30 DAY ลดน้ำหนัก

[@lowgrade2000]

ต่อไปปั่นจักรยาน 7 วัน ::: สนใจติดต่อโฆษณาหรือสปอนเซอร์ ::: อีเมล์ : [e-mail]

[@biibee8028]

สู้ๆพี่ชาย

[@ธนกรโมกไธสง-พ7ภ]

พี่อยู่จังหวัดไหนครับ

[@mr.new-kun-is-shy]

อยากให้พี่ทำพี่วินเข้าครัว

[@パンポンド-v4q]

คลิปนี้พี่เเม่งสาระ

[@cawaiinaza4762]

พี่ครับแต่ก่อนพี่หล่อน่ะครับ

[@dismon9185]

ดันให้พี่แกเห็นหน่อยคับ 1. อย่างแรกเลยอาการเจ็บปวดแก้ได้โดยการยืดกล้ามเนื้อซึ่งพี่ไม่ได้ยืด 2. อาหารไม่ควรกินน้อยเกินไปกินให้อิ่มพอดีเน้นกับข้าวมากกว่าข้าวไปทางโปรตีน 3. การวิ่งคือการลดน้ำหนักไม่ได้ลดไขมัน(เผื่อพี่อยากลดไขมันให้เวทเทรนนิ่ง) 4. แนะนำให้วิ่ง+เดิน ให้ได้ประมาณ 35นาที เหนื่อยก็พักเดิน มีแรงก็วิ่ง จะเผาแคลดีมากๆสำหรับมือใหม่ 5. การนอนสำคัญมากสำหรับคนออกกำลังกาย 6. ไม่ควรเน้นตัวเลขน้ำหนักจนเกินไป ให้เน้นเป็นภาพ Before After เอาเพราะถ้าดูแต่เลขจะกดดันตัวเองและเลขไม่ได้สำคัญ 7. ออกกำลังกายเสร็จให้ยืดกล้ามเนื้อแก้อาหารปวดเมื่อย 8. เสริมถ้าอยากสุขภาพที่ดีพี่ควร เวทเทรนนิ่ง+คาดิโอ จะช่วยพี่ได้ดีมากเพื่อสุขภาพของพี่ คาดิโอ = วิ่ง,ปั่นจักรยาน,โดดเชือก ประมาณนี้ ทำไมผมถึงบอกคาร์ดิโอเป็นการลดน้ำหนัก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยในการลดน้ำหนักได้แต่ไม่ได้มากแบบเวอร์ จึงแนะนำเป็น เวทเทรนนิ่ง+คาดิโอ เวทเทรนนิ่งจะดึงปริมาณแป้งไขมันส่วนต่างๆได้มีประสิทธิภาพมากกว่า และสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงคนที่บอกออกกำลังกายกลัวตัวใหญ่ อย่างกลัวเลยครับการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้คุณตัวใหญ่เหมือนคนเพาะกาย

[@dismon9185]

อยากให้พี่แกเห็นมากครับถ้าพี่แกจะออกต่อซึ่งจะช่วยพี่แกได้มากๆ ผมดูไม่จบนะเลยเม้นไว้ก่อน

[@Thxxxxxxm]

ดันๆ

[@manne467]

อันนี้คือจริง

[@Anawin..566]

...

[@Anawin..566]

+++

[@lowgrade2000]

มีพี่ๆน้องหลายคน อาจจะไม่รู้ว่าทำงานของผม ทำไมเล่นเกม ลองกดเข้าไปในช่องลองดูนะครับ ไม่รู้ไม่ผิด ขอบคุณที่แวะเข้ามาดูคลิปนะครับ

[@theiynhxmok9394]

พี่วินบ้านพี่อยุ่ไกลผมมากเดียวเวะไปหา😅

[@TV-kh2vb]

อยากให้ทำ ep.2 ครับ

[@จิรายุกอคุ่ย-ด3บ]

.

