5 Hábitos Simples que Curaron mi Procrastinación (y rápido)

[@laduchafriaoficial]

Acabo de lanzar un curso gratuito para creadores que quieran aprender a escalar y monetizar sus proyectos, por aquí os lo dejo 👉laduchafria.com ¡Feliz semana!

[@eggking57]

David porfa sube más seguido el formato videopodcast, me resulta bastante reflexivo escucharte hablar y pensar acerca de ello, son los vídeos que más aprecio, espero estes bien🙌

[@juanpabloromanrojas6475]

😊 😊

[@claudioburgosgonzalez2844]

¿Qué programa de edición es el del minuto 01:52?

[@jorgedarioalvarez888]

Disculpame pero estás equivocado en tomar café en tus primeras horas. Al despertar, los niveles de cortisol, la hormona del estrés que nos mantiene alerta, están en su punto máximo. Consumir café inmediatamente puede interferir con esta producción natural de energía, disminuyendo la eficacia del café y aumentando la tolerancia a la cafeína.

[@modo_guerra2023]

1. Empieza con las tareas difíciles. 2. Sustituye lo digital por lo natural. 3. Mantén tu entorno en ORDEN. 4. Gánate tu tiempo libre. 5. Abraza lo aburrido siempre.

[@fernandoalonsotello]

pa q verme todo el video, si lo entendí todo aquí🤓

[@BrayanGonzalez-jj4gv]

​@@fernandoalonsotello, porque en el vídeo lo explica.

[@bobal741]

@@fernandoalonsotello literalmente no cumpliste lo último 😥😥

[@AndresPlandolit]

Irónico que haya llegado a este video justamente procrastinando

[@LaDuchaFriaShorts]

1.Esfuerzo de Asalto: Comenzar el día abordando las tareas más difíciles y menos deseables primero, lo que elimina la procrastinación y crea un estado mental de coraje y proactividad. 2.Sustituir Estímulos Digitales por Naturales: Reducir la sobreestimulación digital sustituyendo el consumo de contenido en línea por actividades naturales que generen menos dopamina y ayuden a evitar distracciones innecesarias. 3.Orden en el Entorno: Ordenar los espacios físicos y digitales para eliminar las distracciones y crear un entorno que fomente la disciplina y la productividad. 4.Ver el Tiempo Libre como una Recompensa, no un Derecho: Cambiar la percepción del tiempo libre como un derecho inalienable a una recompensa que se disfruta después de cumplir con las responsabilidades y tareas pendientes. 5.Aprender a Aburrirse: Permitir momentos de aburrimiento para conectar con uno mismo, escuchar los pensamientos internos y entender qué acciones necesitan ser tomadas para avanzar en la vida.

[@diegoloncopan4513]

A empezar por el mas sencillo. Acomodar mi escritorio que es un desastre.

[@ragsodo5080]

1. El esfuerzo de asalto Consiste en que cuando empiece tu periodo de trabajo hagas lo más difícil y lo que más fricción te genera primero (lo que menos te apetece hacer). Recuerda que tomar acción te impulsa, la inacción te frena. Esta técnica ofrece 2 aspectos positivos principales, el primero es acallar tu conciencia que te dice que estás procrastinando algo importante que no quieres hacer y el segundo es que aumentas la inercia de trabajo al hacer lo más difícil primero. 2. Sustituir los estímulos digitales por naturales Los estímulos digitales están hechos para secuestrar tu atención, haciendo que tu procrastinación aumente. Implementar hábitos como prepararse para el día aclarando las tareas que quieres realizar, pasear para recibir luz solar y naturaleza, meditar, leer o revisar y analizar tu día antes de irte a dormir. Sustituir estos por otros como hacer scroll, ver vídeos que no te dejan nada o series de Netflix. Tu objetivo, reducir el uso de pantallas y sustituirlo por actividades mas sanas y que no generan tanta dependencia. 3. Pon en orden tu entorno Como es dentro es fuera, como es fuera es dentro. Ordena tu entorno para ordenar tu mente. Tu escritorio, tu habitación, tu lugar de trabajo, tu casa, aunque no sea tu responsabilidad. Toma responsabilidad y actúa por tu cuenta. 4. Tu tiempo libre es una recompensa El tiempo libre te lo tienes que ganar, no es un derecho, aprovecha esas horas libres en hacer algo de lo que te sientas orgulloso. Para tener tiempo libre has de hacer lo que tienes que hacer, disfrutarás más de él si en el fondo sabes que te lo mereces. 5. Aprende a aburrirte de nuevo Es importante saber aburrirse, abrazar ese aburrimiento, no huyas de él por vías fáciles como el teléfono. Experimenta el aburrimiento, quédate 15 o 20 minutos sin hacer literalmente nada, observa los pensamientos que te vienen a la cabeza, es una forma de conocerse a uno mismo. Recuerda que no hay nada realmente en esta vida que venga fácil.

