30 min HATHA YOGA - cours complet tous niveaux - réduire insomnie, anxiété, stress.

On étire et renforce le corps tout en relâchant les tensions physiques et psychologiques.
Ce cours s'adresse à tous, du débutant au confirmé et particulièrement à ceux qui souhaitent soulager les tensions du dos et un étirement profond des jambes.
Si vous sentez qu'une posture est trop exigeante ou qu'une douleur apparait lors d'un étirement, ne forcez pas. Au contraire, n'hésitez pas à revenir sur une posture de relaxation à tous moments si vous en ressentez le besoin.
N'hésitez pas à me dire dans les commentaires si cette vidéo vous a plu et si elle vous a permis de progresser dans votre pratique.
Namaste
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Blog: www.marinasanas.com
Musique: Création

[@ginalanglais680]

Depuis le premier janvier 2023 je me suis remise au yoga que je n'avais pas pratiqué de façon régulière depuis plus de 14 ans. J'ai tremblé un peu mais j'ai tout de même réussi à suivre toute la séance. Vraiment bien fait et très calme, j'ai adoré et je vais poursuivre. Namaste!

[@Marinasanas]

Merci Gina, bienvenue et bonne année ☺️🙏🏼

[@dianebekhtaoui5761]

Ma première séance de yoga a 58 ans ,difficile l équilibre et jambes en l air mais je vais persister,merci

[@Marinasanas]

Bienvenue , Si c’est la 1ere séance de yoga mieux vaut commencer par les cours débutants que vous trouverez dans la playlist. Ils seront beaucoup plus abordables car les équilibres peuvent être très difficiles si l’ancrage et le gainage ne sont pas présent ☺️🙏🏼

[@lauregignoux2847]

Merci, j aime bien votre cours épuré. Je profite de faire un cours quand je suis disponible c est très agréable.🌈 Ça va un peu vite pour moi parfois pour rentrer dans chaque posture et essayer d etre juste. Mais j ai toujours la possibilité de mettre sur pause. Et sur cette séance mon équilibre était difficile pour le guerrier. Merci pour votre partage.

[@fabienneviaud7502]

J’adore cette séance ! Merci 🙏

[@deborahinigoyanez5148]

Super séance!!!! Merci marinasanas! ♥️

[@Marinasanas]

Avec plaisir🙏🏼

[@stephanieb1950]

Bravo ! Top ! ⚘

[@Marinasanas]

Merci Stéphanie 🙏🏼

[@Helena_Lna]

Oui Marina, cette séance est vraiment très agréable 🥰

[@Marinasanas]

J’en suis ravie ☺️

[@beneallard7203]

Toujours aussi parfait, merci

[@Marinasanas]

Merci🙏🏼

[@user-om4up5mb1p]

parfait comme toujours🦋

[@Marinasanas]

Oh merci beaucoup !

[@denispetrov_ttx]

Merci beaucoup Marina! Supér séance, comme toujours

[@Marinasanas]

Merci Denis 🙏🏼

[@lucilesingy579]

J'ai toujours plaisir à suivre vos séances. Merci

[@Marinasanas]

Merci Lucile 🙏🏼

[@jocelyneollivier5394]

Merci Marina pour cette séance. J'ai adoré 🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@mikaelmoisan6306]

J’adore 😻 format de 45 min, pour moi ces la coche 💎🙏

[@Marinasanas]

Merci Mikael 🙏🏼

[@blandinemille-baker7255]

Superbe séance, merci! Très pro comme toutes les autres! Un vrai régal!🙏

[@Marinasanas]

Merci Blandine🙏🏼

[@user-ge4bb9ry4o]

Très bon format de séance complète et apaisante, merci!

[@Marinasanas]

👍🏼🙏🏼

[@annemarie5521]

wow, merci

[@Marinasanas]

Merci Anne Marie ☺️🙏🏼

[@sylvierousseau2814]

un gros Merci pour cette belle séance ❤

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@PatriciaZ-ci4jj]

j ai adore cette seance merci

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@nanoulaouedj1151]

Merci Marina pour cette super séance 🙏🙏🙏

[@Marinasanas]

Merci Nanou🙏🏼

[@cloeetcolin]

C'est super, on a adoré!

