Kontynuacja i pogłębienie tego tematu tutaj: kzbin.info/www/bejne/jXvdl4KImLdppMk
@marcinpolak5469 ай бұрын
ja musze wstawac o 4
@StephieCopper19853 ай бұрын
@@marcinpolak546 nie musisz. żalisz się czy chwalisz.
@JanKowalski-sp7rq2 жыл бұрын
Ja oglądający ten film o 5 rano kiedy nie poszedłem jeszcze spać:
@madziafusiarz8643 Жыл бұрын
Jak tam twoja wielką zmiana ?
@Janek001 Жыл бұрын
@@madziafusiarz8643 pozdrawiam 5:41 i idę spać
@Danio-el6di Жыл бұрын
@@Janek001Chwalisz się czy żalisz?
@biedroneczkakropeczka7977 Жыл бұрын
😂😂😂
@patrycjam6394 Жыл бұрын
😂😂😂😂 złoto
@michak58433 жыл бұрын
Czy tylko ja mam tak, że najlepiej się czuje i jestem najbardziej produktywny, jak położę się spać o jakiejś 1 w nocy, a wstanę o 9 rano? Wtedy mam tyle energii do działania, i słońce już mnie stymuluje. O piątej rano to nic nie czuję poza zamułą (o 22 nie usnę), a zimą jest ciemno
@dariakrzykliwa2 жыл бұрын
Jakbym czytała o sobie - sen o 01:00, pobudka 8:00 z drzemką 8:15, praca o 9:00 i tak jest najlepiej, nie zasnę o 21, nie obudzę się o 5
@Peter-cw2ef2 жыл бұрын
Nie tylko Ty, mnóstwo ludzi tak ma, a żyjemy w dyktaturze skowronków :( co jest chore.... Kto rano wstaje ten...... jest niewyspany i tyle!
@ralph_33692 жыл бұрын
@@Peter-cw2ef jak się nie podoba wstawanie o wczesnych godzinach do pracy to jest rozwiązanie kto nie pracuje ten nie je :c
@DaNTe-12182 жыл бұрын
Tez tak mam
@eXAM01092 жыл бұрын
@@Peter-cw2ef ? zalezy ile spales, a nie z gory zakladasz ze ta 4-7 godzina rano jest czynnikiem dlaczego wstajesz niewyspany duze XD dla ciebie
@jakubborkowicz32133 жыл бұрын
Ja do z racji dojazdów muszę wstawać pół życia o 5 rano i dosłownie nie widzę ani jednego pozytywu rozpoczynania dnia o tej godzinie.
@przemysawpociecha53153 жыл бұрын
Wiesz, to jest raczej porada dla ludzi, którzy mają do pracy na 9 lub 10, i chcą jeszcze rano coś zrobić.
3 жыл бұрын
Założenie jest takie, że budzisz się minimum 1 godzinę extra wcześniej niż zwykle/niż inni. Oczywiście rozpoczynając pracę o 6 czy 7 wstawanie o 5 czy 5:30 to nic szczególnego. Warto wtedy rozważyć kiedy byłaby najlepsza pora dla Twojej Złotej Godziny - jeśli oczywiście czujesz, że jej potrzebujesz :)
@jakubborkowicz32133 жыл бұрын
Powiem tak szanuję twoje filmy dotyczące tego jak się uczyć, dzięki Tobie usiłuje praktykować stoicyzm, walczyć z prokrastynacją, część nawet podniosła mnie na duchu w trudnych życiowo momentach. Natomiast odnośnie kwestii wstawania o 5 rano nic mnie nie przekona, ja jestem najbardziej produktywny wyspany i ok. godz. 10-11, a nawet późnym wieczorem.
3 жыл бұрын
@@jakubborkowicz3213 Na szczęście samorozwój również dla mnie jest trochę jak szwedzki stół - jest dużo metod, by polepszyć swoje życie tu i ówdzie o kilka procent. Nie trzeba z wszystkiego korzystać, warto jednak rozważyć samo zagadnienie Złotej Godziny, by móc ją o jakiejś porze dnia sobie zaaranżować. Niewiele jest tematów w samorozwoju, że trzeba na mur-beton robisz wszystko według poradnika :)
@revi1563 жыл бұрын
@ fajnie że odpisujesz na komentarze i starasz się pomóc :)
@Shidaar2 жыл бұрын
Ja osobiście najlepiej się czuję kładąc się spać między 24 a 1 w nocy i kiedy wstaję między 8 i 9 rano. Pod wieczór zawsze miewam najlepsze stany flow i kiedy trzymam się tych godzin po prostu czuję, że żyję swoim naturalnym rytmem. Kiedyś wstawałem o 5 rano z racji na ówczesne godziny pracy i nawet wyćwiczyłem swój organizm do wstawania między 5 a 6 rano bez budzika i prawdę mówiąc nie miało to dla mnie większego sensu. Kiedy miałem nawet dodatkową godzinę z rana, to nie byłem jej w stanie wykorzystać tak dobrze, jak w sytuacji kiedy mam dodatkową godzinę wieczorem. Dla niektórych na pewno wstawanie wcześnie rano będzie miało sens, ale jednak polecam dążyć do tego, żeby móc pracować wg. najlepszych godzin dla siebie.
@RzatM Жыл бұрын
Biotad Plus kto testował?💪
@tobiaszek87593 жыл бұрын
Chciałbym wstawać o 5:00 Niestety w tym czasie jestem już w autobusie do pracy :(
@alinaxandra3 жыл бұрын
😁
@mrpieseu93203 жыл бұрын
to se kup auto xd mniejszy problem, a o 5 nie ma takich korkow i nie musisz na autobus czekac i isc na przystanek tylko wsiadasz i jedzisz
@tobiaszek87593 жыл бұрын
@@mrpieseu9320 teraz pomyśl, że wszyscy zaczną autami jeździć, nagle korki się zrobią 😳 i powietrze będzie widać, a to chyba niezbyt ciekawe
@Linnsomnia3 жыл бұрын
@@tobiaszek8759 Masz rację, dodam jeszcze, że mi się samochodem nie opłaca dojeżdżać . Parkingi przy miejscu pracy są tak drogie, że pół pensji stracę, a miejsca w pobliżu za free wszystkie pozajmowane (jakby na stałe). Są jeszcze osoby, które z różnych powodów prawa jazdy mieć nie mogą.
@tobiaszek87593 жыл бұрын
@@Linnsomnia poza tym niektóre firmy zapewniają darmowy transport pracowniczy, a samochód na wodę nie jeździ, więc kolejne pieniądze zostają w portfelu, a nie lecą w atmosferę
@bartomiejkrupa52132 жыл бұрын
Ja to, proszę pana, mam bardzo dobre połączenie: wstaję rano, za piętnaście trzecia; latem to już widno. Za piętnaście trzecia jestem ogolony, bo golę się wieczorem. Śniadanie jadam na kolację, więc tylko wstaję i wychodzę.
@moka772610 ай бұрын
uwielbiam :)
@rapper3d1b10 ай бұрын
-ubiera się Pan -Tak w płaszcz jak zimno, opłaca mi się rozbierać po śniadaniu?
@nubarus1009 ай бұрын
Dzień świra? Tam to było?
@rapper3d1b9 ай бұрын
@@nubarus100 "Co mi zrobisz jak mnie złapiesz" kzbin.info/www/bejne/Y5S6cn2IYrCSfNk
@Marcin-wx5mf3 жыл бұрын
Kiedyś wstawałem o 5 rano, wspominam ten czas jako ciągle niewyspanie, teraz zaczynam dzień o 8:30, a pracę o 9 dużo lepiej na mnie to działa
@walsjell2 жыл бұрын
bo wstawanie o tej 6 rano to zwykly schemat niewolnika! parobka panszczyznianego! bogaci nie wstaja wczesniej = niz 8 ! sa wyjatki jakies pracusie jakies fnatyki pracy itd.. to nie czasy jaskiniowcow by wstawac o swicie .. zreszta keidys wstawano o swicie ale robili sobie drzemki w czasie dnia !i nikt nie pracowal jak niewolnik jak dzis po 8 godzin albo dluzej w stresie w chamskiej atmosferze i za grosz ez kredytem na plecach!