[@brzesbnik4482]

Gracias

[@bo988ttyl]

❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@soloactua]

Recuerda que no eres lo que haces, haces lo que eres. Hay que tener clara nuestra identidad para saber lo que debemos hacer✨️ La motivación nace de la acción🤝

[@alexnvlp]

Estoy de acuerdo, pero todo lo contrario también es correcto: Tus acciones perfilan tu ser y la motivación puede llegar después de haberse propuesto llevar a cabo una acción durante un pequeño periodo de tiempo, aunque sea ridículamente pequeño (salir a andar 2 minutos, leer una página de un libro), pasado ese tiempo, es muy probable que nos sintamos motivados para extender la acción durante más tiempo. Suerte y fuerza!

[@JP4BL00]

Considero que es lo contrario, eres lo que haces. Tus hábitos, acciones y comportamientos construyen tu identidad.

[@ztopcraftstudio]

alrevez puede funcionar también, y lo de la identidad. Creo es preferible no definirla demasiado. más bien te falta mucho sobre conocerte a ti mismo, y igual aferrarte a una identidad sea la que sea, te dificulta el crecer. Pero entiendo el punto No está mal lo que dices

[@jmyroma9810]

Qué???

[@arturoislas6663]

Es al revés XD

[@carlosluisbaigetzarco6405]

Te felicito por tu síntesis. Tengo 74 años y nauralmente lo valoro más, hay que seguir hasta el final. Sin embargo veo las generaciones “ de las pantallas” la van a necesitar mucho. Enhorabuena. Por cierto, enhorabuena también por tu entrevista con Alex.❤

[@andrak02]

Me parece clave lo de reaprender a aburrirse, no recuerdo la ultima vez que me forze a no hacer nada por tantos minutos, incluso desayunando, es raro pensar como estamos constantemente estimulados por la tecnología, eso explicaria porque cuesta tanto aveces iniciar un libro o continuar uno.

[@daemoonium4047]

Lo que intérprete de la miniatura: 1. Despertarse temprano. 2. Dispararle a la gente. 3. Singar 4. Consumir cocaina ..... Vale

[@salfuman5651]

no haces gracia.

[@daemoonium4047]

@@salfuman5651 ¿y? XD

[@alinalanzaconsuegra6310]

?

[@daemoonium4047]

@@alinalanzaconsuegra6310 xd

[@newanda7582]

​@@salfuman5651claro que sí jajaja

[@ivanarroyolaguna6560]

Muchas gracias por tus vídeos y podcasts. Hace unas semanas lo dejé con mi pareja, me pongo tus podcast en el trabajo y me ayudan a afrontar la ruptura amorosa con valentía y coraje, enfocándome en mí y desarrollándome para ser una mejor versión de mi mismo. Me encanta como enfocas los vídeos, porque no son motivacionales, sino que tu enfoque es muy realista y ya avisas que no será fácil el proceso, no vendes humos. He empezado a leer libros estoicos y hace dos semanas he empezado a ir al gimnasio y a mejorar mi interacción con mi entorno. Voy adquiriendo una disciplina diaria de meditación, después de entrenar de hacerme una ducha fría y de sacar mis proyectos adelante, reduciendo también mi tiempo con el teléfono móvil (no más de 1h y 30 minutos al día). Me he desinstalado Twitter y ya no miro casi nada Instagram. De nuevo, muchas gracias por el contenido que realizas y no desfallezcas, se necesita gente como tú para proporcionarnos herramientas para ser mejores. Un saludo.

[@laduchafriaoficial]

Mucho ánimo Iván 💪

[@ivanarroyolaguna6560]

@@laduchafriaoficial Muchas gracias!

[@mariocastrob1736]

Un Abrazo, mejores palabras son las tuyas, felicitaciones

[@kingoflake238]

Tu voz tiene el timbre y la fuerza necesaria para transmitir el mensaje adecuado.

[@lalo117.]

Esto es puro Oro!!.. Háganse un favor a si mismos y dejen de culpar a la vida por lo malo que nos pasa. Los hábitos que hay en este video mejoraran la calidad de su vida.

[@lalo117.]

