"30 Minuti di Total Tone: Esercizi per Perdere Peso e Scolpire il Corpo!"

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Tiziana Fitness Style

Күн бұрын

Пікірлер: 60

@cinziarocchi4203 4 сағат бұрын

Sei bravissima. Grazie di esserci!👏🤗

@TizianaFitnessStyle 2 сағат бұрын

Grazie a te per il messaggio❤️

@giuseppinatruncellito9653 4 ай бұрын

Grazieee bellissima lezione❤

@TizianaFitnessStyle 4 ай бұрын

Buongiorno grazie ☺️

@luciacitarella1670 2 ай бұрын

Allenamento fantastico oggi.

@TizianaFitnessStyle 2 ай бұрын

Grazie a te

@merycorona8210 5 ай бұрын

Grazie Tiziana stupendo allenamento.. Adoro allenarmi solo la mattina, mi da tanta carica.. Grazie e buona giornata 😘

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Brava tu per la costanza ❤️

@PaolaPantaleo 5 ай бұрын

Brava Tiziana è un piacere seguire i tuoi allenamenti

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Grazie Paola

@barbaravai2077 4 ай бұрын

Grazie Tiziana! Molto bello l’allenamento. Ho avuto un po’ di difficoltà a fare spalle cin applauso 😅. Ma ce l’ho fatta 💪

@TizianaFitnessStyle 4 ай бұрын

Grazie Barbara !!

@rosariadeangelis7266 5 ай бұрын

Grazie mille Tiziana bellissimo fatto ❤❤❤❤

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Grazie a Te

@orianagennari6574 5 ай бұрын

Meraviglioso...stasera dopo lavoro questo...sono già carica!!!😁😁😁💪💪💪✌️✌️✌️😘😘😘

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Ottimo!!!

@LuciaDamaggio 5 ай бұрын

Che sudata! Bravissima Grazieeee

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

😎😎

@Valeria-xp5tk 5 ай бұрын

Bravissima come sempre.

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Buongiorno!!

@IgnazioDessi-e2o 5 ай бұрын

Bravissima.Grazie.

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Grazie ☺️

@ritapalumbo2816 5 ай бұрын

Un bellissimo allenamento grazie, ho sudato tantissimo ho 64 anni e il circuito mi aiuta a fare le ripetizioni nei tempi 😄

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Grazie Rita ❤️❤️

@micheladuminuco2483 5 ай бұрын

Grazie ti seguo sempre ❤

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Ciao grazie Michela !!

@carlaandreucci8309 5 ай бұрын

Grazie 😙 ottimo allenamento 💪poi stasera si stava anche bene ...brava Tiziana❤

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

si anche qua ha rinfrescato!!!

@silviastrozzi9944 5 ай бұрын

Grazie! Bell'allenamento

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Grazie a te

@elisabettaantronaco5424 5 ай бұрын

Ciao fatto bravissima 🥰

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Grazie tante 😊

@Laura-rx6yb 5 ай бұрын

Dopo una settimana di vacanza, ritornare ad allenarsi è fantastico🤩, mi è piaciuto molto.Nell'ultimo giro degli esercizi ho perso completamente il ritmo del respiro e la resistenza ha vacillato, però ho provato a completare la sessione.Non so se è dovuto al fatto che era una settimana che non mi allenavo.Ora doccia e nanna.❤ Grazie Tiziana.....più avanti ci proporrei anche esercizi con gli elastici? Quelli mi piacciono molto.

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Brava Laura !!! ben trovata

@barbarabianco8341 4 ай бұрын

bellissimi allenamenti e tostiiiiiii. volevo sapere quante volte a settimana è preferire eseguirli....e se possibile sapere il consumo calorico per ognuno. grazie

@TizianaFitnessStyle 4 ай бұрын

Ciao grazie sì può ripetere 2 volte a settimana. Per 30 minuti , in base anche alla tua intensità con cui ti alleni , puoi arrivare a 300-350 kcal grazie

@giuliatulli4850 5 ай бұрын

Grazie bellissima lezione. Come sempre sei bravissima❤

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Grazie tante 😊

@tilimartinez Ай бұрын

💪🏾💪🏾💪🏾

@TizianaFitnessStyle 28 күн бұрын

Buongiorno ☀️

@silvialisi6216 4 ай бұрын

Ciao Tiziana..bellissimo allenamento!!!😍😍ma è vero che bisognerebbe fare un allenamento almeno di 40 minuti per riuscire a bruciare grassi? Grazie🤗

