5 conseils pour MIEUX DORMIR (par un insomniaque)

[@oldwatt]

Bien dormir c'est le début du bonheur.

[@BenjaminCerbai]

L'une des plus grandes libertés à mon avis : se réveiller tous les matins sans avoir besoin de réveil. Et tôt. C'est vraiment ça qui me plaît, et j'ai trouvé mon rythme. Surtout que pendant l'été on peut se réveiller tranquillement avec le soleil, en laissant son volet ouvert. ^^

[@boulettefranck2627]

Je ne sais pas si ça va marcher mais, je vais tenter le coup. En tous cas, merci pour ces conseils. Bonne continuation.

[@unautrejoureneurope]

Intéressant. Je pense que l'on est tous capable de bien dormir si l'on apprend à se connaître. Décortiquer les différents moments de sa journée pour adapter ses activités et devenir plus productif. En étant plus productif, on a plus de chances de réaliser tous nos objectifs dans la journée et le soir venu on peut légitimement être fier du travail accompli et se changer les idées pour s'endormir comme une fleur. Pour le matin c'est pareil. Il faut simplement essayer de ce lever à différentes heures puis s'y tenir une fois que l'on a trouvé la bonne durée. Si on est plus technique, on analyse ses cycles de sommeil pour tomber pile poil sur la fin d'un de ceux-ci. Tu peux ainsi dormir 5h aussi bien que lorsque tu dors 8h. La manière dont est construit la journée joue pas mal sur la nuit à venir je pense. J'en parle justement dans plusieurs épisodes du podcast. Excellente journée à toi & aux autres ;P

[@BelleGracieuse]

Je fais des coupures de sommeils toutes les nuits c’est dingue ! Et je dors très tard et plus je vais me coucher tôt le soir plus bah t’es sur que vers 4:00 du mat je suis réveillée ensuite je regarde un film des vidéos et je redore 🤦🏽‍♀️🤷🏽‍♀️

[@iamrketo]

Merci

[@Emangaka]

Si je peux apporter ma pierre. Je suis un grand insomniaque. Il me faut environ 1h voir plus pour m'endormir quelque-soit l’hygiène de vie ou la fatigue. J'ai découvert un truc par moi même le ZMA. J'en prenais avant de dormir et j'ai découvert que je m'endormais bien et rapidement. Ça fait quand même quelques années. Par curiosité je viens de faire une recherche sur le rapport du ZMA avec le sommeil et je vois justement que ça valide mon idée.

[@Alexobrd]

Je t'avais posé la question sur Snap je pensais pas que tu allais y repondre rien de mieux que une vidéo pour illustré tous tes propos. :)

[@AlexTradingFR]

Merci des conseils ! Je vais les appliquer ;)

[@muhryell4786]

C'est fou je n'en suis qu'à environ 2min15 et je me reconnaisdéjà parfaitement! Perso je commence à m'endormir vers 7h/8h du mat et me réveille vers midi ou 14h encore fatiguée en plus!!!! Donc impossible d'être productive. Ce qui serait bien c'est que l'administration et les commerces soient ouverts de 16h à 7h LOL! Pffff dans mes rêves! Enfin, pour rêver, encore faudrait-il que je dorme... Bonne continuation à toi!

[@Lironesamoun]

"Merci le soleil qui vient illustrer mes propos" haha =D Merci Antoine !

[@MartinAltazin]

Super vidéo avec des bons tips que j'applique déjà pour certains !! Bonne idée le logiciel F.lux je ne connaissais pas 😉 !

[@mbokkmi8023]

*Pour se coucher satisfait,* *il faut se lever chaque matin déterminé.* *Georges Lorimer.* 🙏🏾🇸🇳🙏🏾🇸🇳🙏🏾🇸🇳🙏🏾

[@christophepasquier8942]

lire un livre ou t'es pris dedans comme moi je le suis, c'est mort... je suis incapable de m'arrêter ! couper les écrans à 22h... Comme Stan Leloup (y) !

DAT soleil qui pop JUSTE quand tu en parles xD !!

