٤٥ - مجموعة اولى من التمارين الخاصة لمعظم آلام مفصل الكتف

[@hanansaeed4100]

كان عندي الم في مفصل الكتف وبالفعل سويت التمارين هذي وحق المرحله الثانيه وراح الالم من اول مره ٧٠ في الميه وبعد ٣ ايام راح تماما الله يعطيك العافيه ويجزاك خير على ماتقدمه من مساعدة المرضى

[@tiimoachabou5141]

الف شكر على هذه التمرين الوحيد الي ريحني ♥️ عملت تمارين لتيبس الكتف كثير كانت تزيد الآلام الحمد لله أن الصدفة طلعلي فيديوهاتك جزاك الله خيرا 🤲

[@najahhs5722]

علاج لطقطقه المفاصل..او مااسبابها..كل مفاصل الجسم..وربي يعطيك الصحه

[@fatimafares9756]

مارست هذه الحركات في أول يوم. أصبحت أحسن. جزاك الله خيرا عن جميع التمارين

[@منىالشوا-ج7ز]

..وانت بألف ألف خير وكل عيلتك واهلك ، لك مني كل الاحترام والتقدير جزآك الله عنا كل خير وثقل موازينك بالثبات على عمل الخير

[@saosanali8608]

هعمله.انشاء.الله.وهرسله.للاحبابنا تسلم.وتعيش.ويبارك.يارب.فيك وفى.اهلك.ومالك.وولدك ربنا.يوفقك

[@KhadijaKhadija-ms1mf]

شكرا شكرا شكرا جزيلا صراحه من احسن القنوات التي التي شاهدتها لمساعدتي على التخفيف من الامةإعوجاج العمود الفقري و وبدايه احتكاك على مستوى للركبة ومؤخرا اصبحت اعاني من الام على مستوى مفصل الحوض وبفضل قناتك لمده ثلاثه ايام اصبحت احس بتحسن بعدما تالمت منذ شهر رمضان الى الان شكرا شكرا شكرا شكرا جزيل الشكر ادم من المغرب احييك واشكرك للمره الثانيه إلا انه عندي استفسار والمرجو ان تجيبني عليه وهو ماذا عن التنفس اثناء القيام بحركات الاطاله وشكرا مرة أخرى

[@bendaniel4656]

الاستثناءي رمضان كريم ويعطيك الف عافيه والله لو فيه اكثر من لايك اعمل للفديو ربي يحفظك وجزاك الله خير الجزاء انت اصدق انسان شفته بحياتي 👏

[@MemosTips]

الف شكر إلك ورمضانك مبارك وأسعدني تعليقك عزيزي واخي

[@bendaniel4656]

والله كل الكلام قليل بحقك اني سويت التمرين مره وحده شفت فرق شاسع بالالم وعندي اخوتي دزيتلهم الرابط عدهم نفس المشكله والله راح ابقه ادعيلك بكل خير ربي يرزقك ويعطيك الف عافيه يارب🤲

[@MemosTips]

@@bendaniel4656 ألله رزقني اسمع هالكلام يالي انا اجتني فكرة القناة كلها فقط مشان اسمعه. عالجت مرضى هون بمكان إقامتي وكانوا يتشكروني ولكن طمعت اكتر و كان بدي دعاء وهي الله رزقني دعائكم. شكرا جزيلا

[@bendaniel4656]

@@MemosTips والله تستاهل كل خير ويعجز اللسان عن شكرك ربي يجعلها في ميزان حسناتك 🤲

[@rabasires121]

مشكور والله تمارين ممتازة الام الرقبة من الاذن ونازلة للكتف حرقان شديد بتفيدني هالتمارين والايد الللي لبرا عالارض الايد الموجود فيا الالم

[@rosul_89]

بدون زحمه اتمنى تعمل حلقه عن النتوء العظمي الي بيطلع بأحد جوانب القفص الصدري واسبابه🙏❤

[@mustafaghazali143]

يعطيك الف عافيه فيديوهات تبعك جدا مفيده الله يجزيك الخير متابعك من اليمن

[@موجهالبحر-ت3ب]

الله يسعدك ياابن بلدي النبيل كل السعاده ترافق ايامك انشالله

[@حجابيعفتي-د7ي]

