5 БЫСТРЫХ ПРИЕМОВ КОНЦЕНТРАЦИИ

Рет қаралды 2,610

Svetlana Pokrevskaya

Күн бұрын

Пікірлер: 43

@andrey_sohorev 4 жыл бұрын

Вы такая искренняя в своих видео, снимайте чаще

@ИринаРуденко-ц9д 4 жыл бұрын

Боже как я соскучилась по твоим видео))) С концентрацией дела, серединка на половинку. Но мне очень помогло отказ от инстаграма. Как работающий метод для концентрации можно использовать УБОРКУ НА РАБОЧЕМ СТОЛЕ( у меня постоянно на нем куча бумаг, ручек и прочей ерунды которая отвлекает)+ чистота дает этот спокойствие и настрой на работу. ТАЙМЕР-Идеальный способ, особенно когда ну очень не хочется и не можется - но 15 мин продержаться можно)))) Выключить телефон и интернет- Можно заранее предупредив близких и коллег не отвлекать. НЕ ЗАХОДИТЬ В ПОЧТУ И СОЦ,СЕТИ ПОКА НЕ СДЕЛАЕШЬ ТО ЧТО ДОЛЖЕН САМОЕ ГЛАВНОЕ ДЕЛО ДЕЛАТЬ С УТРА , пока есть силы. Очень КОНКРЕТНЫЙ , ПОШАГОВЫЙ ПЛАН того что нужно сделать. Так мы будет четко знать, что и как и после чего делать. При этом не будем отвлекаться и думать что за чем и как?!. Но, если нужна концентрация и небольшая перезарузка мозга после обеда, когда запас внимания, концентрации и силы воли истощен....25 минутный сон с маской для сна может очень эффективно помочь.Но здесь нужно именно 25 минут дремать, не больше иначе эффект будет противоположный, тяжелая и не соображающая голова. А маска для сна даст тот самый сигнал мозгу что темно и пора спать. Это то чем пользуюсь лично я))) Мне не нужна подписка на приложение. Я просто очень люблю твои видео, а еще давать советы))) Очень хочу видео о планировании))))

@agon1804 4 жыл бұрын

Светлана, спасибо за видео! Люблю ваш канал, поскольку мне очень близки ваши взгляды на жизнь. С концентрацией дела разные, когда есть мотивация и прет, могу свернуть горы, но чаще приходится себя воспитывать и возвращать в настоящее, ставя те же самые искусственные дедлайны. Думаю это зона роста для многих:)

@09eurocon 4 жыл бұрын

Мне помогает: 1) то, что увеличивает приток крови к голове - массаж, баня, контрастный душ, колючий аппликатор, спорт накануне, особенно пол денс, ещё свесить голову вниз, лёжа на диване, растереть уши и шею и напрячь брови))) 2) разбивка нужного дела на четкие мелкие шаги 3) постоянно хвалить себя после успеха, даже небольшого. Типа: Ирочка, какая ты молодец, сделала это так легко и четко, давай ещё это быстренько сделаем.» 4) высыпаться ночью и немного дремать днём, когда чувствую снижение концентрации 5) для особо сложных задач - люди, с которыми можно проговорить задачу, почти всегда при рассказе происходит очень быстрый прогресс 6) думать во время ходьбы/прогулки И благодарю за твои методы)) я как раз на этапе знакомства с дыхательными практиками)

@verav1 4 жыл бұрын

Спасибо за видео! Я обычно впустую трачу время дома, а на работе лежит список дел. Постоянно в него смотрю и по порядку или вразнобой выполняю. Прихожу к тому, что дома без списка дел тоже никуда!

@AlinaSvetova25 4 жыл бұрын

бесценное видео, как вовремя! спасибо!🌷🌹🌸

@heyjoe8599 4 жыл бұрын

Спасибо большое, Светлана! Ваши видео очень помогают брать свою жизнь под контроль.

@sajar12g95 4 жыл бұрын

Света, спасибо! Люблю!))

@FancyFlightAlba 4 жыл бұрын

Спасибо, очень полезно) А кися какая классная с вами на диване))

@sashakim7630 4 жыл бұрын

Спасибо вам большое за видео! Очень информативно и вдохновляюще😊 Из методов концентрации мне ближе ограничение от всех(если возможно) отвлекающих факторов: музыка,видео,соцсети. Особенно соцсети. Тоже использую таймер для приложений на Инстаграм,Ютуб,Нетфликс. Получается так что время доступа заканчивается и мне приходится заниматься делом)

@evgeshag994 4 жыл бұрын

Добрый вечер, я практикую йогу для концентрации, и практику помидор, но просто ставлю таймер и начинаю работать, спасибо за полезные советы, и приложения, буду использовать

@ВасилисаСамофалова-ж3к 4 жыл бұрын

Ох, тоже в последнее время страдаю от рассеянного внимания и отсутствия концентрации. Помогаю себе выписыванием беспокойств и составлением списков дел, иногда помогает публичное обещание. Поставила приложение, буду пробовать)

@olgazueva4992 4 жыл бұрын

Использую Помидоро практически постоянно. Обязательно составляю список дел на день (кроме воскресенья, в этот день специально отказываюсь от внешних структур). И регулярная медитация очень прокачивает концентрацию (и убивает многозадачность 😉).

