Como fazer o Aquecimento dos Quenianos - Aquecimento dos campeões

Faaaaaala corredores, tudo bem? Que tal fazer o aquecimento do campeões hein? Nosso amigo o professor Ademir Paulino, que já esteve no Quênia diversas vezes (e está lá novamente) mostra um pouco do aquecimento que aprendeu treinando com os melhores corredores do mundo! E você também pode fazer. Então assista o vídeo e aprenda!
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[@leonardogoncalves8657]

o som das passadas nesse aquecimento é uma coisa simplesmente maravilhosa, pqp!!!

[@Kilometragem_]

a proposta é exatamente essa, todos são um, bacana ne?

[@danielacamaraholz5157]

J9nbnn . . V7ubvu@2

[@kelnersilva4064]

Falou tudo, o som é brabo!

[@ageuOK]

Pensei o mesmo . O som arrebata

[@alessandrobecker1]

Sensacional. Chamou geral pra entender o conceito de unidade e de respeito à cultura afro. Vida longa pra vcs!

[@luanamconti]

Gente que terapêutico ver essa galera no mesmo ritminho! haha viciei

[@Kilometragem_]

Maneiro demais né

[@luanamconti]

Muito @@Kilometragem_ ! Valeu por ter feito essa reportagem!!

[@alineaparecida7769]

Pra iniciantes a maratona já é no aquecimento, mas estou me esforçando pra correr cada vez melhor

[@Leybarreto]

Pode crê... Mas para os iniciantes dos iniciantes, esse aquecimento já é a a corrida...

Educativos são importantes, mas a mentalidade de estar em grupo, de evoluir, de serem um só é essencial para qualquer corredor e ser humano. Parabéns pelo vídeo.

Vou fazer uma prova de corrida de 5km. Vou usar esse aquecimento para treina corrida até lá!

[@ShauPhanLay]

FALOU TUDO AMIGO. AS PESSOAS PRECISAM TER DISCIPLINA E RESPEITO PELO ESPORTE. AGORA ELES ENTRARAM NA CADÊNCIA. FALTAVA RESPEITO E FOCO. MAS O FORTE DOS QUÊNIANOS É A GENÉTICA DELES.

[@Vanderleisilva-m5n]

Maravilha vou fazer amanhã antes de correr. Segue no strava Vanderlei da silva.

[@Marcia-sm7xs]

Amei!!! Já estou fazendo!! Bjs aqui do 🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵

[@claudiacestari7237]

💙🏃🏼‍♂️💪🙌 Eu levo super a sério os meus treinos. Achei sublime esse momento ... Quem me dera poder estar aí com vocês. 💫

[@josyminagy]

Invocação da energia da mãe Terra 🌏 foca no som que som formado pelo movimento.... ❤️ 😊😍

[@reginamorena25]

Que energia! É surreal...que vontade de estar junto com a galera. Meu sonho é voltar a correr como antes da Pandemia.

[@franciscomanoelfilho2526]

Oi Regina, bom dia! Verdade, a energia transmitida é indescretível e o desejo de participar é maior ainda rsrs... mas o que a impede de realizar o seu sonho de voltar a correr como antes da Pandemia? No desejo por sua volta.

[@SuzanaMoura-uj2cn]

Bora correr !!!!!

[@CarlosFlores-jf1uq]

Muito bom! Depois que comecei seguir o AP, só faço esse tipo de aquecimento e educativo.

[@naldo_lira1]

Top, interessante, sensacional 🏃🏃🏃🏃

[@fabiofalamansa3675]

Que massa esse esquenta.

[@wellingtonsiza4585]

E o som do retorno é sensacional!

[@elianamontana4571]

Arrepia!!!! Muito bom

[@L0G4NN97]

Isso é ótimo, vou aderir querido professor. Comecei a fazer, tenho dificuldade na coordenação motora, aí eu fui fazendo e fui sentindo o prazer do movimento

[@eliasbarros1394]

Esse vídeo é top. O Ademir manja muito bem, o cara é fera não O conhecia hj procuro outros vídeos dele. Silvio, vc está de parabéns .

