5 ĐIỀU MÌNH ƯỚC MÌNH ĐƯỢC BIẾT KHI MỚI TẬP GYM | An Nguyen Fitness

[@shredan72]

💥Tham gia Online Coaching tại đây: www.annguyenfitness.com/ 💥 👇👇👇 Follow me: Instagram ► instagram.com/shredan72/?hl=en Fanpage ► facebook.com/Shredan7294/ Tiktok ► www.tiktok.com/@shredan72?lang=en

[@mioanle4180]

Ông nói chuyện khó nghe quá đi.không có chử bên dưới là moi người chịu thua

[@vanlyochanh]

Bạn nói thì đúng. Và trên mạng đều tràn lan những lời khuyên như vậy. Có điều mình chắc chắn, dù ăn uống hay tập như thế nào, miễn đừng để bị chấn thương thì "tập chắc chắn sẽ tốt hơn là nằm bấm điện thoại hay ngồi ở quán bia". Không thay đổi ngoại hình nhưng sẽ phát triển sức khỏe

[@charlieduong1232]

1. Tập quá lâu = tự sát 0:41 2. Kết quả cần thời gian 2:11 3. Tập luyện khốc liệt + Ko chế độ ăn = Ko có kết quả 4:05 4. Tập chậm và hết động tác 6:15 5. Tập đến ngưỡng thất bại & đôi khi thay đổi chương trình 7:50

[@ynoen7029]

ở nhà nhảy dây cho chắc

[@tuntun-rj1fd]

anh ơi em mới tập mà cơ em đâu đến nỗi ko squad đc

[@TrungSa-oq1sc]

Nhẩy dây 10 phút kéo xà 100 cái chồng đẩy 100 cái chia ra 5 hiệp đẩy và kéo đều đặn hàng ngày, còn hơn là sem mấy thằng pro rồi tập theo àm àm ào ào. Hỏng hết cả người.

[@HauNguyen-ph7cu]

​@@TrungSa-oq1sc tập như bạn ổn ko

[@TrungSa-oq1sc]

@@HauNguyen-ph7cu mình tập để duy trì thôi chớ có phải 6 múi đâu mà cần chuyên biệt tâp thế nào nó cũng ổn bạn nhé, nhưng duy trì nó mới là khó khăn mất công sức tiền bạc và thời gian rất nhiều.

[@DuyNguyen-qm9tk]

ăn uống bình thường cơm mẹ nấu vẫn lên cơ, nhưng cần có thời gian, nếu có điều kiện dùng thêm thực phẩm bổ sung protein thì càng tốt, nói chung tập cho khỏe trước cái đã, chuyện đẹp thì thời gian sẽ trả lời thôi ^^

[@loilam6823]

Mới hồi nào còn mới tập tành đi tập gym và theo dõi a thì thấy lượng subscribe của a là 40N , bây giờ đã là 109N rồi, khá bất ngờ. Chúc mừng nhé a Annguyen Fitness!

[@vuhaonguyentrieu9308]

Mình thích nhất điều 5 của bn nói. Rất đúng nhưng nhiều người k nhận ra được.

[@xuannghi6592]

hôm nào anh làm video về chế độ ăn giúp em nhé!!! Anh làm video rất rõ và cụ thể, "gãi đúng chỗ ngứa" của mấy bác mới tập đấy ạ. chứ em tìm trên mạng nhiều rồi mà vẫn loay hoay T-T..... Tks Anh nhiềuuu

[@nguyenhung-nm6sp]

1. Tập quá lâu = tự sát 2. Kết quả cần thời gian 3. Tập luyện + k có chế độ ăn --> k có kết quả (or rất lâu) 4. Điều quan trọng khi tập:Chậm + hết động tác 5. Tập đến ngưỡng thất bại và thay đổi phương pháp

[@AnAn-hs7wg]

Xàm. Dân việt nam nhịn đói cả tuần vẫn vác tên lửa đi phè phè mà nói j kì thế

[@toannguyen8585]

@@AnAn-hs7wg nói ngu vcl

[@netstarpin]

@@AnAn-hs7wg bác nói thế thì bác xem video này làm gì ? =))))

[@phihuynh9373]

@@AnAn-hs7wg roi lqan cc j nhau ma noi ???