@BeautyNyva 4 жыл бұрын

Спасибо за видео. Я составляю список дел и этим руководствуюсь в течении дня. Иногда делаю себе послабления, это дает мне некий прилив энергии для последующих задач.

@НеллиШакибаева 4 жыл бұрын

Я пользуюсь системой 20% важных дел по данной текущей ситуации. Обязательно пишу дела на бумаге на каждый день.И использую для этого самое продуктивное свое время.

@asmrficus 3 жыл бұрын

У вас потрясающий канал. Сейчас поработаю и потом посмотрб еще видосики)

@teammotionko 4 жыл бұрын

Главное вовремя осознать, что сейчас тебе надо сфокусироваться на важном, а не постфактум "чем же я занимался эти три часа?"))

@lyudmilaafanasyeva5208 4 жыл бұрын

Мне для концентрации помогает приложение app block на телефоне - я запретила себе соцсети и браузер до 13 часов каждый день, чтобы хотя бы в первую половину дня не распыляться на быстрый дофамин. Еще пытаюсь ввести в привычку медитации, пока не могу привязать к какому-то триггеру, поэтому получается не регулярно. Но из каждой книги, статьи и видео на разные темы (депрессия, мотивация, здоровье) напрашивается вывод, что медитация поможет от всего:) так что это остается у меня в планах

@shake.n 4 жыл бұрын

Не могу сконцентрироваться больше 5 минут. Решил начать с вами, буду практиковать. Спасибо.

@morevolnuetsya4929 4 жыл бұрын

Я прочитала "контрацепции". Вот такая у меня концентрация.

@ИльмираН-й4з 4 жыл бұрын

Ахаха, я тоже))))

@lu4nik 4 жыл бұрын

Кому что более потребно , то и видит )

@drimslife 4 жыл бұрын

Спасибо за труд.

@svetlana5213 4 жыл бұрын

Спасибо большое Светлана что поделилась, очень нужная тема! Попросите пожалуйста разработчиков приложения адаптировать его для андроида

@SvetlanaPokrevskaya 4 жыл бұрын

Они уже работают над этим 🙌🏻

@svetlana5213 4 жыл бұрын

@@SvetlanaPokrevskaya это здорово) Такие приложения должны быть доступны как можно большему количеству людей! Благодарю❤️

@oleksandroreshko385 4 жыл бұрын

Светлана привет, напиши, пожалуйста, - полное название приложения практика не могу найти в Play Market -е Android. Привет из Киева Украина! Тоже хочу попробовать поучаствовать в розыгрыше данного приложения. Отвечаю на вопрос. Мне помогает сконцентрироваться, прием. Я убрал стул или кресло, поднял монитор на подставку и решил заниматься за компьютером стоя. Клавиатуру положил перед столом на гладильную доску. Гладильная доска у меня опускаеться по высоте и я могу подобрать размер по высоте чтобы было удобно работать за клавиатурой, с ровной осанкой. А вообще я пришел к этому, таким способом, начал стоя делать упражнения для шеи(вытягивать её) увидел в ютубе в ролике. Там нужно было делать паузы 5-ть секунд. И мне во время пауз пришла идея, сколько может человек стоять стоя в одном положении и может ли вообще быть гармоничен с силой притяжения к центру планеты и чтобы ничего не нарушалось в позвоночнике. Т.е. сколько можно стоять и не уставать. Я попробовал cтоять 5-ть минут, потом детсять. Потом начал замечать, состояние здесь и сейчас, вспомнил упражнение для глаз где нужно было разглядывать вдаль и вблизи. Разглядывая в близи, я смотрел на свои руки от пальца к пальцу, медленно. Затем наблюдал у себя приход мыслей, я не избегал этих мыслей я проходил их и давал им решение, завершенное решение в будущем. Начал замечать что мыслей все меньше и меньше. 3-4 раза так практиковал. Голова отдыхает и набираеться энергией или её не так тратит как тратила до .того. Было это где-то два месяца назад. Можешь попробовать. :)

@АлександрВинидиктов-ы6ц 4 жыл бұрын

Очень заинтересовало приложение "Практика" ! ! ! А также хотелось бы в описании к видео увидеть ссылку на "самое опасное приложение для писателей"

@SvetlanaPokrevskaya 4 жыл бұрын

действительно, что это я)) www.squibler.io/dangerous-writing-prompt-app

@YevhenZhuchenko 4 жыл бұрын

С концентрацией у меня полная беда. Приходится даже читать книги в слух, потому что «про себя» меня хватает на пару минут, потом мысль уходит и я абсолютно не воспринимаю прочитанное. Искал подобное приложение, пробовал HeadSpace, но не сильно зашло, не могу слушать английский и при этом расслабиться)))

@tscraftstudio 4 жыл бұрын

С концентрацией в последние годы - просто жуть. Пользуюсь техникой дедлайна. Из приведенных техник больше всего понравилась медитация и пранаяма! Очень хотелось бы попробовать медитации! Большое спасибо за видео! 🙏♥️ Очень полезно.

@vlad_kubatin 4 жыл бұрын

Ооооочень плохая ситуация с концентрацией. Прокрастинация в самых важных делах дико преобладает. Помогает только внешний ограничитель в виде начальства или обязательств. Очень трудно раскрыть свой потенциал. Спасибо за видео!