5 Hábitos Simples que Curaron mi Procrastinación (y rápido)

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Mi nombre es David, y creo videos mostrando las herramientas mentales que considero más útiles y beneficiosas para cualquiera dispuesto a incorporarlas en su día a día.
Si has disfrutado del video y crees que puede ser de ayuda, dale a like y suscríbete, y de esta forma ayudarás a que el mensaje llegue a muchas más personas.
#laduchafria

[@laduchafriaoficial]

Acabo de lanzar un curso gratuito para creadores que quieran aprender a escalar y monetizar sus proyectos, por aquí os lo dejo 👉laduchafria.com ¡Feliz semana!

[@eggking57]

David porfa sube más seguido el formato videopodcast, me resulta bastante reflexivo escucharte hablar y pensar acerca de ello, son los vídeos que más aprecio, espero estes bien🙌

[@juanpabloromanrojas6475]

😊 😊

[@claudioburgosgonzalez2844]

¿Qué programa de edición es el del minuto 01:52?

[@modo_guerra2023]

1. Empieza con las tareas difíciles. 2. Sustituye lo digital por lo natural. 3. Mantén tu entorno en ORDEN. 4. Gánate tu tiempo libre. 5. Abraza lo aburrido siempre.

[@fernandoalonsotello]

pa q verme todo el video, si lo entendí todo aquí🤓

[@LaDuchaFriaShorts]

1.Esfuerzo de Asalto: Comenzar el día abordando las tareas más difíciles y menos deseables primero, lo que elimina la procrastinación y crea un estado mental de coraje y proactividad. 2.Sustituir Estímulos Digitales por Naturales: Reducir la sobreestimulación digital sustituyendo el consumo de contenido en línea por actividades naturales que generen menos dopamina y ayuden a evitar distracciones innecesarias. 3.Orden en el Entorno: Ordenar los espacios físicos y digitales para eliminar las distracciones y crear un entorno que fomente la disciplina y la productividad. 4.Ver el Tiempo Libre como una Recompensa, no un Derecho: Cambiar la percepción del tiempo libre como un derecho inalienable a una recompensa que se disfruta después de cumplir con las responsabilidades y tareas pendientes. 5.Aprender a Aburrirse: Permitir momentos de aburrimiento para conectar con uno mismo, escuchar los pensamientos internos y entender qué acciones necesitan ser tomadas para avanzar en la vida.

[@diegoloncopan4513]

A empezar por el mas sencillo. Acomodar mi escritorio que es un desastre.

[@soloactua]

Recuerda que no eres lo que haces, haces lo que eres. Hay que tener clara nuestra identidad para saber lo que debemos hacer✨️ La motivación nace de la acción🤝

[@alexnvlp]

Estoy de acuerdo, pero todo lo contrario también es correcto: Tus acciones perfilan tu ser y la motivación puede llegar después de haberse propuesto llevar a cabo una acción durante un pequeño periodo de tiempo, aunque sea ridículamente pequeño (salir a andar 2 minutos, leer una página de un libro), pasado ese tiempo, es muy probable que nos sintamos motivados para extender la acción durante más tiempo. Suerte y fuerza!

[@JP4BL00]

Considero que es lo contrario, eres lo que haces. Tus hábitos, acciones y comportamientos construyen tu identidad.

[@ztopcraftstudio]

alrevez puede funcionar también, y lo de la identidad. Creo es preferible no definirla demasiado. más bien te falta mucho sobre conocerte a ti mismo, y igual aferrarte a una identidad sea la que sea, te dificulta el crecer. Pero entiendo el punto No está mal lo que dices

[@jmyroma9810]

Qué???

[@arturoislas6663]

Es al revés XD

[@daemoonium4047]

Lo que intérprete de la miniatura: 1. Despertarse temprano. 2. Dispararle a la gente. 3. Singar 4. Consumir cocaina ..... Vale

[@salfuman5651]

no haces gracia.

[@daemoonium4047]

@@salfuman5651 ¿y? XD

[@alinalanzaconsuegra6310]

?

