35 perces kezdő jóga

Típus: teljes testet átmozgató
Időtartam: kb 35 perc
Ászanák nehézségi szintje: könnyű
Intenzitás: alacsony
Szükséges eszköz: nincs

[@pranaiskolazitaesszilard1608]

A kedvenc gyakorlatsorom ez! Kellemes, nyugtató a hangod, jó energia sugárzik belőled. Köszönöm!

[@belsobekajogastudio1687]

Én pedig köszönöm a pozitív visszajelzést, és további sok örömöt és sikerélményt kívánok a gyakorláshoz :) Tündi

[@tundejenes5256]

Már két hónapja minden nap végzem ezen gyakorlatokat.Nem fáj már a hátam,sőt sokkal egyenesebb lett a tartásom.Nincs olyan nap,hogy kihagynám a jógázást.Nagyon köszönöm!!!

[@belsobekajogastudio1687]

Szia, Gratulálok a kitartásodhoz és nagyon örülök neki, hogy ilyen pozitív hatásokat tapasztalsz Csak így tovább! Üdv :) Tündi

[@agnesberta5508]

Köszönöm. Ez volt az első jóga órám. Van hova fejlődnöm. Ennek ellenére nagyon jól éreztem magam.. 😊

[@belsobekajogastudio1687]

Egészségedre :) További jó jógázást!

[@barnabasori4069]

Nagyon szuper, a napokban döntöttem úgy, hogy elkezdek jógázni, ez a 30 perc szuper! Minden nap meg fogom ismételni, köszönöm! :)

[@belsobekajogastudio1687]

+Barnabás Őri Örülök, hogy tetszett. Ha egy kis változatosságra vágysz, akkor válogass kedvedre a többi videóm közül is. Nagyon sok 30-40 perces kezdőknek szóló óra van feltöltve. Jó jógázást :)

[@barnabasori4069]

Úgy lesz, köszönöm :)

[@adamzadori7977]

10 év Karate után minden gyakorlat ismerős. Nagyon szuper volt. Köszönet érte!

[@belsobekajogastudio1687]

Örülök, hogy tetszett. További jó jógázást! :)

[@mirrmurr2231]

Tökèletes jóga csatorna...vègre megtaláltam amit kerestem... Tetszik ahogy vègig konferálod és mindent lépésről lépésre megmutatsz a lehetséges hibákkal együtt. Gratulálok hozzá, így tovább!

[@belsobekajogastudio1687]

Köszönöm szépen a visszajelzést. Nagyon örülök, hogy tetszik a csatorna. A további jógázáshoz kitartást és sok örömöt kívánok. Üdv :) Tündi

[@Encikeke92]

Köszönöm szépen a videót! Kezdő jógázóként eddig stúdióba jártam ritkán, de költözés miatt teljesen elhanyagoltam ezt a dolgot. Mivel hajlamos vagyok a sok stresszelésre és szorongásra gondoltam, hogy legalább itthon megpróbálom kicsit szintre hozni magamat, és ez a gyakorlat segített teljesen ellazulni. :) Persze még hozzá adtam egy két gyertyát, plusz meditációs lejátszási listát, aminek eredményeképp el is aludtam a meditáció közben... Tehát mivel gyomorideggel álltam neki, 35 perc alatt sikerült alvásba szenderülni teljes átmozgatással. :) Köszönöm

[@belsobekajogastudio1687]

Ez nagyszerű hír. Megadtad a módját és jól tetted :) Remélem, hogy a jóga a továbbiakban is segít majd az ellazulásban. Tündi

[@a.sz.h.]

Szuper volt! Aki most kezdi a jógát annak (is) tökéletes.

[@87olgi]

Imádom ezeket a gyakorlatokat! Rendszeres futoként az izületi kötöttséget sajnos megtapasztalom. Alkalomrol-alkalomra nyerem vissza a rugalmasságom ezen jogavideok segitségével. Köszönöm🥰

[@belsobekajogastudio1687]

Örülök, hogy hasznosak számodra a videók. További jó jógázást :)

[@evelinszabo8296]

Köszönöm szépen ezt a videót, most csináltam először, megkönnyebült a hátam, vállam, nyakam, már alig várom, hogy holnap egy újabb videót csináljak végig. Nem csak testileg lelkileg is megkönnyebbültem, feloldotta a bennem lévő stresszt.

[@belsobekajogastudio1687]

Kedves Evelin, Örülök neki, hogy már az első alkalommal ilyen pozitív hatásai voltak a jógának. És remélem, hogy a jövőben még jobban fogod magad érezni. A további gyakorláshoz kitartást és sok örömöt kívánok :) Tündi

[@suckbloodout]

Ez valami fenomenális! Jól esett az átmozgatás és már nem is fáj annyira a hátam szóval tényleg hatásos! Köszönet érte!