[@AnAn-hs7wg]

Tụi bây ko cần biết lý do tao xem video . Tụi bây chỉ cần biết vì sao tao chửi tụi bây

[@oxocabinladenbazoca7942]

Cũng tuỳ vào cơ địa của mỗi người thôi. Mình chỉ chập chống đẩy và xà đơn nhưng body của mình cũng rất oke. Mỗi ngày mình chỉ tập khoảng 20-30. 1 tháng mình tập khoảng 20 ngày .

[@zenanada3563]

Thì bạn khỏe r còn ngk thì bị mỡ hay ốm quá nhiều rồi yếu quá khó thấy kết quả còn k ăn nữa thì thôi luôn

[@quyenam2435]

Tùy tính chất công việc & thể thao bên ngoài nữa, chứ dân văn phòng đi làm rồi về nhà mà hít đất 20~30/ngày thì chỉ gọi là giữ sức đề kháng thôi ấy chứ body bth & sức khỏe chả ok đâu.

[@PhươngLiên_Tạmbiệtmỡthừa]

“Không chỉ là một video tập gym, đây thực sự là cẩm nang cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe toàn diện. Cảm ơn bạn vì đã chia sẻ những kinh nghiệm quý báu và tiếp thêm động lực cho mọi người!”cảm ơn bạn rất nhiều

[@aramis5511]

Minh thich cac video cua ban. Gia ma clip nao giong ban cung de nghe, ro rang nhu trong clip nay thi tot qua.

[@truongtran8712]

bạn nói đúng thật, mình trước giảm béo thành công, nên bị tâm lí gym về không ăn hoặc ăn ít nên cơ chậm phát triển, giờ mình ăn nhiều, ăn đúng nên cũng cơ bắt đầu lộ lên

[@iloveus2810]

nice talk.... thank for your inspired sharing

[@thuanjimmyle72]

@Hihi nah , i just feel like she wanna comment to the ad

[@zinzinboy2091]

To con đẹp zai..giọng nói cuốn hút. Ế là điều ko thể :)))

[@lapphamquoc6333]

Bạn nói rất đúng, mình từng là vận động viên Judo thi đấu chuyên nghiệp nên việc tập luyện cường độ cao là việc hàng ngày. Một ngày phải tập 3 buổi, trong đó có 1 buổi tạ bổ trợ sức mạnh, tập với khối lượng rất nặng nhưng chỉ mạnh lên mà chả tăng cơ tý nào. Cũng là do sai lầm mà bạn vừa nêu ra.

[@thachtran7456]

Quá chuẩn..ở phòng mấy đứa cứ bảo sao a tập nhẹ mà lên cơ😁 quan trọng vẫn là cách tập và chế độ ăn

[@hieuhoang4597]

Clip bổ ích thật anh ạ Cảm ơn anh đã nhắc e E sẽ tập trung vào tập luyện hơn và đặt bạn bè qua 1 bên.

[@ヒエウ]

A trai h sao r a

[@KhangNguyen-kh7fv]

mình ngày 45p mà đây 2-3 h, main vui tính vãi like mạnh

[@sbtcnghianguyen9941]

Video của ah rất ý nghĩa, sau khi nghe ah em đã thấu hiểu hơn cảm ơn ah đã chia sẻ chúc ah luôn thành công... Mãi yêu ^^

[@nttblog8562]

Hay quá e trai cố gắng chia sẽ những cái hay đến các bạn có cùng đam mê nha e

[@tuongvyle3999]

Thích cách nói chuyện của anh quá . Dễ hiểu thu hút nua

[@tunglamha3255]

A ơi e mới đi tập lần đầu a hướng dẫn e chế độ ăn và tập để giảm cân đc k ạ?

[@Dark-rg6wp]

Không ăn đồ có tinh bôt là chất béo :) cơm thì 1 ngày 1 bữa cơm..còn bữa khác k ăn cơm

[@Nguyentrang12345]

Good advice! I will look for more your videos to learn about how to eat clean properly. Gracias!

[@lifetime727]

Yess, these advices are so GOOD! if i knew this , i wouldnt spend 100$/month without improving anything!

