5 effective exercises for perfect buttocks, 10 minute butt shaping in Malayalam | Vitality Queens

നിങ്ങളുടെ നിതംബം (butts) ഏറ്റവും ആകർഷണീയമാക്കാൻ ദിവസം 10 മിനിറ്റ് മതി by vitality queens
Buttocks നല്ല സൂപ്പർ shape ആക്കാനുള്ള ഉഗ്രൻ വ്യായാമ രീതിയാണിത്. ഏറെപ്പേർ ട്രൈ ചെയ്തു success ആയ രീതികളാണ്. നമ്മുടെ ബോഡി ഷേപ്പ് നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ സ്വാധീനിക്കും എന്നതിൽ ഒരു സംശയവുമില്ല.
Included are 5 butt enhancing workouts (glute exercies) in malayalam.
buttocks workout for women malayalam
buttocks shape exercise malayalam
breast increasing exercise in malayalam
butt increase exercise for beginners malayalam
How to reduce Butt and Hip size in 10 mins
body shape workout malayalam
Butt sizeഉം Hip Size ഉം കുറക്കാനുള്ള Best workouts
5 simple exercises to get perfect buttocks quickly at home
2 weeks butt toning exercises
How to increase size of your butts
Welcome to Vitality Queens, Malayalam KZbin Channel, created by Rubin Teacher in order to help our people to find a balanced, healthy and happy life.
🔥Be connected🔥 Be inspired🔥Subscribe now!!👉 / vitalityqueens
Remember to click on the bell button and choose the “All” option after subscribe 👉 / vitalityqueens
************
Important Information: Vitality Queens strongly recommends that you consult your doctor and seek advice regarding personal recommendations and safety measures before commencing any exercise program, especially if you have undergone any serious health issues. Take self-responsibility of your actions, do exercises carefully and wisely.
The videos we share are for educational purposes!
We wish you and family a happy and healthy life.
Team Vitality Queens.
Images courtesy: Pexels.com
#buttex_increasing_malayalam #butt_shape_exercise #buttocks_increasing_exercise_malayalam #breast_malayalam #butt_shaping_workout #workout_malayalam #7_Butt_Enhancing_Workouts_Vibes_4_Mind #റൗണ്ട്_വലിയ_ബട്ടക്ക്_ഭയങ്കര_ഭംഗി_ആണ് #perfect_butt_shape_exercise #Bigger_Butt_And_Wider_Hips_Full_exercises_for_women_Malayalam
#5_minute_Butt_workout_in_Malayalam #Buttocks_exercises #workout_in_malyalam #Buttocks_കൂട്ടുവാനും_കുറയ്ക്കുവാനും_ഉള്ള_ഉഗ്രൻ_വ്യായമ_രീതി

[@VitalityQueens]

​ഈ workout ചെയ്യും മുൻപ് 5 മിനിറ്റ് warm up ചെയ്യുക: ഈ വീഡിയോ നോക്കി ചെയ്യാം: kzbin.info/www/bejne/l5OciKZpm6l5f80

[@shabnamchayakkoth4435]

Ennit chechikk shape ulla butteks onnum kaanunnilllallow

[@prasanth6081]

വീഡിയോ കണ്ടു ഉപകാരപ്പെട്ടു നന്ദി

[@divinelove731]

തുടയ്ക്കും കാലിനും വണ്ണം വയ്ക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യാം ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യോ

[@nafii4576]

വണ്ണം കുറക്കാൻ കഷ്ടപെടുന്നു 🤦‍♀️🤦‍♀️

[@Jamal-wu7ym]

@@nafii4576 എനിക്ക് തടി ഉള്ളവരെ വലിയാ ഇഷ്ടമാ 🥰. എന്തിനാ കുറക്കുന്നെ 😍

[@nostuvlogs7003]

ഇതെല്ലാം കണ്ടിരിക്കുന്ന ഞാൻ 😇😇😇😇😇😇

[@meenuraniu8972]

നല്ലത് പോലെ മനസ്സിലാകും പോലെ ചെയ്തു... വ്യായാമം ചെയ്ത് ഫിറ്റ്‌ ആയ ശരീരം ഉള്ളവർ ഇതുപോലെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മോട്ടിവേഷൻ കൊടുക്കണം. അതിനൊരു അന്തസ് ഉണ്ട്. ചെയ്യാൻ തോന്നി ഇത് കണ്ടപ്പോൾ. Thank you ❣️

[@VitalityQueens]

Thanks dear for your lovely comment ❤️

[@prakashaone565]