[@benjix_x06]

7:04 น่ารักมากจังน้องสามตัวนั่งมอง💗

[@badend3160]

ลองเพิ่มท่า Cardio อื่นๆเข้าไปนอกจากวิ่งดูครับเช่น ซิตอัพ,วิตพื้น,Crunch หรือท่า plank เพิ่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ในส่วนของ abs หรือหน้าท้องเพื่อช่วยในการลดปริมาณไขมันที่สะสมหน้าท้องต่อวันแต่เอาเท่าที่พอไหวนะครับลองเริ่มจาก 2-3 เซตต่อวันทีละนิดทีละหน่อยไม่ต้องเยอะมากหรือเริ่มฝึกพวก weight training ดูครับอย่างยกพวกดัมเบลวันละ 1 โล หรือ 2 โลก็เพียงพอแล้วครับ และถึงแม้ว่าคอมเม้นนี้จะเม้นช้าไปหน่อยแต่หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการที่จะเริ่มออกกำลังกายและลดน้ำหนักนะครับ สู้ๆครับ

[@ZxRTeA59]

จริงๆไม่ต้องเล่นหน้าท้องก็ได้ พวกหุ่นลีนๆเขาไม่ได้เล่นหน้าท้องกันเลย เขาเล่นแต่พวกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น อก ก้น ขา

[@นัทไก่-ฃ1ส]

การซิตอัพ,วิดพื้น,ครั้นช์,เเพลงค์เป็นบอดี้เวทครับไม่ใช่คาดิโอบอดี้เวทคือการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับมือใหม่ที่ยังไม่ได้เข้ายิมหรือเล่นที่บ้านเเละเพิ่มความเเข็งเเรงเเกนกลางลำตัว

[@pingping7770]

แนะนำให้พี่ใส่รองเท้าวิ่งโดยเฉพาะครับ และก็ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายครับ แล้วก็ควรออกกำลังกายตอนเวลาตอนเช้า และ ตอนเย็นครับ เวลาอื่นไม่ค่อยแนะนำครับเพราะเป็นเวลาที่เลือดหนืดครับ จะทำให้มีสิทธิ์เป็นลมได้ครับ และอย่างสุดท้ายต้องกินน้ำให้มากๆประมาณ2-3ลิตรต่อวันครับ

[@Jamajatingja55]

เรานี่กิน5ขวดใหญ่จะเป็นไรไหม555

[@saowalak08]

@@Jamajatingja55 กินเยอะเกินก็ไม่ดีนะคะ เดี๋ยวน้ำจะท่วมปอดเอาค่ะ5555

[@thegg...7151]

พี่เขาใส่รองเท้าวิ่งอยู่นะครับ ดูจบมั้ยครับ

[@pingping7770]

@@Jamajatingja55 แนะนำแค่2ถึง3ขวดพอครับ

[@pingping7770]

@@thegg...7151 ตอนแรกไง แค่แนะนำ

[@venti-s9t]

Weight Training 1 เดือนครับ รู้เรื่องแน่นอน สนุกไม่น่าเบื่อ ยิ่งมียิมนี่สนุกเลย แนะนำจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวด้วยป้องกันการเจ็บตัว + คุมอาหาร เพิ่มโปรตีน กินเท่าเดิมแต่เพิ่มประโยชน์ทางโภชนาการให้เยอะขึ้น

[@bossmin_c.o]

เอาหล่ะเห็นแรงบัลดาลใจออกกำลังกายละ ปรบมือ!!!!👏👏👏👏👏 ปล.กินข้าวแล้วนั่งพักสัก1ชม.ค่ะจะทำให้ย่อยเร็วและไม่อ้วน♥️ในกรณีที่กินดึกนะคะ♥️

[@oodop2800]

ใช่ครับ

[@funk8633]

ได้แรงบันดาลก็ดีครับ แต่ผมแนะนำไปดูช่องที่เป็นสายออกกำลังกายแบบจริงๆดีกว่าคุณจะได้ไม่ผิดหวังเวลาลดเพราะอาจเสียเวลาเปล่าถ้าทำตามคลิปนี้ ลดจริงๆ3เดือนก็เปลี่ยนแปลงแล้วครับ

[@bossmin_c.o]

@@funk8633 ขอบคุณที่บอกนะคะแต่เราไม่ได้จรืงจังขนาดนั้น

[@funk8633]

