3動作打造更強壯大腿｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

[@wongwong-bu1th]

三個都非常好

[@胡媛筑]

感謝你！這三個都很棒哦！

[@jennyhuynh8785]

第二个运动真的让我一下子出很多汗！谢谢你😊

[@annietang9274]

感覺前面的兩組動作，容易掌握些 ! 會多做耒強化大腿肌及拉伸小腿，但第三組，就須要有器械才能完成，謝謝妳 😍 !!

[@userchun0925]

謝謝老師超專業解說 背景賞心悅目 看起來很舒服 用心良苦🤩

[@user-beauty99]

我剛加入，覺得老師很多教學很受用，感謝👍❤️

[@rafchen7920]

謝謝gladys！這些動作都好有趣！

[@kellyhuang8978]

第二個動作很酸，大約腳只能壓到一半，會慢慢努力，謝謝教練

[@ericlym4611]

Good morning. Good exercise .

[@honkintommyl187]

Informative, practical, highly professional, detailed explanation. Great thanks!

[@yingwanlo8592]

首兩組動作我可以做到，第三組就無信心，我都係初學者，謝謝🙏

[@黃阿瓜瓜]

謝謝！

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持🫶🏼

[@王宗保-c9g]

最後一個，謝謝🙏！

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持🫶🏼

[@pandalee2450]

up主是最有趣的😀

[@tinach1]

Thanks!

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持🫶🏼

[@benglin6113]

很喜欢老师的视频。很赞很赞。

[@wind1942]

贊贊

[@gobby2661]

感謝分享

[@evantao3344]

ATG 弓步蹲会伤膝盖么？

[@taijizsf5881]

大陆有一种医疗事故叫臀肌挛缩[青霉素添加苯甲醇导致]，走路鸭子步，有什么办法可以锻炼纠正吗？

[@lizhenzhu564]

请问老师腰椎有问题的能照做吗？ 腰椎会受到伤害吗？ 我是腰椎内突，弯腰会有问题 谢谢回应

[@belindayun3907]

谢谢老师，我目前有一侧臀部凹陷，大腿肌肉流失，求助！感谢

[@allforone515]

请问第一个动作里腰背不需要保持挺直吗？

[@ajaxyang50]

Jerferson curl+1，尤其是身體彎到底時+下巴內縮，整個背酸到不行。 這個動作似乎也可以調節自律神經，感謝分享。

[@longyun9266]

第二个动作很伤膝盖吧？

[@黃啟銘-v4f]

最後一式超難 核心要很強才能作 國外有人能全行程不碰地來回

[@shingwu6937]

如果膝蓋有一點小問題，適不適合做這種動作？

[@hsiao-chilu8671]

老師您好 能找您一對一上課嗎？謝謝

[@fannyfung5401]

膝頭前過腳尖，會唔會對膝蓋有害，第三個動作有困難

[@TimTim-MuMu]

膝蓋需要大腿肌肉的保護 不多加訓練的話 肌肉萎縮流失才是對膝蓋真正傷害的原因

[@fannyfung5401]

有勞

[@JoseTsai]

做不出那麼深的，通常要先檢查踝關節活動度

[@haiyingxie5855]

第三😊

[@ping2502able]

最後那個動作很難耶

[@luivincent4615]

第一個最難。

[@Suhalaha]

很想练腿 但练成这么粗也是没办法欣赏。。

[@anikigin]

70多歲的老人可以練嗎

[@GladysFitLife]

影片一開始的紅字有說明了。這影片比較不適合膝蓋和腰椎疼痛著。為了安全，可以從這些影片開始：kzbin.info/www/bejne/qXTYhn9no5qEgrc

[@Lover456ist]

我第一個動作就不行了

[@思源-u2y]

跟著練才發現。。。柔軟度很不好

[@peterlyuan]

Thanks!

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持🫶🏼

[@HKLEE-fc9vl]

多謝！

[@GladysFitLife]

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[@cookingchen8871]

謝謝！

[@in853]

謝謝！

[@GladysFitLife]

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[@in853]

@@GladysFitLife 妳我都加油

[@小灰方]

謝謝！

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[@chendio8093]

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[@GladysFitLife]

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[@a05059122001]

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[@hojy1227]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您的支持！🫶🏼