【36kgガリガリ】1日の食事内容と過ごし方

以前からたくさん質問いただいていた、
1番痩せていた時のルーティンを完全再現しました。今までにない感じの編集に挑戦したのですがアフレコのテンションが低すぎてすみません😹
極端に痩せてしまっだ時期は何度かあるのですが、今回は大学生の時の過ごし方。
ダラダラダラダラと過ごし、36kgほどまで落ちたこの頃はメンタル状態も最悪。
ちなみに、
この後に間違った方法で太ろうと、
無理やりマックなど高カロリーなものを食べ続ける時期に突入します。
こんな怠惰な生活をしていた私でも、
生活リズムや食事内容を変えることができました。
何か参考になれば嬉しいです🙇‍♀️
貧乳に悩んだ青春時代。
note.com/miya_...
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...
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@bodymakemiya
bo...
　
#ガリガリの1日
#ルーティン
#食事記録

[@момок-р1о]

私も36キロになったとき倒れてしまい、母にあなた体重何キロなの？！と心配され、そこでようやく36キロであることを伝えると、母は涙を流しました。その涙を見たら、健康になろうと決心できました。応援してます。

[@sana-n3l]

現役大学生なのですが、共感できるところがたくさんありました。他の方が理想的なルーティーン動画を出してくれるのもいいけど、こんな風に失敗したこともあげてくれるのは共感できるところがたくさんあってて、どんな動画よりもみやさんの動画は少しづつがんばろうって前を向かせてくれます。 今は受験生で心身ともにつらい日々ですが、みやさんの動画があがっていると、本当に幸せな気持ちになれます。 文章を書くのが苦手なのでコメントするのを避けていましたが、これからはみやさんへのコメントをたくさん書いていきたいです🥹💕💕

[@はんなお-r5j]

無理せずよく勉強して少しずつやるのが良いよ

[@りりぃ-y7p]

私自身も10代後半〜20代前半はこんな生活してたので、「分かる分かる‼︎」と思いながら動画を拝見しました🫶動かなきゃと思っても体が怠くて、顔を洗う気にもならず、ご飯もお菓子など簡単に食べられるものを口に入れて、だるさにどうしても勝てない時はそのままお風呂も入らず寝るなんて日もありました…。きっと多くの人がみやさんと同じ体験をした事があると思います😢😢 早起きして朝から活動すると、なんてことない普通の日も一気に充実して、たとえ忙しかったとしても、「いい日だったな〜」って思えますよね😽❤ 今のみやさんはとてもキラキラしていて本っっ当に素敵です‼︎憧れです‼︎動画を見ていると元気が出ます‼︎今日もあげて頂き、ありがとうございます😊💓

[@maimai0803]

ルーティーン 0:45 10時50分起床 1:14 また寝る　KZbinを見る！ 1:53 目が疲れてまた寝る 2:04 モーニングルーティーンの視聴 3:01 一時 3:15 蒟蒻ゼリーを食べる 3:30 お茶漬けを食べる 4:07 ビーフジャーキー 4:45 豆乳 5:29 またベッドに行く 5:38 小腹が空いた時はグミ 5:58 20時　　　夜ご飯➡️お風呂（シャワーだけ）

[@みつ-p3y]

沢山の努力を重ねてこられた人なんだなぁ。すごい。

[@noi-i7p]

目標から目を逸らさないという言葉が今の自分に響きましたありがとうございます…

[@シア-n7m]

今の自分と同じすぎてびっくりしました。これを機に生活を改めて理想の生活を送りたいです

[@user-zh4on7jw9b]

「気分のものがないので、そのまま閉めることがほとんど。」 パワーワード。

[@사사-z7k]

同世代なのに悩みが私とは真逆なんだけどガリガリもガリガリで食べられなくて苦労しているんだと初めてリアルな気持ちを知ることができました。 口元しか映ってないけどもう絶対美人だと思う。素敵です！

[@cocom8185]

適応障害になってまさしくこの生活を送ってました。その時は良くなることなんて想像できなかったけど徐々に回復してきました

[@momomomosmomo]

質問された時、拒食症ではない、ということでしたが、この頃のみやさんは立派な「摂食障害」のくくりに入ると思います。痩せたくて食べないとか、必要以上に食べては罪悪感で吐くとか、それだけが摂食障害ではないので。当時はそれに気付けず、ただの怠惰だと自己嫌悪あったかと思います。辛かったですね。今の健康的な生活は本当に参考にしています！私も同じもの食べたりして頑張っています！

