Рет қаралды 718
Вправи для спини в форматі «Повторюй за мною» з мінімальною кількістю повторень: менше не треба, більше можна і навіть потрібно.
Для найкращих результатів рекомендую:
- виконувати кожен день вправи минулого дня і сьогоднішнього;
- виконувати впродовж дня, якщо присутньо багато статики (сидіння тощо)
Протипокази до виконань:
- гостра дискова грижа
- запальні процеси
- остеопороз
- стеноз
- спондилолістез
- імпинджмент-синдром плеча
Instagram: / juli.fit.space
Telegram-канал: t.me/julifitspace