[@Marinasanas]

Génial ☺️🙏🏼

[@fabienneviaud7502]

J’adore!merci!🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@elisabethfavrefelix176]

Génial qd on a peu de temps et de l énergie. Merci Marina

[@Marinasanas]

Merci Elisabeth ☺️🙏🏼

[@marie-pauledorazio4284]

Merci Marina pour cette belle séance idéale pour le soir Namaste

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@cateaudesfans3595]

Merci, c’était super! ✨💫🏮🙏🏮💫✨

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@malaudaux]

super séance, merci Marina🥰🥰

[@Marinasanas]

Avec plaisir🙏🏼

[@luciennebellonne9594]

Bonsoir Marina, merci pour cette belle séance qui détend bien 👍

[@Marinasanas]

Avec plaisir Lucienne 🙏🏼

[@lucie7927]

Super séance, comme toujours...1000 mercis!

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊🙏🏼

[@caroletrave5653]

Merci pour cette super séance D’autres séances de ce type seraient bienvenues 😉 Namaste

[@Marinasanas]

Aucun problème il y en aura👍🏼🙏🏼

[@annemarie5521]

A chaquefois un grand plaisir... on se sent si bien après. merci

[@Marinasanas]

Merci Anne Marie ☺️🙏🏼

[@evelyne.beugniez]

Merci pour cette séance qui me reconnecte en profondeur à mon corps, à mon être. 🙏

[@Marinasanas]

J’en suis ravie ☺️🙏🏼

[@lyndamay2306]

Excellente séance . Merci 🙏🏼

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@amandinebuhr2408]

Séance toute en douceur et en détente...parfaite pour terminer la semaine!! merci Marina

[@Marinasanas]

Avec plaisir Amandine 🙏🏼

[@isabellemorel3204]

Séance apaisante. Merci.

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@lnmiv9785]

Super séance en temps de stress intense, merci beaucoup Marina !

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir 😊

[@valeriebrunehaut7564]

encore une excellente séance. Merci

[@Marinasanas]

😉🙏🏼

[@sandrinegarestier6015]

Superbe séance, merci 😊❤

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@fabienneviaud7502]

Merci!super séance 🙏

[@Marinasanas]

Merci Fabienne ☺️🙏🏼

[@losangeles6241]

Séance avec une respiration longue et agréable grâce au temps dans chaque posture : formidable . Merci 🙏🦋

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir 🙏🏼

[@018wally]

Merci la séance était parfaite 🙏🏻

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@petitcentreextension1903]

Merci. Les explications sont claires, fluides. Le rythme est parfait

[@Marinasanas]

Merci☺️🙏🏼

[@fabienneruede5357]

Merci pour cette agréable pratique, un réel bien-être pour le corps.

[@Marinasanas]

Merci Fabienne ☺️🙏🏼

[@ameliecatry223]

Séance parfaite pour la pause du midi 🙂 Merci !

[@Marinasanas]

Une belle détente avant de terminer la journée ☺️🙏🏼

[@cathylarreyre5314]

Bonsoir Marina, très belle séance, et, j’adore la charrue 😊🙏

[@Marinasanas]

Oui c’est une posture très bénéfique 🙏🏼

[@beatecaubert5670]

Merci pour cette séance de Hatha Yoga agréable. J‘ai souvent mal au dos et je suis en recherche des exercices spéciales pour le dos. À bientôt. Namaste 🧘‍♂️

[@Marinasanas]

J’ai posté pas mal de vidéos avec des étirements spécifiques pour le dos. Allez voir dans la playlist yoga débutant ☺️🙏🏼

[@chantalparigny9195]

J’adore 😊🙏🏻

[@Marinasanas]

Merci ☺️🙏🏼

[@sheherazadedahmani6666]

Séance très agréable ;fluide et tonique en même temps.merci beaucoup.NAMASTE

[@Marinasanas]

Merci et bon dimanche ☺️🙏🏼

[@karinejutard-cocreativecoa7848]

Merci pour cette séance de reprise en douceur 🌼

[@Marinasanas]

Bonne reprise ☺️👍🏼

[@chantallebaillif276]

Super séance merci tres apaisant

[@Marinasanas]

🙏🏼

[@HolyLakes]

Merci beaucoup pour cette séance ❤ j'ai adoré !!

