30일만에 누구나 쉬지 않고 1시간을 달릴 수 있습니다. (훈련 스케줄표 제공)

[@maranic_tv]

1.🔥 30일 달리기에 도전하는 당신을 위한 언더아머의 응원 🔥 👉 언더아머 30% 할인 이벤트 step1 필요한 물건을 장바구니에 넣는다! step2 결제 창에 프로모션 코드를 입력한다! step3 30% 할인된 금액으로 제품을 구매한다! ⭐️12월 7일부터 적용⭐️ - 프로모션 코드 : MARANIC30 - 대상 : 아우터를 제외한 전제품 30% 할인 (커러, FOX 농구화 등 일부 신발 제품 제외) - 사용 가능 기간 : ~12/15일까지 👉 30일 달리기 첫 시작을 공표해! 30일 달리기 첫 시작의 사진을 인스타그램에 올린 후, @maranic.tv 계정태그와 함께 #마라닉30일플랜 #언더아머#underarmourkr #maranic.tv 해시태그를 달아주세요! 추첨을 통해 5분께 언더아머 'UA 인피니트 엘리트' 러닝화를 선물로 드립니다. (비공개 계정일 경우 참여 불가) - 참여기간 : 12월 06일 ~ 12월 15일 - 당첨자 발표 : 1월 2일 - 인원 : 5명 2. 🏃30일 달리기 스케줄표 무료 배포 링크 (구독과 좋아요😝) 👇 drive.google.com/file/d/1xtm8j7v-RyEjCBg1yBHLoQ1dk30LrAVg/view?usp=sharing

[@민윤연]

따라하기만하면되지요ㅎㅎㅎ

[@yuongbae]

쿠폰 안되여 😆

[@maranic_tv]

@@yuongbae시스템상 문제로 인하여 프로모션 쿠폰 등록이 내일(12월 7일)부터 가능하다고 합니다ㅜ 번거롭게 해서 죄송하지만 내일 한번 더 확인 부탁드릴게요😢

[@tusmin5587]

응원합니다!! 저는 이번주부터 부대원들과 함께 러닝크루를 만들어서 함께 달리고 있습니다. 알려주신 방법 활용해서 같이 잘 달려보겠습니다!

[@피카츄-h9v]

이프로그램 러닝머신으로 세트 똑같이 진행해도될까요? 답금꼭 부탁드려요

[@piltong2514]

제가 마라닉TV보고 따라했다가 중독 되었잖아요~!! 책임지세요~~!! 이제는 하루라도 안뛰면 불안해집니다~~~~>_< 🤣🤣🤣🤣🤣

[@kyungsunlee1972]

제 달리기의 동력 마라닉TV, 화이팅입니다! 모두모두 추운 겨울을 건강하게 이겨냅시다!

[@로블럭스하는정우]

1분씩 달리기 시작했는데 점차 늘려 오늘 처음으로 15분 달렸습니다 너무 뿌듯합니다 무언가 항상 실패하고ㅠ좌절하고 되는일도 하나 없던 일상에 먼가 해냈다는 성취감 최고입니다 !! 진짜 좋은 영상들 너무 감사합니다

[@김동주-j9z9d]

와 30분 프로젝트 업글이 되었군요 구형 버전 보고 30분 달리기 1달 반만에 성공 했던 5개월전 ㅎㅎ 지금은 살도 15k 빠지고 한번 달렸지만 20K도 성공 했답니다 첫 5K로 성공은 아직도 기억이 납니다 페이스 710으로 너무 뿌듯했던 런닝 부상 한번 없이 잘 달리고 있습니다 올레님께 항상 감사하며 운동하고 있습니다 목표는 하프 2시간 언더로 천천히 운동 하고 있네요

[@류현진-y2i]

러닝 40일째 인데 단순 다이어트의수단으로 시작했는데 이제는 러닝을 잘하기위해서 다이어트가 필요한 인간이되고있습니다 하루 휴식이 정말 힘드네요 달리고싶어서

[@DDOJADOTCOM]

왕초보를 위한 30일 운동! 스케줄표도 PDF로 자세하게 나와있어서 포기하지 않고 하기만 한다면 누구나 30분 달리기 성공할 수 있을 것 같아요! 진짜 집 밖으로 나가기만 해도 어떻게든 달리게 되기 때문에 나가기만 해도 절반은 성공한 것이라는 말에 폭풍 공감하며 아직 달리기 시작하지 않으신 분들! 얼른 달리러 나오시길 응원합니다!!💪💪

