5 FATOS SOBRE O SONO

Hoje vou te contar 5 fatos sobre a ciência do sono e, no outro vídeo que publicamos hoje aqui, vou te contar o que eu achei do livro "Por que nós dormimos" do Matthew Walker. Dá uma olhada lá que preparei uma surpresinha no final do vídeo pra você que se interessa por esse assunto ;)
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Créditos
Pesquisa, roteiro e narração: André Rabelo (minutospsiquicos.com/)
Edição: Lucas Carvalho ( / lucascarvc_ )
Ilustração: Pedro Tavares (Chicão) ( pfranciscota...)
Música: Shoulder Closures - Gunnar Olsen
Para ver nossas referências e mais informações sobre o tema do vídeo, como artigos, livros e materiais de referência, acesse: minutospsiquicos.com/
#psicologia #sono

[@thiagowartha6880]

Minutos Psíquicos: Como a infância afeta seus relacionamentos.

[@vittoriacatarine5733]

Sim!!!!

[@kiratakeda9803]

Up

[@belle3949]

Up

[@whalisten]

Krl eu não paro de refletir sobre isso esses dias

[@Monnceha]

Up

[@ursulavelilla841]

"quanto menos sono, menor a vida" Eu: sou imortal hehe

[@Shyzi_]

Pos amanhã mesmo eu vou morrer kskssk

[@carlossuzuya8280]

@Magal Loide 8 eu kkkkk

Hehehe😂 estou dormindo agora

[@tiaperola5364]

sorte..

[@canaljogosemods31]

@@Shyzi_ eu TMB

[@itainalaura7660]

Sugerimos que fale sobre a dependência emocional, como vencer!👍👏

[@camaleonino2581]

Boa

[@kakausantos865]

Up

[@barbaralima288]

Up

[@willianemerick4911]

Up

[@azulbananafps4587]

Up

[@jpedro1800]

o que eu aprendi hoje: Eu vou morrer cedo :D

[@milapalhares6376]

Somos dois😂😂em um dia eu só durmo 3horas

[@nicolasglockner1877]

Mt eu ,-,

[@nevzinha]

Euae

[@jpedro1800]

@VFDK • Yep, e eu adoro

[@6274pp]

@@milapalhares6376 fico 24 horas sem dormir ;_;

[@geisaberci]

Fala sobre a influencia da luz azul de telas de computadores e celulares e como afeta o sono.

[@kiratakeda9803]

Eu resolvi esse problema com o filtro de luz azul, que você pode ativar nas configurações do seu celular e/ou notebook, o meu eu agendei (not e cell) para as 18h, que é quando começa a escurecer aonde eu moro

[@MulleckottyHD]

@@kiratakeda9803 isso não pode inibir apenas por um "App ou funcionalidade do próprio celular, cuidado ! Agora se você ir atrás de um óculos chamado por (BlueBlockRay) consegue realmente filtrar essa luz... abraços

[@f.ds.p8865]

Você ja falou

[@MulleckottyHD]

@@sgrc onde comprou?

[@MulleckottyHD]

@@sgrc msm assim agradeço pela resposta... se sabe quantos % ele bloqueia a luz azul ?

[@camaleonino2581]

Voces podiam fazer mais videos com o tema música ja que musica e psicologia são duas coisas que eu amo muito

[@anabenevides1439]

Um vídeo como ''Músicas que definem você''. Algo relacionado a isso.

[@camaleonino2581]

@@anabenevides1439 sim so que eu ja vi este video deles estou apenas dando uma sugestão de tema para um futuro video

[@mairasann]

Up

[@danielbispo2521]

@@anabenevides1439 nem um pouco egoísta né

[@LucasSousa-cy8id]

Eu so queria entender pq sinto tanto sono, eu poderia dormir por 24h sem nenhum problema

[@Willy-fp7df]

É nóis kkk

[@henry1654]

Tamo junto

[@AndreLuiz-zi8dl]

também queria saber, é muito bom dormir, e adoro sonhar também

[@mateusmamani8263]

eu todo kkkk. minha parte favorita do dia

[@criacriaturas]

Vc * pode * estar com depressão Procure um médico para avaliar

[@paulo92737]

"Quanto menos sono, menor a vida" Maldita escola, me matando aos poucos!!!

[@dayannesabrina-sf8bj]

Nem fale integral então 😔😔💔💔

[@RykoChany]

"Você dormiu bem na noite passada?" Eu: Não.

