30 GÜNDE NASIL 26 KİLO VERDİM!

Bu videomda sizlerle “30 günlük vücut değişim” sürecimi paylaşacağım. Yani 30 günde nasıl 26 kg verdim?
Öncelikle belirtmem gereken husus şu ki, bu video “kısa sürede nasıl zayıflanır ya da forma girilir?” videosu değil. Bu video sadece spora ve sağlıklı beslenme düzenine adapte olmakta zorlanan ve başarısız olmaktan endişe eden kişiler için motivasyon amaçlı çekilmiştir.
Bu hikayemde sizlere iradenin ne kadar önemli bir unsur olduğunu göstermek istedim.
Son olarak tekrar bahsetmek isterim ki bu videoda uygulanan bütün yöntemler benim fiziki durumuma ve kapasiteme göre belirlenmiştir. İzleyenlerin kesinlikle birebir aynısını uygulamasını hiç bir suretle tavsiye etmiyorum!
BARIŞ OKAN BELOVACIKLI
/ barisokanbelovacikli
BOB GYM
/ bob.gym
İzlediğiniz için teşekkürler!

[@sahangiller]

Aynı şeyleri ben yapsam 110 kilodan 120’ye çıkarım. Çünkü su içsem yarıyo

[@edwardnorton876]

Şahangiller tamam

[@user-mf9gg3yk4q]

Tamam

[@cerothewitch]

İnsülin hassasiyeti vardır. Bi doktora git.

[@besteyanlmaz7098]

Bende öyle abi.

[@oyuncepte9672]

Aynen rejime girinceb16 kilonaldıö

[@kufurkiyamet]

olm biz işsizmiyiz, 30 gün işe gitmeyip spor yapsam yiyecek ekmek bulamam zaten zayıflarım...

[@zagor1453]

Hahahaha ya valla ya

[@hshshshs2051]

Adamin isi bu oldugu icin sıkıntı yok

[@muratla2281]

gym adamın :D

[@mertali7168]

Adamın spor merkezi var işi o zaten 😁

[@alpaykura1844]

Yav boş konuşma seven yapar çalışsan da gidersin 30 gün boyunca sert antrenman yapman şart değil spor sağlık için yapılır ünlü musun model misin git herhangi bir spor salonuna sanki aylık kaç para harciyon boşa harcicana oraya ver benim bel ağrım var yine çalışıyorum

[@montana1258]

"Ben bile bazen bi' antrenman arkadaşına ihtiyaç duydum." Antrenman arkadaşı da Serdar Aktolga :D

[@pubgminator9655]

Antrenman Arkadaşsız Antrenman Yapılmaz Babayiğit

[@snez9378]

@@pubgminator9655 yoo yapılır

[@pubgminator9655]

@@snez9378arkadaşın Pp si Dizi Karakteri Ona İthafen Dedim Yoksa Kişiden Kişiye Değişir

[@user-vr8cf9qd4g]

@@pubgminator9655 😂🤣🤣

[@ardacesur8967]

Bıdı bıdı yapma kral kalıbının adamı ol

[@mehmet8301]

İlk kural zengin olmak lazım.

[@fatihkarakurt577]

Ne alaka

[@mehmet8301]

@@fatihkarakurt577 Spor salonları kaç tl bilmiyorsun sanırım

[@fatihkarakurt577]

@@mehmet8301 dogru dedin kral

[@mehmet8301]

@@alevates5496 ama bazen kaderinde olabiliyor

[@certificatestore]

4 ay 400e yazıldım aylık 100 tl. tabii bunun sadece salona yazılması yok temel ihtyacın olan gıdayı fazlasıyla tüketmen lazım

[@prismtower1018]

*Bakın kardeşlerim size dürüst bir yorum yapayım. Yıllarca natural çalıştıktan sonra tüm vücut yapmış insanlar gibi ben de steroid kullandım. Natural bir insan Barış bey e özenip gaza gelirse yağ değil kas eritir. Doğal bir insanın vücudu çok çabuk overtraining olur. Günde 1-2 bölgeden ve bir kaç saatten fazla çalışamazsınız çalışsanız da faydadan çok zararı olur bunu fazlasıyla tecrübe etmiş biri olarak söylüyorum. Ne zamanki küre girdim işte o zaman sınırları kaldırırsınız. O zaman deli gibi çalışın deli gibi protein alın sınırları zorlayın. Ama sakın ola bu arkadaşın sağlam bir kürde olmadığını düşünüp de gaza gelmeyin! Zaten benim gibi yıllardır bu sporun içerisinde olan herkes biliyor ki Barış bey'in attığı kiloların çoğu sudan oluşuyor. Bulk küründen sonra Definasyon kürüne giriyor olay bundan ibaret. Keşke gerçekten her şeyi anlatsa da gençler böyle olmadık hayallerin peşine düşmese ama olay bundan ibaret emin olabilirsiniz...*

[@salihtufekci1634]

Prism Tower ağzına sağlık bro

[@9uko23]

Usta bu videonun altına yorum yapanların %95 i oturduğu yerden kumandayı almaya üşenen insanlar cahil cahil yorumlar bu işin Tuzlu tarafı bence var Sizi de tebrik ediyorum Steroid kullandığını iddia eden nadir sporculardan birisisiniz Steroid kullan insanlar hiçbir şekilde kolaya aslında kaçmıyor onlar bizden daha fazla çalışıyor bizden daha fazla emek veriyor çünkü ben Steroid bastım haftada 2 gün gitsem şişerim felan yanlış bilgi adam 1.5 TL ye kür alıyor paranın hepsi ile spor yapıyor çıkışta saçma sapan şeyler yiyor sonra ne oluyor vucut topladığı suyu işeyerek atıyor bildiğiniz balon gibi iniyor Steroid kullanan insanları hiçbir zaman kötü bulmadım çünkü onda da emek azim var sayılar.. En büyük savaş cahilliğe yapılan savaştır. "Mustafa Kemal Atatürk "

[@metinyasin3443]

Prism Tower ağzına sağlık 👏

[@tamerbatur922]

Real Estate Kür süz olmaz diye düşünüyorum on iki kilo verdim baya da para emek harcadım yeme düzeni tabi.değişti iğneyi vur yat olmuyor zaten yatamazsın natural olamıyacağı aşikar adama helal olsun yinede bissürü para harcayip birşey olmayan insan dolu etrafim sizin de öyledir nedir üç ay korur ilaç yine kür iyi hissettiriyor kardeşim ne dersen de ayrıcalık sağlıyor dış görünüşün kür olmasa yapmam bu sporu açık genç ken olurdu ama yaş kırk olmaz iyi günler...