[@daemoonium4047]

@@alinalanzaconsuegra6310 xd

[@EmanuelManda]

"El coraje no siempre ruge; a veces es la voz tranquila al final del día que te dice que lo intentes de nuevo mañana." ☺ -Mary Anne Radmacher

[@ragsodo5080]

1. El esfuerzo de asalto Consiste en que cuando empiece tu periodo de trabajo hagas lo más difícil y lo que más fricción te genera primero (lo que menos te apetece hacer). Recuerda que tomar acción te impulsa, la inacción te frena. Esta técnica ofrece 2 aspectos positivos principales, el primero es acallar tu conciencia que te dice que estás procrastinando algo importante que no quieres hacer y el segundo es que aumentas la inercia de trabajo al hacer lo más difícil primero. 2. Sustituir los estímulos digitales por naturales Los estímulos digitales están hechos para secuestrar tu atención, haciendo que tu procrastinación aumente. Implementar hábitos como prepararse para el día aclarando las tareas que quieres realizar, pasear para recibir luz solar y naturaleza, meditar, leer o revisar y analizar tu día antes de irte a dormir. Sustituir estos por otros como hacer scroll, ver vídeos que no te dejan nada o series de Netflix. Tu objetivo, reducir el uso de pantallas y sustituirlo por actividades mas sanas y que no generan tanta dependencia. 3. Pon en orden tu entorno Como es dentro es fuera, como es fuera es dentro. Ordena tu entorno para ordenar tu mente. Tu escritorio, tu habitación, tu lugar de trabajo, tu casa, aunque no sea tu responsabilidad. Toma responsabilidad y actúa por tu cuenta. 4. Tu tiempo libre es una recompensa El tiempo libre te lo tienes que ganar, no es un derecho, aprovecha esas horas libres en hacer algo de lo que te sientas orgulloso. Para tener tiempo libre has de hacer lo que tienes que hacer, disfrutarás más de él si en el fondo sabes que te lo mereces. 5. Aprende a aburrirte de nuevo Es importante saber aburrirse, abrazar ese aburrimiento, no huyas de él por vías fáciles como el teléfono. Experimenta el aburrimiento, quédate 15 o 20 minutos sin hacer literalmente nada, observa los pensamientos que te vienen a la cabeza, es una forma de conocerse a uno mismo. Recuerda que no hay nada realmente en esta vida que venga fácil.

[@brzesbnik4482]

Gracias

[@bo988ttyl]

❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@carlosluisbaigetzarco6405]

Te felicito por tu síntesis. Tengo 74 años y nauralmente lo valoro más, hay que seguir hasta el final. Sin embargo veo las generaciones “ de las pantallas” la van a necesitar mucho. Enhorabuena. Por cierto, enhorabuena también por tu entrevista con Alex.❤

[@kingoflake238]

Tu voz tiene el timbre y la fuerza necesaria para transmitir el mensaje adecuado.

[@andrak02]

Me parece clave lo de reaprender a aburrirse, no recuerdo la ultima vez que me forze a no hacer nada por tantos minutos, incluso desayunando, es raro pensar como estamos constantemente estimulados por la tecnología, eso explicaria porque cuesta tanto aveces iniciar un libro o continuar uno.

[@ivanarroyolaguna6560]

Muchas gracias por tus vídeos y podcasts. Hace unas semanas lo dejé con mi pareja, me pongo tus podcast en el trabajo y me ayudan a afrontar la ruptura amorosa con valentía y coraje, enfocándome en mí y desarrollándome para ser una mejor versión de mi mismo. Me encanta como enfocas los vídeos, porque no son motivacionales, sino que tu enfoque es muy realista y ya avisas que no será fácil el proceso, no vendes humos. He empezado a leer libros estoicos y hace dos semanas he empezado a ir al gimnasio y a mejorar mi interacción con mi entorno. Voy adquiriendo una disciplina diaria de meditación, después de entrenar de hacerme una ducha fría y de sacar mis proyectos adelante, reduciendo también mi tiempo con el teléfono móvil (no más de 1h y 30 minutos al día). Me he desinstalado Twitter y ya no miro casi nada Instagram. De nuevo, muchas gracias por el contenido que realizas y no desfallezcas, se necesita gente como tú para proporcionarnos herramientas para ser mejores. Un saludo.

[@laduchafriaoficial]

Mucho ánimo Iván 💪

[@ivanarroyolaguna6560]

@@laduchafriaoficial Muchas gracias!

[@mariocastrob1736]

Un Abrazo, mejores palabras son las tuyas, felicitaciones

[@sergiocenteno0809]

El punto 1 es muy relevante. Una de mis tareas diarias es estudiar sobre circuitos eléctricos, lo cual odio; tanto que empiezo haciendo cosas que me gustan más como estudiar idiomas, leer, etc. El problema es que lo pospongo tanto que al final del día ya no lo quiero hacer porque es lo más tedioso y complicado. Lo peor de todo es que el estudio de esa materia es lo de la máxima prioridad.

[@lalo117.]