[@坂井裕美-f6q]

拒食症は痩せへの依存なので、みやさんは摂食障害ではないですよ。

[@momomomosmomo]

@@坂井裕美-f6q 摂食障害って、拒食症しか当てはまらないと思っていますか？あと私はみやさんのことを拒食症だとは言っていませんよ、そう質問される方がいるってだけです。何か食べなきゃと思っても食べられないとか、食べることに興味がわかない、お腹が空かないというのも「摂食障害」ですよ。「摂食」にまつわる病なので。

[@Soboro-Dooooooon]

@@坂井裕美-f6q もうちょっと摂食障害について知った方がいいと思う… 拒食症って言われてるものは摂食障害の一部でしかないし、別に痩せること、痩せてることへの依存だけじゃないのよ 私はストレスから食べれなくなってそのままずるずると摂食障害になっちゃったから 子どもの頃は食べると気持ち悪くなるから食べたくない！ってだけだったけど、大人になってからは食べたいけど食べると気持ち悪くなるって不安や食べたら太るって不安から拒食をしたり、逆に限界まで食べないと気持ちが落ち着かない時期もあるし… 拒食と過食を繰り返しちゃうのよね 俗に言う拒食症の人もどこかで絶対過食してるよ？ 摂食障害って食べない、痩せてる病気ってイメージされがちだけど思ってるより難しい病気なんだよね

[@坂井裕美-f6q]

⁠​⁠​⁠@@Soboro-Dooooooonこの動画はみやさんの動画で、摂食障害について論じ合う場ではないのでこれで最後のコメントにします。 世間にはさまざまな情報や意見が飛び交っているので、実は摂食障害でも自覚できずにいたり、違う認識をして治療が遅れるひとが多いと思います。摂食障害は依存症の一種です。大きなストレスなどで押し潰されそうになった時、ダイエットが捌け口になって痩せる事から抜け出せなくなる病気です。きっかけはひとそれぞれですが、その根底には自己肯定感の低さとか、ひとの顔色を伺う性格などの対人関係の問題があるんです。 摂食障害に悩んでみえるとの事なので、生き方の癖、生きづらさに焦点を当てて治療されると回復するかもしれません。

[@野良靴下]

@@坂井裕美-f6q何を言ってんあんた

[@いろどり-x5w]

希望をいただけました。 助けられる方が多くいると思います。 ありがとうございます。

[@のんの-f6t]

ナレーションが小説みたいでめっちゃ面白い😂😂

[@garimiya_channel]

えー、めちゃめちゃ嬉しいです🥺！

[@るる-c6t]

い、、今の私!?ってくらい一日の過ごし方が同じで全部共感してしまいました笑

[@ピカピカの学生]

これがリアルな大学生の日常だと思います笑

[@AIMYON8823]

私は暗い性格の大学生なんですが、いつも明るく努力し続けてるみやさんにもこんな時期があったのかと思うと、少し心が救われました(他人の辛い時期を勝手に肯定してすみません) 私も就活や勉強頑張ります。 また、1ヶ月前に彼氏に振られたので、失恋の乗り越え方も教えてくださると嬉しいです。

[@user-ui6jr4bq3v]

まるで今の自分を見ているようです😢私はガリガリまではいかないのですが標準体重より低く、家族に食べろと言われるのがストレスです。でも体のだるさや頭が回らない感覚が日常生活に支障をきたしてきたので、こちらの動画を見て苦しいのは自分だけじゃないんだと少しホッとしました。投稿していただきありがとうございます🙇‍♀️

[@長谷川舞-s6f]

私は逆に過食してしまいそれから迎える朝の憂鬱さ、死にたいほどの現実逃避したさを三十代のころ過ごしました。いろんな悩み抱えてました。 完治はしてないけど、あのころのマインドになるようなことはなくなりました。 本当に心身は繋がってます。 そして今ではいかに朝を有効活用するか、朝活大好きです！ もちろん前夜に過食しちゃう週末はゼロには至ってませんが。でもそこで過去ほどには責めない、自己嫌悪にならないようになりました。 かなりはしょって書きましたが、ざっくりとそんな感じです。 勿論経験しない方がよいのだろうけど、あの頃の辛さがあるから、過食症のことだけでなく、色んな事を学べた気もします。 みやさん、本当に今の自分を誉めて称えてあげてくだい🎉😊

