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Пікірлер
@jayden_seo 3 күн бұрын
주 7일 운동 하시나요?
@user-kr1fi2oq8c 3 күн бұрын
네. 주7일 오전 웨이트+유산소 일끝나고 유산소 이렇게 합니다
@yoyoyoyo-bh9iz 3 күн бұрын
Amazing 👏 💪🏋♂️
@user-kr1fi2oq8c 3 күн бұрын
😀
@yoyoyoyo-bh9iz 3 күн бұрын
❤😊
@user-kr1fi2oq8c 3 күн бұрын
Thank you 👍
@user-ul1it3hj5r 3 күн бұрын
네추럴이신가여
@user-kr1fi2oq8c 3 күн бұрын
네추럴 아니에요~
@user-ul1it3hj5r 3 күн бұрын
@@user-kr1fi2oq8c 와...진짜 멋지십니다. 답변 감사드려요
@user-kr1fi2oq8c 3 күн бұрын
@@user-ul1it3hj5r멋질것까지야;; 40까진 내추럴이었어요
@user-ib2cq5ey7m 4 күн бұрын
형님 멋있으세요. 매일하시면 관절 건강은 괜찮으신가요? 저는 30대인데 매일하면 근육이 힘들어서 관절로 드는 느낌으로 갈까봐 2-3일하고 하루는 쉬는데요. 사람마다 다르다고는 생각합니다만, 궁금해서 여쭤봅니다.
@user-kr1fi2oq8c 4 күн бұрын
일단 전 지그금 내추럴이 아니라서 회복력이 내출럴로 운동시는분들이랑은 아무래도 차이가.있겠죠? 하지만 저도 내추럴때도 주 7일 운동을 해왔기 때문에 사람마다 다른거 같아요. 저도 옛날 사람이다 보니 요즘분들보단 아무래도 무식하게? 운동해왔기 때문에 잔부상이 많았나봐요. 지금은 곧 50을 바라보기때문에 염증치료나 관절에 도움이 되는 난드롤론을 베이스로 깔고 운동을 합니다. 20년만에 시합을 준비하는거라 좀 조심히 운동해요 요즘은 ;; 그래도 주7일 하루 2번씩 운동합니다. 대회를 작년 11월부터 준비한거라 회복도 과학적인것도 좋지만 일단 몸이 준비되어야하니까요:)
@user-ib2cq5ey7m 3 күн бұрын
@@user-kr1fi2oq8c 답변 감사합니다. 득근하시고 원하는 목표 이루세요!
@user-kr1fi2oq8c 3 күн бұрын
@@user-ib2cq5ey7m 오랫만에 듣네요. 득근!!
@rickj9372 4 күн бұрын
어우 몸
@user-kr1fi2oq8c 4 күн бұрын
칭찬이죠??? 😅
@rickj9372 4 күн бұрын
@@user-kr1fi2oq8c 야쓰
@user-kr1fi2oq8c 4 күн бұрын
@@rickj9372 땡큐!
@user-vn9js9yn1j 5 күн бұрын
싸이클 공유 가능하실까요?
@user-kr1fi2oq8c 5 күн бұрын
공유야 가능하지만 지금 케미컬 쓰시는 중인가요? 다이어트전에 저는 체중이250파운드 였거든요;;
@user-vg9hh4fw1m 5 күн бұрын
생강나무는 빼도 좋을 것 같아요 :)... 전체적으로 지저분해지고, 시선이 메인이 아니라 사이드로 빠져버리네요 :(..
@user-kr1fi2oq8c 5 күн бұрын
생강은 바위를 표현한거에요 ㅎㅎ 참고하겠습니다:)
@ash02244 5 күн бұрын
운동하실때 승모를 엄청 쓰시는듯 처음에 케이블푸쉬다운하시는거 보고 놀람 어깨를 너무 으쓱하고 하셔서 뭐잘못된건가하고ㅜㅠ 역시 승모가 엄청 발달하셨네요
@user-kr1fi2oq8c 5 күн бұрын
케이블 푸쉬다운은 보텅 6세트를 하는데 6세트중 마지막세트에 피라미드셑으로 하다보니 중량이 최대치에다 8ㅡ10회 할수있는 중량이라 그런가봐요 ;;
@user-ig1nt6qf5m 5 күн бұрын
프라하에서 요식업 하고있습니다 매일 바쁘다는 핑계 육아 핑계로 운동 안한지 5년 되었다가 이대로 살면 진짜 죽겠다 싶어서 다시 운동 시작 했습니다 우연히 본 영상에 멋져서 글 남깁니다 ^^ 좋은하루 보내세요.