[@muratyldz6994]

Yorumu görmesem ben anlatmaya çalışcaktım ve eminim senin kadar güzel anlatamıcaktım kimsede siklemicekti beni helal olsun

[@beratustunn]

Kafayı yapıştırmışlar gibi duruyor acilen alışmam lazım

[@ozgurmecit1016]

küre girmeden o kadar kiloyu veremiyeceğini vücut geliştirme sporundan anlayan ve matematiğide bilen kardeşlerim bilir

[@naginagiyev3227]

Clenbuterol ve dierutics

[@bmb9310]

Şeker ve unu kesersen azami 5 kilo yağ kütlesi verebilirsin. Bu dediğim tamamen doğal şekilde.

[@cevatbeyaz847]

@@bmb9310 bende denedim çok sert idman atıyordum şekerli sakız bile çiğnemedim 22 kilo verdim 4 ayda ve kütle kattım 4 saat ortalama vakit harcadım salonda ama

[@ronmert5785]

Gülerek izledim zaten videoyu :D

[@Forestkamp]

Hocam, bu videoyu yıllardır ne zaman kendimi kötü hissetsem gelir izler ve ilham alırım. O yüzdendir ki KZbin da en sevdiğim videoların başında gelir. Çok teşekkür ederim size bu serüveninizi bizlerle paylaştığınız için sağolun, varolun.

[@70baris12]

Asıl bunu hissedersen kötü hisset. Doğal şekilde bunu yapamazsın anlayın artık şunu

[@naturetraveler5407]

​@@70baris12 aynen. adam doğal yapmadı zaten. iyi seviye body builder yapanlar vücutlarında 10-15 litre vücut ağırlıklarına göre sıvı tutabiliyorlar. definasyon döneminde 1-2 günde 10-15 litre sıvıyı atıyorlar. zaten bir de mideye 5-6 kilo sıvı ve yiyecek basıp tartıya çıktığında 5 kilo midedeki ağırlıktan gelir. kaslardaki tutulu olan 10 litre suyu da dahil edersen 16 kilo yapar. yani önce kusarak midedeki 5 kiloyu çıkartıp geriye kalan 10 kilo kaslardaki suyu da definasyon ile 1-2 günde atıp zaten 1-2 gün sonra adam 106 kilo değil 90 kiloya düşer. geriye 28 gün kalır. 28 günde verdiği kilo ise 10-11 kilo. yani 10-11 kilo kas ve yağdan kaybetti. eğer delikanlıysa diyetisyenlerdeki profesyonel yağ su kas kütlesini ölçen profesyonel tartıya çıkıp başta şu kadar su şu kadar yağ şu kadar kas var desin. 30 gün bittikten sonra tekrar bu analizi millete izletsin o zaman 26 kilo verdiğine inanacağım. insanlar şunu anlasın artık. mühim olan ne kadar yağ kaybettiğimizdir. hiç bir yerde böyle bir hesap yok. kendi de diyor zaten ben bunu yapan başaran görmedim diye. çünkü içinde hile var.

[@mertyvz1905]

Taşı delen suyun kuvveti değil damlaların devamlılığıdır

[@Brcleekng40_73]

Güzel laf

[@atilla4674]

O yabancı bi söz, Türkçesi “Azimle sıçan mermeri deler” 😄

[@reptilianreyiz2099]

@@atilla4674 :DD

[@ucretsizsteamoyunlar9814]

@@atilla4674 Azimli sıçan olacak o atalarımızı küçük düşmeye çalışma!

[@-ALFREDROSENBERG-]

@@atilla4674 azimli sıçan kardeşim o azimle sıçan değil 😂

[@canermordogan]

10 kilo al abi suratın bitmiş yaşlanmışsın

[@yaromyarom7498]

@@canermordogan lan kendine yorum yapmışıb

[@weaweasfasf2209]

haha aynen

[@tuep819]

yok ya biraz bulldog a benzemiş sadece

[@tugrularda6557]

@@tuep819 nE

[@TRNG_gokay]

@@tugrularda6557 habhahahahha

[@onurzabun3638]

Abi yiyip tartılmak ve ödemleri hesaba katarsak ilk 10 kilo çok kolay gitmiştir son 16 kilo zor seviyede sağlıklı mı peki ?? Kesinlikle sağlıksız

[@xXxTheJokerxXx]

Helal olsun! Muhteşem bir başarı!!! 💪🏼

[@gokhanyuksel6868]

Zaten 6 kilo yedin

[@erenyeagerinbaklavalari828]

Dvbdsbbe

[@hydrayt3695]

olm 26 kilo vermiş adama tekrar yapmak koynaz

[@mehemmedeliismailov3898]

Aynen adam 5 hamburger yedi və tartiya çikti. Zaten 26 kilo yemişsin abi

[@ardaxy]

Adam sporcu sporcular çok acıkır hele yüzücüler

[@-hjjjjjjj4570]

Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyinf8ncndnxnxnxn

[@devrimmuzik33]

abim şişmanken daha yakışıklıymışsın beeee

[@GMbarosan]

Yok lan

[@ddiefff]

+1

[@xboygirlsstcyis154]

@@ertugrulricardo729 sen ne diyon lan gotten vurdurmus

[@Raumhearsu]

@@ertugrulricardo729 skdldkckcmvmc

[@hobiavcisi]

Ertuğrul Ricardo Bir boka benzeseydin profiline fotoğraf koyardın.

