🔝 38 min. Step Fatburner Stunde ohne Choregraphie | ca. 400 Kcal und 3000 Schritte

[@katm3272]

Liebe Gabi! Dieses Video ist eines meiner liebsten! Nach einem Arbeitstag mit viel „Kopfarbeit“ muss man sich keine komplizierte Choreo merken und kann sich so richtig auspowern. Bitte, bitte mehr davon (vielleicht in Kombi mit Brasils?). Danke für deine großartigen, motivierenden Einheiten!!!! Ganz liebe Grüße aus Österreich, Kati

[@GabiFastner]

Danke Kati! Freut mich wenn’s dir gefällt 😘

[@karinl.764]

Vielen lieben Dank für das schöne Stepworkout. Was waren das noch für Zeiten , als es Stepkurse gab.....

[@GabiFastner]

Freut mich wenn’s dir gefallen hat Karin! Ja, das waren noch Zeiten...

[@Surya-hd4we]

Liebe Gabi dieses Step- Workout hat nicht nur zur Kräftigung von Beine und Po gesorgt, sondern auch für die Kräftigung meiner Füße gesorgt.👍 So wie du es uns gezeigt hast, hat es mir sogar Spaß gemacht 😘und es war nicht so langweilig wie ich es kenne. Durch die Abwechslung der Übungen war die Belastung nicht so einseitig und ich habe mich trotz schwitzen sehr gut dabei gefühlt. 😊 Danke Gabi, dass du mich wieder zur Step Aerobic so gut herangeführt hast.👍😘 Ich wollte mein Step schon verschenken. Ich wünsche Dir einen schönen Abend. Liebe Grüße von Surya.🙋‍♀️😘🙏🍀💖

[@GabiFastner]

suuuuper Surya, das freut mich sehr wenns Dir Spass gemacht hat! ganz liebe Grüße, Gabi

[@jule1150]

🙋‍♀️Liebe Surya, prima, dass Du deinen Stepper noch mal rausholen konntest. 👍Wäre ja schade drum. Zumal es wirklich Spaß macht. Schönen Abend und liebe Grüße, Jule 💕

[@Surya-hd4we]

@@jule1150 liebe Jule, Dir auch einen schönen Abend. 🙏💕

[@ankeschneemann6291]

Das war toll und schweißtreibend 🧍🏼‍♀️💪🏼🤸🏼Danke Gabi, für die mega Auswahl an unterschiedlichen Workouts. Allen Papas einen tollen Vatertag!❤️

[@GabiFastner]

Danke Dir Anke😘😘

[@MrsPeace-rv9gr]

Liebe Gabi dieses workout ist einfach mega. Hab gut geschwitzt und mit den Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln zum Schluss...perfekt. Hat echt Spaß gemacht. Vielen lieben Dank und viele Grüße 😊

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@curlylein8643]

Juhu, ein neues Stepper-Video. Das sind meine absoluten Favoriten. Ganz vielen Dank. Das werde ich auf jeden Fall noch ein paar Mal mehr machen. Bis zum nächsten Mal!

[@GabiFastner]

Das freut mich :-)

[@gismo7504]

Habe mir einen Stepper gekauft und mit dir zusammen gleich los gelegt. Bin so richtig ins Schwitzen gekommen und es hat mit dir zusammen Spaß gemacht. Danke liebe Gabi für das tolle Workout ❣

[@GabiFastner]

Suuuper Annett 😘👍

[@gismo7504]

@@GabiFastner ich habe da mal eine Frage, ich hatte vor ein paar Tagen plötzlich einsetzende Gliederschmerzen. Kann das durch eine Überlastung von zu viel Sport kommen? Weil ich hatte das vorher noch nie. Danke dir schon einmal für deine Antwort, Lg. Annett

[@schmidthans6935]

Step ohne Choreo - das schaffe sogar ich. Danke liebe Gabi!

[@GabiFastner]

Suuuuper 😘

[@nina6927]

Ganz tolles Training. Ich bin echt begeistert. Step, Cardin Muskelkraft - perfekte Abstimmung. Ich freue mich so fich entdeckt zu haben. DANKE

[@GabiFastner]

Sehr gerne Nina, freut mich dass Dir das Training gefallen hat 😘👍 LG Gabi

[@margitmoritz9742]

Liebe Gabi, Deine Trainingseinheiten begeistern mich jeden Tag seit Januar 2021. Man fühlt sich immer ganz individuell angesprochen, als ob Du Deine Videos für mich gemacht hättest. Dann lächelst Du mich an und ich lächle zurück, als ob Du mich sehen würdest. Daß ich mit dem Schlafanzug vor Dir stehe siehst Du ja nicht. Du machst das ganz prima. Liebe Grüße von Margit Moritz.

[@GabiFastner]

Liebe Margit, herzlichen Dank für Deinen netten Kommentar. Freut mich sehr dass Dir das Training Spass macht😊 schön dass Du dabei bist👍 Ganz liebe Grüße, Gabi

[@martinaeberhardt4170]

Ohne Choreographie einfach nur toll...das macht richtig Spaß...super....mehr davon bitte 👍😊☀️

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Martina, das freut mich!