@Johnycabal exactamente

[@verto21]

El primer video útil sobre la procrastinación que veo en mi vida, y desgraciadamente llevo varios .. el fondo, la forma, edición... Todo. En muchos sentidos eres todo un ejemplo. Que envidia

[@adrianaxel3]

Lo del Esfuerzo de Asalto yo siempre lo he llevado a cabo. En mi caso, nada más termino de desayunar me pongo a hacer tareas de la Universidad, estudiar un rato o trabajar en mi proyecto personal, siempre; y no es hasta que lo terminó que hago cosas de ocio

[@augus__06]

¿Y te funciona?

[@EmanuelManda]

"El coraje no siempre ruge; a veces es la voz tranquila al final del día que te dice que lo intentes de nuevo mañana." ☺ -Mary Anne Radmacher

[@sergiocenteno0809]

El punto 1 es muy relevante. Una de mis tareas diarias es estudiar sobre circuitos eléctricos, lo cual odio; tanto que empiezo haciendo cosas que me gustan más como estudiar idiomas, leer, etc. El problema es que lo pospongo tanto que al final del día ya no lo quiero hacer porque es lo más tedioso y complicado. Lo peor de todo es que el estudio de esa materia es lo de la máxima prioridad.

[@Alvarotogym]

Estoy a mitad del video, en el punto 2 concretamente. Me he sentido muy identificado con lo del café por las mañanas. Yo al principio me tomaba mi café mientras veía el movil, me podía pasar 20 minutos fáciles, todo cambió cuando decidí salir un día al balcón de mi casa a tomarmelo por la mañana, simplemente el cantar de los pájaros y el aire fresco de las primeras horas del día me hizo cambiar el hábito de estar con el móvil a organizar mi mente en el balcón mientras me tomo mi café y disfruto del momento organizando mi mente.

[@pirly]

Acabo de descubrir este canal y es una autentica maravilla !!!

[@fooldou973]

De los canales de desarrollo personal, este es uno de los pocos que valen la pena.

[@CarlosJimenez-jj7dw]

Alguien más llegó aquí procrastinando?

[@charcharls5840]

Yo andaba kgando

[@miguelangelgutierrez9834]

Tengo mucho trabajo y quiero dejar de procrastinar… procrastinando 😂😂😂😂

[@carlosquesada33]

Es increíble que mi hiciste dar click con el hecho del espacio común. El desorden de otros suele no ser responsabilidad nuestra, más, el hecho de también usar ese espacio, ya da una responsabilidad global. Acción = Ejemplo. Aprendiendo a dar el ejemplo, se forja el liderazgo y se aprende hasta a ser padre antes de serlo.

[@deltaking1939]

Justo el video que necesitaba

[@zurron]

Me parece que el esfuerzo de asalto tiene una conexión muy valioso con lo que propone Andrew Huberman en su capítulo acerca de la fuerza de voluntad como un recurso limitado, ¡gracias David!

[@SrTintin]

Hola. He llegado a tu video por casualidad y de lo mucho que he escuchado, puedo decir que es un video con gran sabiduría recogida en solo 5 directrices, muy buenas recomendaciones todas menos la última, que no puedo asegurar que sea útil, o una pérdida de tiempo. Un saludo.

[@Union_de_Atlas]

Ducha Fria eres un Crack un gran ejemplo a seguir

[@javieraragongarcia8660]

consejo 2º, cambia lo digital por lo natural *procedo a cerrrar youtube a medio video :)

[@lauraespinosa2808]

Justo con lo que estoy luchando ahorita 😓

[@layhont3481]

Lo que dijiste me recuerda a un libro 📖 que leí llamado "Mentalidad de Titan" Excelente libro, se los recomiendo. Me encanta tu contenido David, Saludos desde Venezuela.

[@maximilianoruizgrah]

David , vengo hace meses y meses buscando respuestas a este comportamiento , el unico nombre que se me ocurrio adjudicarle para tratarlo en terapia fue "la montaña rusa" donde en un periodo de algunos meses me enfocaba e ser altamente disciplinado para cumplir los dificiles objetivos que me propuse y todo lo que la disciplina conlleva (entrenar , ser ordenado , limpio , puntual , meditar etc.. ) pero luego una epoca oscura de procrastinación y malos hábitos comenzaba , escapando de las responsabilidades por no tener mas fuerza de voluntad y no ver avances significativos , tiraba la toalla y me rendia frustrado, y asi el ciclo se repetía una y otra vez. Y nunca sabia que hacer para cambiarlo , para no tener esos altibajos tan perjudiciales. Creo que no me queda mas remedio que volver a tomar las riendas con una perspectiva de mayor compasión y amor propio y ser mas constante en la toma de acción , teniendo en cuenta los 5 puntos que mencionas , pero si me gustaría poder llegar a la raiz y entender el porque sucede esto de forma cíclica . Gracias por tu dedicación a este contenido , un abrazo grande