@TizianaFitnessStyle 4 ай бұрын

Ciao! 😊 Grazie mille, sono contenta che ti sia piaciuto l'allenamento! 💪💖 Per quanto riguarda la durata, non è necessario fare allenamenti lunghissimi per bruciare grassi. Anche sessioni più brevi, se ben strutturate, possono essere efficaci. Ad esempio, allenamenti ad alta intensità (HIIT) possono bruciare grassi in meno tempo, anche in soli 20-30 minuti. L'importante è l'intensità e la qualità del lavoro, più che la durata. Quindi, non preoccuparti troppo del tempo: l'efficacia dipende dal tipo di allenamento e dalla costanza! 💥✨

@majrafranco6482 5 ай бұрын

Salve sto seguendo i tuoi allenamenti, mi trovo benissimo. Volevo chiederti in una settimana per perdere peso e tonificare quante volte bisognerebbe allenarsi? E come dividere gli allenamenti?

@TizianaFitnessStyle 5 ай бұрын

Ciao almeno 3 a settimana . Cerca di fare allenamento Pha o total body e seguire una corretta alimentazione

@katiusciarusso5927 4 ай бұрын

Tuziana parlavi della respirazione in questo video: inspirare ed espirare, abbinamdoli allo sforzo e al rilascio. Quindi inspiro nello sforzo ed espiro s Al rilascio del movimento? Grazie K. Dicevi poi che non sempre è così perche dipende dal ritmo se aumentato... quindi in questo caso come cambiare abbinamento respirazione/movimento? 😊

@TizianaFitnessStyle 4 ай бұрын

Ciao Katiuscia Esattamente il contrario: Inspiro in una fase di preparazione o di fermo ed espiro nel momento in cui esegui lo sforzo come dici te nel movimento (fase in cui il muscolo è sottoposto ad una contrazione). Questo avviene in una lezione di questo tipo dove però è possibile coordinare,quindi non in modo continuo perché se mi muovo velocemente e’impossibile rischio di abbassare la pressione. In una lezione di posturale o pilates dove i movimenti sono più lenti la respirazione deve essere coordinata. E comunque sì ……attraverso la respirazione noi prendiamo energia . In conclusione in un allenamento dinamico aerobico dove soprattutto non ci sono esercizi statici da eseguire inspiro dal naso ed espirò dalla bocca in modo del tutto regolare Grazie

@katiusciarusso5927 3 ай бұрын

👍grazie

@mirellapaparelli6061 2 ай бұрын

Bene ho eseguito tutti gli esercizi , solo che mi fa male la schiena .Spiegaci cosa non dobbiamo fare x la nostra schiena .grazie❤

@TizianaFitnessStyle 2 ай бұрын

Ottimo lavoro per aver completato gli esercizi! 💪 Se senti dolore alla schiena, potrebbe essere legato alla postura o all'attivazione muscolare durante l'esecuzione. Ecco alcuni consigli per proteggere la schiena: Non inarcare la schiena: Durante gli esercizi, cerca di mantenere la schiena dritta e l’addome ben contratto. Evita di inarcare la zona lombare, che può causare tensioni inutili. Concentrati sul mantenere una leggera retroversione del bacino, come se volessi “appiattire” la parte bassa della schiena. Attiva sempre l’addome: Per proteggere la schiena, l’addome deve essere attivo e stabile durante l’intero esercizio. Immagina di portare l'ombelico verso la colonna vertebrale e mantieni questa contrazione per ridurre lo sforzo sulla zona lombare. Evita movimenti bruschi: Esegui i movimenti in modo lento e controllato, senza scatti. Movimenti bruschi o troppo rapidi possono mettere stress sulla schiena, soprattutto se il core non è completamente attivo. Non esagerare con l’ampiezza dei movimenti: In alcuni esercizi, come gli affondi o i piegamenti sulle gambe, può essere utile limitare leggermente l’ampiezza del movimento per evitare pressioni eccessive sulla schiena. Ascolta il tuo corpo: Se senti dolore alla schiena durante un esercizio, fermati e rivedi la postura. Potresti provare a eseguire una variante dell’esercizio con minore intensità !!1