[@ME-nu4ev]

Das war klasse 👍 jetzt habe ich meine überschüssige Energie abgebaut und kann mich auf morgen freuen 😍 vielen Dank für das großartige Workout, das muss ich öfter machen, hat sehr viel Spaß gemacht 🥰

[@GabiFastner]

Freut mich wenn es dir Spaß gemacht hat!

[@corneliapla5998]

Schön geschwitzt, lahme Arme bekommen und ganz viel Spaß gehabt, danke Gabi!

[@GabiFastner]

Freut mich liebe Cornelia!

[@heidijager8902]

Bis restlos durchgeweht und durchgeschwitzt 🤪🤪🤪sehr klasse und intensiv.... dieses und deine anderen Step Workouts werden mir nächste Woche helfen in Bewegung zu bleiben, weil ich tatsächlich kurzerhand noch einen Hand-OP-Termin bekommen habe. Und deshalb brauchen die Beine ja nicht untätig sein..... wäre ja nochmal schöner.... wo gibt’s den so was 💪💪💪💪immer dran bleiben. Und bei schönem Wetter wird am Sonntag noch geradelt.🚴‍♂️🚴🏼🚴🏼🚴‍♂️🚴🏼vielen Dank für‘s Vormachen ❤️🙋‍♀️

[@GabiFastner]

Alles Gute liebe Heidi!!!

[@kirsche2190]

mega ! super verschwitzt aber schön gelockert in den Tag... das Step Brett ist super.. . vielen dank für die tollen motivierenden Sportstunden liebe Gabi!

[@GabiFastner]

Das freut mich wenn’s dir gefällt!

[@Jules091011]

Seit fast 2 Monaten mache ich nun mit einer netten Mädelstruppe deine Übungen - und wir tauschen uns darüber aus. Wir testen uns quer durch deine verschiedenen Challenges und freuen uns auch über die neuen, die zwischendurch mal getestet werden. Vielen Dank für die Abwechslung, es macht riesig Spaß ... und obwohl ich nie der Sportfan war, versuche ich es nun doch täglich ;)

[@GabiFastner]

Oh wie schön liebe Judith😘das freut mich sehr! Liebe Grüsse an alle!

[@melaniew-2109]

Puuuuh, das war heftig! Total durchgeschwitzt, aber ganz stolz dass ich durchgehalten hab 💪😘

[@GabiFastner]

Bravo M 👍 ich wüsche einen entspannten Restsonntag 🌷👍🍀

[@claudiagruber1551]

Immer wieder gern, bei jedem Wetter. 😉

[@GabiFastner]

freut mich!

[@nataliehinterkausen3418]

Und wieder einfach nur toll!!! Bei keinem anderen Workout komme ich so sehr ins Schwitzen wie beim Step. Und es macht einfach nur Spaß. Toll finde ich auch die Kräftigungseinheiten zwischendurch. Ich kann nur immer wieder DANKE sagen.😘

[@GabiFastner]

Danke dir liebe Natalie, freut mich sehr wenn’s dir gefällt!

[@claudiasageder5769]

Liebe Gabi 🤗 ... heute habe ich für mich beschlossen ... ein Stepp muss her 👍❗ ... mir machen diese Einheiten immer viel Spass 👌aber ohne Stepp ist das ein gewurschtel 😉 ... ich liebe ja auch deine Brasils, also muss auch der Stepp her ... ich freue mich schon auf die neue 21 Tage Einheit ... Liebe Grüße aus dem verschneiten Wien 🤗💝Claudia

[@GabiFastner]

Liebe Claudia, freut mich sehr wenn Du Spass beim Training hast. Und viel Freude natürlich in den nächsten 21 Tagen..Liebe Grüße nach Wien 🙋‍♀️😘

[@margitschatz8049]

Ohhhh gabi😂😂😂 Heute bin ich ganz schön an meine Grenzen gekommen .Habe die brasil noch dazugekommen .Die waren manchmal nur beiwerk. Auch ohne Choreografie ganz schön mitdenken müssen. Aber war dann gut.das Programm für Läufer noch absulvird. Jetzt ab unter die dusche. Alle miteinander einen schönen abend. Wünscht margit.🙋 ❤ ❤ ❤

[@GabiFastner]

Suuuuper Margit! Schön dass Du dabei bist😘

[@jule1150]

🙋‍♀️Liebe Margit, den schönen Abend haben wir uns verdient, nachdem wir so fleißig gesteppt haben. Liebe Grüße, Jule ❤️

[@margitschatz8049]

@@jule1150 liebe Jule .Wie recht du hast

[@helgahermanns8403]

Nachdem wir nun endlich wieder mit Termin einkaufen dürfen, habe ich mir ein Stepboard besorgt. Oha! Ich dachte ja, ich hätte eine gute Kondition, aber es ist was anderes, auf ein Brett zu steigen oder auf Eifelberge - definitiv! Aber da ich das Brett jetzt habe, werde ich es auch immer wieder nutzen. Und ein langes Theraband habe ich nun auch😅, das andere ist nur 1,50 Meter und zu kurz für Deine Übungen. So ausgestattet, gehe ich hochmotiviert ins Wochenende und stelle mal wieder zufrieden fest, dass ich das Fitness-Studio überhaupt nicht vermisse. ❤️

[@GabiFastner]

Suuuper Helga👍na dann kanns ja jetzt so richtig los gehen!