@franzisek2 жыл бұрын
Ja większość czasu wstawałem o 6:30 i to dla mnie było niewygodne i wtedy czułem się niewyspany itd. Ostatnio zacząłem wstawać o 5:50 i od razu inaczej. Czuję się wyspany i pełen sił, gotów do działania. To zależy od człowieka, chociaż to prawda że na większość ludzi takie wczesne wstawanie działa źle
@spicymusicpiano Жыл бұрын
Kluczowe pytanie - o której szedles spac? :p
@Marcin-wx5mf Жыл бұрын
@@spicymusicpiano około 22, nie potrafię wstawać rano po oprsotu
@SageFromSpace2 жыл бұрын
Najważniejsza rzecz o ktorej chyba jeszcze nie słyszałam, a dużo zmieniło w moim postrzeganiu porannego wstawania, to to, ze dzień się nie wydłuża w ten sposób, tylko przesuwa. Trzeba się nauczyć całkowicie nowych nawyków całego życia, nie tylko wstawania i kładzenia sie: inaczej rozkładają sie posiłki, krzywa głodu, zmienia się styl spędzania wieczorów ze znajomymi (większość będzie siedziała dłużej niż ty - dla mnie to duży minus, bo trochę rozbija wspólne wspomnienia i budowanie relacji). To mega, mega dużo zmian. Według mnie przesunięcie czasu czuwania i spania to jeden z najtrudniejszych nawyków do wypracowania. 3 tygodnie o których wspomniałeś to zdecydowanie za mało, i wciąż w takim czasie to będzie szok dla organizmu. Żeby nawyk był przyjemny i łatwo sie zaadaptował, trzeba go uczynić przyjemnym i nagradzającym. Skomplikowana sprawa
@przewaznierozwazna28152 жыл бұрын
Mnie nawet miesiąc nie wystarczył. Po prostu nie zmuszam się do czegoś jeśli moje życie mi pozwala na to, by nie wstawać o 5.
@TTomCD7 Жыл бұрын
5 lat wstawałem do pracy o 5 rano i ostatniego dnia pracy było dokładnie tak samo ciężko jak pierwszego dnia.
@Adi-kw2iv Жыл бұрын
W końcu jakaś produktywna i trafna wypowiedź. Pozdrawiam Panią 👌
@muszkahalucynka8751 Жыл бұрын
Ja wstaje codziennie o 5:00 rano bo co drugi tydzień pracuje od 6:00 albo jadę na uczelnię co drgui weekend i jak byłam bezproduktywnym przegrywem tak dalej jestem. Jedyna różnica jest taka , że jestem codziennie niewyspana .
@nahdarlin48002 жыл бұрын
wstawałam kiedyś wcześniej,aby chodzić na jogę, za każdym razem jak wracałam i tak czułam potrzebne aby iść spać, mimo spania ponad 8h. Wstaję też codziennie do pracy o 6, ponad rok, nadal rano czuje sie fatalnie, nie każdy organizm jest zdolny do rozpoczynania dnia o tej godzinie.
@aleksandrapawicka7594 Жыл бұрын
Chronotyp snu to też ważna kwestia:)
@sowizdrzal_gm3 жыл бұрын
U mnie w genach to przeszło, organizm budzi mnie o 4. Dziadek też wstawał przed kurami, zawsze się śmiał, że musi tak wstawać, żeby obudzić koguta.
@mirceaistrate18643 жыл бұрын
Dyl Sowizdrzał
@ysy112kowal72 жыл бұрын
SAM ROBIŁ Z KOGUTA ?
@Karol_Jaźwiński2 жыл бұрын
Osoby starsze mają inny chronotyp niż młodsze, więc cięzko to tak przyrównywać.
Bardzo wybiórczo potraktowany temat. Mam wyregulowany sen. Codziennie wstaję o 8 i uwaga! Moje życie jest uregulowane i produktywne.
@aleksandrapawicka7594 Жыл бұрын
Niektórzy po prostu czują się lepiej wieczorami, inni rano, a jeszcze inni po południu. Tak naprawdę, wszystko zależy od chronotypu snu. Najważniejsze, że Ci pasuje!
@ondre1557 Жыл бұрын
Chłopie, nie przejmuj sie, jak dożyjesz siedemdziesiątki bez problemu i z przyjemnością będziesz codziennie wstawał o 5 rano, idąc spać z wnukami o 20:00 :) 🕔🕓🕒
@claudiamika76 ай бұрын
Ale jak ktoś ma 25 lat to ma czekać 45 lat żeby mógł normalnie wstawać, no właśnie
@abstrakcja80892 жыл бұрын
Ja może nie wstaje o 5 się regularnie o 6:15-6:30 a na studia wychodzę dopiero na 9:00. Daje mi to jakąś godzinę kiedy mąż jeszcze śpi więc mam czas tylko i wyłącznie dla siebie. Mieszkając w kawalerce i będąc nieustannie z ludźmi bardzo doceniam taką godzinę spokoju. Nie włączam wtedy radia ani internetu żeby pobyć trochę w ciszy i często zapalam tylko świeczkę zamiast światła - świetnie to na mnie działa. Polecam :)
@m00n92x13 жыл бұрын
Praca zaczyna sie na 6, wstaje na 5 i 40min dojazdu, także te 20/20/20 można sobie wstawić miedzy wiersze.
@JacekJakMal2 жыл бұрын
polecam materiał okradzeni ze snu ;) kiedyś wstawałem o 5 ale padałem o 15 i spalem do 22. wstawałem na 3h i znów sen...
@zybimat11 ай бұрын
❤ nic ująć nic dodać ❤️ Amen ❤️ też tak dążę o 23 odmawiam ruzaniec i dziękuję za piękny dzień o proszę o pilna noc budzę się przeważnie po 5 rano odmawiam różaniec i dziękuję za piękna noc i proszę o piękny dzień ❤
@Dominik-Jedrzejczak-Com-Pl2 жыл бұрын
nie dla każdego jest wstawanie rano, 1/3 z nas to nocne marki i wtedy mamy największy progress :)
@kozlebob7812 Жыл бұрын
Bzdura, nie ma czegoś takiego Jan Nocne Marki.
@bldagricultura3501 Жыл бұрын
Czemu nocny Marek, a nie np. nocny Jurek?
@marlaer3 жыл бұрын
jeszcze nie obejrzałem twojego wideo ale mogę wam powiedzieć jak wcześnie wstać. Wcześniej pójść spać dziękuje dobranoc spadam.
@mpuchatek3 жыл бұрын
Jeżeli koniecznie coś ze sobą trzeba robić aby wstawać o 5 rano, to coś jest nie tak z systemem. Odwróćmy sytuację i zmuśmy tych co sami wstają o 5 rano aby pracowali do 2 w nocy. Więc co zrobić aby wydajnie pracować wieczorem? Eureka! Nic! Ja już dziś jestem produktywny wieczorem :)
@Saper4372 жыл бұрын
Dokładnie! Co za różnica spać od 1 w nocy do 8 rano, czy od 21 do 5 rano? Ilość snu jest ta sama, a komfort wstawania o godzinie 5 nieporównywalnie mniejszy, niż o 8. Dla mnie wstawanie o 5 to bzdura, skoro te 2-3 godziny mogę zagospodarować wieczorem.
@annastrak9658 Жыл бұрын
Dokładnie! Niech Ci co po połuuuudniu już nie dają rady niech pracują do późnego wieczora. A jak tak muszę całe życie się męczyć z tym wstawaniem rano. Kto to wymyślił?
@mpuchatek Жыл бұрын
@@annastrak9658 Wymyśliły to skowronki. Te z nich, które są na tyle dużymi egoistami, że próbują zmusić resztę do takich zachowań, które im pasują.
@navini94922 жыл бұрын
Od października zaczynam studia i bardzo bym chciała bezproblemowo wstawać i mieć cały dzień we własnych rękach. Nie jestem systematyczna i będzie ciężko zacząć wstawać o 5 a kłaść się o 22, ale wszystkiego trzeba spróbować. Zaczynając od dziś. O 20 odkładam telefon, a rano wyjdę "pobiegać" na 20 minut a potem chłodny prysznic. Trzymajcie kciuki! 😁
@ewaelizawozniak33732 жыл бұрын
I jak?
@navini94922 жыл бұрын
Do października szło świetnie😅 Teraz wstaje o 6 a kłade o 24 lub 1 bez biegania. Ale usłyszalam niezłą motywację. Że jak teraz zaczne to w świeta usłysze o efektach!
@johnvaio77842 жыл бұрын
To dużo zależy od pory roku czyli wschodu słońca. Latem to nie ma problemu nawet o czwartej wstać, zimą to ciężko o ósmej się wybudzić.
