5 EXERCÍCIOS EDUCATIVOS pra usar antes de QUALQUER CORRIDA

[@Jeandecastr0]

Muito boas essas dicas. Sempre fazia isso nos meus treinos e rendia 2600m em 12min. No dia do meu TAF, nao aqueci dessa forma e ja estava 3 dias descansando o músculo. Resultado: fiz 2100 e inapto. Agnt aprende com os erros.

[@pbuckmuller]

puts

[@terezinhadejesus3444]

Obrigada. Corro sozinha e fico pesquisando educativos.

[@Kilometragem_]

Tem muito material aqui no canal

[@danielsilvabarros3166]

Excelente!! Depois de muito tempo correndo, esse tá sendo meu aquecimento.

[@tutavaldecir640]

Excelente Eli, obrigado por essas dicas vc é muito fera👍

[@leandroalbuquerque8726]

Excelente Viniiiiiii

[@primiranda7422]

Estou só na caminhada pois ainda não consigo correr rs Mas achei muito legal os exercícios. 👏👏👏

[@abcthallita]

Muito bom.

[@papailopes4284]

Muito bom mesmo

[@marciodeoliveirapereira3347]

VOU COMEÇAR A FAZER ESSES 5 EXERCÍCIOS FÍSICOS TANTO PARA TREINO FUNDÃO QUANTO INTERVALADO

[@daniellopes7083]

Ótima dica Sylvio. Sempre acompanho seus vídeos. Parabéns.

[@Kilometragem_]

Opaaaaa tamo junto

[@leandronascimento6316]

Muito bom. Obrigado pelo vídeo!

[@Kilometragem_]

Opaaaa que bom, acabamos de postar mais um vídeo nessa linha no canal, assiste lá

[@luizholanda8520]

Excelente campeões! Parabéns

[@Kilometragem_]

Tamo junto meu veinho

[@pachecomaratonista8620]

Bom dia, opa educativos é muito bom 👣👍parabéns pelo conteúdo 👏👏👏

[@Kilometragem_]

Tamo junto

[@agrimaldoreis9734]

Show. Gostei

[@Kilometragem_]

Boaaaaa bora fazer que é super fácil e ajuda muito

[@leonardoaraujo1689]

Muito bom! vou fazer antes dos treinos 💪👏

[@Kilometragem_]

Pode fazer como aquecimento, eu uso muito assim

[@eduardoferreiramarques4407]

Simples e muito prático obrigado pelo vídeo tmj

[@Kilometragem_]

demais né? tem mais um monte desse tipo aqui no canal

[@NayaNader]

Boa, meninos !! Vou compartilhar mt pros meus alunos !! Silvio, pode colocar mais o Vini pra conversar com a câmera !! :P

[@Kilometragem_]

Eu tento mas ta difícil horário com ele...rs Mas aproveitei e gravei mais um que em breve estará no canal. Muito obrigado

[@jaircorreia]

Obrigado Irmão pelas dicas; tenho prendido bastante com vocês!

[@Kilometragem_]

Muito obrigado! Ajuda muito a gente a continuar

[@jaircorreia]

@@Kilometragem_ Vai em frente, pois é muito bom ter essas ajudas extras!

[@marcio222rjbr]

Silvão e Vini, as vezes eu faço antes de correr... pra mim tá valendo até como aquecimento.

[@Kilometragem_]

Eu uso como aquecimento sempre tbm...rs

[@rodrigonobreduarte3113]

Like merecido

[@luisfranciscozanchet2173]

1) Skip alto simultâneo e após, alternando pernas; 00:45 2) Anfersen simultâneo e alternando pernas; 01:47 3) Kick out (ou soldadinho); 02:48 4) Dribling (ou Skip curto); 03:50 5) Hopserlauf (ou Hope com salto); 5:00 De nada.

[@fdmacedo]

Sensacional, muito útil! Obrigado por compartilhar! Aproveito para perguntar qual a frequência semanal que devo fazer e quanto tempo ou distância cada exercício?

[@Kilometragem_]

Esses são realmente os que eu faço todos os dias como forma de aquecimento antes de correr. Não faço mais que 10 min e a distância ai uns 10m no máximo indo e voltando ta mais que suficiente

[@antelmoteles6800]

O trabalho tbm é feito durante todos os movimentos que foram feitos utilizando sempre o médio pé,para que tenha uma boa qualidade dos exercícios e sem lesões.

Parabéns pois esses exemplos são melhores de se fazer. Pois em grande parte esses educativos são ridículos, dá até vergonha de fazer, e por assim serem acabam não sendo feitos pelos corredores.

[@Kilometragem_]

Pois é, e esses são realmente os que eu faço todos os dias como forma de aquecimento antes de correr

[@mariacristinasilvasantospi2943]

Conteúdo muito bom, só não sei a necessidade de marcará ar livre 😊

[@paulogasparfilho7947]

Muito bom! Quantos exercícios em cada série? Ou faz por tempo?

[@Kilometragem_]

pode fazer de 2 a 3 séries de cada, nao tem muita quantidade, uns 5 a 10m cada serie tá ótimo

[@nelymaria8657]

Adorei 👏👏 Me tire um dúvida! Eu faço qtas séries de cada exercício?

[@Kilometragem_]

pode fazer de 2 a 3 sérias de cada exercício que está ótimo

[@nelymaria8657]

@@Kilometragem_ Grata pela atenção.

[@manoelsouzaleao7183]

Caminhada de criando todos dias

[@estevaofpires]

Uma pergunta: Quanto tempo dedicamos para esse educativo?

[@Kilometragem_]

Não precisa mais que 10 min, eu uso inclusive como o meu aquecimento

[@frank32418]

@@Kilometragem_ show

[@iurisantos5283]

Só dá resultado se fizer antes de correr?

[@manoelsouzaleao7183]

Denis Alves Leão faço caminhada com professor esdnso

[@celiorobertonevesdarocha9840]

Zemanedemascara

[@leandersonsilva6482]

Bom, mas o último tava um pouco errado

[@wandinha]

É pra entrar com a ponta do pé?

[@Kilometragem_]

Depende do exercício

[@aliciabatista167]

Quantos minutos de exercício educativos?

[@Kilometragem_]

30 minutos tá ótimo

[@erickff1247]

Chups

[@danielsilvabarros3166]

Excelente!! Depois de muito tempo correndo, esse tá sendo meu aquecimento.