[@meriland12]

YA HELAL OLSUN GERÇEKTEN ÇOK GÜÇLÜ BİR ADAMSIN SENDEN ÖĞRENECEĞİMİZ ÇOK SEY VAR KESKE SENI GERCEKTEDE GORSEM KONUSMAN KULTURUN YASAM TARZIN COK IYI FAVORIMSIN MOTIVASYONU SENDEN ALIYORUM DIYELIM OZMN

[@mustafakemal1867]

Abi 10 kilo versem fit olucam ama kendimi tutamıyorum yemek yemek beni benden alıyor

[@lisy7928]

Çok haklısın beni de

[@ahmetbilgic7995]

O zaman ye

[@ucretsizsteamoyunlar9814]

@@ahmetbilgic7995 Ye Ye

[@lourisy7105]

Ye ye ye ye ye

[@legendman4455]

Ben spor yapıyorum ve günde 2 haşlanmış yumurta peynir çay zeytin ve ceviz yiyorum ve ufsk ysğ yakıcı sporları yapıyorum ve zayıflıom günde bi 600 gram veriorum

[@cengiz-ilhan]

24:21 niye kesiyorsunuz kardeşim

[@imlilcey]

Fjhsjcjajcia

[@trlansabanov9204]

sadsadasdafd

[@murat9658]

ablamız çıkarıp bilardo masasına vuracaktı

[@funnycompilations9]

@@murat9658 zhsbsusbsidbdsjsbd

[@funnycompilations9]

Oğlum ordan bir tane üst bacak, alt yanak, düz tarak ver bakiyim ablana

[@TaklitMan]

Helal olsun

[@knightlotus5210]

Taklitman TV 6

[@yigit7912]

Taklitman TV 7

[@refikyagc3353]

Sen git uyu :)

[@Abdullah-nw5kq]

Ooo reyis sizleri de böyle görmek isteriz.

[@jklkjllkjkl4544]

Taklitman TV darısı senin başına

[@ogulhancakir4238]

Hocam bende yaklasik 1 haftadir sadece saglam bir kahvalti sonrasi ertesi günün sabahina kadar hic birsey yemiyorum. Haftanin 6 günü cardio ve en az 3 gün agirlik antremanlarimi yapiyorum. Sorum su ki siz bu beslenme süresince büyük abdest e cikma konusunda bi sikinti yasadinizmi ? Ben hergün cikarken artik 3 günde bir falan cikmaya basladim yani acaba bu ileriye dönük bir sorun olustururmu yada bir öneriniz varmi acaba ?

[@callofdutymobilegame3735]

2 yıl sonra video keşfete düşüb gelen kardeşim sende hoşgeldin

[@rrsvideotrashcan]

Hocam birşey farkettim gözlüksüz daha yakışıklısın

[@erenerturk6511]

Ozan Nida Çok karizmatik adam tam jön tipi var

[@batuhan4429]

benide gezdirr

[@Ben_die_biri]

ÖNCEDEN OLAN KAS KÜTLESİ DE YARDIMCI OLMUŞTUR 26 KİLO VERMESİNDE

[@rembrandrembrand]

Kesin keto tarzi yemistir,vucudunu keto ya alirsa yaglari yakmaya devam eder yani sekerli yiyecek cok az yemesi,yani kolhidrat 25%,yag 50% ve protein %80 bu tarzda yemegini yemis ve sporunu yaparak o kiloya iniyor,zaten vucudunun belli kismi kas..

[@berkeunal8844]

Ani kilo verdiği için yaşlanmış göründü

[@oft7183]

Birkere sıçsan 90 a düşücen zaten sjskjsaj

[@noralya314]

Ö FT terbiyesizlik yapma

[@kvothee]

@@noralya314 yaş kaç?

[@how1n850]

@@noralya314 BOŞ YAPMA

[@eraydilmen9424]

sümeyye girgin ŞAKAMISIN 🤣🤣🤣🤣 Git şurdan Allah aşkına şakadan falan anladığın yok biz erkekler arasında çokta komik 😁 burda senin gibileri istemeyiz

[@yakupdilbaz6983]

@@noralya314 bts sümeyye

[@Turkland]

Ah be bro. Bu 30 günün her gün ve saatinde seninle olup elimden geldiği kadarıyla herşeyimi verebilmeyi çok isterdim. Bak kanka. Hep kendinizde uygulayıp deli sonuçlar alıyorsunuz eyvallah. Birde koçluk yaparak bir adamı 1 ayda ne hale getirebilirsin challenge yapmak istersen görüşelim

[@artlog34]

Kral adam aradığım video buydu ❤❤

[@brknbrkn5740]

Kavgaya ilk çağıracağım adamdan kavgadan ilk kaçacak elemana dönüşmüşsün hocam tebrikler!

[@lancealotte435]

reel görsen altına sıçarsın

[@lIBedo]

cocuk espiri yapıyor siz ne diyonuz AS:D AS:DSA bu arada baya güldüm asD:ASD.aASAS:D

[@yakndasans4169]

Kavgadan ilk kacacak kisiler gobegi en buyuk olan kisiler emin ol zayif olanlar daha bi asabi olup kacmayi yediremiyorlar 22 yillik hayatimda ve 2 aylik boks hayatimda ki tespitim :D

[@forzamanas2256]

adam şuan eskisine göre daha seridir 2 yumruğu bir koysa yok olursun :D

[@ersingozumegeldi873]

Adam nasıl 26 kilo verdim demiş , nasıl 26 kilo yağ verdim değil .boş yapmayın

[@06eslk_]

Öyle bişey olsa yok olurdu herhalde 26 kg yağ sjsjj

[@cahitceylan4585]

baya kilo verdi doğru. ama şunu unutmayın bir günde 10 kilo da verilir. nasıl mı. vucuda buyuk oranda su attırarak. böyle video da var. bu adam 26 kilo verdiyse 7-8 kilosu su sanırım. geriye 20 kiloya yakın bir şey kalıyor ki. bu da inanılmaz bir durum. başarmış. helal olsun. ama yapılmaması gereken bir şey

[@efeakkus2773]

Ayyynneenn

[@markb.5905]

Tamamda bilgisiz insanlari yaniltiyor. Eger bu kanlada insanlara gercekten yardimci olmak istiyorsa seffaf sekilde herseyi bu konuda bilgisiz insanlarin anlayacagi sekilde anlatmasi gerekmiyor mu

[@cihanyaldiz5089]

@@markb.5905 Hacı torbacının numarasını yazarmısın adam önermiyorum ben şöyle yaptım siz böyle yapabilirsiniz diyor kimseyi yanıltmıyor adam bilgi vermiyor yani ne yaptığını nasıl yaptığını anlatıyor

[@mesutyagci4969]

DAHA YENİ İZLEME ŞANSIM OLDU SÜPERSİN VALLA EMEGİNİZE SAĞLIK İLK FIRSATTA ZİYARETİNİZE GELİCEM İNŞ

[@aiideens]

Muthissiniz gercekten. Basarilarinizin devamini dilerim. Abone oldum ve begendim. Bu tur guzel bir video icin tesekkurlerrrr

[@yyyr93mhrytfdv]

Nasil da çok güzel haraketler bunlardaki murata benziyo

[@MC-jq2jg]

O zaten

[@taylankoroglu4450]

@@MC-jq2jg onun adı murat eken

[@thetamuscae3827]

1.5 adana gömerek izledim hocam videonuzu süpersiniz

[@sahinoze1568]

Çok ama çok önemli bi soru sorucam abi vücut yaparken kolumuz yandıkça dahami zorlucaz kendimizi yoksa kolumuz ayırdığı gibi birakcakmiyiz

[@Sezgingmc]

İlham kaynağım oldunuz teşekkürler!!!