[@mariannedolinsky7114]

Ebenfalls juhuuuu für die Step Stunde, habe ich schon ewig nicht gemacht, vielen Dank liebe Gabi !!!!!!!!!!

[@GabiFastner]

Danke Dir Marianne😘😘😘

[@sylviamarx8119]

Ich habe mir extra einen ganz einfachen Step gekauft. Jetzt macht es umso mehr Spaß.

[@GabiFastner]

Suuuper😘👍

[@oliverundmarionhahnen8996]

Ich habe ohne Step auf dem Quadrat am Boden mitgemacht,ist ja heute das dritte Workout, da war das ok für mich.Waren trotzdem Schritte und nun ist es genug für heute.Schöne Vielfalt an Übungen und mein Körper wurde in alle Richtungen durchbewegt. 👌💪Dankeschön!

[@GabiFastner]

Du bist wirklich richtig fleißig heute Marion 👍 super wenn es auch ohne Step ging...LG Gabi 😊

[@monikaprinz720]

@@GabiFastner Mo

[@claudiadebo3752]

Habe mir auch extra ein Step-Brett gekauft.... und bin schon nach dem ersten Video total angefixt... was macht das für einen Spaß... 😊

[@GabiFastner]

Freut mich liebe Claudia!

[@sabine_enibas]

Eine tolle Step-Einheit, auch ohne Choreo schön und damit genau richtig zum Feierabend- nicht groß über die Schrittfolgen grübeln, einfach losschwitzen 😅 Danke liebe Gabi! 👍

[@GabiFastner]

Genau so liebe Sabine! Freut mich wenn’s dir gefallen hat😘

[@brittakuhlmann3006]

Für mein leeres Hirn war das genau das richtige. Mit Wolldecke als Step Ersatz. War gut 👋Dankeschön 💗

[@GabiFastner]

Super😘👍

[@claudi-a]

Habe ich erst gestern gemacht und es war ein wirklich super schönes Training. Vielen Dank 🤩

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@elkegrossler227]

Supertoll, obwohl ich nicht immer ganz mit Gabi's Schrittfolge habe mithalten können, aber ich hab einfach flott weiter gemacht 😊 Danke Gabi 👋👌🧎‍♀️🤸‍♀️

[@GabiFastner]

Perfekt😘genau richtig so!

[@remosteinmetz]

Genau, ich fühlte mich choreographisch auch zeitweise choreographilos, aber immer weiter im Takt, der Puls zählt auch...

[@elkegrossler227]

@@remosteinmetz 😁😉

[@mariajost8321]

Du überrascht mich immer wieder. Ich gucke mal weiter nach deinen Stepkursen....dein Brett ist interessant. LG Maria

[@GabiFastner]

Hallo Maria, es gibt eine Step-Playlist auf meiner KZbin Kanalseite. LG Gabi

[@mariajost8321]

@@GabiFastner danke, gefunden. Ist dein Stepper etwas Besonderes? Meines ist so Knallhart ( und auch nur während der Corona Zeit vom Verein geliehen...würde mir ggf. ein eigenes kaufen....)

[@irisschulz3325]

Ich liebe es ohne Choreografie. Hat super Spaß gemacht, ich hab geschwitzt.👍😍

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@yvonnehinkel9951]

Hab mich sehr gefreut da ich den Stepper gern mag.Ist eine super Abwechslung zu deinen anderen Übungen.Danke😄

[@GabiFastner]

Dankeschön Yvonne, freut mich 😘🙋‍♀️

[@juliamiriamvolk7146]

Schöne Abwechslung war das, hab einfach ein dickes Buch genommen. Überleg mir ob ich mir nicht doch einen gebrauchten step hol. Hat soviel Spaß gemacht 🌈 lieben dank dafür Gabi 🌞 😻 mach dir noch einen schönen Tag, bald kommt der Frühling 😽

[@GabiFastner]

😊

[@katrinbertolini1095]

Endlich kamen wir dazu die neue Step-Einheit zu machen 💪🏻. Sind ordentlich ins Schwitzen gekommen und bei den Beinkraftübungen haben die Beine ziemlich gebrannt 😅. Step tut einfach gut und auch ohne Choreo (ist für meinen Stepanfänger - Mann dann auch noch ein bisschen einfacher 😉). Liebe Grüße und ein herzliches Dankeschön Katrin und Thomas 🤗

[@GabiFastner]

Liebe Katrin, lieber Thomas, freut mich wenn es euch gefallen hat! Ganz liebe Grüße, Gabi

[@renateheitmann9269]

Vielen Dank Gaby.

[@GabiFastner]

Bei dir liebe Renate!

[@irisschulz3325]

Hallo Gabi, ich habe das heute mal auf Wiedergabegeschwindigkeit 0,75 gemacht mit hoher Stepperstufe. Das war bei den Kräftigungsübungen gut anstrengend. Hat mir super gut getan.👍💪

[@GabiFastner]

Sehr gut!

