผลไม้ก็ไม่ค่อยทาน แต่น.นไม่ลง แนะนำหน่อย

@thanyaluckchanyai2152 Жыл бұрын

@@nhui5695 ปัจจุบันทำif อยู่ไหมคะ ถ้าทำif และทานแบบคีโตน้ำหนักจะลงไวมากค่ะ ลองฟังหลายๆคลิปของหมอท๊อปดูนะคะ อย่างเราคือทานมื้อแรกบ่ายโมงถึงบ่ายสอง อาหารเย็นทานเป็นบางวันบางวันคือไม่หิวค่ะก็ไม่ทาน เคล็ดลับของเราคือทานไข่ต้มวันละ3ฟองทานพร้อมมื้ออาหารจะทำให้อิ่มนาน ผลได้เราทานเป็นอะโวคาโดบ้างฝรั่งบ้างแล้วแต่จะเลือกค่ะผักสดก็ทานแซมๆไปกับอาหารที่เราทานมื้อกลางวัน อ้อเราทำอาหารไปทานเองค่ะ พอปรุงเสร็จเราใส่น้ำมันมะกอกลงในอาหารประมาณ1ช้อนโต้ะ ทำตามที่หมอท๊อปสอน น้ำหนักและสัดส่วนลงมาแบบชัดเจนมากค่ะ ต้องเปลี่ยนกางเกงจากไซส์xxl มาเป็น L คือดีใจและภูมิใจในตัวเองมากๆ เมื่อก่อนลดแบบลองผิดลองถูกมาตลอดซึ่งน้ำหนักไม่ลงแถมหิวตลอดเวลา พอมาทำ if บอกเลยค่ะว่าน้ำหนักลงได้แน่นอน สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ

@nhui5695 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะจะเอาไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันคุณหมอบอกอ้วนเลยทำให้หอบเหนื่อยไขมันไปเบียดปอด ไม่โฟกัสเรื่องสวยงามค่ะ แต่เกี่ยวกับสุขภาพค่ะ

@thanyaluckchanyai2152 Жыл бұрын

@@nhui5695 งดน้ำตาลจากทุกช่องทางก่อนนะคะ เพราะน้ำตาลจะมากับอาหารแฝงที่เราทานอย่างเช่นอาหารตามสั่งหรืออาหารพวกแกงๆทุกชนิดค่ะ เพื่อสุขภาพเน้นทำอาหารทานเองดีกว่านะคะ อีกอย่างอย่าทานจุกจิกตลอดวัน ให้ทานเป็นมื้อๆ อยากทานอะไรให้เอามาทานในมื้อหลักค่ะ ถ้าทานไข่ได้วันละ3ฟองจะทำให้อิ่มนานแทบไม่อยากทานอย่างอื่นเลยค่ะ (ถ้าเราลดน้ำตาลได้ร่างกายเราจะไม่อยากกินอะไรหวานๆเลยค่ะ) แนะนำข้าวเช้ากับเที่ยงทานรวบกัน ข้าวเย็นให้ทานก่อน18.00น.

@user-wd8jw8hh9s Жыл бұрын

ซื้อที่ไหนคะเกลือชมพู

@user-bj5ms7uj7x Жыл бұрын

รบกวนสอบถามครับ ตอนนี้ทานวันละมื้อ มาเกือบสองอาทิตย์แล้วครับ (มันเป็นความเคยชินแล้วอะครับ คือไม่หิวเอง) และพอทานอาหาร ก็ตัดแป้งตัดน้ำตาลสนิทบ้าง บางวันก็มีปนบ้างเล็กน้อย แบบนี้จะอันตรายมั๊ยครับ หมายถึงทาน1มื้อต่อวันไปเรื่อยๆครับ

@mycattv4188 Жыл бұрын

ต้องเสริมโปรตีนจากพืชเป็นไข่ต้ม(1ฟองมีโปรตีน7กรัมหรือโปรตีนจากถั่วเหลืองที่ไม่มีกลูเตนมาชงดื่มโดยนน.ตัวกี่?กก. เท่ากับทานโปรตีนเท่ากับ?กรัม เช่นหนัก60กก.ทานโปรตีน60กรัมค่ะ เพื่อให้โปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและมวลกล้ามเนื้อ)