[@alikasyaz]

hamburgerleri çıkarsan 5 kilo verirdin zaten

[@lakacuku8509]

@@KIZIL_ANKA değil

[@elasinemcunnuk2610]

Adam yağ verdim demiyo ki

[@ahmetcan1382]

Bilerek yaptı, 5-10 kilo hamburger yedi onları sıçsa tamamdı zaten

Müthiş irade, ezber bozan dürüst açıklamalar. Tebrikler Barış Bey...

[@saglamlarmesut]

Okan abi spor ile çok haşır neşir hayatım oldu 29 yaşına kadar. İş hayatımda buna engel olamamıştı ,ta ki 2020 de Özbekistan / Tashkent e gelene kadar. 198cm boyum var , bura da evlendikten sonra kilom 124e çıktı. Senin bu videonu izledikten sonra kendime çok büyük cesaret ve inanç geldi. İnşallah bende kendi yenilenme sürecimi başlatacağım.

[@barbarosbozaci8040]

Testosteron olarak ne kullandın? Küründeki winstrol, clenbuterol yada hgh Fragmentinin markası nedir? Sadece markaları öğrensem yeter...😁😁😁

[@baranbayar6583]

beyler buraya yazıorum 115 kıloyum bi ay sonra gelicem begenınkı aklımda kalsın 1 ay sonraki kılomu yazıcam

[@ruhadam6110]

Nerdesin baran 1 ay oldu kaç kilosun

[@anlefeavc3252]

Aga 1 ay oldu nerdesin

[@zerenimou]

bekliyoruz hani

[@omerfarukozbey8989]

😂😂

[@bonniemellifluous9987]

Nerdesin knk

[@yasinguvenc773]

EGE FİTNESS'DAN SONRA BU VİDEOYU GÖRÜNCE HAYKIRDIM 😂😂😂😂

[@gs28style]

inferno777 nasil yani

[@yasinjsjdjj9264]

@@avantachaser yakar 10.000 bile yakar

[@mertkaragoez]

@@avantachaser aga bu adam sen ben gibi değil adam yağ yakmıyo sadece vücudundaki suyu atıyo en üstte biri detaylı anlatmış git onu oku

[@normanbates5021]

Hangi videosunda dalga geçti?

[@ormancnngunlugu8469]

Bu adam yağ yakmış kardeş yüzündeki yağlar gitmiş gidigi gitmiş erimiş

[@hozeyy3930]

Hocam sabır azim varsa herşeyin üstesinden geliriz ❤️💪Sporla Kalın İrademle sigarayı bıraktım hocam ve spora başladım ❤️

[@alikocoglu1859]

Barış Bey anlatımınız çok eğlenceliydi. 1 yıl önce 100 kiloydum. 18 kilo verdim. Şimdiyse ağırlık arttırmaya başladım. Gelişimle birlikte kilo da geldi. Ama kendinle inatlaşma ne demek iyi bilirim. Ben koşu bandında 18km hıza kadar çıktım, Genelde 12km/s hızla koşuyordum, bazen zorlamak için 15 ve 18i deniyordum ve bunu antrenman öncesi yapıyordum. Antrenman boyunca inanılmaz terliyordum. Şimdi Corona nedeniyle evdeki dumbelllara kaldık.

[@ugurkececi7363]

Abi sana HULK olmak yakisiyo ya zayiflik yuzun erimis abim 😔

[@erenerturk6511]

Uğur Keçeci sakallar uzasin eskisinden daha iyi olacak göreceksiniz

[@usa1101]

Aynen ya sarkmıs yüzü

[@Ern_xxx]

Uğur Keçeci kardeşim az su tükettiği için yüzü böyle biraz su alınca toplar yüzü

[@hanifiokur3576]

bencede zayıflık yakısmamıs kilo güzeldi

[@user-dd5ie5xo7m]

sarkma değil onlar biraz bilseniz keşke şu işleri yüzündeki yağ oranı düşünce daha çok belli oluyo gamzeleri çene hatları vs siz hiç 100 kiloda gamzeli gıdısız birini gördünüz mü ?

[@kadiralkanofficial]

Büyük emek dostum bravo 👏👏👏

[@Taha_mma]

Hocam tek öğün beslenmişsiniz peki protein alımını da çok az mı aldınız nasıl dayanabildiniz kas ağrıları bitkinlik yorgunluk olmadı mı nasıl geçti süreç

[@ahmettoprakkarakus3718]

Abi seni kiloluyken hiç ciddiye almıyordum şimdi özel bir saygım var. Sevgiler

[@cinarsosa]

Barış abi çok ilham vericisin

[@kingfighter7051]

coronadan sonra video 3 milyonu görmüş, 2 sene önce izlemiştim. Yapılan basit bir hatayı da söyleyim; spor yaptığınızda biraz terleyince bırakma hatası, esas ilerleme orada başlıyor. Ne sporu yaparsanız yapın farketmez, bıraktığınız nokta bu olmamalı.