[@maranic_tv]

맞아요! 나가기만 해도 반은 성공한 거죠 ㅎㅎ

[@yesolfafa9541]

늘 마라닉의 선한 영향력에 감사드립니다. 모든 러너에게 존경을 보냅니다. 춥지만 마스크 비니 장갑 잊지마시고 천천히 뛰세요

[@1amhyejin]

마라닉tv 언제나 화이팅입니다. 더 흥하셨으면 좋겠습니다!!!!!!! 몸건강 마음건강까지 함께 챙겨주는 마라닉tv~

[@PE-king]

좋은 이벤트 감사합니다 ^^ 너무 추워서 항상 집에 들어오면 나가기가 싫어지던데, 동기유발이 되네요~ 파이팅입니다 !!

[@차차-q4p]

마라닉 티비 덕분에 러닝 시작해서 러닝이 6주차 10km 612페이스 달성했습니다!!! 러닝에 빠져서 휴식이 중요한거 알지만 ㅜㅜ 매일 달리고 싶어요ㅠㅠ

[@2000jeeman]

시간, 스피드 구애없이 안아프게 달리는게 짱인거ㅜ같습니다.

[@0_RAY_0o]

저도 덕분에 시작했어요^^ 아직 한시간은 아니고 40분정도는 편한 속도로 달릴수 있게되었어요 ㅎㅎ

[@몰입-q3p]

저도 처음 달리기 시작할때 정말 좋은 꿀팁과 꿀템들 알아보며 같이 달려왔는데 역시나 꾸준히가 제일 힘들더라구요ㅠㅜ다들 화이팅 입니다!!

[@nyyyy7420]

지난컨텐츠대로 똑같이 따라해서 30분 달리기 성공한 초보 러너입니다!! 이 스케쥴대로만 하면 다들 성공할수 있어요❤ 저는 이제 50분 달리기 차근차근 도전중입니다!! 좋은 컨텐츠 감사합니다~!👍👍👍

[@misoappa]

이거 따라하시면 큰일 날 수도 있습니다~ 완전 최고의 프로그램이라 매일달리기 254일을 이어서 하고 있고~ 완전 다이어트를 해서 예전 옷을 못 입을 수 있습니다😅😅

[@joami74]

와~ 다시 업그레이드?!? 저 지난영상으로 20일차인데.. 딸에게도 같이 하자고 권유중인데 새로운 영상 보내줘야겠네요~ 달리기 시작하게 해주신 마라닉tv너무 감사해요~~

[@청록비]

달리기 시작 하신분들 모두모두 응원합니다

[@lee-nb6lx]

구독하고 달리기 시작했습니다. 시작한지 3주나 되었는데 아직도 2분만 달려도 숨이 끊어 질 것 같지만 꾸준히 해보려고요. 언젠가는 30분 달릴 수 있겠지요 :)

[@do0do0_ru5n]

마라닉 스케줄 따라하면 무조건 30분 뜁니다!!!! 화이팅!!!

[@Mephistroth]

그저께 일 그만두고 운동이나 진득히 해볼까 고민하던 중이었습니다. 일단 한달은 쉴테니 이대로 한번 해볼게요. 감사합니다!

[@기쁨이v-p3g]

아내 런닝 시작한다해서 안정화 선물하려했는데 할인까지 ! 감사합니다😊 마라닉! 화이팅!❤

[@김두진-o2p]

와 어떻게 제가 드디어 안쉬고 30분 달리기를 달성🎉한 날에 업로드가 되죠?? 저번 영상을 보며 이거다! 이거라면 177cm 90키로 과체중 비만에 평소 1-2키로 걸으면 헥헥 거리던 나도 할수있겠다! 용기를 얻고 10.28 시작해서 12.6 드디어 30분달리기 성공🎉했습니다!! 그 과정은 괴로움이 아닌 만족감 성취감 상쾌함이었습니다 한달동안 쭉 그랬던것처럼 오늘도 내일의 러닝이 기대되고 기다려집니다😊 걸으면 앞쪽 정강이 아프고 발목도 아파 1-2키로 걷는것도 힘들던 저도 해냈습니다. 이걸 보는 누구나 올레님 믿고 잘 따라하시면 해내실수 있어요!! 결심마저도 얼어붙게 만드는 겨울의 시작이지만 영상을 보고 가슴이 끓어오르기 시작한 모두가 일단 밖으로 나가 발을 딛고 달려보길 응원합니다!!!😊 아직 30분으로 4키로 밖에 달리지 못하지만 러닝이 너무 재미있고 내일 러닝 기다리는것도 즐겁습니다:) 제 긴 댓글로 올레님에 대한 감사를 대신합니다👍

[@이상문-n5w]

아궁 수술해서 입원중이라 최소 한달은 못 뛰는데... 또 리셋되겠네요..