سلام عليكم أستاذنا الفاضل ورمضان كيرم علينا وعليكم ان شاء الله اني سئلتك بل حلقة الي فاتت اكثر من مرة ومجاوبتني حفضكم الله واطال الله في عمرك استمريت بتمرين اكثرمن اسبوع مال الكتف ولرقبة وجع عندي كثير وهسة كمت اسوي علاج طبيعي

[@bouzianeferrad9128]

يعطيك الف صحة و عافية دكتور.كان عندي الم بالرقبة أتبعت خطواتك وهلا ارتحت الف شكر اللك والله يجزيك خير متابعتك أم نهال من الجزائر . .و رمضان كريم

[@MemosTips]

الله يرضى عليكي و رمضانك كريم

[@nournour5198]

من فضلك كم عانيتي من الام الرقبة قصدي الفترة و هل التمارين حلو المشكلة نهائيا؟؟ و اذا نعم كم داومتي عليهم؟؟

[@bouzianeferrad9128]

اختي نور والله حمد الله كان عندي الم في الرقبة مدة شهر.ثابرت عالى تمارين الخاصة بالرقبة مدة 10 أيام مارستها ثلاث مرات كل يوم مدة دقيقتين و نصف لكل تمرين و صار فيه تحسن والحمد الله

[@nournour5198]

الحمد لله شكراا

[@jammjimbookh463]

جزاك الله خيرا على مجهوداتك القيمة المرجو تقديم تمارين خاصة تشنج وشد لعضلة الفخد الامامية

[@MemosTips]

قادمة اخر الاسبوع باذن الله

[@jammjimbookh463]

@@MemosTips شكرا على الاهتمام وارجوا أن تجيبني هل الشد العضلي قد يسبب خدر في الفخد و بقع زرقاء قرب الركبة وفقك الله وفتح الله عليك ابواب الخير شكرا

[@meremouadmerenadia9562]

الله اجازيك كل خير استاذ رمضان مبارك امين يارب الله اشافي الجميع ويرفع هذا الوباء عنا جميعا

[@nadian3108]

الف شكر لك شرح ممتاز و تمارين جد مهمة.

[@rabasires121]

جزاك الله خيراا وربي يجعل نصائحك ومعلوماتك بميزان حسناتك

[@veritepropre3633]

رمضان كريم .....💐💐💐💐💐💐💐 جزائرية 💐 متابعاك

[@modym_d3334]

الله يعطيك العافيه ويوفقك يارب

[@لاالهالااللهوحدهلاشريكله-ج4ذ]

الله يوفقك ياخويه. ع معلومه والله عدي تيبس متني وجاي اسوي تمارين بلبيت ماسوية علاج فيزيائي

[@tota_toty6755]

كل سنة وانت طيب وبخير

[@tagantirachida88]

رمضان كريم دكتور ربي يحفضك يارب

[@ahmedheba2622]

وحضرتك بخير وسعادة وعافيه يارب 🌹🌹🌹

[@abidtouha4265]

السلام عليكم اشكرك جزيل الشكر على هذه النصائح القيمة و المفيدة و الله يجزيك الجنة لي سؤال دكتور اذا سمحت هل تشنجات الرقبة تحدث إلتهاب في مفصل الكتف اذا كان نعم هل أستطيع تطبيق هذه المجموعة الاولى و الثانية من التمرينات و عيدكم مبارك و السلام

[@mouniratiti9082]

الله يجزيك خيرا دنيا و اخرة.

[@Naisou0305]

ينفع عمل المجموعتين مع بعض في نفس الوقت ؟؟؟ الله يجزاك كل خير

[@MemosTips]

ينفع وعلى العكس انا بافضل هالشي

[@Naisou0305]

@@MemosTips الله يرحم والديك ويجزاك عنا كل خير دكتور

[@التاغيمصطفى]

كابتن جزاك الله خيرا النوم على البطن دون مخدة صح هذا الذي استنتجت من الصورة اعلاه

[@veritepropre3633]

جربتها و صرت احسن 💐

[@khaja7778]