[@vincentmarchandot1310]

Le problème c'est quand ton sommeil ne s'accorde pas avec ton corps. Mon cerveau, il a besoin de 5 à 6h MAX! Mais mon corps, après quelques journées physiques, mon corps lui a besoin de +. Et je ne peux pas. L'importance des rituels étant importants, on s'adapte. Et donc je suis à la lettre le premier conseil. :)

[@GomarBeautytips22]

Alleeeeez on se force le soiiiiir à deco !!! Dur dur

[@daillocruz3606]

Salut, je suis le connard qui dit tout le temps que ton format de vidéo est trop long. Là je l'ai trouvé bien! Bonne journée!!!! :)

[@S5Martin]

bien ces astuces, je les utilise aussi Sauf le yoga. j'aimerai en rajouter une autre, comme toi j'arrête les écrans 1 ou 2h avant d'aller me coucher mais en plus de lire, je rajoute de la musique relaxante, on en trouve plein sur KZbin ou Spotify ;-)

[@unautrejoureneurope]

Je m'endors tous les jours avec un ordi devant les yeux et je dors comme un bébé. Je vais essayer le logiciel pour jaunir l'écran, voir si j'atteinds le nirvana du sommeil. Je vous tient au courant ;P

[@ChatRMentheGrenoble]

J'utilise des lunettes jaune spéciales pour les écrans, je sais pas si ça a le même effet mais en tout cas ça repose les yeux.

[@Viktano13]

OH MERCI ( IL EST 7H51 EY J AI TJR PAS DORMIT ) bon bonne nuit

[@onyxpected1647]

Moi personnellement je lis un livre avant d'aller me coucher mais j'ai un problème c'est que je lis trop, et je me retrouve vite à court de livres. Du coup j'essaie de garder des pages pour le lendemain et surlendemain (après ça j'ai fini le livre, même en me forçant à économiser des pages) , pourtant c'est des livres d'environ 500-600 pages , et donc quand j'ai plus de livre, je me retrouve forcément devant un écran, car j'ai rien d'autre à faire. Sachant que je lis presque uniquement des romans héroïque fantasy, et que c'est pas le truc qu'on trouve le plus dans une librairie, bah je les garde précieusement. Et mon autre problème c'est que je lis des séries de 5-12 tomes , donc quand je lis le premier tome et qu'il me plaît bien , je lis le deuxième et puis je vois que le troisième est pas encore sorti . Et comme un livre de 600 pages ça s'écrit pas en deux jours , quand il finit par sortir j'ai oublié l'histoire, donc généralement ce que je fais c'est que je peux plus lire qu'un ou deux chapitre par jour, mais alors c'est pas assez pour moi. En plus ces livres de 500-600 pages je les lis entre 3 et 5 jours, donc ça devient vite cher ... Et pour remédier à ça je relis des livres que j'ai déjà lu il y a 1 ou 2 ans , comme je me souviens pas tout à fait de l'histoire mais bon j'ai pas autant de plaisir que si je lisais un nouveau livre car je suis pas très surpris quand je relis l'histoire. Voilà voilà je sais que c'est long et que je risque pas d'avoir une réponse satisfaisante mais j'avais envie d'écrire donc je l'ai fait ^^.

[@piroswat4685]

Love

[@DyRoXYTUB]

Flu.x sur pc et Twilight sur smartphone :)

[@Kikaliekdncjepqm]

Merci merci

[@Mickwho]

Oups! Je me suis reconnu dans pas mal des symptômes de l'entrepreneur/indépendant qui se couche à des heures pas possible...

[@loicinph1601]

ne pas boire t ne pas fumer ca ma aider a dormir depuis que j ai arreter

[@mehdibhmd2793]

se sont de très bonnes astuces👌, je vais les essayer plutard.

[@ericlabat6026]

like ma dernière vidéo et je m'abonnerai à tas chaînes

[@donutdave7857]

cool tu etais dans ma ville

[@WizzeDom]

En quoi les produits laitiers et la viande sont mauvais Antoine ?

[@Giloup92]

Même question pour le gluten ( sauf pour les gens qui sont réellement allergiques).

[@shuriken1541]

De toute façon si t'écoute les gens tu mange plus rien.

[@WizzeDom]

+Shuriken grave

[@romainschindler9475]

Tu manges rien de commun, genre peu de gens mangent de vraie lentilles. Dans tout les cas même si des aliments comme le lait sont mauvais à la base la qualité des aliments se dégrade.

[@SRQboy]

Gg ! Micro ?

[@Denzyii]

Je te sens manipulateur dans ta façon de parler, le ton que tu emploi et la manière dont est formée la vidéo

[@Giloup92]

Tu t'es endormi à la fin de la vidéo d'un sommeil hypnotique ?

[@searahsarkar9500]

haha

[@chapichapo3804]

Je trouve pas justement

[@famille_epanouie]

Nos 4 piliers pour une bonne santé: - Alimentation saine - Activité physique - Le mental. Oublier le stress et se forcer à être positif. - Bien dormir Quand on se relâche sur l'un des quatre, cela se fait ressentir sur les autres. Pourquoi penses-tu que la viande peut jouer sur la qualité du sommeil ?