Esto es puro Oro!!.. Háganse un favor a si mismos y dejen de culpar a la vida por lo malo que nos pasa. Los hábitos que hay en este video mejoraran la calidad de su vida.

[@Johnycabal]

La pobreza es una suma de horas mal invertidas.

[@lalo117.]

@@Johnycabal exactamente

[@Union_de_Atlas]

Ducha Fria eres un Crack un gran ejemplo a seguir

[@lauraespinosa2808]

Justo con lo que estoy luchando ahorita 😓

[@omarflores_11]

Gracias David por todo 🙌

[@verto21]

El primer video útil sobre la procrastinación que veo en mi vida, y desgraciadamente llevo varios .. el fondo, la forma, edición... Todo. En muchos sentidos eres todo un ejemplo. Que envidia

[@adrianaxel2709]

Lo del Esfuerzo de Asalto yo siempre lo he llevado a cabo. En mi caso, nada más termino de desayunar me pongo a hacer tareas de la Universidad, estudiar un rato o trabajar en mi proyecto personal, siempre; y no es hasta que lo terminó que hago cosas de ocio

[@augus__06]

¿Y te funciona?

[@JuanOsii]

Guardar para ver despues de la facultad! seguro es excelente video david! saludos

[@AxlHots]

Este material tuyo David es oro puro! Te agradezco las guías y experiencias me apoyo en ellas y son muy valiosas para mi Gracias por tu contenido! 🎉

[@Rennyl88]

Buen video bro, eres un crack, siempre escucho con detenimiento todos los mensajes que nos quieres transmitir, pienso que todos son necesarios, el que si no me esperaba era el de abrazar lo aburrido, pero intentare hacer lo que dijiste, saludos

[@joniellarrea]

Joyita que me llego en el momento preciso, Gracias Rey!

[@alejandrofarfanpadilla2937]

Gracias por este video, David. Me viene muy bien

[@gabrielnieto1618]

Hola David!!! Ya me hacía falta video!! Muchas gracias! :)

[@layhont3481]

Lo que dijiste me recuerda a un libro 📖 que leí llamado "Mentalidad de Titan" Excelente libro, se los recomiendo. Me encanta tu contenido David, Saludos desde Venezuela.

[@alexnvlp]

Gracias David! 🙏

[@ciwuvko]

Excelentes hábitos, gracias master. Ahora a ponerlos en practica. Buena semana.

[@alejo5286]

Grande David, éxitos y mucha salud

[@pabloalcarazcortez5989]

Eres mi inspiración. Gracias!!

[@rudyrodriguez1471]

Gracias mi hermano por esos consejos que valen oro ❤❤❤❤

[@garciarequenaaaron1b646]

Muchas gracias por compartir tu conocimiento y experiecia con nosotros.

[@diegohernandezcantautor]

Gracias por este contenido valioso! Seguiré el punto 3 de forma agresiva. Si bien he mejorado, mi tendencia es a que todo se vuelva caos. Y eso me ha hecho encontrar resistencias en mis proyectos. Si todo está listo, optimizado y bien cuidado, todo fluye más. Ya experimenté bastantes años la antítesis y no lleva a nada bueno.

[@JoseDiaz-gr6ve]

Gracias por este contenido, David

[@Alexizz.]

Gracias David, por ti le echo ganas a la vida.

[@MundomusicParaguay]

Los vídeos de este señor me ayuda mucho😊 gracias 🙏!siempre veo sus contenidos!

[@thepvalencia8156]

Casi le doy a “ver más tarde”Naaaahhh

[@luis9avila]

😂😂

[@emilianoaragon3585]

Jjjajaja

[@JavierCartaVENEZUELA]

Excelente aporte

[@ainhoamanrique484]

Es un vídeo buenísimo y de aplicación directa. Enhorabuena de verdad.

[@ral7912]

muy buen video! voy a ponerlo en práctica.. me encanta la energía que transmitis! 💪 nuevo suscriptor!!

[@franciscobolledi4398]

Muchismas gracias por estos consejos!! creo que me seran de gran utilidad!

[@zurron]

Me parece que el esfuerzo de asalto tiene una conexión muy valioso con lo que propone Andrew Huberman en su capítulo acerca de la fuerza de voluntad como un recurso limitado, ¡gracias David!

[@mickosi3201]

Muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros, caballero.

[@omarperez635]

muchas gracias, excelentes tips precioso

[@marcelomontero932]

Buen video hermano, Dios te bendiga, buenas enseñanzas de su mano todopoderosa.

[@VHAFER27]

Primeroooo, justo el tema que necesitaba.

