5 Καλύτερες Ασκήσεις Ωμων

[@JoHnSapla7LordSapla9]

Για Πρόγραμμα Γυμναστικής και Online Coaching στείλε email εδώ: [e-mail] Για οποιαδήποτε απορία γράψε στα σχόλια. 💪

[@Nontas39]

Το ποιο νορμάλ κανάλι τα λέει απίστευτα σωστά.. μπράβο

[@JoHnSapla7LordSapla9]

Να σαι καλά 💪 Επιστρέφουμε με νέα βίντεο σε κάνα μήνα ✌️

[@Elinappdpl]

Εξαιρετικό βίντεο! Σε ευχαριστούμε 💪

[@TroubleMaker023]

Αγαπητε Kaizen δεν ξερω αν το εχεις σπουδασει το αθλημα αλλα στην περιπτωση που το κανεις απο Χομπι φιλε απλα γαμας!!! Αρκετα ψαγμενος!! Πολλα μπραβο!!!! Δεν μπορω να σχολιασω ολα τα βιντεακια σου οποτε στα ειπα ολα εδω!!!!

[@JoHnSapla7LordSapla9]

Είμαστε 2 στο κανάλι, το σπουδάζει ο ένας από τους δύο. Να σαι καλά 🙏

[@adamdolaptsoglou279]

👌👌👌

[@paularasothordoxunion7918]

Αδελφέ σε ποιο bodyfit πας Εγώ πάω Σταυρούπολη

[@improgreek384]

Overhead press καθιστος σε παγκο ειναι πολυ καλυτερη ασκηση

[@ΚουτσικοςτωνΚουτσικαιων]

πολυ καλοι και οι δυο μαγκες. Ερωτηση. Αν μετρας macros , αλλα δεν εισαι καθε μερα στα ιδια. μια μερα παραπανω απο οσο χρειαζεσαι αλλη μερα ακριβως οσο χρειαζεισαι(ποτε ομως λιγοτερο απο οσο χρειαζεσαι), επηρεαζεται ανρητικα η προοδος?

[@JoHnSapla7LordSapla9]

Δε θα επηρεαστεί αρνητικά η μυϊκή ανάπτυξη (εφόσον τρως αρκετές ποσότητες πρωτεΐνης) Αλλά θα έχεις πιθανών πιο δύσκολο έργο αργότερα, εάν αποφασίσεις να χάσεις το λίπος τους επόμενους μήνες. Θα κάνουμε σύντομα βίντεο και για διατροφή stay tuned 💪

[@ΚουτσικοςτωνΚουτσικαιων]

@@JoHnSapla7LordSapla9 αντε ανεβαστε το καναλι μαγκες! ειστε πολυ καλοι! βγαλτε κιαλλα βιντεο το εχετε!!!

[@ΦλοριανΖαννης]

Posa mg omega 3 prepei na pernoume imerisios piga kai pira omega 3 fish oil kai dini ana kapsoula omega 3 fatty acids 300mg. EPA=180mg, DHA=120mg me poses kapsoules ime kalimenos? gt den trww poli psari mia fora tin eudomada

[@JoHnSapla7LordSapla9]

Τα 300 mg μου ακούγονται επαρκή ως ημερήσια πρόσληψη.

[@ΦλοριανΖαννης]

@@JoHnSapla7LordSapla9 enas m leei prepei na perno 5-6 dosis gia na ftaso 1.800mg...

[@JoHnSapla7LordSapla9]

@@ΦλοριανΖαννης υπερβολές, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων καταναλώνει 0mg. 250-500mg είναι η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη.

[@ΦλοριανΖαννης]

@@JoHnSapla7LordSapla9 ara kai psari na min trww kai na perno mia 1-2 kapsoules omega 3 apo simpliroma kalivome ? I imerisia dosi omega 3 poso prepei na ftanei 2g?

[@lefpi5439]

Στα up right rows αν η λαβη ειναι πιο κλειστη ισχυει ότι στοχευει περισσοτερο στον τραπεζοειδη;

[@JoHnSapla7LordSapla9]

Ναι η κλειστή λαβή στοχεύει περισσότερο τραπεζοειδή και η πολύ ανοιχτή λαβή περισσότερο τον πλάγιο δελτοειδη, ωστόσο με τη κλειστή λαβή καλό είναι να προσέχουμε να μη σηκώνουμε τα χέρια υπερβολικά ψηλά γτ υπάρχει περίπτωση τραυματισμού στους ώμους. Αλλά όσο σου επιτρέπει η ευλυγισία σου.

[@lefpi5439]

@@JoHnSapla7LordSapla9 μεχρι το υψος του στηθους ειναι οκ; Τι πιστευεις ; Εχω δει να εκτελουν μεχρι το λαιμο αλλα ειναι ακραιο αυτο σαν εκτελεση ..γνωμη μου

[@JoHnSapla7LordSapla9]

Προσωπικά προτιμώ να μη την κάνω αυτή την άσκηση επειδή δεν ειμαι ιδιαίτερα ευλύγιστος και ζοριζομαι να σηκώσω τα χέρια ακόμα και μέχρι το ύψος του στήθους. Για τραπεζοειδη κάνω την άσκηση με την καλύτερη ενεργοποίηση, που είναι οι άρσεις τραπεζοειδων (shrugs). Αλλά σε γενικές γραμμές θεωρείται ότι είναι ασφαλές μέχρι το ύψος του στήθους όπως είπες. Σε οποιαδήποτε περίπτωση εάν νιώσεις κάποια ενόχληση όταν εκτελείς την άσκηση καλό είναι να αναθεωρήσεις.

[@lefpi5439]

@@JoHnSapla7LordSapla9 τέλεια φιλε μου σε ευχαριστω

[@JohnZTravels]

Πολυ ωραιο βιντεο παιδια! Καλο θα ηταν να λετε σε καθε μυικη ομαδα μεχρι ποσα σετ ειναι καλο να κανεις την βδομαδα πχ στο στηθος που ειναι μεγαλη μεχρι 20 σετ ειναι καλα ξερω γω και στην πλατη , αντιστοιχα στις μικρες μυικες δικεφαλα τρικεφαλα τι ισχυει;

[@JoHnSapla7LordSapla9]

Τα εχουμε πει ενδεικτικά σε αυτο το βίντεο στο 3:46 - 4:21. kzbin.info/www/bejne/i6rdlniapZiEp5o&ab_channel=Kaizen Παρόλα αυτά, αυτά είναι όλα ενδεικτικά, τον ακριβή όγκο για τις αναγκες σου θα τον βρεις είτε εσύ ο ίδιος είτε ο προπονητής σου.

[@JohnZTravels]

@@JoHnSapla7LordSapla9 ναι μολις το ειδα , νομιζω οτ καταλληλο που αναφερετε και εσεις ειναι 2 φορες την βδομαδα το καθε μυ απο λιγα σετ πχ δικεφαλα την 1η προπονηση 2 ασκησεις επι 4 σετ και την αλλη το ιδιο ωστε να πουσαρες σε αυτες τις 2 ασκησεις οσο πιο πολλα κιλα μπορεις, αλλα στην τελικη ειναι αυτο που αναφερατε οτι ο καθενας εχει το δικο του ρυθμο εκγυμνασης!

[@giannispourtuidis5309]

Agou bebek