[@mondedepierre]

Je vous rejoins sur le sujet la petite famille. Encore faut-il se donner les moyens de le faire 🙄...ça fait parti des disciplines de la vie qui apportent beaucoup...en fait, c'est la base et d'autant plus quand la santé fait des siennes 😉

[@arb4388]

Il me corrigera si je me trompe mais je ne pense pas qu'il ait voulu dire que la consommation de viande avait un impact direct sur le sommeil mais que le bien être en avait un et que ça passe par bien se nourrir, hors la viande subit toutes sortes de controverse depuis 20 ans, la rouge d'abord qui est cancérigène puis la viande industriel de manière général qui est pleine d'antibio, d'hormone, qui apporte moins de nutriment, qui est moins bonne, qui détruit l'environnement (surtout aux US), qui est vecteur de maladie (vache folle, grippe), qui pose des problèmes de traçabilité (viande de cheval a la place du boeuf) et qui pose aussi une question d'éthique/moral, s'il est plus difficile de filmer un abattoir qu'une prison, ce n'est pas pour rien. D'autres il a dit brièvement dans sa video (comment devenir tibo in shape), qu'il était vegan et comme tous les vegan, il doit aimé le prosélytisme. Voilà, en espérant avoir répondu a votre question même si ça ne m'étais pas adressé mais par contre, si ces avis/video sont pertinente/intéressante (j'en ai vu que 3/4 aussi), faut pas non plus boire ses paroles surtout quand il prend pas la peine de développer, par exemple la hype anti-gluten c'est quand même avant tout un produit marketing (d'ailleurs on sent quand même pas mal le marketeur dans ces video... ce qui n'est pas fondamentalement une critique, juste une constatation, ça fait partie de son activité de youtoubeur après tout), dire que manger léger c'est bon pour la digestion c'est plus une question de lapalissade que de gluten, allez bouffer une dinde aux marrons avec son kilo de patate, il y aura pas de gluten mais pourtant ça reviendra au même que lobbying anti-gluten de Djokovic.

[@famille_epanouie]

La viande rouge n'est pas cancérigène, c'est la viande rouge industriel qui est cancérigène. Il faut simplement éviter de manger industriel. Le gluten est mauvais pour la santé, diverses études l'ont montré. Et pour info, il n'y a aucun lobby anti-gluten. Seules quelques marques se mettent à produire à de la m..... sans gluten car une partie de la masse a entendu ça mais n'a jamais été vérifié pourquoi le gluten était mauvais. Pour info, une autre étude a montré que les produits sans gluten industriels rendaient encore plus malades que les produits standards.

[@louwechsler]

Cette apparition du soleil au moment adéquat

[@NinaHabaultMlleWebmarketing]

Je conseille "miracle morning"

[@LionelDONNELEY]

Avec la lumino et relaxothérapie combinées avec des programmes turbo siestes; top aussi pour le JetLag

[@TheEltoro59]

salut antoine Toi qui a, à une époque, optimisé un maximum ton temps As tu essayé le sommeil polyphasique (uberman, everyman, siesta,...?) ca a fonctionné pour toi ?

[@lotchytube9896]

شكرا

[@blblbl264]

je like et jem'abonne, je découvre ta chaîne. Merci pour cette vidéo :)

[@ChatRMentheGrenoble]

Tu as raison quand tu dis que le sommeil est un piège pour les entrepreneurs car on a tendance à vite se décaler, à procrastiner et au final on fait pas la moitié de ses objectifs. Ca peut faire couler un projet si on ne décide pas de se discipliner un minimum. Depuis que je suis entrepreneur, je bosse énormément, enfin c'est surtout du 7 jours sur 7 (les animaux ça mangent tous les jours !). C'est pas toujours facile mais j'ai réussi à me créer une petite routine pas trop contraignante et qui me fatigue moins que la routine classique du salarié. Je me couche vers 23h-minuit grand max et je me lève entre 7h30 et 8h. J'essaie de faire un peu de yoga le matin avant de partir en tournée, puis je rentre tranquillement le midi pour manger avant de repartir pour ma tournée de l'après-midi. Comme c'est tous les jours sans interruption, je n'ai pas de rupture dans ma semaine et c'est donc plus facile pour moi au quotidien. Et puis je peux gérer plus facilement les rendez-vous persos, les courses, le ménage, etc. Mine de rien ça fait du bien de sentir qu'on peut avoir du temps pour soi si on veut. Maintenant j'ai un peu l'impression de ne vivre que pour mon travail car c'est vraiment quotidien et sans intérruption. J'aimerais voyager un peu mais malheureusement le travail que j'ai choisi ne me le permet pas. C'est peut être la seule chose que j'ai pas encore résolu pour pouvoir vraiment vivre libre !

[@ChatRMentheGrenoble]

Tout à fait :)

[@beebeekorimbacus3193]

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