[@igmacunha3729]

Eu também não!

[@Ghosthin07]

Pior que eu falei bem alto NÃO kkkkkkkkkkkkkkkk

[@aninhazumki8931]

Naaaaaooooooo.

[@viniciuscarvalhodepaularuz7210]

Bebe água

[@pedrostaley189]

Eu dormi bem pra caralho dormi 9 horas e acordei as 12 da tarde

[@felpsleep]

Lá vai eu pesquisar "vídeo de peixe dormindo" kkkkk

[@inteligencianaoartificialb3349]

;-;

[@calmlyy4]

"quanto menos sono, menor a vida" mano então eu ja estou morto.

[@thiviox1880]

Só por dentro :D

[@lxxxsn5534]

@@thiviox1880 não

[@elainecris6572]

E quando se tem dificuldades pra dormir todos os dias ( com barulhos). E quando se tem insônia. E ansiedade

[@queilaportelafornel6729]

Tente descobrir qual é o seu dosha e mude a sua alimentação. Acredite, vai melhorar muito o seu sono. Pitta, Kapha ou Vatta. Quando puder, pesquise.

[@iasmimsena4698]

eu 😢

[@dayannesabrina-sf8bj]

É muito difícil 😢😢

[@bruu]

Faz um vídeo falando sobre apatia

[@leftcrazy3638]

Porquê algumas pessoas conseguem entrar em sono profundo mais rápida que outras? Seria algum instinto herdado dos nossos ancestrais?

[@leftcrazy3638]

Tipo , se nós ficamos mais relaxados por estarmos em uma área de menos risco , nossos filhos também conseguiriam dormir mais rápido por não termos esse senso de perigo?

[@alephzxn]

Instinto de baianor

[@ocaradomal]

@@alephzxn seria uma habilidade muito interessante de se ter

[@thaisps9321]

E como manter um sono saudável nos tempos de hoje?

[@felipenunes300]

1 pilula taxa preta e 500ml de suco de maracujá concentrado

[@__toxic__4519]

Remédio...Mas tem que tomar com cuidado pra não morrer de overdose

[@johntarcisio8173]

Pratica de exercícios físicos durante o dia

[@contaabandonada3851]

Vou dar sua resposta (sou alguém experiente sobre isso). Aqui tem as melhores práticas pra ter O MELHOR SONO POSSÍVEL: - Comer bem. Não tem fuga. - Aparelhos eletrônicos? Contato zero. Sem jogo, nem celular, nem pc, nem nada, no mínimo 30 minutos antes de ir dormir. Se tu for sair do quarto, fica com o olho semicerrado pra ver o mínimo de luz azul possível. - exercícios de alta intensidade. Só alongar as pernas e os braços e fazer polichinelo por uns 10 ou 20 minutos no começo. Com o tempo cê vai querer fazer mais exercícios e aí que tá a mágica. Gastando energia, seu corpo vai estar melhor pra dormir. - Meditar antes de dormir. - Respiração profunda antes de dormir (pode combar com a meditação). Se tu quiser potencializar ao MÁXIMO isso aí, tem o método Wim Hof. - Diminuir a informação, exclusivamente à noite, ou seja, bota um não-perturbe de notificações à noite. Evita entrar nas redes sociais ou ver algo que vá te fazer ficar pensativo. - Ler antes de dormir. Deixa sua mente mais lenta. - Evita a luz branca. Lâmpadas amarelas nos quartos, apesar de gastarem mais energia, melhoram seu sono, pois o corpo associa essa luz ao por do sol, e já te prepara pra dormir. - Autohipnose pra dormir é uma alternativa que realmente funciona. - Visualizar momentos bons que tu quer viver faz a tua mente ficar mais positiva e menos preocupada com o futuro. Uns 5 minutinhos cronometrados fazendo isso já basta. Se quiser aumentar, aí é com você, mano. - Tomar sol durante o dia. 20 minutos no horário que o sol tá mais forte. Isso de não poder tomar sol no horário mais forte é um mito. Pelo contrário, faz muito bem, desde que seja moderado. - Comer 3 horas antes de ir dormir. Come 2 e meia antes, pq normalmente a gente demora uns 30 minutos pra pegar no sono mesmo. Se tu comer umas 2 ou 1 hora antes, sua barriga vai estar gastando energia pra digerir a comida. Eu particularmente prefiro dormir com fome do que de barriga cheia, mas aí vai de cada um. - Temperatura boa no teu quarto. Se estiver com calor, compra um ventilador top (dica óbvia kkk) - Tomar um banho frio. Além de ter muitos benéficos pra saúde, cientificamente comprovado, quando tu sai do banho frio e vai pro quentinho da cama, tu fica mais confortável. Ou seja, tomar banhos frios nos dias frios também. Eu tomo, rlx, não mata. - Acupuntura pra dormir é outra alternativa. Só pesquisar na net. É isso. Tmj men, bom sono pra ti.