@@bossmin_c.o ผมว่าเริ่มจากสิ่งที่ถูกมันจะดีกว่านะครับ​ถ้าทำไม่ถูกเดี๋ยวมันจะล้มเป็นโดมิโน​เลยแล้วจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี

[@วอเอ๊ะะๆๆๆ]

@@funk8633 ดแหงง

[@bankbank6484]

12:40 น้องแมวน่ารักมาก555

[@สิรภพมะ]

แนะนำนะครับ พอดีผมเป็นทหารที่นครสวรรค์ ก่อน ออกกำลังกาย วิ่ง รึว่าจะเล่นเครื่องออกกำลังกาย เราครวยืดกล้ามเนื้อก่อนครับ อย่างเช่นการยืดส่วนแขน*ขา*หน้าท้อง* จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บขึ้นเยอะมากเลยครับ ยืดอย่างละประมาณ20วิก็ได้ครับ

[@cwps-v1r]

อย่ากินข้าวน้อยจนเกินไปนะครับ ควรกินให้ได้ 2300-2500 แคล ที่อ้วนไม่ใช่เพราะกินเยอะนะครับ แต่เพราะแคลเกินที่ร่างกายต้องการ ต่อให้กินน้อยแต่อาหารแต่ละอย่างที่กินนั้น แคลลอลี่ สูงมาก ก็ไม่ดีนะครับ ทางที่ดีเป็นไปได้คุมแคลลอลี่ดีกว่านะครับ ดีกว่าคุมปริมาณ กินไม่อิ่ม ก็ไม่ดีต่อร่างกายนะครับ

[@kobchok7753]

ถูกครับ ต้องกินข้าวให้รู้สึกพออิ่ม ไม่ใช้กินแบบลังเลว่ากินเยอะเกินไปกินน้อยกว่าปกติ ไม่ดีต่อร่างกายมันจะทำให้ร่างกายอยู่โหมดอดอาหารกักเก็บพลังงาน ทางที่ดีกินปกตินั้นละแค่รู้จักเผาพลาญออกกำลังกายแค่นั้นเอง (ไม่จำเป็นต้องอดกินของนั้นของนี้) สรุป กินตามปกตินั้นละ แค่รู้จักเผาพลาญมันออก

[@cwps-v1r]

@@kobchok7753 ใช่ครับ ผมเคยอดอาหาร พอกลับมากินเหมือนเดิม โยโย่เลยแต่โชคดีที่ขึ้นไปไม่เยอะมาก ตอนอดเหลือ 42 โยโย่ขึ้นไป 70 กว่า ตอนนี้ออกกำลังกาย+กินตามปกติ ลดมาเหลือ 58

[@pakpoompoom3540]

ผมว่าคนธรรมดาที่แทบไม่ได้ทำอะไรเลย วันๆนั่งแต่หน้าคอมกินแค่1,800แคลก็พอนะผมว่า

[@thegg...7151]

@@pakpoompoom3540 ปกติของผู้ชายเนี่ย ต้องการแคล ประมาณ2000-2500ต่อวันนะครับ

[@เอ็มเค-ม3ศ]

ข้าวมันมีโทษต่อร่างกายหรือไม่ หรือกินข้าวให้น้อยลงหรือครับ จิงๆแล้วข้าวมันเลวพอกัน?

[@pxttarapxn.n]

33:04 ผมกินนํ้าอยู่เกือบพุ่ง สู้ๆครับพี่วินสุดใจเกเร

[@Kittinan-f4p]

555+สายฮาๆๆๆถามจริงอะไรเนีย

[@SkySunsei]

สู้ๆครับพี่วิน ดูแลตัวเองดีๆนะครับ มีแต่สร้างความสุขให้คนดูพอได้เห็นพี่วินลงคลิปนี้ผมเป็นห่วงเลย🥲🤟💖

[@nasalapao]

เล่าเรื่องได้สนุกดีครับ ดูทุกนาทีไม่เบื่อเลยครับ

[@ศุภากรชัยสนั่น]

