⭕#4 COMPEX en PERONEOS-¿Cómo se ponen los electrodos? Coloca bien los parches del electroestimulador

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La colocación de los electrodos es uno de los puntos claves para que el entrenamiento que hagas con electroestimulación sea efectivo. Te enseñamos cómo debes colocar los electrodos en los principales grupos musculares, y otra cosa muy importante, en qué posición debes colocarte. Ya que ese será un punto fundamental para que el trabajo sea mucho más eficiente.
La colocación de los parches de tu electroestimulador muscular es la clave para que la contracción sea efectiva. Si no lo haces bien, perderás mucha efectividad, y deberás subir más la intensidad para conseguir los mismos resultados. Tu estimulador muscular es una herramienta muy potente y debes usarla lo mejor posible.
En esta tutorial podrás ver la colocación de los siguientes grupos musculares:
Cuádriceps
-Isquitobiales
-Gemelos
-Peroneos
-Bíceps
-Extensores antebrazo
-Flexores antebrazo
-Antebrazo completo
-Tríceps
-Deltoides
-Transverso
-Abdominales
-Lumbares
-Aductores
-Planta del pie
-Glúteos
-Dorsal
-Trapecio
-Pectoral
-Tensor Fascia Lata
-Interescapulares
-Infraespinoso
-Todo el brazo
-Toda la pierna
Todo esto y alguna colocación más que iremos incluyendo a modo de píldoras de formación, conforman el mayor clínic por capítulos de electroestimulación deportiva que habrás visto.
Y si aún te quedan dudas, escríbenos y te mostraremos los grupos musculares que quieras.
Te muestro los mejores trucos y consejos para que saques todo el partido a tu electroestimulador muscular compex. Normalmente desaprovechas gran parte de la capacidad de tu electroestimulador muscular, ya que nadie te explica todo lo que puedes hacer. Los manuales de instrucciones de uso son muy básicos y te explican las características de cada modelo, las primeras pantallas, cómo seleccionar los programas, cómo moverte por el menú, pero poco más.
Nadie te explica cómo debes entrenar, cómo debes progresar con electroestimulación, cuántos días puedes usar los electrodos, si es lo mismo un tens que ems, si los programas antidolor los puedes usar cada día y cuántas veces al día, cuál es el mejor programa para aumentar de volumen con un estimulador muscular, si esas corrientes que me pone el fisioterapeuta para aliviar un dolor las tengo en mi compex. Todas esas cosas y muchas más, puedes encontrar en este canal.
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También te contamos cosas que no encuentras en el manual de uso, cómo moverte por el menú, las distintas pantallas, que es el cable mi, cómo cambiar el idioma del compex. cómo cambiar el contraste, brillo de pantalla, subir o bajar el sonido, y otros pequeños trucos.
También te explicamos comparativas entre modelos de electromusculadores, conceptos básicos, entrevistas con entrenadores, como aplicar en las principales lesiones, como puedes ser una tendinitis, lesión de rodilla, rotura de fibras, esguince de tobillo, o para mucho deporte, cómo usarlo en crossfit, triatlón, running, atletismo, fútbol y otras muchas aplicaciones.
Y no nos olvidamos de la estética. Un Compex es una de las mejores herramientas a nivel estético, para mejorar tu fitness, aumentar volumen localizado, elevar tus glúteos, hipertrofiar tus bíceps, aumentar pectoral, tonificar abdomen, reducir contorno de cintura.
Y para adelgazar... pues te contamos la verdad.
Es un canal que estamos haciendo con las opiniones de todos los usuarios, con tus aportaciones, así que si quieres aprender sobre cualquier tema, no dudes en escribirnos, dejarnos un comentario en los vídeos y haremos el vídeo que nos pidas.
La electroestimulación deportiva lleva usándose desde muchos años para entrenamiento deportivo y rehabilitación pero como te he dicho está desaprovechadísima, así que quiero enseñarte las mejores técnicas de utilización, para que lo uses en tus entrenamientos de la misma manera que sabes cómo usar unas mancuernas o unas barras. Saber cuál es la carga de entrenamiento ideal con un electroestimulador.
Lo dicho, gracias por ver nuestro canal y esperamos tus sugerencias.

[@ElectroestimulacionyFitness]

GUÍA COMPLETA: cutt.ly/7fbarRF

[@lilianaespino641]

Que corriente es? Cuál es su dosificación?

[@ekgt]

Buen día para recuperarse de una os teosinte así en el tobillo que recomiendas se puede utilizar el compex ?

[@ElectroestimulacionyFitness]

Hola Héctor, gracias por escribirnos. En caso de una osteosíntesis debes seguir el protocolo estándar en los músculos afectados. Te dejo el vídeo a continuación en este enlace, que puedes usar en todos los músculos. kzbin.info/www/bejne/oXrOgKuofa6blZo Un saludo

[@tess-qd9hg]

Muy interesantes .Me gustaria que los videos se expliclaran para personas principiantes. La posicion de los electrodos queda claro, pero no se ve a donde le da a la maquina, funcion que pone etc, etc. Muchas gracias!