[@wellingtonaraujo7301]

Muito bom! Parabéns pela iniciativa sempre !

[@Kilometragem_]

Agora bora colocar em prática hein

[@salvadorjose7216]

Top!:D Eu já tenho uns 8 anos de corrida E são poucas vezes q eu fazia o aquecimento Hj com 3.0 tô fazendo a os poucos

[@josielmartins9070]

Muito bom

[@jorgeluis6160]

Muito parabéns

[@Kilometragem_]

demais ne

[@wilsonytirokaetsu5387]

Simples e fantástico 👍👏👏👏👏

[@valdirhumbertodecamposviei8449]

Valeu Ademir kkk nota mil pra você e todos os atletas kkk abraço a todos vocês.

[@bushemilvas8830]

Sempre achei difícil fazer esses educativos. Mas agora dá para tentar.

[@binhobike5838]

Top quando sincronia os passos o som é de arrepiar

[@amil500ify]

BOM DEMAIS, PARABENS

[@alanbizerra6084]

Exercelente aquecimento para corrida de rua.

[@Kilometragem_]

Muito bom ne

[@TheAlmir1993]

Que sensacional, conhecimento nunca é demais💪🏻

[@wagnercordeldefogocavalcan441]

Grande Ademir! Excelente treinador! Parabéns Professor!

[@pachecomaratonista8620]

Bom dia tudo bem, aí sim parabéns pelo conteúdo 👣🇧🇷👍

[@davisimplicio4156]

Sensacional aprendi e já tou praticando em Manaus...irei participar da maratona internacional de Manaus.

[@Kilometragem_]

Então bora fazer de aquecimento antes da prova de domingo hein...rs

[@natashafbs]

Sensacional!!! Lindo demais tudo isso... postei no grupo de corrida da academia

[@Kilometragem_]

Bacana demais ne

[@monteirojose-lz3lz]

boa boa muito bom positivo vô passar essa aula pros meus alunos

[@mariaaparecidadefatimadasi3862]

Amei esse aquecimento. Vou fazer. Bora correr...

[@Kilometragem_]

é bacana demais

[@wilavaldoafonsoventuracava2395]

TREINO TOP ESTÁ DE PARABÉNS 💝🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@wagnercordeldefogocavalcan441]

Deus lhe abençoe poderosamente em nome de Yeshua Hamashia Campeão 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆! Excelente trabalho!

[@jaircorreia]

Que legal em sepre faço educativos e pena que é difícil juntar bastante gente para fazer neste formato!

[@delsonisaias2774]

Amei vô tentar boa noite

[@ivonesousaoficial1839]

D+, acompanho o trabalho dele no Instagram... Acho um máximo

[@Kilometragem_]

Ademir é demais

[@albertobetinho3060]

Parabéns Ademir top demais vou começar a fazer esse aquecimento.

[@rafaelvicente8477]

Muito bom, vou adorar esse aquecimento!

[@ericaguimaraes9190]

Me leva queria fazer 🏃🏼‍♀️

[@umbertothevenet7838]

Massa este a quecimento vou fazer devagar antes de correr top

[@Kilometragem_]

Isso ai

[@robertoribeiroamorim4078]

Top top queria participar

[@naoedasuaconta-jy3ht]

Vou caminha agora com esse esesicio entao❤❤❤❤❤

[@sonia852456753]

Nossa... faz muito tempo qye queria aprender, pois não conseguia fazer certo. To treinando pra naratona de POA. 2022

[@le7icia]

Amei!

[@carlosalbertomalheirosfial3664]

Ademir, bacana demais. Parabéns.

[@maxonnogueira3177]

Muito bom! Parabéns pelo vídeo , Silvio.

[@Kilometragem_]

Brigadão!!!

[@cristinadahora7281]

Eu amei muito lindo ❤ eu queria está com vocês nesse exercício ❤

[@hiphop2010able]

Eu amo isso como bom virginiano.