[@菅原春江]

部屋が綺麗過ぎる✨🥺

[@marimo11155]

現役大学3年生なんですが、スマホのくだりが共感しかないですww

[@ck-hi8jn]

りささんのモーニングルーティンわかるわぁー😑❤

[@くさ-c2d]

文章が好き　分かりやすくてすらすら頭に入ってくる

[@helloaiueo]

膀胱が限界を迎えてやっと起きるの分かります😂ニキビもたくさん大学2年生です

[@はなさく-y5e]

いいな　って思っちゃうのはダメなのだろうけど、私は暇なら何かしら食べてしまうから休みの日ほど太る

[@ぷちとまと-m2u]

無理にがんばらなくていいんだよ、

[@ky9775]

私も大学生の時、一人暮らしでこの感じだった。ただただ何も食べず1日終わってたった20日くらいで10キロ落ちて、、でも自分ではまだ痩せなきゃみたいなのがあってどうも出来なかったなぁ。

[@魁琉ちゃんねる]

気分のものがないから閉めるって言うのすごく分かる！ 自分だけじゃなかったんだ笑

[@JK-rq5ly]

私も大学生の頃はこんな感じの生活だったなぁ。 子どもが産まれた今、やっと健康的な生活になりました😂

[@s3もちもちs3]

今のみやさんみたいな丁寧な生活の動画では決してないのに、パジャマとか家具がおしゃれすぎて動画から女子力を感じてしまえます…🫶

[@ひなひな-o8v]

私は過去に辛いことがあり病院通いに、37kgまで体重が落ちて、医者にこのままだとるい痩で入院しないといけないよ！と言われました。体重が落ちて内蔵の働きが悪くなり、薬の副作用もあり酷い便秘になってしまい食欲も落ち体重も減りの悪循環でした😢めちゃ辛くて一番自分が嫌いでした。 今は気持ちも大分落ち着いたので運動、食生活、美容を気にかけれるようになりました。そんな中みやさんを見つけてますます自分も頑張ろうと思っています！毎回動画を楽しいだけでなく尊敬、参考にさせて頂いています！今回この動画をみて長々とコメントしちゃいました😂

[@りり-e6o7f]

元々痩せていたのに無理なダイエットから食べるのが怖くなり骨と皮になってしまいましたが、増量を決意し最近食べることが楽しくなり(過食では無いけど)家にいたらスマホでレシピを調べて作って食べるを繰り返し一日が終わってしまいます笑筋肉も取り戻したくて筋トレしないとなーと思いつつ自分磨きサボってだらけてたのですがみやさんの動画みたらモチベ爆上がりしました‼️ 筋トレしながら他の動画もみますー！！

[@umeumefes]

わかるなぁ..私はガリガリではなく過食しがちですが、スマホで動画だらだらみたり起きようと思ったらますます眠くなって寝てしまったり..色々共感しました🥲

[@user-nl4to9rx7c]

めっちゃ分かる。 どこか出掛けようかなって思ってもスキンケア、メイク、着替えとか全部面倒くさくて起き上がれないんだよな〜。で、スマホ見てるうちに時間が押して結局｢今日はもういいや…｣ってなる

[@xx-nk5em]

朝の6時に就寝、昼の2～3時頃にベッドを出て、夕方4時くらいに空腹でどか食い。当然晩ごはんの時にお腹は減らず、小腹がすいたらアイスやお菓子を食べる。 間の時間はずっと部屋の椅子に座ってインターネットやゲーム。そしてまた朝の6時くらいに寝る。 この生活繰り返してたら、この動画と真逆でとんでもなく体重が増えたぞ。

[@user_my-d6b]

自分にそっくりで泣いてしまいました、、😢私も変わらなきゃと思いました！

[@みかママ-w3s]