[@HangNguyen-r8b]

2024 còn ai xem không nhỉ 🤣

[@thanhtranvan8678]

Ké

[@phuchovan4050]

2025 nè

[@giabao1957]

Kênh của a bổ ích ghê a ơi E đang tập mà cứ hay bị áp lực Gặp đc a nên e thấy thoải mái biết cách tập đúng cách rồi E tập đc 3 tháng rồi Chưa có thay đổi nhiều Nhưng mà e tin là sau ni sẽ có thay đổi nhìu Cám ơn a

[@superwealthy4653]

Cảm ơn Video hữu ích của bạn. Mình có chút góp ý là bạn hãy làm cụ thể hơn. Và trình bày xúc tích 1 chút là tuyệt vời. Nghiêm túc chế độ ăn? Cụ thể được không bạn? Ăn những gì ?, ăn vừa hay nhiều,? 1 ngày bao nhiểu bữa ?

[@thuytram2210]

anh nói i chang thực trạng của em trong 3 tháng vừa qua luôn, em đang bắt đầu thay đổi lại bài tập của mình cũng như chế độ ăn uống thì xem thấy clip của anh, nó lại hợp lí vl =)))🥰🥰

[@NhuTran-jz1xg]

Chế độ ăn gì share với ạ

[@baolam4311]

Bài viết hay hữu ít cho người mới tập tham khảo, cảm ơn bạn đã có video hay!

[@shredan72]

[admin] Cảm ơn bạn bảo lâm đồng hồ cổ nhaaa *Xem thêm video của An Nguyen dưới đây:* Workout at Home ► bit.ly/3DGugrs 12 Tuần Giảm Mỡ ► bit.ly/3oSosF5 Gym Tips ► bit.ly/30Oxx9D Những Điều Lầm Tưởng ► bit.ly/30OxryN

[@ucdan3955]

Hay và có ý nghĩa rất cảm ơn bạn👏👏

[@shredan72]

[admin] Cảm ơn bạn Đức Dần nhaaa *Xem thêm video của An Nguyen dưới đây:* Workout at Home ► bit.ly/3DGugrs 12 Tuần Giảm Mỡ ► bit.ly/3oSosF5 Gym Tips ► bit.ly/30Oxx9D Những Điều Lầm Tưởng ► bit.ly/30OxryN

[@binhyen9463]

Chào bạn! hồi trẻ mình chơi bóng đá đầu gối chân phải bị trẹo nên rất yếu, bạn chỉ cho mình bài tập phần dưới với nhé , cảm ơn bạn nhiều .

[@NguyenHai-wt7mz]

Cảm ơn ông em về clip hữu ích này. Chúc e luôn thành công

[@phanongka729]

Đọc comment ở dưới toàn khen đẹp trai .nhiều khi xem bên ngoài đẹp trai nhưng chưa chắc là trai thẳng

[@naivej242]

Ủa liên quan. Cứ thích khen đẹp trai đấy :))

[@Saigon-hh4wm]

Đẹp zai cớ gì sai, thẳng hay ko có gie liên quan vậy, ác mồm

[@HHLL_fansub]

??? cứ đẹp trai thì phải là trai thẳng à?

[@haule9846]

Anh ơi làm về chế đô ăn và tập cho người lao động chân tay bằng sức đi

[@trunghugo9490]

Hoàn toàn chính xác . Rất chính xác và nói rất hay

[@dailamao6003]

Cám ơn bạn chia sẻ . Chúc bạn thành công

[@vietduchoang4916]

Thông tin hữu ích. Cảm ơn bạn

[@qtktchannel6227]

Cảm ơn a vì clip

[@hongtuong5184]

A ơi . a làm một clip về công thức tập mổi ngày đi anh

[@PTT-Korean]

E 1m55 nặng 40kg. E muốn tăng cân lành mạnh nhờ TDTT. Cho e xin phương pháp tập luyện ntn cho tốt ạ.tks ạ!

[@GonHardy]

Phạm Tươi muốn tăng cân lành mạnh nhờ thủ dâm tinh thần á ??

[@alimeboizstudio]

@@GonHardy thể dục thể thao

[@ngocthaiannguyen6247]

@@GonHardy 😂

[@danthuongvlog826]

@@GonHardy Cừi ỉa

[@haha-dq7ez]

Cầm mic nhé em

Cảm ơn anh đã chia sẻ. Kiến thức thật sự rất bổ ích.