@wojtaswojtas80072 жыл бұрын
Wstaje jak się obudze juz od 30 lat odkąd skończyłem szkole, mam prawie 50 lat i tak mi dobrze, czasem o 8 a czasem o 15, nigdy z budzikiem, ale taka praca 🙂
@moremoresoftie3072 жыл бұрын
dosłownie od nowego roku szkolnego ciągle wstaje o 5:30 i to najlepszy czas w moim życiu
@mirag75473 жыл бұрын
Dziękuję bardzo za poradę jest super od początku roku muszę wstawać o 6:00 rano może powinnam powiedzieć musiałam wstawać Teraz po prostu wstaję i powoli rozpoczynam dzień aby w pracy znaleźć się o 8:00 Było mi bardzo ciężko bardzo bardzo ciężko ale teraz jestem świeża wesoła i ożywiona jadąc do pracy dzięki ci bardzo za wszystkie rady Jesteś cudowny Pozdrawiam
@jadwigajurkiewicz15549 ай бұрын
Lubię wstawać rano i faktycznie dzień jest produktywny. Wszystko można na spokojnie zaplanować i realizować. Dziękuję za odcinek i pozdrawiam 🤗
@ukaszzabielski53903 жыл бұрын
Porady co do tego co robić rano i wieczorem są bardzo dobre, choć nie podoba mi się nastawianie koniecznie na 5 rano. Uważam, że jeśli tylko mamy taką możliwość, to lepiej dostosować wstawanie do swojego chronotypu. Mówisz, że sowy są rzadkim chronotypem - to prawda. Ale poranne ptaszki również. Walczenie z własnym organizmem to nic dobrego i może przynieść więcej szkód niż pożytku. Pozdrawiam z klubu 7-8 rano ^^
@gosiaosm18832 жыл бұрын
Ja jestem typową sową i to "genetyczną". Długi ciąg ludzkich istnień przede mną w naszej rodzinie też czytał i uczył się wieczorami . Wieczorem jestem najbardziej kreatywna, najwięcej mi się chce , przychodzą mi do głowy najlepsze rozwiązania. Skupiam się najlepiej. Więc sowy są wśród nas. 😀
@Hannakuc552 жыл бұрын
@@gosiaosm1883 nie nie ma, jak się Pani przestawi, będzie Pani kreatywna o innych porach:))) charakterystyczną cechą homo sapiens jest wysoka zdolność do adaptacji. Wystarczy, że przez dwa tygodnie zmusi się Pani do wstawania o 5 rano.
@m16averick2 жыл бұрын
Wpadam tylko, żeby życzyć wam dobrej nocy :) trzymajcie się!
@wissnia823 жыл бұрын
Bardzo fajnie się to słucha. Niech się wypowiedzą kierowcy co często w pracują po 15 godzin na dobę a czas przerwy reguluję tachograf czas norm i regulacji. Często gęsto jednego wstajesz o 1 rano innego o 12.00 w południe 😢😢😢😢
@Sieradzak42 жыл бұрын
Nie no miło się ogląda, gdy człowiek wstaje 3:40 a o 5 to już w trasie do pracy na 6 😄
@thisismekurwa Жыл бұрын
Ja o 2:50🥹
@MasarniaRecords3 жыл бұрын
Może dodam 2 wskazówki od siebie :) Wstawanie - budzika nie trzymać przy łóżku, tylko gdzieś dalej. Jak się go wyłączy leżąc to może nie starczyć siły woli na wstanie z łóżka; Przed zaśnięciem wyobrażać sobie i poczuć dokładnie proces wstawania (np. dzwoni budzik, wstaję i wyłączam go, nic nie ogarniam, ale biorę ręcznik i idę pod prysznic) i zakodować sobie to porządnie - dużo lepiej się wstaje. Pójście spać (nie będąc śpiącym) - polecam kilka (lub nawet jedną) serii 20 szybkich, głębokich oddechów (z 2-minutową przerwą na 'bezdechu'), wczuwając się w uczucie w ciele i starając się zachować pustkę umysłu - po prostu łatwo wejść dzięki temu ćwiczeniu w stan medytacyjny; Zasypiając nie myśleć o niczym, a najlepiej starać się wprowadzić na siłę w senny stan, przypominać sobie poprzednie sny itp. Mam nadzieję, że pomoże to choć jednej osobie :)
@SgtGingerBeardx3 жыл бұрын
Cenne rady, jakbym pod tęczą stał. Dziękuje mój Leprikonie :)
@chokolokoist3 жыл бұрын
Nie da się nie myśleć o niczym :)
@SgtGingerBeardx3 жыл бұрын
@@chokolokoist Spróbuj patrzeć na zamknięte powieki lub/i nasłuchuj bicia serca. Zastąp myślenie jakąś inną czynnością. Myślenie świadome oczywiście, bo z nieświadomym pracujesz przy dłuższej medytacji/psychodelikach... 😁
@szmaciarz00223 жыл бұрын
Yessir. Kilka razy wyłączyłem budzik (leżący na wyciągnięcie ręki ) bez obudzenia się xD i potem ten uczuć "jak to 2 godziny zaspałem, przecież był budzik" XD
@MasarniaRecords3 жыл бұрын
@@SgtGingerBeardx Super, cieszę się, że na coś się to przydało :)
@Lucyyy8862 жыл бұрын
Dzięki za te rady teraz wstawanie o 5 rano to dla mnie pestka💗💗💗
@franiagrzanka7192 жыл бұрын
Budze sie o 4. Odslaniam zaluzje, aby kwiaty miały światło Jem male co nie co, po czym kładę się i śpię do 8:30-9:00. Rano śpi się najlepiej i ma się sny.
@pawesadowski93492 жыл бұрын
Czy masz nadwagę?
@franiagrzanka7192 жыл бұрын
@@pawesadowski9349 tak, wygladam jak kaszalot. Zadowolony?
@pawejabonski52412 жыл бұрын
Kocham wszystkich zjebokołczy sukcesu wmawiajacych ludziom jak wstawanie o x godzinie sprawi że ich życie będzie lepsze. Jakby ktoś zapomniał to przypominam że doba ma 24h niezależnie o której wstaniesz i liczy się tylko to jak wykorzystasz swój czas.
@nonameee07292 жыл бұрын
XD pov: masz zamknięte oczy
@nonameee07292 жыл бұрын
Wsm zakładając że spedzisz swoj czas produtotywnie to sam dojdziesz do wniosku że lepiej wstawać wcześnie rano niż siedzieć w ciemnościach nocu/sztucznym swietle zwlaszcza kiedy melatonina zaczyna sie wydzielać Imo idea wstawania o 5 rano jest idealna zeby zrobić sobie poranna rutynę i byc produktywnym jeszcze przed praca (w moim wypadku szkołą) co daje ci niesamowite i niepowtarzalne imo uczucie spełnienia i takiej dumy z siebie które zwieńcza dopływ ogromnej energii natomiast jeżeli wstajesz rano kwadrans przed wyjsciem z domu to wątpię ze poczujesz jakiekolwiek spełnienie czy dumę jak jawet jienznajdziesz czasu na zimny prysznic 😩 czas można wykorzystywać produktywnie o każdej porze ale dostosowanie tej pory w odpowiedni sposób sprawi ze produktywny czas będzie łatwiejszy i bardziej produktywny (polecam książkę "Atomowe nawyki" James Clear zeby zbudować nawyk wstawania, "Leniwy Umysł" Adam Grant żeby otworzyć oczy na ciągłe zmiany 😚😚)
@roksanagaca34242 жыл бұрын
@@nonameee0729 aha czyli pracując w systemie 10 godzinnym wracając o 18 do domu mam iść spać już o 21 i wstać o 5 następnego dnia szczęśliwa i wypoczęta. Ok tylko jest mały problem pracuje fizycznie raz a dwa że mieszkanie samo się nie posprząta. Czyli podsumowując robie jak wy i jakoś nie jestem produktywna czyli was system nie ma sensu. Ja przychodząc do domu ledwo zjem, nie posprzątam ani nie poczytam książki bo już mam spać o 21. Zrobiłam jak wy i nic z dnia nie mam dziękuję do widzenia. Waszą teorię można w kilku zdaniach obalić.
@nonameee07292 жыл бұрын
@@roksanagaca3424 well well well jezeli zaczynasz pracę o 6 to kończysz o 16 czyli masz jeszcze kilka godzin dla siebie wstając o 5 natomiast jezeli prace kończysz o 20 to wychodzi na to że zaczynasz o 10 wstajac o 5 masz ±4h dla siebie tyle samo co mialabys wieczorem ale jest tak jak wyżej opisałem 🥹 W twoim wypadku 18 tj od 8 do 10 czyli mozesz miec albo pelne energii pierwsze 3 godziny albo te ostatnie ja mówię że warto się przemóc aby tego doświadczyć ponieważ nie jest to proste wstać kilka godzin wcześniej niż normalnie ale jednak uczucia które wtedy są są poprostu inne niż te które doswiadczasz wieczorem zmeczona po pracy
@nonameee07292 жыл бұрын
Generalnie mój komentarz nie zachęca do samego wstawania o 5 a do tego żeby samemu tego doświadczyć Przepraszam jeżeli wywarł wrażenie namawiania do zmiany życia każdy ma swój złoty środek ale zawsze można odkryć coś nowego
@maciejbuat83653 жыл бұрын
Dzięki Leszek. Dzis rano ( moze nie wstałem o 5:00 ale ...) odpaliłem Twój 30 minutowy wyklad o 3 typach perfekcjonistów ( akurat w czasie sniadania) i potem spokojnie dopiłem kawę i zebrałem się do pracy. Posiadacz pełnego kursu Pożegnaj Prokrastynację. Długa droga przede mną ale - dziękuję. Złota godzina rządzi 😁 . Pzdrawiam wszystkich serdecznie .
