30 napig tanultam a 3 ALAPGYAKORLATOT, Ez Történt!

[@somadenemma]

Tényleg nagy fejlődés látszik minden gyakorlatban. Csak így tovább! Szerintem mindegyik alapgyakorlat fontos, jobban erősít, mint néhány csillivilli gép. A fekvenyomásnál szorítad hátra a fejed végig, ne emeld meg, nem jó a nyakadnak. Felhúzáskor jobbon homoríts, a fenék legyen kidugva induláskor és próbáld zárni a lapockád. A guggolás jól néz ki, de egy kemény talpú crossfit vagy súlyemelő cipő még sokat dobhat ha ráfekszel a súlyemelésre.

[@rolandschipp9815]

Szuper, de lehet hagynod kéne ezt a hát, mellnap gondolkodást. Én full body edzek, nem foglalkozom vele mire megy. A lényeg h erősödjek az alapgyakorlatokban 😇

[@TheWaerx]

kzbin.info/www/bejne/jKW7fJSpn9KCe8k a felhúzás technika nagyon rossz, figyelj oda jobban és fejleszd még, a hát ne görbüljön. Hátnapra jó lesz berakni.