[@sylviawitt216]

Guten Morgen! Das war wieder toll. Vorher duschen war keine gute Idee😅😁!

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@nicolehunstock3941]

Danke für das kurzweilige Training😘

[@GabiFastner]

Immer wieder gerne!

[@tanjadohler2572]

Hallo gleich noch drangehängt super tolles Fatburner Workout mit dem Step Klasse 👍🏻......bin für heute fertig nach zwei langen Workouts schön war es.Schönen Samstag und bis bald.Sonnige Grüsse von Tanja😎😘

[@GabiFastner]

Super Tanja! Bist du fleißig!

[@tanjadohler2572]

Ja war richtig schön heut manchmal braucht man das 😉mit dir macht es aber immer Spaß .....Danke für deine super Arbeit💐😘

[@gabriele1562]

Liebe Gabi! Ich muss den anderen Mädels Recht geben, denn das war richtig effektiv! Bin gut ins Schwitzen gekommen und kam auch bestens mit. Super und gerne mehr davon!!!!

[@GabiFastner]

Super, freut mich

[@cindyschmidt9669]

Ich liiiebe Step-Aerobic und habe mich riesig über dieses Workout gefreut 😍😄. Auch ohne Choreo hat es sehr viel Spaß gemacht und durch die Kräftigungsübungen wurde mir auch bald ziemlich warm 😅💪. Das war super für den Kreislauf, der nach einem Nachmittag im Homeoffice nicht mehr ganz so munter war, und natürlich sehr gut für Bein und Po-Muskulatur. Ich fühle mich jetzt topfit und bereit für die Challenge, die morgen los geht 👍😁. Vielen Dank und ganz liebe Grüße, Cindy 🙋💖😘

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Cindy, ich finde auch dass es nicht immer mit Choreografie sein muss. Schönen Abend und bis morgen 😘🙋‍♀️🌷

[@babs887]

Hey Cindy 🙋 Ich liebe Step genauso, wie du👍🤸Ich habe mein Brett seit gut 1,5 Jahren. Das ist so eins , wie wir im Sportstudio immer hatten. Tolle und rasante Schrittabfolge war das, ja ohne Choreo war Klasse. Manchmal ist es mit der Choreo etwas kompliziert, besonders beim Drübersteigen auf die andere Seite. Ich habe da immer ein Problem mit dem Spiegel verkehrten. Heute hat's aber super geklappt. Ich steppe immer mit Barfuß. Mit Turnschuhen ist mir zu laut. Jetzt sind wir platt, was ❓Mach dir noch einen entspannten und kuscheligen Abend.,🤗🤗Eine dicke Umarmung von deiner Babs 😘 PS. Morgen müssen wir uns anschnallen, die neue Marathon CHALLENGE beginnt 💪🤸👏👍💗💝

[@jule1150]

Hallo liebe Cindy, warst auch wieder fleißig dabei. 👍Mir ist nun auch warm, freue mich auf einen gemütlichen Abend. Liebe Grüße, Jule 🙋‍♀️❤️

[@cindyschmidt9669]

@@babs887 Hallo liebe Babs, mein Brett hat schon ein paar Jahre mehr auf dem Buckel 😉, das muss ich mir gegen Ende der 1990er Jahre gekauft haben , auch so eins wie in den Studios mit 2 verschiedenen Stufenhöhen. Ich hatte immer Kurse beim Stadtsportbund Essen belegt, als ich noch da gewohnt habe, die waren echt super...und danach dann Zuhause mit DVDs trainiert. Ich steppe übrigens auch barfuß, die Schuhe stören nur 😄...Du musst ja wirklich erledigt sein, wenn du vorher noch das Workout von gestern nachgeholt hast, das ist schon eine Leistung 👍👏. Morgen früh fällt bei mir der Sport leider aus, weil ich mal wieder ins Labor darf, aber bei der Challange bin ich natürlich am Start 💪🤸‍♀️😍. Ich wünsche dir einen erholsamen gemütlichen Abend. Liebe Grüße und eine herzliche Umarmung von Cindy 💖💟🤗

[@babs887]

@@cindyschmidt9669 siehst du Cindy, da haben wir schon wieder was gemeinsam 🙏 Was arbeitest du eigentlich im Labor ❓Ich bin übrigens Altenpflegerin und gerade dabei, einen neuen Job zu finden, in einem Wohnheim für geistig und körperlich behinderte Erwachsene Menschen, bisher habe ich immer in Altenheimen gearbeitet und zuletzt private Pflege gemacht. Fühl auch du dich herzlich umarmt von der Babs 😘💗🌟

[@gabi8l]

Hat großen Spaß gemacht! Bitte öfter 😁🙋

[@GabiFastner]

Freut mich Gabi, es gibt eine Step Playlist auf meiner Kanalseite. Aber es kommen auch wieder neue Step Videos..LG Gabi

[@gabi8l]

@@GabiFastner ich weiß 😃

[@connyniewidok3911]