@huskynator90523 жыл бұрын
Idąc tokiem myślenia, który przedstawia ten film, niektórych zawodów musiałoby w ogóle nie być, społeczeństwo musiałoby wyglądać kompletnie inaczej, całe życie większości ludzi musiałoby się znacząco zmienić. Tak samo wiele hobby i zainteresowań trzebaby z góry odrzucić. Taki tryb życia dzisiaj jest utopijny. I nie mówię, że jest on zły, broń Boże. Po prostu nie jest on dla każdego, takie są fakty. Jeżeli ktoś może sobie pozwolić na rozważanie takich zmian w swoim życiu, to ja mu najzwyczajniej w świecie zazdroszczę. Film niemniej jednak bardzo fajny, dający do myślenia i zdecydowanie warty obejrzenia.
3 жыл бұрын
Tak, wymagałoby to wiele zmian w tym jak społeczeństwo funkcjonuje. A po drugie - rozważać zmiany i je planować każdy może, ale mało kto potrafi sobie wyobrazić coś dalej niż za horyzont przyszłego tygodnia. Jak zaczniesz teraz powolne kroki do przeprowadzenia zmiany z pracy zmianowej, do komfortu pracy w dzień, to być może za rok, dwa, trzy lata to osiągniesz. Problemem nie jest brak możliwości, ale blokujące myślenie, nie dowierzanie, że zmiana jest możliwa.
@Ma-ps7yc3 жыл бұрын
Dzieki Ci za ten filmik ! W tamtym roku bardzo czesto wstawałam o 5 a teraz mam trudności i nei umiem wrócić do tego, mam nadzieje ze ten filmik mi pomoże ♡
@bodziprzebudzona38143 жыл бұрын
Mam dokładnie tak samo. Nie rozumiem co się zmieniło?! Lepiej się czułam gdy wstawałam o 5.00. Pozdrawiam.
@karapaxkb2 жыл бұрын
Jeśli śpisz zgodnie z chronotypem to możesz spać i 4 godziny i wstajesz wyspany. Sprawdzałem w praktyce i również bez budzika ani przygotowania. Drugiego dnia już mogłem wstać nawet przed budzikiem. Niestety tak się składa że ja akurat jestem typem nocnym naprawdę. Maksymalne osiągi moja głowa osiąga między 11:00 a 15:00 a bliżej wieczoru nabieram energi fizycznej. Mam ochotę spacerować czy biegać. Nad ranem czuje potrzebę jakiegoś szumu w tle (filmu lub muzyki) i mogę zasypiać. Wiele lat walczyłem z moim chronotypem i więcej to szkodzi niż pomaga a zmuszanie się kończy się tym że marnuje czas leżąc jak kłoda w łóżku i nawet jak prześpię i 12h i tak nie wstanę wyspany rano. Ba, będzie mnie tylko głowa i kręgosłup boleć (zawsze, bez wyjątku) a za dwie/trzy godziny znowu zamykają mi się oczy. Zdążało mi się zasnąć na stojąco. Nie da się tak żyć. Ja rozumiem że ktoś ma typ poranny ale zmuszać innych by wstawali jak on bo tak to kurewstwo. Prąd jest jednym z najwcześniejszych przełomowych wynalazków o towarzyszy nam kupę czasu a popierdoleńcy nadal myślą że człowiek to zegarek i da się go nakręcić. Pierdole was
@SmoczycaRyu3 жыл бұрын
Wstaje o 5 rano od ponad roku. I jakoś nie mogę się przyzwyczaić. I nigdy się nie przyzwyczaję. Mam totalnie nocny chronotyp, a niestety nie da się żyć w nocy i spać w dzień, bo ludzki świat skonstruowany jest inaczej i trzeba się dostosować.
@bogusawaduska24223 жыл бұрын
Znam ten ból. Z rana zwyczajnie nie kontaktuję :P u mnie rozwiązaniem jest praca w restauracji - zmiana do 24.00 i spanie do 10.00 - bardzo chętnie :D
@rikardokwiatkowski79982 жыл бұрын
Ja mam tak 😔😔nie moge isc spac o 22.00 tylko o 6rano a wstaje o 17 jak to zmienic
@patd.2222 жыл бұрын
@@rikardokwiatkowski7998 Podobno chronotyp można regulować do 2 godzin w jedną i drugą stronę bez szkody dla samopoczucia; bodajże Polimaty o tym wspominały ;) Ale spanie ponad 10 h nieco odbiega od normy, może zwiastować jakieś choroby typu cukrzyca, może warto się przebadać? Chociaż niektórzy po prostu tyle potrzebują i już! :) Sama całkowicie to rozumiem, bo potrafię przespać i dobę, ale wynika to z choroby dwubiegunowej. W najlepszym czasie mogłabym nie spać wcale ;o
@KacperoMC2 жыл бұрын
Zapraszam do Hiszpanii. Nocne życie i sjesta
@dominikskikiewicz7576 Жыл бұрын
Zdziwiłem sie podajesz tak proste i oczywiste sprawy związane ze wstawaniem , przeciez to chyba każdy wie ale pomysł z budzikiem zamiast komórki jest ciekawy to mnie akurat zaskoczyło muszę to przetestować
@mateuszszmyt89783 жыл бұрын
Niestety obawiam się, że Twój film wprowadza w błąd. Sam wspominasz o chronotypach - sowy i skowronka. Jest ich jednak znacznie więcej. Dużo ludzi ma swój okres najlepszej pracy w różnych godzinach. Dla niektórych będzie to 17, dla innych 3. Twój film jest edukacyjny i pozytywny, jednak dużo osób może pomyśleć, że "muszę wstać o 5", co jest nieprawdą. Szczerze mówiąc, miałem nadzieję że wspomnisz o tym, że nie trzeba wstawać o 5, aby móc osiągnąć sukces. Uważam, że 4 i 5 idea są bardzo ważne. Mimo wszystko, uważam że jeśli ktoś nie chce wstawać o 5, to nadal może dobrze funkcjonować, nie ma sensu się zmuszać. I piszę to ja - ranny ptaszek. Pozdrawiam cieplutko!
@Izofeu2 жыл бұрын
Jestem takiego zdania tak jak autor innego filmiku, że wstawanie do 10 rano nie jest złe. Byłem jedną z tych osób, które wstawały w godzinach popołudniowych bo siedziało się do późna w nocy, po zmianie postanowiłem codziennie chodzić spać o ~23, rezultat taki sam, że czuję że mam o wiele więcej czasu w ciągiu dnia mimo, że budzę się o ~8-9 a nie 5. Jak kto woli, bez sensu narzucać komuś wstawanie o piątej, szczególnie że w dzisiejszych czasach imprezowania innych ludzi jak się mieszka w bloku chodzenie spać o 21 czy wcześniej nie jest zbyt możliwe.
@patd.2222 жыл бұрын
O, zgodzę się całkowicie :) Ja mam chronotyp sowy, uwielbiam pracować późnym wieczorem/nocą. Co prawda może to wynikać z choroby dwubiegunowej - za dnia bywam nadaktywna, nocą się lekko wyciszam i łatwiej mi się skoncentrować. I w sumie tak było od moich wczesnych lat. Jedyna w tym trudność jest taka, że świat sprzyja jednak skowronkom.
@guciolini1232 жыл бұрын
@@Izofeu A nie jest tak, że zmienił się twój wiek? Bo wiesz, chronotyp nie jest na życie. nastolatki to często sowy, a emeryci to często skowronki. Także, tak... może to jest ta zmiana, co?
@Izofeu2 жыл бұрын
@@guciolini123 @Gustaw Knitter Raczej nie, na pewno nie nastąpiłoby to w ciągu 2 miesięcy. Wszystko za sprawą mentalnego zaakceptowania lepszej rzeczywistości.