[@gtilted3634]

Los 5 consejos: -empieza tu día por las tareas mas dificiles - usa estímulos naturales en vez de estimulos artificiales -mantén tu espacio ordenado -usa el tiempo libre como una recompensa -reaprende a aburrirte

[@ivanblancogil1466]

Y tan razón, ya lo he oído en 2 videos que el aburrimiento es muy bueno para poder hacer algo productivo o actuar en la vida a algo...

[@hectorpaezopazo2617]

Lo que me ayudo a mejorarme bastante fue adoptar el hábito de acostarme temprano y levantarme temprano. Créanme... es recargarse al 100%

[@diegohernandezcantautor]

Gracias por este contenido valioso! Seguiré el punto 3 de forma agresiva. Si bien he mejorado, mi tendencia es a que todo se vuelva caos. Y eso me ha hecho encontrar resistencias en mis proyectos. Si todo está listo, optimizado y bien cuidado, todo fluye más. Ya experimenté bastantes años la antítesis y no lleva a nada bueno.

[@JuanOsii]

Guardar para ver despues de la facultad! seguro es excelente video david! saludos

[@isaiasochoa7331]

Es útil meditar y Lee para evitar la procastina más la meditación nos muestra en qué estamos gastando el tiempo

[@ruzbellayala367]

Lo malo no es procastinar, es el hecho que es más un asunto de depresión o ansiedad así que uno solo no puede con el resultado de una mala vida, así que estos consejos solo dan más problemas que soluciones

[@omarflores_11]

Gracias David por todo 🙌

[@VHAFER27]

Primeroooo, justo el tema que necesitaba.

[@pipinn4158]

Miraba tus Reels en insta y por fin encuentro tu canal

[@fransuarezlorenzo259]

Además del buen contenido que aportas he de decir que eres un Gigachad de la vida real.

[@thepvalencia8156]

Casi le doy a “ver más tarde”Naaaahhh

[@luis9avila]

😂😂

[@emilianoaragon3585]

Jjjajaja

[@lisafigueroa-alenot2895]

😂

[@juampi_mdl]

Jjajajajajjaajaja

[@anthonygonzalez9597]

Que buen mentor.

[@adrianaforero7956]

Buenas noches. Me suscribí a tu canal como recomendación del del canal Top Finanzas.

[@ainhoamanrique484]

Es un vídeo buenísimo y de aplicación directa. Enhorabuena de verdad.

[@tomtomscats6052]

No hay nada en esta vida que merezca la pena y que venga fácil

[@christianromero7982]

Hay consejos que tomare y otros que no, pues siento que para mi caso especifico unos no me funcionan pero otros si. Gracias por el contenido, lo adaptare a mis necesidades especificas.

[@georgi6384]

Como puede ser que no conociera este canal aún? Lo sigo pero ya!

[@alejandrofarfanpadilla2937]

Gracias por este video, David. Me viene muy bien

[@AxlHots]

Este material tuyo David es oro puro! Te agradezco las guías y experiencias me apoyo en ellas y son muy valiosas para mi Gracias por tu contenido! 🎉

[@vidaceleste6023]

Exelente contenido te nesesitaba un monton Dios te bendiga & te siga dando sabiduría para enseñar a los demás ❤🎉 saludos desde Colombia ✨🙏

[@joniellarrea]

Joyita que me llego en el momento preciso, Gracias Rey!

[@Francula22]

fua muy bueno, exelente compadre !!! saludos desde Argentina, gallego querido

[@guillermosamuelrodriguezhe2229]

Gracias voy a guardarlo para verlo después

[@JulioCesar-qt2dj]

Este es justamente el video que necesito hoy

[@gabrielnieto1618]

Hola David!!! Ya me hacía falta video!! Muchas gracias! :)

[@franciscobolledi4398]

Muchismas gracias por estos consejos!! creo que me seran de gran utilidad!

[@marcelomontero932]

Buen video hermano, Dios te bendiga, buenas enseñanzas de su mano todopoderosa.

[@Alexizz.]

Gracias David, por ti le echo ganas a la vida.

[@Rennyl88]

Buen video bro, eres un crack, siempre escucho con detenimiento todos los mensajes que nos quieres transmitir, pienso que todos son necesarios, el que si no me esperaba era el de abrazar lo aburrido, pero intentare hacer lo que dijiste, saludos

[@argentinoyblanco9117]

Que agradable sujeto.