[@hghgrgfhgfhgryfg5471]

Tôi nói thật, mọi người tập gym đúng có sức mạnh và sức khỏe thật , nhưng nó chỉ "tồn tại một thời" nói một cách khác nó chỉ kéo dài từ lúc bạn còn trẻ , khi già 50-80 thì có thể cái rèn luyện đó sẽ mất, nói vậy thôi bạn hãy cứ tập tiếp đi tôi chỉ góp ý nhỏ cho bạn nào muốn gắn kết cả đời với nó thôi .

[@haiem2750]

Mình tập dc hơn năm rồi body ok như bạn vậy. Mặt cũng vline đẹp trai nhưng khổ nổi bị hô và vẫu các mày ạ. Gặp gái méo giám nói chuyện sợ gái nó thấy hàm răng chicapau ai chỉ cho cách khắc phục đi😂😂

[@shredan72]

thẩm mĩ viện chào đón bạn :D

[@haiem2750]

An Nguyen Fitness bạn đã pttm lần nào chưa bạn

[@anhhuongnguyenthi8377]

Niềng răng đi bn

[@bacle866]

Tuanlm Nguuen cát tường chào bạn

[@thqofgaming2558]

nên đầu tư vào thẫm mĩ viện

[@haipubg5282]

Mk tập mỗi lên xà Mỗi ngày 3p Mới tập lên được 3cái Sau 2 tuần lên đc 15 cái

[@skatekeyboard2251]

tui đầu tiên ko lên đc cái nào sau 1 tháng tập thì lên đc 10 cái ghê ghê

[@dongquang1247]

Tui hít đất lần đầu 40 sau 2 tháng hơn 100 cái

[@longngoba9576]

Bn tập ở nhà chứ j :)) ở phòng tập chả ai để í đến số lượng lên xà của bn đâu

[@turbofan2317]

Chỉ hít đất 1 ngày nghỉ 1 ngày tập như thế Oke k mấy chế em chỉ tập cho to người chứ chưa muốn đô con

[@codeiha7487]

@@turbofan2317 đúng rồi. nghỉ 1-2 ngày rồi tập lại. set cuối luôn cố gắng đến từng rep cuối cùng. hít đến khi nào ko nhấc nổi tay lên nữa là ok

[@toanztran7919]

Đà Nẵng ngày 24/6/2021 mình để đây 6 tháng sau quay lại !

[@onechamp2748]

10 tháng r

[@chauann3263]

3 năm rồi

[@lethikimthuy8227]

😂😂

[@ngocngoc7621]

Cảm ơn a nhe bí quyết của a giúp nhiều cho e e cảm ơn a rất nhiều

đẹp zai quá nên sub thôi chứ k biết đang nói cái gì mô :)))

[@hoangkhoi8494]

anh an cho em hỏi là khi mình lm ca đêm thì lịch tập vs chế độ ăn sao cho hợp lý mong a giúp đỡ ạ...

[@shredan72]

thì em sắp xếp vào thời gian còn lại thôi, hợp lý hay ko là ở mỗi người và thời gian biểu của cá nhân chứ hỏi anh thì chắc chắn sẽ ko có câu trẻ lời rồi

[@hoangkhoi8494]

vang e cam on a nhiu

[@h_tito5525]

2020 còn ai xem ko :)))

[@ChienNguyen-xi8fu]

T nè

[@buia2759]

Chấm

[@bangbang2421]

2021 còn xem 😊😊

[@Horusdaide123]

2021 vẫn xem nek :)))9

[@sammadhisammadhi9646]

Tháng 11-2021 còn xem

[@kenhcuathaine]

Adu xem video đầu tiên của ảnh là video này, giờ tập lại cũng xem a này. Thích nhất series 5 lỗi sai khi tập của a

[@hienduongdanh3292]

Anh ơi cho em hỏi em mới bắt đầu tập gym nên tập những động tác nào và lịch trình tập như thế nào là hiệu quả ạ ( em có còn có mỡ thừa nhiều nữa)

[@hieutranminh7559]