Hallo das war super gerne mehr davon das mach wirklich Spaß 👍bis morgen

[@GabiFastner]

freut mich Conny, bis morgen 🙋‍♀️

[@ulrikeotter211]

Ganz toll, bin richtig ins Schwitzen gekommen. Irgendwie habe ich heute Gummibeine, war echt gefordert😲🥰

[@GabiFastner]

Bravo fürs mitmachen liebe Ulrike 🌷🍀😘

[@yvonnepensler4328]

So cool das du mal sowas machst. Ich hab ein Steppbrett. Werds gleich machen. Freu mich schon. Gerne mehr davon

[@GabiFastner]

Dankeschön Yvonne freut mich. Auf meiner Kanalseite unter Playlist gibt es auch eine Step Playlist...LG Gabi

[@yvonnepensler4328]

@@GabiFastner Obwohl ich schon soviel Videos von dir gemacht hab sind mir die noch nie aufgefallen. Danke für den Hinweis!

[@yvonneeul7491]

Danke liebe Gabi, das habe ich mir gewünscht 🙏😍💖

[@GabiFastner]

Sehr gerne Yvonne, freut mich 😘🙋‍♀️

[@serpilnacak4006]

Hallo Liebe Gabi 🤸 das war wieder ein super tolles workout. Bin richtig in auser atem 😁🤸🤸🤸Danke dir. LG aus Ankara❤

[@GabiFastner]

Guten Morgen Serpil, freut mich wenn es Spass gemacht hat. Grüße auch Bad Tölz nach Ankara 🙋‍♀️

[@serpilnacak4006]

@@GabiFastner 🙋❤👍

[@silkemaik5206]

Das hat sooooo viel Spass gemacht👍😃! Mal ganz anders ohne Choreo, aber echt klasse! Bin ordentlich am Schwitzen, hab aber super durchgehalten 💪!!! Viiiiiielen Dank fürs Vormachen! 😃👍😘👋

[@GabiFastner]

Liebe Silke! Das freut mich sehr😘

[@maritamartens-handaufsherz2546]

Das hat viel Spaß gemacht😅😅❤Lieben Dank für dein wertvolles Wirken, liebe Gabi

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Marita, freut mich wenn es Dir gut tut. Schönen sonnigen Samstag, LG Gabi 😊

[@sabinema4182]

Total super.....bin richtig ins Schwitzen gekommen ! Vielen herzlichen Dank für diese und die vielen anderen Sporteinheiten im HomeOffice 😀

[@GabiFastner]

Freut mich dass du dabei bist liebe Sabine!

[@michim.1176]

Juhu 😗 eine Workout mit dem Parabelstep 👍Es hat richtig Spaß gemacht 😊 Dankeschön Gabi 💞

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Michi😘

[@andreah8825]

Wenn die Beinchen schon brennen, dann doch bitte richtig🙈. Mein selbstgebastelter Step hat mich so angelacht, dass ich noch ein Workout dranhängen müsste. Jetzt hör ich aber auf. Schönen Feiertag noch 😘

[@GabiFastner]

Fleissig liebe Andrea! Geniesse den Feiertag!

[@inaveganersen3608]

Da hier so viele schreiben, sie hätten keinen Step: Zum Glück war mein Mann so nett und hat mir damals einen Step aus Holz selber gebaut. So kann man sich auch vorher eine persönlich angenehme Höhe überlegen! Die Steps, die es meist zu kaufen gab (als ich vor 20 Jahren mit Step angefangen habe) waren mir eh oft zu hoch. Dir, liebe Gabi, vielen, vielen Dank, daß Du dem Step Aerobic Workout treu bleibst und uns fleißig neuen Input gibst. Ob mit oder ohne Choreo - Hauptsache schwitzen und Spaß haben :)

[@GabiFastner]

😊😘🙋‍♀️👍

[@margitschatz8049]

Bei mir das gleiche funktioniert LG margit

[@Silke18055]

Der Hammer❤❤❤😅😅😅Danke Gabi 37:09

[@GabiFastner]

Danke dir, liebe Silke!

[@verenatworowski1522]

Liebe Gabi, na holler die Waldfee. Da kommt man gut ins schwitzen. Das ganze ohne Choreo, genial. Freu mich auf morgen. LG Verena :-))

[@GabiFastner]

Freut mich Verena! Bis morgen😘

[@GabiFastner]

Freut mich Verena! Bis morgen😘

[@angelikab7678]

Das war super, danke. Ich dachte erst ohne Choreografie wird's bestimmt langweilig...aber das wird es mut dir nie😊👍

[@GabiFastner]

Freut mich wenns dir gefallen hat Angelika!

[@elsbethtimpe1542]

Das war auch mein erster Gedanke, ohne Choreografie, schade. Aber es war sehr effektiv, ich bin begeistert und werde das Video zu den Favoriten hinzufügen. Du schaffst es immer wieder, uns zu überraschen. Vielen Dank, liebe Gabi 🤩🤗

[@katjawersuhn5229]

MEGA 🌻. Vielen Dank.

[@GabiFastner]

Dankeschön Katja!

