4 segredos simples para ter as costas largas

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@larissariquelme3088]

Costas + ombros é a mágica do shape É o que vai impressionar e mostrar que vc treina, volume e largura nas costas e ombros é o que há.

[@juniorcidrao4742]

E pescoço grosso!!!

[@Landinus0]

Trapézio

[@juniorcidrao4742]

@@Landinus0 isso!!!

[@MrMarcio9960]

Trapézio também.

[@juniorcidrao4742]

@@MrMarcio9960 👍

[@zeh_vidal]

Do latim adução = ad (aproximação)+ duco (conduzir) = conduzir pra perto, no caso, perto do tronco. abdução = ab (afastamento) + duco (conduzir), ou seja, conduzir pra longe do tronco. Latim serve pra maromba tb, kkkk.

[@tiodoramen5344]

Abdômen: cartão de visitas do shape Ombro/Costas: "uau, ele é atlético" Peitoral: "o cara tá monstro."

[@Mikeirinhos]

E quando ta com as perna grande?? Como que é a fala? kkk

[@Cbum-gg77]

@@Mikeirinhos é um cavalo

[@Mikeirinhos]

@@Cbum-gg77 kkkkkkkkkkk

[@vitor_5351]

pernas: "ah legal"

[@tiodoramen5344]

Treinar perna é o krl, a meta é ficar com shape de casquinha de sorvete, vai descendo e afinando

[@franciscofoz3275]

Incrível profissional que sempre cria um conteúdo mais lúdico possível para o público. 👏👏👏

[@maca3249]

Parabéns!

[@clebercouto8325]

Eu sigo o Leandro a muitos anos! Desde o começo do canal, e é fantástico ver como vc evoluiu Leandro, tanto fisicamente, como intelectualmente, mas principalmente como se tornou fácil de compreender as suas aulas, EVOLUÇÃO ESPETACULAR, parabéns por esse trabalho indispensável para nós. Grande abraço e fica com Deus

[@sauritotm3467]

Tenho 15 anos, e estou começando agora na musculação, tenho muito a á agradecer, pois estou no momento treinando em casa, misturando calistenia com musculação, e estou tendo ótimos resultados

[@pauloantonio1115]

calistenia e o bicho que poucos conseguem fazer, não pare

[@malandromacauba]

6:28 senti muito uma melhora em meus dorsais com esse exercício .

[@jonespelicia7065]

Muito bom...Eu coloco uma variação de bi-set no meu treino de dorsal. -Puley pronado + Puley supinado -Barra fixa + Pull Down Funciona muito bem. O pump é monstruoso.

[@elainebrandao7332]

Conteúdo top,linguagem que abrange todos os públicos,e explicação sem igual,meu Deus como não tem 2 milhões de inscritos?😱😱😱

[@GentlemanRomine]

Mano... você é muito bom! Desejo de coração que você cresça muito em sua vida profissional.

[@graziellacarraro5361]

Leandro você é uma pessoa simples e com conhecimento vasto! Parabéns e muito sucesso!

[@andreypereira6808]

Estou pensando em ciclar com Enantato de Leandrolona

[@pauloabreu4912]

Esse não bate, espanca, muito forte e pouco colateral.

[@joaothomas]

@Marcelo Stima UAHEHAEUHUAEHUHAEUHUEAH

[@CarlosAlberto-ug6nw]

Que papo é esse mermão KKKKKKKKKK

[@andreypereira6808]

@@bodybuilding9278 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@emanuelfrancoise3357]

Se esse for vc da foto, tá fodastico seu shape, independentemente se ciclou ou não

[@caiojeredy1300]

Leandro, vc é o melhor professor que eu já vi. Vc ensina tudo que vc sabe de graça merece tudo que vc já têm e muito mais.

[@leonardocarvalho3258]

Melhor pré treino que conheço são seus videos mestre!

[@dedefrancisco4269]

E realmente eu não fazia muito exercício pras costas e ombro lateral não mais depois q comecei a ver seus conteúdos eu comecei a fazer nossa eu sentir multa diferença no meu corpo

[@adrnevez]

Eu tbm sempre usei o macete de relacionar ab de abrir com ab de abdução kkkk. Aliás muita coisa na vida aprendi assim e ensino muito isso pra meus alunos de ingles

[@carlosramosphysique]

Um dos melhores conteúdos assim que todos precisam 🫡🫡🫡🫡💪💪💪🏆🏆🏆🏆

[@MarcosVinicius-nd6lp]

Leandro, ontem eu estava lendo o seu livro, e sério, gostaria de parabenizá-lo pelo trabalho feito no YT, ajuda bastante. São conteúdos de qualidade!