@user-kr1fi2oq8c 5 күн бұрын
좋게 봐주셔서 감사합니다. 요식업이 많이 힘들죠.. 시간도 길고 식사시간도 불규칙하고 시작이 반이라고 좋은결과 있으실거에요! 저도 응원할께요:)
@donghyunkim7110 5 күн бұрын
근력, 유산소운동을 주 몇회 몇시간 정도 하시나요?
@user-kr1fi2oq8c 5 күн бұрын
가슴.등.팔.어깨.다리순으로 5일루틴이고 주 7일 운동하고 오전에 웨이트2시간 끝나고 유산소 35ㅡ40분. 일끝나고 밤에 유산소 1ㅡ1시간15분정도 합니다. 다치지않으면 쉬는날이 없어요;; 중독이죠
@user-qc6jd3dh6m 6 күн бұрын
다리는 엄청 갈라지네. 지금 체지방 몇%인겨? 세월이 야속하네.
@user-kr1fi2oq8c 6 күн бұрын
인바디를 안믿어서 몰라 ㅎㅎ 같이 늙어가면서 멀 야속해 😅
@yoyoyoyo-bh9iz 6 күн бұрын
احب مشاهدتك 🏋♂️
@user-kr1fi2oq8c 6 күн бұрын
متشکرم
@yoyoyoyo-bh9iz 6 күн бұрын
❤😊 nice 👌
@user-kr1fi2oq8c 6 күн бұрын
Thanks 🤗
@derickkim23 9 күн бұрын
형 잠은 언제자
@user-kr1fi2oq8c 9 күн бұрын
죽어서 ㅋ
@derickkim23 10 күн бұрын
형???? 저 대현이요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 너무 오래만인데 형!!! 아직 토론토여???!!
@user-kr1fi2oq8c 10 күн бұрын
오랫만이야:) 계속 토론토에 있었어. 잘 지내지? 먹고살기 바빠서 정신없이 세월만 지나갔네..ㅜㅜ
@derickkim23 10 күн бұрын
그러게요 형 전 지금 벤쿠버에 잇어유 ㅎㅎ 대회준비하고 잇어요?? 옛날생각나네 ㅎㅎ
@user-kr1fi2oq8c 10 күн бұрын
@@derickkim23 모르겠어.. ㅎㅎㅎ 준비는 하는데 다친곳이 많아서;;; 벤쿠버는 살고있는거야?
@derickkim23 10 күн бұрын
ㅇㅇ 토론토 떠난지 벌써 10년이유 ㅠㅠ 형 인스타나 ㅋㅌ 잇나??
@user-kr1fi2oq8c 10 күн бұрын
@@derickkim23늙다리라 그런거 안한다 ㅎㅎㅎ
@yoyoyoyo-bh9iz 11 күн бұрын
❤😊 amazing 👏
@user-kr1fi2oq8c 11 күн бұрын
Thank you 👍
@user-qc6jd3dh6m 11 күн бұрын
뭐지 혈압이 왜 정상인겨? 적어도 130. 85는 나와야 되는 거 아임둥? 몸 관리 잘 했네 ㅋㅋㅋ
@user-kr1fi2oq8c 11 күн бұрын
체중빠지니까 내려가던데?? 그렇다고 많이 높지도 않았어.다이어트전에135/85정도 ? 지금 다시 좀 올라간거야;;
@user-qc6jd3dh6m 11 күн бұрын
@@user-kr1fi2oq8c 글치 50 앞두면 그정도가 정상인듯 ㅋㅋㅋ
@user-kr1fi2oq8c 11 күн бұрын
@@user-qc6jd3dh6m 50이라니 ...ㅜㅜ
@amuck13 15 күн бұрын
아침운동 잘된날 출근하는길은 왜이리 활기차고 좋은지.. ㅎㅎ
@user-kr1fi2oq8c 15 күн бұрын
운동잘되면 그날은 좀비가 되죠 ㅎㅎㅎ
@user-gp1io4up7m 15 күн бұрын
키가몇이에요? 체지방없는데 몸무게가 많이나가시네요.ㄷㄷ
@user-kr1fi2oq8c 15 күн бұрын
177cm 입니다!
@sungmobyun7234 15 күн бұрын
꼭 가고 싶은데 주소좀 알려주시면 고맙겠습니다
@user-kr1fi2oq8c 15 күн бұрын
3307 Bayview Ave 입니다. 컴머랑 베이뷰 사이에 하비스 플라자안쪽에 있어요;; 그냥 평범하고 작은 일식집이에요:)
@donghyunkim7110 16 күн бұрын
운동 경력은 어떻게 되시나요?
@user-kr1fi2oq8c 16 күн бұрын
21살에 첨 시작했어요;; 27년정도 됐네요. ㅎㄷㄷ 당시 전 전공이 미술이었답니다. 체중도 63킬로 정도 나갔구요.. 운동을 좋아하는 사람은 아니었어요..
