5 PASSOS PARAR DEIXAR DE RUMINAR LEMBRANÇAS RUINS

A ruminação é definida como um ciclo repetitivo de pensamentos que estão focados nas causas, nas consequências e nos sintomas do estado negativo atual da pessoa. Por exemplo, passar por uma situação vexaminosa é uma experiência desagradável, e como se isso já não fosse ruim o suficiente, muitas vezes a gente continua pensando, ou ruminando, sobre a situação depois de ela acontecer.
Agora, como parar de ruminar, então? Existe uma cura para isso? É claro que sim. E exige terapia? Não necessariamente. Muita gente consegue superar a ruminação cultivando hábitos mentais que são opostos a ela, e a gente vai ver isso agorinha.
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Texto:
Amanda Costa
Narração:
Nayara Lopes
Leituras online que recomendamos:
www.psychology...
psychcentral.com
www.verywellmi...

[@eurosangelalopes2024]

Eu adotei agradecer ao acordar olhando para o céu e ao redor, agradeço pelo pet, sol, a chuva, o céu e a terra, as árvores frutíferas do meu quintal falando uma por uma, o canto dos pássaros, o som e o silêncio, o frio e o calor, a oportunidade de cursar a faculdade de psicologia, a terapia, o me autoconhecer, as mudanças, a sabedoria que Deus me concede permite buscar. O ficar de pé! É muito bom, me relaxa, energiza, é como uma dopamina pra seguir o dia fazendo meus afazeres.

[@Diego2609]

A gente se sente acolhido até pelo tom de voz. Obrigado. Mesmo!

[@logosali]

Como atualmente (já a alguns anos) moro só, volta e meia me pegava com esse sentimento de ruminacao. Melhorei meus indices de vitamina d e deu uma boa amenizada. Essas dicas são muito válidas, vou por em prática! Obrigada

[@msilva9064]

Que apresentação simpática!!!!!!Amei

[@leandro116]

Chegue antes da ruminação!

[@alaizavieiradesouzadasilva7382]

Bom dia, Nayara! Gratidão pelos vídeos e orientações! Um abraço.

[@eurosangelalopes2024]

Bom dia tia Nayara, doutora querida❤ Obrigada por mais um conteúdo essencial.

[@carloslopes3812]

E não gosta mesmo, se leva a vida toda, estudando e observando o mundo para ver que ninguém gosta de ninguém e todo mundo se odeia, por isso as pessoas estão optando por se isolar , para não se magoar ou traumatizar

[@mariajbsartoro9710]

Amei suas orientações! }Realmente, a gratidão melhora a nossa vida e a vida de quem convive com a gente ❤ Obrigada pelos conselhos 😘

[@gisleneoliveira6687]

Luxo é ter você iluminando os cantos escuros das minhas emoções

[@Carolina-vy2ly]

LOUVADO SEJA O CRIADOR DA VIDA 👑🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊QUE JESUS PERMANEÇA SEMPRE NO CORAÇÃO DE TODOS. O IMPORTANTE É QUE FIQUEM COM O CRIADOR DA VIDA. 🧚‍♀️🧚‍♂️🐞🌹🦄👑

[@marcellvalle7255]

Vocês surgem sempre na hora certa!

[@silvialopes434]

Vocês são incríveis !❤

[@sheiladias2476]

Pensamentos negativos nos fazem ruminar Gatilhos que nos fazem ruminar: 1º. Estresse de momento ruim como ser demitido 2º. Evento traumático faz a gente ficar pensando nele ou ruminando como um assalto 3º. Perfeccionismo, se a pessoa faz um trabalho e não fica perfeito ela vai ficar pensando nele por horas ou dias por causa do apego a perfeição que é algo impossível de se atingir 4º. Baixa autoestima, sentir-se abaixo dos outros, pq tudo é motivo pra essas pessoa achar que o mundo não gosta dela e fica presa a pensamentos autodepreciativo 5º. Medo, pode ficar o tempo todo pensando que não vai conseguir e imaginar milhões de obstáculos de impedimentos de coisas ruins que já aconteceram 6º. Quando lembrarem dos seus erros e fracassos 2 tipos de ruminação que Pensamentos ruminativos obsessivas: 1º. Reflexivo: é a analítico, obcecado em analisar, é o mais saudável porque ele se dispõe a buscar soluções 2º. Pensativo:ele envolve a situação atual com um momento ou algo não alcançado, ele fica no deveria, eu deveria ter feito isso, os outros deveriam etc e te leva sustentar auto comunicações muito negativas e a desenvolver Problemas de saúde mental como depressão e ansiedade, é basicamente uma reclamação que não termina nunca Hábitos para mudar e deixar de ruminar: 1º Gratidão- de leva a ver as negativas mais positivas, criar um hábito de agradecer, criar um alarme com 3 motivos para agradecer 2º. Desenvolver consciência corporal: viver no momento presente, quem rumina vive no passado, 3º. Hábito da meditação: quem medita diminui a depressão e ansiedade, pode ser oração 4º. Diminuir o foco em si mesmo, quais pensamentos você tem quando está ruminando? Ele pode estar centrando em você 5º. Auto compaixão: não ê ter pena de si mesma não, e sim reconhecer seus próprios limites, e ninguém tem todas as respostas e isso está tudo bem, tentar errar menos e acertar mais

[@fernandoh.8902]

Obrigado pelo resumo detalhado 🙌🏼

[@user-ze3tu1zu2f]

Show Nayara. Excelente. 👏🙏

[@marcoscarmo8840]

Maravilhoso! Vou usar com meus pacientes. Muito obrigado

[@creuzalopes2848]

Chik e imprescindível este tema. Wlu Nayara!

[@adenildamagalhaes9082]

TOP demais, essa aula 👏🏾👏🏾👏🏾

[@EdileneSantos-fg3eq]

Bomm dia gente linda sou de Salvador Bahia

[@anaclaudiaferrari3627]

Obrigada me ajudou bastante!

[@edgaraparecidodossantos7484]

Minhas recordações estão me matando!!!

[@nivaldojunior6989]

Vídeo excelente!

[@josianeestacheski7078]

Amada, muito obrigada e muito sucesso pra você 🤩❗

[@alicemaria5395]

Gratidão querida.

[@pascoalinofeltrim4837]

Bom diaaaaa pessoal tudo de bom 🤣👍🙏🙌😇❤️

[@paulosergioamorim3529]

Chegueiiii boa n

[@italo1266]

Obrigado! Muito bom o vídeo.

[@luizavalente03]

Muito bom. Obrigada

[@MarcileiaSSousa]

👍🏾😀🤔👀 Bom dia.📝📖📚📚📚📚📚💻📱🎧📺▶️🤔😀👍🏾

[@mariafiama-ny3zy]

Te ouço na Inglaterra

[@Lirykusupremo]

Angola aqui

[@fernandoh.8902]

Minha luta diária 😢

[@mariafiama-ny3zy]

Fazer intercâmbio e ter que mudar de uma família boa pra uma que explora você e depois mudar para outra que explora e seu avô morrer você em outro país e seu namorado que era seu Porto Seguro terminar com você tudo isso em 1 mês da ou não ruminação Perde o emprego , morte na família e fim de relacionamento em 1 mês

[@priscillaolps]

Vcs tem Instagram?

[@didatics]

Não temos. Só temos Orkut. 🤗🤭

[@priscillaolps]

@@didatics 🤣 sério? Sabia que existia Orkut