[@ElectroestimulacionyFitness]

Hola, te dejo un para de tutoriales. Este primero es un minicurso, con conceptos básicos: kzbin.info/www/bejne/jabFf2Oefd5qe7s Y este es sobre como colocar los electrodos: kzbin.info/www/bejne/a5SUk5qhjtd1b7M Espero que sean de tu ayuda. Un saludo Joan

[@marinarivasdelatorre3741]

Se puede realizar éste ejercicio mientras te estas recuperando de un esguince agudo? Mi caso 3 grado aún no cargo (pienso hacerlo sino sentada)

[@ElectroestimulacionyFitness]

Hola, en este caso debe ser el profesional que esté llevando la recuperación el que marque la pauta. Hay que valorar cada caso, para ver todas las circunstancias. Pero seguro que hay cosas que se puede hacer. Te dejo este enlace en el que hablamos del esguince de tobillo por si te sirve un poco más: kzbin.info/www/bejne/paqvoYR7bKtnaqc Ánimo con esa rehabilitación.

[@fernandomartin-machomillas1212]

Muy buenas, que programa utilizas para ejercitar? Llevo muchos años practicando atletismo y tras una maratón, he tenido que parar 7 meses por lesión… y quería apoyarme con el compex para recuperarme

[@ElectroestimulacionyFitness]

Hola Fernando, el programa a utilizar dependerá del objetivo que tengas. NO es lo mismo que quieras aumentar su fuerza máxima como su capacidad aeróbica. Es lo mismo que un entrenamiento corriendo. Que no es lo mismo que prepares una maratón 1ue un 400. Las series, repeticiones e intensidades serán totalmente distintas. Mucho ánimo con el entrenamiento Saludos Joan

[@Moli.Santceloni]

Que compex se usa para esa estimulación Irían bien el 2 o el 3? Saludos

[@ElectroestimulacionyFitness]

Cualquiera de los modelos es bueno. Depende de lo que quieras conseguir, usarás un programa u otro. Este veo que está con un descuento importante: amzn.to/4bszPdM Saludos Joan

[@devilreds1769]

Buenas tengo una duda salgo a correr un día y descanso dos y me gustaría fortalecer los peroneos y gemelos y quería saber cuantos días a la semana tendría que usar la electroestimulacion para peroneos y gemelos para no sobrecargar mucho las piernas y no dañar ningún musculo

[@ElectroestimulacionyFitness]

Hola, puedes hacerlo dos días por semana, será suficiente. Ten en cuenta en ir muy progresivo, sobre todo en gemelos, ya que es uno de los grupos musculares donde te puede dejar unas agujetas brutales. Así que te aconsejo que empieces acortando el programa, no más de 3-4 minutos. Aunque te parezca poco. Y cada semana ve aumentando un minuto. Es mejor eso, porque si no te va a dejar sin poder caminar por unos días. Puedes hacerlo el día que vayas a correr, al acabar. Así tienes tres días hasta el siguiente entreno y recuperas bien. Un saludo

[@ivangerardopichardo9152]

Saludos! Tengo el nervio peroneo izquierdo y el tibial izquierdo sin respuesta fruto de una neuropatia. Resultando que el pie esta caido. Que puede recomendarme para lograr la dorsiflexion?

[@ElectroestimulacionyFitness]

Hola Iván, antes que nada, gracias por seguirnos. Debes tener en cuenta que un electroestimulador envía un impulso (bueno... muchos) al nervio. Si éste está dañado no obtendrá respuesta. En ese caso dependerá de la afectación. Es posible que no tengas nada de respuesta, o que haya una respuesta parcial. Por lo que comentas, yo creo que debe haber respuesta y que lo podrás trabajar. Aunque es posible que la sensibilidad esté alterada y puede ser que te cueste aguantarlo o que incluso a veces el estimulador te de error, porque no conduce bien la corriente. Lo más sencillo es que pruebes, y si tienes respuesta, podrás trabajar esa musculatura. Te dejo la colocación de los electrodos que te puede ayudar. En la descripción del vídeo, puedes clicar al grupo muscular que quieres. La de peroneos te ayudará. kzbin.info/www/bejne/a5SUk5qhjtd1b7M Ánimo con el entrenamiento. Joan

[@ivangerardopichardo9152]

@@ElectroestimulacionyFitness Muchas gracias por su pronta respuesta. Que tipo de electroestimulador recomienda? Yo uso el TENS 7000.en la casa. Pero me han dicho que hay mejores aparatos. En mi país, República Dominicana hay centros de terapia que dicen ofrecer electroestimulacion, pero no sé qué aparatos usan.