Come si chiama l'ifbb pro?

Ma pensa te chi ci vuole insegnare il body building in Italia, siamo al caffè ormai neanche più alla frutta!!! A parole siete fenomeni

Video bellissimo però scusami Noha! I Jump set fatti appunto con muscoli diversi ( tipo agonista antagonista)non sono da considerare delle super serie ...anche se si, sono delle tecniche d'intensità

Il problema è che sti wanna be IFBB pro fanno delle schede con scadenza 6 settimane manco fossero latticini, rigorosamente senza programmazione o carico in relazione al massimale teorico ed hanno anche il coraggio di chiamarli protocolli. Poi argomentano con "e tu quante IFBB pro card hai vinto?"

io faccio poco più di 20 serie ad allenamento (che possono essere pure tante e lo riconosco (mi alleno da 3 anni)) ma a me piace così e per fortuna ho tempo per fare questa scheda (1h 45/2h)

6/12 serie in totale tra tutti gli esercizi a settimana?

DAJE PINOOO

La domanda è: perché a differenza degli altri muscoli beneficiano di un fermo in allungamento?

dio santo ma perche inventarsi queste cose quando quello che funziona è tutt altro

Ciao noa x curiosità puoi fare NOME e COGNOME del FBB-PRO che ha fatto quella scheda???? Ti prego NOME e COGNOME sul prossimo video e vedrai che x attesa le visual saliranno alle stelle

Grandioso questo format, fanne tanti video così. Il PT che è ospite ha un canale youtube???

martello ricciolo è la traduzione con google translate di HAMMER CURL HAGAHAGAHAHAHHAAHAHA

Come è possibile farsi fare una scheda da te con qualche consiglio allenandosi a casa con palestra multifunzio panca bilancieri e manubri?

Noha>>>

Noha peró sto capello dobbiamo tagliarlo eh! Serve un taglio più ipertrofico 😂 e comunque per rendere ancora più fighi di sti video sarebbe bello vedervi provare una di queste schede 🤯

quindi facci capire.... seguendo i tuoi consigli si diventa secchi come te? No grazie, probabilmente è piu efficace fare il contrario di quello che dici

Hammer curl che diventa martello ricciolo mi ha devastato dal ridere

Noha, probabilmente la scheda del "macchina da smontare" è un copia&incolla materiale di una scheda in inglese tradotta da ChatGPT o simili. "martello ricciolo" è chiaramente la traduzione di "hammer curl", anche la macchina da smontare dev'essere una traduzione libera di "machine" qualcosa che al momento non riesco a capire

80 serie le farò in 2 settimane ahahahah

Divertente il format, ma fa pensare tanto. C'è gente che viene pagata per fare questo schifo di "programmi" di allenamento.

Devo spezzare una lancia in favore dei miei colleghi istruttori e dire che il 90% delle volte il cliente vuole farsi la scheda da solo, e tu che lavori per una palestra, dove quindi conta solo il fatturato, devi accontentarlo. Le schede davvero efficaci non le vuole nessuno in palestra

Le schede con volumi alti sono copiate da bodybuilder famosi oltremodo dopati e con diete da 5/6000 kcal e oltre. Schwarzenegger faceva addirittura le doppie sedute di pesi giornaliere. Phil Heat lavorava le gambe in due allenamenti nello stesso giorno, mattina e sera, con volumi mostruosi roba da 50 serie al giorno. Per le spalle Derek Lunsford fa 7 esercizi da 4 serie l'uno per 12/20 ripetizioni. Ecc ecc....... Purtroppo c'è tantissima confusione e spesso molta ipocrisia. Una persona, maschio o femmina, che non usa farmaci per migliorare prestazioni e composizione corporea per ottenere il meglio conviene che lavori con i pesi per 50/70 minuti al 75/80% del massimale facendo un esercizio ogni 3 minuti 3 minuti e mezzo. La sequenza degli esercizi la loro corretta esecuzione e il corretto split settimanale sono gli altri pilastri per costruire un corpo. I numeri di tempi e serie sono da tempo conosciuti a livello scientifico e dal punto di vista della medicina dello sport. Diverso il discorso per il cardio e la resistenza, l'endurance per intenderci. Non c'è molto da inventarsi.

Ma lo stacco normale le allena abbastanza?

ma se faccio 4 serie di polpacci, come le suddivido nella settimana per avere una multifrequenza? va bene farle in monofrequenza?

martello ricciolo == curl hammer ahahahahah

9:32 li ho a fine scheda, 4 serie di polpacci al multi mai saltati🗣️

pensa se fossero fatte da chatgpt...

bel format molto simpatici ahagagag

Ma Pino, dove lo trovo?

Secondo me chi fa ste schede prende ispirazione dall'anime visto il giorno prima

Cioè io non uno nessuna tecnica di intensità, e faccio max 12-15 serie x gruppo muscolare a settimana, ok 😮😢

Grande Milena 😅

penso che nemmeno la prima scheda che mi feci da neofita completo avesse così tanti esercizi e serie, e sono arrivato a 11 esercizi con 3 serie l'uno in un upper day, mi chiedo come sia possibile che dei "professionisti" vendano roba simile

Quello del 5 x 10 e' lo stesso che allenava Aldo masolo .

Porta video più spesso. Te lo dico qui ma è la verità sei il migliore su tutti quanti perché porti contenuti istruttivi e allo stesso tempo spiegandoli in maniera accurata e con parti divertenti. Hai un carisma grandissimo e mi fa piacere che aiuti anche tramite video perché fa capire quanto tu ci tieni ad aiutarci a migliorarci sempre in palestra. Grazie mille ancora di tutto e spero solamente che porterai più video spesso perché io li guardo sempre tutti e a volte li riguardo (non si smettere mai di ripassare💪). Fai conto che il tema che mi piace di più è quello quando spieghi biomeccanica e quando la applichi negli esercizi che si fanno in palestra. Continua così 💪

Riscaldamento human flag… che stronz0 io che l’ho imparato dopo anni di allenamento😂

Erano 5 giorni che ridevo, oggi è il sesto

Comunque sarò stronzo io, ma quando mi alleno e faccio circa 12/14 serie per allenamento e ci metto 2 ore, se ne dovessi fare 40 rimarrei tutto il giorno in palestra, ma come cazzo è possibile

Bravi Noha e Martino. Sui vostri canali sempre contenuti interessanti! 💪

fiera sta collab

Ma perché Martino è sparito da tik tok 😢😢😢

Noha fai una guida su come impostare una scheda 🙏

poi la gente si lamenta del perché fatica senza ottenere risultati

E niente... costui della 1⁰scheda ha preso il brevetto con CEPU che significa "corso elastico plastico utile" per tutti coloro i quali credono di avere ossa tendini e muscoli di GOMMA e PLASTICA😂😂😂 beati loro!

Poverino Massimo, deve fare più serie di polpacci :(

Noha mio padre

Sei un grande

Nordic curl = Stimolo in accorciamento giusto?

Ciao noha,io sapevo che bisognava stare fermi 3 settimane dagli allenamenti,per questo non mi sono mai deciso di farla,però se davvero dovessi stare fermo 1 settinana la farei subito

Ottimo