ആണുങ്ങൾക്കും ഈ എക്സസൈസ് ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ റിപ്ലൈ തന്നാൽ ഉപകാരമായിരിക്കും

[@VitalityQueens]

തീർച്ചയായും

[@AdilAdil-z9g]

Enik valiya buttoucks kitti Ippol back kannnan adipoli ann Thank you

[@prakashaone565]

ഈ എക്സസൈസ് ആണുങ്ങൾക്കും ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ ബട്ടക്സ് എക്സൈസ് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ ഇതിനോടൊപ്പം നമ്മൾ റെഗുലർ എക്സസൈസ് ചെയ്താൽ വല്ല കുഴപ്പമുണ്ടോ ഒന്ന് അറിഞ്ഞാൽ കൊള്ളാമായിരുന്നു

[@VitalityQueens]

Daily workout nte koode cheyyam, no problem

[@prakashaone565]

❤

[@Minnu97]

Chechi enik height 163 weight 59 kg njan ith maintain cheyyan entha cheyyande koodanda kurayanda. Onn parayamo🙏🏻 girl aanu

[@VitalityQueens]

Full body exercise cheyyuka, weekly 3 or 4 times enkilum

[@GodsGraceRuchikkoot]

Good mole Ellavarkkum othiri ഉപയോഗപ്രദമായ oru വീഡിയോ Othiri eshtayi

[@VitalityQueens]

ഏറെ സന്തോഷം dear!

[@biriyanifc3263]

Nalla chandhi ulla aunty mare kanymbol ethoru aankuttiyum kothikkum

[@fasnasameer763]

ഈ work out ചെയ്താൽ പെട്ടന്ന് മെലിയുമോ..? ഞാൻ മെലിഞ്ഞ ആളാണ് കൂടുതൽ മേലിഞ്ഞ pole ആയി

[@biriyanifc3263]

Ninak ayin kudi undo

[@VitalityQueens]

Muscles strong aakum, 💪

[@suiiiiiiiiiiiiiiiii8147]

Kundi enthina valuthakkunne

[@manjushamani5802]

ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് ചെയ്താൽ മതിയോ അതോ എല്ലാം ചെയ്യണോ ചേച്ചി

[@VitalityQueens]

എല്ലാം ചെയ്യൂ മോളെ

[@kippskitchen7761]

ഇന്ന് മുതൽ ഞാനും ഇത് പോലെ ചെയ്തുനോക്കും ഒത്തിരി ഉപകാരളള വീഡിയോ👍🏻7

[@VitalityQueens]

All the best Klipp's!!

[@bns5337]

Result kittiyoo

[@athiravinesh6830]

Result kittiyo

[@sinuvlogmotivationtips3534]

Thanks chechi upakarapettu nallad pole avatharipichu oru kargalum 5tipsum

[@VitalityQueens]

Glad to hear that Sinu!

[@ziyasmoments]

എന്റെ ഫാറ്റ് മുയുവൻ അടിവയറിലും അരക്കെട്ടിലും അടിഞ്ഞു കൂടി ഇരിക്കുന്നു,കൈ വണ്ണം ഒക്കെ കുറവ് ആണ്,ഞാൻ ഇത് ഇന്ന് മുതൽ ചെയ്യും👍

[@VitalityQueens]

സൂപ്പർ, ഇപ്പോഴേ തുടങ്ങിയാട്ടെ!

[@thamburan9470]

എനിക്കും same sis. കുറഞ്ഞോ pls reply

[@fasnasameer763]

Njan kashttapettut10 thavana cheythu ippo 50 aayi kootti

[@suiiiiiiiiiiiiiiiii8147]

Kundi kanich boysine veezhthan aano

[@Saji-zj4jf]

Cesarean kazhinjitt 1 year ayi apo ith chyyan ptto... Plz... Rply😢

[@adithyashabin5037]

ഇത് ചെയ്താൽ Weight Gain ചെയ്യുമോ...

[@VitalityQueens]

ശരിയായ ഭക്ഷണ രീതിയും ജീവിത ശൈലിയും ശ്രദ്ധിക്കണം

[@adithyashabin5037]

@@VitalityQueens Ok

[@selma3315]

ബാക്കിപൈൻ ഉള്ളവർക്കു cheyyamo

[@sulubabu1308]

Same

[@VitalityQueens]

backpain ഉള്ളപ്പൊൾ ഇത് ചെയ്യണ്ട കേട്ടോ, back pain മാറാൻ നല്ലൊരു video, നമ്മുടെ channel ൽ ഉണ്ട്. അത് ചെയ്തു back safe ആക്കിയിട്ടു ഇത് ചെയ്താൽ മതീട്ടോ😍

[@divinelove731]

ഡിസ്ക് പ്രശ്നം ഉള്ളവർക്ക് ചെയ്യാമോ

[@jayashaji7764]

Super.Teacher chaithapol very good ayi chaithu.Njan cheyyum pol engane ennu ariyilla. Teacher oru kariyam chothichotte Thyroid inulla exercise onnu vedio cheyyamo?

