4 scorciatoie per avere l’80% dei risultati icon il 20% della fatica

[@maurocipollone6690]

Video di una qualità assurda. Sei riuscito a spiegare tutti i principi cardine del buon allenamento in solo 8 minuti

[@michelemastrodonato6507]

Noha quando aprirai una tua palestra sarò il primo cliente, così si potranno fare anche ottime discussioni circa l'allenamento, biomeccanica, biochimica. Ottimo Noha!

[@joeenglish4100]

Ti amo noha, continua con questi video

[@Zacon01]

Sei un grande, grazie a Te, a GianzCoach e Romeo Coach, ho svoltato

[@yocristianorizio]

Grande Noha spingi con i contenuti su KZbin che sono bellissimi 🤟❤

[@leonardomarcellograssi]

Io mi alleno esattamente così, molto d’accordo. Per quel che riguarda il volume personalmente a me piace fare autoregolazione, nel senso che di base faccio sempre comunque un minimo di due serie per esercizio e poi in base a come sto, a come sta andando l’allenamento, a come sto sentendo gli esercizi,ne faccio una o due massimo in più come bonus, a fare così mi trovo molto bene, così so che faccio tanto quanto è giusto per quel giorno lì.

[@lolloslash8982]

Bellissimo video bro continua così…mi piace molto il tuo modo di spiegare le cose…semplice ma allo stesso tempo decisamente efficace 💪💪

[@danielegiberti4364]

Chiaro sintetico logico. Bravissimo!❤

[@AntonellaUsai-fk4jq]

Tanta roba, grazie davvero ❤

[@alessiocosentino7287]

Ti guardavo ogni tanto su IG. Poi sei entrato nei top 3 di quelli che seguo. Negli ultimi giorni ho iniziato a seguirti su KZbin e ho scoperto un mondo. Mi sto scrivendo delle dispense con quello che sto apprendendo😅

[@noha.rabasco]

@@alessiocosentino7287 fantastico haahhahha, poi mandamele se vuoi che sono curioso

[@alessiocosentino7287]

​@@noha.rabasco certo ! qualche giorno di tempo per dare una sistemata e ti scrivo su IG 😅

[@santotorre7382]

Wow... Non ci sono altre parole da poter dire. Ti stimo

[@paganomichelangelo8661]

sei il numero uno

[@angelomerlo9310]

Grande noha 🔥

[@manumanu196]

Questo video è oro, Noha farai un video sulle serie di avvicinamento?

[@noha.rabasco]

Magari su tiktok

[@frx1q]

grandissimo noha

[@Davide-bx3js]

Complimenti hai messo a fuoco il 90% dei problemi della maggior parte dei frequentatori di palestre

[@nicocarol3210]

Esatto basta seghe mentali, poche regole e attenzione per spingere. A me personalmente tutte quelle regolette mi hanno sempre fatto fare mille paranoie. Basta si spingeeee da oggi basta, bastaaaa 💪🏻

[@Gian625]

Ciao noha ❤

[@MJfitnesssalute]

Principio di Pareto sempre al top 😎💯🧠

[@Domenico-mz9vr]

puoi fare un video sui tempi di recupero

[@Romeo-T]

Ciao noha. Sono iscritto ai tuoi canali instagram e youtube, e ho attivato le notifiche per youtube. Volevo domandarti: Al di là del tempo che si perderebbe, se uno aspettasse più di 5 minuti tra una serie e l'altra, magari 10 - o più -, non riuscirebbe a crescere? O semplicemente crescerebbe di meno? Grazie in anticipo per l'eventuale risposta.

[@matteocosenza4955]

Ciao noha ho una domanda importante, allora le gambe essendo meno sensibili al danno muscolare si possono allenare più frequentemente oppure comunque subentrano altri fattori come il SISTEMA NERVOSO centrale ecc e comunque recuperano uguali agli altri muscoli in questo senso parlo x avanzati

[@flavioghinassi8276]

Hai detto tutto in nemmeno 10 minuti praticamente ahahah❤

[@noha.rabasco]

Sono nato col dono della sintesi, perché in primis mi annoio se è troppo lungo

[@nicola9930]

potresti fare un video su mono frequenza oppure multi frequenza?

[@jacopodemarchi5098]

Commento supporto!

[@riccardomezzaroma3551]

come fai ad ave 1600 iscritti sei troppo bravo

[@angelomerlo9310]

Ma veramente

[@noha.rabasco]

Grazie bro, sono appena sbarcato su YT, ora lo conquistiamo💪🏻

[@spinellinolalala9023]

Io ho una domandona… premettendo che sono un neofita mi alleno da circa 5 mesi… Distensioni manubri su panca 45 gradi: se ho un massimale di 20 chili per arrivare a quei chili va bene fare come avvicinamento un riscaldamento con tipo 8kg poi partire con la serie allenante facendo 12 rep con 16kg , 10 rep con 18 e 8 rep con 20 kg andando poi quindi a cedimento?

[@vischio7415]

Io ti consiglierei di fare 1 serie con 50% del carico allenante, una con il 75% e una con il 90%. Quindi nel tuo caso, sei hai come massimale 20 kili inizierei dando 8 colpi con 10, 6 colpi con 15 e 2-4 colpi con 18. Ricorda però che le ripetizioni nelle serie di avvicinamento sono SEMPRE in buffer, quindi non per forza devi seguire l'esempio che ti ho fatto

[@marcozoni1003]

perché l'adductor machine così demonizzata? su un neofita sono d'accordo, ma intendi in generale?

[@noha.rabasco]

@@marcozoni1003 l’adductor è ottima, la abductor è bruttina

[@GuidoDePalma]

🏆🏆

[@riccardocastellarin6023]

legge di Pareto, fatta ad organizzazione della produzione e gestione della qualità. Citazione sopraffina caro Noha🗿

[@noha.rabasco]

qui non si scherza mica

[@xJosepH_King]

Noha curiosità, come mai reputi l’abd machine esercizio di 💩?

[@ciaffa18]

il monitoraggio è importante fino a un certo punto, è il meno importante tra questi 4

[@fabiobertolo7894]

Tutto giusto, e i tuoi video son come una bibbia, l'unica cosa negativa è che fai pochi video lunghi

[@noha.rabasco]

Grazie! Ce la sto mettendo tutta per portare più video possibili su YT, richiedono molto tempo

[@bbfbiubfbiubepriub]

Certi pezzi li devo ripassare a speed 0,75x. Vedi tu... Per ora mo iscrivo...

[@noha.rabasco]

Non ho capito 😅

[@bbfbiubfbiubepriub]

@@noha.rabasco Parli troppo velocemente e tendi a mangiarti le parole. Tenuto conto che ti esprimi in modo molto sintetico, che è una cosa ottima, cerca di scandire meglio le parole. Certe parti le ho riascoltate riducendo la velocità di riproduzione al 75% per capire bene cosa dicevi. Ciao 💪

[@noha.rabasco]

@@bbfbiubfbiubepriub ho capito ho capito, si può sempre migliorare. Ho notato anche che qualche taglio l’ho fatto troppo veloce e si è persa l’ultima lettera

[@joshu07]

Primo