336. ¿Cómo reconciliarme con mi cuerpo? | Jueves de Lety & Ash

Para reconciliarnos con nuestro cuerpo, ha sido muy importante, encontrar formas que nos permitan movernos, conectar con quienes somos y darnos cuenta de todo lo que somos capaces de lograr. Cada camino es único y tu forma de conectar contigo no se tiene que ver como la de otras personas. ¿Cómo se ha visto ese camino para ti?
En este episodio hablamos sobre:
👉¿Cómo reconciliarme con mi cuerpo?
👉¿Qué efectos tiene el ejercicio en el bienestar personal?
👉¿Por qué nos sentimos mejor después de movernos?
👉¿Cómo agradecer a nuestro cuerpo?
👉¿Cómo contribuye el movimiento a la salud mental?
¡Gracias ‪@NikeWomen‬ por inspirarnos a encontrar nuevas maneras de conectar con nosotrxs mismxs y mostrarnos que los caminos de regreso a quienes somos son infinitos!
#ConectaContigo #NikeWomenMx
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¿Quiénes son #SeRegalanDudas?
Lety Sahagún, conductora y conferencista; y Ashley Frangie, fotógrafa mexicana, se unen para crear Se Regalan Dudas Podcast. Un proyecto premiado como podcast #1 entre los oyentes de habla hispana en plataformas principales como Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music y Google Play.
Se Regalan Dudas es un espacio donde pueden conectar con todos esos temas que les interesan y regalarnos sus dudas. ¡Hablamos sobre amor propio, sexualidad, familia, relaciones y más!

[@elianagimenez2850]

Como estudiante de danza en constante proceso de deconstrucción sobre las maneras “correctas” de ser y hacer dentro de este mundo de la danza, es MUY bonito escuchar esto 💗 El movimiento en sus diferentes formas es sanador, transformador y liberador. Nuestro cuerpo es poderoso al permitirnos movernos de maneras tan variadas 💗

[@mientrasprobamos]

Estoy amando los jueves de Lety & Ash 🤍

[@xandrasanchezflores8155]

Voy a cumplir 20 años y me ayuda mucho escuchar su podcast ❤

[@dianita031296]

Tengo 26 años, desde los 13 comencé está lucha interminable contra mi cuerpo, a despreciarlo por los "kilos de más" que tenía. Confieso que me lastimé bastante con conductas de autodestrucción. -No comer por días -Atracones -Pastillas y cremas reductoras -Intentos fracasados de practicar la bulimia -Recuerdo la esperanza y emoción de pensar que a mis 13 años comprar una báscula resolvería mi problema... Años me ha costado entender mi relación con la comida, pero aún más el aceptar que era difícil no comprar esa idea o "problema" en mí " cuando esos comentarios hirientes vienen de tu núcleo familiar y que tal vez, solo tal vez podría no haberme dañado tanto a mi misma si solo me hubieran dejado en paz con mi aspecto físico. Aclaro que no tenía ni 3 kilos encima cuando comencé a entrar en conflicto conmigo misma por mi peso. Hoy mi lucha a avanzado a mi favor, ya hago ejercicio por mi y para mi, elijo mejor mis alimentos y evito comer por sentimientos, esto último entendiendo de donde viene mi necesidad de comer. Abracemos a nuestro yo del pasado, que pasó por tanto, aplaudamos a nuestro yo del presente por continuar de pie y aplaudamos al yo del futuro que hará las cosas un poquito mejor con el conocimiento del hoy.

[@benjiepr3572]

Me pasa lo mismo de la chica del audio, no lo estoy poniendo en práctica, pero voy a mis 50 años a reconectar con mi cuerpo. Saludos desde Puerto Rico🇵🇷

[@diana.erika.333]

No saben el tema que es esto para mí en estos momentos. Recién terminó mi última relación y además del duelo, noto como mis inseguridades fueron parte de la toxicidad y como ahora estoy batallando por amarme y aceptarme!

[@melaniahuayamave4880]

Un fuerte abrazo desde Ecuador ✨

[@viviagudelo]

Amiga, te abrazo

[@bpandor]

Diana, de corazón espero que en tu proceso de sanación puedas lograrlo, y estoy segura que sí, nunca te rindas al amarte. Abrazo.

