4 DESAYUNOS PARA GANAR MASA MUSCULAR O PERDER GRASA | IDEAS DE RECETAS | + BONUS

[@nahu8499]

JAJAJAJJA me encanta que mientras nos habla nos explica todo como si fuesemos niños, sabe que somos medios boludos

[@tomasmazza]

xD

[@uriellascano9601]

JajajajajajajajJajajja

[@Milluy87]

Hahahahahahaha ptm

[@ricoteroautentico1242]

Sabe que somos unos inutiles jajdjsjsjaj

[@frandobler]

JAJAJAJJS

[@lautarotomas7817]

Dios mío cuanto necesitaba este vídeo, no esos boludos que se tiran 5 recetas recontra re mil elaboradas. Por fin alguien real. Mereces 100k

[@tomasmazza]

Gracias, saludos!

[@MarcosLlemes]

Les doy otro tip. ¿No tenés mucha plata y te cuesta comprar carne todos los días? Comprate un paquete de 450g de lentejas. Es barato (seguramente más que la carne). Hacés la lenteja, la condimentás con los que quieras (yo le agrego una cebolla picada, zanahoria rallada ajo y sal), le pones cuatro cucharadas de avena, una cucharada de aceite y si querés tres cucharadas de pan rallado. Todo eso lo pisas con el tenedor (si tenés un mixer, mejor, pero si no no importa) y te va a quedar una pasta muy nutritiva. La llevás a la heladera para que se enfríe y se asiente un poco. Cuando vayas a cocinar, la sacás y la dividís en 7 (para hacer 7 hamburguesas grandes o 14 hamburguesas medianas). Agarrás una de esas partes y la metes al horno o a la sartén, y tenés una hamburguesa de lentejas con 250 calorías y 18g de proteina, IDEAL para acompañarla con un omelette, alguna que otra legumbre, o simplemente un poco de arroz. Posta, es barato y con ese paquetito de lentejas tenes para una semana de hamburguesas. Para cuando no tenés mucho tiempo para cocinar, te salva el día porque ya las tenés listas en la heladera. Tomás, un genio, gracias por tus consejos.

[@tomasmazza]

Me la apunto para hacer algún día ! gracias amigo

[@renzoezequielreyloba3089]

Cuanto duran en heladera o freezer amigo ?

[@braai1561]

​@@renzoezequielreyloba3089 yo las hago. Duran una banda hasta 6 meses

[@Djjsjsjsufjjfj]

Muchisimas gracias!

[@taielmedina1090]

Jajaja le enseñaba a prender su cocina y a hervir un huevo, no sabía nada el chabón Buen video crack💪❤️

[@tomasmazza]

Gracias !

[@mateocesaretti8834]

Hay gente que no sabe jaja

[@tizianogreco2512]

Te sigo hace un tiempo y recien me doy cuenta que tenes 14k en el futuro vas a tener muchisimos mas y super merecidos ya que tu contenido es exelente . Un abrazo y suerte

[@tomasmazza]

Un abrazo !

[@patri1975]

visionario

[@diegobarraza111]

La clasica tortilla de avena no podia faltar 💪🏽💪🏽 sos un genio, buen editor 👏🏼👏🏼👏🏼

[@tomasmazza]

Gracias !

[@alejandromezzano4989]

Muy buena explicación tomas, y la tortilla de avena con proteína queda muy buena se las recomiendo a las demás personas...

[@minerogamabaja7383]

Justo hoy me hice un licuado le mande proteina de frutilla, 1 banana, una cucharada de crema de mani, una cucharadita de miel, 50grs de avena instantanea, unos arandanos que tenia, y leche de almendras unos 200ml, y claro hielo, quedo genial y ya con eso quede antes de ir a entrenar, lo tome tipo 15,30 yo voy a las 18 al gym

[@Gustyrd1]

Despues de este video encontré otro tuyo de noviembre 2019 y es increible como creciste en 1 año.

[@mfiaitalina920]

Sos un capo Tomi, muy humilde y se te nota buen pibe! Segui asi vas a llegar lejos ;)

[@tomasmazza]

Gracias !