[@VitalityQueens]

വീഡിയോ നമ്പർ #1, അടുത്ത വീഡിയോകൾ ഉടനെ പ്രതീക്ഷിക്കാം: kzbin.info/www/bejne/bnLEY5iugZ6faqM

[@prakashaone565]

Thanks

[@antonykp5098]

Breath edukkunnathum vidunnathum engineyennu parayamo.

[@sajithasajitha9513]

👍🏻👍🏻👍🏻❤️🌹🥰

[@VitalityQueens]

❤️❤️

[@jomolvjohn7254]

Thankuoo mam....

[@anupriyaanuzz9381]

Chechi back vekkan enthellum vazhi indo😒😔

[@mathewchacko2529]

😢

[@redindian106]

@divyamg-ec3xx back nalla shape avano

[@VitalityQueens]

നന്നായി ആഹാരം കഴിക്കുക, എന്നിട്ട് നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

[@ashaash8570]

വയർ കുറയാൻ

[@VitalityQueens]

👍👍

[@priyaVarghes]

എന്റെ കാൽ ഒന്നും അനക്കാൻ വയ്യെ

[@VitalityQueens]

Keep trying my dear, no pain no gain

[@joysoniv1]

Very informative workouts...Thank you for your great effort and patience🙏👍💖

[@VitalityQueens]

Glad you like them❤️

[@nishasurendran131]

Nice mam❤🙏👍

[@VitalityQueens]

❤

[@edwinsunny8326]

Chechi super.i am defenitly follow your exercise.

[@VitalityQueens]

All the best Edwin!

[@Sayanasubin]

Result kittiya arelum indo? 👀

[@shahanashanu8221]

ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് ഗർബ പത്രത്തിനു വല്ല കുഴപ്പവും unddo

[@VitalityQueens]

ഇല്ലാ,നേരത്തേ പ്രശ്നം വല്ലതും ഉണ്ടായിരുന്നുവോ??

[@prakashaone565]

ബട്ടക്സ് എക്സസൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ബ്രീത്ത് എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നു വയർ ഉള്ളിൽ പോയ പോലെ ഒരു ഫീൽ ശ്വാസം വലിച്ചു വിടേണ്ടതായി വരുന്നു എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ

[@jencyphilip5111]

Nalla video , god bless you teacher

[@VitalityQueens]

You too be blessed Jency!

[@_____rashi8776]

Boysnum ee same method boysn use cheyyan patto.?

[@VitalityQueens]

ചെയ്യാല്ലോ

[@mohamednavas7667]

Id round akunna neram valla self improcmnt like businus endelm cheydude.anungal id pole ulladonmm cheyarilla.

[@VitalityQueens]

നിർബന്ധിച്ചു ആരെങ്കിലും ചെയ്യണമെന്ന വാശിയില്ല, ആവശ്യക്കാർ ചെയ്തോട്ടെ. ബിസിനസ് ചെയ്താൽ തന്നെ self-improvement ആവും എന്നാണ് വിശ്വാസമെങ്കിൽ ആയിക്കോളൂ :)

[@In_De_Jo]

Woahhh attitude.....This is the reason most of the men with names Abdu.... mohd......syed etc....are in hospital in their early 30s with diabetes....strokes....etc 😅😅🤣

[@OPPOA-ex4pc]

ആണുങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോയി മസിൽ പെരീപ്പിക്കുന്നത് എന്തിനാ സേട്ടായീ😂

[@Bigtrouble_]

aptable for men?