[@Ahirhisarli]

Peki hocam bu zaman diliminde herhangi Streoid veya anabolisan yada yağ yaktıran şeyler kullandınız mı

[@nassy9049]

Arkadaşlar 1 ay sonra görüşürüz :) Ara Ara Hatırlatın Kilom Anlık Olarak 114 kg

[@em1rekmen29]

Merak ettim hatırlattıkça beğen geri Çek bro :)

[@donmichaelcorleone7642]

Ben de şuraya yazım benide hatırlatın şuan kilom 80

[@ahmetbirasoglu5289]

Yeni geldim bende 190cm 145kg 17yaş bana da bildirin lütfen herkese iyi yağ yakmalar

[@donmichaelcorleone7642]

@@ahmetbirasoglu5289 kanka senin yağ oranı kac

[@donmichaelcorleone7642]

@@ahmetbirasoglu5289 ağa zor ya 3 gündür 2 kilo verdim bugün 1 kilosunu geri alicam galiba

[@sakirsalkn9033]

10:20 Buradaki halin kalman gereken halinmiş. Gayet ideal, gayet yakışıklı ve yüzünün vücut kitlene uygun hali. Son halinde suratın tamamen çökmüş hocam.

[@umutacet9478]

Şuan öyle galiba

[@islamdevleti7038]

VÜCUT KİTLEYE UYUNCA SURAT BÖYLE OLUYOR.

[@nevv6337]

Aynısı bendede oldu 3 ayda 30 kilo verdim suratım böyle oldu 5 kilo alınca düzeldi 5 yıldır 65 70 kg arası kilom değişiyor.

[@turkturk7539]

@@nevv6337 3 ayda 30 kilo çok çok hızlı vermişsin. Galiba çok spor yaptın

[@4kaich]

@@nevv6337 bravo peki nasıl başardın

[@omrergn]

Helal olsun hocam emeğinize sağlık. İnsanın isteyince neleri yapacağını başaracağını anlatanları çok gördüm ama uygulayıp örnek olan gördüğüm ilk kişisiniz. Allah gönlünüze versin. İyi çalışmalar...

[@naturetraveler5407]

adam doğal yapmadı zaten. iyi seviye body builder yapanlar vücutlarında 10-15 litre vücut ağırlıklarına göre sıvı tutabiliyorlar. definasyon döneminde 1-2 günde 10-15 litre sıvıyı atıyorlar. zaten bir de mideye 5-6 kilo sıvı ve yiyecek basıp tartıya çıktığında 5 kilo midedeki ağırlıktan gelir. kaslardaki tutulu olan 10 litre suyu da dahil edersen 16 kilo yapar. yani önce kusarak midedeki 5 kiloyu çıkartıp geriye kalan 10 kilo kaslardaki suyu da definasyon ile 1-2 günde atıp zaten 1-2 gün sonra adam 106 kilo değil 90 kiloya düşer. geriye 28 gün kalır. 28 günde verdiği kilo ise 10-11 kilo. yani 10-11 kilo kas ve yağdan kaybetti. eğer delikanlıysa diyetisyenlerdeki profesyonel yağ su kas kütlesini ölçen profesyonel tartıya çıkıp başta şu kadar su şu kadar yağ şu kadar kas var desin. 30 gün bittikten sonra tekrar bu analizi millete izletsin o zaman 26 kilo verdiğine inanacağım. insanlar şunu anlasın artık. mühim olan ne kadar yağ kaybettiğimizdir. hiç bir yerde böyle bir hesap yok. kendi de diyor zaten ben bunu yapan başaran görmedim diye. çünkü içinde hile var.

[@onurturgut107]

Bu videoyu 8 kere falan izledim motive olmak istediğimde Bob un bu videosunu izliyorum

[@cemdeniz5656]

hocam bende yeni body'e yazıldım her günmü yoksa iki günde birmi gideyim , kilom 73 yaşım 47 , herhangi bir kronik hastalığım yok vücudum fazla dirençli değil. dirençli ve fit olmak istiyorum. Bana bir fikir verebilirmisiniz

2018 Yılı 6 aralık günü askere gitmiştim acemi birliğime teslim olmuştum. 71 kiloya dayanmıştım vucudum sadece karın bölgeme veriyordu kilolarımı bacağa falan gitmiyordu . 6 ocak gününden itibaren 29 aralığa kadar. 3 öğün yemek yedik oradaki eğitimlerden dolayı eve geldiğimde usta birliğine gitmeden 62 kilo olmuştum. 9 kilo verince göbek gitmiş incecik olmuştum o kadar eğitim ile günde 3 öğün yememize rağmen 9 kilo verdim. Bu barış abi gibi 1 öğün yeseydim 50 kilo garanti olurdum askerde ben barış abi gibi su ve kas eriterek değil yağları eriterek 9 kilo vermiştim.

[@shecool2]

i did something like this for 2 weeks but not this strict, which helped me to lose 6 kg while i was trying to lose in 45 days. this is mix of intermittent fasting with ketogenic or paleo based diet. Congratulation man you did amazing job.

[@Ramboss]

75 kilo veren bir insan olarak söylüyorum ki hayatım resmen tekrardan başladı ve kuruluyor. Şimdi powerlifting ile uğraşıyorum. Her seferinde kendime motivasyon olarak bu videoyu izliyorum

[@Ramboss]

@@pgefruk693 evet ama estetiğe gireceğim

[@naturetraveler5407]

adam doğal yapmadı zaten. iyi seviye body builder yapanlar vücutlarında 10-15 litre vücut ağırlıklarına göre sıvı tutabiliyorlar. definasyon döneminde 1-2 günde 10-15 litre sıvıyı atıyorlar. zaten bir de mideye 5-6 kilo sıvı ve yiyecek basıp tartıya çıktığında 5 kilo midedeki ağırlıktan gelir. kaslardaki tutulu olan 10 litre suyu da dahil edersen 16 kilo yapar. yani önce kusarak midedeki 5 kiloyu çıkartıp geriye kalan 10 kilo kaslardaki suyu da definasyon ile 1-2 günde atıp zaten 1-2 gün sonra adam 106 kilo değil 90 kiloya düşer. geriye 28 gün kalır. 28 günde verdiği kilo ise 10-11 kilo. yani 10-11 kilo kas ve yağdan kaybetti. eğer delikanlıysa diyetisyenlerdeki profesyonel yağ su kas kütlesini ölçen profesyonel tartıya çıkıp başta şu kadar su şu kadar yağ şu kadar kas var desin. 30 gün bittikten sonra tekrar bu analizi millete izletsin o zaman 26 kilo verdiğine inanacağım. insanlar şunu anlasın artık. mühim olan ne kadar yağ kaybettiğimizdir. hiç bir yerde böyle bir hesap yok. kendi de diyor zaten ben bunu yapan başaran görmedim diye. çünkü içinde hile var.