[@traudiseiderer7542]

I mog di a😊 Keiner quält so schön und effektiv wie du😅 Ich werde mir nen Stepper zulegen! Danke sehr

[@GabiFastner]

Danke liebe Traudi! Das ist ja nett😘

[@nadineneumann5530]

Hab heute mal die Stunde "gesteppt" 😉 ... die Zeit vergeht gefühlt schneller als beim walk-cardio 😅 ... ich hab lange nicht mehr so geschwitzt 😊👍 ... wie kommst du denn bloß immer ohne Handtuch aus Gabi 🤣 ... schönen Sonntag an alle Sportis 🙋‍♀️

[@GabiFastner]

Super liebe Nadine, vielleicht habe ich das Video zur Winterszeit gedreht 😊 schönen Sonntag

[@charlottebutz4095]

Hab die Brasils dazu genommen, Gott war das anstrengend 😅 vielen Dank Gabi!!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@p.m.3938]

Mega, vielen Dank

[@GabiFastner]

Danke dir

[@sabineweggel-suerwald3774]

Danke Gabi Ich liebe Step 🙃🙂🙃

[@GabiFastner]

Freut mich sehr wenn’s dir gefallen hat liebe Sabine!

[@brittakleinjung3911]

Puh, ich hab ganz schön geschwitzt. Aber es hat sehr gut getan!

[@GabiFastner]

Freut mich liebe Britta!

[@hasslernora8631]

Sehr gutes Training 🦵🏼💪🏼 habe dazu Brasils genommen 👍🏻 und ins schwitzen bin ich auch gekommen ... ist eigentlich selten wenn ich nicht schwitze komme .. 😅💥💥💥 danke liebe Gabi 😘

[@GabiFastner]

Super Nora😘😘

[@angelabethmann1722]

Super, gerne mehr Step-Videos, auch mi Choreographie.

[@GabiFastner]

Dankeschön Angela, freut mich 😊

[@steffip.5248]

Hat viel Spaß gemacht 🤩

[@GabiFastner]

Das freut mich!

[@shaktiasise5191]

Ob ich mir wohl doch noch einen Step kaufen ? 😉 hat Spaß gemacht 👏🏼

[@GabiFastner]

Freut mich wenns Spass gemacht hat 😘

[@helgascheck4081]

Hat total viel Spaß gemacht!! Bis morgen 🤩☺️

[@GabiFastner]

Bis morgen 😘

[@dorisrautenberg3899]

Ok mein Stepper war der Mittelteil vom Esstisch aber es klappte und verreckt was bin ich am schwitzen. Wie immer hat es viel Spaß gemacht. Danke

[@GabiFastner]

sehr gut liebe Doris! Keine Ausreden...perfekt!

[@piamenzel8355]

Klasse ohne Choreo,gut zu machen,lacher-habe ne rechts/links schwäche! Komm da immer nicht so gut mit. Glg Pia

[@GabiFastner]

Immer so mitmachen wie es geht, ist doch OK!

[@dorisrohde5718]

Puh 😅😅das war wunderbar hat viel Spaß gemacht. Dankeschön ☺️👍

[@GabiFastner]

Das freut mich liebe Doris!

[@trollfe7640]

Jetzt viel trinken 😌😌 Anstrengend, aber super. Freue mich schon auf die Challenge ab morgen, bei der auch mein Mann und meine Cousine dabei sind. Mal sehen, wen wir noch dazu gewinnen. 🙋 Bis morgen!

[@GabiFastner]

Suuuuper😘ich freue mich wenn ihr alle dabei seid, bis morgen!

[@heikejakobs6762]

Ich habe einfach zwei andere Workouts gemacht😉Bo eye Gabi, die Übungen von gestern waren heftig, ich hab ganz schön Muskelkater 😹 am Bauch und im Schulterbereich, ich hoffe morgen ist der wieder verschwunden...nette Grüsse 🏵️👋

[@GabiFastner]

😘bis morgen!

[@ruthb.6460]

Schön war es wie iimmer liebe Gabi. LG R.Bic

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@monikadennert5171]

Perfekt, vielen Dank, Tag gerettet 😄

[@GabiFastner]

Super, das freut mich liebe Monika!

[@fortinjack77]

Vielen Dank, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Danke Dir 😘😘

[@michi8725]

Ich mag auch Step egal in welcher Variante ... Dankeschön

[@GabiFastner]

Danke Michaela, freut mich

[@GabiFastner]

Danke Michaela, freut mich!

[@sefakleideiter5948]

Super super👍

[@GabiFastner]

Dankeschön 🌷🤗

[@Queenmom55]

War super, danke

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Christine!