[@VitalityQueens]

Sure

[@Bigtrouble_]

@@VitalityQueens ok thanks dr

[@divinelove731]

ഡിസ്ക് കംപ്ലയിന്റ് ഉള്ളവർക്ക് ചെയ്യാമോ plz റിപ്ലേ എനിക്ക് 47കിലോ ഉണ്ടാരുന്നു 3മാസം ആയി 38 കിലോ ആയി ഒരു മാനസിക വിഷമം ഡിപ്രെഷൻ പോലെ ഫുഡ്‌ കഴിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ല കാല് ഒക്കെ കോഴി കാല് പോലെ ആയി ബട്ടക്സ് കുറഞ്ഞു തുടയ്ക്കു വണ്ണം വരാനും ബട്ടക്സ് വരാനും എന്താ ചെയ്യാ ഇത് ചെയ്ത മതിയോ

[@VitalityQueens]

കൺസൾട്ട് ചെയ്തു സിറ്റുവേഷൻ നന്നായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടേ പറയാൻ പറ്റൂ❤❤

[@anjuammu1541]

സൂപ്പർ 🥰🥰

[@VitalityQueens]

Anjukutti❤️❤️

[@mycollections5822]

സൂപ്പർ 👌👌

[@VitalityQueens]

Thank you!

[@shifana8577]

ഇത് ബാക് കുറയാനാണോ കൂടാനാണോ

[@suiiiiiiiiiiiiiiiii8147]

Thankalkk enthan vendath

[@jeffyfrancis1878]

👍😍

[@VitalityQueens]

❤️❤️

[@vichiabi378]

ഞാൻ delivery ക്ക് ശേഷം 76 kg ആയി now അത് 68 ആയിട്ടുണ്ട് ശരീരവും കുറഞ്ഞു al ready buttex കുറവായിരുന്നു ഇപ്പോ വല്ലാതെ flat ആയി ഈ exercises ചെയ്താൽ ഇനിയും കുറയുമോ? കൂടാൻ എന്ത് exercises ആണ് ചെയ്യേണ്ടത്

[@VitalityQueens]

പിന്നിലെ പേശികൾ ബലപ്പെടുന്നതോടൊപ്പം നല്ല ഷേയ്പ്പും കിട്ടും.

[@manjuanandumohanan751]

Enikummm ithu thanneyaadooo problemmmm

[@rajasreekr8774]

2nd kanicha step kalukal backil alle konduvarendathu.,.frontil konduvannal buttex kurayukayanenna njan arinjerikkunnathu

[@VitalityQueens]

മുന്നോട്ട് വച്ചാലും പിന്നിലോട്ട് വച്ചാലും almost same effect ആണ്, ബട്ടക്സിലെ പേശികൾ ശക്തിപ്രാപിക്കും അതോടൊപ്പം നല്ല shape-ഉം കിട്ടും.

[@rajasreekr8774]

@@VitalityQueens njan e exercise 2...3 years ayee chayyunnudu...pakshe kooduvan Kaku bakilum ...kurayuvan kalu frondilum aanu vekkendathu...Oru instructor paranju thannathanu....buttox...nalla shape aakum....nalla effect aanu😂👍

[@VitalityQueens]

@@rajasreekr8774 ഞാൻ 15 വർഷമായി ചെയ്യുന്നു, butts സൂപ്പർ shape-ലും ആണ്. എൻറെ husband 25 വർഷത്തിൽ ഏറെയായി ഇന്ത്യയിലും യൂറോപ്പിലുമായി ആയിരക്കണക്കിന് students-നെ ട്രെയിൻ ചെയ്യിക്കുന്നുണ്ട്. Both forward and backward lunges work equally the major muscle groups in our lower half, including our quads, glutes, hamstrings, calves etc... രാജശ്രീക്ക് reverse lunges നന്നായി തോന്നുന്നെങ്കിൽ അത് തന്നെ തുടരുക. അടുത്ത പ്രാവശ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ കണ്ണടച്ചിട്ട് ബട്ട്സിൽ ശ്രദ്ധിച്ചു രണ്ടും ചെയ്തു നോക്കുക. അപ്പോൾ ശരിക്കും മനസ്സിലാകും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന്. സ്വന്തമായി experiment ചെയ്യുമ്പോഴല്ലേ നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത് നമുക്ക് എങ്ങനെയാണു ഗുണം ചെയ്യുന്നത് എന്നറിയൂ ??

[@rajasreekr8774]

@@VitalityQueens ok...njan 20 years ayee workout chayyunna aalanu.,.pakshe e paranja reethi 2...3 years aayettanennu mathrom....anikkum bodykku nalla shape aanu...🤣🤣😄🙏👍👌ante body part nu different aayettanu chayyunnathu...daily chayyum undu🤣🙏

[@VitalityQueens]

@@rajasreekr8774 Well done, keep up the good work and continue to inspire others as well to take on daily workout!! Sending you a big hug!!!