@bent7847 17 күн бұрын
💪🔥🔥
@user-kr1fi2oq8c 17 күн бұрын
🏋♂️🏋♂️🏋♂️
@amuck13 17 күн бұрын
영상 잘봤습니다. 다른운동보다 핵스쿼트만 하면 무릎에 통증이 오는데 쉐프님처럼 안정적으로 하는 팁이있을까요
@user-kr1fi2oq8c 17 күн бұрын
1.저도 먼저 스쿼트나 핵스쿼트를 하면 무릎이 아픈 나이라서 익스텐션을 미리 25ㅡ20회씩 6세트정도 먼저하고 들어갑니다. 스쿼트하실때는 통증이 없으신가요? 유독 핵스쿼트만 그러신가요? 저는 허벅지가 다른분들이 비해 긴편이라 발위치도 일반사람들이 놓는 위치보다 아래에 두고 운동하는편이고 2. 발목도 많이 스트레칭하고 운동해요. 3. 운동하실때 뒷꿈치가 떠서 혹여나 무릎으로 중량이 실리지 않나 체크해보세요. 4.일어설때 무릎이 안쪽으로 모이는지도 체크해보시구요:)
@amuck13 17 күн бұрын
@@user-kr1fi2oq8c 무릎이 안좋아 꾸준히 병원다니고있습니다. 스쿼트할때는 체중의 1.5배 중량으로 무릎안아프게 움직이는 요령이 생겼습니다. 그런데 핵스쿼트는 몇년전부터 시도해보려고는 하는데 무릎에 무리가 가는느낌이 들어서 잘 안하게되더라구요
@amuck13 17 күн бұрын
답변 감사 드려요. 알려주신 팁 참고하여 운동해보겠습니다 감사합니다 ~^^
@user-kr1fi2oq8c 17 күн бұрын
@@amuck13 즐펌하세요:) 부상조심하시구요
@yoyoyoyo-bh9iz 18 күн бұрын
❤😊 amazing 🎉
@user-kr1fi2oq8c 18 күн бұрын
Thank you 🏋♂️🏋♂️🏋♂️
@user-qc6jd3dh6m 18 күн бұрын
고관절 안아프면 중량을 얼마나 치는겨? ㅋㅋㅋ 한국은 통증의학과 가면 왠만한 염증은 주사 한방이면 통증이 거의 없어짐. 문제는 1~2달 뒤에 또 아픔 ㅋㅋㅋㅋ
@user-kr1fi2oq8c 18 күн бұрын
예전에 어깨때문에 염증주사 맞아봤는데 똑같아서 결국에 수술했지 ㅜㅜ 근데 아프나 안아프나 중량은 비슷해 ㅎㅎ
@donghyunkim7110 20 күн бұрын
어디 Gym 이용하시나요?
@user-kr1fi2oq8c 20 күн бұрын
FIT 4 IESS 센터포인트몰지점이랑 스틸 더프린지점 두군데 이용하고 있어요:)
@jayden_seo 21 күн бұрын
렛풀다운도 그렇고 의자에 안앉고 바닥에 앉으시는 이유가 따로 있으신가요?
@user-kr1fi2oq8c 21 күн бұрын
리버스그립은 앉아서 하니까 더 느낌이 좋아서 그렇고 클로즈그립 풀다운 할때는 누가 쓰고 있었어요;; 기구가 많지 않아요 ㅜㅜ
@daebob 22 күн бұрын
흑인인줄
@user-kr1fi2oq8c 22 күн бұрын
ㅎㅎㅎ 아니거든요~~
@user-db4xs6ub1z 22 күн бұрын
흠. 운동을 다시 배워야할 거 같습니다.
@KIM-jh1cw 22 күн бұрын
헬스초보인데요 ~~제가~~팔굼치 손목염좌 오래가는데요~~~의사샘말은~~빨리 낫는 좋은방법이 ~~쉬는거라던데~~많이~쉬여도 어느무게이상 들면 통증이 느껴져서요~~혹시 먹는 스테로이드나 남성호르몬이~~부상회복에 도움될까요?~~~~헬스에~~진심인 선배님처럼 ~~~저에겐~~느껴져지시고~보여져서~~초짜가~질문드립니다~~혹시~~부상회복에 도움되는 tip 좀 알려주심 감사할게요^^;
@user-mp7le8qe8z 22 күн бұрын
손목, 어깨, 팔꿈치 부상 아에쉬세요. 제가 손목 다치고 괜히 운동생각나서 아픈거 참고했다가 10년지났는데도 시큰거리고 불편합니다;
@user-kr1fi2oq8c 22 күн бұрын
아나볼릭 스테로이드가 크기 도움을 주지는 못할거에요. 난드 롤론계열이 염증에 도움을 준다고 하지만 오히려 나아진다고 생각하고 운동하다 독이 될수도 있구요.. 정형외과쪽으로 가셔서 치료를 제대로 받으셔서 완치를 하시는게 좋을실거에요. 상담받으시고 스테로이드처방도 받으실수잇을거에요(아니볼릭 스테로이드는 아닙니다.) 저도 완치 안된 상태로 통증참고 운동하다 어깨수술까지 했어요. 재활만 5ㅡ6년 걸렷구요. 어깨때문에 병원만 10군데 이상 갔답니다..
