٥ اخطاء قاتلة في الدايت | اتجنبهم!

[@Lil.47]

اعملي فيديو عن الدايت للاقل من 18 سنه ويتمرن ازاي ويعمل ايه ولو عاوز يضخم او ينشف يمشي ع دايت ايه وكدا

[@ezeyimaney4447]

جزاك الله خيرا يا ابنتي بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك ... ممكن تعملي فيديو لمن عنده خشونة بالركبة أو مفصل القدم ما التمارين المناسبة له

[@hosamalrifai2861]

زي ما انتى بتقولى الجينات هى اكتر حاجه بتتحكم فى معدلات الحرق والبناء لان الأجسام خمسه انواع نحيف ونحيف عضلى، وعضلي، وثمين عضلى، وثمين وكل جسم ليه خصائص تدريب وبناء مختلفة تماما عن الجسم الاخر وحضرتك ممتازه وشكلك فاهمه بالتوفيق دايما ان شاءالله يا كابتن سما انا مدرب اللياقة البدنية بالمملكه السعودية وخريج جامعه الإسكندرية ٢٠٠٩ بسم الله ماشاء الله عليكي

[@user-ru9ky3no1r]

1/الذاكرة والإدراك 2/يوم فري بدون داعي 3/قلة الحركة اليومية 4/الجينات 5/تجربة دايت غير صحي

[@mego7901]

عاااش سما .. محتاجين فيديو ع زياده الوزن بشكل صحي للوصول للوزن المثالي ..بدون زياده دهون

[@coachsama]

ان شاء الله

[@عبداللهمحمد-ظ4ن8ج]

اللهم بارك بس ممكن فديو عن السمترى بتاع الجسم

[@amrotarekmohamed7633]

تستحقي الدعم ي كوتش واستمري في طلب العلم لأن كلامك استفدت بيه كتير الله يعطيك ويوفقك دايما

[@coachsama]

🥰🥰🥰🥰

[@amiryahia1530]

بعد اذنك اعملي فديو عن الترهلات

[@waelzezo9776]

انا طول الاربع أشهر بتوع الشتا بتمرن وباكل والدنيا تمام من وقت وصول رمضان وانا ادمرت للاسف كونت قبل رمضان ٩٩ كيلو وكان عندي ضخامة عضليه امبارح بوزن نفسي لقيت نفسي ٨٨ كيلو حزنت علي نفسي جدااا

[@coachsama]

هو الشهر ده عشان لغبطه المواعيد بس ، ان شاء الله ترجع بقوة

[@coachsamehelmosallamy4844]

ما شاء الله جميل ... استمرى حرفيا كل كلمة قولتيها مظبوطة

[@coachsama]

شكرا ياكوتش 🥰

[@ahmedelrossy7402]

وممكن اعرف ازاى اتواصل معك

[@maryemmahmoud7536]

طب نتكلم عن الاسترتش ماركس والسيلوليت

[@mohamedgmal6672]

انا فى الأيام العادية مش يزيد فى الوزن بس فى. رمضان يزيد

[@muscleboard99]

اولا ما شاء الله وعاش جدا والله بس في تعليق صغير عندي وممكن يكون مش صحيح بس مش المفروض في حاجه اسمها ال metabolic rate واننا المفروض نزود السعرات من الكارب الصحي شويه في يوم فري عشان الجسم ميقللش معدل الحرق بتاعه وتقريبا كل كتب التغذيه اتكلمت عن دا بس هما قالو أنه خطأ تخلي اليوم دا في معجنات او الحجات دي فبيزودو بس في كمية انواع الكارب اللي موجوده في الدايت وفي واحد زي Chris aceto قال في كتاب ليه أنه حتى يوم واحد فري مش كفايه للناس اللي نسبة دهونها قليله وعاوزين يقللوها اكتر

[@coachsama]

هي المعلومه صحيحه لكن مش صحيحة تماما انت تقصد الريفيد ، وده بيحصل لما تكون علي دايت قاسي جدا زي ال psmf بتحتاج بعدها ترفع الكارب عشان بس الهرمونات وكل ده تاني حاجه في دايت بريك ده بيبقي بعد ٨-١٢ اسبوع من الدايت عشان نعمل زي صدمه كده للجسم انما موضوع الفري كل اسبوع ده مش صح ولا حاجه

[@MBakry-fq8zh]

كوتش انا كنت بلعب ملاكمه وكانت اغلب التمارين على الجزء الفوق لاكن بحس رجلي ضعيفه معرفش ده بسبب العضلات ولا نقص كالسيوم يعني هو ينفع الجسم يبقى فيه عظم ضعيف وعظم قوي ولا كلهم ىيبقو بنفس الصلابه ولو فعلا رجلي ضعيفه يعني عايزين حلقه عن العظم و وتقويته ياريت حضرتك تقوليلي مكان النادي الي بدربي فيه او اون لاين لو فيه

[@coachsama]

في حلقه عن العضم تحت ف القناه

[@MBakry-fq8zh]

@@coachsama طب ومكان حضرتك في التدريب

[@coachsama]

@@MBakry-fq8zh اونلاين بس ، لو حابب تعرف التفاصيل كلمني انستجرام

[@salhselim1303]

ماشاءالله عليكي يا كوتش

[@coachsama]

❤️❤️❤️

[@midoshaban2011]

حقن الميثوثيرابي كويسة يا كابتن

[@coachsama]

لا

[@midoshaban2011]

@@coachsama ممكن حلقة تفهمينا ليه ،، مشكورة

[@mohamedshalaby4365]

السلام عليكم ممكن ترشحي كتاب nutrition كويس أذاكر منه

[@coachsama]

ممكن تذاكر كتب ايريك هيلمز

[@omaralaa2265]

عايزين فيديو عن مريض السكر في الجيم

[@coachsama]

ان شاء الله انا قادمه بقوة 😂❤️

[@AhmedMedo-im9xi]

الاول يا كوتش ❤❤❤💪

[@coachsama]

❤️❤️❤️❤️

[@ahmedelrossy7402]

فى متابعه اون لين

[@engakram6198]

المشي ياكوتش بجانب تمرين المقاومه والكارديو عالي الشده خلال اليوم كده هيكون في risk على العضلات

[@coachsama]

لا مفيش ريسك ول ده مشي عادي خلال اليوم

[@mohamedsaad9062]

Brilliant ❤️❤️👏

[@coachsama]

😍😍😍😍

[@maryemmahmoud7536]

مكان حضرتك فييين🥺

[@coachsama]

اونلاين بس

[@maryemmahmoud7536]

@@coachsama اقدر اتابع مع حضرتك

[@ahmedelgabry8971]

دا كدا الدايت ف ذمة الله 😂

[@coachsama]

😂😂😂😂😂😂

[@kokyesam3908]

😍🌹🌹

[@محمدخلف-ظ5ه7غ]

اللي عايزين يزيدوا بقي 😂

[@coachsama]

ليهم سلسلة دول 😂❤️

[@Mohamedhamdy-qc9gn]

🧡🧡🧡🧡🧡🧡💗💗💗💗💗💗👍