[@dantethomas7149]

te mereces mínimo 100k ya , mucho conocimiento, buen comunicador y aparte estás re groso Gil

[@tomasmazza]

Gracias loco ! Tener 14k para mi es como tener 100k por todo el apoyo que me dan

[@mv-ke9th]

@@tomasmazza te lo mereces👏🏻

[@bri_hk7644]

@@tomasmazza ya tenés 100k boludo

[@miguelruzzo7558]

@@tomasmazza siuuu

[@santinotommasone]

@@tomasmazza YA LOS TENES Y EN 2 CANALES PA

[@javierl3d]

Sos un crack!!... 2 tips... 1 metele sal al agua al hervir los huevos, eso facilita mucho al pelarlos, y 2 ponele un poquito de vinagre, por si se rompe un huevo en el hervor se cuagula rapido y no perdes huevo (cuack)... un crack ud!!!

[@martinraspanti7862]

Cómo este canal tiene tan pocos seguidores?

[@alanmartinez6632]

Buenas recetas tomi , segui asi de sincero y transparente que vas a llegar lejos !!!

[@tomasmazza]

gracias !!!

[@vicc6995]

Videazo Tomiiii! Me encantó 💖💗😊 re sirven estos videos!!

[@julioalbertoledesmagutierr3744]

Recetas sencillas, buena Tommy eres mi motivación hermano siempre te sigo en Instagram

[@tomasmazza]

Gracias !!!

[@jotaemme]

Como me ayudan tus videos, les dejo un tips. Para lavar las cosas más fácil. Se dejan en la bacha o en algún lugar en agua un rato, para que afloje la suciedad, después apenas le pasas la esponja se limpia.

[@joaquinszczyrek4375]

Sos una crack me das mas motivación,hoy toca piernas a explotarlas y dejar la pata de tero

[@tomasmazza]

VAMOS !

[@brian_j_m1631]

Gracias Bro! Me tiraste buenas ideas para mí desayuno de todos los días...💪🍶🍞 A darle con todo!!!

[@tomastorales1256]

Sos un crack tomi!! Siempre veo tus videos y aprendo mas👍

[@tomasmazza]

Gracias!!

[@JPMorgannn]

bien ahi pa.. voy a tener en cuenta el jamon en mi dieta

[@guadalera]

2:48 yo me preguntaba xq el agua no se hervia y se sentia un olor a gas. Gracias tomi por aclarar

[@facundonicanor1527]

sos un genio tomi! gracias x las reecetas

[@drdree37]

Un comentario, en la receta 4 no le pongan whey prot a la mezcla antes de cocinarla solo les va a dar sabor, pero las proteínas se degradan y ya no son lo mismo que consumirla directo. En esa tortilla lo que se puede hacer es tipo una cremita con la whey prot y agregarlo a la tortilla ya cocida por arriba cuando esté más fría. Un saludo. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@franciscocarrizo613]

Tmb se puede hidratar la avena y ponerle la prote! Queda rico

[@drdree37]

@@franciscocarrizo613 Si queda bárbaro. Con la de chocolate te saca la ansiedad de algo dulce.

[@franciscocarrizo613]

Es buena esa! Matas la ansiedad y incluso le podes picar una fruta

[@santiagokollman3866]

@@franciscocarrizo613 see, y cremita de manie con unos frutos secos entra como piña

[@tomasfrias1643]

Muy bueno el formato y la edición tomi

[@pepp1922]

Crack tomiiiiiii,💪siempre mirando tus vídeos!

[@Theekarmaa]

primero que nada el video estuvo buenísimo y me ayuda una banda y segundo, amigo estuve apunto de hacer un meme porque dijiste de seguido: se la pueden meter ahora o después, también le pueden meter la banana antes de ponerle la vainilla. Normalmente no lo hubiera pensado pero era perfecto.

[@tomasmazza]

jajajajaa me alegro que te haya gustado !!!!

