1km4分ペース楽に走るためのポイント3選

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新田颯【ランニング塾】塾長

Күн бұрын

Пікірлер: 70

@久保卓也-x6f Ай бұрын

素晴らしい動画投稿ありがとうございます。実践してみたらキロ4分15秒ペースを10キロ走っても疲れなくなりました。肩をリラックスするのと足を体の真下の着地を意識しつつ足の回転数を上げるのがコツかもしれませんね😃

@emperor8054 Ай бұрын

詳しい体の使い方の説明ありがとうございます。

@pirukuru_mammy Ай бұрын

体の動かし方うまく言語化してくれていて、とても分かりやすいです。意識して走ってみます

@running.cram_school Ай бұрын

ありがとうございます！！ぜひお試しください！！

@花樹怜太 Ай бұрын

サブ3を目標にしてるのでキロ4を基本としてその前後でスピード練習と長い距離でペース走などをしています。このペースが問題なくなれば､サブ3が見えてくるので頑張っていきます。

@running.cram_school Ай бұрын

素晴らしいですね！！頑張りましょう！！

@ひろ-r4c9w Ай бұрын

疲れてくると歩幅を狭めてピッチを上げて省エネに切り替えます。その時にはイチニイチニとピッチを上げるリズムを取っています。ピッチは固定と言う固定概念を取って体の疲労度に合わせて変えるようにしたら楽になりました。でもどのような時でもリラックスしているのは必須ですね。

@lovely2yuyu Ай бұрын

わかりやすい動画ありがとうございます！！速く走るには筋力が必要なので、力まないでリラックスしてながら速く走るというのは、走る以外の筋力を限りなく使用しないという事になるかと思っています。っが頭でわかっていても難しい😞身体で覚えるしか無いですね😅

@running.cram_school Ай бұрын

ありがとうございます！！なかなか難しいですよね！！少しずつ体で覚えていきましょう！！

@naonaoaaaa 29 күн бұрын

キロ4分を2キロ3キロと伸ばして行くにはどんな練習をすればいいでしょうか？

@橘左京-z8w Ай бұрын

㌔5分、6分くらいが普通の人でも走り方が完璧になったらすぐ4分、３分と走れるもんですか？

@ブン太-n8h Ай бұрын

新田さんの動画見てから、足捌き意識して30㌔走やってみたら、かなり楽に走れる感じがした。むしろ25㌔からのラップタイムが結構良かった。あまりに良すぎて、県中駅伝控えてる娘にも見せました。

@endlast3452 Ай бұрын

新田さんの動画みてだんだん感覚掴んできた感じがするので4分ペースはまたキツイですがこれからも基礎を継続したいと思います以前からadidasのシューズ悩んでいたので値段的にも優しいSL2購入しようと思います

@running.cram_school Ай бұрын

ありがとうございます！！継続していきましょう！！ SL2凄く良いシューズなのでランニング楽しんでください！！

@カチカチの子 Ай бұрын

ひざを出さない走り　すごくいい感じで走れてありがたかったです

@running.cram_school Ай бұрын

良かったです！！実践いただきありがとうございます！！

@ishingo2307 Ай бұрын

説明分かりやす過ぎです！！分かりやすいので理解したはずなのに実際なかなか出来ませんね😭忘れずに意識して走ります！！ありがとうございます

@running.cram_school Ай бұрын

嬉しいです！！ありがとうございます！！なかなか難しいですよね！！少しずつやっていきましょう！！

@paperpark5437 17 күн бұрын

설명을 쉽게 해주시고 직접 동작까지 보여주시니 도움이 많이 됩니다

@てっつん-b1e Ай бұрын

ピッチをあげると心拍数もあがってくると思います。ペースをあげるにはまずは心拍数を抑えれるようにならないときついですかね？

@takashi415 Ай бұрын

実際そのペースで走った動画を使って解説して欲しいです。

@heavensdoor815 Ай бұрын

歩幅が広くならないとキロ４分は難しいと思ってますが、良いトレーニングありますか？身長の０．９ぐらいとか聞いたことあります自分に最適な走幅がよく分からない、、、どう決められましたか？

