#5 Consejos para construir Upavistha konasana, ángulo abierto con flexión sentados.

[@guillermogimenez9830]

Buenísima descripción de las secuencia para el logro de una buena apertura de cadera.

[@almadeindali3302]

Gracias 💛

[@monicabeatrizpuebla1394]

Gracias, hoy lo he encontrado, me ha clarificado mucho. Tengo 58 años y llevo muy poco tiempo de practica consciente. Es por eso que busco material de este tipo para ir mejorando cada día un poco más 🧘‍♀️🥰

[@almadeindali3302]

Muchas gracias por tus palabras Mónica, me alegra que lo que he compartido te sea de utilidad💛🫂

[@RALMA5]

Muy muy buena explicación. Muchas gracias!!♥️

[@almadeindali3302]

Gracias a ti!💛

[@carlossalces1137]

Gran video.aqui tiene su like😁

[@luzdeldia1212]

Excelente explicación!! gracias por compartir 😃

[@almadeindali3302]

Muchas gracias! 💛🙏🏼

[@franciscoislaa8162]

Exelente muy bien gracias

[@almadeindali3302]

Gracias a ti por verlo 💛

[@puriserrano1371]

Ola Blanca lo as explicado muy bien gracias

[@almadeindali3302]

Gracias Puri!🙏🏼

[@lacasitadelyogaconveronica6528]

Muy buena explicación. Clara, concisa y profesional. Muy tecnica y al mismo tiempo amable. El equilibrio perfecto. Me ha encantado. Muchas gracias 🙏

[@almadeindali3302]

Muchas gracias por tus palabras Verónica 💛

[@catykrebsdecerra230]

Excelente explicación!! Me encantó y te agradezco muchísimo x compartir!!. Lo empezamos a aplicar en las clases!!. Mil mil gracias por todo!!. Besos inmensos!!🤗🤗🤗🕉🕉🕉🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@almadeindali3302]

Gracias! Me alegra que te resulte útil 🙏🏼

[@betinagonzalez4607]

Querida Blanca, GRACIAS por trasmitirnos todo tu conocimiento !!! Creo que nadie me lo había explicado de esta forma. Justamente esta mañana hice esta postura y tal cuál lo describes soy de las personas que me frustro porque bajo muy poco. Te mando un abrazo enorme desde México.

[@almadeindali3302]

Hola Betina, gracias a ti por prestar atención a mis palabras. Me alegra que mi manera de expresarlo te haya servido de ayuda. Te animo a seguir siendo disciplinada, constante y tener paciencia. Un abrazo enorme! 🙏🏼

[@malu6680]

Muchas gracias Blanca☺️Suuper útil con el problemilla este que nos pasa a muchos! Me encanta lo bien que lo explicas. Mil gracias. Malú

[@almadeindali3302]

Hola Malú, gracias a ti! Me alegra que con el vídeo me hayas entendido mejor 😜🙏🏼

[@anamadridaznar1253]

Hola Blanca, en todo el tiempo que llevo haciendo yoga, siempre me sorprendio, mi dificulad para poder doblarme a pesar ya del tiempo y mi constancia en las practicas. Me he sentido muy identificada en como explicas las adherencias que pueden existir y como yo sencillamente las siento.......y creo me estan dando tantos problemas en esa zona. Gracias, lo has explicado muy bien.

[@almadeindali3302]

Gracias a ti Ana por prestar atención a la explicación 🙏🏼 El cuerpo es un organismo tan entrelazado, tan conectado en todas direcciones que a veces nos cuesta entender el porqué y el para qué de las cosas, de su función. Es cuestión de ir afinando poco a poco esa percepción, ampliando poco a poco conocimientos sobre la manera de funcionar la biomecánica y sobre todo seguir siendo constantes, disciplinadas y tener paciencia con la práctica. Un abrazo y gracias! 🙏🏼

[@DesdeBCNalMundo]

Gracias por tus indicaciones, mi problema lo tengo solamente en la parte de atrás de la rodilla izquiera al momento de la apertura. Espero tu respuesta ...la cual agradezco anticipadamente, seguiré practicando hasta lograrlo! Namasté