السلام عليكم رمضان كريم نشكرك على مجهودك المميز يجيني الم في الرقبة من جهة اليمين مبقدرش التفت والالم يمتد احيانا الى الكتف شو الحل ارجو الاجابة متابعتك من مراكش المغرب

[@MemosTips]

جرب التمارين يالي بالفيديو. المجموعة الاولى والثانية واتوقع تنتهي مشكلتك قريبا

[@khaja7778]

@@MemosTips اشكرك جزيل الشكر على الاجابة والله وبدون مبالغة لما شفت الفيديو وقبل ما حضرتك تجاوبني طبقت هاد التمرين قبل الافطار الان احس بارتياح مع اني لم ابقى مدة طويلة الله يجازيك كل خير ويسر طريقك متابعة من مراكش المغرب

[@Mscute_yt]

ماهو علاج طرطقة جميع مفاصل الجسم حتى الفكين عندي مرونة في الاربطة والعضلات ليست قوية خاصة مفصل الكتفين حتى اني ما اقدر احمل شيء ثقيل ولو شوية

[@sekkourimourad7003]

رمضان مبارك امين يارب العالمين رمضان الجاي نكونو كلنا بصحة

[@sihamsam4248]

شكرا دكتور الله يعطيك العافيه 🌹😊

[@amyousefaboassaf1125]

وجزاكم الله خيرا

[@مطبخأمبشوري]

رجاءأ بالنسبه لهذه وضعية الجلوس هل فيها ضرر أو تأثير على الركب بالنسبه للناس اللي عدهم سوفان بالركب ..ارجو الرد لأني بلشت بهذه التمارين واشكر جهودك والله يبارك بيك .وحتى الاطباء ماعملو هذا المجهود ولا اهل العلاج الطبيعي وللمره الاولى اشوف مثل نماذج تمارينك وانصح كل الناس أن يعملوها .الله يوفقك ويوفق كل إنسان شريف مثلك وعنده ضمير وينصح 🙏🙏🙏🙏🤲🤲🤲🤲👍👍👍👍

[@hafidaelaalami9577]

ألف شكر وتقدير عن كل توضيح ...

[@ajmalabdulmajed679]

الله يجازيك يارب

[@mycountryyemen871]

لو تكرمت يادكتور هل هذه التمارين تنفع للي عنده اوتار الكتف

[@muniralhoura7371]

يعطيك العافية يا دكتور. تحسن كتفي مع التمارين. بسبب الآلام السابقة حصل شيئ من الضمور في عضلات الكتف و العضد. هل توجد تمارين تنصح بها لتقويتها؟

[@نورينوري-ض3ت]

الله يبارك فيك وبعلمك جزاك الله كل خير

[@larakerdi2783]

شكرا كتير ممكن اعرف شو علاج قطع جزئي لوتر اليد هل يوجد تمرين خاصه مابحسن ارفع ايدي للاعلى فقط لمستوا كتف ارجو الرد

[@amlbakier2277]

السلام عليكم جزاك الله كل الخير يا دكتور لو سمحت عندى ارتخاء فى عضلات الساعد ناتج ممن علاج غضروف الرقبه عاوزه تكريد مفيد ولك جزيل الشكر

[@flonadz3558]

جزيل الشكر سيدي فقط انا عندي ملاحظة التمربن الاول كيف يمكن للنساء التمكن منه لانه صعب قليلا بسبب اختلاف حجم الصدر عند المرأة مقارنة بالرجل . ان شاء الله في ميزان الحسنات .

[@safiyeabdullah7674]

تمرين رائع

[@safiyeabdullah7674]

كل الشكروالتقدير لاكابتين على التماريين السحرية

[@mohamedmohamed-vj6by]

رمضان كريم عليك وعلى اسرتك،وجزاك الله كل خير على ماتنور به متتبعوك اين ماوجدوا. شكرا جزيلا لك. اخي الكريم، انا عندي المشكل في اسفل الظهر وهو:moderate discarthrosis L4L5 and L5s1 هل من تمارين لهذا المشكل- علما ان عمري 60 سنة ووزني 64 كلغ وطولي 167سم-ام لا؟ ارشدني جزاك الله خيرا.