@刺身定食-y3n Ай бұрын

足の回転＝リズム🎵わかりやすい解説ありがとうございます😭

@running.cram_school Ай бұрын

よかったです！！ありがとうございます！！

@刺身定食-y3n Ай бұрын

4分で走れませんでした💦才能なんでしょうか？

@マティマティ-m8b Ай бұрын

誰かと思えば箱根のパンサラッサではありませんか明後日は30キロマラソン頑張ってまいります肩リラックスします🎉

@Mitsumayo0415 Ай бұрын

『凄いなと思います』ありがとうございます！ 2:50切ってますが、チームで1番遅く、周りに2:30前後の人ばかりで自信無くしてました！！笑

@running.cram_school Ай бұрын

え、、、めちゃめちゃレベル高いですね笑

@Mitsumayo0415 Ай бұрын

@@running.cram_schoolレベルが高すぎます、、、女性も含めて1番遅いです笑

@it9274 Ай бұрын

サブ4.5ランナーです動画内容を実践していますが、なかなか4分ペースが楽に走れません

@SHIGEEEEEK Ай бұрын

イイネ、チャンネル登録させていただきました！1点質問させて下さい。 4分ペースで走る際の新田さんのアップ方法を是非教えていただけないでしょうか。

@TREk-pi6jd Ай бұрын

最後の写真のランニングフォームも膝を上げない意識でしょうか。キロ4のペースとは別物でしょうか。

@wesker7609 23 күн бұрын

同じく1キロ3分ペースを楽に走るポイントお願いします。😢

@清水俊幸-w2g Ай бұрын

外国時選手、皆足が流れてるように見えますが…あれはあれでいいんですか？

@sssttt16 Ай бұрын

初心者向けに1km6分ペースの動画も見たいです

@running.cram_school Ай бұрын

もちろんやります👍

@UEKAN-nb4uw Ай бұрын

ランニングの足の動作は背中のアーチを保ち腕振りでコントロールするのがスムーズに行きます。足の動作に意識を置いているうちはリラックスフォームは難しいです。

@平凡サラリーマンチャンネル Ай бұрын

ライバルが増えるから、知られたくないチャンネルNo.1です

@running.cram_school Ай бұрын

嬉しいです！ありがとうございます！！

@かんちゃ-g7z Ай бұрын

股が裂けた感じで、接地した瞬間に骨盤を、フンッ！フンッ！って一瞬だけ回す意識があるんですが、長持ちしません。不必要な意識でしょうか？また、腹圧を意識すると、体幹を維持できる感覚とリラックスできてない感覚が同居します。

@running.cram_school Ай бұрын

あまりしっくり来ていないのであれば不必要かもしれませんね！腹圧は体幹トレーニングを行う際は効果的ですが、走る時に行うと、腹筋が辛くなってしまうので、私は無意識に走ってます！

@sanma-no-kurome Ай бұрын

キロ4分で100kmマラソン走る人もいるので人体ってすごいなと思ってます。

@running.cram_school Ай бұрын

ほんと凄いですよね。。。

@底辺のてっちゃん Ай бұрын

部活後の自主練でキロ4で5キロ走ることが多いので動画のこと意識して走ってみます！

@running.cram_school Ай бұрын

ぜひお試しください！

@nanimononano Ай бұрын

あっちこっちあっちこっちこういうことです😂

@girudon2 Ай бұрын

これはぼくの最終目標です🎉　とにかくリラックスできるようになりたいです😊

@running.cram_school Ай бұрын

お！！頑張ってください！！

@マサフミ-i7p Ай бұрын

今日4:10 で走れたのですが4分でいくまでにはまだ鍛え方が足りないなと感じました。頑張ります！シューズですが、adidasにもソールの柔らかいモデルもあるんですね？　ボストンを履いていたのですが硬めだったのが合わなくてやめたんですが、今回のモデルも試してみたいですね😊 質問ですが、adidasでソールからカーボンがはみ出てるようなモデルがあったんですが、わかりますか？

@running.cram_school Ай бұрын

良いですね！！頑張りましょう！！ボストン11はかなり硬いソールでしたが、ボストン12から改良されて凄く履きやすくなりました！おそらくボストン12ではないでしょうか？