[@Lorenssteiner]

Gracias por tanto, David.

[@Francula22]

fua muy bueno, exelente compadre !!! saludos desde Argentina, gallego querido

[@josuezaratedavila2596]

Grande crack! Buen consejo!

[@alonsofragaoficial]

Sublime, justo en el momento exacto ❤ gracias

[@IamEloy]

Muy bueno, muchas gracias!

[@pipinn4158]

Miraba tus Reels en insta y por fin encuentro tu canal

[@AndresMoreno-go6ue]

muchas gracias por todo me has servido mucho

[@juancarlosgordillocardenas6988]

Muchas gracias por compartir, muy interesante.

[@anthonygonzalez9597]

Que buen mentor.

[@argentinoyblanco9117]

Que agradable sujeto.

[@fooldou973]

De los canales de desarrollo personal, este es uno de los pocos que valen la pena.

[@JulioCesar-qt2dj]

Este es justamente el video que necesito hoy

[@carlosquesada33]

Es increíble que mi hiciste dar click con el hecho del espacio común. El desorden de otros suele no ser responsabilidad nuestra, más, el hecho de también usar ese espacio, ya da una responsabilidad global. Acción = Ejemplo. Aprendiendo a dar el ejemplo, se forja el liderazgo y se aprende hasta a ser padre antes de serlo.

[@anaramirez5037]

¡Gracias!

[@elizabethandujar7217]

Muy bueno!!

Grande! Gracias 🙏🏼

[@Mike_BL]

Muy bueno, gracias

[@tubefranz11111]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS, que hermoso contenido

Muchas gracias

[@bernardojosebenitezguzman5719]

Super. Gracias

[@javieraragongarcia8660]

consejo 2º, cambia lo digital por lo natural *procedo a cerrrar youtube a medio video :)

[@Juanc8___]

Me gusta mucho su contenido David, ojalá me puedas indicar un enlace para poder ver qué puedo hacer para dejar de pensar en una persona. Necesito saber otras opiniones, gracias.

[@maximilianoruizgrah]

David , vengo hace meses y meses buscando respuestas a este comportamiento , el unico nombre que se me ocurrio adjudicarle para tratarlo en terapia fue "la montaña rusa" donde en un periodo de algunos meses me enfocaba e ser altamente disciplinado para cumplir los dificiles objetivos que me propuse y todo lo que la disciplina conlleva (entrenar , ser ordenado , limpio , puntual , meditar etc.. ) pero luego una epoca oscura de procrastinación y malos hábitos comenzaba , escapando de las responsabilidades por no tener mas fuerza de voluntad y no ver avances significativos , tiraba la toalla y me rendia frustrado, y asi el ciclo se repetía una y otra vez. Y nunca sabia que hacer para cambiarlo , para no tener esos altibajos tan perjudiciales. Creo que no me queda mas remedio que volver a tomar las riendas con una perspectiva de mayor compasión y amor propio y ser mas constante en la toma de acción , teniendo en cuenta los 5 puntos que mencionas , pero si me gustaría poder llegar a la raiz y entender el porque sucede esto de forma cíclica . Gracias por tu dedicación a este contenido , un abrazo grande

[@yanirestebandelgado3655]

Genial... Muy identificado con el contenido. Saludos

[@alinalanzaconsuegra6310]

Me encantó ❤

[@user-sm1tv3gf5g]

Muchas gracias, ya lo puse en la lista para ver más tarde

[@ruzbellayala367]

Lo malo no es procastinar, es el hecho que es más un asunto de depresión o ansiedad así que uno solo no puede con el resultado de una mala vida, así que estos consejos solo dan más problemas que soluciones

[@fransuarezlorenzo259]

Además del buen contenido que aportas he de decir que eres un Gigachad de la vida real.

[@passionfruit20]

Gracias por el vídeo

[@Serchsports77]

Que buen video. 👏

[@lilxoxo5823]

Excelente ❤

[@guillermosamuelrodriguezhe2229]

Gracias voy a guardarlo para verlo después

[@user-ok1jt4hu2j]

Q voz hermosa e hipnótica tienes 💓

[@grcarreno4158]

❤ EA La ducha fría . Amo este canal 🤩, sigue así amigo ☺️😃, ♥️🌴🌲🗽🧭🌹💯🎽🛡️👾

[@freddyjoelsolerfrutos1911]

Muy util ❤ Gracias bb

[@angelmiranda8640]

La verdad ,...sabes cosas mi pana 😮 wooow.