[@yaso9908]

هالتمارين بتعالج ولا بس بتسكن الالم

[@مطبخأمبشوري]

رجاءا واللي عنده مشاكل بالركبه أيضا يستطيع أن يعمل هذه الوضعية لو تتأثر الركب من طريقه الوقوف عليها مع جزيل شكري واحترامي

[@اميوسفاميوسف-ي5ل]

هل تنفع هذه التمارين لعلاج تليف العضلات

[@adelmahmod587]

هل يجوز عمل الذراعين معا ولا ذراع ذراع مع الشكر

[@ابوالأجودان]

رمضان مبارك عليك إعاده الله عليك وانت بألف صحة وعافية اخي معايا الم تحت اللوح الأيمن واذا مثلا كاسرت أحد ماء فان جنبي وساعدي الأيمن يؤلمني وخاصه بوسط الساعد والألم ثاني يوم وماقد اشتغل بيه .مدري وايش مشكلته

[@MemosTips]

معناها رح انصحك بخصوص الم لوح الكتف بالتمرينين يالي بالفيديو هادا و بخصوص ألم الساعد يالي عندك ضيف على التمرينين كمان تمارين الفيديو يالي بالرابط و بإذن الله قريبا بترجع متل الحصان و بتكاسر الباقي و بتكسرهم كمان kzbin.info/www/bejne/npvEdWehrr6Mp9k

[@jihanfayed2422]

ممكن اعمل هذا التمرين أثناء وجود خشونه

[@MemosTips]

طبعا واصلا هادا العلاج الخشونة اذا كانت موجودة في منطقة الكتف

[@fatimafares9756]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه

[@latifasalafia8107]

الله يعطيك العافية رمضان مبارك ياريت تجاوبني على سؤالي انا عندي العضلة لي تحت الابط مشدودة هيك قالت الطبيبة والالم تحت الابط ومرات حتى الثدي شو اعمل ارجوووووووك الطبيبة اعطتني مسكنات ومرهم ولصقة وقالت ارتاحي اتمنى تساعدني ارجووووووووووك

[@MemosTips]

سلامات يالطيفة.. اول شي لازم تعمليه هو التمارين الاثنين يالي بالفيديو هادا نفسه .. مفعولهم ممتاز بالنسبة إلك! إذا الالم تحت الإبط مااختفى نهائي ممكن نزيد عليهن تمرين ثالث ولكن حاليا التمرينين ممكن يكونوا مفيدات جدا إلك

[@latifasalafia8107]

@@MemosTips بارك الله فيك اخي راح اطبقهم ابتداء من اليوم

[@mohandahmad2217]

دكتور انا عندي طقطقة مع اشويةالم وابنفس الوقت انا بعمل تمارين العنقية المرحلة الثانية واول تمرين تقريبا يشبهو هل اعمل هذا التمرين ؟عندي النقرص من كم يوم ومفاصلي كلها بتطقطق

[@ozgurkus1266]

شكرا جزيلا 🍀 بس عندي مشكلة في ضلوع في وسط الصدر يعني بالقفص الصدري احس انو بي طقطقه و شوي الم 🍀

[@MemosTips]

جربت تعمل التمرين الاول من هالفيديو؟

[@ozgurkus1266]

@@MemosTips أول ما نزل الفيديو عملت التمرين اليوم الصبح صرت احسن التمرين فائدني كثير شكرا جزيلا الله يجعله في ميزان حسناتك🍀 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🍀

[@زينبسعدداخل]

السلام عليكم يعطيك للصحة والعافية

[@hamditurky8770]

رمضانك مبارك

[@absafee4676]

هل تمارين المعده او استطالة و تمطيط عضلات معينه تنفع لكي استطيع النوم على ظهري لاني لا استطيع النوم على الظهر

[@ayaterrahmane2455]

التمرين يبدأ1:25

[@keltoum0119]

حركات ممتازة الله يعطيك العافية فعلا انها قناة مميزة

[@MemosTips]

🙌🏻

[@lmasy2977]

جزاك الله خير تمت المتابعه

[@lmasy2977]

بارك الله بك وبهمتك تمارين Hلكتف مريحة جدا وكلامك واضح والشرح جميل ومليئ بالمعلومات الله يعطيك العافيه

[@flonadz3558]

من فضلك اشرحلي سبب الام الكتف التي التي تمتد الى الكوع ثم الى الاصابع الثلاث الاولى. مصحوب بالام في الرقبة ولكن هذا الاخير غير ثابت يعني بييجي ويروح عكس الم الكتف الي هو مزمن . وقد استفدت كثيرا من التمارين التي قدمتها في هذا الفيديو شكرا جزيلا الله يجزيك عنا بالجنة .