[@babs887]

Hallo ihr Sportskanonen 🙋🤸🤸🤸Ich konnte nicht wiederstehen und habe nach dem Fullbody Workout auch noch diese Step Einheit gerockt 💪🤸💪 Einfache Schrittfolgen, ohne Übersteigen mit Kräftigungselementen kombiniert..Das war eine lustige und gut gelaunte Stunde zum Happy machen und natürlich zum ordentlich Fette verbrennen 🔥🔥🔥Jetzt reicht's aber definitiv für heute. Ich bin angenehm platt 🙏😄 Macht's euch nachher gemütlich, wenn's möglich ist. Ich tue das auch. Allerliebste und fröhliche Grüße aus dem Rheinland sendet euch von Herzen ❤️ die Babs 🙋💕🌟💗💖

[@GabiFastner]

Hallo Babs, wenn ein Rheinländer am Faschingsdienstag mit mir sportelt....Ich fühl mich geehrt 😘🙋‍♀️🌷 Dir einen tollen und fröhlichen Abend, ganz liebe Grüße, Gabi 🥂

[@Surya-hd4we]

Hallo liebe Babs, ich wünsche Dir auch einen schönen wunderschönen Abend. Vielleicht kannst du doch irgendwie Spaß haben, als Rheinländer 🍷. Ich wünsche es Dir von Herzen . Ganz liebe ❤️ Grüße von Surya,🙋‍♀️🍀🙏☀️

[@babs887]

@@GabiFastner Du kannst dich auch wirklich geehrt fühlen, Liebste Gabi 😍💖💗

[@babs887]

@@Surya-hd4we Hallo Liebste Surya 🙋 Wie hat dir denn das Step Workout gefallen ❓ Konntest du es machen ❓War ja mal wieder ne coole Abwechslung 👍👏Ich bin jetzt gut geschafft. Allerliebste Grüße und einen feinen Abend wünscht dir von Herzen ❤️ deine Babs 🙋💕🌟💗

[@margitschatz8049]

Liebe babs bist du fleißig und das am faschingsdienstag. Schönen abend noch. Wünscht dir margit.🙋

[@christineschubert921]

Nach drei Vidos und meinen Krapfen backen ist es jetzt genug noch in meine Sauna dann geht es mir gut liebe Grüße Christine 👩‍🍳🥳🏌️‍♂️🧎‍♀️

[@GabiFastner]

Fleissig liebe Christine! Geniesse den Abend!

[@uteaufenberg747]

Mache die Armbewegung vor weg und dann Step geht wunderbar

[@GabiFastner]

Wunderbar!

[@claudiasender241]

👍👍👍😅 Danke!

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🌷🍀

[@francescacalamita25]

Sehr schön video

[@GabiFastner]

Dankeschön 😊

[@bestofidea]

Ob mir warm ist, fragst du? Ich triefe. Haha :-))))) Puh, liebe Gabi, dieses Workout war mir eigentlich eine Nummer zu groß, ich hatte, als ich zwischendrin nicht mehr in die Übung gehen konnte, einfach ein kleines Walking hingelegt bzw. halt die Arme runtergenommen. Dann gings. Und ich werde dranbleiben, das heißt, irgendwann schaffe ich dann ALLES. Also alles aus diesem Workout :-) Vielen Dank, ich umarme dich schweißtriefend, Gaby PS: I mog di a :-*

[@GabiFastner]

😘😘😘perfekt! Immer so mitmachen wie Du dich wohl fühlst!

[@elkeschmidt359]

Uff, das war schweißtreibend und hat Spaß gemacht. L.G.

[@GabiFastner]

Freut mich 😘😘

[@mariar.8149]

Juhuuuu🤗

[@GabiFastner]

😘🙋‍♀️👍

[@steffibecher2286]

Hallo Gabi, welche Hilfsmittel brauche ich für die nächsten 21 Tage? Freue mich schon riesig auf die Challenge .Liebe Grüße 💕

[@GabiFastner]

Hallo Steffi, Matte und 2x Kleinhanteln oder Wasserflaschen. Schön dass Du dabei bist 😊 bis morgen 🙋‍♀️

[@gretesvoboda1003]

Da ich keinen Stepper zu Hause habe war es nur der halbe Spass.😁

[@GabiFastner]

😉

[@margitschatz8049]

Nimm einen niedrigen Schemel der nicht rutscht geht auch.oder du hast einen handwerklichen mann der kann dir einen machen .LG margit.🙋

[@inger-mariebarfoed6964]

Sehr schøn

[@GabiFastner]

Dankeschön Inge-Marie

[@elisabethm.1233]

Hallo Gabi, was könnte man denn statt dem Stepper verwenden, wenn man keinen hat?

[@GabiFastner]

Du kannst ja am Boden mit Klebestreifen ein Rechteck markieren😘

[@june1831]

Habe auch keinen Step, egal gibt ja genug andere Videos von Dir... oder ich hopse heute mal wieder auf meinem Fitnesstrampolin😉, bis morgen dann...

[@GabiFastner]

Bis morgen June😘

[@heidis.2473]

Wenn man nach dem Sport etwas isst, z. B. Brot, wird der Nachbrenneffekt gemindert oder sogar gestoppt?