[@wndals79]

마라닉은 못참지. 1시간달리기 시작했는데 50분까진 되네요ㅎ

[@Carrot_Jouda]

너무 좋은 정보!!! 모두 잘 달리는날까지~ 화이팅!!

[@황태수_빙고]

크~~ 처음 시작할때 생각나네요 저도 올레님이 꼬셔서 뛰기 시작했는데 🤣🤣🤣 중독자가 될 줄이야 😆😆 처음 시작하시는 모든분들 응원합니다~~ 🎉🎉🎉🎉

[@yuongbae]

달리기 시작하시는분들 한테는 최고일듯 싶습니다^^~

[@아잉아-k9v]

감사합니다 한번따라해볼게요 30일동안!

[@상남자-b8y]

저도 마라닉티비 보면서 열심히 연습해서..이제 3개월차...안쉬고 8키로 630으로 가능합니다...ㅎㅎ

[@슬김-q5e]

작년 4월 우연히 30일 달리기 영상 보고 18kg 빼고..매일 달리기 하고 있습니다..😊

[@eun8948]

화이팅이욤~~🎉🎉🎉

[@이홍식-s1d]

업그레이드 유후 좋아요 좋아

[@고승민-h3f]

와우 우리모두 겨울에도 달려봅시다

[@DJ처키]

안녕하시찌

[@Chaerokk]

울 엄빠에게 추천했어요!!

[@미생과완생]

마라닉을 통해 달리기를 배워서 저만의 페이스로 달리게 되었답니다. 달리기 시작할때 마라닉이 아니었다면 아마 전 달리지 못할꺼라며 지레 포기했을꺼예요. 전 처음에 100미터 뛰는것도 버거웠는데 지금 10키로 이상 달리게 되었어요.

[@해긴s]

제목 수정하셔야 할거 같은데용? 30분으로….

[@spapashin1750]

1빠 마라닉 TV 구독이후 30분 달리기 성공했습니다 다음은 1시간 달리기입니다

[@나우온]

이전 버전으로 30분 달리기 성공하고 꾸준히 1일 달리기, 1일 휴식으로 6개월차 즈음에 하프도 가능하게 되었습니다. 믿고 해보세요~ 한가지 주의사항은, 저 프로그램을 따라하는데도 중간에 무릎이 아프거나 할 수 있어요. 그럴 땐 더 천천히 뛰거나 하루 이틀 더 쉬어주거나 며칠 전 프로그램으로 다시 돌아가는 등으로 수위 조절해 보세요. 포기하지 않으면 며칠 늦어져도 꼭 달성하실 거라 봅니다 ^^

[@young-spark]

역시 코리아 러닝 앰배서더 넘버원입니다!!

[@분식회계-d3n]

업그레이드 됐네요! 마라닉으로 올해 러닝 시작해서 하프 1:53 했습니다. 내년은 풀마 섭4 해보려합니다. 화이팅!

[@김지훈-m4u2d]

벌써 저도 10k / 42분 진입했어요❤

[@박수경-g8q]

저도 30분 달리기로 처음 시작했어요

[@이승재-o4v]

슬로우 조깅으로 5km. 뛰었는데 2주 안뛰니 절반만 뛰어도 힘드네요. 매일 해야 느는거 같아요.

[@최기훈-y4b]

저도 이제 달리기라는 재미를 붙이기 시작한 40대입니다. 마라닉TV를 보고요.(몇년전 영상 무릎 관련 영상을 보고...) 요즘 아주 천천히 헬스장에서 30분 이상 뛰기로 시작을 하는데요. 뛰고나면 무릎아래가 너무 아픈데요. 마냥 쉬기만 해야 될까요? 어떻게하면 강력한 무릎이 될까요?

[@현명준-x6k]

야외 런닝대신 헬스장 런닝머신에서 적용해도될까요?