[@metron102]

hocam siz varya süpersiniz sizin videyunuza 2 ay önce denk geldim 1 aydır sizin sistemle ilerledim toplamda 130 kg dan 97 ye düştüm çok zor süreçti yeri geldi baygınlık geçirdim yeri geldi ayakta uyuya kaldım enerjisizlikten ama BAŞARDIM 1 ayda 33 kg verdim sizin sayenizde teşekkürler

[@merhababeninsanim]

Nasıl yaptın 1 ayda

[@alperencayr9723]

Helalll

[@moonrise6408]

nasıl yaptınız

[@anlcelik6028]

helal be sana

[@beyzaxxss]

Olum şaka mı ya ben 1 buçuk aydır yemek yemiyorum bak tek öğün falan değil ciddi ciddi yemek yemiyorum sadece tek lokmalık şeyler atıyorum ağzıma gün boyu o kadar ve sadece 10kilo verdim, sağlıksız olduğunu biliyorum fakat benim gibi yapan bi insan bu kadar süreçte 15-20 kilo arası verirdi benim sorunum ne kafayı yicem

[@haktanc8213]

Abi öncelikle tebrikler . Mükemmel bir olay senin yaptığın . Bende senin söylediğin gibi antrenörle çalışmak istiyorum lakin öyle bir ortam daha yaratamadım maalesef. İzmirde imkanım el verdiğince haftada 4-5 gün spora gidiyorum , ama bana her gün yanımda durup doğrusunu yanlışını gösterecek biri olmadı hiç . Bende bu sebeple hiçbir zaman tam verimle çalıştığımı düşünemiyorum . Ne yapmamı önerirsin .

[@rischyfps]

Abi seni niye artık ciddiye alamıyorum :D

[@nacronretroes1238]

Semih 'Rischy' Atik ciddiye alamadığın icin

[@efresyayanardag]

Spor gecmisi olanlar icin bile cok basrili bir is cikartmissiniz. tebrik ederim. bende yaklasik 15 sene gibi uzun bir ara vermistim. 3 ayda eski formumu yakaladim sükür.

[@naturetraveler5407]

adam doğal yapmadı zaten. iyi seviye body builder yapanlar vücutlarında 10-15 litre vücut ağırlıklarına göre sıvı tutabiliyorlar. definasyon döneminde 1-2 günde 10-15 litre sıvıyı atıyorlar. zaten bir de mideye 5-6 kilo sıvı ve yiyecek basıp tartıya çıktığında 5 kilo midedeki ağırlıktan gelir. kaslardaki tutulu olan 10 litre suyu da dahil edersen 16 kilo yapar. yani önce kusarak midedeki 5 kiloyu çıkartıp geriye kalan 10 kilo kaslardaki suyu da definasyon ile 1-2 günde atıp zaten 1-2 gün sonra adam 106 kilo değil 90 kiloya düşer. geriye 28 gün kalır. 28 günde verdiği kilo ise 10-11 kilo. yani 10-11 kilo kas ve yağdan kaybetti. eğer delikanlıysa diyetisyenlerdeki profesyonel yağ su kas kütlesini ölçen profesyonel tartıya çıkıp başta şu kadar su şu kadar yağ şu kadar kas var desin. 30 gün bittikten sonra tekrar bu analizi millete izletsin o zaman 26 kilo verdiğine inanacağım. insanlar şunu anlasın artık. mühim olan ne kadar yağ kaybettiğimizdir. hiç bir yerde böyle bir hesap yok. kendi de diyor zaten ben bunu yapan başaran görmedim diye. çünkü içinde hile var.

[@Aesthetic-tz1su]

"Biri size dumbel pullover yapma sakatlanırsın." dediği zaman oradan hemen uzaklaşın. - Barış Okan Belovacıklı

[@mikkel4312]

Canım ne zaman sıkılsa şu hamburger bölümünü izlerim ve ağzımın suyu akar.

[@yasarozturk9207]

Ne çok param ne vaktim ne de arkadaşım var o yüzden bok çuvalı gibi öleceğim

[@jumbodemir6523]

İnstadan bana ulaşırşan bir tek sana ucuza ve spor yapmadan kilo vermeni sağlayacak aynı zamanda sağlığının da bozulmayacak bir taktiğim var kendimde denedim sonucu cok zamanda cok kilo ama pc basında sporsuz bence mükemmel Jumbo Demir

[@kaganmamatii]

@@jumbodemir6523 bana verirmisin onu

[@kaganmamatii]

@@jumbodemir6523 insta ismin ne

[@erdincggg2875]

Nasılsın kardeş iyi misin

[@Throatybee]

@@jumbodemir6523 devlet sırrı mı? Yaz buraya

[@berkay4631]

Ben 30 günde değil 210 günde yaklaşık 7 ayda 26 kilo verdim ben de 105 kiloydum şuan ~79 kiloyum. Videoyu izlerken empati yaparak izledim umarım bu keyif herkese nasip olur.

[@denizdemirel6975]

Hocam 26 kiloyla yüzünde ne gibi değişiklikler oldu

[@yunuskoc1075]

11 yıldır veremediğim kiloları ben de verdim. 18 kilo gitti. evde tıkılıp kalınca koruyamıyorum. 86 kiloyum. Şimdi bunu nasıl korurum. Onu düşünüyorum. :)

[@berkay4631]

@@denizdemirel6975 yüzüm inceldi çene yapısı daha bi belirgin oldu erkeksi derler ya zayıfladıkça daha çok öyle gözükmeye başladım diyebilirim.

[@arasguvensay]

adamsın kralsin hocam ...cok iyi bir örneksin gençlere 🤘🤘💪💪👍👍👍

[@saitdursun777]

Şu karantina günlerinde bir aylık challenge mükemmel denk geldin hocam. Süpersin.

[@forextrader2021]

Abi yüzün çöktü resmen

[@erenerturk6511]

Ömer Küçükaslan sakalların olmaması da bir etken

[@tubajavadi9644]

Ömer Küçükaslan sonüçta kilo yayıp etti o yüzden

[@mustafascakir]

pipi

[@0zgurSahin]

Doğru söylüyorsun

[@ragnar3969]

Bu video gerçekten üzerimde büyük bir etki bıraktı sigarayı bıraktım teşekkürler bob 🤙🏻

[@minor_ruzgar]

5 gün önce rejime başladım ilk ay hedefim 105 kilo 115 kiloyum beğenin ve yazın bir ay sonra

[@Vasradloof]

Noldu reis sonuç ne 1 hafta da

[@minor_ruzgar]

@@Vasradloof 4 kg gitti

[@ilkinibrahimli4360]

Şimdi kaç?

