30km走！フルマラソン【サブ3.15】【サブ3.5】達成のためのトレーニング！

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#ランニング #マラソン #プロフィッツ

[@さとせん-k1z]

ナイスラーーーン！ 昨日、夕暮れ時に荒川沿いを走っていたらジョグ中ののりさんに追い抜かされました！ 「応援してます、水戸頑張って下さい！」って言いたかったけど颯爽と軽快に走るのりさんに追いつけるわけもなく、声は出ず。のんびりおばちゃんランナーは心の中で声援を送らせて頂きましたよ♪

[@ProFitsRunning]

さとせんさん、コメントありがとうございます！のりさんです。 荒川で見かけてくださったんですね！ 心の中での声援ありがとうございます！ 追い抜きだと気付けないかもですが、すれ違う時は遠くからでも手振ってくださいね！笑

[@吉川利道]

のりさん、やまおさんナイスランです！ お疲れ様でした。フルマラソン頑張ってください🎉

[@ProFitsRunning]

古川利道さん、コメントありがとうございます！のりさんです。 泣いても笑ってもあと1週間なので、いい意味で開き直って、全力で楽しく走ります！

[@fkdnp7242]

お二人ともお疲れ様でした！ フルマラソンも楽しみにしてます。私は腰痛がだいぶ良くなって来て、ようやく10km弱走れるようになってます。来月のミナトハーフを完走できるようあと一ヶ月頑張ります。

[@ProFitsRunning]

やまおです！コメントありがとうございます！腰痛が良くなられたとのこと、良かったです！お互いにこれからも頑張りましょうね！！ファイトー！

[@runfulllife]

のりさん、やまおさん、ナイスランでした！👏　オープニングのテンション見る限りでは、どちらが“走らされている”のかわからなくなってますね🤣

[@ProFitsRunning]

やまおです！のりさんは相変わらず30kmがトラウマみたいで（笑）現地でもずっとあのテンションでしたよ（笑）

[@aisakuramomoko]

お疲れさまです やまおさんの成長に驚いています👍 やばい、かなり置いていかれた～ 私はよこはま/神戸マラソンでサブ4目指し、達成したらやまおさんを追い掛けます

[@ProFitsRunning]

やまおです！コメントありがとうございます！ひげおじさんのサブ4達成報告を楽しみに待ってます！これからもお互いに頑張りましょうね！！

[@tomokon5206]

30キロ走おつかれさまでした。私は10/16にフルマラソンを走り、現在休養中です。私も30キロ走を練習で行う際は、最後脚が思い通りに動かず、無理矢理いうことをきかせようとすると攣りそうになります。でもレースでは最後まで脚が残っています。お二人とも、今回の30キロ走で脚が鍛えられたので、きっとレースでは最後まで力強く走られることでしょう。あとはしっかり疲労を抜いて、リフレッシュした脚でレースに臨んで下さい。

[@ProFitsRunning]

Tomoko Nさん、コメントありがとうございます！のりさんです。 フルマラソンお疲れ様でした！ 30km走、僕と同じような感じなんですね。 レースでは脚が残るということで、勇気が出ます！ しっかり休んで頑張ってきます💪

[@junm3839]

明後日30走るので見ながらドキドキしちゃいました😎設定ペースはやまおさんと同じ5'10。暑かったらもうちょっと遅くても、、、って始まる前から弱音が💦水戸頑張ってください✨✨

[@ProFitsRunning]

やまおです！JUNさんも30kmマラソンお疲れ様です！やっぱりこの距離になってくると走る前はドキドキしちゃいますよね😇応援ありがとうございます。お互いにこれからも頑張りましょう！

[@Redna-ch]

やまおすげー！のりさんとそんなに変わらんやん。ラストスパートもできてるし、そんなフォームですごいわ。サブ305はいけるでしょ

[@ProFitsRunning]

やまおです！今回のタイムはそんなに変わらないとはいえ、のりさんはまだまだ遠い存在ですよ😇サブ3.5目指して頑張ります！

[@canmake81]

やまおさんすごい、30キロのペース落とさずに走れるの尊敬します！！

[@ProFitsRunning]

やまおです！そう言ってくださりありがとうございます！次はフルマラソンでも走り続けられるよう頑張ります⤴️⤴️

[@向勇一朗]

後半、心拍数が上がらないようにするにはどうすれば良いか、ランニングサイエンスラボさんに訊いた結果を教えて頂けたらありがたいです😮

[@ProFitsRunning]

やまおです！先日ランニングサイエンスラボに行ってきて、その時に聞いてみたのですが、「AT水準（閾値）」を鍛えると良いそうです❗そのためにはペース走が効果的な練習方法とのことでした！

[@向勇一朗]

@@ProFitsRunning やまおさん、ありがとうございます✨ 走力、同じくらいです🏃‍♂️ 私もビヨンドでサブ3.5目指します🏃‍♂️ よろしくお願いします🏃‍♂️

[@clarin_run]

のりさん、やまおさん、ナイスランです👍 自分もちょうど先日、大会で30㎞走りました。 初マラソンでBeyondに出るので、のりさん、やまおさん、まるちゃんの背中を見ながら頑張りたいです！

[@ProFitsRunning]

やまおです！くらりんさんもBeyond走られるのですね！ぜひ一緒に頑張りましょう！！初マラソンファイトです！

[@清水薫-t2r]

のりさん、やまおさん、まるちゃん水戸黄門漫遊マラソンがんばってください。応援してます。

[@ProFitsRunning]

清水薫さん、コメントありがとうございます！のりさんです。 また3人で笑ってゴールに帰って来られるよう、頑張ります！

[@ゲイリークーパー]

のりさん、やまおさんお疲れ様でした。次の大会頑張って下さい! 30㌔走はLSDでしか走ったことがないので、やまおさんペース刻めているのがすごいです。自分はサブ3.5目標で、来月にはハーフに出るので、前半突っ込みすぎずに、後半ペース上げれるようがんばります。

[@ProFitsRunning]

やまおです！ゲイリークーパーさんもサブ3.5目標ということで親近感がわきました。お互いに頑張りましょうね！ハーフマラソンもファイトです！

[@ゲイリークーパー]

サブ3.5頑張って下さい! 自分も更にやる気湧いてきました!