[@Otaviopizzi]

Comecei a seguir o canal a alguns dias. Realmente impressionante o conteúdo. Parabéns Leandro.

[@vittorbella5244]

Como não admirar leandro twin, baita de um profissional , não sei mais viver sem os vídeos do leandrão..

[@krank.1339]

Claríssima a aula💪🏼. Obrigado Mestre🙏🏼🤜🏼🤛🏼

[@uarislo]

Fala twin, tudo joia? Decidi vir comentar em um vídeo mais recente porque acho que você vai gostar de ler esta mensagem. Quero te agradecer pelo trabalho sensacional que você produz, com transparência, respeito, empatia e tudo mais. Sua educação somado ao seu conteúdo é uma coisa única e que transmite a mensagem de uma forma simples e clara. Digo isso pois sou vegetariano a caminho do veganismo, vivo uma situação apertada, mas aqui encontro respostas tanto de como melhorar alimentação, quanto opções baratas pra sair do sedentarismo. Além do like, tenho uma pasta exclusiva pra relembrar seus conteudos e recentemente mandei dois vídeos seus pra minha sogra que ela adorou. Deixo um muitissimo obrigado. Sucesso!

[@akira9999player]

Muito profissional e técnico, orgulho de morar no mesmo país que o Twin

[@wellingtonserafim8943]

Não tem jeito. Diminuir a cintura abdominal é um fator que contribui para o shape em V. E um ombro maracado ajuda a parecer maior, pelo menos com uma blusa legal.

[@clebersilva3569]

um vídeo como esse, rico em informações, merece todo nossos aplausos e agradecimento. 4 segredos simples para ter costas largas.

[@pedroigo4477]

Aconselho a consultoria!! Mt bom profissional!! Dinheiro bem investido

[@romuloviana-7139]

“Nem tudo que é grande é melhor” “Se você não for grande mas tiver encaixadinho, é o que importa” Twin, Leandro. 2020

[@matheussantana3598]

Se souber encaixar ta tudo certo

[@valdecijosedacunha5137]

O Muzy fala muito isso, que é melhor proporção do que volume. Mas é óbvio que se tiver uma combinação entre os dois, é muito melhor.

[@bc_vlog2360]

Nunca malhei costa justamente por isso, acho horrível andar de braços abertos, além de achar desproporcional com a parte inferior, já é maior que a parte inferior naturalmente, deixar maior não é pra mim, mas não sou atleta.

[@FilipeV_]

3:30 esse é o motivo deu seguir este canal ao invés de tantos outros como o canal Treino em foco. Você fala com uma linguagem clara, que qualquer um vai entender e não enrola. O Treino em foco demora 1 hora e 40 minutos para explicar uma rosca direta, falando nomes rebuscados quase que um latim, falando toda a biomecânica, passando pela fisiologia e toda a literatura acadêmica, não sei se para mostrar que tem conhecimento de tudo isso ou definitivamente não é um canal voltado para o 'povão' que simplesmente quer malhar,mas efim, Canal de musculação e conhecimento simples e direto é esse aqui, Esse é o canal! O resto é conversa e novelinha.

[@marcosfarias7865]

Treino em foco é mais para a galera da area

[@danuzarodrigues8706]

4 secretos Simplesmente para ter as costas largas Mestre você é demais ❤️💪🏻

[@musclekreator]

Melhor treinador , melhor exercício para costas

[@heitorbarcelosAS]

O melhor canal de conteúdo de musculação, nada igual

[@jefferson18009]

Olá Leandro, muito obrigado pela aula, olha só eu sempre fiz esse exercício de pulo dow p mim é um dos melhores.

[@elainebrandao7332]

Porra bicho namoral, esse cara é foda! Acompanho Leandro desde 2012,vc é fora da curva!

[@matheusfranco5061]

O Leandro twin já explicou algumas vezes e em vídeos diferentes essa questão do shape em V, mas essa foi especialmente clara e didática

[@luisrodrigor.moutinho4574]

O melhor do KZbin, sem dúvidas nenhuma !

[@lean4253]

Leandro, vc é estreito.

[@jerfbalboa2023]

Melhor canal e mais completo do KZbin, sempre indico você as pessoas que não o conhecem 💪🔥👏👏👏

[@vforvasco7585]

você tem paciencia, parabéns pela grande capacidade didatica.

