5 ERREURS que vous faites dans votre programme de MUSCULATION

[@NassimSahili]

Les inscriptions c'est MAINTENANT ► go.fit-mass.com/challenge

[@rzchidkola902]

la moutache nassim !!! pas possible gros..daron du bled , un kawa dans un café place guillotiere!!!!! 🙂

[@vorothrash]

Salut Nassim, hâte de commencer le nouveau challenge, après avoir suivi le premier ! (Je n'ai pas participé au deuxième, j'avais trop de déplacements et vacances prévus pendant le printemps/l'été, je me suis entrainé seul (mais sérieusement) pendant cette période. Petite question: même si je me doute que tu illustres ton propos en donnant des exemples un peu exagérés et que la vérité et toujours dans la mesure quelque part au milieu, ne trouves-tu pas qu'on peut voir une forme de contradiction entre ton deuxième et ton troisième conseil ? Tu dis de ne pas s'attacher à des exos puis tu dis que tu as tes exos fétiches que tu gardes toute l'année dans tes séances. (je suppose que quand tu dis de ne pas s'attacher à des exos ca sous-entend "s'attacher à des exos qui ne sont pas optimaux pour nos objectifs et notre morphologie", mais qu'on peut s'attacher une fois qu'on a trouver les bons exos ?) j'aurais aimé que tu éclaircisses ce point, merci d'avance si jamais tu réponds !

[@eddypouleur3744]

Bonjour Nassim je me suis inscrit pour le challenge mais je n arrive pas à rejoindre le Discord et l e-mail de bienvenue non plus j’ai reçu seulement la facture est-ce normal ?

[@djibrillykonahbalde8108]

Salut frère Nassim, je suis intéressé par le produit Whey Protéin et la Création, mais je suis en Guinée Conakry comment puis-je l'obtenir ?

[@legoat7151]

Très bonne vidéo comme d’hab, sinon fait gaffe à pas trop traîner vers la frontière mexicaine, il risque de t’arriver des soucis

[@grinouna75]

😂😂

[@youns9848]

ptdr xDDDDDDDDDD

[@myriam_lintuitivecoach]

😂😂😂😂😂

[@AchrafOuachour]

Je suis dead 😂😂😂

[@maxerood3156]

🤣🤣🤣

[@anonyme3217]

Jolie moustache Nassim j’ai rarement vu un mexicain avec autant d’éloquence. Merci encore Nassim pour la qualité de tes vidéos et de tes explications! 🇲🇽 🦾😺🫡

[@sandwiss1775]

Les 5 ERREURS : 1) Ne pas avoir d'objectif principal et miser sur plusieurs objectifs différents en même temps (prise de muscle, perte de gras, amélioration de l'endurance, prise de force...) 2) S'attacher émotionnellement à certains exercices (les exos populaires genre DC, tractions, squat... Ne sont jamais obligatoires dans aucun programme) 3) Tout miser sur la variété (éviter de changer d'exercices tous les 3 jours dans votre programme) 4) Ne pas rendre de compte à son programme (Fixez vous des dead lines genre 3/4/5/6 mois. Pour suivre si oui ou non vous avez atteint votre objectif, ou que vous vous en approchez) 5) Toujours s'entraîner seul (Un gymbro c'est cool et ça peut aider dans plein de situations) Voilà c'est cadeau pour les préssés mais regardez jusqu'à la fin ça fait du watch time au coach !

[@sandwiss1775]

@@t.2jouan902 1) Je me badigeonne les burnes de ton avis 2) Le titre de la vidéo parle d'erreurs, donc je cite les 5 erreurs. Et j'explique succinctement ce qu'il dit au sujet de chaque erreur et comment y remédier, dans mes parenthèses. Bref j'sais même pas pq je réponds ptdr

[@Raclette4fromaj]

@@t.2jouan902 ptdrrr t'as bien regardé la vidéo toi ça se voit

[@hervefoata3919]

Les rugbimen sont massif et bien + de fpncier que toi et levent + lourd que toi

[@poischiche2933]

@@sandwiss1775 En vrai t'as fait un bon mouv, ça sert de recap après la vidéo gg

[@QuangmingTetsu]

C'est gentil mais en fait les gens qui ront ça empêchent un peu de visibilité sur les chaînes et donc pompes du pognon aux youtubeurs et leur retirent de la visibilité

[@Martin_workout]

La moustache fait bizarre mais merci pour la vidéo qui va m'aider pour la rentrée. En fait, la moustache te va bien

[@salomonwatchlove1037]

Mec , t'as une tronche de dingue 😂😂😂 en tout cas bon travail Nassim , je te suis longtemps , et maintenant j'aime le récalibrage que tu as fait dans tes vidéos , ils commençaient à devenir trop compliqué

[@MarcusReed111]

2:42 - Je me reconnais bien là. Il y a des exercices que j'adore faire et je ne peux m'empêcher de les mettre dans mon programme de muscu'. Merci pour cette vidéo, Nassim et bravo pour les 800k abonnés.

