30 Min Autogenes Training und geführte Meditation (Stressabbau, Entspannung, Achtsamkeitsübung)

Du suchst dir einen ruhigen Platz und lässt dich voll und ganz ein auf diese Entspannung.
Mit Autogenem Training findest du zu einer meditativen Ruhe. Dann führe ich dich auf einen Spaziergang durch die Natur bis in einen wunderschönen Wald. Du fühlst den weichen Waldboden unter deinen Füßen, nimmst die frische und belebende Atmosphäre auf, legst dich hin und blickst in die Wipfel der Bäume.
Fühl dich entspannt und voll frischer Energie nach dieser Entspannungseinheit!
Wer regelmäßig mit Autogenem Training entspannt, der wird nachhaltig ruhiger und gelassener. Psychische Beschwerden wie z.B. Ängste, Unruhe oder Nervosität und körperliche Stresssymptome werden geringer.
Komm wieder in deine Mitte!
Sprache und Text: Sinikka Hopfengärtner
Musik: "Morpheus" (Solfeggio 172 Hz) unter Lizenz von Vinito Andreas Hoegel, traumklang-musik.de
_____ Über diesen Kanal _____
ENTSPANNTER LEBEN - wer möchte das nicht? Ich möchte dir in diesem KZbin-Kanal Gedankenanstöße, Tipps, Infos und Tools geben, die dir dabei helfen, wieder ein Leben mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu bekommen.
Mit Hilfe des Autogenen Trainings und der angeleiteten Meditationen kannst du dir eine Insel im Alltag schaffen, die so wichtig ist für eine psychische und körperliche Ausgeglichenheit.
Komm wieder in deine Mitte und lebe ein achtsames, bewusstes Leben im Hier und Jetzt.
_____ Weitere Infos _____
Individuelle Beratung und Begleitung? Genauere Infos zu meinen Online-Angeboten findest du auf www.life-coaching-bamberg.de.

[@AngelikaSt-f8w]

Ganz wunderbar ❤ Danke

[@Maria-rt5nz]

Danke sehr schön man kommt runter. Vielen Dank für die HILFE und Mühe. LG Maria 🙏❤️🍀🤩🙏

[@claudi19711]

So schön entspannend. Herzlichen Dank ❤

[@mariamussigang6731]

Meine tiefe Dankbarkeit an dich Liebe Sinika bin glücklich dich gefunden zu haben Deine Stimme und Meditation sind sehr HILFREICH und Wunderschön für mich Danke dass es dich gibt

[@alhussainyousef339]

Wunderschön! Ich konnte mich mit deiner engelhafter Stimme wirklich entspannen. Ich danke dir.

[@Thomas-en6dr]

Wunderschön ♥️ Vielen Dank für diese mega Entspannung 🙏

[@kommwiederindeinemitte3374]

Sehr gerne!

[@mariafit628]

Ich bin begeistert, ich habe mich mit autogenem Training, trotz vieler Versuche nie anfreunden können. Ich meditiere lieber, doch diese Mischung von beiden ich herzlich. Vielen lieben Dank. Ich würde mir gerne wünschen, wenn es auch andere gerne hätte, die Meditation vielleicht 10 min. Länger zu haben, denn es ist schade, wenn man mit seiner Phantasie gerade die Bilder sich aufbaut, dann schon das Ende kommt. Was mir auch gut gefällt, das die Musik noch eine Weile weiter geht und nicht wie bei vielen anderen, mit einer Werbung so hart in den Alltag rein gerissen wird. Danke für deine große Mühe und Arbeit. Ich probiere alles jetzt von dir aus. Herzlichen Dank

[@kommwiederindeinemitte3374]

Hallo Maria, es freut mich sehr, dass dir das Video gefällt. Du meinst also das Video sollte insgesamt 40 bis 45 Minuten gehen und einfach am Ende nur noch aus Musik bestehen, damit man länger "nachgenießen" kann in der aufgebauten Bilderwelt? Ich werde das beim nächsten Video berücksichtigen. Liebe Grüße :)

[@ulrikescholz5404]

Ganz liebe Dank dafür ❤ wunderschön entspannt dabei ....zum 1.Mal gehört und sofort abonniert❣

[@kommwiederindeinemitte3374]

Das freut mich riesig! Viel Spaß und Entspannung!

[@outdoornatur177]

Ganz lieben Dank für diese wunderschöne "Reise" . Entspannung und Wohlbehagen pur. Soll ab nun mein täglicher Begleiter sein.

[@kommwiederindeinemitte3374]

Es freut mich total, dass es dir so gut gefallen hat. Alle 8 Wochen gibt es was Neues hier auf dem Kanal. Viel Spaß und Entspannung!

[@a.annag.7237]

Durch Zufall entdeckt aber es war wunderschön und ich habe es nicht zum letzten Mal gehört. Vielen Dank ❤

[@tommyk.3580]

Wunderschönes Autogenes Training ❤️ habe mich komplett fallen lassen können. Totale Entspannung. Vielen Dank dafür 🙏 du hast eine sehr angenehme, einfühlsame Stimme. Freue mich schon auf das nächste mal ♥️

[@kommwiederindeinemitte3374]

Danke, freut mich riesig dass es dir gefallen hat.

[@catmoon2009]

very much Love your Videos thank you Dear Sinikka.

[@kommwiederindeinemitte3374]

Glad you liked it, Juliane! Thank you for your comment :)

[@catmoon2009]

@@kommwiederindeinemitte3374 you are well come I listen to it every day it is effective .

[@denkmalmit7576]

Wunderbar. 😊

[@abdullahallsultan8275]

Das war so schön 😊 Vielen Dank.

[@kommwiederindeinemitte3374]

Sehr gerne 😊

[@selinaleuenberger995]

Vielen Dank für deine Videos und deine tollen Anleitungen und Meditationen. Ich benutze diese täglich. :) Vielen Dank!!

[@kommwiederindeinemitte3374]

Liebe Selina, das freut mich sehr. Super, dass du dir jeden Tag bewusst Zeit für dich selbst nimmst! Wenn du Wünsche oder Anregungen hast, kannst du sie ebenfalls gerne in die Kommentare schreiben. Liebe Grüße :)

[@selinaleuenberger995]

@@kommwiederindeinemitte3374 Vielen Dank für deine Antwort! :) Ich würde ein autogenes Training/ eine Meditation zu Selbstliebe/ Selbstbewusstsein/ innere Stärke und Energie toll finden.

[@kommwiederindeinemitte3374]

​@@selinaleuenberger995 Dankeschön, gute Idee!

[@paulaandrej1875]

Schade ohne Musik 😔

[@kommwiederindeinemitte3374]

Hallo liebe Paula, das klassische Autogene Training, so wie ich es vertrete, läuft tatsächlich ohne Musik ab. Die selbst-hypnoische Wirkung ist stärker, wenn man sich nur auf die Formeln konzentriert, ohne die womögliche Ablenkung der Musik. In der Einleitung und der an das Autogene Training anschließenden Meditation findest du bei mir aber immer Musik im Hintergrund. Vielleicht ist das ja ein Trost ;). Liebe Grüße, Sinikka

[@paulaandrej1875]

@@kommwiederindeinemitte3374 vielen Dank für die Antwort und wieder habe ich was gelernt. Ich dachte mit Musik ist besser. Mein Fehler. Aber trotzdem ist deinen autogenes Training sehr gut 👍liebe grüße Paula

[@kommwiederindeinemitte3374]

@@paulaandrej1875 Das freut mich, liebe Grüße!