[@belsobekajogastudio1687]

Nagyon szívesen :) Köszönöm a visszajelzést és további jó jógázást kívánok! Tündi

[@andreatorok7983]

Ez nagyon szuper! Régóta vannak hátproblémáim, amik elmúltak, visszatértek, majd megint nem fájt... Aztán két hete erős isiászos fájdalommal bosszulta meg az évek óta tartó nemtörődömségem. Ez videó és 1-2 kiegészítő gyakorlat pár nap alatt ismét "életképessé" tett. Nagyon köszönöm.

[@belsobekajogastudio1687]

Szuper, ennek nagyon örülök. További jó jógázást :) Tündi

[@bernadettpetrovics1269]

Ezt a videót receptre kéne felírni minden ülőmunkát végzőnek. Tegnap este végig csináltam (egyébként már sokadjára) az egész napos borzasztó hátfájásom után, és ma reggelre teljesen elmúlt. Szóval nagyon köszi ezt a sok szuper videót és a belefektetett munkádat ! :)

[@belsobekajogastudio1687]

Köszönöm a pozitív visszajelzést, és további jó jógázást kívánok :) Tündi

[@TheAlsogod]

Nagyon kellemes volt ez az átnyújtóztató 30 perces jóga. Köszönöm! Márti

[@belsobekajogastudio1687]

+TheAlsogod Szia Márti. Nagyon szívesen! Én pedig köszönöm a visszajelzést. További jó jógázást :) Tündi

[@evajudit]

Kedves Tündi! Régóta tartozom Neked egy nagy KÖSZÖNETTEL! Nagyon profik (érthető, követhető, jó a kép, jó a hang) a videóid! És nagyon önzetlen vagy, hogy mindezt megosztod velünk! Korábban jártam órákra egy hasonló szellemiségű tanárhoz, aztán ez a lehetőség megszűnt, és sokáig keresgéltem és sokszor csalódtam, míg rátaláltam a csatornádra. Azóta majdnem minden este megcsinálom valamelyik gyakorlatsort, szóval az életem részévé váltál! :) Köszi még egyszer!

[@belsobekajogastudio1687]

Szia, Köszönöm a kedves sorokat. Nagyon örülök neki, hogy "velem" jógázol. Remélem, hogy ez még jóóóó sokáig így is marad, és sok örömöt fog okozni Neked. Jó gyakorlást :) Tündi

[@ramonavertkoczi2020]

Akkor én is köszönöm! :D Nem rég kezdtem el jógázni de eddig egy videó se nyújtott át ennyire :D Reggel a lustulásból néha jók ezek a mozdulatok :D Nagyon köszönöm!

[@belsobekajogastudio1687]

Nagyon szívesen, én pedig köszönöm a visszajelzést. A további jógázáshoz kitartást és sok örömöt kívánok. Üdv :) Tündi

[@8lyria]

Imádom ezt a gyakorlatsort! :D Azt hiszem egy darabig leragadok ennél. Mindenre oda tudok figyelni a bandhákra,, a légzésre, a testemre. A gyakorlatokat kezdőhöz képest (szerintem) szépen csinálom, és ez nagyon jó érzéssel tölt el. Most végeztem, és fantasztikusan érzem magam! :D Köszönöm Tündi!

[@belsobekajogastudio1687]

Én hajlamos vagyok alulértékelni a saját teljesítményemet, mikor "csak" egy ehhez hasonló lassabb, könnyebb gyakorlást csinálok, pedig valahol sokkal jobb, mint hajtani ezerrel, mert ahogy Te is írod, ennél mindenre oda lehet figyelni. Ráadásul közben még jól is tud esni, nem úgy, mint egy zúzós óra, amiben az esetek többségében csak az az igazán élvezetes, mikor véget ér :D

[@zoltandavidilles6698]

Köszönöm szépen Tündi!🙏

[@evahoffmann8576]

Sziasztok! Nagyon tetszenek a videók, a 25 és 35 perceseket csináltam. Jártam már jógázni, de visszamentem edzőterembe, mert a fogyáshoz, vagy akár csak a szinten tartáshoz is, sok kardió kell, viszont az izmaim, ízületeim nagyon merevek, érzem, hogy nagy szükségem van a megfelelő, hosszabb nyújtásokra is, így itthon kerestem könnyű gyakorlatokat. A merevség miatt elég nehezen mennek a nyújtások, de nagyon érzem a jótékony hatást, pár hét múlva kipróbálom majd a hosszabb részeket is. Megnéztem több videót is, a tiéteket találtam a legérthetőbbnek! "Tiszta" és egyszerű, a szó pozitív értelmében! Köszönöm! :) Üdv! Évi

[@belsobekajogastudio1687]

+Éva Hoffmann Szia Évi! Köszönöm a kedves visszajelzést :) Nagyon örülök, hogy tetszenek a videók és segítségedre vannak a jógagyakorlásban. Kitartást és további jó jógázást kívánok Neked! Tündi

[@nyestenenagyterez5418]

Annyira jó! Köszönöm!