I do much appreciate you, bro ❤️

[@liemvo6670]

Cho e xin Zalo của a đc k dạ 0989283534 Zalo của e nè mong a anh kB với e nhé

[@gaumeoandu420]

đổi thành I'm very apreciate đi

[@trunglinztran5801]

8: 33 vậy ngày anh quay video là thứ 2 ạ

[@verseaudixx4288]

Anh có thể hướng dẫn cách tăng cân khi kết hợp với tập gym ko a? Mong anh phản hồi

[@shredan72]

em thoi dõi series Summer Bulking này nhé của anh trong mùa hè vừa rồi nhé: kzbin.info/www/bejne/iIWsh5uHaLGWn8U

[@mrjoel9692]

Nhiều ng ngộ thật ng ta tốn công làm video giúp m mà còn chê này chê nọ bới móc ng ta, góp ý mang tính xây dựng tí đi ạ. Dìm ng ta vừa thôi riêng m thấy bạn này nói chuyện cũng ổn, nội dung dài 1 tí nhưng rất hữu ích.

[@luongtam3256]

Tôi nghe bạn nói mà cảm thấy khó khăn quá. Câu nói nghe nặg nề vậy.

[@traporiginal3934]

ý anh là nếu anh biết những điều trên thì anh sẽ có body tốt hơn từ sớm chớ có chửi ai đâu mà bảo xàm đã chỉ ra những cái sai mà bảo xàm

[@nhantran1894]

AN cho mình hỏi tập ở nhà thì phải tập làm sao cho phù hợp

[@goodlife3098]

nếu nhà bạn ko có đồ tập hay gì thì bạn có thể qua tập street workout nhé

[@hungtranxuan21]

GooD LiFe street workout độ khó cao khó theo lắm:3

[@SAOnetrollGamer]

Nhan Tran street workout nhá bạn, quan trọng ở ý chí chứ độ khó không là gì đâu!!!

[@cong7936]

Mh tập ở nhà ngày chỉ hít đất vs tập tay 30p' mà 8 thág lên đk 6 cân. MÀ ăn như lợn mà k lên nổi :) chắc fai đi gym.

[@SAOnetrollGamer]

Số phận Tha Phương 30 phút hít đất mỗi ngày? Bạn phải chia đều ra chứ, bạn tập với cường độ tăng dần + ăn theo chế độ mới dễ lên chứ? 2 năm trước mình 45kg nhưng sau 7 tháng lên hẳn 62kg và bây giờ là 72kg.

[@lamtruong6856]

Cam ơn những gì a chia sẽ

[@QuanTran-gs4qe]

A có thể ví dụ một chút về cái thay đổi lịch trình được không ạ ? Nói khái quát như thế thì sẽ có nhiều câu hỏi phải đặt ra

vậy là hôm quay vid là thứ 2 :D haha

[@monster.adaniel3921]

Anh ơi home work-out với tập ở phòng gym thì cái nào hơn anh '-')

[@dalbach4147]

Monster.A Daniel tất nhiên mất tiền phải hơn rồi bạn. Cái gì cũng có giá của nó

[@hiephoang1259]

từ lúc bắt đầu tập tới giờ là dc 7 tháng rồi .em tập tàn 2h-2-30h thôi.em tập rất nhiều bài ,em thử tập ít bài để cho thời gian là khoảng 1h -1/30h thôi .nhưng em cảm thấy k đủ chết anh ạ .hay do em tạp quen vs cường độ cao rồi ạ.nhưng khoảng mấy tháng này em k thấy kết quả j cả cơ thể vẫn giữ như thế.thậm trí em cảm thấy e bị giảm cơ đi khoảng 2cm cho tay và ngực.ANH CHO Em LỜI KHUYÊN VỚI Ạ

[@inhtrinhbaokhanh904]

Lên tạ + nghỉ ít lại thử đi bạn :)))

[@christuananhh]

Check chế độ ăn đi bạn

[@ThanhTran-cz9qf]

Tập 60'/ngày thôi ăn uốg đầy đủ

[@tuantri8470]

Hallo An Nguyen, em chia se kinh nghiem cua rat dung nhu nguoi Tay Phuomg tap Gym, anh da tang chay qua kinh nghiem nay.Chuc em luon manh khoe, hanh phuc cung day niem vui trong cuoc song hang ngay.🤗

[@duongvu-c8d]

Tập tròn 4 tháng và lâu lâu vẫn vào xem lại video để nhắc nhở bản thân. Đã ngoài 30 tập khoẻ và fix lại dáng skinny fat là chủ yếu.