[@realvibes...4850]

കറുത്ത നിതംബം വെളുപ്പിക്കാൻ വല്ല വഴിയുണ്ടോ

[@shabnamchayakkoth4435]

എണ്ണക്കറുപ്പിന് 7 അഴകാണ്

[@realvibes...4850]

@@shabnamchayakkoth4435 olakkayanu, velupp aan ikishtam

[@vinu_dare_to_face1553]

കുറച്ചു വൈറ്റ് സിമന്റ്‌ അടിച്ചള 😂😂

[@redindian106]

$€xy aahnallo chechi 😂

[@prasanth6081]

​@@shabnamchayakkoth4435 ​ബാക്കി 93 വെളുപിനാണ് 😂

[@rafeequekuwait3035]

It can Trey women only can't try jent s

[@VitalityQueens]

if you want

[@rafeequekuwait3035]

Yes 100 %

[@ushap7870]

👍🏻👍🏻good

[@pramodpramod1442]

Back vannam vekkumo chechi

[@VitalityQueens]

yes

[@neemaxavier1106]

Super 👌

[@VitalityQueens]

Thank you! Cheers!

[@minhajnaji4907]

ഇത് ചെയ്‌താൽ കൂടുമോ...

[@VitalityQueens]

Try and you tell us :)

[@riyariyu7924]

ഇതു ചെയ്താൽ കൂടോ

[@VitalityQueens]

Try it :)

[@riyariyu7924]

Etra devasam cheyyanam

[@riyariyu7924]

Continue ano

[@VitalityQueens]

@@riyariyu7924 വീഡിയോയോയിൽ എല്ലാം വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട് :)

[@suiiiiiiiiiiiiiiiii8147]

Enthina back valuthakkunne

[@SHOBHASFLAVORSANDCRAFTS]

Very useful vedio

[@VitalityQueens]

Glad you think so!

[@Pravisha456]

Hloooo chechy... e exercise any time cheiyan pattuo.... mng l oru 11manik cheiyan pattuo....???

[@VitalityQueens]

Anytime

[@stepheenajoseph8248]

ചേച്ചി ഇത് ഞാൻ കുറെ ആയി ചെയ്യുന്നു.. എന്നിട്ടും എന്റെ butts shape ആയി വരുന്നതയായി തോന്നുന്നില്ല.. 😔

[@VitalityQueens]

Hi Sepheena, ശരിയായ intensity-യിൽ ചെയ്താൽ തീർച്ചയായും റിസൾട്ട് കിട്ടണം. മസ്സിൽ develop ചെയ്യാൻ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യത്തിന് എടുക്കുക, കാർബ്‌സ് മിതമാക്കുക. എത്ര നാൾ ചെയ്തു?

[@stepheenajoseph8248]

@@VitalityQueens ഞാൻ ഒരു 3 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ചെയ്തതാ... ഇതിന് വല്ല diet ഫോളോ ചെയ്യേണ്ടത് ആയിട്ടുണ്ടോ Plz reply madam

[@Homey_naturals_sop]

S diet kude follow cheyyu riselt kittum

[@bibinbalachandran6373]

😊​@@stepheenajoseph8248

[@zainu7801]

കസേര യിൽ ഇരിക്കുന്ന പോലെ ഉള്ള exercises സ്ഥിരം ആയി ചെയ്താൽ ശരിയായി വരും three month ആകുമ്പോൾ വെത്യാസം വരും. സ്ഥിരംആയി ചെയ്യണം

[@Simplyminha]

Naduvedhana ullavark cheyan patuo

[@VitalityQueens]

ആദ്യം വളരെ സാവധാനത്തിൽ നടുവേദന മാറ്റാനുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക, നമ്മുടെ ചാനലിൽ ഉണ്ട്, വേദനമാറിയിട്ട് ഈ വ്യായാമം ചെയ്താൽ മതി കേട്ടോ🥰

[@sunimolsuresh8269]

Daily ചെയ്യാമോ. Weekly 3/4 times cheytalalle ഗുണം ഉണ്ടാകു. Age problem ഇണ്ടോ. Means after 40 effect കിട്ടുമോ.

[@VitalityQueens]

ആഴ്ചയിൽ 3/4 തവണ ചെയ്താൽ മതിയാകും. പ്രായം ഒരു പ്രശ്നമല്ല എന്നാണ് നമ്മുടെ അനുഭവം.

[@SudarfyManduji]

Avsanam cheythath work avum. Enik 90cm aanu

[@safnashani9513]

C section kayinjavark cheythal any problem ??

[@VitalityQueens]

When was it?

[@vishnupriyap.j3870]

Ethra maasathil result?

[@VitalityQueens]

depends on each person and intensity of practice