[@lucianogv4440]

Top demais .vou começar a fazer ..parabéns pelos vídeos ..

[@Kilometragem_]

Boraaaaaa, e manda pra todos os amigos fazerem tbm

[@memoriapresente]

Sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@raquelteixeira1055]

Agora parabéns para o professor top de +++++++

[@deegoncalves8386]

Caraca, meu! Suei só de olhar!!! Maravilha!!! 👏👏👏👏👏

[@KeityCarvalhoAD]

Sempre sigo as dicas do Ademir. Ele é extra!

[@PascoalJoaquim-f1y]

muito bom parabéns 👍👍🏃🏃

[@cleamara8740]

parabéns a equipe.sensacional

[@viniciusoliveira5081]

Muito bom...eu faço Muito. No início parece difícil, mas depois flui tranquilo

[@sergioreis1531]

Show de aula.....

[@elvisoliveira1636]

Agora que sei o aquecimento dos Quenianos, só falta pace de Queniano 😅

[@Kilometragem_]

hauauahaau tudo tem um começo

[@jefteferreira5821]

Show demais!!

[@heltoncarvalho4758]

Vou fazer antes da corrida

[@nilsonvictorino1395]

Dá hora!

[@nellaveloso1545]

Fantástico!...

[@joseneto3468]

Espetacular! E eficaz! Vou treinar e compartilhar com os amigos. Parabéns pelo excelente vídeo.

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Lrgal muito bom agora quem trabalha mais?nessa pegada sao os.etíopes.

[@mouraquell6912]

A coordenação motora de milhões

[@RodrigoVieira-fq7zd]

Bonito de se ver! ótimo aquecimento! Sintonia massa!

[@antoniopereirabrito8382]

Sensacional!

[@roquesandro5688]

Top de +

[@sebastiaovidalnere4439]

Bora ta ficanobom

[@anacelia89]

Amei show parabéns

[@dulcilenearaujo4556]

Muito bom!

[@diegoreis9267]

Bacana. Ótimas dicas.

[@pedrorafael1403]

MARAVILHOSA CORRIDA, PARA SE COMPARAR AO MUNDO DA CORRIDA SÓ EXISTE O UNIVERSO, QUE É INFINITO. ENTÃO VAMOS CORRE???!

[@juliobrandao5752]

Show de bola

[@MikhaelFlu]

show de bola! Ademir manja muito vlw

[@edsonfernandes1627]

Parabéns muitos da hora

[@Kilometragem_]

Bacana demais ne

[@roberiodiasbatista]

Show!!! Parabéns!!

[@PACECERTOCORRIDADERUA]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@carlosh1712]

Sensacional Silvio!! Parabéns por nos trazer essa matéria!!!

[@Ltrezzi]

Excelente! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@carlosalexandre-gd8bw]

Ótimo vídeo parabéns

[@nillsantos6368]

Muito bom... obrigado por compartilhar conosco

[@atilasilva2543]

Massa viu

[@tellestelles4572]

Excelente

[@ditosilva7700]

muito. bom

[@marisefranca2896]

😅 aí meu coração. Isso é bem puxado haha

[@cristianosouza7052]

esmagadora maioria de mulheres correndo... elas são "psicopatas" da obstinação não tem jeito! Em tempo, depois desse aquecimento não precisa nem correr. hehe

[@ageuOK]

5:22 Unidade . O individual vira coletivo 😮💪🙇

[@Wz_Henrique0]

Top, educativos é essencial

[@robertoribeiroamorim4078]

Já me perdi todo aqui 😂😂😂😂😂😂

[@pedroluis3081]

Tem gente q tem uma coordenação motora rsrsrs, vou te contar.

[@silviatidres3320]

Eu aqui olhando o rapaz do tênis verde 😂

[@pedeserraquesegarante731]

Show

[@valeriaduarte1963]

Vc é do RJ? Tem uma equipe formada para treino?

[@erenialvesleao467]

Meu nome Denis Alves leao bom fazer muito fácil para mim melhor