[@MemosTips]

قبل مااشرحلك بدي ياكي تواظبي على التمارين يالي بالفيديو لمدة اسبوعين. كل يوم مرتين او ٣ مرات وبعد مايخف الالم كتير او يمكن يختفي باشرحلك عن طريق فيديو عن سبب الالم وليش اختفى مشان يستفيد الكل من الموضوع 🙂

[@flonadz3558]

اوكي ان شاء الله ساستمر على التمارين وراح اكتبلك اللي يصير معي .وشكرا مرة تانية .

[@abdalrahmanalmestarihi9291]

كابتن انا كل ما ببرم ايدي (- مثل الي ماسك مفك الجرة وبرم فيها -) بصير صوت دقدقة في مفصل الساعد دقدقة مستمرة وقت البرم أرجو تفيدنا يا كابتن

[@ahmadabohamada3021]

هل تمارين الضغط تؤثر على الشخص الذي يعاني مشاكل في الكتف وشكرا

[@منوعاتمتفردة]

ممكن تمارين لغضرو الظهر

[@rozefisher4963]

مرحبا دكتور الله يعطيك العافية هلق تمارين الانزلاق الغضروفي بقدر نفذها اذا كان عندي انزلاق غضروفي بين الفقرة القطنية الخامسة و الرابعة ؟

[@MemosTips]

نعم مافي مشكلة

[@SarahSarah-ds7md]

لو سمحت هل تنفع هذه التمارين الأشخاص الذين يعانون من تآكل المفصل لأن والدتي عملت صورة اشعاعية وقالوا أن عندها تآكل في في فقرات الرقبة والمفصل وهي لاتستطيع أن ترفع يدها لفوق هل تنفع تعمل هذه التمارين وشكراً

[@islam-tn3cs]

هل تنفع للطقطقة الكتف بسبب إلتواء العصب

[@karrarali6297]

انا عندي خلك الكتف صرلي5سنوات وكل فتره أو سنه بينخلع كتفي ممكن بستفيد من هي لتمرين

[@khadijaelamrani734]

عشت يا كابتن

[@winnersff7663]

السلام دكتور عندي ألم في لوحة الكتفين و في عضلة الرقبة و لما عملت التمارين أحسست بألم شديد هل اتابع التمارين وهل اعمل التمارين الأولى والثانية في نفس الوقت وشكرا ارجوك الجواب ام انس من المغرب

[@يقينيباللهعظيمالحمدلله]

رائع واصل

[@هالهالساعاتي-ب9و]

انا عندي مشكل بالكتف التهاب اوتار الدكتور عطاني ابرة كورتيزون. بالكتف مع هيك الوجع مستمر ...طبعا كتف اليسار

[@MemosTips]

التمارين يالي بالفيديو اولا و من ثم تمارين المجموعة الثانية موجود إلها فيديو رح تحل مشكلتك بإذن الله

[@elmanara8325]

الطبيب قال لي سببه مشاكل في الرقبة هل هذا صحيح

[@ياللهماليغيركيارب]

تمام دكتور الله يعطيك العافية يا رب وجزيكي الخير دكتور بس انا بدي اسالك وتسقل عليك شواي أنا بدي اعرف انو عضلت اجراي على طوول فيا ألم وعطلت كتفي ألم اكتر في طرافي الايسر كلو واقت ساويت صورة الرنين المغناطيسي على راسي وبين معون انو في فاتق في اليسار من الرقبة بحس اصبيعي ايداي فيها ألم بس بدي اعرف انو هل من الممكن تسير على كل هل شغلت في جسمي انا بعتزر من تاطفولي عليك الله يعطيك العافية يا رب وجزيكي الخير دكتور

[@MemosTips]