[@viviagudelo]

@@bpandor que linda 🥰

[@Juliviajeradelalma]

Eres hermosa. Te mereces un amor así de hermoso como tú 💜

[@mayrapintor3022]

Muchas gracias porque desde que conozco se regalan dudas ya no me siento sola ❤️

[@anakarenestrada6072]

Con el tiempo aprendí a no tener tantas expectativas de mi cuerpo. Aceptando mi identidad e integridad fisica y emocional . Es un lugar donde puedo conectar con mis pensamientos y entender lo que esta sucediendo a mi alrededor, es donde encuentro esa paz y tranquilidad para conocerme aun más. Y dejar aun lado los prejuicios que me rodean con mi cuerpo.

[@alejandraodagled895]

Ayer comencé clases de twerk para desafiarme siempre he sentido que no tengo glúteos y que no tengo ritmo, me sentí pésimo al ver el video que hicieron en clase y verme porque confirme todas mis inseguridades abrió una herida en mi, todo el día estuve con ansiedad pero escuchar esto me vino a sanar montón. Gracias por tanto ❤️

[@fabinaulaguari2580]

Yo aprendí a valorar mi cuerpo a entender que es mi templo sagrado y que todo lo que le dé a mi cuerpo le afecta de manera positiva o negativa. Yo elijo amar mi cuerpo honrarlo y cuidarlo. Gracias chicas hermosas ❤

[@juliethordonezramirez1127]

La relación con mi cuerpo ha sido una lucha constante dado que mis proporciones “no”son las adecuadas (busto grande-cuerpo delgado y pequeño) esto dicho por la sociedad y por los médicos, por tanto llevo años pensando en la cirugía y esto me a limitado mentalmente a sentir que ningún tipo de deporte o actividad física valdrá la pena. Hace unos meses inicie yoga y ahora estoy tomando el GYM, me he sentido muy orgullosa de mi y de sentirme feliz realizándolo, aún me cuesta mucho pero lo estoy intentado. También es complejo porque en mi mundo y personas cercanas, las cirugías plásticas han sido la solución y sinónimo de “felicidad”. De igual forma seguiré adelante y en caso de operarme por temas de salud será por eso, pero ya habré avanzado muchísimo a nivel mental y físico. Estoy intentando reconciliarme con mi cuerpo desde la autocompasión y el amor 🌸 Son las mejores! Un abrazo desde Colombia 🇨🇴

[@lupitaaespinoza368]

Yo no me animaba a inscribirme en clases de natación por que tenia la idea de que la espalda se hacia muy ancha, pero llevo 1 año en clases y me encanta 💖 estoy fascinada con esta actividad y no pienso dejarla. Hasta ahorita lo único que se me ha marcado son las piernas y me gustan los cambios que ha tenido mi cuerpo.

[@psicointrospeccion]

Esto es para escucharlo varias veces

[@angelicaespitiap.6322]

Que qué? Desde ya las espero en Colombia 😍🤗🇨🇴 Gracias por este tema y por compartir su sabiduría con nosotrxs🥰Las admiro y las adoro💗

[@alejandragilgiraldo]

Totalmente! Muchas gracias por esto ❤ A mi me costo reconocer mi cuerpo, amarlo y disfrutarlo.

[@limaryrojas2992]

Chicas me encantó, muy cierto que es una conexión entre ejercicio, alimentación y mente! Gracias, mucho éxito ❤❤❤

[@priscilaaliciasilvagonzale5312]

Les mando un beso enorme, en verdad me encanta que son tan diferentes y como se integran tan bonito, y las dos siempre me dan un buen de posibilidades hermosas, las adoro, besos a ustedes y a toda la comunidad que las sigue😘🥰❤️

[@brookylnvicent9054]

Nunca habia visto el ejercicio desde ese punto de vista. Siempre he hecho ejercicio con el objetivo de lograr un resultado, y honestamente muchas veces no logro ese resultado en el tiempo esperado y eso me llega a frustrar. Tratare de verlo desde este punto de vista

[@estrellamariadelmar7056]

Aún recuerdo cuando fue la primera vez que me sentí mal con mi cuerpo, mi mamá me dijo "Estar engordando, estar ya más gordita, no dejes que se malforme tu cuerpo estás chiquita" y sí tenía 12. Hoy tengo 25 y aún me cuesta mucho.

