#44 Co jeść w insulinooporności | gość: Arkadiusz Matras

[@adrianm1939]

Bardzo lubię Was słuchać. Doświadczenie i merytoryka na poziomie.

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

Bardzo nam miło!

[@ajgorgucio2949]

Mój czwarty podcast i nie ostatni. Mega dawka wiedzy ! 👏🏼

[@SzybkaEkonomia]

Świetne podcasty. Dziękuję

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

Bardzo mi miło!

[@dlugas1982]

Świetny materiał. Bardzo dobre combo wiedzy 👍

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

Dzięki!

[@gabrysiaw.3180]

Duży kciuk w górę 👍👍👌💪 Super się słuchało, bardzo wartościowy odcinek dla początkującego dietetyka 😃

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

bardzo nam miło!

[@klaudiarajchel2313]

Świetny materiał! Dziękuję!!! 🤗

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

Bardzo nam miło!

[@malgorzatawludarczyk2544]

Bardzo dziękuję za tyle informacje i pigułce. Nareszcie znalazłam odpowiedzi na moje pytania. Zostało mi jeszcze jedno- czy i w jaki sposób mogę połączyć te dietę z bardzo restrykcyjna dieta przy zespole jelita drażliwego ( mogę jeść produktów mlecznych ani surowych owoców)? Z góry dziękuję Państwu za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie!!!💚💚💚

[@arturow5690]

Super. Dzięki

[@patrycja_1312]

Mam wrażenie, że Wy tutaj absolutnie nie mówicie o insulinooporności, tylko o zdrowym odchudzaniu. Sytość w posiłkach, aktywność fizyczna, pozwalanie sobie na coś słodkiego, żeby nie zwariować - zgadzam się z tym przy odchudzaniu normalnym. Ale zabrakło mi tu mówienia właśnie o insulinooporności. Jeśli jest mowa o jedzeniu owoców, to czemu nie ma informacji, że jak zje się do owoców tłuszcz np. w postaci orzechów, to wyrzut insuliny jest mniejszy (pod koniec nagrania jest o tym wspomniane przy IG i ŁG, ale bez rozwinięcia). Albo mowa o ilości posiłków - w insulinooporności warto jeść rzadziej, żeby też rzadziej organizm wyrzucał insulinę, a tu jest mowa o nawet pięciu posiłkach dziennie. Była też mowa o IF, że są głosy, że to może być korzystne, ale to chodzi o to, że pomaga to ograniczyć kalorie, a właśnie to nie o to chodzi. IF jest przydatny dla insulinoopornych, bo organizm ma wtedy ten dłuższy czas (przykładowo 16h), w którym może spaść poziom insuliny, bo nie jest ona pobudzana posiłkami, więc IF jest zalecany dla insulinoopornych. Dodatkowo, mówicie o IF w kontekście "np. przez 4h je, a 20h nie je", "ja potrafiłem 24h nie jeść", a IF zaczyna się nawet od 12:12, gdzie 12h jesz, a 12h nie jesz. Po informacjach w internecie można zauważyć, że najbardziej polecany jest 16:8, a jak masz 8h na jedzenie, to nie zemdlejesz i masz też czas, żeby zjeść warzywa. Przykładowo jak jesz 9:30-17:30, to po prostu jesz późniejsze śniadanie i szybszą kolacje, po której nie podjadasz. Nie ma tu ani słowa o jakiejś głodówce. Później była mowa o jedzeniu warzyw jako pierwsze w posiłku, bo wtedy wyrzut insuliny jest mniejszy - z tym się zgadzam i jest to coś bardzo przydatnego przy insulinooporności. Od mowy o IG jest na temat i zgadzam się z większością, więc tam już nie mam uwag.

[@mirawm4119]

Za ogrom wiedzy dziękuję, owoce z tłuszczem nie wiedzialam więc najmocniej dziękuję i za inne wiadomości też 🙏🙏

[@justynak1049]

Bardzo mądry materiał .😁

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

bardzo nam miło!

[@monikat2018]

Pani Magdo, gdyby Pani spróbowała mówić nie używając co drugie słowo JAKBY, to byłoby lepiej. Używając tego słowa w nadmiarze sprawia Pani wrażenie, że nie jest pewna tego, co mówi.

[@loa1renik]

Fajne że trafiłam na Pania mega wiedza

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

bardzo mi miło!

[@olgalubowska3938]

A co z osobami, które bez złych nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej mają insulinooporność? Redukcja wagi mimo diety i ćwiczeń nie do wykonania.

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

Niestety to tyczy się tych 3 rodzajów insulinooporności, o których mówiliśmy - w takim przypadku najlepiej poszukać dobrego lekarza, który ma doświadczenie w IO i wie jak dobrze poprowadzić pacjentów.

[@Anna.ptak98468]

Jedzenie węglowodanów w insulinoolirnosci i cukrzycy sprzyja napadom wilczego głodu!!!! Nakręcajac błędne koło..

[@ewaweclewska2883]

Zgadzam się. Prowadzacy powinni się doedukowac.