[@kaua6216]

Agora eu tenho certeza que a Google tem acesso a sua mente. Foi só eu ter insonia as 3h da manhã e qual vídeo aparece? HUUMMM SUSPEITO................

[@osbemsucedidos4039]

Queria que vocês falassem sobre a síndrome de asperger

[@user-rc8zy]

Eu tbm queria

[@victoriaray1037]

Eu tenho

[@leftcrazy3638]

@@victoriaray1037 tmb ._.

[@leftcrazy3638]

Hmm já teve um vídeo de autismo no canal , mas você tá pedindo um sobre a síndrome específica ?

[@lgl-xn6ip]

@@leftcrazy3638 A síndrome de Asperger pode ser considerada um espectro do autismo(mesmo haja autores que discordem dessa classificação)

[@thz_r]

" Não importa o quanto eu durma, eu sempre vou está com sono" - Durmir é vida

[@davidmiguel2955]

3:17 Eu vendo isso de madrugada:Tabom vou dormir agora.

[@sadboy5415]

Jkkkkkkk muito eu agora, tipo tá booom... Já tô indo 😅

[@pedromegablaster9876]

somos 3

[@Felipe-pp5mw]

@@pedromegablaster9876 quatroooo

[@guto768]

Mas daí o cara fica tão tenso e preocupado que não consegue dormir kk

[@og.hollydax6904]

Eu nem posso, daqui a uns 40 minutos vou ir pra escola kk

[@enzojacob3885]

Esse canal e muito bom !!!

[@anacarolinanaoacantora8297]

meu deus do céu, eu AMO ESTE CANAL!!!!

[@stefanisilva2972]

Siiiim! Falem sobre como dormir melhor

[@andredmuttlima9635]

Muito bom. Uma boa noite de sono melhora muito o meu humor. Quando durmo mau sou péssima companhia.

[@palomamedeiros7987]

Pra mim é o melhor canal 💝😊

[@otavioaugusto2905]

Gostei muito do assunto de hj!! 👏👏👏

[@guilhermealves23]

Parabéns pelos 800k

[@karolinizambelli6407]

Como eu amo. Acho que a restrição de sono está me atentando ao ponto de ser um gatilho pra minha crise de ansiedade e depressão.

[@antoniabarros1335]

muito bom precisava ouvir essa explicação obrigada

[@alesicosta]

Tenho TDAH e autismo. Descobri aos 24 anos, 5 meses atrás. O sono é a coisa mais importante pra mim hoje e sempre desprezei. Logo após ele vem atividade física, porque ela ajuda muito a ter sono, já que meu cérebro não é derrubado facilmente igual uma pessoa comum.

[@conservadorismofeminino6075]

Adorei o assunto, o bom é que durmo bem.

[@bianapsi]

Compartilhado! Excelente assunto 👏🏾👏🏾👏🏾

[@luciahasebe]

Muito bom, obrigada

[@raquelcarmo7769]

Amo esse canal milhões 💖

[@whaggo775]

Obrigado André pelo seu trabalho ☺️

[@RafaelCDinardi]

3;15 eu sempre pensei em sono como tempo perdido de vida, será que dormir menos compensa pensando em termos de tempo acordado?

[@marciorobertomarciogoncalv7656]

Top demais profe!!!!!

[@AnaClara-fq5zb]

Gostei muito do vídeo, aprendi muitas coisas com ele, muito obrigada. 👍

[@elaineduarte3251]

Muito bom, gostei 👏👏👏🙏

[@hachi9086]

Um vídeo falando sobre como podemos melhorar o sono ou de quanto tempo a gente tem que dormir, seria muito bom : )

[@cesarbatista3980]

Muito bom os seus vídeos!! 😃😃

[@amandalemos1377]

Cai aqui, e já amei o canal!