[@belsobekajogastudio1687]

Szívesen :)

[@cintiamarkovics]

Nagyon szuper, végre én is rávettem magam és érzem hogy minden alkalom végével, várom már az újabb adagot így folyamatosan inspirációban tart hogy csináljam tovább. Tetszenek a gyakorlatok is, de még elég merev vagyok, majd szép lassan gondolom rugalmasabb leszek Nagyon köszönöm :)

[@belsobekajogastudio1687]

Szia Cintia, Örülök neki, hogy tetszik a jóga. Remélem, hogy ez sokáig így is marad. Ha kitartóan gyakorolsz, akkor folyamatosan érezni fogod a jótékony hatásait. Ahogy írod, szép lassan egyre rugalmasabb leszel. De nem csak rugalmasabb, hanem erősebb is, és idővel azon kapod majd magad, hogy egyre nyugodtabb és békésebb vagy a mindennapokban is. További jó jógázást kívánok :) Tündi

[@alexandrapetnehazi5297]

köszönöm ezt a videót. nagyon jól esett :D nagyon hatásos :D

[@belsobekajogastudio1687]

+Alexandra Kálmán Nagyon szívesen. Örülök, hogy tetszett. További jó jógázást! :) Tündi

[@hajnalkaurbi496]

uuu én ma kezdtem, elsőrre nem tudtam végigcsinálni, konkrétan remegett kezem lábam. De jól esett. Csak utána a lábremegessel úgy néztem ki mint egy birodalmi lépegető. De köszönöm, kitartó leszek.

[@belsobekajogastudio1687]

Robotzsaru, Bádogember és Birodalmi Lépegető... mindannyian belebújunk néha a bőrükbe óra alatt vagy után :) A gyakorláshoz sok örömöt, a humorodat pedig tartsd meg, az még jól jöhet máskor is.

[@juditmarothy2904]

tényleg klassz, köszönöm!

[@belsobekajogastudio1687]

Szívesen :)

[@doriszekeres]

nagyon jól esett! köszönöm 💖🌻

[@belsobekajogastudio1687]

Egészségedre :) Köszönöm a visszajelzést.

[@melindaneni]

Regen csinaltam ezt a gyakorlatot vegig, de ma reggel ujbol sikerült, es jolesett. Namaste!

[@belsobekajogastudio1687]

Egészségedre :)

[@agitomkovics6927]

Köszönöm!!!!

[@csillatenki8226]

Köszönöm :-) jólesik!

[@belsobekajogastudio1687]

Egészségedre! Köszönöm, hogy velem jógázol :)

[@kandurbundi22]

Jól esett! Köszönöm!

[@belsobekajogastudio1687]

+Kürti András Szívesen. Én pedig köszönöm a visszajelzést. További jó jógázást :)

[@dreamworlds3440]

Hú teljesen el lazultam!! Nagyon köszönöm!!

[@belsobekajogastudio1687]

Nagyon szívesen. További jó lazulást :) Tündi

[@dreamworlds3440]

+Belső Béka Jógastúdió mikor lesz új videó?

[@belsobekajogastudio1687]

Most egy darabig valószínűleg nem lesz új gyakorlóvideó. Az az igazság, hogy egy idő után már nem sok újdonságot lehet beletenni a videókba. Persze lehet még cifrázni és variálni, de 40-50 videó után az újak már csak ugyanazok pepitában :) Most egyébként is visszavettem egy kicsit a tempóból, és a nyáron én is lazulok egy kicsit, de hamarosan folytatom az ászanalexikont, és a gyakori kérdések videókat. Persze nem kizárt, hogy elvétve akad majd egy-egy új gyakorlóvideó is, ha nagyon megszáll az ihlet. Addig remélem, találsz kedvedre valót az eddig feltöltések között :)

[@edinagorog5624]

Köszönöm, nagyon jó videó ❤

[@belsobekajogastudio1687]

Nagyon szívesen :) Köszi a visszajelzést!