[@almadeindali3302]

Hola Mash, gracias por comentar!💛 Por lo que comentas entiendo que notas más sensación de tirantez en la parte de atrás de tu pierna izquierda, justo detrás de la rodilla. Es cuestión de respetar los límites de tu cuerpo y no forzarlos o incluso trabajar la elasticidad de tu pierna izquierda con otras posturas. Sin poder verte directamente y sin más indicaciones tampoco puedo ayudarte mucho mejor. Gracias igualmente por comentar 🙏🏼

[@genovevanavarrojimenez7422]

Gracias por explicarlo tan detenidamente. Cuando inclinas el tronco, ¿como está la pelvis, neutra, en retiversion o en anteversion?

[@almadeindali3302]

Gracias a ti por verlo!💛 Al flexionarme hacia delante el culo se pinga 😜 esto es anteversión 👍🏼

[@genovevanavarrojimenez7422]

@@almadeindali3302 muchas gracias. A ver qué sensaciones tengo

[@adritrace88]

Al estar sentado no soy capaz de mover la pelvis, algún consejo, asanas accesorias?

[@almadeindali3302]

Entiendo Adrian, gracias por preguntar😉 Por la experiencia que he vivido en mi y por otras personas, te diría que aunque pueda haber asanas que trabajen esa zona de forma específica, lo mejor es realizar una práctica integral, teniendo en cuenta a todo el cuerpo y todos los movimientos. Por otro lado habría que observar qué puede estar favoreciendo la rigidez en esa parte de tu cuerpo, hábitos diarios, gestos repetitivos, alimentación, hidratación, etc. todo influye, hasta la forma de pensar y actuar. También habría que tener en cuenta una mirada holística para descartar disfunciones en algún órgano que gracias a l conectividad de la fascia pudiera estar afectando a la tensegridad de tu cuerpo. La práctica suave de asana, yin yoga, reconstituyente, restaurativo, puede ser un enfoque interesante para trabajar la liberación miofascial. En tu mano queda iniciar esta “investigación” personal 😉 Ánimo y gracias por tu atención 💛🙏🏼

[@susiedoit]

Hola preciosa! Excelente vídeo , muy esclarecedor!! He intentado hacer los movimientos de pelvis como indicas pero sentada me es imposible! No lo consigo ni con piernas abiertas ni cerradas! Como recomendarías empezar a ser consciente de esta zona y practicar su movilidad? Gracias 🙏🏼 💜✨

[@almadeindali3302]

Muchas gracias Susie por tu atención al vídeo y por ponerlo en práctica 💛 Para sentir mejora en esa zona es cuestión de practicar a diario, si es posible, una secuencia de asanas básicas. Todas las posturas ayudan ya que todo el cuerpo está conectado. Movimientos gato-vaca, triángulo, guerreros, la pinza, ángulo lateral, etc saludos al sol, equilibrios sobre una pierna,... todo ayuda!😉 Se constante y verás los resultados 🙏🏼 Ánimo y gracias por preguntar 💛

[@susiedoit]

Alma de Indali linda gracias por tu respuesta! 💞 . Hace poco he empezado a practicar ashtanga pero todas las posturas de flexión hacia delante se me hacen muy difícil , por ello me gustaría trabajas algunos movimientos fuera de la práctica, tal como me has aconsejado . Confío en que con tiempo , esfuerzo y constancia todo llega . De nuevo muchas gracias y un abrazo ! 💜✨

[@miboquita]

Hola alma tenes alguna rutina para lograr la postura? Gracias

[@almadeindali3302]

Hola! Más que una rutina concreta, o los consejos que aparecen en el vídeo, la clave está en ser constante con la práctica de asana de forma integral, sin descuidar ninguna parte del cuerpo. Todo ayuda a todo porque todo está conectado 😉 Ánimo y gracias por comentar 💛

[@BlueSkyOcean]

English sub PLEASEEEEEE!!!!!!!!!🥰