عملي التمرين يالي بعتلك ياه ٣ مرات يوميا ولكن حرفيا متل الشرح واذا عندك حدا يساعدك ويتأكد انك بتعملي التمرين صح بكون افضل وراقبي نفسك خلال اسبوع او ١٠ ايام .. رح تحسي بتحسن كتير وبعدها رجعي كتبيلي بنكمل سوى كل

[@ياللهماليغيركيارب]

نشالله راح عملو الله يعطيك العافية يا رب

[@MemosTips]

رح تحسي بفرق كبير وبعدها بنكمل منطقة منطقة ولكن ضروري التمرين يكون صح وعلى قدر استطاعتك وعلى مهلك .. مالنا مستعجلين على شي بس يكون علاج صح

[@mohamedessam6346]

اخي بعد اذنك ارجو الرد انا بعمل التمرين تبع الكتف و بدأت احس بألم في عضلة الباي تبع الذراع من الشد بتاع التمرين موجود الالم طول اليوم لما احرك الذراع هيك انا مبالغ بالتمرين ولا ده شيئ طبيعي انا قلقان والله

[@magdadeif4038]

والستات.والصدر يرفع الجسم والكتف بيكون فوق كيف يكون التمرين للسيدات

[@fouziabeen44]

👍👍👍👍

[@soubhikarbouj7103]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا على هذه المحطة المفيدة عندي سؤال لو سمحت : حدث معي الم في الرقبة وكتفي الايمن والذراع الايمن الم شديد جدا مثل صليل او مثل الحريق المهم الم لا يطاق عملت صورة لرقبتي وكتفي وقال الدكتور عندي / هرنيا / او فتق صغير في العمود الفقري في منطقة تحت الرقبة وبين الكتفين وعلاجها الوحيد هي المسكنات لحين يتعود الجسم على هذه الحال الجديدة أو بعد فترة اذا بقي الالم سوف نلجئ الحقن الكورتزون ارجو منك النصح بالتمارين المفيدة مع العلم أنني بدأت بتطبيق التمرين الأول لآلام الكتف الموجود على صفحتك ولك جزيل الشكر والاحترام اخوك بالله صبحي كربوج

[@MemosTips]

وعليكم السلام ياصبحي ، انت حلبي؟ شوف ياسيدي : بس دكتور قلك عيش مع الوضع واتعايش معه غيره فورا!! اتوقع حضرتك بتشتغل مهنة معينة فيه شغل بإيديك كتير او وضعية الذراعين امام الجسم وهي غالبا سبب مشكلتك. التمرين الاول هو افضل دليل لحضرتك اذا كانت مشكلتك الفتق يالي عندك او شي تاني ( اكتر من نص البشر عندهم فتق ورب العالمين بتوفاهم بعد عمر طويل وبحياتهم مابعانوا من الم ) يعني وجود الفتق لا يعني وجوب وجود الم . جرب التمرين الاول ٣ مرات يوميا لمدة اسبوع او ١٠ ايام وراقب نفسك خلال هالفترة واذا حسيت بتحسن رجاع اكتب هون وبعطيك كم تمرين تاني ومشكلتك بتنتهي وللابد من دون مسكنات ومن دون حقن

[@غادةشلقم]

السلام عليكم انا ايضا اعاني من نفس الأعراض وحقنت كورتيزون ومازال الألم مستمر

[@marya2134]

السلام عليكم و يعطيك العافيه بس معلومه الله يرظى عليك لمن أمد على بطني يصير عندي زي رجه خفيفه بعضلة المقعد من طرف واحد يلي هو اليسار مع العلم اني من بداية التمرين عني شد بالحوظ من الامام في اليسار.... ماذا يدل هذا الأمر ارجو الافاده

[@MemosTips]

سلامات اخي ابو زيد، يعني بمجرد تنام على بطنك بتحس بشد في الحوض من الامام ؟

[@marya2134]

لا دكتور الرجفه خفيفه بتصير و كل مره بعمل علاج طبيعي الدكتور المعالج يحكيلي ريح رجلك اليسار و انا فعليا ما بتحكم فيها هيه لحالها بترجف من الردف الأيسر مع الفخد و لمن انام عضهري نفس الشي شد بالحوض من اليسار يعني الشد برجل وحده ازا مديت عبطني بتشنج من الردف للفخد من الخلف و ازا على بطني بتصير في الحوض من اليسار... اركز على اي تمرين او اي حلقه معلش تبعتلي الرابط ازا أمكن