[@ingridvergara9487]

Jajaj tengo ese mismo tema con los ejercicios donde te gritan ... no quiero que me griten jajajaja.. Amo el yoga, tengo 2 años practicándolo 2 veces por semana y ha sido de lo mejor esa conexión conmigo.

[@camilaramos9073]

Qué hermoso que hablen de habitar el cuerpo y sentirte plena en movimiento. Gracias 💗

[@ValentinaAllan]

Que lindo! Gracias por compartir estos pensamientos, que nos permiten a muchxs sentirnos identificadas y decir, no estamos solas. He dejado de hacer muchas cosas por el pensamiento de "no tengo el cuerpo para eso". Lo cual es muy triste. Y este capitulo me llena de muvha rebeldía , valentía y ganas de romper el "deber ser"

[@mariacamilaperezbejarano1457]

Ustedes dos me dan vida. Las amo infinito.

[@paolamoreno7848]

yo veo el ejercicio como una forma de relajarme y desestresarme, ademas de que me gusta como mi cuerpo se llena de energia. a mi me critican por ser delgada, pero la verdadno me dejo llevar por eso y vivio agradecida por tener un cuerpo que me permite moverme, bailar, correr, jugar con mi hija y eso es muy satisfactorio.

[@mariavaleriaferrandiz1238]

Que divino tema!! A las personas Co trastornos psikiatricos, (yo depresión )..... super distinto a la Ansiedad, y no veo tele, ni radio. M habitación es solo para descansar. (Y cdo tengo compañía, bienvenida 😅, pero cada 1 en su casa es mejor ❤) Lo lindo, es q hoy comienzo nuevamente e básico de pelukeria........ y amo ir al gimnasio, pero tuve 1 recaída orrible y estoy medicada obviamente. Ayer me besó alguien q kiero mucho......y eso es tan importante para mí.

[@annabellemar8637]

Este es el tema en este momento de mi vida, me encanta escucharlas porque apoyan este proceso. Gracias

[@yessicamariaorregoperez5105]

Las amo, gracias por compartir🤗

[@claudiaromero4326]

Me sentí super identificada con lo que decía Lety de la incomodidad, muchas gracias por el contenido!!! 💜💫

[@tatianagonzales5589]

Amo los jueves con ustedes 🥰🥰

[@laconse23]

QUE LINDO CUANDO TIENES EL PRIVILEGIO DE LO QUE PUEDE TU CUERPO EN EL CAMINO DE SANTIAGO. A MI ME LO DEMOSTRABA A OBLIGADAS MI CUERPO TRABAJANDO 14HS POR DIA

[@cynthiaandreagonzalezrico6112]

Las amoo mucho, para el ejercicio es mi otra terapia!!!

[@carolinalopezsilva5484]

Gracias.... En el momento justo ❤️‍🩹

[@nataliacardozo4614]

Espero con ansias la sorpresa para Colombia!! Gracias!

[@vevacumpean5547]

Hola chicas yo disfruto mucho caminar, me relaja mucho y aprecio la naturaleza coincido con Asch no soy de grupos , ni de cargar grandes pesas ahora estoy interegrando a mi rutina el tai chi, saludos de verscruz

[@mayraalejandrapinedo.1436]

Yaaaa quiero saber la sorpresa para Colombia!!!!❤❤❤

[@lauranataliachaparro9235]

Díganme que no fui la única que murió cuando dijeron: “Colombia, tenemos una sorpresa para ti”. OMGGG, las admiro un montón desde acá. 💛💛💙❤️

[@stefanny8558]

No fuiste la única 😊 Me gustaría que la sorpresa sea, que van a venir.

[@letiziapataki5463]

las amo tanto ❤️

[@maraloera3007]

¡Temazo! ❤

[@LorePachonSalem]

Cuál sorpresa para Colombiaaaa ? Quiero quiero quiero !!!!!!