[@grancolombia7364]

Gracias parcero 🪖

[@gtilted3634]

Los 5 consejos: -empieza tu día por las tareas mas dificiles - usa estímulos naturales en vez de estimulos artificiales -mantén tu espacio ordenado -usa el tiempo libre como una recompensa -reaprende a aburrirte

[@JULIOCRIVIERA]

Excelente video.

excelente video gracias

[@espadabalmung]

muchas gracias por tus videos, realmente me han ayudado mucho, quiero hacerte una consulta muy aparte del tema, me he dado cuenta que tienes una pronunciación "diferente" por decirlo asi, y me gustaría saber a que se debe y que haces para mejorarlo, ya que tengo el mismo problema y desconozco la causa.... si estoy equivocado con la afimación te pido disculpas de antemano. gracias

[@juanmanuelpangoponcedeleon508]

Muchas gracias, por los habitos presentados, dejo like, abrazos, q.

[@qubojohnson1]

graacias

[@ivanblancogil1466]

Y tan razón, ya lo he oído en 2 videos que el aburrimiento es muy bueno para poder hacer algo productivo o actuar en la vida a algo...

[@SilverSedano]

Se ve bueno el video. Mañana lo veo.

[@jimmyys1]

Buen video. Me alegro de haber encontrado este canal Dejo Like y me Suscribo!

[@yo3141562]

Por que todos los gurus de productividad trabajan desde casa??? Quiero escuchar a alguien q tenga un trabajo y de tips para ser productivo después de las 8 pm y haberse levantado a la 5 am y trabajar 10 hora

[@asisehace1093]

Tienes mucha razón y también para aquellos que tenemos turno quebrados

[@javierangeles2453]

Lo que yo hago es tomar una siesta de 15 a 20 minutos ejem en la oficina tenemos una hora de comida después de comer tomo una siesta de 10 minutos Saliendo del trabajo si no tengo pendientes voy a el gym regreso me baño ect y duermo otros 10 minutos después hacer todo aquello que sea productivo en tu día día leer, estudiar etc. Más que nada a lo que voy es que tomar un decaso de 10 minutos ayuda a seguir

[@belicoid6810]

Amigo, David Tesch ha escrito dos libros y es director financiero de un banco.. Con eso ya te da mil vueltas y seguro que puedes aprender algo de él

[@enaimxd8871]

David goggins habla de eso investigalo yo creía lo mismo

[@elisatovar9466]

He trabajado presencial y desde casa por muchos años de 10 y hasta 16 horas diarias. Puedo decirte que lo más horrible es tener que arreglar tus actividades cuando en tu empresa te saturan de trabajo muy por encima de toda lógica o sobre las leyes laborales.😑 Sin embargo, puedo recomendarte que sí comiences por la tarea más complicada siempre, suele ser también la que más le interesa a los jefes; ten una agenda diaria que revises en la tarde o noche anterior; analiza y escribe todos los pasos que lleva cualquier proceso que hagas y revisa si son necesarios y si los haces en el orden adecuado, la idea es que busques mejorar tus procesos para acortar tiempos (hasta ir a comprar un café cuenta como un proceso); para lograr lo anterior, mide el tiempo que te toma cada actividad, así podrás calcular un promedio y organizarte de forma realista; y lo más importante: AHORRA todo lo que puedas. En nuestra cultura se glorifica el estar saturados y agobiados por el trabajo y no vale la pena. Ten ahorros para que busques invertir o para generar otras fuentes de ingresos y, si lo necesitas, puedas renunciar por algo mejor. Trabajar no debe ser sinónimo de sufrimiento ni debe aplaudirse la explotación laboral, como muchos hacen en pro de la "productividad" y el "éxito".

[@pablocristobalarmas977]

Me gustó en 5° y el 2° el 1° es muy duro

[@hectorgt6905]

Que gran video

[@hus01]

Yo todo eso lo estoy intentando hacer pero cuesta pero aun así cuando puedo lo hago, ademas de que cuando estamos con algún problema de salud y no te deja hacer mucha de esas cosas es frustrante.

[@tomtomscats6052]

No hay nada en esta vida que merezca la pena y que venga fácil

[@alexquispesumari9865]

Indomable. Que lector

[@thematrixhaveyou]

Cómo hace la meditación eficasmente ?

[@humbertofloresmartinez3797]

que puedo hacer si el ver el tiempo libre como una recompensa no me ayuda? es decir, ya no me provoca nada el luchar por obtener esa recompensa, haciendo que ya no lo busque y por ende ya no lo obtenga

[@kevinsneyderpinorodriguez6692]

Y yo comiendo mientras veo el video. 😅