[@minor_ruzgar]

Beyler aminakoyim böyle işin 118 oldum

[@yasinbas2429]

Hocam kollar iğne basmış gibi duruyo 😂

[@efekeserci4710]

Doğal mı sanıyorsun alsjfaskjfnjjaf

[@kingofthecity]

Dogal kol koyde beden olarak calisanlarda felaket var

[@daree7083]

Tebrikler güzel kardeşim, insanın kendi mülkünde (vücudu) söz sahibi olması kadar güzel birşey olamaz. Umarım bu şekilde her istediğin forma girebileceğin bir hayat yaşarsın, başarılarının devamını dilerim.

[@vitocorleone5964]

Adam relax 👍 canı ne isterse yiyor ve sadece miktarını düşürüyor 👏

[@aligaptan816]

Karın kası mutfakta yapılır lafıyla ima edilen tam olarak senin dediğin şey. Dil anlatım dersi işte bu yüzden önemliydi :)

[@serdarozturk3197]

3.02 de 6 haftada dönüşeceğini söylüyorsun. Ama sonra 30 günde yaptım diyorsun. Hangisi doğru merak ettim yoksa 2 ay mı ;)

[@marjinalpezevenkler3449]

Haftanın bir günü tatili var brom

[@yavuzboz9850]

şu videoyu üçüncü izleyişim nedense zevk alıyorum bu videodan

[@aykuter9633]

YAVUZ KAPTAN - RYDLE başarı insanı tatmin eder 😂

[@hasanatasay2379]

Peki bizene ?

[@sonergunduz7531]

Neyin kafasını yaşıyorsun sen 😁

[@user-os7gn4wl9i]

YAVUZ KAPTAN - RYDLE yalan seviyosun ozaman sen

[@Norvecli24]

Birader seni son sözünden dolayı tebrik ediyorum, bu kalp de o sözün için ❤️ Allah'ıma şükürler olsun dedin ya, diğerini sil at, içindeki o sevgi saygı olduktan sonra o sana yeter.

[@muratalpaslann]

Hocam bunu sizin hocalığınızda denemek istiyorum.Tabi ki ücret karşılığında hem bir spor hocası hem de beslenme hocalığı yapmanızı rica edeceğim.

[@gokturkunal2027]

Vitamin, mineral, tuz ayarını nasıl yaptın? Baş dönmesi falan olmadı mı?

[@cantuna249]

Güzel zamanlardi. Şimdi başlama sırası bende motivasyon oluyorsunuz hocam sağolun 😁

[@EmreCann38]

Aga ne oldu anlatsana

[@sebuhisoltanov5028]

Salamu aleykum.Hocam spor sonrası hiç bişey yemədinmi?

[@sohailrezai9352]

Ben hayatımda hiç spor yapmamışken spor ve diyete başladım ki diyet dediğimde sadece yediklerimin yarısını yiyordum ve tam 3 ay her hafta 5 gün sporla 22 kilo verdim ve 126 kilodan 104 kiloya düşdüm be her gün sadece 3 saat falan spor yaptım.

[@aykutaydogdu269]

abi millet eski hali daha iyiydi demis. adamin resmen yanaklar kocamanmis simdi daha bi sekil olmus yuz sekli falan ortaya cikmis degisim muthis olmus yani helal olsun

[@mehmeterdogan5912]

Aykut Aydoğdu öyle ama eski halide güzel duruyodu hulk gibi

[@hamzayular2384]

Yanaklar lkiloluken daha iyi gibi

[@Ani-star]

Aykut Aydoğdu eğer bu yorumu görüyorsan sakın devamını okuma! demiycem. çünkü görmeni istiyorum. . . . .şimdi, eğer sende istersen seni sıradan kanallardan farklı, gizemli olayları ve paranormallikleri konu alan bir kanala götürmek istiyorum. Aah yine saçma sapan reklam yorumu, diyeceğini biliyorum. bu nedenle bundan sonrasını oku öyle karar ver. gizemli videolar çeken birçok saçma,sıkıcı kanallar türemeye başladı. ayrıca çoğu, yaptığı videonun doğruluğunu geçtim videonun konusunu bilmeden sadece metni okuyarak video hazırlıyor. bizse bulduğumuz dökümanları eski ve doğruluğu kanıtlanmış kaynaklardan alıyoruz. bazı videoları deepweb'in belli bölümlerinden almaya çalışıyoruz. daha derine henüz inemedik. bundan sonrası sana kalmış, SırlarOdası'nda ön safhalarda yerini almayı unutma! Cl

[@muhammetali7233]

Aykut Aydoğdu ذجممممك كمممم9ش

[@UnloserStudios]

Aynen yüz psikolojisi bende de oldu, bu programı yapmamın en büyük sebebi yüzü bu şekile getirmek, siz tipsiz olduğunuz için bu yüz size yakışmıyor fakat tüm yakışıklı insanlara bakarsanız yüzleri bu şekildedir.

[@emre2824]

Maşallah Barış hocam, kafa shop gibi durmuş sağlık olsun

[@AyseTuran97]

Ay bambaşka biri resmen bu rekor olmalı 30 günde 26 kilo resmen gençleşmiş 10 yıl geriye tebrikler

[@sradanbirisi2897]

Motivasyonum geri geldi... :)

[@Bullseye_00]

O cümlenin "karın kası mutfakta yapılır'dan" kastı zaten yememek gerektiğini vurgulamasıdır.

[@furkanberkay8151]

hayır bilader adam biliyor onu zaten orda bahsettigi şey mutfaktan geçmez işte örnegin bazıları diyor ya işte salata ye şunu ye bunu ye ona benzer şeyler gibi mutfatktan geçmez buna diyor.

[@dai_ko_myo]

Hocam o Sepultura tişörtünden sonra daha da bir saygım arttı. Başarılarınızın devamını dilerim.

[@muratgecer9404]

Hangi steroidleri kullandın açıklarmısın çünkü harika steroid hangi marka ve günde ne kadar steroid aldın ?