@bartekostrowski50962 жыл бұрын
Jak nie chcesz stawić budzik na 5 i wstawać to założyć biznes i zrobić tak żeby mógł wstawać kiedy zechcesz
@HirilTin Жыл бұрын
To dowód na to że dobrze się słucha Twoich materiałów, gdy słucha tego osoba pracująca w systemie 3-zmianowym ☺️ gdy mam 1 zmianę (od 6) to wstaję o 3:50, gdy 2 (od 14) to o 10:00, a gdy 3 (od 22) to o 15:30. Teraz się regeneruję na L4 będąc w 8 miesiącu ciąży, chyba zaczyna mi brakować obowiązków i motywacji do organizacji całego dnia 😆
@andrzejciechanowski3588 Жыл бұрын
Nam ten ból, 3 zmiany w tygodniu i tak od z lat
@KristenStewart-lk6gr Жыл бұрын
Ja cierpię na chroniczna bezsenność już od wielu lat. Każda noc jest dla mnie utrapieniem, ciągle się wybudzam i nie mogę ponownie zasnąć. Czasem potrafię się obudzić 20 razy w ciągu jednej nocy. Taki sen nie jest w żaden sposób produktywny, budzę się bardziej zmęczona niż kiedy kładłam się spać. I nieważne o której godzinie położę się do łóżka. Sen i tak nie przychodzi albo przychodzi dużo później niż bym chciała. Dla mnie wstawanie o 5 jest nierealne, chociaż oczywiście praca czasem to na mnie wymusza. I wtedy jest naprawdę źle. Ale jak tylko mogę to staram się nad ranem właśnie odsypiać te zarwane noce, bo człowiek niewyspany właśnie nad ranem najbardziej chce spać. Nie czuję się potem rewelacyjnie, też jestem zmęczona, ale mimo wszystko mniej niż jakbym jeszcze pozbawiala się tej możliwości podrzemania nad ranem trochę dłużej. No cóż, oczywiście cel bardzo fajny, uważam że skowronki mają w życiu dużo łatwiej, choćby dlatego że system jest stworzony pod takie osoby. Ale dla zdrowych ludzi. Kiedy w grę wchodzi bezsenność to wierzcie mi, to jest bardzo trudny przeciwnik i wasze chęci niewiele wniosą do sprawy. Pozdrawiam
@nubarus1009 ай бұрын
Zaczynam pracę o 4:30, wstaję o 3:50. Lulu o 22:00. Kwestia przyzwyczajenia organizmu i nie ma z tym żadnego kłopotu. W domu jestem przed południem i mam cały dzień dla siebie. Polecam kto ma taką możliwość 🙂
@BaltazarGombka4553 жыл бұрын
"Ja to proszę pana mam bardzo dobre połączenie" ;)
@dannybwai11363 жыл бұрын
mleko ma ponoc najszybszy transport :)
@MultiKomentator2 жыл бұрын
Jem śniadanie, golę się i idę spać.
@RR-vc5no3 ай бұрын
Dziękuję. Na pewno podejmę próbę "przestawienia się"
@szpro952 жыл бұрын
Wstaję o 12-13 każdego dnia, czuję się wypoczęty i wyspany. Często sypiam po 10-11 godzin i nieprawdopodobnie się regeneruję. Każdego dnia mam mnóstwo energii, polecam! KLUB 12-13!
@czesawbezimienny88952 жыл бұрын
czekaj, co ty robisz jak wstajesz na 13? (w sensie zawód lub szkoła)
@KasienkaMistrz2 жыл бұрын
ile znasz języków? jakie masz umiejętności/ motywację do życia? ile godzin dziennie oglądasz tv lub robisz coś co cię nie rozwija? każdy bierze od życia co chce i spełnia swoje ambicje lub ich brak, raz się żyje więc super jest przespać całe życie i nie mieć z niego nic :)
@DannyL13022 жыл бұрын
@@KasienkaMistrz a może spanie to jest jego hobby? Dlaczego oceniasz, że "nie ma z tego nic" na podstawie tego co Ty lubisz/preferujesz? Każdy musi być taki/taka jak Ty? Wiesz lepiej? Zostawiam te pytania dla Ciebie, myślmy szerzej ;)
@yuri_uwu_kawaii2 жыл бұрын
Ja wstaję w dni wolne o 12 czasem o 13 a nawet spałam do koło 14🙂 Ale niestety jak jest szkoła I muszę wstać wcześnie to mimo, że nastawiam budzik na taką godzinę to on mnie nie budzi a jest głośny i przez to się większość spóźniam😢 A jak już wstanę to jestem strasznie zmęczona i niewyspana, i chce mi się spać 😢
@mejtin57072 жыл бұрын
@@KasienkaMistrz Widać, że cie to zabolało
@MyPersonalDarkLand2 жыл бұрын
Dzięki kapitanie oczywisty. Problem jest taki ze mogę się kłaść nawet i o 20 a potrafię się kręcić 5 godzin i zasnąć o 1 w nocy
@apotrz2 жыл бұрын
Nie padł żaden logiczny argument za tym, że to powinna być 5:00 rano. Ja jak wstaje o 8:00 to też mi nikt nie przeszkadza i nigdzie się nie spieszę. Doba zawsze będzie mieć 24h. Ważne żeby wstawać wystarczająco wcześnie(żeby mieć czas na te wszystkie rzeczy opisane w filmie), dla każdego może być to inna godzina.
@Kinga15202 жыл бұрын
Dokładnie! Każdy jest inny i ma swój rytm dnia. Komuś może wystarczać 5h snu a jeszcze komuś innemu 10h.
@znakpokoju Жыл бұрын
@@Kinga1520 nie ma żadnej osoby której wystarczyłoby 5h ani żadnej której potrzeba aż 10h
@martaewagalek Жыл бұрын
@@znakpokojua masz na to jakieś badania naukowe czy to taka wiedza z dupy. Bo nic mnie tak nie bawi jak faceci którzy na podstawie swojego wydaje mi się wypowiadają się jak światowi eksperci w temacie. To jest takie żałosne i świadczy o braku wiedzy w temacie.
@emikemi05 Жыл бұрын
@@znakpokojunie wiem jak jest z tym pierwszym, ale są osoby które potrzebują więcej snu niż inni. I to nie jest żadne zaskoczenie. Jednym wystarczy 6-7 godzin snu, żeby czuć się wyspanym, a inni potrzebują 9-10, a czasem nawet więcej. Tak po prostu jest. Jeśli ja mam wstawać sama, wcześniej niż po 12 godzinach się nie obudzę
@talboot01 Жыл бұрын
@@martaewagalek Tu są przedstawione badania naukowe, gdzie nocne marki to mechanizm, który wytworzył się przez tysiące lat, bo był potrzebny. "Okradzeni - rzecz o nocnych markach | Magdalena Komsta | TEDxKoszalin" YT
@szymon21092 жыл бұрын
Dzięki youtube za polecenie tego filmu, akurat gdy dzisiaj o 5 wstałem
@pendrakam13 жыл бұрын
Praca 3 zmianowa i codziennie mam "zgona" jedynie na popołudniach i w weekend czuję się "normalnie" 🤣
@tomem19832 жыл бұрын
Tak to wszystko prawda sprawdzone na własnej skórze do czego doszedłem już dużo wcześniej sam bez żadnych poradników ale żeby takie cóś osiągnąć zależy to od wielu czynników jedno to teoria drugie praktyka trzecie organizm/psychika a po czwarte każdy ma inną sytuacje życiową i ciężko to czasem komuś wdrożyć w życie z uwagi na różne okoliczności swego życia ,przeszłość ,obecna sytuacja personalna czy też pracowa te wszystkie zew. czynniki mają ogromny wpływ na który składa się wprowadzenie czegoś takiego w swoje życie a jak już nawet w dużych trudnościach się to komuś uda zawsze z różnych powodów czasem niezależnych od nas można bardzo łatwo powrócić do tego jakie prowadziliśmy życie bez takiego wdrążenia we własne życie dla polepszenia ogólnego komfortu naszej egzystencji... Klucz w tym jak już się zacznie to należy starać się to utrzymać wspierając się wypracowanymi mechanizmami ,bodźccami itp. które pojeliśmy jak działają motywują i pomagają w utrzymaniu takiego stanu rzeczy.. Jeśli nawet popełnimy w tym utrzymywaniu jakiś najmniejszy błąd zależny bądź niezależny od nas leci wszystko jak w domino ..zwłaszcza u ludzi po przejściach z trudną sytuacją życiową tą przeszłą jak i tą obecną ..można by rzec paradoksalnie i kolokwialnie że taki osiągnięty stan to luksus bytu bądź umysłu na który nie wszyscy mogą sobie pozwolić... Już tytułem końca chciało by się rzec "wszystko zależy od nas" ,ale nie koniecznie choćby z uwagi na to co napisałem powyżej ,ważną rzeczą jest jeszcze to że w Życiu trzeba wiedzieć po co się żyje ,dlaczego i dla kogo ,choć w obecnych czasach co raz to trudniej mieć kogoś dla kogo mogło by się żyć tak naprawdę na 100% w prawdzie ,nie zakłamaniu... ,można się pogubić we wszystkim ,a dzisiejsze czasy hmm!... zakończe to cytatem ...Zanim "Prawda" wskoczy w buty "Kłamstwo" obiegnie już cały Świat...