[@Charlotte-cp6gz]

Punaise bravo pour tes 800K tu le mérites tellement !! Ton contenu est toujours d'une qualité remarquable merci beaucoup car tu me fais grave progresser :)

[@mehdikabek9672]

Clair, Net et Efficace comme d'habitude 💪👍. Merci beaucoup 🙏

[@LouisSerieusement]

incroyable video, elle mériterait beaucoup plus de vues. Merci

[@Bronxsahh]

Tes changements de coupes de cheveux , de moustaches, barbes de vidéo en vidéo ....Trop drôle 😆🤣😆

[@jean-francoispinget7217]

Nassim, merci pour cette video. Probablement une de tes meilleures en matière de confection d'entrainement.

[@theodore3009]

Une vidéo sur le Cardio Acceleration (cardio à la place des pauses) ce serait cool psk c un sujet qui m'interesse. Sinon super vidéo comme d'hab continue comme ça !

[@primegang3334]

Première fois que j’entends ça c’est chelou mais après ptete c’est interessant mais selon ton objectif, si tu veux prendre de la force vaut mieux te reposer parce que tu fais des reps lourde

[@theodore3009]

@@primegang3334 Oe je sais mais selon certaines études ça augmenterait les gains de force. Bien sûr c des conditions précises à savoir 1 min de cardio entre chaque série et ce sans pause. D'après l'étude le cardio permettrait d'activer la circulation sanguine un maximum et donc les muscles sont mieux alimentés en sang et donc forcément meilleures performances. Et en plus pas besoin de faire de cardio derrière. Bien sûr si g demandé ça c que j'aimerais plus de renseignements je ne suis pas un expert.

[@hhe5012]

800k 👍. Tu les mérite, tu fais du bon travail.

[@MK-Mahdi]

merci pour la vidéo. Bravo pour les 800K abonnés !

[@fandebeyblade100]

Nassim je le dirai jamais assez, mais t'es vraiment un bon. Tant de choses si importantes qui sont si bien expliquées.

[@halimpin9652]

Salut Nassim très intéressant ces différents rappels et pour ma part j'ai appris des choses concernant les variables,des explications claires ça fait plaisir

[@goliath87140]

Entièrement d'accord, superbe vidéo comme d'habitude 👍💪

[@ThePenetrator78]

bientôt 800k 🙌🏻

[@DUNKMASTER34]

Incroyable ton style comme dab

[@AzzedOff]

Ta moustache elle te vas bien gros bg va, et sinon comme d'habitude super video. Quali comme toujours

[@romanb3588]

la vérité tu me sauves, pour ma prochaine prise de masse je vais faire bcq plus d'hypertrophie

[@hanmalukas1518]

Tellement vrai pour la variété des exos ! J'ai que 4 exos différents max aux pecs que je sens hyper bien et qui me convienne super bien, et j'arrive à voir mon physique changer ! Pas besoin de faire 20 séances push pull ou legs différentes les gars, il a tellement raison !

[@macha___]

Parfait les conseils merci Nassim 🙏🏻

[@mehdirahou3108]

merci pour les conseils nasmoustach :)

[@davidgauthier5083]

J’ai tendance à avoir trop d’objectifs en même temps , merci de me rappeler à l’ordre !! 😅😩

[@adrienbucco4855]

Los pollos hermanos 😂 Bonne vidéo Nassim 👌🏻

[@whaarp]

Merci pour ta vidéo Nassim! Une grosse partie de cette dernière porte sur le fait de trouver son exercice favori et de savoir ne pas s'attacher aux exercices classiques. Est-ce que tu as des recommendations de vidéos portant sur une sélection de ces exercices, ou est-ce qu'une série "collection d'exercices" ne serait pas intéressante? Désolé si ca existe déjà et que je l'ai loupée :)

[@xoxobobo1687]

je préfère avoir des exos que j'aime à mort, quitte à ne pas avoir les exos les plus optis. Personne s'entraine comme moi. Je suis un extra terrestre à la salle. Mais bon, c'est ce qui me va, c'est du non conventionnel. Beaucoup pensent que je peux porter plus lourd par exemple, parce que mes exécutions sont parfaites. Mais je préfère avoir des exécutions parfaites que de porter plus lourd. J'adore faire 2/3 voir 4 exos à la chaine. Du style pompes / tractions / abdos / burpees etc. J'aime l'endurance musculaire.