[@dorinahorvath2994]

Ez jól jön

[@fannibarna]

35 perc alatt rendbe tetted a fájós hátam. Köszönöm szépen :)

[@belsobekajogastudio1687]

+Fanni Barna Ez szuper hír , és nagyon szívesen, de elsősorban magadnak köszönheted, mert nekiálltál, és végigcsináltad :) További jó jógázást! Tündi

[@ThisChrisful]

Köszönöm, nagyon jól esett! :)

[@belsobekajogastudio1687]

Egészségedre. Én pedig köszönöm a visszajelzést. További jó jógázást :)

[@erikaborbely8321]

Köszönöm szépen! Nem olyan régen találtam ki, hogy jógázni szeretnék. Részben a testmozgás miatt, részben pedig a belső béka (béke) miatt. Külföldön élek, így nem olyan egyszerű elmenni egy jóga stúdióba. Elég sok szakszót kéne megtanulnom, hogy értsem mit is mond az oktató. Ez a videó nagyon sokat segített ezt a problémát kiküszöbölni. Igazán hálás vagyok nektek.

[@belsobekajogastudio1687]

Nagyon köszi a pozitív visszajelzést és további jó jógázást kívánok :) Tündi

[@edith75k.99]

Diabéteszes polyneuropátiás vagyok, ami miatt az alsó végtagjaim igencsak elgyengültek, főleg a jobb lábam, emiatt újra meg kellett tanulnom járni. Igaz, az egész izomrendszeremet is érintette, emellett vannak még betegségeim, de ezt most nem írom. Sosem voltam egy erős fizikumú, most meg pláne. Már több alkalommal csináltam jógát, és úgy érzem, hogy hatással van rám, mert nem csak egyszerűen gyakorlati utasítások alapján megy, mint a gimnasztika vagy egyéb, hanem összpontosító jellegű, a test és lélek belső harmóniája és nem utolsó sorban a helyes légzés alapján történik minden gyakorlat. A jobb lábamat akarom a balhoz erősíteni, sőt az egyensúlyomat is szeretném helyrehozni. A tartásomban is vettem észre javulást, és a gyakorlat végén érzem, hogy jól meg dolgoztattam magam. Sajnos térdelésből csak támaszkodva tudok felállni, elérem majd esetleg azt is, hogy enélkül is menni fog? Mert neuropátia előtt még ment. Előre is köszönöm a választ!

[@belsobekajogastudio1687]

Szia, Örülök neki, hogy már érzed a jógázás pozitív hatásait. Én azt gondolom, hogy rendszeres gyakorlás mellett óriási fejlődést lehet elérni. Azt nem állíthatom biztosan, hogy újra menni fog mindaz, ami a betegség előtt is ment, de amit el szeretnél érni, az egyáltalán nem tűnik lehetetlennek, sőt... Persze kell majd érte dolgozni és kitartásra is szükség lesz. És legjobb lenne, ha közben azért örömet is okozna, szóval hajrá, mindent bele, a határ a csillagos ég :) Tündi

[@edith75k.99]

Köszönöm a kedves a kedves szavakat, fekvő beteg állapotból jöttem helyre, azóta pozitívan állok a dolgok elébe, nem úgy, mint azelőtt, és érzem a javulásokat, igaz nem egyik napról a másikra - bár mindenki így szeretné -, meg kell küzdeni mindenért. :)

[@mariacsada4643]

Koszonom szepen !

[@belsobekajogastudio1687]

Nagyon szívesen :)

[@erikamolnar4627]

Köszönöm :)

[@belsobekajogastudio1687]

Szívesen :)

[@zsuzsaoravecz7829]

Kedves Tündi! Tulajdonképpen a kommentek között olvasgatva , találok az én kérdéseimre is választ...." gyakorlás és a többi jön magától" .....tökéletesen igaz. Én 64 évesen tavaly áprilisban kezdtem el a Szokj rá a jógára ! videókra tornázni, végig csináltam egyszer teljesen végig,másodszorra félig , és azóta a 55 és a 60 perces kezdő videókra tornázom MINDEN NAP reggel, tehát rendszeresen, ujjaban 35 perces kezdő jógára. Ami a gondom , hogy hónapokig fájt a nyakam és a csuklyásizom környéke , sugározva a fájdalmat a bal karomra....ez szerencsére már elmult, a derekam viszont már hónapok óta fáj, most már a bal combomba is sugárzik a fájdalom, Ami furcsa, hogy mindig reggelre van a legnagyobb fájdalmam és ha megpihenek napközben utánna szintén igen erős fájdalmaim vannak....több-kevesebb mozgás után ujra jól mozgok.Összegezve , jobb a közérzetem mióta a videóidra mozgok/ szándékosan nem irom,hogy jógázok, mert ez még sztem nem jóga/ csak tul sok a fájdalom / persze az izületeim is kopottak , tulsulyom is van/ és nem is szeretném abbahagyni, csak nem érzem , hogy hajlékonyabb lennék.....Tulajdonképpen csak véleményedre lennék kiváncsi , hogy érdemes-e ezt nekem csinálni? hogy enyhülhetnek-e a derék fájdalmaim? A gyakorlatokat saját megitélésem szerint megcsinálom, persze a gyertya- és fejenállást nem ,az egyensúlyozást is többkevesebb sikerrel, kezdő szinten....hát nem tudom....előre is köszönöm , ha elovasod és esetleg válaszolsz......