[@valnisiamaral]

Excelente! Dormir é muito bom! Parabéns!👏👏❤👏👏

[@joseadilsonferreiralimajos2500]

Verdade o sono e papel fundamental na vida do ser humano.que Deus deu e importante cuidar vou fazer isso, Pôr isso não estou Tendo redimento no decore do Dia.

[@Euclidesdofuturo]

Eu queria conseguir dormir bem todos os dias. Tem dias que durmo mal, mas tem dias que durmo como se fosse uma maravilha. Belo vídeo.

[@itainalaura7660]

Muito bom🙏👏👍

[@camaleonino2581]

EEEEEEE FINALMENTE ESTÃO DE VOUTA

[@gts.2070]

Achei muito legal, interessante e pretendo aplicar na minha rotina!

[@BlueDream206]

Canal divertido e informativo!❤

[@elvissantos8406]

Acho um ótima ideia, fazer um vídeo com dicas para dormir melhor.

[@a.sacerdotisa.]

Seu canal é muito bom ❤️

[@mateussantos443]

Amei! ❤❤

[@ueila3960]

Vídeo ótimo pro youtube me recomendar as 2 da manhã

[@eduardosilvestresoares8420]

Muito legal o conteúdo, gostaria de saber mais sobre sono e sonhos

[@Dani-zt3xn]

Adorei

[@nouaycedragom5708]

Excelente

[@michelferreira748]

Muito bom o vídeo

[@Julibelko]

Olá, seria muito legal ter mais vídeos sobre sono. 😴

[@dalvadeoliveirabarbosa2748]

Ótimo vídeo 👏

[@heddylamarrrosas8188]

Gostaria sim de ver o vídeo com dicas para dormir bem. Desde já, grata!!!!!

[@alanbitencourt7006]

Gostei de saber mais sobre o sono.

[@willianhenrique2907]

Cara do canal: "tem q dormir bem" E eu vendo esse vídeo às 3 da manhã

[@FlaviaMartins111]

Oi! Queria sim ouvir você falar sobre Qualidade do sono. 😊

[@henry1654]

Vídeo muito bom

[@raquellima6974]

Vocês podem fazer um vídeo sobre o déficit de atenção? Sem a parada da hiperatividade, sabe? É difícil para mim encontrar um vídeo que explique o TDAH e que não foque somente na infância e na hiperatividade. Amo o trabalho de vcs!

[@GabrielRibeiro-ky2mc]

Falta de sono causa aumento da pressão arterial, perda de memória, problemas no raciocínio lógico, impede o crescimento, aumenta os riscos de diabetes, falta de disposição, alucinações, envelhecimento precoce e redução na concentração. Resumindo: Invista na qualidade do seu sono, ele é essencial para ter uma vida saudável.

[@thaisps9321]

Assunto essencial

[@juditecarvalho6834]

Ea pura verdade obrigado

[@ryannasc5616]

Minutos psiquicos, poderiam fazer um vídeo sobre pesadelo? Minha namorada anda tendo mto problema com isso e ela não me escuta quando falo para ela ir tratar isso, agradeço e amo o seu canal

[@rosemarihaneman8910]

Olhe amei seu conteúdo ,do sono as vezes tenho sonhos tipo pesadelos estou sempre numa situação constrangedora grato

[@SurrealworldofBeka]

Apoio!

[@lucineiaoliveirasantos2460]

achei massa demais ,minha mãe sofre com isso ,a insônia

[@gabrielqueiroz2108]

3:10 Baianos: Ha... meros mortais

[@WesleyGamedroid]

Ai foi foda kkkkkkk

[@wbh7912]

Kkkkk

[@markuo007]

Não tanquei kakakkkakkkk

[@user-ir8pj8up7z]

@@markuo007 ficam flnd que baiano é preguiçoso

[@jhoannabrito7139]

Si saia meu rei, peraí depois eu respondo o resto. Vou dormir alí um pouquinho.

[@eternainiciante5162]

Quero que fale sobre a distimia e a depressão, e como podemos identificar e diferenciar os dois

[@thamiebriane1285]

Parabéns pelo trabalho, seria interessante colocar mais conteúdo no canal do Spotify ❤️

[@fabianatrisan]

Eu costumava tirar uma siesta quando tinha 1h30 de intervalo para o almoço, nossa, fazia uma super diferença no meu retorno e eu sinto uma baita falta... mas as pessoas, os líderes, normalmente, não atribuem a produtividade ao descanso, ainda falta muito para deixarem os pensamentos limitados de lado e favorecer a saúde mental dos trabalhadores...