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@GaelleNaomiBeauty]

Merci beaucoup pour cette vidéo, elle est super, je la fais tous les jours.

[@Marinasanas]

Ah parfait ! Une belle motivation pour une pratique quotidienne ☺️🙏🏼

[@emiliemarcos3191]

Merveilleuse séance qui fait beaucoup de bien! Merci beaucoup c'est exactement ce dont j'avais besoin 😍

[@Marinasanas]

Merci Emilie ☺️🙏🏼

[@LePro7096]

Merci beaucoup Cette séance est complète et bien faite !

[@Marinasanas]

Merci Morgane 🙏🏼

[@loreleylt1363]

Parfait avant la pause déjeuner ☺️

[@Marinasanas]

Ah parfait ☺️🙏🏼

[@user-kl6do9wj8l]

Super séance, en douceur et bon tempo ! Merci beaucoup

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@sidseridj2369]

merci a vous ! ca m a fait du bien !! j m abonné !

[@Marinasanas]

Merci et bienvenue 🙏🏼 ☺️

[@sylviehurabielle8786]

Merci pour cette belle séance idéale pour se détendre et faire le vide en soi ❤

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@nathalieguri2073]

Super séance, j'ai adoré, merci beaucoup!

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir ☺️🙏🏼

[@pascalguyot916]

Bonjour Marina, Merci pour cette seance.🙏🙏🙏 Tres belle journée. 🌞 Pascal

[@Marinasanas]

Très belle journée à toi 🙏🏼

[@bouchraibnmoussa6803]

Merci pour cette belle seance 😊

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@marienoelle1530]

Bonjour, très belle séance que je ne vais pas manquer de pratiquer à nouveau. Namaste

[@Marinasanas]

Ah parfait ☺️🙏🏼

[@user-iv3go8mq1n]

Super cours! merci

[@Marinasanas]

Avec plaisir☺️🙏🏼

[@kathycouloume7253]

Merci infiniment pour cette séance.

[@Marinasanas]

Avec plaisir kathy☺️🙏🏼

[@magalimorales6285]

MERCI C'EST TOP Namaste

[@Marinasanas]

Merci Magali ☺️🙏🏼

[@HanzsKlopek]

Merci. Parfait pour une séance à la maison. Namaste

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@sylviej77]

Merci beaucoup pour cette séance de yoga. Très apaisante pour le corps et le mental.😊 merci merci

[@Marinasanas]

Merci Sylvie ☺️🙏🏼

[@maevagrassi9097]

Hello, super séance pour moi aussi. Je me sens maintenant apaisée et détendu. Namaste ! 🧘‍♀

[@Marinasanas]

Avec plaisir maeva ☺️🙏🏼

[@user-cq1xs2tc7x]

une belle séance qui fait un bien fou, merci beaucoup

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@lumiosvv3889]

Génial 👍 ravie de vous avoir découvert ça correspond complètement à ce que je recherche. Merci merci merci

[@Marinasanas]

Merci à vous et surtout bienvenue ☺️🙏🏼

[@remyrodriguez7035]

Merci ! une trés belle découverte !

[@Marinasanas]

Merci Remy ☺️🙏🏼

[@stephanietete3329]

Merci 🙏🏻

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@beneallard7203]

Refait ce cours et j’ai adoré ❤❤ 🙏

[@Marinasanas]

Top☺️🙏🏼

[@virginieguion4135]

Séance à la fois tonique et relaxante. Très agréable! Je m'abonne pour explorer vos vidéos! merci!!

[@Marinasanas]

Bienvenue Virginie et merci☺️🙏🏼

[@charleneb.3126]

Génial, j'ai adoré cette séance ! Je vous découvre ce soir et c'est un vrai bonheur... Un grand merci Marina et à très bientôt pour un prochain moment de douceur ! 🙏🏼✨

[@Marinasanas]

Bienvenue Charlène et merci☺️🙏🏼

[@Rhoeasa]

Très bonne séance ! Merci pour le cours

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@sylvie-tn5xw]

Merci pour cette séance apaisante pour évacuer stress et anxiété :)

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@celinesaget7311]

Merci pour ces séances que vous proposez: elles me sont bénéfiques!