[@belsobekajogastudio1687]

Először is nyugodtan nevezd jógának, mert nem attól lesz jóga, hogy milyen szépen vagy tökéletesen kivitelezed az ászanákat. Attól már sokkal inkább, hogy kitartóan, rendszeresen végzed. Szerintem érdemes csinálnod, de ha úgy érzed, hogy valami túl nagy erőfeszítést kíván, azt nem érdemes erőltetni. Lehet, hogy van, amit azért csinálsz, mert én azt mondom, hogy jót tesz, vagy azért csinálod egy bizonyos módon, mert rám hallgatsz. Ne hallgass rám :) Csak a saját tested jelzéseire és a saját megérzéseidre hallgass. Magunk esetében is nehéz belőni az ideális gyakorlási hosszt, szintet, mennyiséget, másvalaki esetében pedig még nehezebb, ezért fontos, hogy bízz magadban, és abban, hogy Te tudod, miből mennyi jó neked. Az pedig, hogy nem érzed, hogy hajlékonyabb lettél, ne zavarjon. Nem lesz jobb az életed attól, hogy hajlékonyabb vagy. Attól viszont jobb lesz, ha elfogadod azt, ami van, ahogy van, és elengeded az elvárásaidat (pl azt hogy a jógától hajlékonyabbá kell válnod). További jó jógázást :)

[@zsuzsaoravecz7829]

Köszönöm a válaszod....jól esett olvasni...ugy mint gyakorlás közben is, jól esik hallani a hangod, ami nagyon kellemes és megnyugtató!

[@belsobekajogastudio1687]

Köszönöm :)

[@zsuzsaoravecz7829]

Szia Kedves Tündi! most olvastam,hogy kb.egy éve írtam neked a fájdalmaimról.....és tulajdonképpen már hasonlókról nem beszélek és azóta is folyamatosan mozgok azaz minden reggel csinálom a 25-35 perces videóidat és szerencsére jól érzem magam , igaz a kezdő videóktól nem jutok tovább.....a légzéseket nem mindig tudom betartani.....a gyertyaállást és az egyensúlyozást már szinte jól csinálom / biztonságképpen szekrény mellett/Nagyon köszönöm én is neked ezeket a videókat.

[@diabetesreversed7389]

hu ez nagyon jo, mar reg ota kerestem valamit, amit tudok is csinalni

[@belsobekajogastudio1687]

+DiabetesReversed Örülök, hogy tetszik. Jó jógázást :)

[@zsuzsannatubakos4150]

+Belső Béka Jógastúdió:biztos,hogy belső békA és nem békE?😉

[@belsobekajogastudio1687]

Biztos ; )

[@orsolyahoppal]

Én most csináltam meg a videót és én is meg szeretném köszönni :) Eddig csak egyszer voltam jógaórán,de nem tetszett(a tanár se,túl hideg volt a teremben,minden zaj behallatszott) :( de ez a videó visszaadta a kedvem hozzá :) Köszi :)

[@belsobekajogastudio1687]

Nagyon szívesen. Örülök, hogy tetszett. Sajnos a terembe nálam is behallatszik minden zaj, és az a vicces, hogy ez a videó volt a legelső, amit készítettem, és még nagyon zöldfülű voltam, szóval a háttérzajt sem szedtem le, és így a videón is hallatszik egy kicsit, hogy amúgy milyen zajokkal élünk együtt a termi jógaóráinkon. De már megszoktuk és a kapucsengő andalító dallamát és az elsuhanó autók relaxáló zúgását már meg se halljuk :) Egy-egy kitartó kocsiriasztó vagy télen egy -egy szánkócsapkodás és betonon húzás még azért fel tudja borzolni az idegeinket. Mindenesestre remélem, hogy a lelkesedésed kitart majd és hosszútávon sikerül beépítened az életedbe a jógázást. Üdv :) Tündi

[@orsolyahoppal]

Igen,körbevesznek minket a zajok és még meg kell tanulnom jógázás és relaxáció közben csak magamra figyelni(na meg persze a te hangodra a videóban) :) Igen,próbálom gyakran csinálni,mert úgy érzem tényleg meg is nyugszom tőle :) Köszi a válaszod.Szép vasárnapot :)

[@sybilhokaru5795]