[@wkqmkxmzk]

옛날 초보 프로그램으로 한달을 다 수행 했었는데 과체중이라 속도를 조금만 올리면 종아리가 너무 아프더라구요 그래서 안쉬고 30분에 3km 밖에 안되는 속도였는데 이정도도 괜찮을까요? 체중을 빼고 속도를 늘리려고 하는데

[@baekikhyun]

올레님..5개월차입니다.. 갑자기 오른쪽 발목이 너무 아파 병원에 갔더니 엑스레이상 문제는 없다는데..통풍일수도 있다고 피검사하고 왔습니다ㅠ 우울하네요

[@Ghost-zo8qk]

4주차 세트가 이상한거 같습니다. 저렇게 하면 30분 훨씬 넘어가 버리네요

[@sungheean5295]

살빼는 플랜도 만들어주시면 좋겠어요

[@화양-k4t]

혹시 7일 몇 시부터 쿠폰 될까요?? 지금도 안되네용..

[@WH_J]

개인적으론 이전 왕초보 30일 프로그램이 응원과 용기를 주셔서 더 좋은 것 같네요.. 나도 하면 될까? 라는 걱정이 앞서 깔짝 시도해보다 접는 분들에겐 용기를 심어주는 것 만큼 좋은게 없다고 생각합니다.. kzbin.info/www/bejne/qIDSiqWnmaiJmZIsi=qipD4COJS7zQzakW

[@넛지-v9s]

이왕 왕초보 컨텐츠 하시는 건데 복장도 왕초보에 맞게 해주셨으면 좋았을 거 같네요 ㅋㅋ 동네서 이제 막 운동 해볼까 하는 사람들은 선글라스 등은 어색하니까 이런 기회에 생얼로 달리면 좋을 거 같아요

[@애플그린-c9u]

아이고

[@jh-fr6zn]

어... 진짜 30일 만에 30분 풀달리기가 가능하다구요? 심폐지구력이 이렇게 빨리 성장하는거였나요....? 일단 도전해볼게요....

[@나우온]

네, 심폐지구력이 다리 근력보다 빨리 는다고 하더라고요! 저도 그렇지만 많은 분들이 성공했으니 믿고 해보세요! ^^

[@애플그린-c9u]

저도 경험자입니다. 신기하게 되네요 ㅎㅎㅎ

[@김두진-o2p]

3분만 뛰어도 근육이 비명지르고 숨차서 포기하는 저도 했어요!! 되더라구요 홧팅입니다 부상 조심하세요 :)

[@yuongbae]

언더아머 쿠폰이 안되는데 혹시 되시는분들 계신가요?

[@maranic_tv]

시스템상 문제로 인하여 프로모션 쿠폰 등록이 내일(12월 7일)부터 가능하다고 합니다ㅜ 번거롭게 해서 죄송하지만 내일 한번 더 확인 부탁드릴게요😢

[@yuongbae]

@@maranic_tv 네 감사합니다^^~

[@jaykim1497]

리뉴얼 됐는데 안뛴다? 바보인증!

[@ryker3179]

유튜버러너 ㅋㅋ

[@jiinnyda]

제목이 잘못된 것 같음. 30분 달리기

[@KimKim-ov1rk]

무료 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무료 아니면 얼마에 팔아요? 유튜브 영상 올리시는 것도 "무료영상"이라고 생색내주시지... 그럼 더 웃겼을텐데

[@왓더에러]

도움이 되는 것 같은데 나는 ㅋㅋㅋ 님은 뭐함 그러면 ㅋㅋㅋ 초보러너한테 도움이 되는 행동은 함??

[@KimKim-ov1rk]

@왓더에러 도움이 될수도 있겠죠. 근데 뭐 큰 대단한 내용도 없는데 무료니 하는 생색표현이 우스워서 좀 달아봤습니다. 제가 빡런밖에 모르는 누군가 질문에 "마일리지의 80~90%는 몸에 부담없는 조깅으로 채워야 해요"라고 댓글 달아주면서 "무료 조언입니다"하면 코웃음 나지 않겠습니까.

[@cfpapa3037]

올레님 조끼.모자 궁금합니다.... 이명승감독님 스펙 최고네요~~~~~

[@maranic_tv]

언더아머 제품 입니다

[@jaehyuckchoi4057]

모자는 UA StealthForm 언크러셔블 햇 입니다. 전 한달전부터 쓰고 있는데 모자 제질이 특이하고 착용감 좋습니다. 오리랍떨어봤습니다.

[@쩡이-u8x]

올레님 영상보고 힘입어 30일 도전합니다🔥 @shiny_hj