@semtemberzerosix1256 Жыл бұрын

พระธรรมยุติก็ทานมื้อเดียวไม่อันตรายเป็นผลดีต่อร่างกายลดความอ้วนกระเพาะทำงานน้อย

@thongsinphasod8191 Жыл бұрын

คุณหมอคะ หนูทำIF16/8 เริ่มทานตอนเที่ยง สามารถกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ ตอนเช้า9.00 น.ได้มั้ยคะ

@suppanidatantiwong9457 Жыл бұрын

วู้ฮูทีไรขนลุกทุกที

@user-nd4xf1xw5k Жыл бұрын

เมื่อก่อนปฏิบัติตัวไม่ถูกต้อง กินเช้า และเที่ยงออกกำลังกายเสมอ แต่ไขมันดีHDLไม่ขึ้นมากแบบนี้ค่ะ พอมาฟังคลิปคุณหมอ ได้รู้ว่าอะไรกินได้กินไม่ได้ ไขมันดีเพิ่มขึ้น ตอนนี้ 94 ดีใจมากค่ะเมื่อ 8 ก ย 65 นี่เองค่ะปฏิบัติตนตามคุณหมอบอกไม่ต้องกังวลค่ะ สุขภาพดีขึ้น 100% ขอบคุณสิ่งดีๆที่คุณหมอนำมามอบให้คนรักสุขภาพค่ะ

@hikarinokodesu Жыл бұрын

อยากทราบเหตุผลที่ให้เติมเกลีมชมพูในน้ำดื่มก่อนอาหารค่ะคุณหมอ

@seksaksapprakhon4491 Жыл бұрын

เฮลตี้if 16/8คืออะไรครับ

@user-gc8mp9bz4c Жыл бұрын

ทำเพื่อให้มีสุขภาพดีตลอดไปขอบคุณค่ะ

@t.5608 Жыл бұрын

ทำif 16/8 เบสิคสุดแล้วแต่ก็อดไม่ได้ซักที ได้เทคนิคละ เริ่มใหม่วันนี้ต้องทำให้ได้!!! ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@runves Жыл бұрын

16/8คือยังไงอันนี้ไม่รู้จริงๆ ถ้ากิน1มื้อตอนเที่ยงแล้วทานอีกทีเที่ยงอีกวันไหม

@user-bo2we2pt8p Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ111

@adddyg2430 Жыл бұрын

มันต้ม.กล้วย.แทนข้าวเป็นไงครับ.เนื้องด.ของหวานงด.

@user-sr1fn6vz6e Жыл бұрын

คุณค่ะคุณหมอหนูจะทำตามคุณหมอทุกอย่างเลย

@ThHitLisT Жыл бұрын

ช่วงที่เราอดอาหารมาได้สักพัก มันจะชินแล้วไม่ดึงไขมันมาใช้มั่ยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@jiradchavonnuchkoommoon4881 Жыл бұрын

ทำตามแล้วเป็นกะเพาะค่ะแก้ไขยังไงค่ะ

@jambold007a Жыл бұрын

กินข้าวมื้อละถ้วย ลดน้ำตาล ด้วย พวกน้ำอัดรมและเครื่องดื่มชูกำลัง ดื่มกาแฟดำแทนทุกเช้า