[@jean-marcrdt1392]

Désolé, je devais commenter sur la moustache 😄😜 Très bonne vidéo, comme toujours 😊

[@ghaniima7985]

merci pour la vidéo super mariooo🇲🇽🇲🇽

[@theo_mande]

en soit je pense pas qu'avoir des exercices favoris soit une mauvaise chose (en parlant du S B et D ) bien au contraire surtout que tu le dis toi même que tu as des exercices favoris juste après que tu fais tout le temps aussi

[@nouchy5680]

Quand on a du mal a consommer plus de calories que l'on dépense, est ce que c'est bon dans un objectif d'hypertrophie de faire des programmes a plus gros stress mécanique que métabolique ? (exos mono-articulaire, temps de repos élevé, nb de rep bas) Ou est-ce qu'il faut directement sauter sur les compléments alimentaires ?

[@nouchy5680]

@Sega-16 C'est ce que je fais déjà (sans la whey pour le moment) depuis déjà 4-5 mois mais ca te tiens tellement bien que c'est chaud d'avaler grand chose aux autres repas

[@anthonygagnon8600]

Excellante video

[@iZedKa]

Vidéo très bien expliquée comme à chaque fois, d’ailleurs j’ai repris les cours je compte faire du full body 2 fois par semaine combien d’exercice par groupe musculaire je peux faire en salle ?

[@tokbrad]

800.000 abonnées ❤❤❤❤❤❤

[@MrMarquinho22]

Bonne vidéo mais tu dis qu'il faut pas s'attacher à des exo mais le conseil d'après c'est littéralement une preuve d'attache émotionnel à certains exercices haha

[@ineszitouni3200]

ravie que quelqu'un a remarqué la contradiction xD

[@Ayzay1717]

Je trouve qu'elle te va bien cette moustache ; merci pour tes conseils.

[@Pierre-emmanuelLanctin]

J'aime beaucoup la stachemou facon old el paso ca rajoute un coté torride agreable

[@begu7325]

Salut Nassim ! J'ai cliqué orgueilleusement en voulant voir les erreurs que peuvent faire les autres et je me prends la première en pleine face ! Je voudrais perdre du gras, prendre des épaules, et augmenter mes perfs sur les exo polyarticulaires. Et ... je progresse très lentement sur chaque domaine... Du coup, je vais revoir mes objectifs et je me demande : quelle durée accorder à chaque objectif ? Je change chaque mois, chaque 2 mois ?

[@beunatfabrice5653]

Cycle de 4 semaines trop court pour un réel progrès, après ça va dépendre de tes objectifs. Si tu as par exemple envie de faire de la force mais que ce n’est pas ton principal objectif tu peux faire un cycle de 4 à 6 semaines (par exemple) et accordé plus de temps sur un autre cycle, 8 sem ou +. Ça dépendra de tes priorités du moment, de ta stagnation, tes objectifs personnel… En gardant une cohérence sur l’enchaînement des cycles 😊

[@begu7325]

@@beunatfabrice5653 top ! Merci de ta réponse

[@twistevo7651]

il faudrait créer un discord pour partagé nos progressions et ce motivé

[@banga_7014]

Maintenant c’est El Nassim Sahili

[@kenzaaminaboufrioua9889]

Merci 👍👍

[@cestleja]

En gros avec l'objectif comme par exemple j'me fixe 2-3 mois de prise de masse au dos et après sur une autre partie, ou je fais une prise de masse sur 1 partie du corps / séance

[@zigetykvlt9511]

Moi j aime faire des tractions pompes burpees ( explosivite et cardio) et des alteres

[@tototata2080]

Merci Nassim pour cette vidéo :) ! Très instructive. J'ai une petite question concernant la force et le volume. Est ce que c'est envisageable de mixer les deux dans une semaine d'entrainement en faisant deux jours de force et jours de volumes ? J'ai pensé à ça quand tu as parlé de ne pas avoir trop d'objectifs

[@pahblito]

Perso je fait toujours les deux dans ma séance, force au début, hypertrophie/volume à la fin, les deux sont complémentaires

[@coupdetrapeze9791]

Encore un coach qui pense avoir raison sur tout.. décidément, beaucoup d’erreurs dans une vidéos sur les erreurs 🥸

[@investirdanslavenir2239]

J’ai crée mon programme sur 14 semaines. 6semaine de force 1 semaine de deload 3 semaine de sbd toujours en force puis 4 semaines d’hypertrophies. Puis selon mon envie soit j’enchaîne sur 6semaines de focus (5 d’évolution 1 de deload) soit je repars sur mes 14 semaines. Voici la structure.