[@phucpham9360]

cho mình hỏi nhà mình thì không có điều kiện cho lắm nên bữa ăn như bao nhà bình dân khác ngày 3 bữa và có thì trước khi đi tập thì mình có bổ sung ít sữa hoặc chuối... ăn uống như vậy thì tập có hiệu quả k ạ

[@TuanNguyen-vh8pn]

Phuc Pham vẫn ok nha bạn mình Lúc trước 1m68 46kg tập 7 tháng lên 57kg ăn bình thường như bạn.chuẩn bị tập thì cũng ăn 2-3 quả chuối với thêm bịch sữa.

[@datta7427]

Tuan Nguyen bạn phét thế 1m68 nặng 46 kg tập sao nhanh tăng cân giữ vậy, muốn đc như bạn

[@l.o.c425]

Được anh ơi ăn đủ chất là đc r

[@quangvinhoan8868]

Add cho tớ hỏi. Tớ 30tuoi. Bo dy kha dep nhưng phần bắp chuối hơi nhỏ. Tở tập bài gánh tạ nhót gót hàng ngày có liệu có to lên dc k.

[@thqofgaming2558]

đc đấy

[@zynesmile383]

điều thứ 5, anh cho xin ví dụ rỏ hơn được không ạ,cho em hỏi thực đơn của anh được không ạ 😛😛😛

[@trollerbb6393]

Thông tin bổ ích nhưng cách diễn đạt không lôi cuốn dc người xem

[@huynhlongtruong5314]

Cám ơn anh về video hữu ích này

[@Bx69F1]

Vô tình xem nghe ah vừa đẹp trai lại chia sẻ hay và hữu ích . Thế là bấm subscribe 🥰

[@Minh-sb8bg]

Sao xem mà chảy nước miếng nhỉ :)) 😘

[@kientran9189]

đê tiện

[@vnredman]

hầu như 90% cần tập cho khỏe chứ ko phải để tăng cơ bạn ơi. Người ta ko cần body đẹp đâu. 10% là cần sự chuyên nghiệp. Cuộc sống nhiều người cần sự thoải mái và sức khỏe tốt (thậm chí nhiều người tập để có sức khỏe để có thể thoải mái ăn nhậu mà ko lo bệnh), chuyên nghiệp thì mới cần chế độ thật sự nghiêm khắc.

[@timmy1658]

Khỏe thì ít mà mệt thì nhiều , cứ nghĩ cứ tập là khỏe à ? Cái gì cũng phải cần có kiến thức thực hiện đúng những cái cơ bản không ít thì nhiều. Đừng đánh đồng ai cũng như bạn với con số 90% kia nói thế ngta bảo bạn bốc phét đấy

[@xuancuongo9670]

cho mình xin nguồn thống kê 90%

[@AngelliaX]

nguồn: trust me bro à? 90% tập gym muốn 6 múi bạn ơi

[@zenanada3563]

Tập để khỏe và đẹp nó đi chung Á ,tập mà k có chế độ sao mà khỏe nổi

[@tinhlo9745]

e vừa tập gym e muốn lên cân nhanh hiệu qủa nhanh thì phải tập,chế độ ăn như thế nào là đúng.mục đích e tăng cân là chính còn tăng cơ thì e ko cần thiết cho lắm.e cao 1m76 52kg😐

[@thanhnhan3539]

Tinh Lô sáng ăn sáng có rau. Ăn buổi trưa thật nhiều. Ăn trước khi đi tập một tiếng. Sau đó ăn tối. 9h ăn thêm 1 quả trứng hoặc 2 củ khoai lan + 1 sửa chua cho đồ ăn tiêu hoá tốt. Mình cũng đang như bạn. Tập 1 tháng lên 6kg rồi 😍😍

[@buison556]

@@thanhnhan3539 bạn cho mình cái thực đơn bạn ăn đi mình 1m70 có 49kg.