แนะนำนะคับถ้ากินนมเปรี้ยว​เปลี่ยนเป็นพวกนมจืดดีกว่าคับเพราะนมเปรี้ยว​มีน้ำตาลคับเคล็บลับ​เล็กๆน้อยๆคับสู้ๆคับ

[@askwatkaewwongsa408]

อยากให้มีต่อEp.2มากๆ ดูยาวๆดูเพลินๆดี แต่ยังไงก็สู้ๆครับพี่วิน

[@CookieParrot]

ผมดูคลิปนี้ตั้งแต่ต้นจนจบเลยครับ ดูสนุกมากครับ

[@ณัฐพงษ์กัปปา]

แนะนำนะครับ ผมวิ่งบนลูกวิ่งทุกวัน พี่วินพยายามลดน้ำอัดลมนะครับ นอนหลับให้เพียงพอ กินแป้งให้น้อยๆกินโปรตีนให้เยอะนะครับ พี่วินผอมแน่นอนครับ ผมลดมาแล้ว เมื่อ ก่อน 80 โล ตอนนี้ 50 ละครับ

[@bonnybenner8209]

ผมหนัก55 ทำไมยังเป็นกระดูกอยู่เลยครับ😂

[@ณัฐพงษ์กัปปา]

@@bonnybenner8209 555 กินเนื้อสัตว์เยอะๆครับ ผมแนะนำเนาะ

[@อากิระ-ฐ3ร]

@@bonnybenner8209 กืนโปรตีนครับละก็ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งจะสร้างกล้ามเนื้อ

[@bonnybenner8209]

@@อากิระ-ฐ3ร มันขาดแค่มันนี่นี้แหละครับ เรื่องอื่นผมไม่ค่อยเท่าไหร่😛

[@เด็กติดเกม300]

ลดเยอะไปก็ไมีดีนะ

[@nunananananntpk3276]

ดูเพลินมากชอบคอนเทนท์แบบนี้ สนุกดี

[@saikachanau4580]

ดูไม่เบื่อเลยครัยคริปแบบนี้ ดูแล้วก็มีความสุข

[@GGFFX2]

33:52 ผมขำลั่นบ้านเกือบเข้าโรงบาล55ท่าออกกำลังกายโก่งดากกับท่าออกกำลังกายทิพย์​😂😂😂

[@WINMOSIZEX]

7:00 น้องงง 55555 นั่งมองพี่วินออกกำลังกายอยู่3ตัว55555

[@ccfz]

น่าักจัด

[@TLEก็อตซิลล่า]

สู้ต่อไปครับเป็นกำลังใจให้ครับ

[@mr.n53]

*สนุกมากครับ* อีกไม่กี่ปี ผมต้องออกกำลังกายแล้ว น้ำหนัก เยอะมาก ช่วยนี้เรียนเลยไม่มีเวลาออกกำลังกาย งานก็ต้องทำ เรียนก็ต้องเรียน ปิดเทอมงานก็ทำ

[@deedo.exe.007]

จัดสรรเวลาใหม่ทำธุระส่วนตัวให้เร็วขึ้นทำทุกอย่างให้กระชับเวลา นะครับอย่าบอกกับตัวเองว่าไม่มีเวลา ขยับนิดขยับหน่อยก็ได้ค้อยๆทำไปวันละนิดล่ะหน่อยซัก15-30นาทีก็ได้

[@AjxExE]

กินอาหารเยอะๆครับ เเต่หยุดกินอาหารขยะครับ เเละหยุดดื่มเเอลกอฮอล์กับน้ำอัดลม ออกกําลังกายสม่ำเสมอครับพักพ่อนให้เพียงพอ ครับ ออกกําลังกายคาร์ลิสเทรนนิกกับบอดี้เวทด้วยครับ

[@bannychanneltv106]

เห็นเค้าเคยดื่มหรออีหมอ

[@qixx._jx]

7:03 แมวน่ารัก มีการมองด้วย

[@dombf1899]

เนะนำออกกำลังกายเเบบ Liss ครับ เดินเร็วรักษาการเต้นของหัวใจ50% ปั่นจักรยานความหนืดตํ่า จะลดไขมันได้ดีเพราะร่างกายได้ออกซิเจนเยอะครับ