[@MrSauro]

Vídeo muito brabo :)

[@ajsg]

Durmo 5h por dia, foi um prazer conhecê-los, morrerei em breve

[@alexrutk89]

Ótimo vídeo. Fiquei com sono

[@marialuizamartins2898]

Incrível esse vídeo que estou vendo às 00:32 🤠

[@allanmarcos4894]

Exelente video! Porem poderia abordar mais termos não apenas o básico.

[@babyitaliana8702]

Minutos pisiquicos, sobre transtorno de Eplesia, é muito importante pra mim pois, além de ficar sozinha, estressada comigo mesmo me culpando a todo tempo, irritabilidade, explosão de raiva, bipolaridade, personalidade Bordlaine e quase sempre não tenho sono 😴 a noite, somente de dia e isso pra mim é horrível pois sempre acordo de tarde com o corpo totalmente cansado; Obrigado

[@batataroxaha10anos79]

Tô vendo esse vídeo às 4h da manhã...acho q vou mimir :D

[@gabriellacerda3245]

Boa noite, achei incrível o vídeo, bem didático e explicativo. Você poderia tirar uma dúvida minha? Queria saber como o corpo reage dormindo e acordando várias vezes ao dia. Eu sou militar e passo por isso com frequência

[@nenedeoliveirasilva3305]

Fala sobre rendimento e técnicas de estudo. Por favor!

[@joaomassaro]

Falem mais sobre esse assunto! Sobre dicas de como relaxar e pegar no sono.... Auto hipinose se ajuda...

[@elizangelacarvalho6566]

Sugiro que falem sobre mudanças de hábitos para reduzir sintomas adversos causados por psicofármacos utilizados para transtornos mentais.

[@mayaraketley2970]

Seria ótimo dicas de como dormir melhor, principalmente para quem tem insônia

[@ditudo7282]

Cada dia aprendendo uma coisa nova! Pergunta: é prejudicial alguém que naturalmente (sem nenhuma influência externa) dormir aproximadamente 5-6 horas?

[@alexaprodigy]

Ja passei pela fase de dormir tarde e acordar cedo sem problemas durante o dia. Futuramente, isso não me fez bem.

[@alexaprodigy]

Faz um vídeo sobre segurança por favor.

[@victoriamaceno1236]

Pfv faz um vídeo com dicas para melhorar o sono. Preciso muito.

[@alicealves6163]

Olá, André! Ótimo vídeo. O que faz com que algumas pessoas consigam despertar sozinhas e outras tenham dificuldade mesmo com ajuda de despertador?

[@andreiabatista3208]

De acordo com esse vídeo eu estou ferrada. Me graduei no período vespertino (das 13:30 às 17:30) trabalhava à noite (das 20 às 2) fazia estágio de manhã (das 8 às 12). Depois de fornada, fiz mestrado trabalhando 8 horas por dia e dormia, em média, 4 horas por noite durante a semana e só dormia bem aos finais de semana. Eita!

[@mateusw.nobrega4925]

Esse vídeo veio no momento certo!. Minha antiga profissão tinha o sistema de 16/8 de hora( duas horas de plantão) seguida de "descanso" de quatro horas. Eu sempre tive problemas de sono antes, e depois dessa fase fiquei mais sensível ainda. Hoje em dia, como voltei a estudar para o Enem novamente, me vejo flertando com o café constantemente!. Diminuí bastante de uns dias pra cá, porém na hora de dormir me sinto o Bolt pós prova. Kkk.

[@rafaeldasilvareis2772]

Legal mermao tamo junto

[@barbaracristhina1904]

Uau!!!

[@foxmementoart777]

Sim.

[@freehugs_]

Só porque eu tava pensando em ficar acordado a noite toda ._.)

[@predo7017]

Muito bom dormir. 😴

[@mel-dm7ri]

"você dormiu bem na noite passada?" *eu falando sozinha* : não

[@danielle8farias]

Infelizmente eu sou uma das pessoas que não dormem sem remédios. Mas nem sempre foi assim. Quase sempre vivi em bairros e casas extremamente barulhentas e ao longo dos anos fui tendo cada vez mais dificuldade em conseguir dormir. Depois que desenvolvi depressão e ansiedade as coisas pioraram ainda mais. Se não fossem os remédios, não teria como levar a minha vida normal e produtiva.