[@justynak1049]

Dzień dobry,,mam pytanie co do bitej śmietany,bo lubię od czasu trochę do kawy i czy w insulinoopornosci mogę trochę? ,lub zmieszać sobie z jogurtem greckim zjeść z owocami np ? Myślę,że od czasu mi nie zaszkodzi czy odwrotnie?

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

pewnie, że nie zaszkodzi ;) Warto ją dołączyć do jakiegoś posiłku, w którym znajdzie się również źródło białka i błonnika. Jeśli chodzi o błonnik to mamy owoce. Pozostaje tylko białko - może na przykład w formie placuszków, które mają w sobie jajka i na które położy się bitą śmietanę i owoce? ;)

[@justynak1049]

@@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk Dziękuję za odpowiedź.

[@magorzatak5799]

Jeśli bez cukru to oki

[@justynak1049]

@@magorzatak5799 Hej Małgorzata ja nawet jeśli jest z cukrem ,bo mam taką roślinną bardzo smaczną z cukrem już niestety,to biorę i mieszam z jogurtem greckim nie czuć cukru i nic mi się nie dZieje.Mierzę od czasu i jest w pozdrawiam.

[@tomaszmatras8501]

#Perry wymiatasz#

[@AngelKaty8]

Cześć Madziu. Mam homa ir 2,33 czyli chyba mogę mówić ze to mam... i co dalej, gdzie się udać ? Znajdę czas i przesłucham podcast, napisalam tu pytanie bo przyznam ze czuje się bezradna bo mało kto wie jak mi pomoc, co dalej, jakie badania, gdzie iść, zapisałam info o klamrze. Dzięki ze uspokajasz ludzi z tą przypadłością i pomagasz:) może sama się do Ciebie zgłoszę...

[@wstretnyalpak]

kurde jak areczek jest to lapka w gore

[@Danamebi_]

Proszę nie oczerniać marchewki, ona nie ma wysokiego IG :) Gotowana także nie ma.

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

Racja! Nie zaznaczyliśmy tego wyraźnie. A padło na marchewkę, bo chcieliśmy się odnieść do powszechnie znanego mitu.

[@anetttanettt6959]

Czemu tyle reklam? 😑

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

możesz słuchać na spotify, tam nie ma reklam :)

[@anetttanettt6959]

@@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk dalam rade tutaj, bardzo wartosciowy podcast ☺️

[@dzikaorchidea2754]

U mnie 1 batonik = +2kg przez następne 1-2 tygodnie, ale może tylko ja mam takiego pecha.

[@jaroslaw4657]

Posluchaj sobie braci lekarzy braci Rodzen na YT, Skoczylasa.

[@wstroneslonca8888]

A więc w insulinooporności można jeśc slodycze?

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

Jeśli dzięki temu sprawimy, że utrzymanie diety jest realne to ja osobiście wprowadzam je do diety u osób z IO. Oczywiście trzeba je dobrze wkomponować w cały dzień i spożywać je najlepiej po posiłkach no i oczywiście w racjonalnych ilościach, ale dzięki temu, że one są bardzo często udaje nam się uniknąć napadów objadania, które niosą za sobą o wiele więcej szkód

[@jaroslaw4657]

@@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk Co za bzdura!!!

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

@@jaroslaw4657 bzdura ponieważ? Ponieważ lepiej wprowadzać takim osobom sztywne zakazy, których nie są w stanie utrzymać co skutkuje tym, że zamiast jeść racjonalne ilości słodyczy w sposób kontrolowany zaczynają się nimi objadać? A wraz z objadaniem się pogarsza się ich insulinowrażliwość. To jest bzdura?

[@ewaweclewska2883]

Przy insulinooporności nie można jeść słodyczy typu batony, wafelki i inne wysokoprzetworzone świństwa.

[@kati976]

Facet gada takie bzdury,że aż się słuchać nie chce. Na dodatek wprowadza ludzi w błąd, że niby nie ma znaczenia ilość spozywanego cukru na choroby metaboliczne, kiedy to ma ogromne znaczenie.

[@afeza-b6d]

To na pewno czy tak jakby? "Tak jakby" - proszę poćwiczyć mówienie bez tego wtretu.

[@magorzatak5799]

Ponoc owoce nie bardzo ze wzgledu na fruktoze

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

Właśnie o tym mówimy w podcaście - żeby nie rozpatrywać całego produktu tylko przez pryzmat jednego składnika, ale jako całość.

[@ewaweclewska2883]

Ma Pani rację. Nie wolno wszystkich owoców. W małych ilościach owoce z mniejszą zawartością fruktozy.

[@gorol12]

Ja mam homar 8

[@borningdynia]

Ciekawa audycja ... poza triggerem ... ( dlaczego nie użyje Pani słowa np sneller .z Afrkanskiego zamiast trigger ) ? Poza tym super rozmowa

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

Nie do końca rozumiem w czym jest problem

[@borningdynia]

@@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk nie ma słówka w języku polskim trigger

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

@@borningdynia nadal nie rozumiem w czym problem. Nie mogę w swojej audycji używać słów innych niż w języku polskim?