3 TIPS PARA MEJORAR COMO COACH

La semana pasada hicimos un video con 5 tipos de MALOS ENTRENADORES y para esta queremos compensar.Os traemos dos cosas:
1) El Bonus Track con dos coaches más que se nos pasaron la semana pasada: El teleoperador y Martin Scorsese
2) Tres Tips para mejorar tu coaching. Son unas reflexiones a las que hemos llegado después de muchos años de probar cosas y cagarla miles de veces.
Esperemos que os guste!
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[@danitomas7321]

Voy a hacer un amplio comentario sobre algunas cuestiones de este video que seguro enlaza con otras de otros videos, pero conociendo a Edu seguro que recibirá con gusto estas humildes reflexiones que aporto desde mi punto de vista personal. Como 'basicamente' triatleta amateur de larga distancia desde hace muchos años creo que entrar en el debate de 'que es necesario' y 'que no es necesario' es peligroso y subjetivo. Es evidente que me gusta nadar, ir en bici y correr pero... es necesario hacer 226km de esas tres disciplinas en un IronMan? Desde luego que no, y mas si lo miramos desde el punto de vista de 'estar en forma' donde incluso podriamos entrar en la discusión de lo 'sano' de este tipo de pruebas. Pero bajo mi punto de vista para estar en forma hay que entrenar, y para poder entrenar hay que levantarse por las mañanas con ilusión y motivación de hacer ejercicio, y esa ilusión se consigue a traves de objetivos (a veces pequeños, a veces mayores) que te pones en el camino para mantener la motivación para el entreno. Por eso hacer ejercicio simplemente para estar en forma depende de a quien (y estoy seguro que a la mayoria) a veces pierde la motivación, porque nuestro egos siempre buscan algo mas. Por lo tanto nos encontramos que para mantener la motivación que nos haga hacer ejercicio esa forma cada vez va subiendo el listón. En el caso de un corredor (como ejemplo sencillo) puede empezar en un 5k, y acabar al cabo de unos años en una Maratón. Y a lo mejor luego probamos la montaña y acabamos haciendo ultras o nos quedamos en distancias cortas buscando mejoras de tiempo. Por supuesto podriamos salir a correr sin reloj a correr una horita cada dos dias y mantenernos en forma, es sencillo y barato, pero eso se nos queda corto de motivación en seguida y ya buscamos carreras. Extrapolemos esta situación al Crossfit. Que me puede mantener motivado a seguir haciendo Crossfit a lo largo del tiempo??? Por supuesto hay muchos tipos de personas que realizan Crossfit, unas para manetenerse en forma, otras para complementar otros deportes y otras para competir. Y seguro que en cada grupo las motivaciones difieren, pero todos coincidiran en una, y es que para seguir motivados deben ver mejoras. Seguro que a muchos les resbala poder hacer el pino, subir la cuerda, hacer muscle-ups o saltar a una caja, pero en mi experiencia al menos, aprender y poder realizar algunas de esas cosas con 45 años te da un plus de motivación muy grande, simplemente porque es evidente que requiere de una tecnica, una agilidad y una fuerza que no tenia con 30 (por decir un numero). Dicho esto, me parece fantastico que la puerta este abierta a quien no quiera realizar estos movimientos, pero hay que tener cuidado a la hora de dar una excesiva carta blanca, porque en general las personas vamos a lo facil si no se nos obliga a lo contrario. Como ejemplo voy a poner clases de spinning: y es que las clases donde el profesor es mas cañero y estricto siempre estan a rebosar, en cambio las clases donde hay mucha permisividad la gente se 'apalanca' y acaba no haciendo nada con lo que acaba por dejarlo y la fluctuación de gente en esas clases es constante, mientras que en el otro caso es un grupo mas fiel y trabajador. A todo esto quiero lanzar como atleta amateur una reflexión final en la que creo que Crossfit falla mucho. Asi como tanto a nivel corredor, ciclista, triatleta, etc.... puedo competir a nivel amateur en muchisimas carreras (en las que no voy a ganar nada pero sirve como motivación para el entreno), encuentro a faltar competición en Crossfit a nivel amateur. Es evidente que el sistema RX tal y como está ahora es un sistema elitista hecho solo para los mas fuertes, yo con mis 60kg jamás poder levantar lo que un tipo de 120kg, asi como un tio de 120kg probablemente jamas pueda correr como uno de 60kg, aunque no nos engañemos, en Crossfit se premia la fuerza, porque mientras un tio de 120kg puede correr en un RX, yo jamas podre levantar 80kg de peso en un WOD como él. Por eso creo que montar competiciones amateurs cambiando el concepto podria ser muy beneficioso para este deporte. Porqué no por categorias en tramos de peso como en el boxeo? Si un tipo de 120kg tiene un RX de 60kg, mi RX pesando 60kg deberia ser 30kg y competir con los de mi categoria (porque evidentemente mi ventaja en este caso aerobica seria insalvable para un tipo grande). Si se montaran competiciones amateur Crossfit con este tipo de ideas, seguro que habria muchisima mas motivación y duradera en los boxes. No creeis que este tipo de competiciones tendrian gran éxito? Entonces si que la gente se esforzaria en sacar un HSPU, en hacer correctamente un T2B, subir la cuerda, hacer las wallballs a la altura correcta, etc.... porque sino sabes que el dia de la competición te vas a comer no-reps hasta hartarte. Y la motivación seria maxima para muchas personas, incluso aquellas mas flojas, porque haciendo RX en funcion del peso corporal nos empujaria a todos indistintamente de nuestras condiciones, a mejorar en aquellas cosas donde somos mas debiles en vez de simplemente preguntarse si necesitan hacer eso o no. Recuerdo mi segunda maratón donde pille una pajara descomunal y estuve dos horas preguntandome a cada paso que hacia alli y si aquello era necesario y servia para algo. Y todos sabemos que no es necesario, no es necesario mas allá de lo que a ti te aporte personalmente a la hora de mantenerte motivado para entrenar, mejorar y por supuesto para el ultimo fin y mas importante: estar en forma. Gracias y perdon por el rollo! Un abrazo a Edu!

