3招提升复原力：面對挫折和失敗的重要能力 | 尋找復原力 | 好葉說書

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【復原力，現代人最需要的能力之一】
為什麼有些人在經歷失敗之後就一蹶不振
而有些人好像什麼都沒發生過一樣
能夠很快好起來
我們從小培養眾多能力
如學習能力
語言能力、社交能力等
但我們缺乏的
是跌倒後重新站起來的「復原力」
如果你想要了解更多增強復原力的方法
推薦你閱讀這本《尋找復原力》
讓在面對挫折的時候
能夠更快重新站起來
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影片概括：
00:07 復原力的重要性
00:45 《尋找復原力》
01:19 覺察大腦編的故事
06:18 改變你對失敗的看法
08:03 正確地看待內疚感
10:30 重點回顧
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#尋找復原力 #心理成長 #好葉

[@fanlim3849]

心情低落時，看到這個視頻猶如一劑強心針打雞血。希望最壞的今天已過去，明天會更好

[@Uchihajun]

要面對失敗真的不是容易的事，是人都會害怕失敗，但只有面對才能學到更多

[@user-ng1dc7cb2h]

這個很重要，接受不了的人就會一直沈淪下去

[@elaianneliu9230]

培養自己正面思考很重要. 以前的我也是負面思考,後來改了,就把每次挫折當是訓練,讓自己變得更好.

[@estheryeung123]

Yes , me too , also ! 努力💪 加油 .

[@stitchchiu]

看到這部影片讓我感受到是可怕且驚訝的。 我們的大腦真的無時無刻都在編故事，把原本不是的事實，讓我們自己相信它是真的。 影片也讓我學習到3招提升復原力 1、察覺大腦編的故事，先別這麼快下定論(別被大腦的故事當真了)，可以多思考還有沒有其他的方法或是可以找誰協助 2、改變失敗的看法(從不同的角度去看待失敗) 3、正確的看待內疚感 (將內疚轉化為感激) 最近也有察覺自己的時間跟情緒經常被大腦所編出來的故事給綁架，哪怕只是一個路人甲說了句玩笑話，大腦開始就會不斷的出現了為什麼他要這麼說，是我哪裡有問題嗎 之類的，但或許別人跟本沒在意你。不過有意識的察覺到自己大腦開始編故事後，我現在學會了在大腦要開始啟動說故事模式時，我會跟自己對話喊停，而這時我會把當下腦中想的事，用另一個說法回到對方可能因為自己的關係才有這樣的行為吧！去打斷自己腦中的思考，不在花時間讓大腦去編故事，從而也讓自己多出了更多的時間做自己要專注的事。

[@user-yp4zm2lu9j]

A、B、E 是我最常出現的狀況.... 我覺得跟成長過程有關~ 只要我達不到父母的期待，換來的都是打罵.... 我本身是內向者，有很多事，我只能悶著，也無法對外說明..... 只能慢慢改變自己的想法，擁抱內心的孩子~

[@110AAT-ge7hi]

这个课件很好，当老人们遇到挫折和失败时 能得到正确的引导 能迅速復原心理健康快乐；谢谢老师和组织者。

[@user-ho7ir3sn1p]

正向思維➡️走向正能量 相信我們的大腦也就會相信自己！！常常保持正向思維！🤓 非常感謝（好葉）的分享！！👍

[@estheryeung123]

在這個疫情中，傳播正能量 ！ 謝謝分享 ！ 🙏💪

[@betterleaf]

感謝留言散發正能量！

[@cfFinance]

找正能量的朋友🌟

[@betterleaf]

👋🏻👋🏻

[@uha4812]

正能量的朋友不喜欢和负能量的人打交道

[@AlineChen]

我是職場菜鳥，入職不到半年，在這部影片中認識到，原來我的大腦無時無刻都在為自己編造故事，時常想像最壞結果以及讀心術，這些無意識的習慣讓我工作上都戰戰兢兢，精神常處於很緊繃狀態，深怕一個不注意就犯了錯，因此我覺得覺察自己的腦袋瓜又在亂想這件事很重要，否則最後真的會分不清楚事實與想法究竟哪一個為真。最後我的結論是，提高對自我的信心很重要，做事有自信，以理性做事，犯了錯就勇敢面對、解決，最後提醒自己又增加了一次經驗，自己又更強大了，否則負面循環會讓自己站不起來，處在一個覺得自己隨時會犯錯的世界中真的很焦慮、恐慌，我希望我能提高復原力，防止自己再次踏入這種死循環裡。