[@nguyenquangkhai8371]

cho em xin tips hoặc bí kíp giúp em bớt khỏe lại ạ chứ em tập gym hay không tập gym tập bài tập khác cũng thấy khỏe mạnh, nên làm gì ạ

[@shredan72]

nên phát huy e ơi :)))

[@ThanhTung-dc6uf]

Video trên cả tuyệt vời

[@hahawtf5984]

3:50

[@QuynhTran-hx2bj]

2 năm sau quay lại xem kết quả ...

[@tienthanh6166]

Sao r người ae

[@appduong8276]

Mình quen 1 cậu bạn từ thời c3 Năm lớp 11 53kg cao 1m71 Từ lớp 12 đến năm 2 đại học Mỗi ngày dành ra khoảng 40f cho việc chạy bộ Giờ body bạn ấy đều cao 1m75 72kg Cơ ko lên múi như mấy bác tập gym nhưng tay chân to khỏe vai rộng Mấy ông bạn tập gym cùng cân nặng mà vật tay thua🤣

[@MinhTran-tq5nl]

Cảm ơn a vì đã làm video này

[@ViệtHoàngNguyễn-y1g]

Tôi tập đc 2 tháng tại nhà ,thấy tăng cân và khoẻ hơn ,anh em nhớ video này 6 năm sau nhắc tôi

[@duyhungnguyen1138]

Bao lâu mới đổi bài tập 1 lần anh?

[@TK-gz2sl]

Cở khoảng 1 tháng (4-5tuần).

[@hidekiller5476]

Đưa ra chế độ ăn cụ thể hợp lí đi anh

[@christuananhh]

Mỗi người là có 1 cơ thể ko ai giống ai thì chế độ ăn với mỗi ng là riêng hết bạn nhé

[@phucchina2966]

Hide Killer tap gym co giúp dễ ngủ k mng oi

[@ManhNguyen-vb3zz]

@@phucchina2966 có nhé bn cơ thể hoạt động nhiều nên cần ăn và ngủ tốt

[@phucchina2966]

Anh Khoa tui bị khó ngủ k biet tap xong tói ve dễ ngủ k

[@ManhNguyen-vb3zz]

@@phucchina2966 có nhé bn.

[@MrGiaonguyen]

Mình tập từ 6 múi giờ mình gom thành một múi lớn, 🤣🤣🤣

[@MR-il3ge]

Kinh dị vl

[@chiakhoa1443]

😂😂😂😂

[@nguyencongluu7447]

MR. 2006 tỷyvxtvgygypnhyyvtyvvt trtfpvyyygr tr g g tyy g ty t cvfggf

[@nguyencongluu7447]

MR. 2006 vvvtfvvcgvfvvvylptvvgvjvyfvvgvvvgcv vgg g

[@nguyencongluu7447]

V v v. 2006 cvv ndv vty v vtycg ctyvlvfy fvclncnglyt. vvvxgvvt Vtygg aycytpvybyfvtog

[@truongnguyenuc8958]

Hãy làm những video chất lượng như video này nhé a, video này rất cuốn ^^

[@lethinh44]

Bổ ích.Cảm ơn bạn

[@lapkieu7598]

Mọi người tư vấn chế độ ăn hộ với Sáng mình ăn cơm nhà khoảng 1 chén rồi vào cty làm khoảng 9h mình uống 1 bịch sữa tới 12h ăn cơm hộp có cơm thêm chiều tầm 3h lại uống sữa 5h về nhà ăn 2 trái chuối với 1 quả trứng luộc rồi đi tập 1 tiếng về ăn 2 tô cơm 9h lại ăn 2 quả trứng lộn rồi ngủ Như vậy có ổn không ạ mình tập 2 tuần lên 2kg rồi

[@LongHoang-xl7vj]

ăn cơm nhiều v ban, giảm lượng cơm lại tăng ăn rau thịt và hoa quả lên nhé

[@khaikaka4516]

Ex

[@HieuNguyen-xw4hk]

Chỉ cho Em chế độ ăn đi

[@namnam3644]

Nói hay quá,nhưng cơ bắp như mới tập đc 3 tháng vậy 😊

[@ThangNguyen-rk1wu]

Em cảm ơn anh , em cx mới tập gym tập vs tốc độ bàn thờ mà chẳng thấy hiệu quả gì hết , nhờ xem video của anh em mới nhận ra , đúng là cần phải có thời gian .