[@fatimaalareeqi1044]

عندي تجمد بالكتف لي شهر ونص باعمل علاج له.. جربت التمرين الاول ولسة حطيت الكف ع الارض ماقدرت اتحمل الالم

[@Naisou0305]

الله يعطيك العافية عالمجهووود الي بتعمله انا حاليا بطبق تمرين الام لوح الكتف والحمد لله مرتاحة فيهم وكمان تمرين الرقبة سؤال بسيط صدقتي وقعت مرة على كفها ومن يومها عندها الالام بالكتف ومفصل الكتف من قدام لغاية اصابع الايد ينفع تعمل هاي التمارين جاوبني الله يخليك

[@MemosTips]

جدا مهم بالنسبة الها تعمل التمارين وعلى الاغلب رح تختفي مشكلتها

[@Naisou0305]

@@MemosTips الله يجزاك خير على الرد السريع

[@flonadz3558]

دكتور يعطيك العافية بالنسبة للمرأة بما ان مستوى الصدر يكون مرتفع مقارنة بالرجل فالتمرين الاول تقريبا مستحيل ان لم تستدر قليلا الى الجهة المراد علاجها بالتمرين يعني لا يمكن ان نستلقي على الصدر كاملا ونضع زاوية الكتف على الارض . ارجوا تصحيح هذا التمرين بالنسبة للنساء .والحقيقة انني اتخذ الوضعية التي تسمح لكتفي ان ينطبق على الارض وذالك بتدوير الجهة اليسرى قليلا وانا الحمد لله استفدت من ذلك ولكن لا اعلم ان كان ذلك صحيح ام لا .

[@amyousefaboassaf1125]

تمرين للكفين لان التنميل فقط بلكفين

[@ramzyco2000]

كم مرة نكرر هذا التمرين ف اليوم

[@gkhgcjjg3849]

اخى العزيز

[@salehalshaer5227]

يغالي انا قبل قد قلت خف الالم واستمريت تقريبا بسسس كل مامسك الجواال بيدي اليمين ولا استعملها بالكتابه يرجع على طوللل هو هل انا عندي ضعففف ولا وش المشكله يعني الالم صار مزمن وقد كشفت عند دكتور يقول ماعندي لاتمزق ولا شي

[@MemosTips]

اديش صار الك بتعمل التمارين ؟

[@imanabdelhalim5744]

السلام عليكم كتبت لك من قبل وماردين أتمنى ترد علي أنا عندي آلام بالكتف الأيس من سبعة أشهر وشخصت انها التهاب في المفصل وشوية كدمات فيه وأدوا إلى ترقيق الوتر اللي هوsupraspinatosوفيه قطع وباعمل علاج طبيعي وحالتي مابتتأخر وفيه تحسن مع العلاج ولكن تاني يوم تجيني آلام وتقلص في العضلات من الرقبة للكتف وهذا التمرين صعب علي وأريد أتابعك ماذا افعل

[@MemosTips]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، التمرين الاول صعب عليكي؟ حاولتي تعمليه ؟

[@ابوهماماحمد-خ6ظ]

وعليكم السلام

[@fayzaeyssa1563]

مفصل المرفق عضل الساعد تمارينو كيف

[@MemosTips]

وين الالم عندك بالتحديد في المرفق ؟

[@fayzaeyssa1563]

@@MemosTips بالكوع ولتحت شكرا دكتور يا احلا دكتور ما كنت أتوقع ترد علي ابدا بارك الله فيك المعصم وما فوق والكتف كلو بوجع والعلاج الطبيعي ما عم يفيد بس تمارينك رحموني من قلة حركة الكتف كان متوقف وبلش يتحرك وتخف الوجعة أما الساعد والمرفق والعضد ما قدمتلنا تمارين ننقذ حالنا فيون شكرا دكتور فعلا شكرا شوي عليك

[@MemosTips]