@pewienktos12922 жыл бұрын
W ciągu 8 lat wiele osiągnąłem w sferze zawodowej jak i prywatnej: własna firma, własne oprogramowanie, wiele kontraktów z innymi firmami. W sferze prywatnej wyszedłem do życia, do ludzi. Często gdzieś podróżuje i się umawiam. I to wszystko przy wstawaniu o 10 a czasami nawet 11. Uwielbiam się wysypiać, czuje się wtedy zregenerowany ^^
@aleksandrapawicka7594 Жыл бұрын
(komentarz autora pod jednym z komentarzu pod tym filmem)Na szczęście samorozwój również dla mnie jest trochę jak szwedzki stół - jest dużo metod, by polepszyć swoje życie tu i ówdzie o kilka procent. Nie trzeba z wszystkiego korzystać, warto jednak rozważyć samo zagadnienie Złotej Godziny, by móc ją o jakiejś porze dnia sobie zaaranżować. Niewiele jest tematów w samorozwoju, że trzeba na mur-beton robisz wszystko według poradnika :)
@KrzysztofHalamaWalpurg2 жыл бұрын
Przez kilka lat byłem kierowcą autobusu i wstawałem o 2 w nocy. Wszystko się da. Kwestia przyzwyczajenia.
@dzoana33993 жыл бұрын
G... prawda. Muszę wstawać po 4 i to jest koszmar, mimo, że wstaję o tej godzinie od 2 lat. Nie przyzwyczaiłam się i jedyna korzyść to wczesne kończenie pracy - tylko co z tego jak cały dzień chodzę jak zombie i nie mam na nic siły. Po pracy muszę często się zdrzemnąć. Muszę chodzić spać jak 6-latek o 21. W weekend śpię do 10, wtedy się czuję jak inny człowiek. Chociaż kończenie pracy o 16-17 też jest słabe. I tak źle i tak niedobrze.
@GniewnaRzodkiew3 жыл бұрын
Idea pracy w ogóle jest słaba...
@sawalechii6862 жыл бұрын
Mam tak samo,od lat wstaję o 4.30 i rano wyglądam dosłownie jak ta postać z prawej strony na początku filmiku,a w dni wolne śpię do 10.
@zu09022 жыл бұрын
@@GniewnaRzodkiew😂
@nik0742 Жыл бұрын
No polscy uczniowie siedza do 16 17 w szkole wracaja i muszą siedziec kilka godzin nad lekcjami wiec nie narzekajcie
@patrykchrobak7107 Жыл бұрын
Dla Ciebie gówno, a dla mnie prawda.
@Snake1993a3 жыл бұрын
Uważam że sama taka pojedyncza porada zmieniająca życie niewystarcza. Zacząć należy od tego czy po poranku mamy satysfakcjonującą pracę, czy tego nie cierpimy. Ja przez jakiś czas nie wstawałem wcześniej bo wolałem przedłużać i jak najmniej myśleć o pracy przed pracą. Oczywiście rozwiązaniem była zmiana pracy. Tylko że to jest jeden, mój z wielu przypadków. A może być ich więcej, jak depresja, problemy życiowe i inne takie. Myślę że warto ludzi uświadamiać że jedna zmiana może nie wystarczyć żeby się udało.
@alinaxandra3 жыл бұрын
Ja wstaje o 7:00 zaczynam pracę o 9:00 i nie narzekam 😁
@aasi12 жыл бұрын
Mam 6 godzin snu i oglądam filmik o tym, jak wstać o 5 zamiast już iść spać 🥲🥲🥲
@Olciax82 жыл бұрын
ja też, właśnie jest 1 w nocy
@rafalinda153 ай бұрын
I co wstałaś, czy zaspałaś? I nie ważne, że to miało miejsce rok temu 😅
@23dsin3 жыл бұрын
Codziennie wstaje po 15tej. Nie musze pracowac. :)
@zielony6003 жыл бұрын
Potwierdzam: praca na 3 zmiany to demolka dla organizmu. Jak tylko była możliwość to uciekałem z takiej firmy, a jak miałem oferty pracy w podobnym systemie to po prostu odmawiałem. Wczesne wstawanie było naprawdę najlepszym czasem dla mnie, wtedy regularnie ćwiczyłem i czytałem. Teraz myślę, że czas powrócić do tego
@ewaewa94752 жыл бұрын
Wystarczy zachorować na depresję i nie tylko wstajesz o 5 rano ale w nocy tez nie bardzo 😁
@piotrekkaszkurgwiazdashowb17932 жыл бұрын
PIOTREK KASZKUR GWIAZDA POZDRAWIA SERDECZNIE WSZYSTKICH PAŃSTWA ❤️
@adamixgramy28993 жыл бұрын
A co robisz w dni kiedy jesteś u znajomych i wracasz po 22, lub po prostu nie jesteś w stanie położyć się wcześniej? Śpisz dłużej, żeby było 7 h, czy wstajesz i tak o 5?
@MartinFessuu Жыл бұрын
Spisz dluzej, zeby otrzymac te 7-8 godzin snu
@juliszkroichleb2 жыл бұрын
Kiedyś wstawałam właśnie o 5 i czułam się jak nowonarodzona, po wakacjach wszystko się zmieniło i bardzo chciałbym powrócić do wstawania rano
@TheCalmWoodsman3 жыл бұрын
Mam do pracy na 8:30. Dla mnie najlepszą rzeczą i nagrodą rano, jest możliwość przytulenia się do żony i poczucie jej ciepła :) Planowanie dnia, miesiąca czy roku (pod względem "to do" + finanse) daje poczucie kierowania się w dobrym kierunku. Polecam metodę slight edge i bycie esencjonalistą, być lepszym niż wczoraj, odrzucić prokrastynację, dbać o zdrowie fizyczne i psychiczne. Poza tym pamiętać, że jest się tylko człowiekiem, każdy z nas popełnia błędy czy czasem jest mega leniem. Ma się 1 życie i należy o nie dbać. Trzeba nim żyć, a nie przeżyć!!!
@StephieCopper19853 ай бұрын
Każda osoba jest inna i dla niektórych przygotowanie się do życia może być formą spełnienia. Dla innych, może to być przeszkoda w czerpaniu radości z życia codziennego. Podsumowując, chociaż można zauważyć tendencje, które wskazują, że wielu ludzi może skupiać się bardziej na przygotowaniach do życia niż na samym życiu, nie jest to reguła uniwersalna. Kluczowe jest znalezienie równowagi między planowaniem a cieszeniem się teraźniejszością.
@kasiakaszuba23742 жыл бұрын
Szczerze, odkąd zaczęłam wstawać rano ze względu na pracę (mam na 7) to muszę powiedzieć że jestem bardziej produktywna oraz energia mnie rozpiera nawet po pracy, (nawet jeśli nie mam tej złotej godziny gdyż ilość czasu rano gospodaruje na przygotowanie i dojazd) to samo wstawanie o tej godzinie jest dla mnie czymś co pozwoliło mi nie być leniem cały dzień 😆 Wcześniej jak wstawałam tak o 9-10 już byłam zmęczona bez wyraźnego powodu, teraz nawet wieczorem nie czuje się zmęczona psychicznie, jedynie fizyczna część daje o sobie znać (jestem listonoszem 😆👌)
@DarthVader2503 жыл бұрын
Jak działasz przeciw swojemu naturalnemu rytmowi dla organizmu, huja osiągniesz. Pełne skupienie u mnie to 22-23. Największe sukcesy zawodowe i rozwojowe osiągnąłem, jak dostosowałem się do tego co organizm sam mi dyktuje. Także sorry, ale materiał szkodliwy. Bo o 23 też mało kto przeszkadza :P
@chriscarter34902 жыл бұрын
Żaden ze znanych "wielkich postaci" w Ludzkości, nie zrywał się o 5'tej rano..!(?). a ci co muszą wstawać, to nie zdobyli Nobla, i nie stworzyli niczego.
@krzysztofh77362 жыл бұрын
Krzysztof H . Pozdrawiam!!!!;)
@jUlkaXDwow2 жыл бұрын
@@chriscarter3490 "żaden" jest zbyt dużym ogólnikiem. Ale tak naprawdę wiele naukowców nie spała w ogóle, albo znikomą ilość czasu.