Irodában dolgozom és már 3 éve nem sportoltam sajnos. Éreztem, hogy mindenhez erőtlen vagyok, ezért úgy döntöttem elkezdem a jógát, hiszen az is átmozgat a sok ülőmunka után. Megtaláltam ezt a felvételt és igazi kincs! Az lenne a kérdésem, hogy lumbágóm van (kis porckopás a derék részen) de nagyon jól esett ez a mozgás, tehát lumbágóval is biztonságban végezhető a gyakorlat? Illetve a rendszeres jóga segíthet kicsit az erőlétemen? Köszönöm a választ! :) Emma

[@belsobekajogastudio1687]

Szia Emma, Végezd nyugodtan a gyakorlatokat, de légy türelmes és figyelmes. Ne erőltess olyasmit, ami nagyon nem esik jól és kerüld a hirtelen mozdulatokat. Haladj fokozatosan és tartsd tiszteletben a határaidat. A rendszeres jógázás pedig egész biztosan javítani fog az erőnléteden. Jó jógázást :) Tündi

[@timeatarjanyi1735]

Kedves Tündi! Miért nem tudom lejátszani a Szokj rá a jógára 1-25-ig sorozatot? Teljes a pánik😊

[@belsobekajogastudio1687]

Szia Timi :) Már csak tagok számára elérhető havi 399 forint befizetesevel. Taggá a videók alatt látható CSATLAKOZÁS gombra kattintva válhatsz. Üdv :) Tündi

[@timeatarjanyi1735]

@@belsobekajogastudio1687 köszönöm szépen! Akkor tag leszek :) Imádom az óráidat!

[@belsobekajogastudio1687]

@@timeatarjanyi1735 Szuper! Örülök neki :)

[@mariaakosnevrabel4104]

Sajnos, újabban nem találom a reggeli 25 perces ébresztő jógát. Tag is vagyok, előfizettem, ott sem találom. Tudnál ebben segíteni? Nagyon hiányzik. :)

[@belsobekajogastudio1687]

Szia. Erre gondolsz? kzbin.info/www/bejne/f6XKooKZhKynl68

[@mariaakosnevrabel4104]

@@belsobekajogastudio1687 Igeeeen, köszönöm szépen! 😍

[@belsobekajogastudio1687]

@@mariaakosnevrabel4104 Szuper :) van amúgy egy olyan fülecske, hogy "lejátszási listák", ahol csoportokba szedve vannak a videók, így kicsit könnyebb a keresés. Ez pl. a "rövid gyakorlások" című lejátszási listában van. Jó jógázást :)

[@mariaakosnevrabel4104]

@@belsobekajogastudio1687 Tényleg, köszönöm az ötletet. Így egyszerűbb.

[@zsupszo60]

Mar sokszor el szerettem volna kezdeni jogazni, csak mindig az tartott vissza tole, hogy nem tudok torokulesbe ulni :( Valoszinu a csipomnel nem mukodik valami jol.

[@belsobekajogastudio1687]

Kedves Éva, Ez ne tartson vissza. Nem vagy vele egyedül, hidd el. A csípőt megnyitni, ha nagyon kötött, nem gyors folyamat, de lehetséges, szóval érdemes dolgozni rajta. Hát nem lenne csodálatos, ha egyszer csak összejönne? :) Amikor valamilyen fizikai korlátunkat áttörjük, amikor valami olyanra lesz képes a testünk, amire sose, vagy nagyon rég, akkor elkezdjük elhinni végre, hogy sokkal többre vagyunk képesek, mint gondoltuk. Ez nem jön magától és nem könnyű munka, de nagyon megéri. Úgyhogy hajrá, jó gyakorlást kívánok! Tündi

[@timi0307]

@@belsobekajogastudio1687 azért ilyenkor érdemes először orvossal konzultálni szerintem, mert, ha valami komolyabb ok húzódik a háttérban, nem biztos, hogy egészséges azokat a határokat feszegetni... ahogy minden sportban, testmozgásban, úgy a jógában is, egyes gyakorlatokat nem szabad sérült, fájós testrészekkel végezni. ez egyfajta alapelv is a jógában, hogy addig csinálj 1-1 gyakorlatot, amíg nem fáj. persze, ha csak húzódik és még elviselhető a dolog, akkor abszolút jó, ha dolgozunk rajta.

[@belsobekajogastudio1687]

@@timi0307 Valóban alapelv mindaz amit leírtal. Ma már én is inkább a határok tiszteletben tartására hívom fel a figyelmet és az elfogadásra helyezem a hangsúlyt szóval lehet hogy ma már egész másképp fogalmaztam volna meg a válaszomat. De szerencsére az eredeti válaszomban sem buzdítom semmi extrémre a kérdezezőt. Ezen felül meg már szerintem az ő felelőssége a dolog. Ennyit én azért meghagynék nekik.