[@chenlonglee9511]

感谢作者，我是个失业失恋的人 我一直活在阴影中 感谢作者让我恢复了30%

[@yayacows]

我的大腦因為一直編造災難要來了，引起我的倖存者僥倖心理，因而主動離職，結果失業3個月後發現公司還活得好好，現在一直很後悔，這部影片有幫助安慰到我，下一次不要再被大腦騙了，判斷事物要停看聽

[@jokerjoy4276]

原來自己在這一年無意識完成這樣的事情，才能讓自己快速復原，朝著新目標持續努力。

[@chucky6916]

喔是喔

[@qwerty48691]

感謝好葉分享，腦袋故事全部都有耶，看哪種情況撥放而已，記憶不斷重複，現在也在學習內在轉化與感激，希望能早日走出自己的情緒陰霾~^^

[@jiazhao40]

每次心情不好，就会来听听你的视屏，心态就会平静很多

[@user-jg5kg4co5n]

謝謝好葉介紹了這本書, 蠻長的時間我的挫折蠻多的, 已經去找書來看感覺有幫助喔!

[@aa555989]

好讚的書 感謝你的分享 我想要和小孩 從小一起慶祝失敗 我感覺自己深受 做什麼都沒用的 困擾 我最近感覺從正面冥想中能較穩定情緒 在學習時 也就比較能專注 所以讓自己也漸漸覺得 我其實還可以做什麼

[@user-hh6qc1ht7w]

感謝 好葉分享的很有用

[@vincent92tck]

今天的内容很丰富，帮助很大，谢谢，感恩！

[@betterleaf]

感謝留言支持！😊

[@SUHUANJIE]

A、B、D、E 這是我最近發生的狀況 我知道事實不是我的片面之詞 我有鼓起勇氣嘗試去跟面對老師做溝通 但是那幾次次都是被打斷 導致我的想法是做什麼都沒有用，解釋是蒼白無力的，老師對我印象極差了，好像沒辦法彌補了 老師那邊的看法是 學生的我又爽約、沒辦法去與老師配合 我學生這邊的看法是 我常常再截止日期前一天繳交我的東西，然後再開會的時候自己想要解釋一下我的行為時，老師又打斷我要講的話，我自己真的很努力想要去表達自己的意思，不是老師所誤會的意思 大腦的讀心術，在我身上就是個過程 我覺得我最近的經歷就包含了這幾些 謝謝好葉的影片 其實現在的我已經再嘗試的去恢復正常的自己 讓自己不要害怕去面對老師，不要逃避去學校 也曾與學校的心理師諮商聊過 我決定我再一次的面對老師，與老師說我最近的心理狀況，和最近發生什麼事情導致我變成現在的我 自己想分享的觀點 再自己陷入無限的輪迴時 不要輕易的下決定 因為自己還沒有準備好 哪怕時間是不等人 請冷靜思考

[@user-bx7gq4wj7d]

做自己就對了^^ 努力朝目標前進 就算成功的希望很小 但只要緊盯著這絲希望不放 這絲希望就會成為全部 我們都是迷途路上的旅者 雖會有迷惘，但還是要朝前方堅定的邁進 以上分享一下自己的觀點，我覺得自己也是符合A、B、D、E的 一起加油吧~

[@user-lb1xk5wf4k]

你就說，老師，你可以不要再打斷我嗎，你就聽我說完，就一次!可以嗎? 如果不願意聽，那你說啥都沒用，就讓他誤會去吧。

[@betterleaf]

加油！多練習自我肯定就可以改善這一個問題了！

[@Catherine-yc2qd]

這則影片給我很大的幫助，謝謝好葉的分享

[@user-uf3uy9nm3l]

營養的視頻，感謝

[@user-hq2hp4dl6k]

真的是非常實用，感同身受

[@buzzlin9151]

謝謝好葉

[@vincing1986]

多謝好葉

[@crazymavs]