[@puritat14]

แมวพี่น่ารักทุกตัวเลยยย🐈

[@teen.naheekub]

ขอบคุณที่ออกกำลังกาย มันเป็นกำลังใจกับผมได้เยอะมาก ตอนนี้ผมลดไป 20 กิโลกว่าแล้ว ใช้เวลาทั้งหมด 5 เดือน 17 วัน

[@teen.naheekub]

ผมไม่ได้คุมอาหาร ก็เลยได้แค่ 20 กิโล

[@TTFF12345]

ทำยังไงบ้างหรอครับผมอยากลด😃

[@Channel-kc7wj]

ดูแล้วทำให้ผมอยากจะพยายาม😤ออกกำลังกายเลยครับเป็นแนวทางให้คนที่นอนๆ "ไม่มีเวลาออกกำลังกาย" กินเยอะ ให้ออกมาดูแลสุขภาพตัวเอง ดูแล้วให้กำรังใจมากๆเลยครับ❤❤❤😊 "ขอบคุณพี่ที่ทำคริปนี้ขึ้นมาครับจากใจ"

[@pitchayahubbai6049]

ชอบแนวนี้มากๆเลยค่ะทําเย้อๆน้า แต่พักผ่อนเยอะๆจะดีกว่า

[@ZEEICE9LIFE]

1ปีแล้วหรออยากดูอะไรแบบนี้อีก😅❤

[@Sleresus]

อ้ายวินทำคอนเทนต์นี้สนุกมาก!!

[@theerapongnomhom1549]

อยากให้พี่วินทำคลิปเกี่ยวกับแมวจัง❤️🎉 สู้ๆนะ😉🎉

[@nonracing5411]

แวะมาดู​ จนจบ 😂 😊❤

[@nakpun.v-tuberTH]

ดูจนจบผมได้แนวทางการลดน้ำหนักเลยครับ ขอบคุณพี่วินมากครับ

[@napalmsc2450]

มาแล้วครับ พี่วินต้องหุ่นดีแล้วหล่ะ คอนเทนสนุกแถมสุขภาพดีอีกสุดยอดครับ

[@FierzerX]

สู้ๆครับพี่วิน✌️✌️

[@minegee1]

ชอบดูพี่ตอนลดน้ำหนักมากครับ ทำไมไม่รู้555

[@LITTLEBOYOUTLINE]

ตั้งแต่ดูช่องมา ผมว่าคลิปนี้ดีที่สุดของพี่ละ

[@pakapong5555]

สู้ๆเด้ออ้าย

[@overpower23]

สู้ๆครับพี่วิน✌️ รอติดตามep.ต่อไปอยู่นะครับ ปล.อยากดูคลิปRLcraft ครับติดคลิปมายคราฟพี่แบบงอแงมมากครับ สนุกมาก หรือจะเป็นเอาตัวรอด100วันในมายคราฟก็ได้ครับ

[@ชไมพรศรศักดา]

สู้ๆน้าบบ ✌

[@Baibon12]

เติมไฟได้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ😊😊

[@tootoo7293]

พี่อันนี้เป็นห่วงจริงๆนะ พี่ไม่ควรกินเเล้วนอนเลยกระเพาะอาหารจะทำงานหนักมากค่ะเเล้วอาหารจะไม่ย่อยเเล้วมันจะเป็นอาหารที่ตกค้างทำให้อ้วนได้ค่ะ

[@-bellworld.6646]

สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้พี่วิน🤗

[@phoudpp1740]

ชอบคริปเวลาที่พี่วินพากย์อ่ะ

[@door3856]

ดูแล้วอยากออกกำลังกาย❎ ดูแล้วหิว✅

[@ภัทรชนนงามเจริญรักษ์]

ผมว่าถ้าพี่ปรับเวลานอนมันก็จะดีขึ้นนะคับ พี่จะมีแรงขึ้นเยอะเลย แต่งานะเยอะคับผมเข้าใจ

[@Tanatip-go6px]

สู้ต่อไปนะครับซ็อปปิ้งอ่ะครับ😂😂😂

[@supanatyingjoho707]