@wiewioraa83 жыл бұрын
Mnie nic nie przekonana do wstawania o 5. Pracę zaczynam o 7.45 i jestem w niej do 18. Mieszkam blisko także wstaję pomiędzy 6.30 a 7, czasami się budzę wcześniej. Ale nie ma szans, że pójdę spać o 21. Przez 4 dni, bo tak pracuję miałabym zero życia, tylko jeść pracować i spać. Także dopóki będę pracować w takim trybie nie przestawię się. Dodatkowo przypływ inspiracji i motywacji do działania mam popołudniami i wieczorami. Także 🤷♀️
@przewaznierozwazna28152 жыл бұрын
U mnie zleceniodawcy odpisują np. o godzinie 21 np. więc tym bardziej byłoby go głupie iść spać o 22 czy właśnie 21
@marcinw94092 жыл бұрын
@@przewaznierozwazna2815 I to jest błąd. I to typowy polaczkowy błąd. Należy mieć wyznaczone godziny pracy firmy. Jeżeli mamy czynne od 9:00 do 17:00 to nie interesuje mnie, że klient napisze o 21:00. Wieczór nie jest dla klienta. To samo weekendy. Klient w godzinach od 9:00 do 17:00 może się spodziewać odpowiedzi na jego zapytanie. Ale poza tymi godzinami nie i koniec. To samo z telefonami. Poza godzinami działania firmy się nie odbiera. Niestety polskie przedsiębiorstwa i ich właściciele przyzwyczaili klientów do tego, że są dostępni 24/7. Tak nie może to działać. Numer firmowy nie równa się numerowi prywatnemu. Email firmy to nie email prywatny. Trzeba oddzielić pracę od życia prywatnego. Ja wiem, że przedsiębiorca żyje swoją firmą całą dobę, ale w tej dobie jest czas dla klienta, który musi być ograniczony. Później jest czas na myślenie o firmie i jej rozwoju. Uważam, że przedsiębiorca, który odpisuje /odbiera wiadomości od klientów poza oficjalnymi godzinami funkcjonowania firmy marnuje zdrowie, czas i energię. Nie prowadzimy biznesu dla klienta. Nie pracujemy dla firmy. Pracujemy i podejmujemy działania by lepiej żyć, a nie nie mieć życia.
@przewaznierozwazna28152 жыл бұрын
@@marcinw9409 no o ile tylko pracujesz to ok, ja muszę tak odpisywac bo o 8 to ja mam zajęcia na uczelni, a po powrocie pracuję
@damiblade13493 жыл бұрын
Wstaje o 4, zeby na 6 dotrzec do pracy. Prace koncze o 16, a w domu jestem o 18. To zostawia mi jedyne 3 godziny na gotowanie, pranie, zakupy i inne rzeczy jesli chce sie wyspac i pojsc do lozka o 9.
@yoeocsah28912 жыл бұрын
wspolczuje ci takiego zycia
@martita092 жыл бұрын
Uwielbiam tę książkę. ♥️♥️♥️ Super filmik.
@bartoszb8920 Жыл бұрын
Tak na prawdę to wszystko zależy, od chronotypu, od stylu życia, diety, aktywności fizycznej, wieku itp itd. To tak samo jak by mówić o wyższości danej diety nad inną lub stylem jedzenia. Ja wstawałem o 5 bo naoglądałem się właśnie takich rewelacji i w południe byłem po prostu byłem senny i bez energii. Najlepiej się czuję jak się jak śpię klasycznie te 8h od 22 do 6, tylko faktycznie trzeba o to zadbać i spełnić te 10 podpunktów. Sen jest bardzo bardzo ważny o ile nie najważniejszy jeśli chodzi o te wszystkie elementy dbania o siebie. Pozdrawiam
@arielku19842 жыл бұрын
ja zasypiam nawet podczas oglądania tego filmu xd ewidetnie nie dla mnie, wstaję o 8, zaczynam działać o 9 i jest git
@annakoco35472 жыл бұрын
Wolę pospać godzinę dłużej i wstać o 6 jak człowiek, niż męczyć się i próbować coś czytać czy wogole myśleć o 5 rano udając, że mi to sprawia przyjemność.
@discordambitne Жыл бұрын
XDDDDDDDDDDDD
@aleksandrapawicka7594 Жыл бұрын
Niby rel..ale ja zaczełam wstawać o 5 rano i jestem naprawdę bardzo "trzeźwa" (chociaż początki były ciężkie haha), a teraz, po czasie, czuję różnicę w produktywności. Myślę, że dużo zależy od chronotypu snu.
@NelkaWróblewska Жыл бұрын
Zgadzam się z tobą ale rozumiem też że każdy może mieć inne zdanie i poczucie na ten temat. :)
@THEConrad02 жыл бұрын
Wprowadzanie w błąd! Polecam książki "Dlaczego śpimy" oraz "Śpij Dobrze", z nich dowiemy się np. że chronotyp nie jest elastyczny, a najważniejsza jest jakość snu a nie pora wstawania
@TECHNICUSChannel3 жыл бұрын
Fajny materiał napewno dotyczący wielu ludzi. Pozdrawiam autora
@jezuschrystus.onlycash3 жыл бұрын
Jak zwykle świetny film😊👍 Ale dałem minusa😂 Od 6 lat jestem w klubie 5:00, robię tak jak mówisz i ciągle jestem niewyspany! Ten system nie jest dla wszystkich.😜
@Nancy-cq8en2 жыл бұрын
Zgadzam się z Tobą,ciągle wstaję o 5 rano i nie wzbudza to mojego zachwytu,ale organizm tak się przyzwyczaił.
@influencercamps45462 жыл бұрын
Super robota!! Pozdrawiamy
@lenka89862 жыл бұрын
Ech, a jestem wysoko wrażliwa i żeby się zregenerować po całym dniu pełnym intensywnych bodźców potrzebuję 9-10 godzin snu. Trochę masakra, ale wtedy czuję się najlepiej. I nawet lubię chodzić spać o 21 i wstawać o 8 😁
@piotrekkaszkurgwiazdashowb17932 жыл бұрын
Super ❤️ jesteś dziękuję za radę
@krzysiekpieklo3 жыл бұрын
Zgadzam się z zaletami, ale niestety to nie dla każdego. Może jestem wyjątkiem, ale po miesiącu wstawania przed 6 stałem się nerwowy, krzyczeć bez powodu, mieć problemy ze skupieniem, przestałem być produktywny. Spałem przez ponad 7 godzin ale i tak było źle, a jak przychodził dzień gdzie musiałem pójść później spać to nie wiedziałem jak się nazywam. Niestety przez pierwszy tydzień faktyczne doceniałem czas dla siebie i pracy, więc trochę żałuję że nie jestem w stanie tak żyć :/
@pstragowadolina8221 Жыл бұрын
Jestem rolnikiem . Jak wstaję o piątej rano to już jestem spóźniony. Sen o 22 to tylko w filmach . ha ha ha !! Fajnie się tego słucha i zazdroszczę czasem że ludzie mają tylko takie problemy.
@melaanielle34862 жыл бұрын
Nikt nie powinien wstawać o 5 rano. Zaczynanie pracy o 9 rano jest najlepsza godzina. Jest się wtedy wyspanym i uśmiechniętym. I nikt nie przysypia w pracy.
@cofine72 жыл бұрын
Zazdro, ja zaczynam pracę o 5
@lenson94162 жыл бұрын
tymczasem szkola
@mr_bobo88 Жыл бұрын
Wstaję o 5 rano - i nie, nie zrobiłem tego z dnia na dzień. To była droga, na której pomogła mi medytacja, dieta i dobra organizacja dnia. Myślę, że nie muszę dodawać, że przy regularnym spożywaniu alkoholu czy paleniu papierosów takie nawyki byłyby trudniejsze do wdrożenia. Po dwóch tygodniach włączyłem do rutyny poranne rozciąganie, a po pracy regularnie spaceruję. Kluczem jest zmiana mentalności: rób to, bo naprawdę tego chcesz, a nie dlatego, że czujesz się zmuszony. Jeśli szukacie inspiracji, polecam zgłębienie stoicyzmu 😜. I mała rada dla wszystkich - zamawiajcie dietę pudełkową. Lepiej przepracować 2h dłużej niż spędzać czas na gotowaniu i zakupach. Dobra suplementacja jest też bardzo ważna.
@ursa90842 жыл бұрын
A ja pozdrawiam tych którzy pracują na 3 zmiany i w jednym tygodniu budzą się o 4 rano, a w kolejnym o 7 rano dopiero zasypiają. Nieraz przyłapuję się w pracy na tym, że nie wiem jaka jest pora doby.
@77senser3 жыл бұрын
Zajebiście rano cisza spokój.Więcej pij to wstawać będziesz chętniej.
@Pajmano3 жыл бұрын
Panie o 5 rano to ja zaczynam robotę a wstaje już o 4:10. Sęk w tym żeby poderwać się z łóżka od razu po budziku a nie przeciągać na drugi bok. Potem kawa, dwójka i do pracy 😁 a gdy fajrant o 13 to godzinka drzemki i wszystko gra do późnego wieczora
@kosinustv16813 жыл бұрын
Święte słowa
@patrykjamrozek10522 жыл бұрын
Dokładnie tak , każdy organizm jest inny. Ale naprawdę drzemka wiele daje, mózg się nieco regeneruje i można działać więcej :)
@vernegunda Жыл бұрын
Ja wiem, że to dla mnie super, wstawałam przed 5 gdy miałam poranne zmiany w pracy. Teraz mam pracę z której wychodzę zwykle ok 22:30. Chcę, ale to jest dla ludzi, którzy mają pracę od 8 do 16.