今天手上案子又被要求修稿，看完這個影片發現，自己會感激有能力接這個案子！感謝好葉！

[@betterleaf]

😊😊

[@janeteh4344]

安抚内在小孩，这个很棒哦

[@user-qd6js1op4h]

講得很好

[@GeorMiao]

A B D E. 謝謝好葉的分享 👍

[@HAHA58402]

我自己大腦很會去用到讀心術和覺得是自己的錯，希望之後能夠更快察覺到腦補的問題，然後更客觀的看待挫折也能很快回復繼續做嘗試！

[@littlematches6262]

谢谢分享 ！ 認識到 復原力 的理念 . 🌷

[@zhiyongwu]

谢谢你的分享 谢谢你朋友

[@betterleaf]

不客氣，好葉陪你一起成長

[@YuYuYu2551]

“都是因为我”类型，刚刚经历，我的办法是尽量先不去想这个事情，隔一段时间，等情绪平复再认真分析一下为什么

[@user-kd2lb2cu8u]

幫助我好多 希望未來失敗的時候能夠記住這部影片所說的內容去修正

[@chinchin1996]

謝謝好葉🙏

[@user-zo4bj1oi9p]

謝謝你

[@chuningnana]

ＡＢＤ有這樣想法的時候努力把自己拉回現實 像是冥想一樣 停止思考 專注呼吸 感知當下

[@luckystar2551]

好叶介绍的书好像没有以前的好了。期待你接下来的作品哦。😄

[@tinayu7310]

請問好葉的動畫影片是怎麼做的，喜歡這個風格😇

[@shukuerika4568]

因為錯過了求職的時機，現在畢業了卻沒有找到工作，所以陷入了“做什麼都沒用”的敘事。

[@user-wz9qe7pw1t]

第二點很重要

[@user-ov2xl8cx6n]

通过视频学到的最重要的一件事：大脑是个编剧而已。它最常用“读心术、都是因为我、灾难来了”。 不太会怪别人，总是最先想是不是自己做错，读心觉得别人是不是生气了、不喜欢我了，然后把责任都揽自己身上，真的让自己非常痛苦。。也会进行灾难式预想，陷入非常焦虑恐惧的情绪里。这都和自己心里的创伤有关。。希望以后自己能多多察觉到，很多只是大脑编的剧本而已，让自己能放松些吧qwq

[@kateli4824]

我是D，太愛往壞處想， 我要停止再編造悲劇了，明明生活很美好！👍🏻

[@user-ov2xl8cx6n]

我也是qaq特别容易就预想最坏结果。。

[@Octavius1623]

B 都是因为我，我有时候时常因为事情发展的不如预期或事情不顺利时都会下意识的责怪自己，都是因为我的错才会导致了这次事情的失误而不去思考导致事情失败的外在因素，而过度地责怪自己，让自己陷入于愧疚之中…

[@jw8551]

好叶说话的语速变得舒服多了！👍

[@betterleaf]

持續進步中

[@user-bu8qk5nl1x]

（狭隘 xia ai😊 ）面临高考 即使模拟考的成绩很不理想 我也不该放弃 要从中认识到自己的不足！从而改变！我一定能考上自己想去的大学！

[@meowmeowmeow5332]

Awesome

[@user-ym7st4yu5m]

謝謝好葉的分享！有機會我也講講這個議題。 像我這樣巧妙蹭偶像熱度的做法，大家肯定發現不了。😂

[@betterleaf]

🤔🤔

[@user-ym7st4yu5m]

@@betterleaf 😂这么容易就被发现了……偶像，绍班主新开小频道，初期发展挺辛苦……哎，都是眼泪。

[@user-oz4di7qn3c]

很有用！我是D和E。

[@user-fm9of3zg5c]

面對挫折.內疚感時，把想法轉換成先釐清自己真實遇到的困難，再去思考如何解決問題，將內疚感轉換成源動力

[@user-bd9de8mi5w]

自我修復。從跌倒處再站起來。從哪裡跌倒就從哪裡爬起

[@jessicachan1769]

嘩….。心理學系 〈縂是腦代想多了）

[@beckyleung7233]

good

[@uvz7381]