สู้ๆพี่ ผมออกกำลังมาประมาณ3เดือนน้ำหนักลงจาก110เหลือ98 สู้ต่อครับ

[@บลูบลู-ธ5ฎ]

คุณอ้วนมากเลยหรอ

[@mick43]

สู้ๆครับพี่วิน ผมชอบๆ เป็นกำลังใจให้ครับ พี่ลดน้ำหนัก ผมเพิ่มส่วนสูงเพราะผมอยาก170ขึ้น ครับ ตอนี้ผมสูง160ผมจะทำสัก2สับดา ขอกำลังเป็นหัวใจหน่อยครับพี่วิน😊

[@ตอบหน่อยยยยย]

ชอบคลิปแบบนี้มว๊ากกกกกกกก ทำอีกนะคับพี่วิน❤🎉

[@jokjakjorjae1994]

ดูจนจบจริง พากษ์ดีมาก พึ่งมาดูคลิปพี่ครั้งแรกเลย แต่แนะนำอยากให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังอออกกำลังกายดีกว่าค่ะ จะได้ไม่ต้องพึ่งยามากนัก แล้วก็ สอบถามเรื่องการขับถ่าย กินผักน้อยมาก นั่งเกือบตลอด เปนยังไงบ้างคะ

[@YesHee-p7j]

สู่ต่อนะเป็นกำลังใจให้

[@iamyuni_x2668]

มีแรงบันดาลใจมากๆในการลดน้ำหนักชอบมากๆเลยค่ะTT สู้ๆนะคะ

[@nzyukii0173]

สู้ๆครับพี่วิน!!!!!

[@toeythat5229]

พี่วินทำคอนเท้นแบบนี้เยอะๆนะคะ เสียงพี่มันน่าฟังมากเลย สนุกม้าก 🥺💝

[@มายเนมอิส-ษ3ส]

เอ็นดูแมวมากค่ะ❤😂

[@เกียรติศักดิ์อินทร์พันธ์-ภ4ล]

อยากให้พี่ทำอีกครับเห็นเเล้วมีกำลังใจที่จะออกกำลังกาย สู้ครับพี่วิน

[@romee5753]

ถ้าพี่ทำเเบบทุกวันนะพี่มีกล้ามเป็นมัดๆอะ สู้ๆค้าบพี่ชาย

[@ทองใสอยู่พนม-ล1ค]

พี่วินโลเกด ในการออกกำลังกาย ควรจะมีน้ำตาลเข้าไปทดแทน พลังงานที่เราใช้ไปแล้ว

[@kanukichi637]

ผมก็ออกกำลังกายนะ กินข้าวปลาปกติ มีกินชาบูบุฟเฟต์ ถ้ามีคนชวน เกือบทุกอาทิตย์ ไม่มีอด แต่ก็ออกกำลังกายทุกวันนะ สรุปน้ำหนักก็ลดนะ แต่ไม่อาจลดเท่าคนที่มีวินัยการกินคุมอาหาร แต่สำหรับคนหยุดกินไม่ได้ นี้แหละอย่าคิดว่ากินๆไปเยอะๆแบบนี้ ออกกำลังกายไปน้ำหนักไม่ลดหรอก

[@tinglysamrongplan6291]

ผมชอบดูคลิป blox fruts ของคุณมากๆ ไม่คิดเลยว่าบ้านเราจะไกล้กันแบบนี้ ผมชาวศรีสะเกษสวัสดีครับ

[@jaydaiz1122]

ชอบมากครับคลิปแบบนี้ทำบ่อยๆครับ

[@Zenkub81]

2024ใครยังดูอยู่บ้าง🎉

[@ปรีเต้อ]

สุขภาพร่างกายแข็งแรงนะครับ

[@อินทรีย์เถื่อน]

สู้ๆพี่ต้องมีซิกก้างให้ได้เลย. พึ่งรู้ว่าพี่วินไม่ได้ยิ้มตลอดเวลา พึ่งเห็นพี่หน้าบูดนะเนี่ย พี่เป็นอะไรก็ขอให้หายไวไวนะพรี่ ชอบพี่วินพากเสียงอะแบบเกรียนๆ55555 พี่ไม่ปวดตาหรอเพราะพี่ทำงานเป็นเวลานานมากอะ พี่น่าจะใส่แว่นออฟตัสนะ

