ALARGANDO as costas em 5 PASSOS (dorsal larga)

[@MarceloTinfel]

Queria que as TVs espalhadas pela minha academia passassem vídeos como esse ao invés de novela e futebol...ótimas instruções!

[@ricardomenezes9100]

Aqui é pior. A mulecada pede pra sintonizar na Champions e um treino que duraria 40 min (PRA ELES!) acaba durando 2 horas. Eu por exemplo vou pa academia depois do jogo.

[@raphaelfreilandes1846]

Mas aí a gente não treinava, só ficava vendo a TV kkkk...

[@edimaroliveira195]

Vdd.

[@edimaroliveira195]

@@raphaelfreilandes1846 nada haver, vc vai dá uma olhada pra consertar algum exercício q vc talvez esteja fazendo errado ou não sabe direito como se faz

[@raphaelfreilandes1846]

@@edimaroliveira195 é só pedir pro instrutor dizer a maneira correta. Ele tá lá pra auxiliar.. imagina no dia q vc vai malhar perna e tá passando vídeos de costas.. kkk.. faça como muitos, veja os vídeos do seu treino antes de ir pra academia.

[@Ricco-gf8od]

Papo reto sem enrolação . 👏👏👏👏👏

[@andersonbarros6245]

Esse é um dos melhores professores pra passar as melhores dicas, Vlw demais. 👏🏽👏🏽

[@manposanomalia2298]

Descobri o canal agr, muito bom

[@ismaelbill9656]

VALEU, PROFESSOR THIAGO EXCELENTES DICAS

[@DiegoFerreira-kb1fc]

Esse cara é fera 💪🏼💪🏼👏👏👏 a tatuagem do dbz tbm kk 💪🏼

[@DELEGADONOGUEIRA]

Valeu pelas dicas, Hitman. Vou colocar em prática amanhã mesmo.

[@erlanborges6980]

Correndo pro treino 💪

[@mariadasgracassouza2192]

Amei as dicas!!!!

[@oswaldocastroalvesjunior7475]

Boa tou atuando muito na largura da minha costa💪🏼

[@andrefreitas_paijoaolucas_6555]

Obrigado, muito bom..

[@moisessantosdejesusmoises7477]

Seus vídeos são top! Thiago

[@Guimoltiva]

Gostei bem explicativo parabéns

[@boasnovasjb]

Valeu mestre pelo vídeo

[@jaldemirgomes5273]

Boa dica, valeu

[@Guimoltiva]

Faz um vídeo mostrando quais os melhores pra costas como um todo

[@ramoncoutinho4263]

Adorei as dicas =D

[@henioliraafonseca7937]

Muito bom.

[@ThiagoSantos-wh8cn]

Show! 👏🏼👏🏼💪🏼

[@gdelacerda]

Perfeito!💥👏🏻

[@pauloricardosousa8270]

Muito bom👏👏

[@alanlopes2069]

Ótimas dicas! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@gilliardbarrosmarombeiro]

Bom vídeo Tiago 👏👏, me tira uma dúvida em relação na pegada da puxada, referente a largura, acostumo deixar 90°, já vi videos explicativos que numa pegada mais aberta creio eu que chega a 95° , pois o braço vai está um pouco mais aberto, trabalha mais o redondo maior do que a grande dorsal, fiz esse teste e faz sentido, mas claro que trabalha a grande dorsal, mas o ênfase pelo tutorial que vi é no redondo maior.

[@jeancarlojulianoscherer9044]

Valeu tmj

[@GabrielRSotero]

Valeu!!!

[@kevinbreaker]

Xandão ta brabo

[@kellyfestace]

Show !

[@eduardo_martins]

Eu montei meu treino C, pra costas e queria a opinião de quem sabe pra ver se dá pra melhorar: Pulley articulado 5x10 Remada com triangulo 4x10 Pulldown com corda 4x10 Remada sentada máquina 4x10 Hipertensão lombar (pra descansar os braços) Triceps testa polia alta barra W Triceps Corda com polia alta Triceps invertido unilateral Eu treino em dia alternado. Folga um dia e treina no outro pra usar o dia de descanso com intuito de me alimentar (já que eu perco peso com facilidade) e descansar a articulação. - Já que o biceps ajuda no treino com costas, coloco o triceps (musculo descansado) e faço treino forte por igual. No treino de peito e biceps eu uso o mesmo pensamento. Dando a impressão que estou treinando 2x os braços por semana ao mesmo tempo que descanso melhor. - O que acham?

[@rickdmk]

Tá ótimo Eduardo, pode seguir assim cara. Só vai buscando fazer exercícios até a falha e aumentando a carga com uma periodização legal

[@rickdmk]

O ideal é seguir esse treino por pelo menos 6 semanas, depois mudar. Você pode fazer um treino de braço também. Você tem a opção também de treinar 3 dias e descansar 1 que é uma ótima estratégia. Principalmente se vc treinar aos finais de semana também.

[@nilsoazeredo1750]

Muito bom

[@paulinhobcorrea4877]

Boraaa treinar

[@manoelchaves1555]

Por que o exércicio para o peitoral é chamado de supino, já que a pegada é sempre pronada e não supinada?

[@seveng0th]

Supi NO, no supination. Deixa o like ai que essa NINGUÉM sabe 😏

[@jairoliveira7107]

Sempre me perguntei isso kkkk

[@marcodutra6157]

Perfeito, obrigado; pergunta, por exemplo fiz tres puxadas de dez ( pesado) quantos drop set posso fazer??? Um drop? Dois drop?? Ou tres drop pesados até a falha???

[@seveng0th]

Melhor fazer só nos últimos exercícios, se não vai roubar intensidade do treino no geral.

[@marciosantos9898]

@@joaogm773 Kkkkkkkkkkkkkkkkkk D+ , man! 😂😂

[@alexnunes_personal]

Pq a pegada maior trabalhar questão de largura. Se as fibras n muda senpre vão estar no mesmo lugar. Me explicar pq as variações vai da esse detalhe de lagura, ou mais cheio em baixo. Se o músculo e único????? Me responde por favor

[@rivaldosouza9978]

Laércio falou pra dar mais ênfase nas remadas

[@rivaldosouza9978]

Essa remada curvada é pra ser com balanço?

[@lucasclassicc]

nn

[@JoeBadona]

Top

[@helviodoprado8159]

Faltou o principal, que a barra fixa... Que prá me, é o melhor pra larguras das costas!

[@boasnovasjb]

Livre, põe um serrote.... Vai bem. Eu coloco na segunda e na quinta treino de costas. Faço treino volumoso 💪🏻

[@marciosantos9898]

👏👏👏👏💪💪💪💪👊👊

[@Ale-eai]

20 séries de costa 1 x por semana ou 2x por semana?

[@SexyMachineOTB]

1x

[@jr.silvagk9928]

Máximo 30~32 séries na semana.. Logo 20 séries num único treino ou 16 se for fazer 2x na semana.

[@gfsfyfy426]

Natação!

[@brunobressane2425]

Não faltou citar o pull down?

[@rivaldosouza9978]

Tv nas academias não são pra ser assistidas kkkk

[@moisessantosdejesusmoises7477]

O homofóbico de entregador de pizza 🍕 Laércio recomenda que no finas do treino de costas é recomendável finalizar com manguito no Cross Over

[@Renan-be6cg]

Bah homofóbico de entregador cala tua boca cara

[@hugomaromba1779]

Puxadas. Exercícios de pulling.

[@rachelenfermermeiraauditora]

Não consigo curtir