講的就是之前的我😂 不過看好叶的影片 具有正面力量

[@user-bg1vt1qp7s]

這本書在好葉說書課裡有嗎

[@uha4812]

以前失败最多道个歉什么的。 现在失败就要交学费！

[@chongcy1571]

感谢分享

[@diyang3577]

人生活中有各种困难，身体上的痛苦相对还好解决，如果是自己愿意做的事，专注、投入地去做，痛苦也觉得幸福。如果不符合自己的观念，造成的痛苦更难解决，简直象要命一样，这就是内心的魔障了。大仁视频中从“人至上”出发，包含了对如何突破困难、降服魔障具体办法的阐述，使我们能降伏内在的妖魔，人性地突破困难，活出真正的自己。

[@jeeken3141]

功利主义.....盲目追求快速和数据，忽略了情感和精神，卓别林的电影也在呼吁

[@gavintsang7127]

6:28-10:27係本集精華

[@gary132]

A、B、C、D、E 都有，但我會盡量不讓他發生。

[@lunarwong2023]

有时候可以离开伤害的人或者地方，恢复很快；但有的受伤，又不能远离伤害自己的人，这样就回复很慢。

[@krystalwong5573]

聲音很好聽😊 那些圖畫是您畫的嗎？很好看喔🌻

[@betterleaf]

用軟件videoscribe

[@ariesyang9803]

我所有都有

[@HKSCSA]

OK

[@user-lw4gn6zn5s]

全中

[@dahlia0908]

A,D,E 每次做錯事情，腦袋的第一直覺是往最壞的方向想

[@notjay2092]

👍

[@user-ce1eb5cc1p]

大腦真的編劇很多故事，編完之後，有時候容易陷入負面思維，還是要告訴自己要正向思考，如果這件事無法做到選擇B方案使用

[@hengkarng6824]

A-E我都有😅

[@johnedmonson6375]

🙌🙏🏼❤️

[@user-lx8rh7dq4l]

失业了3个月了，基本上是ABDE都有

[@linschannel2631]

最後感覺好像有習得性無助欸=口= 我的腦袋常出現ＡＢＤＥ！ 我覺得如果編劇又開始的話 我會保持冷靜並且注意當下的情況 不隨便質疑別人或打擊自己 找出證據，有理有據地分析現況

[@betterleaf]

編輯需要去看看更多正面的素材

[@linschannel2631]

@@betterleaf 直接把編劇撤換掉也不錯（欸

[@user-bs4hc2ty2l]

第四種

[@jamestay8222]

我的大脑编剧家： 以上五样皆是！可是很多时候是现实实况剧，真是上演！真是叫人“活不下去'”。

[@user-fw3zn9pv7r]

頭香

[@wan-yuchen3299]

狹隘(ㄞˋ)

[@DE-hw3fr]

ABCDE全中

[@lamrain4040]

前排😁第一個

[@jackhunag970]

C + E

[@33pig]

ABDE 做什麼都覺得自己不對，沒有用，災難化每一步，生活得焦慮，不快樂

[@HenriWeahengERSaysHelloToWorld]

我经历了失败就会想到放弃，哎也太不懂道理了。人生在世都充满挑战

[@wilson5253]

ABD 当发现大脑的编剧家来了，我就往好的方面去想，没事的啦，我又张知识，

[@stevechan4331]

A

[@user-so6jn6vg8q]

A c e

[@user-ub4ub7he5m]

除了C基本全中😅

[@litylee6844]

ABCDE都編過

[@yamychin6920]

E

[@lsqq6844]

A,D

[@cathyli1209]

B

[@ngyenonn6426]

原来大脑影响我们这么大,

[@litylee6844]

恭喜你失敗了!好可愛呢！

[@jennyxie9922]

这说的不就是我吗😞

[@betterleaf]

加油！好葉陪你一起成長！

[@zanfaruzan8490]

完蛋，我的大脑编剧家竟然abcde都会用………

[@betterleaf]

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[@user-bh7pb2ss5z]

用講的都很容易

[@KK-qq8tq]

好叶 你好 听了你很多 都是废话太多

[@sailungsunday7478]

乜嘢都唔諗囉 憑經驗啦 勇氣 去面對 積極 扮傻仔