[@ervin3654]

Comment savoir quel exercices et mieux associés à notre morphologie ?

[@alex31562]

HOLA QUE TAL MUCHACHO GRACIAS POR LA VIDEO KZbin EN DIRECT DE MEXICO 🇲🇽

[@MrPalovic]

Nassim Ben Yedder 😂

[@Sartorial-Sam]

Super Vidéo !! Merci, désolé petit commentaire moustache, le Movember c'est en Novembre ^^ là tu as des Airs d'Eddy Murphy :-D

[@kev8759]

Mdr

[@hugolignier]

La moustache te va aussi bien qu'à Vegeta 😘 Super vidéo

[@djindjin1453]

la prochaine video la recette de casadias pour la prise de masse

[@DrFay41]

Belle stachmou 😂 l’acteur !

[@barackafritt13]

Ça te va trop bien les cheveux comme ça, te refait plus jms chauve

[@raneton7315]

Les meilleurs exos pour construire un physique athlétique = exos de force athlétique + traction + exos d’isolation abdos , élévation latérale + mollet. C’EST MON AVIS PERSONNEL.

[@francoisrongeot4912]

Papa la moustache 🤩

[@loopsmelane4921]

Dans le cas où il n'y a personne qui partage les mêmes objectifs (2) que nous, est-ce encore une erreur de s'entraîner seul ?

[@ryuji_risky]

Wallah j'ai un ami il a la même tête que toi j'ai cru que c'était lui c'est pour ça j'ai regardé la vidéo 😂 mais j'ai fini par avoir des informations utiles Big up a toi kho

[@hkt4615]

Je ne savais pas que j'étais abonné à la chaine d'Eddy Murphy 🙃

[@multivitamine7771]

Purée Il a bien musclé cheb Khaled depuis le temps 😂👍🏼

[@ninognatcho3156]

La moustache vous va super bien

[@mathis508]

Si seulement j’avais les moyens de faire fit-mass 😢

[@alinem1914]

Moi avec le squat … mais je fais un effort pour faire un cycle sur le leg Extension et curl pour isoler les muscles …

[@cletus2428]

Salut Nassim, tu aurai quelques chose à proposer en entraînent pour le nouveau concours pompier pro ?

[@louisdavid7970]

Je ne suis pas forcément d'accord avec ton premier argument... Avoir un objectif de prise de muscle peut tout à fait se combiner avec du travail de force, notamment sur les trois mouvements. En les intégrant une à deux fois par semaine cela permet de faire exploser les perfs lors de séries plus longues, et donc d'avoir une surcharge progressive facilitée sur les exos de "bodybuilding"

[@fredericmoutoussamy5098]

Slt nassim 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@orhanmadiassani]

Nassim Muchachooosss

[@eltarlo1345]

Malheureusement il m’est trop dur de choisir ... J’aimerais prendre du volume tout en pratiquant la calisthenie en secondaire... mais j’ai aussi un objectif de force sur le SBD. J’ai pas envie délaisser la force pendant plusieurs mois, j’aimerais vraiment qu’on m’explique en profondeur comment programmé une semaine d’entraînement avec ces 3 objectifs. Je sais que je ne pourrais pas briller sur le 3 en les travaillant en parallèle. Mais je n’ai pas envie de ne faire que de l’hypertrophie et de ne pas gagner en mobilité grâce à la calisthenie

[@eltarlo1345]

Et puis le SBD j’adore ça alors que niveau du DC je suis vachement mauvais et je trouve que ce n’est pas top pour bosser les muscles ciblés de base. Pourtant j’ai envie de m’améliorer au DC autant qu’au squat et au deadlift

[@richardaldon8714]

Ceux qui changent souvent de programme en vrai faut que vous fassiez du crossfit..... Vous serez jamais déçu de votre séance et je dis pas ça pour faire de la pub ou quoi hein ! C'est vraiment un sport fais pour les gens entre autre qui aime varier leurs trainings et ne jamais faire la même chose

[@unfuturbanni]

Meilleur moyen de s'user les tendons plus rapidement.

[@xo9817]

@@unfuturbanni c faux ça les renforce tu n'y connais r

[@unfuturbanni]

@@xo9817 Nan ce sont des blessures d'usure. Je t'invite à te renseigner sur le taux de blessures des praticant du crossfit. Bonne journée.