[@GabiFastner]

Ja, wenn Du das nutzen möchtest als Nachverbrennung, dann keine Kohlenhydrate 1-2 Stunden sanach😘

[@amirifyify]

Der Nachbrenneffekt besagt ja nur, dass der Stoffwechsel nach dem Training erhöht ist und der Körper daher mehr Kalorien verbraucht. Das ist unabhängig von der Ernährung. Was du und Gabi wohl meint ist der Fettstoffwechsel, der tatsächlich durch Kohlenhydrataufnahme gebremst wird. Der aktuelle sportwissenschaftliche Konsens besagt aber, dass man innerhalb von 30-45 min, spätestens innerhalb von 2h nach dem Training Kohlenhydrate und Proteine zu sich nehmen sollte. Der Körper regeneriert sich, er muss die Glykogenspeicher in den Muskeln auffüllen (Kohlenhydrate) und die Mikrorisse, die durch das Training in den Muskeln entstehen, wieder kitten (Proteine). Stehen dafür nicht genügend Nährstoffe zur Verfügung, baut er schlimmstenfalls Muskelmasse ab und der Trainingseffekt ist futsch. Kohlenhydrate werden nach dem Training auch eher nicht in Fett umgewandelt, da wie gesagt einerseits daraus erstmal die Glykogenspeicher aufgefüllt werden, und zweitens ihr Abtransport in die Zellen durch den erhöhten Insulinspiegel nach dem Sport gefördert wird. Aufgebaute Muskelmasse verbraucht dauerhaft zusätzliche Kalorien, daher ist eine richtige Post-Trainings-Ernährung wichtig (zu diesem Thema gibt es im Internet auch sehr viele Artikel, einfach mal suchen). Übrigens sollte man auch vor dem Workout einfache Kohlenhydrate und Proteine zu sich nehmen, weil man sonst keine Höchstleistungen erzielen kann (die Glykogenspeicher sind ja leer, wenn man hungrig startet, die Muskeln können keine Maximalleistung bringen) und man dadurch den Trainingseffekt torpediert und wiederum schlimmstenfalls Muskelmasse ab- statt aufgebaut wird, um die nötige Energie bereitzustellen. Dass man vor und nach einem Workout nichts essen sollte, wenn man abnehmen will, gehört nach aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen ins Reich der Mythen.

[@luluabayomi5371]

Geht da der Puls richtig schön hoch mit dem Stepper? (hab sogar noch einen daheim)

[@GabiFastner]

mach so mit dass Du reden könntest!

[@Astridmathys]

Sehr gute Übungen leider manchmal zu schnell 😟😅

[@GabiFastner]

Mach so mit wie es für dich okay ist, wirst sehen wenn du noch einmal mitmachst dann funktioniert es schon besser😘

[@nataliehinterkausen3418]

Leider habe ich kein Steopbrwtt zuhause und konnte dieses Workout nicht machen, obwohl es mich sehr reizen würde. Kannst du mir vielleicht ein günstiges empfehlen oder jemand aus der Gruppe? Für Erfahrungsberichte wäre ich dankbar. Liebe Grüße 😘

[@GabiFastner]

Du kannst auch für den Anfang mit Klebeband am Boden ein Rechteck aufkleben😘

[@margitschatz8049]

Liebe Natalie, ich habe allerdings ch kein original steppen. Mein Mann hat mir einen holzschemmel ca.30cm.breit. 60cm lang und 10cm hoch.funktioniert auch. LG margit.🙋

[@nataliehinterkausen3418]

@@GabiFastner Hihi, auch eine gute Idee... Ich habe auch schonmal dran gedacht, mein Luftkissen zur Unterstützung beim Sitzen zu benutzen. Meinst du, das geht auch oder ist das zu instabil?

[@nataliehinterkausen3418]

@@margitschatz8049 Hallo Margit, danke für die schnelle Antwort. Leider haben bei uns alle zwei linke Hände und die Füße kaputt. Sonst wäre das bestimmt ein toller Tipp gewesen...😘🙃

[@margitschatz8049]

@@nataliehinterkausen3418 hallo Natalie .Das mit den luftkissen ist keine schlechte Idee. Must vielleicht Luft rauslassen.oder du nimmst ein kopfkissen her.müsste such gehen.

[@elisabethpaulini2671]

Stepper🤔 da komm ich mir immer vor als ob ich gar keine Koordination hätte.🙄 Jeder hat so seine Vorlieben. Obwohl er hier steht der Stepper , ich glaube wir werden keine großen Freunde😉 Aber ich hab mein Bestes gegeben. Liebe Grüße und bis Morgen 🤗

[@GabiFastner]

Freut mich dass du mitgemacht hast, der Körper liebt Abwechslung und Herausforderungen😘

[@yolandaubico2601]

Oh schade ich habe keinen Step. Hätte gerne mitgemacht.

[@margitschatz8049]

Hallo jolanda, nimm einfach ein kopfkissen oder einen niedrigen Schemel der nicht rutscht. Geht auch LG margit

[@yolandaubico2601]

@@margitschatz8049 danke für den Tipp. Ich suche mal nach einem niedrigen Schemel

[@margitschatz8049]

@@yolandaubico2601 bitteschön oder ein dickes Brett ginge auch

[@GabiFastner]

Klebestreifen am Boden? Gehen für den Anfang auch!

[@uteaufenberg747]

Ich kann einfach Arme und Beine koordinieren ansonsten war es super.D😧

[@GabiFastner]

Arme einfach weglassen😘