[@softgreen8150]

Tập luyện xem mục đích tập mình là gì? Có người tập bền, có người tập nhanh, có người tập thi thể hình.... Khi chưa biết mục đích tập mình là gì, thì giáo án giáo trình vứt đi. Tôi đi nhiều năm, đối với tôi gym là bộ môn thể dục, giúp rèn luyện thân thể. Cơ bắp không cần quá to, nhưng nhìn người cân đối. Có lúc nào đó thích bắp to, tăng chút trọng lượng giảm số lần tập, động chậm. Có lúc cần tính dẽo dai, tôi giảm tạ tăng số lần tập. Có lúc cần tốc độ, nhanh nhạy chút tôi tăng tốc độ mổi động tác, giảm trọng lượng.... Tùy mục đích tập mà tùy chỉnh bài tập hợp lý, kết hợp nghỉ ngơi, ăn uong và... Nói chung khoa học

[@levanhung3360]

Được cái mặt đẹp zoai còn body sau mấy năm tập luyện được có vậy thì là quá nhàm, bán thuốc thực phẩm chức năng thì được.

[@phucchina2966]

lê văn hưng em bị khó ngủ 2h sáng moi ngu dc ,di tap gym co giup dễ ngủ hon k nhỉ,ai biet giup em vs

[@tuananhoi5661]

bạn tiêu cực quá :v

[@hoangviet6582]

Thực sự 1 năm như vậy là dưới cả trung bình. Nhưng bạn ấy muốn giữ mình như vậy chứ k phải muốn to như con bò đâu :v. Fitness và bodybuilding khác nhau đấy

[@HDGYM]

Bạn nói đúng. Tập gym quan trọng là chịu khó nữa. Điều kiện có nhưng lười thì cũng méo ăn thua đâu

[@NamNam-jr3xf]

Quan trọng là co t.g hay ko thôi .

[@huynhanhtuan2959]

anh ơi cho em chế độ ăn với

[@cho-thue-ghe-su-kien-tiec-cuoi]

Alo, how can i connect you ?

[@ucbinhnguyen6736]

Anh có thể làm video hoặc chia sẻ kiến thức để giúp giảm cân cho những người tập luyện tại nhà đi a !

[@songlanhnguyen350]

Bạn lý giải rất hay...

[@angkhoi7641]

Anh ơi . Nên tập gì để có thân hình như mấy nam idol kpop ? Người vừa vặn không qua nổi cơ mà vẫn có 6 múi =))))

[@minhlong3156]

Nguyễn Duy Đăng tập các bài như bao người thường tập, nhưng tập ở mức tạ vừa phải, không cố tập nặng, số lượng rep từ 8 - 12. Đó là cách tập để hướng tới body cân đối, còn mức tạ nặng, số rep ít hơn 8 thì để xây dựng cơ bắp lớn, mức tạ nhẹ, số rep từ 12 - 15 thì để giảm lượng mỡ, làm rõ nét cơ (siết cơ)

[@kieunguyenvan3212]

Nhảy dây e nhé 🤣

[@johnnyjohn5384]

Đi phụ hồ là có body như mấy idol hàn thôi. Có thêm tiền nữa chớ 😂

[@phongpham9655]

Minh Long x

[@_NguyeninhThong]

Đm ko có cơ mà có 6 muos

[@cuongg3412]

ngày e tập có 20' à :D

[@tamminhea253]

Mình có 10 phút hihi

[@sp75official21]

Sao lại copy ideas của scottherman fitness thế :)) Giống y hệt từ đầu đến cuối hình như là copy paste rồi bỏ thêm một vài chi tiết lung tung

[@MinhTuan-ms2rt]

Cảm ơn anh nhờ 5 điều anh vừa nói đã giúp đx rất nhiều cho em đó

[@longthien6988]

Ý nghĩa và bổ ích thanks br😃😃😃😃😃

[@handyhouseofficial]

Focus:))

[@adamsvincent8939]

Fo.. À nhầm Hahaha