みやさん💞おつかれさまにゃん😺 動画見てびっくり❗みやさんが そんな生活していたなんて今の みやさん見てるからピンとこない😆 私も、激痩せした時ゎ朝起きるのが辛くて、仕事に行かないとあかんって、ギリギリまで寝ていて、水だけ飲んで出勤、お昼ゎ小さなヨーグルトだけ😖 💊飲まないとって仕方なく食べて󾌣仕事中ゎ集中力ないし、めまいや、立ちくらみして何とか終えて帰宅して、お風呂にゎ入ってけど、しんどくて怠くてゆっくり湯船に疲れなかた…夜ご飯ゎ作るのも面倒で前の日に作ってあた、野菜サラダと、🍅、🏪に売ってる味付きの固形スープだけ、その頃仕事のストレスから食べるのも 嫌になり、その後ゎすぐ横になりダラダラ過ごし、KZbinや 韓国ドラマ見て遅くまで起きてたし、昔から眠剤飲まないと寝れなかたので、ストレスが抱えながら仕事していたからか？？？激痩せして、職場で また痩せた？？？元々痩せている、ガリガリと言われてたから 痩せた？大丈夫？ってホントに思ってくれて言ってるのだろうが、それさえうざいって、でも仲良くして人ゎ言わないかた… 私から、しんどくてまた痩せたって言うとわかってたけど言わなかたと🤫 私も体調不良で休職してるから そのストレスから開放されてか 夜も遅くても0時半にゎ寝て朝ゎ7時に起きる様にしてる❗ 眠剤飲んでも五時半に🚺で起きたら、寝れないけどスマホ電源落として寝るから入れない😊 ご飯も、3食食べるのゎまだ出来なくて、昼と夜ゎ食べてる❗ 朝、みやさんに教えてもらった 内蔵戻しゎしてる✨✨私も胃下垂で痩せていてもひどい便秘症でお腹ゎ出てる😆みやさんをお手本にして もうちょっと生活改善していきたいです。長々とコメントいつもごめんなさい🙇

[@29Qalt]

痩せているから眠いのでしょうか？ コロナになって30キロ、そこからなんとか太って33キロ、元々の35キロの体重に今戻りましたが毎日眠いです もっと体重を増やせば安定して元気になりますか？🥲 生理が止まったりはしませんし体の変化は眠気のみです活動がほぼできないのでなんとかしたいです

[@こほし-q8q]

いまのみやさんがあるのは、努力の結果なのですね！ これからも応援していますね 自分もなかなか太れず体重という結果が変わらず、やきもきしていますがコツコツ頑張りますね

[@破威子]

28年。。全く今の私でした、休職中です。毎日生き抜く事しか考えられない、。他の動画も見ます、そして何か変われるといいな

[@ataso_flute]

私は高校時代に入院したのをきっかけに、ものすごく痩せてしまって、体重を増やそうにも、食べる量にムラがあり過ぎるせいで未だにここ数年現状維持を続けてしまっています…。 体重は、増えないのに身長は伸び続けている為、いつか何処かで何かの均衡が崩れるのではと怖さは感じています。 脂肪が付かない限り、筋肉もつけられないよなぁ…と思ってますので、 自分も頑張りたいと思います…。

[@ひまわり太陽-c2p]

人は変わることが出来る！！という事を教えてくれる動画✨✨✨ ありがとう♥♥♥

[@スポントレック-シャーロットプーガム]

エンジェルがきて平等になりますように 5:17

[@Lilly-vp7mb]

36にもなりますがまだこれです

[@ねね-p7f]

朝、っていうか私の場合昼だけど膀胱の限界を迎えてしょうがなく起きるの分かる笑

[@kinoko.kinopppppio]

これは、、すごいですね、、、でも最後のダイジェストが面白くて😂今のみやさんにもこんな時期があったんだと思うと私も変われるのではないかと思います！！

[@chibipiyo6479]

ひんぬー克服のために豆乳飲んでる人は初めて聞いたな😂 太陽は西に傾き始めます…ってなんだか叙情的で良き👍

[@パフェしか勝たん-v3y]

私もたまにそういう時あるから分かります笑 ルーティン動画ってモチベ上がりますよね！

[@クララこうざき]

現実逃避にホラーやブイログみるのとか、鬱々としてたときの自分と重なりました……夜寝る時楽しそうなKZbin流してるのも……まぁ体重とかは全然違うんですけど。食事量同じぐらいだったのになぁ……酒かなぁ……

[@Shinkai-j9b]

休みの日はマジでこれ。プラス酒

[@manzyuu8232]