@user-ug9rb2lp7n 23 күн бұрын
센터포인트몰이면 갤러리아 바로 건너편이네용 본/쏜힐 지역 살았어서 반갑네요 ㅎㅎ 스시집은 어디십니까?
@user-kr1fi2oq8c 23 күн бұрын
안녕하세요! 베이뷰. 컴머에있는 하비스플라자에 작은 스시집하나있어요;; 평범한 스시집이에요 ㅎㅎㅎ
@민민-k3y 24 күн бұрын
잘 보고 가요. 대회까지 화이팅입니다
@user-kr1fi2oq8c 24 күн бұрын
감사합니다!!
@민민-k3y 24 күн бұрын
잘 보고 가요. 대회까지 화이팅입니다
@Llovechocho 26 күн бұрын
팔운동 참고하면서 보겠습니다
@user-kr1fi2oq8c 26 күн бұрын
화이팅:)
@yoyoyoyo-bh9iz 26 күн бұрын
😊❤
@yoyoyoyo-bh9iz 27 күн бұрын
😊❤💪
@user-kr1fi2oq8c 26 күн бұрын
💪
@user-po1kx1tp1p 27 күн бұрын
혹시 구직 가능한가요?
@user-kr1fi2oq8c 27 күн бұрын
지금은 구하고 있지 않습니다;; 죄송해요
@user-qc6jd3dh6m 27 күн бұрын
3~4시간 자고 생활이 됨? 내가 4~5시간 자고 생활 하는데 7일 중 하루는 나도 모르게 자고 있고 주말 되면 낮잠을 5시간 씩 자는데 ㅋㅋㅋ
@yoyoyoyo-bh9iz 27 күн бұрын
طباخ جميل ❤😊 تذكرت ناروتو
@yoyoyoyo-bh9iz 28 күн бұрын
❤😊 very good 🎉
@user-kr1fi2oq8c 28 күн бұрын
🏋♂️🏋♂️🏋♂️
@Boyhood2000 28 күн бұрын
전 23살 암환자인데 작년 12월에 이식받고 열심히 운동하고 있습니다. 주인장님 겁나 멋지네요. 자기의 일이 확실하게 있으면서 단순히 몸 만드는 것도 아니고 대회까지.. 진짜 멋있습니다 응원합니다
@Boyhood2000 28 күн бұрын
저도 할 수 있는 한 열심히해서 기간을 길게잡고 대회를 준비해보려고 합니다 ㅎㅎ
@user-kr1fi2oq8c 28 күн бұрын
재활 잘 하고 계신가요? 저는 오히려 큰시련을 겪으시고 이겨내시는 님의 모습에 비해 몸을 소중히 생각하지 않고 안좋은걸 때려넣는 사람이라 부끄럽기까지 허네요... 재활잘하시고 운동도 블기시면서 적당히 하세요;; 이운동은 깊게 빠지는순간 건강과는 거리가 멀어진답니다. 저도 응원할께요:)
@Boyhood2000 27 күн бұрын
@@user-kr1fi2oq8c조언 감사합니다!! 즐기면서 해야하지만 이 종목 강박없인 성장이 어렵더라고요 ㅎㅎ 후회하지 않도록 하겠습니다!!
@suwarth77 28 күн бұрын
내가 보기엔 무게 자극도 못느끼고 얼굴로 드네ㅋ무게 낮춰라 안경잽이 빙시나.
@yoyoyoyo-bh9iz 28 күн бұрын
❤😊
@user-kr1fi2oq8c 28 күн бұрын
:)
@yoyoyoyo-bh9iz 28 күн бұрын
مشترك جديد 😊❤
@user-kr1fi2oq8c 28 күн бұрын
Thanks 😀
@yoyoyoyo-bh9iz 28 күн бұрын
كن واثق انك جميل 😊❤ استمر
@user-kr1fi2oq8c 28 күн бұрын
Thank you 👍
@user-uj2tw2nx5r 28 күн бұрын
형님 안녕하세요 저 데드를 정말 잘하고 싶은데 팁이 있을까요? ㅠㅠ
@user-kr1fi2oq8c 28 күн бұрын
운동하시는걸 못봐서 제가 섣불리 말씀드리기가 어려워요;;
@caicook5854 28 күн бұрын
🥇🥇🥇🥇🥇🥇
@user-kr1fi2oq8c 28 күн бұрын
별일없으시죠? 주방장님