[@reginaldoprestes2703]

Parabéns pela Didática....Mestre

[@UNITV08]

Fiz paralela na praça minha costa esta igual do batman da liga da justiça sem limites.

[@experimentaorlandobyvaness1624]

Leandro, pesquisei um tema e não achei um vídeo seu a respeito! Qual é o melhor açúcar para se adicionar em receitas? Ou adoçante? Açúcar de coco, Xylitol, erythrol, açúcar mascavo, agave, etc.. Por favor faz algo sobre isso!!!!! @LeandroTwin

[@renanbarbosa2524]

Up

[@nicolaswelter9281]

Já tem. O título deve ser algo relacionado com adoçantes. Em suma, todos os açúcares são calóricos e ruins pra dieta de perda de gordura, e adoçantes são bons pra dieta, pois são 0 calorias, porém um pouco ruim pra saúde (exceto o stevia), mas em pequena quantidade ok.

[@experimentaorlandobyvaness1624]

Nicolas Welter eu assisti esse vídeo mas ele não fala de vários adoçantes mais "modernos" como Xylitol e erythrol além do açúcar de coco que tem baixo índice glicemico e ser natural porém com calorias. Enfim, seria válido (na minha opinião) um vídeo atualizado sobre o tema já q é a maioria das pessoas usam algum tipo de açúcar ou adoçante no dia a dia e isso pode afetar

[@renanbarbosa2524]

O que falam que é bom também é a Stevia, adoçante natural que tem poucas calorias ...

[@canalprojetomutacao9100]

se tem leandro tem like chama q vem !!!!!

[@jhonatano.oliver7794]

Perfeita explicação, um ótimo canal de aprendizado ! 🔪💀🏋

[@m4rs642]

Ninguém melhor que o Leandro pra ensinar a alargar a parte de trás!

[@DihNR]

Excelente vídeo! Qualidade top! Muito bom mesmo! Parabéns, Leandrão!

[@sbrooww]

SEMPRE PERFEITAMENTE EXPLICADO!! VALEU LEANDRAO!!

[@robertoprimo3935]

Ótima explicações vou treinar a sim

[@paulamattusackbiquinis8407]

Ola Leandro, procurei vídeos específicos de pessoas que confio é não encontrei...vamos lá sou mulher gostaria que fizesse um vídeo explicando como acabar com dobra na cintura,aquelas gorduras nas axilas....enfum um vídeo de costaa/cintura que seja voltado pra mulher.O segredo é dieta?ok então nos ajude a mim minhas clientes?treinos específicos...ja tive BF bem baixo essaa dobras não me largam!

[@jefersonsanchez1701]

O melhor canal sem dúvida !!

[@MrMarcio9960]

Tô treinando com as dicas do Leandro e tenho evoluído bastante.

[@fabiobatista5226]

Parabéns Leandro pela sucesso, vc merece , sabe muito. Já fiz vários treinos visando deltóides laterais até me contundir , mas os danadinhos não saem de jeito nenhum. Não sei mais o que faço.

[@arthurcaron7453]

Ensina a coçar as costas por favor estou tendo dificuldades

[@alanmarcelldeoliveira1539]

Obrigado por ensinar os segredos pra ter costars largas!

[@daltonpeloso]

Muito bom Leandro, o canal que eu mais aprendo

[@carlatoledofit6463]

Vc é incrível!! Deus te abençoe!!!

[@MrMarcio9960]

Esse cara é bom demais nos treinos.

[@smm38038]

Leandro Twin é top demais! Parabéns e obrigada por todo conteúdo de qualidade, Professor ♥️💪🔥

[@duda27mega]

Sempre muito didático, incrível!!!!

[@allan_ribeiro]

Valeu Leandrão! Suas dicas estão me ajudando bastante. 💪

[@gilmarrobertogregorio4728]

Que é bom.comer antes do treino. Sou estudante de Educação Física.

[@israelhenrique3653]

É muito bom esses vídeos!!! Gosto demais👏👏👏

[@yenide84]

este cara tem conhecimento mesmo.

[@maca3249]

Parabéns pela atitude.

[@jeffersonporto8113]

1. Dieta 2. Treino 3. Danone 4. Se inscrever no canal e largar aquele joinha Sucesso kkkk

[@persevere_trader]

Qual a marca?

