5 Bewegungen, die JEDER (Mensch) KÖNNEN muss!

[@tobiau2218]

Hätte nicht gedacht, dass ich tatsächlich die kompletten 15 Minuten schaue. Echt schön gemacht mit den Querverweisen und die Kombination aus Musik und dem was du sagst macht es fast meditativ. Und auf einmal tanzt da hinten Monique rum. XD

[@moving.monkey]

:D diese Schlawinerin hat sich da einfach reingeschlichen... Danke für Dein tolles Feedback ;)

[@TamayJentjens]

:) Mag deine Musik Mega! Schönes Video! Viele Grüße

[@moving.monkey]

Thanks Tamay! Greets back

[@psy0m934]

wie immer sehr schönes video! hast du eigentlich ein video, welches als komplettes squat tutorial dient? sprich, alle dehnungen,mobilitys etc die als progression dienen (könnten)? das fände ich sehr interessant! greez Ma Zel

[@moving.monkey]

Hey Hey :) danke Dir! Gute Idee, warum bin ich darauf noch nicht gekommen :D :P wird gemacht!

[@psy0m934]

hiho,wäre auf jeden fall eine sehr gute sache und sicherlich für viele leute interessant! danke im voraus ;)

[@Bleibmalschmerzfrei]

Sehr gutes Video und vor allen mit den Tests find ich gut!

[@moving.monkey]

Perfetto David! Danke für Dein Feedback, mal schauen inwiefern ich mehr davon einbauen kann!

[@zhoumaikwuhxing6655]

Wenn es . Eine Stabilität Übung gäbe. Die dich gleich Zeit stark und beweglicher macht . Und ggf auch mehr Balance Schaft welche wäre es . ???

[@rabitschhp]

Cooles Video 👍🏻👍🏻😉

[@moving.monkey]

Danköö :)

[@Mrfrenchcore90]

Huhu :), Ich komme nicht mehr hinter meinen Rücken mit den Armen. Spüre aber seit längerem auch das ich Probleme habe zischen Wirbelsäule und Schulter. Hättest du da eine Idee um dies zu lockern? Lg

[@MrHeetseeker]

Ich kann alle Übungen locker ausführen bis auf den Nackengriff, wenn meine rechte Hand unten ist. Da fehlt mir noch ziemlich viel. Mit links geht's ziemlich gut. Das will ich jetzt mal angehen. Hast du einen Tipp für mich?

[@zeus10102004]

Das waren aber schon 6 Übungen mit dem "Fallen" :-) Krasse Übungen ! Helfen gut ! Ich als alter Sack bin jetzt wieder gelenkig wie eine Gazelle :-)

[@moving.monkey]

Danke dir 💪🏽 Keep moving🐒

[@stefanprokop3309]

Daumen hoch, wie immer, schick mir ein Herz!

[@moving.monkey]

haha nur für Dich Stefan :D

[@semperfidelis5156]

Die dritte Position kann ich nur auf zehenspitzen und schneidersitz geht nur einseitig, wegen einer hüftdysplasie :( geht da was? Hab dich heute erst entdeckt ;)

[@BenediktBast]

Das traurige ist ja es sind wirklich Bewegungen die absolut normal sind. Ein zwei jähriger macht das alles vorbildlich.

[@moving.monkey]

😅 wo Du soo Recht hast..

[@BenediktBast]

Das „Altern“ an sich ist m.E. nicht so sehr signifikant für die Probleme des Bewegungsapparats die wir in Industrienationen haben. Schwerwiegend ist das lebenslange Falsch-Benutzen oder Nicht-Benutzen diverser Strukturen. Ido Portal sagt ja, du bist so alt wie deine Wirbelsäule. Und da hat er recht. Überspitzt gesagt: Wer keinen Stuhl hat, hat keine Chance den Squat zu verlernen. In Südostasien sieht man viele alte Leute den ganzen Tag auf dem Boden sitzen oder squatten. Weil sie es immer so gemacht haben. Ich habe die Bewegungen auch nie verlernt und kann sie daher noch. Wenn ich schaue wie krumm mancher bei mir im Büro (gleichen Alters) bereits steht und sitzt bekomme ich Mitleid. Edit: Ich bin auf deine Anmerkung zwecks Verletzungen nicht eingegangen: Völlig richtig, da sammelt sich u.U im Leben einiges an. Auch Kleinigkeiten merkt sich der Körper. Meine linke Hüfte z.B. hat einen kleinen Sturz nie ganz verziehen, die rechte Leiste hat sich einen kleinen Muskelfaserriss seit 15 Jahren gemerkt.

[@nezumikobe4683]

Jo ich hab mir die Wirbelsäule und das Becken vor 20 Jahren bei einem Autounfall verdreht und war und bin seit Jahren in Behandlung (Osteopathie, Dorn u.s.w.), trotz allem habe ich auch Jahrelang Kung Fu und Tai Chi trainiert auch wenn ich oft viele Schmerzen habe, Bewegung ist die beste Medizin. Ich suche zur Zeit Übungen wie die hier im Video um meine Beweglichkeit wieder zu optimieren, da ich leider als Musiklehrer den ganzen Tag in Fehlhaltung (verschiedene Instrumente) sitze und extreme Muskelschmerzen am Abend habe. Hab das ein oder andere schon getestet und bei 3 Wiederholungen schon heftig Muskelkater bekommen ist aber eher angenehm, da der Körper das Gefühl hat was gutes geleistet zu haben :-)

[@BenediktBast]

Ja diese Übungen sind ideal. Manchmal staunt man wie viel Muskelkater man von so einer „Kleinigkeit“ bekommt weil eine Struktur plötzlich wieder arbeiten darf :)

[@Chris-dp5vq]

Und alles ohne nachzudenken.... Einfach machen...