あぁ、共感しかないw なんだか胸と耳の両方が痛いw 今のみやさんの生活とは随分かけはなれてる印象ですね ここからどうやって生活を変えて行ったのか 最初に取り組んだことなどが気になりました🤔

[@濱中毅-z3l]

お腹が空いたらついつい食べ物に手を伸ばしている自分。チョココルネ大好き。駄目じゃん。メロンパン。最悪。 それじゃ駄目だと思いながら食べています。 太っているわけじゃないけど痩せない苛立ち。何とかしなきゃと思うばかりの日々。 この動画を見て何か安心感に似たものを感じました。コンニャクゼリー、豆乳いいですね。

[@ぴな-e2r]

わたしも35キロだった時があり、すぐ疲れるし、子育て中だから体力欲しかったけど今は子育て終わったし、増えた体重をまた35キロに戻したいから、この生活マネしようかな

[@Lincoln_11]

今の私が同じ生活リズム、思考過ぎてびっくりしました😂 明日が丁度お休みで早起きしたいけど、きっと明日もダラダラと過ごしてしまう1日になるだろうな〜と思っていたのですが、みやさんの動画を見てこのままではいけないなと思いました。 自分を見つめ直すきっかけになる動画でした。ありがとうございます🙏

[@そぴあ-g9e]

急にオススメに出てきて見たけど、声が可愛くて他の動画も全部見ました！🥺💓 私は自分普通体型だと思ってたけど、162で42で私もガリガリなのかな💦と思いました 脂肪が多いので筋肉付けて引きしめたいな💪

[@rr-wt3lb]

このダラダラな生活、私…？笑

[@有里-g2l]

私は数年前まで35キロでガリガリでしたが今は過食が止まらず52キロまで増えてしまいました😢 みやさんの動画見ていつもストレッチや食事の見直しをするようにしていますがなかなか、うまくいきません。自分が醜くて引きこもりになっています。みやさんが元気の源です❤

[@nennenkororin]

食以外はまっっったく私と同じです きっとうつ状態なんですよね😢

[@ピカピカの学生]

豆乳の話めっちゃわかります！

[@白米毎日3合生活]

いま休職中の自分すぎて、でも向き合う元気もなくて、、。

[@ちゃんさえ-e2w]

私も5月からメンタル不調で休職してます。なかなか元気出すのって大変ですよね！お互い無理せず自分ペースで、まずはゆっくりしましょ✨

[@ろぴ-u7h]

いまのわたしだ！わたしも体重が軽く悩んでるんです

[@ちゃん闇-y1p]

コーラックツーって言う便秘薬かなりお腹痛くなるけどめちゃ出る

[@garimiya_channel]

旅行の時便秘なったので試したかったです🥺

[@さん土偶]

『食欲がない』の検索から来ました ルーティンが全く一緒でした 36kg羨ましいです女の子は憧れます

[@さんきく-f1z]

太っているよりは痩せてた方がいいよねとか肯定的に考えてそう。

[@雑種-s6y]

36歳の休日がこれです

[@yuko_kureyon]

みやさんの動画を毎回の食事の度に観ています…！！　68キロから40キロの計28キロのダイエットに成功したものの…食べることが極端に怖くなって生理不順になったり髪の毛が抜けるようになったりしました… …今でも食べることに抵抗はありますが、みやさんの動画を参考に少しずつ改善していこうと思います…

[@アップルパイ-y1x]

同じく食べること怖い

[@jutarokn]

防災無線の音楽と時間全く一緒や…

[@nnao-0606]

うつ病、拒食症だったのではないでしょうか？ 無気力、食欲低下などが当てはまります

[@るんるん-j8v5k]

この状況ずーっと同じ〜（ ; ; ）一人暮らししたら毎日こうなりそう

[@ヘイスティングズ]

世にも奇妙な物語の映画ですよね 面白いですよねー！

[@みろる-b6m]

お疲れ様です( ˊᵕˋ*) 見ていられたKZbinrさんのモーニングルーティン、私もみやさんと同い年なので全く同じ人でびっくり＆今回の内容は共感の嵐でした( ; ; ) わたしの両親はご飯を作ってくれないので、自炊しなきゃ食べられないのですが先月まではまさにみやさんの食事と似ていて、私はお粥生活でした。 そこからみやさんをずっと見て少しずつ回復しています。 これからも応援しています！🫶❤