[@KevinGamingHD]

Te mereces mucho mas tomi, sos godeto

[@javierl3d]

te recomiendo el Jamon Natural con Cuero Ibarazzi... re barato y se nota la diferencia

[@Jshdjskdjdjdbevwvwk]

Al pan con jamón le recomiendo que le pongan aceite oliva queda bastante bueno y aunque paresca caro si se compra bien no lo es

[@tingerant1462]

Excelente Tomy!!!!!! Más vídeos del estilo porfa!!!

[@franciscosuaste2473]

Genial! Gracias por tus tips ,muy rico y saludable... Saludos desde la Ciudad de México!...

[@tomasmazza]

Saludos !!!

[@matybenitezz654]

Sos crack!!!! deberias meter mas videos de cocina!!

[@Aaron-dm3fe]

Hola Thomas que opinas de ls dieta keto o cetogenica podrías hacer un vídeo explicando o respondiendo

[@tomasmazza]

Es un tema muy profundo la dieta ceto

[@alanbskt8967]

Este video llego en el mejor momento, Yo estoy midiendo 1,87 con 16 años y pesando 110kilos y hace una semana me propuse bajar a 90kilos

[@tomasmazza]

vas a poder amigo !!!! yo confio en vos

[@rama9353]

intenta hacer ayunos intermitentes, no es una solucion magica, pero ayuda una banda, al principio es dificil pero se puede💪

[@alepipu]

Tomi, pq recomendas la leche entera tanto para volumen como para definición, si la descremada tiene menos calorías, no se supone que la descremada viene mejor si estás en definicion al tener un menor aporte calórico?

[@nicoarcivar4252]

que buen video tomi siempre apoyando 🇨🇴🙏

[@santinoarredondo7382]

mas videos asi porfavor pa! son buenisimos, saludos tomi

[@tomasmazza]

Mil gracias amigo !!!

[@agustingarcia3449]

Buena Tomi muy buenas recetas, sos muy crack !💪

[@tomasmazza]

Muchas gracias!!

[@fernandomorenoarriagada6966]

banana crema de mani debe ser la comida mas buena post entreno en mi opinion men, q cosa buena

[@pato37]

Justo estaba buscando algo rapido para merendar cuando vengo del trabajo y me tengo que ir a entrenar

[@lautaroherrera1763]

Increible como vas mejorando la edicion

[@tomasmazza]

Gracias amigo !! Cambié de programa y estoy aprendiéndolo a usar, para mejorar el canal !

[@nicolasgonzalez22]

Espectacular el video. Te hago una pregunta (demasiado boluda capaz),en la receta numero 4, se puede hacer 1 dia antes y comerla al otro dia? O pierde las propiedades? Gracias papaa

[@davidrodriguez-pe1pv]

yo lo hevos los hago con agua y solo 1 gota de aceite bajo la llema para que no se pegue ( le echas un pelin de agua pones la tapa que evapore y se hacen super bien y quedan astetic y mas saludables de nada ^^

[@renzogarayrodriguez7804]

Che Tomy que opinas de 3 huevos revueltos y tes tostadas con mantequilla de maní, para tomar un café Cabrales cortado con chocolatada proteica de la serenísima.

[@desperdicio]

teamo tomi es increíble a dnd llegaste

[@eltucanhilario5176]

gracias por enseñarme a cocinar huevos. te agradezco. muchas gracias

[@tomipro390]

Que crack sos Tomi,te sigo desde que pesabas 70 kg aprox

[@davidrodriguez-pe1pv]

tengo serias dudas de si lo de ponerle agua o no agarrarlo con la mano son consejos o solo lo dice porque le paso porsi hay mas como el . fan

[@Matias-cr9ll]

Bro, tenes q usar la sarten donde haces los huevos para tostar el pan... Queda mucho mas rico. Videazo!!

[@tomasmazza]

no la tengo jaja

[@santirodriguez3888]

Hola Tomi! Una pregunta, la avena para hacer un licuado es bueno cocinarla o dejarla en agua toda la noche o de ultima como vos hiciste que la pusiste de una? Un saludo!

