48세 아재의 캐나다시합 도전기 V-log 12
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Күн бұрын
@amuck13 3 ай бұрын
영상 잘봤습니다. 다른운동보다 핵스쿼트만 하면 무릎에 통증이 오는데 쉐프님처럼 안정적으로 하는 팁이있을까요
@토론토스시쉐프의일상 3 ай бұрын
1.저도 먼저 스쿼트나 핵스쿼트를 하면 무릎이 아픈 나이라서 익스텐션을 미리 25ㅡ20회씩 6세트정도 먼저하고 들어갑니다. 스쿼트하실때는 통증이 없으신가요? 유독 핵스쿼트만 그러신가요? 저는 허벅지가 다른분들이 비해 긴편이라 발위치도 일반사람들이 놓는 위치보다 아래에 두고 운동하는편이고 2. 발목도 많이 스트레칭하고 운동해요. 3. 운동하실때 뒷꿈치가 떠서 혹여나 무릎으로 중량이 실리지 않나 체크해보세요. 4.일어설때 무릎이 안쪽으로 모이는지도 체크해보시구요:)
@amuck13 3 ай бұрын
@@토론토스시쉐프의일상 무릎이 안좋아 꾸준히 병원다니고있습니다. 스쿼트할때는 체중의 1.5배 중량으로 무릎안아프게 움직이는 요령이 생겼습니다. 그런데 핵스쿼트는 몇년전부터 시도해보려고는 하는데 무릎에 무리가 가는느낌이 들어서 잘 안하게되더라구요
@amuck13 3 ай бұрын
답변 감사 드려요. 알려주신 팁 참고하여 운동해보겠습니다 감사합니다 ~^^
@토론토스시쉐프의일상 3 ай бұрын
@@amuck13 즐펌하세요:) 부상조심하시구요
@donghyunkim7110 2 ай бұрын
운동 경력은 어떻게 되시나요?
@토론토스시쉐프의일상 2 ай бұрын
21살에 첨 시작했어요;; 27년정도 됐네요. ㅎㄷㄷ 당시 전 전공이 미술이었답니다. 체중도 63킬로 정도 나갔구요.. 운동을 좋아하는 사람은 아니었어요..
@화림-z5f 2 ай бұрын
키가몇이에요? 체지방없는데 몸무게가 많이나가시네요.ㄷㄷ
@토론토스시쉐프의일상 2 ай бұрын
177cm 입니다!
@bent7847 3 ай бұрын
💪🔥🔥
@토론토스시쉐프의일상 2 ай бұрын
🏋♂️🏋♂️🏋♂️
@하쿠-k4l 3 ай бұрын
고관절 안아프면 중량을 얼마나 치는겨? ㅋㅋㅋ 한국은 통증의학과 가면 왠만한 염증은 주사 한방이면 통증이 거의 없어짐. 문제는 1~2달 뒤에 또 아픔 ㅋㅋㅋㅋ
@토론토스시쉐프의일상 3 ай бұрын
예전에 어깨때문에 염증주사 맞아봤는데 똑같아서 결국에 수술했지 ㅜㅜ 근데 아프나 안아프나 중량은 비슷해 ㅎㅎ
@yoyoyoyo-bh9iz 3 ай бұрын
❤😊 amazing 🎉
@토론토스시쉐프의일상 3 ай бұрын
Thank you 🏋♂️🏋♂️🏋♂️
That Little Puff
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