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@peyreanne-laure6439]

Super séance! merci beaucoup

[@Marinasanas]

Avec plaisir Anne Laure ☺️🙏🏼

[@judithlalonde3470]

Toujours un plaisir et bonheur de commencer la journée avec toi Marina!! J’adore et je suis même accro à ta pratique!! Ton concept et pratique me rejoint beaucoup!! MERCIIIII 🙏 BON WEEK-END! 💗🌞⛄️☃️

[@Marinasanas]

Merci beaucoup et à très bientôt alors! Bon week-end ☺️🙏🏼

[@virginieetienne9220]

Merci 😍

[@Marinasanas]

🙏🏼

[@alexiamiralles5481]

C’était super 🎉

[@Marinasanas]

Merci Alexia ☺️🙏🏼

[@sanchezdelphine2057]

Merci Marina pour cette séance qui fait du bien au corps et à l'esprit après une journée dense et stressante. Vous êtes une magicienne :)

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Delphine et bon repos☺️🙏🏼

[@leaperron5260]

Je n’ai pas fait de yoga depuis l’automne 2023. J’ai beaucoup tremblé, mais ça m’a fait beaucoup de bien. De plus, je suis tellement excité ces temps-ci, que j’ai de la misère à me relaxer. Donc, ce petit cours de yoga m’a aidé et je vais continuer à suivre vos cours. Merci!

[@Marinasanas]

Bienvenue et un grand merci☺️🙏🏼

[@laetitiahyronde7709]

Séance parfaite pour le soir 😊 Namasté 🙏

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@juliecouty9196]

Un bon cours de yoga avec de bonnes explications et enfin quelqu’un qui maîtrise cette pratique et parle des bandas. Merci pour cette séance

[@Marinasanas]

Merci Julie ☺️🙏🏼

[@sameshlerayon9109]

Merci pour cette séance qui me permet de me remettre dans ma pratique tout en douceur 🙏

[@Marinasanas]

Très bonne reprise ☺️🙏🏼

[@katikatouch4053]

Merci de m’accompagner dans ma reprise en douceur du yoga!

[@Marinasanas]

Bonne reprise ☺️🙏🏼

[@sophiequirionxo]

Excellente séance! Merci beaucoup!

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@fabianbourdin1972]

Très belle seance, sur une voix très apaisante et des explications sur les postures et effets appréciés. Merci infiniment!

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Fabian☺️🙏🏼

[@magalibessieux188]

Super séance relaxante et bienfaisante

[@Marinasanas]

Merci beaucoup 😊

[@BJALIX11]

Parfait merci beaucoup

[@Marinasanas]

Avec plaisir☺️🙏🏼

[@johannaquinio7591]

Super cours merci

[@Marinasanas]

🙏🏼

[@nath4943]

Excellente séance pour se détendre quand on est hyper stressée ou pour bien étirer les muscles après un jogging. En plus, votre voix est très apaisante. Merci infiniment.

[@Marinasanas]

Merci Nath 🙏🏼

[@carcaradonmaui5874]

Beaucoup aimé ce flow et ces asanas 🤗.Merci Marina . Sereinement ,les progrès et bienfaits se font ressentir 🤝🤭😉.👌🙏🌴🌺🪴.🌙☀

[@Marinasanas]

Ah parfait 👍🏼🙏🏼

[@veraluciasantos7993]

Agradeçida pela classe ; gostei imenso.❤

[@Marinasanas]

¡Me hace muy feliz! Gracias Veralucia☺️🙏🏼

[@nathboude3470]

Merci beaucoup pour cette séance, elle m'a fait beaucoup de bien

[@Marinasanas]

Merci Nath 🙏🏼

[@richardvente6820]

Le cours est très bien ! Merci 🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@user-lh9cd1nk8f]

Merci pour cet excellent cours

[@Marinasanas]

Avec plaisir☺️🙏🏼

[@mart4705]

Merci, j'ai bcp apprécié 😊

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@lilomauly9976]

Très belle séance merci beaucoup 🥰

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@johannaquinio7591]

Super merci

[@Marinasanas]

☺️