[@nonstopcikiciki]

大学の頃の私ですか？！！😂

[@リン-m9f]

完全にモチベ動画探してるの今の私

[@elinafurukawa224]

アタシに三週間でないことはしょっちゅう。良い子は真似しないでね。母は下剤でないと出なくて、下剤やめたら死にました。

[@user-fl9ed7wb7c]

太るものまったく食べてないな、すごい

[@ピロ-q8x]

ナレーションの文章が素晴らしい！ 破綻がなくてわかりやすい。 頭の良いお嬢さんなんだなと思いました。

[@あああ-h1z1c]

よし、私も行動しよう

[@僕のヒーロー-i9e4k]

大変だな､､､えらい

[@長岡ちゅうじ]

投稿ありがとう😆💕✨ございます🤗軽いうつ病みたいな感じでしたね 未来に不安を持ち まだ起きていないことに恐怖を感じることは、とても良く理解出来ます。それを自分が やっていることに 気がついて良かったです。自分も中度のうつ病でした。ものの考え方次第で未来は変わります。何かをする場合は、まず何をする必要があるのか？そうすると自然と行動することができますね。 それから、いろいろと肉付けすれば 自分も驚く自分がいると思います。 コンプレックスはみんなあると思います。それを受け入れた時に何かが変わると思いますよ。変わりたい❗と思った時に行動して今があります。感謝することを忘れなければ良い結果が出ると思います。過ちも認めて謝罪することも大切ですね。 いつも長い文章になり申し訳ありません。いろんな人に出逢える感謝です。ありがとう😆💕✨ございます🤗

[@むになん]

この関根りささんのモーニングルーティン！私も大好きで何度も見てました😂！ 珈琲入れるところが特に憧れで、朝優雅に珈琲飲んでゆっくり準備して、、って考えるのに、朝が苦手な私は結局ギリギリまで寝てバタバタ準備する毎日が未だに続いています笑

[@yuimomo7749]

みやさんが今楽しい生活を送れているなら、私はすごく幸せな気持ちになります‪🫶🏻️💞 私も毎日の生活を楽しみたいです(´▽`ʃ♡ƪ)

[@あやめろ-m9i]

自分がもうひとりいた

[@白子-h3k]

意外と皆こんなもんやろ笑 怠惰に生きよーう！！！

[@user-dg2ch2rd6p]

膀胱が限界迎えるのわかるw

[@user-jb8sc0dk0t]

食欲もボタンひとつで分け合えたらいいのに。この化け物食欲も他の人から見たら羨ましいものなのかな😢

[@管野美樹]

痩せるために食べないようにしてるのに痩せない。 それに比べたら痩せててうらやましいけど

[@むすび-r4b]

豆乳は1日どのくらい飲んでいましたか？

[@渚めぐ-y6y]

辛い大学生活でしたね😢よくここまで立ち直れたというか…１８０度違う生活ですね☀️ 人間、努力すれば、ここまで変われるんだと、勇気付けられます🙆私はとても食が細いので、沢山食べられるように、内蔵戻しを朝の日課にしようと思います。

[@mmmi-l1v]

的確すぎます

[@北村真弓-r5v]

今と過去では信じられないほど違う生活ですね。やっぱり努力は大切だなぁとしみじみ。。。私は過去のみやさんより低体重で…しかも身長168㎝（ ; ; ）しんどくて、なんとかしなくてはと焦るばかり😢　勇気とやる気をもらいました。見習って生きたいと思います！！！！

[@あっぴい-o5f]

これ今の私だ

[@Shuu_denn_]

痩せてる体質な人を人々は美女だとはもてはやさないのよな。

[@アップルパイ-y1x]

登録しました

[@at-tv4di]

これは私…？？？

[@mirukuchocore-to]

えまって今の私と 全く一緒じゃん

[@ユ-̀́-h4k]

全部、ほんとに全部わかる

[@いちごまるてゃ]

豆乳摂り過ぎると乳がんになるから気をつけてね…

[@14執行者NO]

私も運動ばかりして何も食べませんでした。

[@ろーずれいん]

ガリガリが羨ましいっておもっちまうなぁ。

[@白子-h3k]

それでさえも愛おしいwwww