[@impak]

A esa conclusión sobre los ejercicios creo que hemos llegado todos los entrenadores experimentándos, no todos los ejercicios valen para todo el mundo, ni son necesarios, creo que obligar a ciertas personas a forzar ciertos movimientos es absurdo

[@CoachGaboMerlos]

Nadie necesitaría de lo que hacemos en el box si lleváramos una vida no tan sedentaria jaja Si se evoluciona de la manera correcta al atleta en ese movimiento y el entrenador sabe muy bien lo que hace, se le puede obtener mucho beneficio y se vuelve muy divertido aprender esos movimientos “no necesarios”.

[@mav8243]

Bravo! Dice mucho de vosotros que hayais llegado a esa conclusión. Un snatch es un ejercicio totalmente prescindible para la persona de a pie.

[@josesola7994]

El eterno dilema. Totalmente de acuerdo que para una preparación física general, no hacen falta movimientos excesivamente complejos, en palabras del Maestro Bergeron, pueden ser hasta incluso contraproducentes. Pero tenemos que verlo desde la perspectiva también del “saber hacer”. La ilusión que le hace a un atleta, saber hacer pinos, saber hacer Muscle Ups, saber hacer, Snatches completos... en fin.. tenemos una disyuntiva ahí complicá. Supongo que la solución está en el equilibrio, y llegar a ser capaces de ver, y quién de verdad quiera aprender hacer un pino con Kipping ahí tenemos que estar, y quien tenga pánico a ponerse del revés, pues nada, siempre hay opciones. Al final tenemos que tratar de que todos avancen, trabajen y se vayan tan contentos. Trabajazo el que tenemos. Muchas gracias Edu por salir a la palestra con este tipo de reflexiones, siempre vienen bien. Abrazos 💪🏻

[@alberto8332]

Hola!! Me gustaría que un día comentaras los Devil Press ya que creo que es, con diferencia, el ejercicio más mal ejecutado de todos. Respecto a si un ejercicio tan potencialmente lesivo (tanto por el ejercicio en sí como por la actitud de la gente a la hora de ejecutarlo) deberia limitarse o incluso eliminarse de las clases. Sigue así, eres un crack y tu contenido de lo mejor.

[@manuelnoguerol2635]

Totalmente de acuerdo respecto a lo innecesario del snatch y también a lo poco operativo que resulta explicar al principio toda la estructura de la sesión de entrenamiento. Sin embargo, discrepo en lo de las HSPU. A mí personalmente me daba mucho miedo hacerlas al principio, pero la insistencia y paciencia de Pol (coach de 77Feet) generaron en mí una confianza que me permitió conseguir hacerlas. Y aunque es cierto que pasé miedo al principio, la felicidad que experimenté al ser capaz de hacer algo que me atemorizaba es algo que no tiene precio. Por lo tanto, creo que un buen coach debería tener la habilidad de calibrar si el socio manifiesta un miedo realmente insuperable que jamás le permitirá hacer HSPU o si, por el contrario, es un miedo que, una vez superado, le ayudará a aumentar su confianza y su adherencia al crossfit. Ahí entra la pericia psicológica del coach.

[@Darcozell]

Reflexió molt correcta sobre el Snatch! Justament aquesta setmana passada vaig arribar al mateix plantejament arrel de la quantitat de problemes de tècnica que hi havia i, com bé dius, el factor limitant de la pròpia mobilitat d'espatlla. Al final estàvem més estona amb tècnica i correccions amb els nostres atletes, però sense poder assolir l'expressió de potència que busquem. La seva força no podia ser expressada completament. Salutacions i suport desde Lleida.

[@ELGAMERFULL]

Siempre pensaba: cuál es la necesidad de explicar todo el entrenamiento si de una otra forma lo vas a explicar tres veces... Uno la gente lo puede entender ( muy pocos ) Dos uno se distrae y pierde la concentración del entrenamiento.

[@salinasyo10bis]

Estoy viendo el video con dolor cervical porque ayer tocaron HSPU jajajaja

[@Manosaldeporte]

¿Qué harías con la gente que se te acerca a la pizarra y te va interrumpiendo y adelantadose sobre lo que vas explicando? Les dice que los vas explicando con el resto luego ? Un saludo !!

[@davilechoro]

Mola sigue asi!!

[@juliodavidsandoyacasquete917]

Jajaj veo que esto no solo pasa en mi box ,

[@DiVilan]

Y qué decir del HS Walk...