[@ricardopelvere7784]

Muito treino

[@ricardopelvere7784]

Até desmaiar de dor

[@lucimarmenezes7552]

@@ricardopelvere7784 Ou hipoglicemia

[@persevere_trader]

@@bodybuilding9278 kkkkkk vlw ai

[@x1zzz-h8n]

a academia é muito bom pra cria costa larga, mas o surf e a natação mano esses são foda.

[@davihbarbosaabranches6711]

Orgulho de ser inscrito e de dar like!!!

[@joelsonribeiro4492]

Show,Leandro ,boa dica

[@marombologia8374]

O melhor canal nesse meio 🏌️💪

[@renatopinheiro8487]

Vc é top Leandro... parabéns pelos conteúdos

[@WilliamDR10]

Explicação maravilhosa. Sempre conteúdo de excelência por aqui, parabéns meu querido!

[@cristianomachado5223]

Boa dica mesmo Leandro 💪😉👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🏆🙏

[@diassisprofessor7938]

Melhor conteúdo do YT😍😍

[@nicholaslopes3090]

mano na moral !vc e o melhor !!

[@mariojfribeiro1172]

Twin sempre com um conteúdo diferenciado. Showww!!! 👌👌

[@artur3040]

Nunca mais vou esquecer essa dica do ABRIdução kkkkkk sensacional 👏👏

[@afraniorodrigues4011]

Markus hrull também só meu preferido.

[@Isant0]

Excelente vídeo.

[@samuelvictor9259]

Vídeo féra como sempre!

[@clemersonmarques4863]

Cara topp de mais. Sempre estou aprendendo com vc muito obrigado Léo. E nós Irmão 💪

[@johnlenongomesanciutti1145]

Pq excluiu o vídeo sobre oque o toguro tomou?? @leandrotwin

[@Fonteplay]

Muito obrigado Leandro twin

[@lollergsize763]

Leandrão, como concílio o treino de costas com carga com a barra fixa, ou como consigo fazer a primeira repetição de uma barra fixa?

[@ViniciusSilva-kp8xg]

Leandrão sempre ajudando 💪

[@Magnobezz]

Esse cara é um mestre 👏🏻👏🏻👏🏻

[@ligiaraquel7937]

Melhor do KZbin toma o like

[@HenriqueSouza-oo3sl]

Top parabéns cara vc é foda ! fico só imaginando essas pessoas q dão deslike, tipo o que passam na cabeça delas kkk

[@jefferson18009]

Eu estava fazendo o pull dow na academia e o cara lá que se diz personal, quis me corrigir falando que era exercício para tríceps, vc acredita? Estamos em falta de bons profissionais hoje em dia, sobretudo no interior.

[@juniorcidrao4742]

Monstro demais esse Leandro 👏

[@vivianenascimento5364]

Leandro, cheguei a pouco no seu canal e estou aprendendo bastante. Obrigada pelas informações. Gostaria muito de vídeo sobre a musculação com objetivo de melhorar a postura. Tenho mamas super grandes mas mais de um cirurgião plástico já me disse que não são tão grandes para me expor a uma intervenção cirúrgica, que o ideal seria pelo tentar antes um trabalho de fortalecimento dos músculos para melhorar a postura e sustentar melhor os seios, vejo muita gente indicando yoga e pilates para essa finalidade mas não são atividades tão acessíveis como musculação, eu poderia usar a musculação? Poderia falar sobre isso? Obrigada.

[@patrickvinicius2520]

Grande Leandro

[@williampereiraalves2877]

Mano leandrão é foda, valeu!

[@rogerfvb]

Meu canal de musculação favorito

[@emanuelfrancoise3357]

Passa o insta man

[@thechaosqod]

Quem ama o Leandro twin curte aqui

[@joaodavicassiano7593]

abridução, palavra nova 😂😂😂

[@eduardovasconcelos5221]

Conteúdo sempre de qualidade!

[@seira7639]

Leandrão faz video sobre o Tb 500.

[@michaelscofield4589]

Até hoje nenhum vídeo sobre ESCÁPULA ALADA.

[@andradeus4526]

Leandrão, faz um vídeo falando do 5htp, abraço!

[@eduardofrota626]

4. Não esquecer dos Deltoides Laterais. 3. Trabalhar a Asa da Dorsal (Barra Fixa, Puxada Vertical). 2. Fazer a Extensão de Ombros (Pulldown, Pullover). 1. Treinar Dorsal 2x por Semana. Bônus: Perder gordura para afinar a cintura.