[@ediklara1]

Mindenki nagyon dícséri a videót. Szeretném kérdeni, hogy kezdők is elkezdhetik? Fogalmam sincs, hogy kell lélegezni, mi az ászanák, viszont a derekam állandóan becsípődik, a gerincem a 30 éves ülőmunkától elég rossz (na jó, nagyon rossz), és a masszőröm ajánlotta, hogy kezdjek el jógázni, mert nagyon jót tenne a nyújtás. Nekem meg már nagyon elegem van abból a szörnyű fájdalomból, amivel kénytelen vagyok együtt élni..Kérhetek segítséget, hogy mivel kezdjek? Előre is nagyon szépen köszönöm!

[@belsobekajogastudio1687]

Szia, Nyugodtan csinálhatod kezdőként is ezt a videót, de talán még jobb, ha a Szokj rá a jógára sorozatot kezded el. Nem muszáj minden nap végezni, ahogy a sorozat ajánlójában mondom (bár ha van hozzá lelkierőd, akkor érdemes), de mivel itt az alapoktól kezdünk mindent, ezért ez tökéletes egy kezdő jógásnak. Sajnos azt nem ígérhetem, hogy könnyű lesz (nem csak nyújtás, hanem rengeteg erősítés is van benne), és azt sem ígérhetem, hogy egyik napról a másikra elmúlnak majd a fájdalmaid, de ha türelmesen, tudatosan (tehát a határaidat tiszteletben tartva, de azért apait-anyait beleadva), minél gyakrabban, és hosszútávon végzed a gyakorlatokat, akkor biztosan hasznodra válik majd a jógázás. Ha időközben elbizonytalanodnál, kérdezz bátran. A gyakorláshoz kitartást és sok sikert kívánok. Üdv :) Tündi

[@ediklara1]

Kedves Tündi, nagyon szépen köszönöm a válaszod. Megkeresem, amit ajánlottál, és elkezdem, mert tényleg elég volt a fájdalomból. És hiszem, hogy nem az orvos fog meggyógyítani (mert nem is tud), hanem olyan tudás, ami évezredek óta az emberiség birtokában van. Csak azt az egyet sajnálom, hogy most jött velem szembe ez a csoda, és nem hosszú évekkel ezelőtt :)

[@belsobekajogastudio1687]

Hajrá :)

[@Empix2]

Meg szeretnem ezt tanulni, de van egy kérdésem: Van értelme annak hogy jóga de az ilyen chakrás, meditációs rész nélkül? Nem tudok és azt hiszem nem is szeretek meditálni.

[@belsobekajogastudio1687]

Szia, Nagyon jó kérdés és szerencsére a válasz az, hogy annak is van értelme, ha csak a jóga testmozgás részére, vagyis az ászanagyakorlásra koncentrálsz. Az én személyes véleményem az, hogy nem is nagyon érdemes mással indítani, és sokszor túl hamar kerül a képbe a meditáció, melyet manapság úgy emlegetnek úton útfélen, mintha az egy tök egyszerű dolog lenne, és mindenkinek menne. Szerintem nagyon sokakban téves elképzelés él arról, hogy mi is az a meditáció, összekeverik a relaxációval, az elmélkedéssel, a meditációval való próbálkozással és ki tudja, mi minden mással még. A csakrákkal hasonló a helyzet. Ez olyan elméleti információ, melynek eleinte nincs túl sok haszna, sőt a későbbiekben is egyéni beállítottság kérdése, hogy ki mennyit fog ezzel foglalkozni. Engem valahogy sosem érdekeltek a csakrák, és nem is foglalkoztam velük. Ez persze nem jelenti azt, hogy ne jönne el egyszer az az idő, amikor felébred bennem az érdeklődés irántuk. De egyelőre nincs hiányérzetem amiatt, hogy nem tudom, melyik ászana melyik csakrára hat, és hasonlók. Elárulom Neked azt is, hogy én sem tudok meditálni, és attól tartok, hogy ez egy darabig még így is marad. És mivel még sosem meditáltam (igaz nem is nagyon próbáltam, mert egyszerűen nem érzem úgy, hogy készen állnék rá), az én fejemben is csak egy homályos elképzelés él arról, hogy milyen is lehet az valójában, de abban biztos vagyok, hogy olyan, amit azonnal felismer az ember, ha egyszer belekerül a meditáció állapotába. És abban is biztos vagyok, hogy egy különleges és csodálatos élmény, szóval ha egyszer majd eljutok odáig, akkor biztos szeretni is fogom :) A meditációig azonban hosszú utat kell bejárni, legalábbis a legtöbb embernek nem fog zsigerből menni elsőre. És ennek a hosszú útnak az első lépései közé tartozik az ászanagyakorlás. Ezt viszont érdemes minél gyakrabban, rendszeresen és kitartóan végezni, főleg ha végül mégiscsak úgy döntesz, hogy a testi egészségeden felül más pozitív hatásait is szeretnéd megtapasztalni. De azzal sincs semmi gond, ha pusztán testmozgásként tekintesz rá. A lényeg, hogy csináld, a többi jön magától :) Tündi

[@Empix2]

Köszönöm, Tündi. Nagyon tetszik a válaszod.