[@catchyoyo3696]

お疲れ様でした。 しかし距離走って「はたして走り切ることが出来るかな〜？挑戦！」って感じでやるものなんかな？ 「このタイミングでこの程度の距離走をやりたいから、そのためにこういった段階を踏んで準備しよう」 「よし、これだけ走れているから予定通りこれくらいのペースでこれくらいの距離走を盤石の体制でこなす」って感じでやってますよ。 そこから徐々に距離を伸ばすなりレースペースに近づけるなりしていって必ずこなせるという自信の上でやってます。 それであれば不安も故障もなく絶対にこなせます。 でもチャレンジ精神自体はとても素敵だと思うので、これからも頑張って楽しんでいってくださいね！

[@hanehane]

やまおｻﾝは、サブ3.5行けるのでは。のりｻﾝが23kmで脚が持たなくなるのは練習が積めているならばエネルギー補給や水分補給の影響か練習のやりすぎによる疲労なのか、何でしょうね。私はフルに出るにしても30kmランとかはやらずにいつも挑んでいます。

[@ProFitsRunning]

羽石博之さん、コメントありがとうございます！のりさんです。 やまおさんはロング強いんですよねぇ😂 今からロング耐性を劇的につけるのは無理なので、疲労のせいだと信じてしっかりメンテして本番を迎えたいと思います！

[@かやばろう]

やまおさんナイスランですね。 この距離で心拍数180！ 最高心拍数っていくつくらいですか？

[@ProFitsRunning]

やまおです！僕の最高心拍は192くらいです！💪

[@suu2tube]

うーわかるー嫌すぎるー😂しかも雨だけど今から30k行ってきます。 怪我で思う様に練習ができないレースでした。やれるだけやって挑むつもりです。

[@猫さん-y9p]

心拍が上がっても粘れるようにすれば大丈夫。時間走したり練習しかないけど、、 本番に向けてバネ貯めてコンディションを整えてワンチャン行ける時もある。

[@ProFitsRunning]

やまおです！コメントありがとうございます。時間走は効果があるとよく言われるので、水戸黄門漫遊マラソンが終わったら取り組むようにしたいと思いました！

[@m1a2r3u4s5i]

純粋な疑問なのですが、3時間15分て3.15なんですか？

[@ProFitsRunning]

レオレオさん、コメントありがとうございます！のりさんです。 いろんな表記方法がありますが、3.15と書く人が多かったのでそうしました！

[@pomtto]

その理屈だと３時間30分切りはサブ3.3なの？ってなっちゃうからおかしな話ですよね 小数点を正しく使うなら3時間15分切りはサブ3.25

[@sanmos2274]

ノリさんの気持ちわかる～😂 自分も30km走はいい思い出がほぼありません・・・

[@健二-w7c]

11月6日に千葉アクアラインマラソンが控えていますが、20K走までしか走っていません。 2週間後なので今更焦っても仕方ありません。腹をくくるしかないです。めちゃ不安です。

[@ProFitsRunning]

SAN MOSさん、コメントありがとうございます！のりさんです。 30km走、本当にしっかり走れた試しがないんですよねぇ…😭 不思議とフルマラソンでは脚が保つので、今回もいい意味でお気楽に臨みたいと思います！

[@ProFitsRunning]

健二さん、コメントありがとうございます！のりさんです。 本番が近づくにつれて不安も増しますよね…。 コーチによっては、フルの前長くてもハーフという方もいるので、開き直って走ってきてください💪

[@章岩間-d7s]

お疲れ様です 個人的には３０キロ走より３時間走の方が効果はでかいと思ってます サブ３．５なら５分１０で２回はこなしたいところですね

[@ProFitsRunning]

やまおです！時間走は効果が高いと、いろいろな方からアドバイス頂きますね🤔水戸黄門漫遊マラソンが終わったら次のBeyondに向けて取り組んでいけたらと思います。ありがとうございます！

[@mten335]

よくぞはしったプロフィッツのせいえいたちよ！ やまおはもうじゅうぶんにはやい！ のりさんはあと3かいの30キロそうがひつようじゃ！ せいえいたちよ！みとこうもんとビヨンド2022でのもくひょうたっせい！きたいしておるぞ！

[@ProFitsRunning]

やまおです！コメントありがとうございます！フルマラソンに向けてまだまだ頑張ります💪✨✨✨

[@ぐっさんチャンネル-o3s]

二人とも何でタイツを下に履いているのかな?　ある程度記録を狙うのなら短パンだけの方が圧倒的に走りやすいですよ。

[@ProFitsRunning]

ぐっさんチャンネルさん、コメントありがとうございます！のりさんです。 何となく、タイツがないと不安なんですよね😂 あとは自社製品への愛が止まず…笑