@user-jz3lh4ki1l Жыл бұрын

ขอบคุณที่เสียสละเวลานะคะน่าสนใจมากค่ะ

@patchanyaveerakitkaikul2800 Жыл бұрын

ลดได้เร็วม่ากค่ะ...ทำจาก60โลตอนนี้ลดเหลือ56โลเดือนกว่าๆ....ค่ะทานแบบตามสูตร....ที่หมอบอกจด....รายละเอียดและทวน...การทานว่าเราทานในช่วงเวลาที่ระบบ....เผาผลาญและหมั่นสังเกตุอาการ....ที่หิวว่าเราหิวช่วงใดแต่ต้องทานอาหาร....ที่ไม่มีผลข้างเคียงต่อฮอล์โมนต์....ทำโปรแกรมอาหารอย่าง...เคร่งครัดและการหิวลดน้อยลงและ....ไม่หิวบ่อยจนทานอาหารไปไม่รู้สึกว่า....มีการอิ่มอืดตัวค่ะ ดื่อมน้ำตามเวลา...ที่หมอบอกและต้องดื่มอย่าง...ในระยะที่ตามกำหนดต่อวัน..จะลดภาวะผิวแห้งการระบายขับถ่ายดีขึ้นมากๆ....และผิวจะสดใสพืชผักใบเขียว...ดีมากค่ะมะเขือเทศปกติเป็นคนที่...ทานมะเขือเทศบ่อยและทานประจำผักปกติทานเยอะแต่งดผ้กที่ควรห้าม....เพร่าะเกิดการกระตุ้น..ภาวะอินซูลิน ต้องระวังอย่าให้อินซูลิน...หลั่งตัวออกมา ข้าวทานข้าาวกล้องมันคือ....Ifที่ทำจนเป็นกิจวัตร ออกกำลังกาย คือการเดินและบริหารเพียง15หรือ20นาทีเบาๆไม่หักโหมค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ...ให้ความรู้และ..?ได้ผลจริงๆค่ะ รู้สึกมันสมดุลย์ร่างกาย..ไม่มีภาวะไขข้อปวดตึงตัวเหมือนที่...เคยเป็นนั่งย่อตัวได้คล่องขึ้นเดิน...ได้มากขึ้นแคลเซี่ยมปรับตัวดีมาก....กระดูกดีเยี่ยมค่ะเมื่อสามปีก่อน...ดิฉันมีปัญหาเรื่องกระดูกเคลื่อนตัว....แคลเซี่ยมลดตัวจนเป็น....หมอนรองกระดูกเคลื่อนไปรักษาจัดกระดูก....และปรับอาหารมาทานมังสะ....วิรัติระยะปีนึงดีขึ้นมาเป็นละดับ ค่ะ ต่อมา....มีภาวะน้ำหนักจาก..แป้งและ..น้ำตาลมากเกิน...พึ่งมีน้ำหนักขึ้นมาเมื่อ...ต้นพรรษาปีนี้ค่ะ5กิโลตับมีปัญหาคือ....ไขมันพอกตับ แต่ไม่ทานยาเคมี...และไม่จำเป็นจะไม่ใช้การักษา..?แบบวิทยาศาสน์ค่ะ....มาปรับเรื่องการกิน....อาหารศึกษาเรียนรู้ดิฉันมาเจอรายคุณหมอตอนตันพรรษา...จึงสนใจเรียนรู้และปรับวิธี...ตามคุณหมอบอก..?อาทิตย์นึงรู้สึกตัวเบาขึ้น....ไขมันยุบตัวลงเอวมีร่องเว้าหน้าท้องมีร่อง11ชัดขึ้นมากค่ะไม่ย้อย....ย้วยขาเรียวขึ้นไขมันเริ่ม.....ถูกเผาผลาญตามระบบน้ำ.....ตื่นมาดื่มเลยค่ะและมีกาแฟดำขมชงดื่ม1แก้ว..... ปกติจะดื่มน้ำมากเป็นหลักปัจจุบัน.....ดิฉันอายุ56ปีเต็มค่ะหน้าดูอ่อนวัยลง....ผิวหนังใต้คอไม่หย่อนตัวมากเหมือน.....ที่ผ่านมาค่ะเลวลดลงเหลือ....25หรือ26ค่ะระหว่างนี้ก็ยังคงทำต่อเนื่องจะให้เป็นปีๆและเราจะชินกับระบบ.....จนกลายเป็นปกติ....ค่ะเหนือยน้อยลงค่ะ....หายใจโล่งปอดแข็งแรงตับ....ไม่มีอาการเสียดออกร้อนค่ะกดช่องท้องไขทันจะยุบตัวและนิ่มตัวลงเยอะมากค่ะ ขอถ่ายทอดและ ให้กำลังใจทุกท่านนะค่ะ🙏💪👍อย่าทานหลังค่ำหรือดึกนะค่ะอินซูลินและไขมันจะถูกกระตุ้นออกมาค่ะ

@suteeyodmongkol2508 Жыл бұрын

คุณทำได้สุดยอดค่ะ