[@consuelohernandezvillegas3183]

Me encanta, hay tantas cosas que quiero hacer pero después empiezan estos pensamientos de "no tengo ese cuerpo para hacerlo", "no tengo el dinero", "no tengo tiempo", bla bla bla; tantos pensamientos que inundan mi mente, que no sé por dónde empezar. 😞

[@lupitaaespinoza368]

Inicia con la que mas te llame la atención, yo inicie con 1 hora a la semana, cuando veas que si te gusta querrás hacerlo por mas tiempo. Animo

[@consuelohernandezvillegas3183]

@@lupitaaespinoza368 gracias 💖

[@mariavaleriaferrandiz1238]

Abrazo d luz y chin chin d matecito amargo dde San Juan Argentina

[@carlafcoss]

Soy profe de yoga y me hicieron llorar con el audio y la conversación. De hecho, la mayoría de los practicantes y profes de yoga, elegimos esa práctica casi casi rehab post trauma de vida de "si no cambio, bye mundo". Gracias Lety por aclarar que hay una "Barbie Boxeadora". Yo literal dije rara esa barbie boxeando, pero bueh 🤣 las admiro mucho y me imaginé mini Lety y mini Ash en clase, con sus estrategias de niñas para escapar del salón 🤣

[@caritoecologistaimperfecta5025]

Saludos! A mí tampoco me gusta el ejercicio donde me gritan 😂 no me motiva, no me impulsa, al contrario, por eso dejé actividades donde se estilan esas formas la verdad

[@monicahernandezgonzalez5816]

Me hubiera gustado escuchar esto antes...hace unas semanas me di de baja de una actividad de flexibilidad y elasticidad, por que no me sentí cómoda, la comparación que hizo mi mente me lastimo mucho, ahora entiendo que me pude haber quedado por que había otra parte de mi que decía que si podía, la silencie y decidí escuchar a la que decía que no.

[@adalidoseg]

Querida Lety deberías hacer un video de como haces tu té matcha, podría ser un video así cortito y bonito como el de @DespertandoDurmiendo 🌟

[@elizabethmatias3356]

Por favor vengan a Peru 🇵🇪❤🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@lauramanns9090]

Yo siento que Lety se da muy duro con lo del perfeccionismo y siento que justo eso es lo que "en parte" la hace la mujer tan grande que es, inteligente,segura, profesional...osea lo que intento decir es que también es un aliado que obviamente llevado al extrema es malo pero a veces esas cosas que tanto nos exigimos nos justamente las que nos empuja a nuestros sueños y metas

[@nibaca]

Saludos desde Colombia por favor avisen con tiempo para romper al marranito y viajar con mis ahorros para verlas. 🤗

[@karinarochintorres4731]

me encanta

[@lilianaruiz4021]

Van a venir a Colombia???😍😍😍😍 Cuál es la sorpresa!!!

[@alejandroemanuelochoaareva4319]

Excelentes alcances! una de las cosas que aprendí en este viaje de estar más saludable en cuerpo y emociones, es la filosofía KAIZEN: en los pocos pasos y logros se llega a excelentes resultados a corto-mediano-largo plazo. La constancia, perseverancia y disciplina hacen a uno lograr las metas. Como dice dice luis fonsi y daddy yankee: PASITO A PASITO! :D excelentes energías!

[@damariscastaneda5145]

Lety me recuerdas a Paulina una compañerita la primaria urbana 209 de la infancia .

[@nereh57]

Lety Yo soy evitativa me tarde 4 años en tener una relación Pero vale la pena, avientate

[@melissazapienbaca4450]

Porqué eliminaron el capítulo de ayer que sería el 366? 👀

[@luisarincon6820]

Van a Colombia cuando yo me fui de Colombia 😢😢

[@nubeluna7966]

Termine una relación ion de 8 años invertidos, deje que me hicieran pensar que no podía hacer nada sin un hombre, comencé a tomar clases de pole dance llevo un año siendo la más feliz, por cierto tengo 41 años. No hay edad para empezar a mo este, saludos

[@AndreeViivas]

Demasiado identificada con Lety ... me obseciono con q todo tiene q ser un control pero mi mente me engaña

[@anikaexe]

Amigas encontré el podcast hace muy poquito, que son los puntos? 😅

[@mariavaleriaferrandiz1238]

Yo le debo haber contado que a ls 46 pirulos, 🤓 lentes d plesbicia y ortodoncia . Xq tengo 1 lumbalgia y cervicalgia importante x apretar ls dientes d noche. Más la menopausia precoz q estoy atravezando......un dr especialista e columna m dijo q TODA LA REHABILITAC POSTURAL es gimnasia gimnasia gimnasia 💪. Hay chicas!!!! Que complejas somos las mujeres 😂

[@carmenvalenzuela9253]

En 2019 estaba como Lety de b9da en boda, todos se pisieron de acuerdo para casarse en el mismo año