[@FoCus.Z]

ลงทุนมากครับพี่ สู้ๆครับ

[@Binp_458]

25:32 น้องน่ารักกก❤❤

[@jomps1872]

EP2ต้องมาแล้วละสะนุกมากทำอีกคับพี่

[@nakarinsangnoi4764]

เสียงในตำนาน12:39 😆

[@DieBlutiger]

สู้ๆนะครับ ผมก็ต้องสู้เหมือนกัน เพราะว่าช่วงนี้อ้วนเหรอเกิน

[@สุเมธสอนพิมพ์]

สนุกมากคับอยากดูอีก😊😊😊

[@สรวิชญ์คัมภีระ]

หายไวๆนะครับสู้ๆ

[@chokun_phanuwat4997]

ผมมาแชร์เล็กๆนะครับผมหนัก72โล ผมตั้งใจออกกำลังกาย1เดือนมีเวลาเท่านี้วันแรกที่ผมออกคือเด็กเร็วครับสัก1-2ช.มต่อวันกับคุมอาหารครับ ผมกินอาหารif8/16 ไม่กินนํ้าตาลขนม ของทอดต่างจะบอกว่ามันยากมากการคุมอาหารอาทิตย์แรกต้องกินจืดอดข้าวจนตัวสั่นพอผ่านไปสักอาทิตย์นํ้าหนักลดมา2โลครับหลังจากนั้นผม วิ่งวันละ10โลไปกลับบ้านรวมเป็น20โลวิ่ง6วันพักวันอาทิตย์จะกินอะไรก็ได้ครับผ่านไปที่จำได้13-14วันนํ้าหนักจาก72ลดมาเหลือ67ผมก็ได้วิ่งต่อจนมาถึงวันที่20กว่าๆนํ้าหนักลดมาเหลือ61ผมได้เริ่มเล่นกล้ามครับเพิ่มแรงถ่วงกับร่างกายวิคพื้น ยกดัมเบล เล่นหน้าท้องพวกนี้ครับจนตอนนี้เหลือ57แต่ผลเสียที่ตามมาของผมคือออกกำลังกายแบบผิดไปอย่างมากโดยที่ผมไม่ค่อยได้พักกินน้อยมันทำให้ผมเวลากกินอะไรทำให้นํ้าหนักขึ้นมาเร็วมากเสียใจตรงนี้ และอีกอย่างคือนอนให้พอครับมีแค่นี้ครับขอบคุณ❤️🙏🏻

[@memories1393]

รู้สึกดีแทนพี่วินเลย มีแฟนที่คอยซับพอร์ตทุกอย่างเลยย

[@4BlixR]

41:06 ตรงนี้เห็นเขาบอกกันว่าทุบทิ้งค่ะเพราะอะไรไม่รู้TT

[@kp_kang7770]

ชอบคลิปนี้มากเลยค้าบ❤️❤️

[@toonnn587]

ไม่ได้ดูพี่นานเลย มาเห็นคลิปเข้า เปลี่ยนไปมากเลย สู้ๆ

[@beerressing8145]

สู้ๆนะพี่วินนนน❤🎉

[@Alexander-ue2pt]

57นาทีดูเพลินครับ ไม่เปลี่ยนคลิปจนกว่าจะจบ55เพลินดี

[@PETCH.HiMikh]

คอนเทนท์ดีมากครับ👍⭐

[@chaiyamol5881]

สู้ต่อไปนะพี่ซัก10ปี😂

[@Xi2353]

พี่ดูไม่ค่อยHappyพักผ่อนเยอะๆค่า

[@09พิชญาภาเกิดสวัสดิ์]

54:55 พี่วินดูโอฮาน่าด้วย

[@พิทักษ์พงศ์พันธุ์ศักดิ์]