[@belsobekajogastudio1687]

:)

[@mariettajuhasz9093]

Szia ezek a jógagyakorlatok stresszoldásra is jók ? :) előre is köszi :)

[@belsobekajogastudio1687]

Szia. Igen, jók stresszoldásra, mint általában minden testmozgás, de csakis akkor érhetsz el vele tartós és kézzelfogható eredményt, ha rendszeresen és hosszútávon csinálod. Jó jógázást :)

[@evakovacs3028]

Nem tudom , de nekem ez nem kezdőjógának tűnik. Annál ez keményebb.Jónak nagyon jó, de figyelni a beszédre, a tornászra, és még nekem is tornászni, úgy hogy szabályos legyen a mozdulatom, mert ellenkező esetben fájdalmas lesz, és csak figuratív ahhoz túl kemény és gyors. Azért köszönöm, megpróbáltam háromfelé koncentrálni.

[@belsobekajogastudio1687]

Kedves Éva. Másodjára biztosan könnyebben menne. Harmadjára még könnyebben. Elsőre nehéznek tűnhet talán több dologra figyelni egyszerre de minél többször ismétli, annál könnyebb lesz. Az egy sima-egy fordított is nehéznek tűnhet elsőre amikor kötni tanul az ember, pedig azok csak az alapok, a kezdő lépések. A kezdő nem feltétlenül egyenlő a könnyűvel. Legalábbis nem elsőre. Azt javaslom, próbálja megismételni néhányszor, egész biztos nem fogja már olyan nehéznek találni, mint most. Jó jógázást :)

[@virgab81]

"35 perces kezdő jóga", "Ászanák nehézségi szintje: könnyű"(!!!???) "Intenzitás: alacsony". Már elnézést, de ha valahol a kezdöknek az elsö ászana, a lótuszülés az minden csak NEM kezdö jóga! Ez haladó jóga, legföképp talán a készítö önfényezésére alkalmas kezdök elött, hogy ne legyen kedvük még belefogni sem.

[@belsobekajogastudio1687]

Szia. Köszönöm a -bizonyára építő jelleggel írt- kritikát. Nem mondom, hogy soha nem fordult elő velem, hogy rosszul ítéltem meg egy-egy ászana nehézségi szintjét, de úgy érzem, ebben a videóban nem követtem el ezt a hibát. Az első póz nem lótuszülés. Én magam sem úgy ülök és még csak opcióként sem hangzik el. Ha a videó nehézségi szintjét ez alapján ítélted "nem kezdőnek" akkor lehet hogy érdemes ezt újra átgondolnod és esetleg adni egy új esélyt ennek a gyakorlásnak. Az intenzitás egy átlagember kepessegeihez mérten alacsonynak számít. Ha valaki rossz kondiban van (akár koránál, akár valamilyen egészségügyi problémánál fogva) akkor persze lehet hogy nem így érzi. De még ebben az esetben is, néhány alkalom után egy ilyen gyakorlás jó esetben már nem lesz túlságosan megterhelő. Remélem, hogy nem vettem el örökre a kedvedet a próbálkozástól :)

[@fannicheck]

@@belsobekajogastudio1687 Én műtét miatt 1,5 év kihagyás után kezdtem újra a jógát, és előtte is csak 1,5-2 évet jártam. Szóval abszolút kezdő vagyok, de ez a videó mind intenzitásban, mind gyakorlat sorban tökéletes számomra újrakezdésre. Ha meg valami nem megy, mert újra bele kell rázódnom, akkor jön a nyújtott baba, hogy megpihenjek. Nagyon szépen köszönöm, nagyon jól esik élni ez a gyakorlat sor után!

[@belsobekajogastudio1687]

@@fannicheck Szia. Köszönöm a pozitív visszajelzést. Ez volt a legelső videó, amit készítettem és bár a későbbi videóim sem mondhatók technikailag tökéletesnek, de legalább arra rájöttem, hogyan lehet a háttérzajt eltávolítani :) Mindenesetre szuper, hogy ilyen rugalmasan állsz hozzá. További jó jógázást!

[@vargalevente6127]

Nem találom a Szokj rá 1est. Eltünt az összes. Nagy kár.

[@belsobekajogastudio1687]

Szia. Már csak tagok számára elérhető. Havi 399 forint befizetesevel tudsz taggá válni. A videók alatt látható CSATLAKOZAS gombra kattintva teheted ezt meg. Üdv :) Tündi

[@adrianadam3498]

ez nem harmincöt perc