مستحيل انسى هيك مفصل مهم ومشكلته كمان بسيطة. شوفي هالتمارين يالي شكلها بسيطة بس مفعولها اقوى من اقوى شي عملتيه بحياتك kzbin.info/www/bejne/npvEdWehrr6Mp9k

[@MemosTips]

وبالنسبة للكوع في فيديو فيه اربعة تمارين واحد منهم بخصوص عضلة الزند الخلفي ضروري الك في حال عندك مشكلة بالكوع وبتلاقي التمرين ضمن هالفيديو : kzbin.info/www/bejne/oWmyYayNitOMnc0

[@fayzaeyssa1563]

جربتون دكتور ووزعتون على كل الشام وبالمانيا وتونس على قد ما ريحولي ايدي والله أنا كنت مطبقتون من قبل على الكتف بنفس اليوم بس ما كنت أعرف بفيدوا الساعد يمكن لاني طبقتون اكثر من ثلاث مرات ارتاح السعد وتحسن الكتف شكرا كل العلاج الفيزيائي قدام تمارينك صفر فعلا

[@gkhgcjjg3849]

اخى الفاضل رجلى بيجى فيها وجع من الامام

[@omyousof8849]

الله يجزيك كل خير على مساعدتنا الحمد لله اتبعت تمارين الكتف والرقبة وكان عندي ألام شديدة في الرقبة والكتف والذراع الايمن ولوح الكتف وباخد مسكنات شديده الحمد لله تحسن الوضع بفضل الله ثم بفضلك لكن لازال عندي ألام في الذراع وطقطقة كل ما حركته للخلف ولو حاولت الصقه بالجانب تماما في الصلاة في حالة الكف لاصق في الجانب يوجد ألم شديد لكن لو الكف في اتجاه اخر للامام مافي الم بماذا تنصحني ؟ وجزاك الله كل خير في كل الاحوال

[@rajwarajae6034]

نفس حالتك بالضبط.الله يشافينا

[@Omayma-sk8nn]

@@rajwarajae6034 آمين يارب يشفينا جميعا

[@goodk3l3m]

ينفع للي عنده خلع فالكتف

[@MemosTips]

طبعا تنفع و بالاخص التمرين الأول مهم جدا في حالتك و لكن ضروري جدا تعمله بكل هدوء و لا تبالغ فيه..

[@jihanfayed2422]

من فضلك عايزين تمارين للقولون العصبي

[@gkhgcjjg3849]

ممكن سوال

[@MemosTips]

اتفضل

[@gkhgcjjg3849]

انا كان رجلى الشمال فيها التهابات وبعدين صار فيها ترقعه مستمره وكنت بحمل المشى على رجلى اليمين وهلاعندى خشونة فى الاتنين بس الرجل الاكانت توجعنى خشونة فيها خفيفه وصرلى بعمل تمارين المرحله التانيه من شهر ١٢

[@gkhgcjjg3849]

ومعنديش اى شد فى اى تمرين من التلات تمرين ممكن يكون فيه سبب تانى

[@gkhgcjjg3849]

ومشيتى مكنتش طبيعه فطره طويله

[@MemosTips]

صرلك بتعمل تمارين المرحلة الثانية تقريبا ٤ شهور ومازال عندك الم في الركبة؟

[@proxioami1176]

يعطيك العافيه دكتور ممكن تجاوب على حالتي عالخاص Instagram

[@OooO-pg8sr]

اني عندي رخاوه بمفصل الكتف الايسر والايمن بدا كذلك وشخصني الدكتور عندي الم عضلي ليفي وليونه خلقيه وعطاني علاج وبعدني ممستخدمته .. لان عندي الم بالرقبه والكتف والقفص الصدري والم تحت لوح الكتف الايسر والم بين الاكتاف خاصتا عند ثني الرقبه ع الصدر بيصير الم بنص الصدر ويضرب ع القفص الصدري وخدر بالاصبعين الاخيرات باليد وطقطقه بالمفاصل .. بس الرخاوه الي بمفصل الكتف مخوفني كثير مثل هاد الفديو الرخاوه الموجوده عندي مسببلي الم فضيع kzbin.info/www/bejne/Z5irm3-ZaM2WpKM

[@OooO-pg8sr]

دكتور ليه ماترد وتنصحني