[@MangusVD]

Genio crack! En una torso pierna ves necesario meter ejercicios como hip trust u otro para gluteos? O con la prensa, sentadillas, peso muerto y demas es suficiente??

[@tomasmazza]

Si tu objetivo es darle un estimulo mas al gluteo, metele. Yo ya no lo meto más hip trhust

[@kevincenturion5542]

Se puede tomar dos batidos de avena al día de 1000 kcl uno a la mañana y otro después del entreno a la tarde porque no tengo tiempo para cocinar

[@natadegiovanini1519]

Hola Tomi, videazo como siempre, te quería preguntar ¿Qué opinás de los fideos semolados? Los descubrí hace poco y vi que en 250 gr tienen algo de 800 calorias ¿Serán sanos y buenos para ganar masa muscular?

[@tomasmazza]

En mi vida los vi brother, no sabria decirte

[@kmilrueda457]

TE AMOOOOOOOOOOO TOMIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII ❤❤❤❤❤

[@ramirorivero7380]

Muy bueno bro me diste una opción muy barata sos un capo

[@facundoejimenez7357]

Mastercheftiburoncin👨‍🍳la verdad que tus consejos me sirvieron bastante💪👌pesaba 59 y ahora estoy en los 71,4 😁

[@carlitos_ok7]

Gracias matii💜🦈💪🏻

[@renaaxyt]

Jajaja me encanta como explica para que no nos quememos que capo

[@josemontilla8332]

Ufff muy bueno muy útil mi único problema es los huevos aquí están reeecaros. Saludos desde RD😋

[@tomasmazza]

Un saludo !

[@Fran_ruiz]

3:52 Gracias master!! Casi me quemo

[@tomasmazza]

De nada!! jaaja

[@cantecanteros4828]

Sos muy muy crack, ayudas muchísimo

[@tomasmazza]

Gracias !!

[@juancaceres1563]

Vez apto que las kcal del aceite en spray entre en los macros? O por practicidad no lo cuentas? , buen video con gran info bro🙏🏻

[@estebanibarramtz]

no lo cuentes bro, solo aplica los dos segundos que son 11-14 kcal que es poquísimo

[@tomasmazza]

En definiciones muy extremas contaría , como competidores a punto de competir, sino no.

[@eloybengoa4015]

Puedo usar dulce de leche en vez de crema de mani en la tortilla o es mucho peor?

[@tomasmazza]

Y no es lo mismo xD

[@eloybengoa4015]

@@tomasmazza Es mi permitido (?

[@lucavaccaro2543]

Gracias Tomi 🙏🏻💪🏻

[@tomasmazza]

Vamos!

[@josetoro4778]

Una consulta la avena con leche entera aumenta mucho la insulina??

[@jooscarlos2945]

pueden usar paleta cocida si les resulta caro el jamon cocido tambien

[@joselc1]

Una consulta Porque recomendaste la leche entera?mas alla de si uno esta en definicion volumen? Lei por ai que la descremada te hace mas mierda

[@tomasarana1770]

Genio Tomiii

[@leocc453]

Jajaja el hermano hace mucho enfasis en limpiar poco😂 tipico de los que vivimos solos 💪

[@francoparra5347]

Para la tortilla, pongan 3 huevos, 1 banana, 40 gramos de avena y ponga lo en una licuadora, después las mezcla hacen 3 panqueques chiquitos y no lo voltean hasta que salgan burbujas arriba. Queda mucho más aireada y no tan seca, tiene que quedar tipo pancake yankee

[@natadegiovanini1519]

Por la sartén que tengo, se me caga quemando antes lpm jajajaja

[@danielinlous652]

Muchísimas gracias me ayudó mucho para aumentar mi masa muscular.

[@danielinlous652]

Tomas yo peso 72 aproximadamente,mido 1,72 y hago musculación de lunes a viernes no meto cardio está bien??

[@danielinlous652]

Y me gustaría mucho que me mandes un saludo gracias.