[@xo9817]

@@unfuturbanni justement je me suis renseigné et cela n'est pas plus dangereux si cela est bien pratiqué comme la muscu

[@unfuturbanni]

@@xo9817 Les mouvements ne sont pas les mêmes, ils sont plus libres, moins focalisé sur les muscles, ils mettent les articulations dans des positions de stress inutile. Libre à toi de vouloir t'user, mais " varié ses séances " (c'est qui est d'ailleurs curieux dans un but de progression). Bref.

[@malo2751]

Ta moustache me régale

[@kyliandegroise4895]

Mais la prise de muscle est lié à l'amélioration des performances à cause de la surcharge progressive non ? au moins dans le cas d'un débutant/intermédiaire

[@elouan9869]

Est ce que pour le challenge fit mass on est obligé d’être inscrit en salle ça perso je m’entraîne depuis chez-moi

[@NikolaTeslaDivulgation]

Il y a un point sur lequel je ne suis pas d'accord, c'est de dissocier prise de muscle et performance (hormis pour un entraînement accès force, ou le but principal n'est pas l'hypertrophie musculaire). Améliorer ses performances, que se soit en terme de charge, de répétitions ou autre conduit inévitablement à la prise de muscle : c'est la surcharge progressive (et inversement plus on aura de fibres musculaires plus on sera apte à améliorer nos performances). En d'autres termes les deux paramètres sont indissociables et il est évident qu'un sportif qui passe d'un développé couché en série de 10 de 70 à 80kg aura objectivement améliorer ses performances ainsi que sa masse musculaire.

[@space8545]

slt j'aimerai savoir si tu peux nous donner quelque info sur la bague que tu utilise la marque et peut etre un lien si c'est possible merci d'avance

[@gregwee1480]

Quand j'ai vu ta moustache je m'attendais à voir Bernardo traduire ta vidéo en langage des signes. 😂

[@YOU553PH]

Bsahtek la moustache 🥸

[@leblondthierry4787]

Oui je change souvent de programme toutes les 4 semaines

[@lalampe_dechevet7458]

Quand tu mêles musculation, powerlifting, street lifting, et figures de street workout c'est dur d'éviter l'erreur 1

[@kadabeldjilali9463]

Bonjour nassim J'ai acheté ton programme et je n arrive plus à y accéder et je ne trouve plus de moyen de contacte pour te contacter c la raison pourquoi je t écris ici. Merci de me contacter stp parce que je commence à êtres inquiéter. Merci

[@gengis-khan-le-terrifiant]

Waow la moustache on dirait un sud américain 🤣

[@kingofmerguez3486]

J'approuve la moustache

[@augustin4078]

La moustache te va bien sah

[@KonorMcMagomedov]

Nass l’Algerino

[@MyLoulou45]

Mdr avec la moustache on dirait Hadj mon grand-père algérien 😂

[@baptistemontagne1206]

Nassim Escabo

[@sastelwa1434]

Super moustache et super vidéo par la même occasion ❤

[@dembelej]

Enlève la moustache j’allais le dire 😂😂

[@alyaalgahtane3911]

Comment s'abonner plz.merci

[@lepetitcalvin2806]

Aye karamba Nassimio Chegevara 🤣

[@enzohonore01]

Belle moustache 🥸

[@kenshirohokuto5692]

La moustache...tu as perdu un pari?

[@Argile]

Référencement

[@JEANVIPERE]

Moi je voudrais prendre du gras tout en perdant du muscle, j'espère que c'est atteignable !

[@teobambi]

Muchas Gracias Diego 🤣

[@tran-van-nhojessica6846]

🤣🤣 désolée g pas écouté j’ai regarder y’a moustache tout du long 🤣🤣 j’adore ces vidéos

[@tran-van-nhojessica6846]

La moustache te va bien qd même

[@Stivo.P]

Nassim Escobar

[@alexngomegni9202]

Slt comment vous suivez

[@NeayArt]

Pas d'accord sur l'attachement emotionnel sur certains exos, effectivement certaines variantes peuvent être mieux mais je trouve que suivre un programme avec des exercices que l'on aime pratiquer rend la chose beaucoup plus simple ce n'est pas seulement des outils comme tu le dis, qui a envie d'aller a la salle et dérouler une séance d'1h30 ennuyante a mourir

[@ryanmehenni9517]

je pense pas qu'il affirme de ne pas faire les exercices qu'on aime mais juste de ne pas idolâtrer certains exercices et les mettre sans raisons valable

[@guigui120196]

Tout à fait d'accord, faire des exos qu'on aime permet d'être plus motivé, et donc sur le long terme plus régulier, et c'est ça qui permet une prise de muscle sur le long terme