@bronmalera96913 жыл бұрын
Wstaję o 3, do 5 ogarniam gospodarstwo a o 6 jestem w pracy.
@jakub37343 жыл бұрын
Jak dobrze ze mam 15 lat i cale zycie przed soba
@katarzynakf16323 жыл бұрын
Kiedy spisz?
@bronmalera96913 жыл бұрын
@@katarzynakf1632 Od 21 do 3 rano.
@ukiii73 жыл бұрын
God demet !
@qbaa34713 жыл бұрын
@@bronmalera9691 współczuje
@PiotrekKaszkur-bz6oz Жыл бұрын
Właśnie nikt nie przeszkadza to uwielbiam ❤❤❤
@julss7672 жыл бұрын
Poranne nieskoordynowane miotanie się po domu z myślą, że jak zwykle jestem spóźniona - idealny rozruch dla energii 😅
@ВікторіяШкабура-р6с2 жыл бұрын
Swietnie! Dzięki za filmik!😀
@bananbanan25393 жыл бұрын
Zaczynam pracę o 10 a z domu wychodzę 9:50 i juz raz straciłem przez to prawo jazdy i teraz musze jeździć wolno żeby mnie nie złapali bez prawka.
@m1k052 жыл бұрын
Miałem w życiu różne okresy, między innymi takie że faktycznie wstawałem wcześniej niż powinienem właśnie żeby mieć czas na trochę ruchu i ogarnięcie się w spokoju. Mój organizm jednak średnio to znosił i po 8-9 godzinach snu i wstawaniu o 5 przez nawet 2 miesiące od początku do końca była to dla mnie katorga i już około godziny 10 byłem kompletnie nie do życia. Dla mnie jedyną opcją jest dostosowanie rytmu wstawania do wschodu słońca bo dzięki temu dużo łatwiej było mi wstawać nawet wcześniej. Obecnie zaczynając pracę o godzinie 9 wstaję bez problemu o 7, mam czas na trochę ruchu i naukę przydatnych rzeczy i jestem w dużo lepszej kondycji niż wstając o 5. Każdy ma swój chronotyp i sam dla siebie powinien wybrać o której powinien wstawać by dobrze funkcjonować i nie robić wszystkiego w biegu
@agnieszkazbrodziewska74053 жыл бұрын
Witam, pracuje na nocnej zmianie. Tak wiem że to szkodliwe, zabójcze itd. Ponieważ kocham moja pracę, szukam sposobów na znalezienie rownowagi, złotego środka. Jestem w tym calkiem niezła. Sa to między innymi takie rygory: Chodzę spać rygorystycznie do godziny po powrocie z pracy do domu, śpię w ciemnej wywietrzonej sypialni ( to trudne, bo Nocnym po nocy jest zimno), nie korzystam z elektroniki, u mnie sprawdzilo sie niejedzenie śniadań, zjadam je dopiero po wstaniu. Wstaję dopiero wtedy kiedy sie obudzę. Jako, że pracuje 75% etatu, mam w miesiacu okolo dwóch tygodni wolnego. Spędzam je produktywnie, przestawiam sie na 5:30 rano i życie jest piekne. Moim luźnym spostrzeżeniem jest fakt że 3 zmiany beda zawsze, nie ma sie co na to wkurzać. Rady typu; "zmień pracę" tez sa wielce niekonstruktywne. Świat bez 3 zmian nie istnieje. Kazdy chce czuc się bezpiecznie wiec system ochrony zdrowia czy policja, straż pożarna , muszą pracowac cala dobę. Nie wspomnę o transporcie. Nikt z nas nie chce sytuacji kiedy wchodzi do biedry, lub lidla a tam sa puste regały bo produkty nie dojechały. Większość z nas kocha cieplutkie pieczywo, gotowe juz od 5:00 rano...itd mozna tak wymieniac bez konca. Polecam, zamiast demotywacyjnych nic nie wnoszących rad, zrobic konkretny resercz i zrobic animację o tym jak nie wyzionąć zbyt szybko ducha na nocnej zmianie. Musi przeciez istnieć cos takiego jak elastyczność neurologiczna(? ) ktora pozwoli nam 3 zmianowym/ nocno zmianowym na osiągnięcie rownowagi. Pozdrawiam i życzę dobrego dnia.
@wojciech6493 жыл бұрын
Hmm... ciekawe ile osób pracujących na 3 zmiany kocha swoją pracę ; ), a może nawet inaczej, ile osób w ogóle kocha swoją pracę (?) Nie wiem czy autor demotywuje, ale na pewno uświadamia o szkodliwości takiego trybu pracy/życia. Nie rozumiem dlaczego można mieć o to do kogoś pretensję : /
@agnieszkazbrodziewska74053 жыл бұрын
@@wojciech649 Nie mam do nikogo pretensji, w zadnym wypadku. To tylko udział w dyskusji na konkretny temat, a byc moze nawet próba zmotywowania autora kanału do poszukiwania innych szerszych rozwiazan 😊Staram się poprostu uświadamiać, zwlaszcza tym ktorzy chetnie i na hop siup, mówią " zrezygnuj z pracy", bo szkodliwa, bo nudna, bo cie nie rozwija itd. że świat i życie nie jest czarno-białe. Bardzo subiektywnie rzecz ujmując, nocna zmiana musi byc, juz tu o tym pisałam. Uswiadamianie o tym że jest szkodliwa, jest niezmiernie istotne, ale rownie ważne jest szukanie takich rozwiazan ktore sprawią że jej szkodliwosc bedzie minimalna, lub że da się groźne skutki pracy zmianowej(w moim przypadku nocnej)odwrócić całkowicie. Tylko dyskutowanie o tym daje szansę na zmianę na lepsze. Pozdrawiam i życzę dobrego dnia
@p7hyte2 жыл бұрын
Mój plan jest taki: jak masz trójkę dzieci to wstajesz o 5 rano bez problemu. Tj uciekasz z domu. Do pracy jedziesz rowerem w dość żwawym tempie, więc rozbudzasz się bardziej niż kawą. Metabolizm przyspiesza na resztę dnia i nie masz bębna nawet jak zjesz kilka pączków na śniadanie... No i nie musisz tankować paliwa po 7.70/L 😅 Drogę powrotną jedziesz inną, dłuższą trasą, ale za to zdecydowanie szybciej niż rano. Nie stoisz w korkach, idziesz prosto pod zimny prysznic. Nie ma za co. Jak jeździłem samochodem byłem padnięty po pracy. Gdy jeżdżę rowerem mam mnóstwo energii aż do samej nocy.
@grzegorzkurowski80732 жыл бұрын
Spoko opcja klubu piąta rano , każdy szuka swojego złotego grala ja po latach szukania znalazłem ten sposób i oczywiście pracę która pozwala na takie działania a mianowicie budzę się samoczynnie bez budzików między godziną 7:00 a 13:00 i pracuje bezwarunkowe 10 godzin . Zasady są dwie : 10 godzin obowiązkowej pracy oraz pobudka wtedy kiedy się obudzę( a obudzę się na pewno ). Pozdrawiam Grzegorz
@therevenant71963 жыл бұрын
Żeby wstawać o 5 wypoczętym, musiałbym zasypiać o 21 bo potrzebuje te 8h snu aby czuć się dobrze. Kto chodzi spać o 21? Nie znam takich ludzi. W idealnym, książkowym życiu pewnie o tej godzinie byłoby właściwe chodzić spać, ale nie w tym,w którym każdy z nas żyje.
@tito18072 жыл бұрын
Otoz to, wyidealizowane brednie
@grota872 жыл бұрын
Ja chodzę spać o 1, bo wszystko robię gdy dzieci zasna. Kiedyś spróbowałam poranku.. wstałam raz. Dzieci od razu wyczuły i też wstały, choć normalnie wstają o 8. Innym razem wstałam o 6, bo nie umiałam już spać, myślałam ok śniadanko, kawka, serialik. Owinięta w koc. Tak lubię. :) I co.. nie zrobiłam kawy bo się bałam obudzić dzieci, śniadanie też robilam jak najciszej :) a serialu nie słyszałam, bo radar w uszach dzieci... Jak się budzą, mama nie leży w łóżku, jest jasno trzeba wstać. Jak sie obudzą, jest ciemno, to choćby gary waliły w kuchni, to rozumieją, że czas spanka ;) także no ... Ja produktywne mam 3-4 godziny po zaśnięciu dzieci ;)