[@loyuuujj9095]

Cidden gereğinden fazla başarılı kral

[@zehrademirci7308]

Tebrik ederim. Benim de böyle bir motivasyona çok ihtiyacım vardı. Hedef uzaklaştıkça insanın motivasyonu da düşük oluyor. İstediğim kiloya inmem için yıllar geçecekmiş gibi geliyor ama 1 ay gibi kısa bir sürede de büyük bir değişimin olabileceğini göstermen bana ilham verdi. Bu güzel deneyimini bizimle paylaştığın için teşekkürler.

[@aygunbabayeva6454]

Yoxlamayın!! Denemeyin! Mən yoxladım ikinci gün məni evdə bayğın tapdılar

[@svetlanahuseynova3040]

Ne shjihgervhhem doljmbaçdmib smılni

[@Mirkhudayev]

Wtf aldnşakxlanxlanzlaks elbetde taparlar

[@berkertoker2964]

Ahahahhajaah

[@emirk4737]

ne

[@eldenizeldeniz3939]

Axı bu qoyunlar səni başa dûşmədi

[@abuzeryz]

Bunu 4 yıl sonrasında gördüm ama video da çok güzel bir nokta var kendinize ait olan iradeniz. 120 kilodan başladım şu anda 103 kiloyum hedefim 85 kilo durmak yok calismaya devam diyoruz. Sol el bileğimde ödem olduğu için sadece kardiyo ağırlıklı çalışıyorum. Sabahları aç karınla 30dk hiç durmadan koşu 10 dk 6 da yürüme. Ardından 40 dk da bisiklet kullanıp çıkıyorum. Bakalım bu programa 7 gündür başladım. 2 ay sonra ne olur biter buraya yazarım. Bir günde günde tek öğün yiyorum oda akşam 7 gibi oluyor onun dışında su içiyorum. Tek öğün de harika gidiyor denemenizi tavsiye ederim

[@esquire4329]

ağırlık antrenman ile ve kısa süreli cardio larla karın yağ yakmak kolay olurmu abi ve kaslandırmak

[@yolverine3108]

Emeğin ,Azmi’n, diyetin şapka çıkartmalık ..çıkarttık da.. kullandığın ürünleri de paylaşırmısın? Dnp , efedrin , propionat gibi gibi 30 gün günde tek öğün beslenme 30 gün antrenman kardiyo kas kütlesinin bu şekilde kalması mümkün değil .burda şu olmasını isterdim gerçi protein tozunun zararlı olduğunu düşünen insanların olduğu bir ortam da söylemeniz konuşmanız dile getirmeniz çok zor farkındayım ama sizden şunları şunları kullandım şu mg şu dozda ve bunlarla birlikte bu anlattıklarımı da yaptım .. emeğiniz çok büyük fakat kimyagerleri de tebrik ederim onların da katkıları olmada olamazdı .. keşke anlatsaydınız herşeyi ne demek istediğimi biliyorsunuz .

[@keremnadiruzer7936]

Yolverine aynen sovdum o yüzden bayağı adama bizdede azim var ne yediğini yazsana benim babam

[@degisikbilgiler4616]

Hocam bişey farkettim kafasız daha çok yakışıklısınız

[@ahmetkaya3788]

Kafasız derken

[@cetinmasat1375]

@@beyzacankaya8062 😀😀

[@dunyaboylesallagitsin672]

🤣🤣🤣

[@onurs6848]

6 Kilo geçmen de çok iyi olmuş, ilk gün su içip yemek yiyip tartıya öyle çıkmıştır diyenler olurdu kesin.

[@TUBISEMLK]

hocam aldigimiz besinlerden maksimum fayda saglamamamiza yardimci olan ve vucuttaki damar ve kan dolasim sistemini duzenleyerek vucuttaki kanlanmayi saglayan bir urun gami var... @t ....Ayrica hidrolize kolajen iceren whey protegin urunleri de bulunmakta @t kesinlikle denemenizi tavsiye ediyorum.

[@smsk1879]

Kendi reklamları amacı ile yapılmış birşey growth yanına da güzel bir kür yapıyorlar bilginiz olsun kanmayın.

[@BlueWizard273]

SımSıkı adam videoda reklam yapmamışki şu kürü oneririm diye hatta adam yapmayın diyor tecrübeniz yoksa

[@smsk1879]

Mahmut Baba kanka kendi rejlamını yapıyor salonun da reklamını yapıyor gidicen oraya hem pt hem kür kitlicek sana salon da cabası.

[@mustafaburakkilic9127]

klende var, keşke onları da belirtse insanlar böyle şeylerin doğal mümkün olduğunu sanıyorlar.

[@nuhto8972]

+1

[@resattalhaduman4482]

Yav bu adam bize nasıl kür kitlesin gider zenginlere kitler aq adamın spor salonuna üyelik bin lira aq jfjdjdj

[@aligurgan5960]

Hocam insanlar kilo verince genelde güzelleşiyor ancak siz bütün karizmayi kaybettiniz ben şahsen sizi orta kiloda çok yakışıklı buluyorum ama yinede siz bilirsiniz hocam sizi seviom saygılarımla 😀😘😂❤️

[@KerimKaraman28]

Ali Gürğan vücudunda su kalmamıştı yüzü ondan çökük gibiydi ve sakalları kesmiş

[@aligurgan5960]

Kerim Karaman ama yinede biraz yağ erkegede kadına da yakışır ve sağlık açısından önemli yinede kişiden kişiye değişir

[@ahmettarkturk7390]

Ali Gürğan Kesinlikle katılıyorum. Yağ lazım abi. Barış abimizin 30 gün önceki hali çok daha iyiydi.

[@aligurgan5960]

Ahmet Tarık Türk evet ama o zamanda yağ oranı baya fazla 15 in üstü erkek için sağlıklı değil bro.

[@ibrahimyasar3077]

Kesikcayır

[@erenozturk4451]

Peki hocam 30 gün içinde aldığınız Suplement takviyesi ne oldu hangi marka

[@yagmuryamak2101]

Diyete başlayacağım zaman arada açıp izlerim motivasyonum artar :) ulan adam 1 ayda 26 kilo vermiş sen 3-5 kilomu veremiyceksin diyip kendimi gazlarım 😄