[@Juanc8___]

Me gusta mucho su contenido David, ojalá me puedas indicar un enlace para poder ver qué puedo hacer para dejar de pensar en una persona. Necesito saber otras opiniones, gracias.

[@mickosi3201]

Muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros, caballero.

[@ciwuvko]

Excelentes hábitos, gracias master. Ahora a ponerlos en practica. Buena semana.

[@garciarequenaaaron1b646]

Muchas gracias por compartir tu conocimiento y experiecia con nosotros.

[@AbtAlejandro]

Gracias a la Ducha Fría 👍🏾

[@Lorenssteiner]

Gracias por tanto, David.

[@alejo5286]

Grande David, éxitos y mucha salud

[@tubefranz11111]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS, que hermoso contenido

[@equilibrioconalonso]

Sublime, justo en el momento exacto ❤ gracias

[@SiempredueleDenuevo]

Muchas gracias, ya lo puse en la lista para ver más tarde

[@juanmanuelpangoponcedeleon508]

Muchas gracias, por los habitos presentados, dejo like, abrazos, q.

[@JoseDiaz-gr6ve]

Gracias por este contenido, David

[@omarperez635]

muchas gracias, excelentes tips precioso

[@grcarreno4158]

❤ EA La ducha fría . Amo este canal 🤩, sigue así amigo ☺️😃, ♥️🌴🌲🗽🧭🌹💯🎽🛡️👾

[@etanielbustamantemena8310]

que buen descubrimiento es este canal

[@pabloalcarazcortez5989]

Eres mi inspiración. Gracias!!

[@sebastianpulichino6457]

Productivo, productivo, productivo... Tengo un negocio propio y no sabes lo que me estresa escuchar esa palabra.

[@ozkarandroz6597]

Le da amnsiedad dice...😭😭

[@sebastianpulichino6457]

@@ozkarandroz6597 si, y me descargo con tu hermana.

[@Tek_Knight9]

​@@sebastianpulichino6457 Jajaja lo callaste.

[@sebastianpulichino6457]

@@Tek_Knight9 a los tontos se les responde de esa forma! Jajajajajja

[@JavierCartaVENEZUELA]

Excelente aporte

[@anaramirez5037]

¡Gracias!

[@MaríaQuirogaPerera]

Q voz hermosa e hipnótica tienes 💓

[@juancarlosgordillocardenas6988]

Muchas gracias por compartir, muy interesante.

[@ral7912]

muy buen video! voy a ponerlo en práctica.. me encanta la energía que transmitis! 💪 nuevo suscriptor!!

[@josuezaratedavila2596]

Grande crack! Buen consejo!

[@IamEloy]

Muy bueno, muchas gracias!

[@rudyrodriguez1471]

Gracias mi hermano por esos consejos que valen oro ❤❤❤❤

[@AndresMoreno-go6ue]

muchas gracias por todo me has servido mucho

[@jesusvargasgonzalez]

¡Gracias!

[@FCMABM]

Video muy productivo. Felicidades 🤝

[@GuillermoYelo2]

3:31 Grande Anna Akana

[@RecetadorCannagamer]

todo que hacemos en la vida de nada nos vale,todo es una mentira,todo se lo lleva el aire,disfrutad es lo unico que nos queda

[@Nando-oc7tc]

Albert Camus 🔥

[@augustoe555]

Me encanta que hable con ese tono tan sexy

[@alexnvlp]

Gracias David! 🙏

[@hus01]

Yo todo eso lo estoy intentando hacer pero cuesta pero aun así cuando puedo lo hago, ademas de que cuando estamos con algún problema de salud y no te deja hacer mucha de esas cosas es frustrante.

[@yanirestebandelgado3655]

Genial... Muy identificado con el contenido. Saludos

[@alexquispesumari9865]

Indomable. Que lector

[@Mike_Inmortal]

Muy bueno, gracias

[@GANDIMASTER]

mi entorno es un quilombo. Pero el resto está en orden. No entiendo como funciono bien asi. Pero debería de ordenar las cosas realmente. es lo unico q me falta de esta lista actualmente! igual no procrastino nada jaja saludos, linddo videoooo gracias!

[@elizabethandujar7217]

Muy bueno!!

[@grancolombia7364]

Gracias parcero 🪖

[@HazeLyde]

Dáte 15 minutos aburriéndote crack el universo conspira a tu favor, te los mereces