[@leandromujica1886]

Muy buenas recetas tomas

[@tomasmazza]

Gracias, saludos

[@tonisnolanog1]

Sos un capo rey. Tenes videos de recetas en tu canal para comidas en el mediodia y para la noche ? O tenes pensado hacer esos videos ? Me estas ayudado a ganar mucho musculo rey

[@tomasmazza]

Muy pronto saldran esos videos, tengo uno ya filmado

[@Juan-g3k7n]

Grande Mazza

[@mrg1937]

Te consulto! Y que onda el lomito con hierbas? Va como proteina, baja en grasas?

[@lucasherrera1616]

Claro genioo

[@liochurreo351]

Para bajar de peso como lo mismo que el pero en menos cantidad?

[@patriciojrey]

Bien loco , seguí así

[@tomasmazza]

gracias

[@nadia.vergara]

Más videos así

[@golden3270]

siempre fiel a la tortilla

[@juanmawohl]

Tomi chef 😎 messirve

[@Lukkitaxx]

Ayuda ... El 2021 baje seis kilos en un mes ,me Mate yendo todos los días tres horas al gym,salía a caminar dos horas estuve una semana sin comer nada solo tomaba estuve mal de salud obviamente y nada baje en tres meses doce kilos, luego en el 2022 tuve problemas emocionales y subí de 90 a 120 kilos ahora empeze el gym pero me cuesta hacer dieta tomo Remedios psicatricoz y me dan más hambre y me suben el coresterol aparte tengo tiroides ayuda como hago para no tener tanto hambre y hacer dieta

[@sanma1109]

tomi, si decis que con los huevos a la sarten tardas menos que con el heuvo duro, podes hervir los huevos, y ya te los dejas guardados en la heladera para cuando lo necesites.

[@Autito]

4:00 menos mal que me habisaste, yo hiba a meter la mano en el agua hirviendo.

[@willianmartinez397]

Amigo cuando tenga mi cambio físico prometo hacerme el tiburón 🦈

[@thebread8918]

los huevos al estar fritos son igual de saludables o pierden sus características?

[@Ron_Bus]

Con que se toma el 4 ?

[@facuufernandezz5070]

Grande tomii. Cuando vas a hacer la juntada? El reto de las flexiones y eso? Jajaja abrazo grande genio

[@tomasmazza]

Falta pero no mucho

[@tucuff3610]

Amigo estoy en deifnicion pero me cuesta meter kcal xq hago ayuno intermitente algunos dias y ya tengo que en 3 comidas (xq no hay tiempo para hacer mas comidas)meter 2000 kcal

[@LeansG_]

las recetas me hacen acordar a mi ex, siempre calentando los huevos

[@ohpinguinoo4098]

Cuantas calorías tiene la tortilla?

[@ezequiel2822]

Si chef

[@ianlopez3013]

Y una pregunta cuánta agua tomas al día para estar bien hidratado?

[@tomasmazza]

Depende la orina

[@lucio3734]

Porfavor que alguien me responda, yo estoy en un defiict calórico, siempre después de salir del gym tomo un batido de mantequilla de maní,banana y leche con la cena, está mal o lo mejoro de alguna forma

[@we_no]

Si cocinas la proteina (calentarla a alta temperatura) se desnaturaliza y pierde propiedades. Siempre es mejor tomarla frio si quieres aprovecharla al maximo.

[@hectorcoronel8410]

Gracias crack!

[@tomasmazza]

Un saludo!

[@ga_0125]

Me sorprende la cantidad de pan procesado que consumis. Hay alguna explicación a eso? Osea no es más sano hacerse arroz una vez en mucha cantidad (que te dure 2 dias) e ir comiendo porciones?

[@danyrr3839]

Hola Tommy. Te queria preguntar por que no consumir alimentos integrales cuando consumimos muchas calorias. Dijiste que consumis mas de 4000 y no ingeris integrales

[@ezequielgomez5361]

Es porque los integrales llenan más y le costaría mucho llegar a sus calorías diarias ya que estaría muy lleno para comer

[@eltalgerrard8560]

Jajajaja como me cague de risa. No agarren el jarro caliente