ช่วงแรกที่ออกกำลังกาย น้ำหนักที่หายไปส่วนมากจะเป็นน้ำคับ ฉะนั้นไม่ต้องโฟกัสที่เลขบนเครื่องชักหรอกคับ โฟกัสที่รูปร่างของตัวเองดีกว่าคับ ถ้าข้อมุลผิดประการไหนต้องขออภัยนะคับ

[@วีรภาพ-ด8ง]

ออกกำลังกายเพิ่มนํ้าหนักนะครับ

[@fuse1016]

@@วีรภาพ-ด8ง ออกกำลังคือการทำให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงครับ สร้างกล้ามเนื้อคือการเพิ่มน้ำหนัก

[@ertyuiopza3name752]

@@วีรภาพ-ด8ง การออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักจริงแต่ถ้าออกช่วงแรกๆน้ำหนักตัวจะลดเพราะมันลดน้ำในร่างกาย

[@ZxRTeA59]

​@@วีรภาพ-ด8งนํ้าหนักไม่ได้เยอะขึ้นเลยครับ มีแต่จะลดที่เห็นคนมีกล้ามนํ้าหนักเยอะเพราะเขาอัดโปรตีนเพิ่มนํ้าและอัดข้าวเยอะก็แค่นั้นเอง

[@Meen3zd]

สู้ไปค่า♥️

[@katzengaming1343]

ผมกลับมาดูพี่เเล้วค้าบสนุกมากค้าบ

[@Porch_GK]

2024🎉❤ใครดูอยู่บ้าง

[@milk_shake2084]

วันนี้เลย

[@fyed2180]

เราไม่ได้เป็น fc ช่องแต่ค้นหาเจอคลิปนี้ ขอแนะนำควรปรับชีวิตพื้นฐานให้ดีเชื่อว่าเงินจากยูทูปเยอะพอสมควรแต่ เอามาซื้อของที่ควรมีเช่น ไมโครเวฟ อื่นๆ ให้สุขภาพดี เราใช้งานร่างกายหนักอย่างน้อยรู้เรื่องสุขภาพ ใช้ชีวิตต่อในทางที่ดี ถ้าทำปบบนี้ต่อไป เงินมี แต่เราจะป่วย

[@ภัทรกันย์ศิริรังสรรค์กุล]

อึ้ยแถวบ้านหนู!!!!

[@jsjsa9892]

25:30

[@BbBb-qr3yo]

ใส่รองเท้าครับ + ผมก็ง่วงเหมือนกัน แต่กินกาแฟดำ ผสมกับน้ำเย็น ขวด1.5ลิตร ทำให้วิ่งได้ยาวขึ้นเป็น ชม.ๆ ปัจจุบันนน.ผมลดลง47กก.จาก118กก. ตอนนี้เหลือ70

[@admin25364]

ชอบช่องนี้หว่ะ เหมือนฝังพี่บ่น พี่มาเล่าเรื่องแต่ผมก็ฟังจนจบ

[@กิตติสารทอง]

ถ้าอยากผอมต้องดูดม้า🐎ครับพี่

[@NatthaphatAiamthiang]

🤔🤔🤔🤔

[@phan824]

เค้าไม่ใช่คนยังงั้นเนอะ

[@HppaJakk]

​@@phan824จริงคับแก๊งนี้แถลไม่มีใครดูดบุหรี่แต่พี่ตีงปมไม่รู้รู้แต่กินท่อม

[@จิรายุปลื้ม]

แฟนพี่ไม่ว่าเหรอครับ

[@ntxawglor8949]

ว่าวววว ยังดูอยู่เหลอ

[@Rarintip20]

2เดือนแล้วอยากคุย

[@BrucePark53]

สู้ๆพี่ผมไม่มีแนวทางหรือวิธีการลด แต่พี่ลอง ศึกษาในยูทูปเอาครับ อันไหนมีความน่าเชื่อถือ ลองทดลองทำดู และรอดูผลลัพธ์

[@themasterskinz.1429]

นึกถึงพี่ในคลิปฮาดบอยอ่ะ😂

[@พงศภัคพรใส-ฎ7ษ]

FC จากอุบลคร้าบบ

[@ベール-v7t]

กินข้าวน่าเอ็นดูว์❤️