[@simonkuna1306]

Sitzt du auch in der Öffentlichkeit im Warensitz? (Ausgenommen vom Backbend was ich schon gesehen habe)ich mach es manchmal sogar mit dem Kopf am Boden in der bethaltung , die Leute fragen mich ob alles okay ist, ich sage das es kein Problem hab

[@moving.monkey]

Klar why not ...?!

[@oneofmanyaccounts1087]

Leon: Wer diese Bewegungen nicht kann IST KEIN MENSCH! Auch Leon: Bereiten wir uns mal auf den Squat vor... *30% of humanity is gone*

[@finchen1604]

mal ne frage: was hältst du eigentlich von yin yoga? fänd ich mal spannend, ob du da ne meinung zu hast :-)

[@jayoh985]

wirklich schöne Terrasse

[@moving.monkey]

Absolut :) steckt Liebe drin :P

[@limelite123]

07:31 Gibts da mehr davon zu sehen? Das wäre sicher ein prima Trigger extrem ansteigende Klickzahlen ;-)

[@moving.monkey]

:D :D :D jaaaa diese Schlingel im Hintergrund haha

[@derktoonist]

So sieht das Recaptcha Verfahren in 10 Jahren aus... vorausgesetzt die Roboter machen keine Mobility 👀

[@letstryagainwhitespring1862]

Hallo Leon, danke für deine Videos!!! DAnKKKEeeeee🌈🌈🌈 für soviel Input 💐 Ich hab noch nicht deine ganzen Videos gesehen deswegen weiss ich nicht ob die Frage die i hab schon mal aufgetaucht ist, also Frage zum Fallen, mir is einmal passiert dass sich meine Schnürsenkel von den Wanderschuhen im Gehen irgendwie aneinander eingehakt haben. (diese Seitenösen/Haken..) Ich könnt nur noch nach vorne fallen.(fliegen?) dachte ich damals... Um meine Knie nicht zu stark zu verletzen (also kurze Hose, offene Knie, unter mir Asphalt) habe ich mich einfach nach vorne mit ausgestreckten Armen offenen Handflächen (Kopf/Kinn) nach oben, länglich fallen, gleiten.. lassen, hatte totale Abschürfungen an Handinnenflächen. . Beim Skateboarden habe ich weniger Angst als das mit den Schnürsenkeln (achte seit dem auch wie die Aussen? Ösen/Haken? bei Wanderschuhen sind..) .Meine Frage, hast du evtl Tipps wie so ein unvorbereiteter Fall gut /einigermassen zu guter Landung führen kann, ? Beide Füsse waren aneinander gefesselt. Knie waren auch wie versteinert. Damals ging für mich garnichts mehr.. Hast du Tips? Wie am besten in so einem Fall ohne die Knie zu verletzen Fallen????? Oder überhaupt wie am besten Fallen? Ps. Ich weiss jetzt nicht ob diese Frage hierher passt, Liebe liebe liebe Grüsssse xxx vesna

[@d_lydian]

Oh mein Gott, der Nacken/Schürzengriff killed mich, gibts da ne Übung dafür?

[@moving.monkey]

Super, dass Du das herausgefunden hast. Genau dafür ist das gut :) Schau Dir doch mal diese Routine an: kzbin.info/www/bejne/nqCbcmOHfbx7d5o Besonders die 1. Übung wird Dir gut tun (mit dem Band).

[@sb090990]

Ist das ein Mangobaum? 🤩

[@moving.monkey]

Zitrone :D

[@3slabs]

Ich glaub das wort hast du erfunden;)

[@69indigoblue]

Könnte ein informatives Video sein, ist aber viel zu lang - so scrubbt man nur schnell drüber....

[@moving.monkey]

Danke für Dein Feedback! :)

[@limelite123]

Könnt ein geiles Mädel sein, aber guter Sex dauert viel zu lang, so schrubbt man nur schnell drüber. Oder aber, wer sich die Zeit für die wichtigen Dinge nehmen will, der hat sie nicht verdient...

[@Jan-ij8ee]

7:33 gespotet 😅

[@moving.monkey]

😂😂😂 Monique ist ein Schlingel

[@fredericschmitz2232]

War das deine sis hinten in der Scheibe ? 😂😂

[@fredericschmitz2232]

Ahja-> gute Tipps ;) vielleicht hast du noch weitere Tipps für die überkopf Beweglichkeit, die nicht durch die bws, sondern definitiv durch den lat. eingeschränkt ist. Jegliche Arten von dehnen mit Bändern und aufrollen mache ich, wird dennoch nicht beweglicher.

[@moving.monkey]

Nein meine Freundin :D Gute Idee Overhead werde ich mich mal gesondert widmen :) Danke Frederic!

[@nichts_und_niemand]

was ist bei degenerativen Meniskusrissen ?

[@saltycrotchwhiff3946]

Man sollte regelmäßig kacken können.

[@moving.monkey]

Mit so generalisierte Aussagen finde ich es stets schwierig...

[@hanneloreerlecke5996]

Nicht schlecht aber muß dabei so gelagert werden?